لماذا لا يهدأ جسدك؟ الجهاز العصبي أولًا”

تحياتي للجميع، تبدأ سنة جديدة، ونسمع هذا كثيراً: "يا دكتور، فعلت كل شيء. تناولت المكملات. ذهبت إلى الجيم. مارست الكارديو. عدلت نظامي الغذائي. لكنني لم أخسر وزناً، ولم تتحسن حالتي الذهنية." اليوم، سأخبركم بالسر الذي لم يتحدث عنه أحد من قبل. حلقة جديدة. سنة جديدة. تغيير حقيقي هذه المرة. ابقوا معي بعد الفاصل. هل أنتم مستعدون لسنة جديدة، وجسم جديد، وصحة أفضل؟ أنا كريم علي. أراكم بعد الفاصل. هيا بنا. أهلاً وسهلاً، يأتي إليّ الكثيرون ويقولون: "يا دكتور، فعلت كل ما قلته. عدلت نظامي الغذائي ونومي. تناولت المكملات. مارست الرياضة." "لكن حالتي الذهنية ليست على ما يرام. لا أستطيع خسارة كيلو واحد." سواء كنت رجلاً أو امرأة، إذا كنت تعاني من هذه المشاكل، فلديك مشكلة في جهازك العصبي. الجهاز العصبي هو مدير حياتك. إذا كان جهازك العصبي في وضع البقاء على قيد الحياة، فمهما فعلت، حتى لو قمت بتنظيف نظامك الغذائي، فلن تبني العضلات أو العظام. بغض النظر عن مقدار تدريبك، أو رفع الأثقال، أو تناول البروتين. لن يتحسن مزاجك، حتى لو تناولت الأشواغاندا، أو قضيت وقتاً في الطبيعة، أو تزوجت من تحب، أو أصبحت مدير الشركة التي تحلم بها. الجهاز العصبي يقرر: السعادة، فقدان الوزن، التوازن العقلي، أو وضع البقاء على قيد الحياة. "أنا غير متاح للهضم، أو التكاثر، أو المزاج الجيد. أنا تحت ضغط شديد." فكيف تعرف أن جهازك العصبي في وضع البقاء على قيد الحياة؟ تأكل قليلاً ولكن لا تخسر وزناً. تنام كثيراً ولكن لا تشعر بالراحة. ليس لديك مشاكل واضحة، ومع ذلك تشعر بالقلق. تشتهي السكر بشدة. في هذه اللحظة، تقول: "نعم يا دكتور، هذا هو بالضبط ما نحن عليه." جهازك العصبي في وضع البقاء على قيد الحياة. وهذا وضع ضغط خطير. فما هو الحل يا دكتور؟ دعنا ندخل في الموضوع. لذا خذوا هذه القواعد مني للسنة الجديدة. القاعدة الأولى: أبطئ وتيرتك. أبطئ. هذا هو مغير قواعد حياتي. العالم يتسابق معك. مقاطع الريلز مدتها 30 ثانية. الصفقات تُغلق في يوم واحد. المشاريع مستحقة في أسبوع. كل هذا يخلق ضغطاً على جهازك العصبي أكثر مما تتخيل. جسمك له إيقاعه الخاص. عندما تسرع العالم الخارجي، يصبح جسمك مرتبكاً. ماذا يجب أن تفعل؟ أبطئ. اجلس في أماكن هادئة. انفصل عن العالم خلال اليوم. إذا كان العالم سريعاً، تحكم في إيقاعك الداخلي. في البداية، يبدو هذا صعباً. ولكن بمجرد أن تعتاد عليه، ستجد العالم مليئاً بالصراع، بينما تبقى هادئاً من الداخل. لذا أولاً: قلل من وتيرتك. لا تتعجل مع المتعجلين. تجنب المحتوى السريع. مقاطع الريلز السريعة. الملخصات السريعة. ضغط فوق ضغط. انفصل قدر الإمكان. عد إلى الوراء وأبطئ حياتك. ثانياً: ركز على الداخل. لا تقل لي أنك ستصلح العالم. أو تصلح منزلك. أو تصلح العمل. أو تغير زوجتك. لا شيء من هذا. الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه للهروب من الضغط ووضع البقاء على قيد الحياة هو السلام الداخلي. خذ هذا من شخص لديه خبرة. لا أحد يقرر هدوءك سواك. لا أحد يمنحك الإذن بالسعادة سواك. لا أحد يفصلك عن العالم الخارجي ويركز على السلام الداخلي سواك. أنت صانع القرار. عندما تحدث مشكلة، ضع يدك على صدرك: "ألا بذكر الله تطمئن القلوب." "إني توكلت على الله ربي وربكم." تستيقظ مبكراً. تذهب إلى العمل. تنظم نظامك الغذائي. تفعل كل ما بوسعك للرزق. ثم تترك النتائج لله. هل يُحاسب الإنسان فقط على النتائج؟ لا. "وأن ليس للإنسان إلا ما سعى." دورك هو السعي. وليس النتائج. النتائج ليست لك. اتركها لله. افعل ما هو مطلوب منك. تخل عن ما ليس كذلك. ركز على ما أنت مسؤول عنه. لا تهوس بما هو ليس في يديك. أنت تقوم بدورك. استرخِ. واترك الأمر لله. هذا يجلب الهدوء والسلام الداخلي. لقد قلتها مراراً وتكراراً في المؤتمرات والمنتجعات: أي شيء يكلفك سلامك الداخلي، وظيفة، علاقة، مال، فهو خسارة. خسارة. خسارة. النقطة الثالثة: اخرج من وضع الخطر. اجلس مع نفسك. حدد قلقك. استخدم الورقة والقلم. اكتب ما يزعجك أكثر. ضغط العمل؟ أصلحه، أو غيره. علاقة؟ أصلحها، أو اتركها. صورة جسمك؟ أصلحها بالتغذية، أو غير نمط حياتك وعش مثل عائلة "فكر تاني"، تحولت أجسادهم. حدد المشكلة. لماذا يشعر جسمك بالتهديد؟ معرفة المشكلة نصف الحل. ما الذي يقلقك؟ العمل؟ المنزل؟ العلاقات؟ المال؟ الدخل؟ الميراث؟ البلد؟ الاقتصاد؟ ضع يدك على المشكلة حتى تتمكن من علاجها. وإلا، ستحارب عدواً وهمياً، وتبقى قلقاً، ومتوتراً باستمرار، ولا تعرف السبب. أي شيء يزعجك أزله، أو غيره. خذ هذه الرسالة مني: الجسم لا يشفى ولا يتجدد تحت التهديد. الجسم لا يشفى ولا يتجدد تحت التهديد. جسمك يشعر بالتهديد حتى لو لم تكن واعياً بذلك على المستوى الواعي. إليك ملاحظات سريعة للخروج من وضع البقاء على قيد الحياة والعودة إلى وضع السلام. هناك يحدث فقدان الوزن، وتتوازن الهرمونات، وتتحسن الصحة العقلية. أولاً: احمِ نومك قدر الإمكان. نم في غرفة مظلمة من الساعة 10 مساءً إلى 4 صباحاً. لا بديل عن ذلك. ثانياً: حافظ على كتلة العضلات. أثناء التمرين، تطلق العضلات "بروتينات الأمل" التي تجعلك تشعر بالانتعاش، والهدوء، وتقليل التوتر، وملء الأفكار. ثالثاً: حافظ على المغنيسيوم جلايسينات قبل النوم. وفيتامين د في الظهيرة أو أوائل بعد الظهر. هذان الشيئان يهدئان الجهاز العصبي ويضعانه في أفضل حالاته. هل تريد المزيد من الدعم؟ يمكنك إضافة الأشواغاندا. سأضع رابط الحلقة. وكذلك شاي بلسم الليمون. لا تتناول كبسولات نبتة سانت جون قبل النوم. بعد المغنيسيوم، تهدئ الجهاز العصبي، وتساعد على النوم العميق، وتستيقظ أقل اكتئاباً، وأقل قلقاً، وأكثر هدوءاً. شيء أخير. قلته من قبل في حلقة السعادة. إذا كان لديك حوض استحمام، فهذه نعمة. ماء دافئ مع ملح إبسوم (متوفر في الصيدليات). اطلب "الملح الإنجليزي"، ليس للشرب. أضف كلوريد المغنيسيوم، وزيت اللافندر، وقليل من عشبة الليمون. اجلس لمدة 10-15 دقيقة. ماء دافئ مع زيوت عطرية. يمكنك إضافة 15-30 قطرة من اللافندر. إنه سحري. يمكنك شرب شاي اللافندر، أو وضع الأوراق في الغرفة. أو إضافة الزيت إلى الحمام. هذا يهدئ جهازك العصبي، ويساعد على الاسترخاء، ويجلب السلام الداخلي. الرسالة هي: كن ممتناً إذا كان لديك حوض استحمام. إنه أداة داعمة لإرخاء جسمك، وفقدان الوزن في السنة الجديدة، وأن تكون منتجاً، وتشعر بتحسن عقلياً. من فضلك، اخرج من وضع البقاء على قيد الحياة. توقف عن إساءة معاملة جهازك العصبي. إذا كان جهازك العصبي هادئاً، فستكون حياتك هادئة. إذا لم يكن كذلك، فستكون حالتك سيئة. شاركه مع أي شخص يشعر بالتوتر أو يريد حياة هادئة. كما نعيش. الآن حان وقت السؤال. هذا العام، لن تكون الأسئلة سهلة. تتطلب تفكيراً. هذا لعائلة "فكر تاني". ليس للإجابات العشوائية. أولئك الذين يجيبون بشكل صحيح سأذكرهم بالاسم، وأشكرهم شخصياً، وأرسل لهم الحب. ما الذي يدمر الجهاز العصبي أكثر؟ 1. عدم ممارسة الرياضة 2. عدم النوم 3. تناول السكر 4. كل ما سبق شكراً لكم. شاركوا الحلقة. أتمنى أن تكون سنة سعيدة، مليئة بفقدان الدهون والسعادة اللامتناهية. "وما توفيقي إلا بالله عليه توكلت وإليه أنيب." ابقوا آمنين. سلام.