6 علامات تحذيرية: هذا ليس كسلًا، بل احتراق نفسي

يلوم معظم الناس انفسهم لعدم قيامهم بما يكفيه ويطلقون على ذلك اسم الكسل. لكن علم النفس يقول ان الكسل والارهاق ليس نفس الشيء. الكسل هو انعدام الرغبه، اما الارهاق فهو نتيجه للضغط الشديد لفتره طويله جدا.

اليك ست علامات واضحه تدل على انك مرهق ولست كسولا.

اولا انت تهتم ولكن لا تستطيع التحرك. لا تزال ترغب في تحسين حياتك ولا تزال تفكر في اهدافك، ولكن عندما يحين وقت العمل تشعر بان جسدك وعقلك عالقان. يطلق علم النفس على هذا الارهاق التحفيزي. لقد استنفذ دماغك دافعيته بعد فتره طويله من التوتر او المسؤوليه او الضغط العاطفي. الامر ليس انك لا تريد المحاوله، بل انت مستنزف عقليا من المحاوله لفتره طويله جدا.

ثانيا المهام البسيطه تبدو مرهقه. الاشياء التي كانت سهله في السابق تبدو الان ثقيله. ارسال رساله او بدء العمل او حتى النهوض من السرير يبدو صعبا. يحدث هذا لان الارهاق يقلل من الطاقه المعرفيه. يكافح دماغك على التركيز والتخطيط واتخاذ القرارات. لذا تبدو المهام الصغيره كبيره ليس لانها صعبه، ولكن لان عقلك متعب.

ثالثا الراحه لا تجعلك تشعر بالتحسن. انت تنام اكثر، لكنك لا تزال تشعر بالتعب. تاخذ فترات راحه، لكن الارهاق يبقى. ذلك لان الارهاق ليس تعبا جسديا، بل هو ارهاق للجهاز العصبي. يبقى دماغك في وضع التوتر لفتره طويله جدا، مما يجعل الراحه الحقيقيه صعبه حتى عندما تتوقف عن العمل.

رابعا تشعر بالذنب طوال الوقت. انت تشعر بالسوء لانك ترتاح. تشعر بالسوء لعدم كونك منتجا. تشعر بالسوء لعدم تحسنك حتى الان. الاشخاص الكساله لا يشعرون بالذنب، اما الاشخاص المرهقون فيشعرون به. يربط علم النفس هذا بالضغط الذاتي المزمن، عندما تظل معاييرك عاليه حتى عندما تكون طاقتك منخفضه.

خامسا تشعر ان مشاعرك غير طبيعيه. تنزعج من الاشياء الصغيره، او تشعر بالخدر العاطفي والانفصال. يؤثر الارهاق على التحكم العاطفي. يحمي دماغك نفسه اما برد فعل قوي جدا او بايقاف المشاعر. هذا ليس عيبا في الشخصيه، بل هو حمل عاطفي زائد.

سادسا انت تماطئ لان البدء مؤلم. انت تؤجل المهام على الرغم من انك تعلم انها مهمه، ليس لانك لا تهتم. تم ولكن البدء يبدو مؤلما. يطلق علماء النفس على هذا التجنب بسبب التعب العقلي. يتجنب دماغك المهام التي تبدو متطلبه عندما لا يتبقى لديه طاقه كافيه.

ان وصف الارهاق بالكسل يزيد الامر سوءا. فهو يضيف الخزيه فوق الارهاق. يحتاج الارهاق الى راحه دون ذنب وضغط اقل وحدود واضحه وخطوات صغيره وواقعيه، وليس مقاطع تحفيزيه او كراهيه للذات. انت لست محطما ولست كسولا. انت متعب بطريقه لا يمكن للنوم وحده اصلاحها.

شاركنا في التعليقات اي من هذه العلامات تصف حالتك اكثر. اذا كنت تريد المزيد من الحقائق النفسيه كهذه، فاضغط على زر الاشتراك الان وشارك هذا مع شخص قد يحتاج الى ادراك كم هو موهوب حقا.