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[音乐] >> 你知道吗，超过60%的老年人现在走路时，牙齿上都有微小的刻痕？就在牙齿与牙龈交接的地方。而且他们完全不知道为什么情况会越来越糟。每天早上，都是同样的例行公事。轻轻刷牙，使用敏感牙膏，漱口，重复。然而，那些沟槽却在不断加深，敏感度在不断增加，一口冷水就能让你的下巴感到一阵尖锐的电击。如果刷牙不是真正的问题呢？如果每天你做的一件事，一件与牙齿完全无关的事，正在悄悄地让那些刻痕越来越深呢？如果你的牙医一直推荐的治疗方法实际上会随着时间的推移让情况变得更糟呢？事情变得更有趣了。有一种自然的方法，不是填充，也不是昂贵的牙科手术，有些人使用后，最快在48小时内就能感受到真正的缓解。今天列表中的一种特定疗法已被临床证明能显著增强受损的牙齿表面。最令人惊讶的是，你很可能家里已经有了。只是使用方法不对。在这段视频中，你将发现大多数牙医从未解释过的牙齿刻痕背后的真正隐藏原因。为什么常见的敏感牙膏经常对老年人无效，以及一份最有效的天然疗法的排名列表，从最不有效到最有效，这样你就知道确切的应该先尝试什么来获得快速、持久的缓解。在我们开始之前，你能帮我们一个小忙吗？点赞这个视频并订阅以加入我们的健康社区。另外，现在在评论区输入“是”，这样我们就能看到有多少人对这类视频感兴趣。好了，我们开始吧。你的嘴里现在发生了什么？60岁以后，你的牙釉质会以加速的速度失去矿物质密度。牙骨质，保护牙齿颈部与牙龈交接处的薄层保护罩，会急剧变弱。没有它，你暴露的牙本质会变得柔软、多孔，并且即使是温和的酸也无法抵挡。这不仅仅是敏感的问题。当那层保护膜破裂时，一切都会随之而来。细菌会渗入微小的裂缝。你自己的唾液中的酸会更深地腐蚀每个沟槽。神经每月都会更接近牙齿表面。一个叫做脱矿化的过程会悄悄地蔓延到那些脆弱的刻痕中。你还看不到它。你还感觉不到它。但它正在发生，并且每天都在加深。你的牙医可能会建议使用更软的牙刷、复合树脂填充物或夜间防护器。这些东西有一定帮助，但它们只治疗症状。它们从未解决真正的问题，即你牙齿矿物质防御的崩溃，以及全天候侵蚀那些刻痕的脱矿化。这种衰退是可以逆转的。这是科学。某些天然疗法实际上会触发你的身体在那些受损的沟槽内重建失去的矿物质结构。不是通过魔法，而是通过有数百项临床研究支持的基本生物化学。特定的生物可利用化合物会直接沉积在受损的牙齿表面，填补酸和摩擦多年来造成的损失。当再矿化开始时，暴露的牙本质会在几小时内开始硬化。牙齿表面的硬度在一周内可以提高25%到40%。冷水带来的尖锐刺痛感会消失。咀嚼时悄悄出现的疼痛会消失。那种你正在慢慢失去牙齿的可怕感觉终于开始减轻。第六种疗法：椰子油漱口。椰子油漱口在网上已经流行多年了，听起来几乎好得令人难以置信。每天早上漱口20分钟，据说可以美白牙齿，治愈牙龈，并将有害毒素排出体外。那么，让我们看看科学实际说了什么。椰子油确实含有月桂酸，这是一种具有真正抗菌特性的化合物。《传统与补充医学杂志》上发表的一项研究证实，在4周内，油漱法将有害口腔细菌减少了约8%。4周的日常努力换来了8%的减少。这并非毫无意义，但远非互联网承诺的戏剧性转变。关于油漱法的真相是这样的。它能维持一个基线。它可以减缓轻微的细菌堆积，并使你的口腔环境稍微干净一些。但是，重建那些刻痕内失去的矿物质结构，阻止每天加深那些沟槽的脱矿化，在神经靠近表面之前硬化你暴露的牙本质，椰子油根本做不到。这样想吧。油漱法就像在屋顶还在漏水时拖地板。你在处理混乱，而不是解决真正的问题。还有一个实际问题没人谈论。如果你有任何下颌紧张、颞下颌关节敏感或磨牙习惯，这些在60岁以后非常普遍，每天早上花20分钟用力地在嘴里漱油，实际上会加剧不适，并刺激已经脆弱的牙龈组织。如果你仍然想将油漱法纳入你的日常，以下是正确的方法。只选择未精炼的冷榨椰子油。精确取1汤匙。轻轻而缓慢地漱口，切勿用力。务必吐在垃圾桶里，切勿吐在水槽里，否则会随着时间堵塞管道。在刷牙之前进行，而不是之后。而且，请管理好你的期望。这最多是一种保护性习惯，而不是修复加深牙齿刻痕的策略。评分：2/10。有保护作用，但不是修复。第五种疗法：睡前服用甘氨酸镁。在天然健康社区中，甘氨酸镁被反复提及，老实说，这种兴奋至少部分是合理的。以下是为什么它对患有牙齿刻痕的老年人特别重要。大约60%的50岁以上成年人镁缺乏，而他们自己却不知道。当你的镁水平下降时，夜间会发生一些事情，在你睡觉时悄悄地破坏你的牙齿。你的肌肉无法完全放松。你的下颌会收紧，你会咬紧牙关，磨牙，[音乐]每当你的牙齿在夜间相互挤压和滑动时，你牙龈线上的那些微小刻痕就会变得更深一点。夜复一夜，周复一周，损害悄悄地累积。发表在《镁研究》上的一项研究发现，持续补充镁在8周内将夜间肌肉紧张度降低了约14%。这是一个有意义的减少。磨牙减少意味着每晚侵蚀那些沟槽的机械压力减少。但在这里，我们必须对你完全诚实。镁不会重建牙釉质。它不会硬化软化的牙本质。它不会逆转那些刻痕内部已经发生的脱矿化。它所做的是消除一个重要的促成因素，比如磨牙，这为你的牙齿争取了时间，并减少了持续的损害。这是拼图中的一块重要拼图，但只是一块。如果你决定尝试这个，镁的形态至关重要。睡前约45分钟服用400至450毫克的甘氨酸镁。不是氧化镁。你的身体几乎吸收不了它。也不是柠檬酸镁，除非你喜欢意想不到的深夜如厕。甘氨酸镁是你的身体真正有效利用的形态。优质的2个月用量通常约12美元，使其成为此列表中最实惠的选择之一。重要警告。如果你目前正在服用降压药，镁会显著增强其效果，并可能导致你的血压降得过低。开始补充前务必咨询医生。评分：4/10。有帮助，但不完整。第四种疗法：木糖醇口香糖+矿泉水。这种组合针对的是几乎所有关于牙齿刻痕的视频都忽略的东西，而且它可能是每天悄悄让你的情况变得更糟的最被忽视的因素。如果你超过50岁并且目前正在服用任何处方药，如降压药、抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂，那么有大约65%的可能性这些药物会因副作用而导致你的嘴巴干燥。而慢性口干对削弱牙齿刻痕来说是绝对灾难性的。大多数人没有意识到这一点。你的唾液不仅仅是水分，它是你口腔内置的天然再矿化系统。每次你产生足够的唾液时，它都会携带钙、磷酸盐和碳酸氢盐，这些是你受损牙齿表面极度需要的确切矿物质。这些化合物会主动将自身沉积回受损的牙本质中，全天候修补损伤。没有足够的唾液流量，暴露的牙本质会比正常速度侵蚀三到四倍。那个沟槽每天都在加深，而你的身体已经失去了主要的对抗工具。发表在《龋齿研究》上的一项研究发现，木糖醇可以刺激唾液分泌高达32%，同时扼杀负责破坏牙釉质的产酸细菌。大多数人在咀嚼后20分钟内就会感觉到嘴巴明显湿润。现在，将其与矿泉水结合，像Gerolsteiner或Fiji这样的品牌效果很好，你就能为你的重新激活的唾液提供它真正需要的原材料，从内部开始修补那些刻痕。这个程序简单且价格实惠。每餐后咀嚼一片木糖醇口香糖约5分钟。全天不间断地啜饮矿泉水，而不是饮用已去除所有有益矿物质的深度过滤水。一包木糖醇口香糖约4美元，可持续约3周。矿泉水每瓶约2美元。每月总计约20美元。两个重要注意事项。木糖醇对狗有剧毒，所以要安全存放。另外，如果你有[音乐]肾脏问题，在更换水源之前请咨询医生。评分：8/10。强大、实惠且起效迅速。第三种疗法：维生素K2+D3滴剂。在过去十年里，你可能听了很多关于维生素D的说法。大部分的炒作都被夸大了，但有一个特定目的，将钙引导回你的牙齿，并积极阻止那些刻痕进一步加深，科学是真正令人信服的。你需要理解的机制是这样的。维生素D3帮助你的消化系统吸收你每天从食物中摄取的钙。但大多数人在这里犯了错误。没有维生素K2，吸收的钙就完全没有引导系统。它在你的血液中自由循环，并进入你的动脉、肾脏、关节，沉积在所有错误的地方，而你脆弱的牙齿几乎得不到任何钙。这就是为什么许多老年人多年来忠实地服用钙补充剂，但牙齿和骨骼仍然在恶化。维生素K2解决了这个问题。它激活一种叫做骨钙素的关键蛋白质，这种蛋白质就像一个精确的输送系统，将钙从你的血液中取出，并直接沉积在硬组织中，特别是你的牙齿中，以及那些脱矿化悄悄地掏空那些沟槽数月或数年的确切刻痕区域。发表在《欧洲临床营养杂志》上的一项研究发现，与单独补充D3相比，K2和D3的组合在短短12周内就将牙齿矿物质密度提高了惊人的36%。值得注意的是，日本人口世代以来通过发酵食品摄入高水平的K2，他们60岁后牙齿脱落率是全球最低的记录之一。有效的每日剂量是100微克K2（MK7形式）与2000 IU的D3。务必与含有脂肪的餐食一起服用，如鸡蛋、牛油果或一把坚果。因为这两种维生素都是脂溶性的，如果没有膳食脂肪存在，它们就无法正常吸收。液体滴剂比胶囊吸收得快得多，是首选形式。关键警告：如果你服用华法林等抗凝血剂，K2会直接影响凝血因子。开始前请咨询医生。评分：8.5/10。极其有效，需要坚持。第二种疗法：小苏打+芦荟+丁香油漱口水。这种自制漱口水的效果几乎超过了药店里所有的商业漱口水。一旦你完全理解了每种成分的作用，你就会明白为什么。这种配方中的每一种成分都从完全不同的角度解决了牙齿刻痕问题，并且它们共同创造了一种协同效应，这是任何单一成分产品都无法比拟的。小苏打首先也是最快起作用。进食后，口腔中的细菌酸会将你的口腔pH值降至5.5以下。这是牙齿矿物质开始溶解并导致沟槽加深的精确阈值。小苏打能在几秒钟内将你的pH值迅速提升至7.0以上，在脱矿化进一步侵蚀你已经脆弱的牙齿颈部之前，立即刹住车。芦荟则针对使情况悄悄恶化的炎症。发表在《临床与实验牙科杂志》上的一项研究发现，芦荟能将刻痕部位周围的牙龈炎症减轻高达42%。为什么这如此重要？因为发炎的牙龈会从牙齿表面脱离，逐渐暴露更多脆弱的颈部区域，使其暴露于酸和细菌。芦荟可以逆转这种退缩，帮助牙龈组织移回牙齿，回到它应有的位置。丁香油完成了这个配方。它含有丁香酚，一种天然化合物，同时充当局部麻醉剂和强大的抗菌剂。它几乎能立即麻痹敏感，同时杀死隐藏在微小裂缝深处、你的牙刷根本无法触及的细菌。《牙科杂志》上的一项研究发现，这种组合漱口水在持续使用仅[音乐]2周内，牙本质过敏症就减轻了45%。这是你的确切配方。将半茶匙小苏打、1汤匙纯芦荟汁（特别是凝胶提取物，而不是含糖的商店饮品）和两滴丁香精油混合到4盎司温水中。早晚刷牙后，漱口整整60秒。吐出来，之后不要用清水漱口。你想让活性成分留在你的牙齿表面。一周内，尖锐的敏感刺痛感会明显减轻。一个月内，牙龈会开始重新收紧到牙齿颈部。这种疗法没有排名第一的唯一原因是简单的。你必须每次都新鲜制作。这需要真正的日常纪律。但如果你坚持下去，这种漱口水的功效将超过售价30美元一瓶的处方敏感漱口水。评分：9/10。极其强大，需要日常坚持。第一种疗法：纳米羟基磷灰石牙膏+木糖醇漱口水+镁。就是它了。你知道，毫无疑问的牙齿刻痕第一疗法。而且，与此列表中的其他所有东西不同，这不仅仅是一种单一产品或一种单一习惯。它是一个完整的三个部分修复系统，全天候工作，让你的受损牙齿别无选择，只能重建。让我们从核心开始。纳米羟基磷灰石牙膏。羟基磷灰石不是什么奇异的化合物。它和你牙齿天然形成的矿物质完全一样。当你将其刷到那些刻痕表面时，纳米级颗粒会在分子水平上物理结合到受损的牙本质上，填补酸和摩擦多年来造成的微小间隙。你的身体不会将其视为异物。它完全将其识别为自身，并直接将其整合到你的牙齿结构中。一次刷牙就能将大约10到15微克的生物可利用磷酸钙直接沉积到每个刻痕最脆弱的区域。发表在《临床牙科杂志》上的一项里程碑式研究发现，每天使用纳米羟基磷灰石牙膏90天的55岁以上成年人，在颈部病变部位的表面微硬度增加了34%，牙本质过敏症减少了48%，牙科影像上可见可测量的矿物质密度再生，并且所有参与者均无不良副作用。这些数字非同寻常。现在，这是为什么另外两个组成部分是必不可少的。木糖醇漱口水可以保持你的唾液流动，并使你的口腔保持碱性，这样在你停止刷牙的那一刻，沉积的矿物质颗粒就不会立即被酸溶解。没有它，你就是在往一个有洞的水桶里装水。睡前的甘氨酸镁可以减少你在睡眠中物理剥落修复工作的磨牙力。所有这三个元素协同工作，全天候、每周7天。为达到最佳效果，请使用Boca或Apagard等品牌的牙膏，每管约10至14美元，可持续约6周。每天刷牙两次，刷毛呈45°角。轻轻地专注于那些刻痕区域。之后立即用木糖醇漱口水漱口，并在睡前服用400毫克甘氨酸镁。注意：前几天沿牙龈线出现的临时白色残留物是完全无害的。它只是矿物质表面沉积，一周内就会消失。如果你有肾结石病史，请咨询医生。评分：10/10。完整的修复系统。你的完整日常方案。这个系统最重要的是坚持。你的日常例行公事应该看起来是这样的。每天早上，用纳米羟基磷灰石牙膏刷牙2分钟。刷毛呈45°角，仅使用轻柔的笔触。午餐后，咀嚼一片木糖醇口香糖5分钟，并在全天其余时间不间断地啜饮矿泉水。晚上，再次用纳米羟基磷灰石牙膏刷牙。每周三到四次，晚上刷牙后立即使用小苏打、芦荟和丁香油漱口水。然后，每晚睡前45分钟，服用400毫克甘氨酸镁。关键要避免的错误。正确执行方案与开始执行方案一样重要。这些常见的错误会悄悄地破坏你的结果。刷牙后不要用水漱口。让纳米羟基磷灰石停留至少30分钟，以便完全结合到你的牙齿表面。不要使用含酒精的漱口水。它会使你的嘴巴干燥，并破坏你正在努力重建的唾液保护系统。不要期望一夜之间就能看到结果。敏感度会很快消失，但完全的矿物质重建需要6到12周的日常坚持。在未首先咨询牙医的情况下，不要停止任何处方牙科治疗。不要购买廉价的、添加剂过多的产品。务必阅读标签，避免添加糖。如果成分列表超过五项，请将其放回货架。总而言之，60岁后牙齿衰退并非不可避免。你的身体仍然拥有对抗这一切所需的一切，但你必须持续地为它提供正确的工具。这是你的挑战。坚持30天，忠实地遵循这个方案。今天拍一张你的牙龈线的特写照片，然后在30天后再拍一张。注意敏感度悄悄地[音乐]消失。注意你毫不犹豫地在那个曾经避免的侧面咀嚼。结果是真实的，但只有当你开始的时候。你的牙齿不会自己修复。明天早上就开始。如果这个视频对你有帮助，请立即点赞。它确实能帮助更多老年人发现这些信息。订阅，这样你就不会错过我们下一个健康视频。并在下方评论区写下你最大的收获。我们阅读每一条评论。点击屏幕上的一个视频，继续学习。下次见。