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我总是被身体的感觉压垮，或者你也可以称之为情绪。它们非常不舒服，让我很难休息，甚至很难正常生活。>> 嗯，我真的很想知道该怎么办，因为每次我试图感受我的感受时，就像我现在试图感受一切一样。我试图感受我的手。我试图感受，嗯，整个经历，但感觉如此，我甚至现在都在发抖。感觉如此痛苦和压倒一切。嗯，我一直在使用正念，但我只是非常好奇。我>> 我的情绪就是如此>> 我和你在一起。我和你在一起。帮我个忙。你正在读的那个东西>> 在你的东西上，你在读什么？>> 这是一个概念文档。>> 太棒了。能把它扔到你身后的床上吗？>> 好的。>> 太棒了。太棒了。现在告诉我，你的问题是什么，发自内心？发自内心，你的问题是什么？>> 我想感觉好点。我已经很多年没感觉好过了。就是这样。我已经很多年没感到平静、安全、内心舒畅或快乐了。>> 我感觉眼泪要出来了。>> 是的。>> 你现在感觉不好吗？>> 不。>> 不。不。你的一部分现在感觉很好。>> 是的。所以，我不想让你感受你的整个身体。我只想让你看看你的身体，看看你身体里感觉最糟糕的部分。不是故事，而是你身体里感觉最糟糕的生理感觉。>> 我不知道怎么做。我一直在听你的播客，但我找不到怎么做。>> 嗯，你刚告诉我你感觉不好。所以，你一定有办法注意到这一点，否则你就不能告诉我你感觉不好。我只是对整个经历进行正念。这就是我现在唯一知道的。>> 好的，等等。慢点。你说你感觉不好。你怎么知道的？>> 我能感觉到。我甚至不需要在那里做什么。>> 是的，所以，你感觉不好的那个东西，>> 对吧？你身体里感觉最糟糕的部分是什么？>> 哇。是，是这个区域。>> 太棒了。>> 就像这个区域。>> 太棒了。所以，我想让你做的是。我想让你去和那个部分待在一起。就是这个部分。我只想让你花一分钟时间陪陪它。>> 就像专注于它。把我的意识放在那里，就像Echartol说的，对吧？意识。>> 是的。是的。把你的意识放在那里。是的。>> 是的。>> 我感觉在发抖。>> 是的。太棒了。我明白了。是的。在我问之前，你不需要叙述任何事情，因为它会减慢一点。>> 好的。当然。>> 是的。所以，就在那里待一会儿。然后，你从你的妈妈和爸爸那里想要什么？你想要什么，不仅仅是一般意义上的，你想要从你的妈妈和爸爸那里得到什么？>> 是的。嗯，我会说爱。>> 太棒了。好的。所以，我想让你去爱那个东西。回到它。注意它。我想让你去爱它，就像你想要从你的妈妈和爸爸那里得到爱一样。所有的耐心。不需要它改变。别忘了呼吸。所以，问题是。你更想要什么？感觉好点，还是爱自己？>> 我感觉好点。>> 好的。是什么让你现在笑了？嗯，因为我听了你很多播客，比如“爱胜于防御”播客，或者“如果你不能爱感受，就爱抵抗”。我以为你会，我知道你对任何答案都很好，但我总觉得你想要的答案，即使你可能不是，是爱自己。>> 对。所以，是什么让你笑了？是什么让你笑了？>> 因为真相是>> 你本可以害怕。哦，天哪，乔会生我的气。你本可以反抗。不，我想感觉好点，因为你会告诉我我必须爱自己。但你没有。你笑了。是什么让你笑了？>> 我什么都不怕。我没有什么可失去的。我，我得了抑郁症。我真的有抑郁症。我没有什么可失去的。我只想感觉好点。>> 嗯？你没有什么可失去的。>> 我觉得我没有什么可失去的。不，>> 那意味着你自由了。>> 是的，没错。你觉得有多少人在这个电话里寻找自由？>> 哇。我认为每个人都想要。所以，我认为是每个人。>> 而你拥有它。>> 但我不快乐。>> 那么，自由和快乐有什么区别？>> 嗯，我认为快乐感觉很好，我不确定在我看来，自由是否就是自由。感觉还可以，但不好。好的。所以，另一件事正在发生的是，你似乎一直在给我一张快乐的脸，同时告诉我你感觉不好。就像某种>> 我其实很开心。>> 再说一遍。>> 我其实，我其实有点笑。就像我现在和你聊天，我很高兴。我现在很高兴。我以前不是，但当我笑的时候，我就很高兴。>> 好的。怎么发生的？>> 嗯，这只是我的天性。我就是一个爱笑、快乐的人，但我内心感到非常悲伤。有太多的悲伤。等一下。我们来看看这件事。刚才发生的是你待在一起。你爱了自己的一部分。以前你不快乐，现在你快乐了。>> 啊，我的天哪。你说得对。你说得完全对。是的，我错了。你说得对。>> 所以，还有一件事正在发生。你的脑子里有一个关于你不快乐的故事，即使你快乐，它也会持续存在。就像在，在每一刻。你明白我的意思，对吧？>> 是的。>> 所以，会有你快乐的时刻，但你会说，“不，我不快乐。我是一个不快乐的人。我就是这样。我不快乐。”但然后你没有注意到实际快乐的时刻。>> 你说得对。因为不快乐的感觉太压倒一切了。>> 是的，>> 你说得对。绝对对。>> 所以，所以帮我个忙。试着现在感觉快乐。我每次尝试，我都会再试一次。这只是>> 当我感觉快乐时，我注意到当我试图感觉快乐时，我放松了我的身体。>> 我，我放慢了速度。我变得更加意识到感官知觉。>> 是的。>> 所以，就做吧。就给我看看。>> 好的。试图感觉快乐。有一种平静，就像Eart说的。>> 是的。所以，你找到了在试图感受快乐时如何活在当下。>> 我做到了。我读了《当下的力量》等等。>> 那是正确的。是的。是的。是的。好的。然后，然后，但现在让我们回到感受你最痛苦的那一部分。你的工作是像你希望从父母那里得到爱一样去爱它。我一直，我的意思是，我之前试过了，但当我听到你说爱时，我总是很困惑，不知道怎么做。我听到了“欢迎”。我不知道怎么做。>> 你做到了。>> 我做到了。所以，字面上就是把我的注意力放在那里。>> 不。然后你爱了它。>> 你没有问我怎么做。你第一次没有问我怎么做。所以我不会相信你不知道怎么做。我看到你做了。你没有问。>> 我只是试了试。但是，嘿，你知道，你知道是怎么回事。你知道什么是好的。我再试一次。好的。所以，就像你希望你父母在你痛苦时对你那样对待它。>> 那很好。我注意到你在抵抗这件事。别，你不需要抵抗它。它不会摧毁你。>> 我怎么在抵抗它？我只是注意到你的>> 哦，每当我，当我绷紧的时候。>> 是的。你，你就像捂着嘴，你就像试图不完全表达悲伤。就像在你的脑海里，完全悲伤是错误的。>> 哦，只是，只是因为我有邻居，我不想太吵。仅此而已。>> 去你妈的邻居。谢谢。好的。感觉真好。这感觉就像我一直在寻找的。>> 是的，>> 感觉真好。我无条件地爱自己。是的，>> 这真的感觉是我一生都在寻找的。>> 是的，这就是我们所寻找的。所以，我想和你分享几个概念，以帮助你走上你的旅程。你，你，你明白了。我看到你明白了。有两个概念非常有帮助。第一个是，当你开始爱自己时，所有未被爱的部分都会出现，以便被爱。所以，你会想，等等，我在爱自己，现在这个出现了。现在，哦，我的天哪，我以为一切都很好，现在这个东西出现了。那是因为它正在出现，以便被爱。>> 这是鱼的例子，对吧？钓鱼的例子。我知道你在说什么。我在播客上听过。>> 太棒了。>> 乌贼。就是这样。>> 是的。所以，这是第一个，第一个要知道的事情。然后第二件事要知道的是，不用着急。你会有很长很长的时间来被爱。所以，你可以就像以最愉快的速度去做。你知道，如果它开始让你不知所措，那么你就可以休息一下。>> 去散步，和朋友出去玩。然后当你有点空间时，感觉很好。然后再次开始爱自己。不用着急。我保证，20年后你仍然和你今天一样可爱。>> 再试一次。>> 但我怎么知道什么时候？我很难知道什么时候太压倒一切了。我太穷了。我试图为“伟大的决定”课程赚钱，但我错过了，因为我是一个穷困的18岁年轻人。我怎么才能做出一个好的决定，知道什么时候太压倒一切，或者什么时候我应该更深入地去感受它，然后>> 就做吧。你的天性就是去深入其中。所以，你的工作就是确保你享受深入其中。如果它变得不愉快，就休息一下。>> 就这样。你可以相信你的享受感，因为你有调查的倾向。>> 非常感谢你，乔。我爱你。谢谢。>> 我也爱你。谢谢。感谢观看此视频。如果你从中获得了一些东西，并且有兴趣了解更多，有两种真正的方法可以做好工作。第一种是自己做工作，这非常强大。我做了很多。但也有和一群人一起做工作。这也非常强大，因为在我们身上受伤和受损的东西，往往在群体中得到最好的治愈。这就是为什么我们提供连接课程。如果你有兴趣，只需点击下面的链接。