Transcription
Hallo Gesondheidskampioene! Vandag wil ek praat oor die mees verwoestende siekte ter wêreld. Dit eis baie meer lewens as kanker, en die meeste mense wat dit het, weet dit nie eens nie. Ons gaan praat oor hoe dit die skade berokken, waarom dit so swak verstaan word, en natuurlik hoe u uself kan beskerm.
Ek is Dr. Ekberg. Ek is 'n holistiese dokter en 'n voormalige Olimpiese atleet. En as jy wil werklik Master Gesondheid deur die begrip van hoe die liggaam werk, regtig maak seker jy skryf en druk dit kennisgewing Bell, sodat jy nie mis niks doen. Hierdie siekte veroorsaak skade aan die volgende maniere: dit veroorsaak vetterige lewer, dit verstop die lewer met vet, dit veroorsaak chroniese ontsteking, verhoog die bloeddruk, verhoog die bloedsuiker, verlaag die nuttige cholesterol HDL en verhoog die skadelike inflammatoriese cholesterol LDL, verhoog die trigliseriede in die vet. u bloed en dit belemmer vet en gewig op u liggaam. Dit verminder ook u immuunfunksie; dit belemmer die liggaam se vermoë om homself te verdedig, en dit neem ook af; dit skakel effektief af tophagy, wat die liggaam se meganisme is om homself skoon te maak, om belangrike komponente te herwin en seker te maak dat die stelsel glad en skoon werk. En hierdie siekte, omdat dit direk gekoppel is aan al die meganismes, dit veroorsaak verder hierdie siektes: dit veroorsaak kardiovaskulêre siektes, hartsiektes, veroorsaak demensie, dit veroorsaak nierversaking, die hoofoorsaak van blindheid en amputasie van nierversaking. Dit dra verder by tot kanker; dit belemmer die liggaam se vermoë om homself teen kanker te verdedig, en as u 'n ernstige infeksie het, verhoog dit die risiko dat u aan die infeksie sterf.
Daar word beraam dat hierdie siekte by meer as 95% van alle generatiewe siektes betrokke is. En wat die geheimsinnige siekte is: insulienweerstandigheid. En vir sommige van u gaan Wow! Insulienweerstand! Ek het geen idee gehad nie. En ander gaan gaan Wat! Net insulienweerstand? En jy soort slag dit af en dit sal 'n groot fout. Ek moedig u aan om by my bly en deurvolg wees sodat jy werklik verstaan wat insulienweerstand doen, omdat insulienweerstand is die mees verwoestende siekte met al ooit op die planeet het, en dit is die duurste in finansiële terme en in terme van menslike lyding. En dan kan iemand sê dat jy goed moet sterf aan al die siektes wat jy genoem het, dit is net ou mense, maar dit is ook 'n kwessie van langer sterf. Omdat mense met insulienweerstandigheid en al die degeneratiewe siektes 10, 20, 30 jaar lank sterf gedurende hierdie tyd, baie meer as 'n gesonde persoon ly, en hulle lewensgehalte ly gedurende die hele tyd. Hulle kan nie die dinge doen wat hulle wil nie; het hulle medikasie nodig, het hulle hulp nodig, ensovoorts. So dit gaan oor die kwaliteit van lewe, in terme van produktiwiteit, in die bui van al die dinge wat die lewe die moeite werd maak.
En dan natuurlik, bo alles, as dit ook meer sterftes as enigiets anders veroorsaak. As ons kyk na 'n paar van die dodelikste siektes regoor die wêreld, het ons kanker op nege en 'n half miljoen; hartsiektes 17,9 miljoen; hipertensie, 7 1/2; beroerte 5 miljoen; en diabetes 4,2 miljoen. En as ons almal byvoeg, is 34,6 miljoen. En waarom voeg ons dit by? Omdat dit die sentrale komponent van al die siektes het; die sentrale meganisme is insulienweerstandigheid en metaboliese sindroom. En die som is 364% meer as die totale sterftes as gevolg van kanker. Om getalle te vergelyk soos hierdie, omdat al hierdie metaboliese sindroom dit is, alhoewel insulienweerstandigheid die primêre oorsaak is, dat dit nie die enigste oorsaak is nie, en hipertensie die primêre verband met beroerte is, so daar is 'n groot oorvleueling in hierdie toestande en hierdie getalle, maar ek dink dat u Ek sal sien dat ek die grootste siektes ter wêreld het, en daar is 'n sentrale tema, naamlik insulienweerstandigheid teen al hierdie groot siektes.
Dit is een van die grootste wanopvattings oor diabetes en insulienweerstand, dat u dit óf het, óf nie, maar eintlik is dit net 'n kwessie van hoeveel u het; waar is u op die kontinuum? Van diabetes tot prediabetes tot optimale diabetes is dat hulle iewers die lyn in die sand moet trek, sodat hulle besluit het dat as u hemoglobien A1c, as u gemiddelde glukose op die lang termyn 6,5 of hoër is, wat ooreenstem met 'n gemiddelde glukosevlak van 140 mg per deciliter. Hulle sê nou dat u 'n diabeet is; nou het u die diagnose van 'n diabeet. En u kan baie hoër wees as 6 1/2; mense het 10 en 12 en 15, ook as hulle 'n diabeet is. Diagnoseer hulle u as voordiabetes as u A1C is tussen 5,7 en 6,4. En as u voordiabetes is, dan verwag hulle dat die gemiddelde pre-diabeet oor 5 jaar diabetes sal word. Aan die ander kant van die spektrum is optimaal, en optimale A1C is 4,8 tot 5,1 volgens my ervaring, en dit sou ooreenstem tot 'n gemiddelde glukose van 91 tot honderd; nie 'n vas nie, is u vas veronderstel om laer te wees as dit, maar u gemiddelde glukose in die algemene medisyne bevat 'n paar getalle hier in die middel wat volgens hulle heeltemal normaal is, terwyl ek dink dat 5.1 'n normale is optimale getal. Dink hulle dat 5.3 tot 5.6 nog steeds heeltemal in orde is, want jy is nog nie 5.7 of 6.5 nie. Maar hier is die ding om te verstaan dat as jy nie optimaal is as jy in die 5.3 25.6 -reeks is nie, dan is jy besig om te gly meer insulienweerstandig, want as u insuliengevoelig is, dan is u stabiel, lei u 'n lewenstyl wat u kan handhaaf en u liggaam nie daarvandaan wegbeweeg nie, maar as u daarvandaan wegbeweeg, is dit net 'n kwessie van tyd en hoe vinnig u daar sal kom, daarom wil ons ernstig aandag gee aan enigiets wat 5.3 of hoër is.
Dan kyk ons na die voorkoms van hoe algemeen dit is. Dat ons sien dat 30 miljoen mense in die Verenigde State tipe 2-diabetes het. Ter wêreldwyd is dit 463 miljoen mense, en hulle verwag dat dit in die volgende twee tot drie tot vier dekades sal verdubbel, en ek dink dit is eintlik 'n te lae skatting, want daar is soveel mense wat onderweg is of wat besig is om te gly. In die VSA het ons 114 miljoen mense wat amptelik voor diabete regoor die wêreld is, maar daar is geen meting nie, maar hulle hou dit waarskynlik by, maar dit is waarskynlik ongeveer 'n miljard. En as ons kyk na die mense wat gly, waarskynlik oor 300 miljoen mense in die VSA en waarskynlik ten minste 2,2 miljard mense regoor die wêreld. En waarom sê ons dit? Omdat insulienweerstandigheid die belangrikste oorsaak is van gewigstoename, en meer as sewentig persent van die Amerikaanse bevolking oorgewig is en meer as 'n derde van die wêreld of ongeveer 'n derde van die wêreld is vandag oorgewig. Hier is hoe die vetsug vanaf 1800 in die Verenigde State gevorder het, waar feitlik 1900 nie meer bestaan het nie, maar toe 1960 na die oorlog, en dit was 'n eksponensiële groei, en hier was die persentasie van die bevolking wat vetsugtig is, nie net oorgewig nie, maar ook vetsugtig, en dan begin ons na die rooi kyk. Hier is diabetes, en die getalle is nie so hoog nie, maar plofbaar eksponensiële groei hier, en die rede hiervoor is dat dit 'n paar dekades neem, soos ons daaroor gepraat het, dit neem vyf jaar om van insulienweerstand tot volskaalse diabetes te kom, en dit neem waarskynlik 15-20 jaar om van baie ligte insulienweerstand teen diabetes te kom. Ongeveer 'n 15-20 jaar. En hoewel die Verenigde State die wêreldleier is in die groot lande wat diabetes en oorgewig betref, is dit so van 1990 tot 2020, maar die res van die wêreld is net 'n kwessie van tyd. Ons is agter omdat die neiging presies dieselfde is. Daarom wil ons praat oor hoe om dit reg te stel, maar eers moet ons verstaan wat insulien doen; waar kom insulienweerstand vandaan?
As u voedsel eet, dan kom dit in u spysverteringstelsel kanaal wat die voedsel verteer en dit in kleiner deeltjies opbreek, en sodra die deeltjies op molekulêre grootte is, word dit in die bloedstroom opgeneem, maar kan nie sonder insulien van die bloed na die sel kom nie, en dit is die taak van insulien. Waarom insulien absoluut noodsaaklik is; tipe 1-diabete wat nie insulien kan produseer nie, hulle sterf omdat hulle voedingstowwe in die bloed het, maar nie in die sel kan kom nie. Maar dit is nie 'n slegte ding nie, maar dit gaan alles oor balans. Een van die grootste redes waarom insulienweerstand is so 'n groot probleem dat dit so swak of onvolledig verstaan word. As u dit aanlyn soek, dan sal u sien dat insulienweerstandigheid is wanneer selle in die liggaam, soos spiervet en lewer, ophou reageer dat hulle nie goed insulien reageer nie. Maar die vraag is hoekom? As u 'n stelling hoor dat die sel nie goed reageer nie, waarom is dit dan net willekeurig, of is die sel regtig 'n goeie rede om te begin weerstaan? As u na 'n paar van my video's gekyk het, weet u dat die liggaam oneindig slim is; elke sel in die liggaam probeer om terug te keer na homeostase; alles vloei volgens 'n intelligensie in die liggaam, en daar is altyd 'n goeie rede waarom die liggaam dit doen wat as ons nie verstaan dat as ons dink dat die sel willekeurig dom is en die een dag reageer en die volgende dag reageer dit nie op insulien nie, dan kan ons dit in elk geval probeer dwing, en dit word medikasie genoem. Die sel wil nie hê wat die insulien verskaf nie; as die sel sê: "O, ek het genoeg gehad," en die sel sê dat ek begin weerstaan, en ons dwing dit nou, die vraag is: dink u dat die sel nader aan die gesondheid gekom het, of weg van die gesondheid? Verbeter ons die gesondheid van die sel deur die wense daarvan te skend, of doen ons die sel eintlik seer? Ek dink dit is redelik duidelik dat as u dit dwing, as u probeer inmeng met wat die liggaam doen en u wil opleg. Is altyd de toenemende gesondheid. Laat ons nog een keer daarna kyk oor insulienweerstandigheid. Wat sou u doen, laat ons sê dat dit u huis is, en dan daag daar op 'n dag 'n verkoopsman op, en dit was baie lank gelede dat iemand aan u deur geklop het sodat u almal opgewonde om die deur oop te maak en te vra wat u daar gekry het, dit lyk baie interessant en u waardeer die besoek, en u ruil inligting uit, en miskien koop u iets, maar dit is goed as hy weer verskyn nadat hy die verkoop voltooi het; hy verskyn weer vyf minute later en nou gaan jy, wat gebeur hier? Jy is 'n bietjie agterdogtig dat jy 'n bietjie begin huiwer, en wat dan as hy elke 5 minute die volgende paar dae opdaag, dan dink ek jy sou kry 'n bietjie ontstel; jy sal hom vertel om te verdwaal; jy sal begin om daardie verkope persoon dieselfde ding met verkope oproepe. Ek weet nie oor jou nie, maar 90% van die tyd my selfoon lui, dit is 'n rekenaar my roeping met 'n paar te weerstaan fantastiese aanbod van krediet of car versekering. En ek moet erken dat na soveel van die oproepe wat jy afgelê het, die nommer geblokkeer word, en dan 30 minute later bel dieselfde rekenaar 'n ander nommer; ek reageer nie so goed dat ek die verkoopoproepe weerstaan nie. Presies wat met die sel gebeur as die insulien dit probeer oordoen; as die insulien te veel insulien het, dan begin ons dit weerstaan, so insulienweerstand is weerstand teen die werking van insulien. En as u sel die insulienwerking weerstaan, fisiologiese aanpassing: die sel probeer om weer in balans te kom en na homeostase. Het u opgemerk hoe vet die neiging het om alles te blameer, en dit is omdat niemand oortollige vet op hul liggaam wil hê nie; dit is ongesond en dit is lastig omdat dit swaar trek; mense hou nie van oortollige vet in die liggaam nie, maar is dit die oorsaak? As u baie vet het, omdat u te veel vet opberg en u nie genoeg metabolisme het nie, dan verbrand u nie gh daarvan af nie, en dit hang op sy beurt af van verhoogde lipogenese; dit is nie net wat jy eet in terme van slegte nie, dit is hoeveel vet jou liggaam maak; dit is wat lipogenese vet maak, en as jy nie veel metabolisme het nie; jy breek nie die vet genoeg af nie, dus verminder jy die lipolise, en albei is 'n direkte gevolg van insulienweerstandigheid, want hoe meer insulienweerstand jy het, hoe meer insulien sal die liggaam probeer om bloedsuiker te beheer, sodat insulien gaan up, maar insulien is net die gevolg van bloed, en nou hier is die oorsaak van die bloedsuiker is 'n gevolg van suiker en stysel om almal blameer dit op vet, maar die vet is nie die oorsaak is dit die eindresultaat; die oorsaak is suiker stysel bloedsuiker en insulien. En hoe kan ons so seker wees daarvan, want ons weet wat insulienreaksies veroorsaak, so as ons 'n indekswaarde van honderd op suiker en stysel plaas as wat proteïen ongeveer die helfte soveel van 'n insulienrespons produseer en vet feitlik nul produseer, is dit in die enkelsyfers. En nog meer proteïene en vette is baie versadig; dit hou jou lank vol, maar suiker en stysel maak jou honger. Maar sommige mense is nog steeds nie oortuig nie, want daar is studies wat sê dat die vetselle meer insulienweerstandigheid het as ons meet die seinmolekules van vetselle en hoe vetselle daar optree, meer insulienweerstandig, sodat die vet die probleem moet wees. Wel, dit kan so lyk, maar die vet het nie die vetselle vet gemaak deur die insulien nie, en dit is regtig hartseer dat dit net is asof ons die vet beskuldig dat hulle lui en vraat is. Nou, ons blameer die vetselle, beskam die vetselle, die gesegde wie slegte vetselle jy moet nie insulienweerstandig wees nie, ons het dit vet gemaak met insulien, want daar is die suiker in die stysel wat veroorsaak dat die insulien vinnig kan stoor, en nou het ons die eindresultaat is 'n vet insulien bestand vet sel wat ons kan skande net soos ons skande die vet mense wat ek dink dit is redelik oortuig argumente en die ervaring van 'n klomp mense wat doen vas en ketose en 'n lae carb met uitstekende resultate, u sou dink dat die inligting uitkom, maar as ons met die Wêreldgesondheidsorganisasie in verbinding tree oor die oorsaak van vetsug, sê hulle dat dit te veel kalorieë is; dit is 'n toename in kalorieë; mense eet meer kalorieë uit vet en suiker as in die verlede die verlede en hulle is minder aktief, so dit is dieselfde storie wat ons hoor van die American Heart Association en die American Diabetes Association en al die owerhede.
So, wat stel hulle voor dat ons daaraan doen? Wel, volgens hulle, verminder u die kalorieë van vet en suiker. Nou, hulle is 50% reg en hulle is 50% absoluut verkeerd, want vet is nie die probleem nie, tensy u vet van swak gehalte eet, is dit die grootste probleem. Dus, as hulle sê om die kalorieë te verminder suiker, dit is die regte ding om nie vet te doen nie, maar dan sê hulle dat kalorieë van vrugte groente boontjies verhoog word en graan en groente is heeltemal goed as jy nie-styselryke groente eet; blaargroente, blomkool, ens. Kalorieë van vet en koolhidrate en verhoog die kalorieë van koolhidrate koolhidrate en koolhidrate, en dit is hoe u van insulienweerstandig tot diabeet gaan. Na wat die gesondheidsorgstelsel in 2020 aan hierdie verwoestende siekte in die Verenigde State kan doen, waaraan hulle meer as 4 biljoen dollar sal bestee sogenaamde "gesondheidsorg", ek plaas dit tussen aanhalingstekens, want dit is nie gesondheidsorg nie, dit is siekte, dit is simptoombehandeling, en hulle spandeer meer as $12 000 per persoon, en dit is gemiddeld n die mense sonder soveel probleme ook, maar ten spyte van al die geld wat meer geld bestee het as op enige ander plek in die wêreld, het hulle meer diabetes, meer hartsiektes, meer artritis, meer hoë bloeddruk, meer metaboliese sindroom. Spandeer meer geld en die siektes word meer algemeen. En waarom is dit? Omdat die behandeling slegs vir simptome is, nie die oorsaak nie; hulle nie die oorsaak verstaan nie, dan stel hulle nie belang in die oorsaak nie, omdat hulle belangstel in die behandeling van simptome.
Het u meer redes nodig om insulienweerstand te keer? Wel, was daar 'n onlangse virus wat ek 'n baie aandag se mense dit die corona genoem en die interessante ding is dat daar sekere risiko groepe wat baie baie lae risiko en hul ander risiko groepe wat baie baie hoë risiko en behalwe ouderdom insulien hê weerstand is die belangrikste faktor in die grootste ouderdomsfaktor dat meer bejaardes meer insulienweerstandig is, maar van hierdie lae tot die hoërisikogroepe kan dit honderdvoudig honderd maal meer waarskynlik sterf as u sterf het 'n hoë risiko as as u 'n baie lae risiko het, en feitlik al die risikofaktore wat buite die ouderdom geïdentifiseer word, het te make met insulienweerstandigheid. Ons moet verstaan dat patogene opportunisties is, maar dat hulle voordeel trek uit 'n verswakte gasheer waarom dit 'n honderdvoudige verskil kan wees. En nou is ons gereed om te praat oor wat ons moet doen, maar waarom kan ons nie dadelik daaroor gaan nie? Waarom kan ons nie net 'n lys maak van die dinge wat ons moet doen nie? Gee my die uiteinde, want as ons nie die redes het dat ons nie die diepte van die verwoesting verstaan nie, as ons nie die omvang van die probleem en die meganisme verstaan nie, neem ons die finale lys en ons 'Probeer dit, en u weet wat probeer beteken, wat beteken dat ons absoluut geen kans het om dit te ondergaan nie; ons gaan dit 'n paar weke probeer, en dan kan ons weer doen wat ons voorheen gedoen het, sodat daarom spandeer ek soveel tyd aan die waarom en die meganisme, want sodra dit begin insink, begin dit sin maak en kan u maklik veranderings maak om lewensvoorkoming te maak. Dit gaan oor insulien, nie kalorieë nie. Dis nie hoeveel kalorieë wat jy eet; dit watter soort kos sneller insulien omdat dié kossoorte sal maak dat jy meer eet en sneller meer insulien en so aan en so aan. Die eenvoudigste reël van al wanneer dit kom by die dieet is eet werklike voedsel; wat is dit? Eet dit die manier waarop die natuur dit laat eet het, enkelbestanddele. Voedsel sit dit soveel as moontlik saam en vermy vals kos; eet nie vals kos nie; eet nie verwerkte voedsel nie; eet voedsel met bymiddels en 37 bestanddele, want mensgemaakte voedsel is nie. Dit lyk soms soos kos; dit smaak soms amper soos kos, maar dit voed nie jou liggaam nie; dit steek dinge uit balans. Die grootste rede waarom vals kos jou seermaak, is dat baie daarvan, veral vol suiker en fruktose is. Is dit ook vol verwerkte stysel, dan gooi daar nog baie ander dinge in soos MSG en kunsmatige geure en preserveermiddels en chemikalieë en kleure, maar dit is alles wat u nodig het. U moet dit doen om insulienweerstandigheid te voorkom; as u reeds insulienweerstandig is, moet u dit omkeer, en dit is nie so maklik nie, maar dit is nog steeds eenvoudig; u moet al die stappe hierbo doen, dieselfde reëls, maar u moet 'n paar byvoeg en doen al die bogenoemde, plus dat u 'n lae-koolhidraat-/keto-dieet volg, as u koolhidrate moet verlaag as wat iemand dit net probeer voorkom, want u is reeds baie jare of selfs dekades in die proses van fisiologiese aanpassing om die verkoop van insulienweerstand te bevorder. En die tweede kragtige instrument, benewens lae koolhidraat, is dit nie die een of ander wat u wil doen nie; beide is af en toe vas; u eet minder as 6 maaltye per dag, en dan gaan u na drie maaltye, en dan gaan u na die een of twee maaltye, en u sal uitvind waar u die resultate gaan kry. As u meer wil weet oor hoe die liggaam werk en hoe u regtig gesond kan word, en klik dan op die video. Baie dankie daarvoor kyk; sien ek jou in die next video!