The 2026 Immortality Protocol - Bryan Johnson (4K)

很抱歉，我有一个新的勃起记录。3小时49分钟。《指环王》是3小时48分钟。这是好事吗？我的意思是，呃，我想，呃，从谁的角度来看？>>选一个。是的。你的角度来看，这对你好吗？>>是的。我的意思是，是的，这比一个精英18岁的孩子要好得多。>>一个精英勃起18岁的孩子会是什么样的？大约2小时45分钟左右。>>精英是指血管扩张吗？>>是的。就像找一个18岁的孩子，身体处于最佳状态。>>好的。>>然后我们假设，他们的夜间勃起会是什么样的？他们可能会在2小时到3小时之间徘徊。那将是精英水平。所以，这只是碾压了那个水平。所以，是的，我的意思是，从纯粹的生物学能力来看。是的，这相当不错。>>好的。你用它做了什么？3小时49分钟。>>所以，这是，这是人们才知道的消息，因为我一直在分享这个，我的意思是，人们，男人通常都知道，当你12、13、14岁的时候，你会开始勃起，而且勃起得很频繁，你知道，就像在课堂上，你根本不想要。>>一阵风。>>是的。一阵风。就像字面上的任何东西，你都无能为力。>>等等。哇。就像，我的意思是，你还记得吗？我会在课间走动，然后就像你有了勃起。>>它会去哪里？把它塞进腰带里。把它拉上来。没错。在前面放一本书封面。但你无法控制它。你真的无法阻止它。然后随着年龄的增长，那些东西自然会下降。所以人们会忘记它是一种现象。但男人和女人每晚都有唤醒周期。每晚有三到五次勃起。男人勃起。女人阴蒂充血。所以这是一个自然的过程。身体说，我想让我的性功能保持活力和旺盛，它每晚都会脉动。所以这取决于你的睡眠质量、你的代谢健康、你的心血管健康、你的生理健康和你的激素健康。>>所以，如果这些东西不在位，它就不会发生。所以，如果有人吹嘘睡了四个小时的觉，他们感觉很好，他们做得很好，他们没有勃起。>>所以这可能在睡眠中得以幸存，但你的勃起却不存在。这就是我开始谈论这些事情的原因。你知道，我们测量了很多东西，但现在我真的认为睡眠剥夺是一种高尚的地位，对吧？如果你能基本上炫耀一下，说我每晚只睡四个小时。我太棒了。我每天工作18个小时。人们会说，哦我的天哪，多么了不起的人啊。我们非常钦佩你。所以，它有一种非常奇怪的高地位。所以，勃起这个框架使得睡眠剥夺的地位降低了，对吧？就像你当然可以吹嘘那件事，但你的身体也关闭了它的性功能，你再也不能勃起了。>>所以，这确实是其中一个角度。另一个角度是，勃起确实是你拥有的最能代表整体健康的生物标志物之一，你可以拥有大块肌肉，你可以拥有健康的皮肤，但如果你的勃起不存在，那么你就知道你的身体状况不佳。他说，夜间勃起就像天气预报员或煤矿里的金丝雀，它是一个大量正在发生的其他事情的综合体。>>没错。是的。它基本上是一个代表性标记，你对此无能为力。就像你不能去健身房锻炼你的勃起一样，对吧？就像你不能举铁一样。你睡觉。它要么发生，要么不发生。你无法控制它。所以这是一个非常好的标记。但你的意思是，你无法控制它在那个时候发生，但你可以控制你的健康，这将表明它将来是否会发生，因为你可以去健身房做大量的2区运动，我猜这会改善心血管健康。>>然后可能会得到更多的勃起。>>没错。是的。>>是的。但否则，当你躺下闭上眼睛时，就像你说祷告一样，就像，我希望它们发生。>>你可以想《指环王》所有你想的，但它不会发生。它不会发生。就像做这个的公司，他们有一个20,000个很好的数据集，我的分数就像碾压了数据集中的所有人。>>好的。>>所以我们非常努力。就像>>这是你最引以为豪的事情吗？>>你知道，嗯，确实是。我知道在我们的社会里，人们听到这个会脸红，哦我的天哪，这太……你知道，为什么你要谈论这个？>>但它就像一种生理功能。每个人都有。就像我们作为物种，我们主要的生物学目标是繁殖。就像>>它符合我们DNA的宗旨。>>而且它也是最反主流文化的事情，因为我们有一个社会，它相对于睡眠剥夺和糟糕的生活方式，大量饮酒，从事成瘾性行为，尼古丁，电子烟，具有高地位。所以它确实是……就像……与所有那些试图说那些实际上是低地位的事情相反，这是高地位。让我们试着改变一下关于你渴望什么以及什么才是真正的炫耀的道德叙事。>>说得好。嗯，这是一种奇怪的交易，我认为大多数人都明白，如果你吸烟，特别是香烟，如果你经常喝酒，如果你超重，这些都是……现在有视觉标记，也表明你将来可能会相当……>>是的。>>睡眠剥夺是这些奇怪的逆转之一，你在当下因睡眠剥夺而受到奖励，而成本被推迟到以后。>>嗯，我想这就像……出生率下降，你看不见，因为人口可能在增长，即使出生率在下降，因为人们活得更长，然后这个东西就会一落千丈，或者气候变化。你可以继续做，继续做，继续做，直到你达到某个点，你再也无法忍受。>>就像逐渐破产，然后突然。>>是的。是的。是的。你做得对，你指出了这种……这种对其的某种程度的崇拜。我想到了……特别是看着你，你现在是……尖端，基本上在任何时候，你都是……在任何时候，你都是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本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对不起，我有一个新的勃起记录。3小时49分钟。《指环王》是3小时48分钟。这是好事吗？我的意思是，呃，我想，呃，从谁的角度来看？>>选一个。是的。你的角度来看，这对你好吗？>>是的。我的意思是，是的，这比一个精英18岁的孩子要好得多。>>一个精英勃起18岁的孩子会是什么样的？大约2小时45分钟左右。>>精英是指血管扩张吗？>>是的。就像找一个18岁的孩子，身体处于最佳状态。>>好的。>>然后我们假设，他们的夜间勃起会是什么样的？他们可能会在2小时到3小时之间徘徊。那将是精英水平。所以，这只是碾压了那个水平。所以，是的，我的意思是，从纯粹的生物学能力来看。是的，这相当不错。>>好的。你用它做了什么？3小时49分钟。>>所以，这是，这是人们才知道的消息，因为我一直在分享这个，我的意思是，人们，男人通常都知道，当你12、13、14岁的时候，你会开始勃起，而且勃起得很频繁，你知道，就像在课堂上，你根本不想要。>>一阵风。>>是的。一阵风。就像字面上的任何东西，你都无能为力。>>等等。哇。就像，我的意思是，你还记得吗？我会在课间走动，然后就像你有了勃起。>>它会去哪里？把它塞进腰带里。把它拉上来。没错。在前面放一本书封面。但你无法控制它。你真的无法阻止它。然后随着年龄的增长，那些东西自然会下降。所以人们会忘记它是一种现象。但男人和女人每晚都有唤醒周期。每晚有三到五次勃起。男人勃起。女人阴蒂充血。所以这是一个自然的过程。身体说，我想让我的性功能保持活力和旺盛，它每晚都会脉动。所以这取决于你的睡眠质量、你的代谢健康、你的心血管健康、你的生理健康和你的激素健康。>>所以，如果这些东西不在位，它就不会发生。所以，如果有人吹嘘睡了四个小时的觉，他们感觉很好，他们做得很好，他们没有勃起。>>所以这可能在睡眠中得以幸存，但你的勃起却不存在。这就是我开始谈论这些事情的原因。你知道，我们测量了很多东西，但现在我真的认为睡眠剥夺是一种高尚的地位，对吧？如果你能基本上炫耀一下，说我每晚只睡四个小时。我太棒了。我每天工作18个小时。人们会说，哦我的天哪，多么了不起的人啊。我们非常钦佩你。所以，它有一种非常奇怪的高地位。所以，勃起这个框架使得睡眠剥夺的地位降低了，对吧？就像你当然可以吹嘘那件事，但你的身体也关闭了它的性功能，你再也不能勃起了。>>所以，这确实是其中一个角度。另一个角度是，勃起确实是你拥有的最能代表整体健康的生物标志物之一，你可以拥有大块肌肉，你可以拥有健康的皮肤，但如果你的勃起不存在，那么你就知道你的身体状况不佳。他说，夜间勃起就像天气预报员或煤矿里的金丝雀，它是一个大量正在发生的其他事情的综合体。>>没错。是的。它基本上是一个代表性标记，你对此无能为力。就像你不能去健身房锻炼你的勃起一样，对吧？就像你不能举铁一样。你睡觉。它要么发生，要么不发生。你无法控制它。所以这是一个非常好的标记。但你的意思是，你无法控制它在那个时候发生，但你可以控制你的健康，这将表明它将来是否会发生，因为你可以去健身房做大量的2区运动，我猜这会改善心血管健康。>>然后可能会得到更多的勃起。>>没错。是的。>>是的。但否则，当你躺下闭上眼睛时，就像你说祷告一样，就像，我希望它们发生。>>你可以想《指环王》所有你想的，但它不会发生。它不会发生。就像做这个的公司，他们有一个20,000个很好的数据集，我的分数就像碾压了数据集中的所有人。>>好的。>>所以我们非常努力。就像>>这是你最引以为豪的事情吗？>>你知道，嗯，确实是。我知道在我们的社会里，人们听到这个会脸红，哦我的天哪，这太……你知道，为什么你要谈论这个？>>但它就像一种生理功能。每个人都有。就像我们作为物种，我们主要的生物学目标是繁殖。就像>>它符合我们DNA的宗旨。>>而且它也是最反主流文化的事情，因为我们有一个社会，它相对于睡眠剥夺和糟糕的生活方式，大量饮酒，从事成瘾性行为，尼古丁，电子烟，具有高地位。所以它确实是……就像……与所有那些试图说那些实际上是低地位的事情相反，这是高地位。让我们试着改变一下关于你渴望什么以及什么才是真正的炫耀的道德叙事。>>说得好。嗯，这是一种奇怪的交易，我认为大多数人都明白，如果你吸烟，特别是香烟，如果你经常喝酒，如果你超重，这些都是……现在有视觉标记，也表明你将来可能会相当……>>是的。>>睡眠剥夺是这些奇怪的逆转之一，你在当下因睡眠剥夺而受到奖励，而成本被推迟到以后。>>嗯，我想这就像……出生率下降，你看不见，因为人口可能在增长，即使出生率在下降，因为人们活得更长，然后这个东西就会一落千丈，或者气候变化。你可以继续做，继续做，继续做，直到你达到某个点，你再也无法忍受。>>就像逐渐破产，然后突然。>>是的。是的。是的。你做得对，你指出了这种……这种对其的某种程度的崇拜。我想到了……特别是看着你，你现在是……尖端，基本上在任何时候，你都是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基本上是……基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__ ] 称重方式方式煮过头了>> 就像1毫克5毫克一样>> 有30和50毫克的。>> 我服用非常少剂量的褪黑素。嗯，这是为了抵消松果体钙化。就像随着年龄增长，你的松果体钙化，褪黑素分泌减少。所以就像一点点抵消，微乎其微。>> 所以，10年后，也许你会服用500微克。>> 是的。没错。所以，这只是非常微小的触碰。否则，我什么都不为睡眠服用。好的。>> 所以，我宁愿建立习惯。这和美国人一样，我们比世界上任何国家都服用更多的抗抑郁药。>> 快速解决。>> 我们喜欢药丸。就像我们喜欢用药丸来解决根本性问题和习惯一样。>> 一颗软糖或一包粉末。>> 是的。习惯是最强大的。所以，这就是为什么我专注于就像建立你作为原型应有的坚固习惯。这是经过检验的、真正有效的东西，能带来最好的结果。现在，如果你想尝试用你服用任何东西来放大，很酷。但总的来说，嗯，这真的关乎习惯。好的，告诉我你的行为改变公式。如果行为改变如此重要，让我们假设有人已经服用了第一颗红色药丸，那就是睡眠，我现在可以获得我应该拥有的意志力，而不是有多少已经减弱了。我昨晚睡得像个 [ __ ]。>> 是的。>> 我到了。他会看着我一堆糟糕的习惯。>> 没错。是的，我>> 就像一个在小巷里的家伙说，“你想看看我的糟糕习惯的商品吗？”嗯，>> 有人有糟糕的习惯。也许是彩虹糖。也许是别的什么。选择你认为好的一个。>> 给我讲讲你的詹姆斯·克莱尔式的布莱恩·约翰逊的詹姆斯·克莱尔退休方法。>> 好的。所以，实际上我我会给你看我的，但我不知道这是否能引起人们的共鸣，但我有一个问题，晚上7点我每晚都会暴饮暴食。>> 嗯。是的。对我来说，晚饭是我唯一的时间。不，没有人会在早餐时暴饮暴食。哦，是的。那是早上9点，我狼吞虎咽地吃了很多士力架。>> 是的，没错。是的。就像也许在周末的早午餐，你点餐，你知道，煎饼。你说，“我的天啊，>> 这是一次性的。”是的，那是个坏主意。我不想再那样做了。>> 是的，没错。是的。所以，就像你的意志力整天都在下降。这是有道理的。就像晚上7点，你感到压力。你筋疲力尽。你只想随便吃点什么。所以，这是我的问题。我晚上7点暴饮暴食。所以，我每天都这样做了好几年。每晚都是同样的战斗，对吧？就像我不会那样做。我不会那样做。我做了。然后，你知道我裤子最上面的扣子扣不上，我就想 [ __ ] 我恨我自己。就像这太紧了。我太不舒服了。所以我尝试了很多方法来阻止它，但我做不到。所以，我做的一件事就是有一天我说，“晚上的布莱恩，你被解雇了。”就像你，布莱恩，你占用了我下午5点到晚上7点到10点的时间。你是一个不可靠的东西。就像每天。>> 是的。斯图尔特。就像你基本上会想出这些理由，比如今晚是最后一晚。明天早上我们会很努力地锻炼。这只是一口。就像你具体的切入点是什么，你总是说服我去做。>> 你是个滑溜的 [ __ ]。>> 没错。而且你基本上让早上的布莱恩痛苦。你让爸爸布莱恩不那么好。来吧，爸爸。就像，雄心勃勃的布莱恩因为你而受苦。所以我说，“你被解雇了。”所以，这意味着从下午5点到晚上10点，你无权吃任何食物，无论发生什么。就像，我不在乎发生了什么。你不能吃东西，因为你太狡猾了。所以，我只是制定了这条规则。所以我给他起了个名字。我写下了他的论点。所以，他会进入我的脑海。他会说，“嘿，我在这里。”我说，“嘿，晚上的布莱恩。”就像，“你好吗，伙计？>> [ __ ] 你。”>> 是的。就像，“哦，你又要用明天早上我们会很努力地锻炼的论点，或者今晚是最后一晚。”就像，我看见你了，我知道那是什么，我已经做了一百次了。我一生中从未对自己做过这件事感到满意过。我从未为自己感到骄傲。我从未感觉良好。>> 是的。你正在向自己出售一个关于你做完这件事后会感觉如何的谎言。>> 没错。所以，是的，这只是一条规则。所以，我想这条规则有点像“没有比一些好”我们喜欢合理化，哦，就像偶尔一次是可以的，适度是生活的原则，我想遵循，我们有所有这些非常聪明的口号来证明我们无法真正做我们想做的事情。>> 所以，是的，这对我来说是一个非常清晰的钩子，这很酷，我喜欢它的原因是因为最近一次的过度优化。我们不能 [ __ ] 就像多么糟糕，多么，你知道，追求完美的压力比你的不完美更快地杀死你。>> 嗯，适度，伙计。而且这里面有一点真理。这就是为什么我看到一种更慢、更温和的方法，我看见你了。我认为那里有些东西。我看见你了。我认为那里有些东西>> 是，嘿，伙计，嗯，你对这些习惯的关注是一种脆弱。它通过痴迷于你的生活方式来破坏生活的乐趣。对吧？所以我理解这一点。>> 问题是，没有人会像那样仔细审视“就凭感觉生活吧，伙计”的方法。>> 同样的分辨率，因为它们的设计就是凭感觉生活的，所以什么都没有被追踪。>> 是的。但你我以前从未想过，但你 [ __ ] 说对了。那就是，嗯，我只是凭感觉生活，伙计。不是凭感觉生活。这是凭极端生活。是的。就像你最终会适度。我总是用这个例子，因为我喜欢饼干。饼干。我喜欢饼干。嗯，如果你告诉我一包奥利奥，外面有一块。>> 嗯，你可以吃掉它们，或者你可以吃掉所有它们。我>> 好了。>> 没错。>> 但你可以吃两个。没错。>> [ __ ] 我是超人。不，我不能吃两个。>> 不，如果你给我一颗星，也许我不知道，也许不是所有人都这样。>> 我是那种要么全吃，要么吃一颗的人。所以，你表面上看起来像>> 你非常官僚、独裁、纳粹政策。就像你怎么能对自己这样？就像，啊，你没有平衡生活。就像，如果你允许自己偶尔对待自己，那会好得多。给我看看你偶尔的“偶尔”是什么样的。>> 是的，没错。>> 这不是偶尔。这实际上是>> 大部分时间。>> 是的。>> 嗯，你知道，我只是，我对睡眠有点更灵活。你知道，有时候我让自己睡懒觉，有时候我让自己晚点睡。就像，>> 好的，让我们看看你什么时候睡觉。它一直在往后推移，而且随着时间的推移没有趋势。它只是起伏不定，有时还会扩大。>> 是的。嗯，所以，是的，我想我我以前从未想过，但嗯，一切适度都不是适度的。>> 没错。对。是的。所以，这又是一场关于战争的道德哲学。所以，主张适度的人试图将一种>> 健康的驱动力，并使其地位低下，并使他们的适度地位崇高。所以，如果>> 你通过这个视角看待世界，你会意识到，任何时候，任何人都试图占据自己的位置，他们都在评估战场，他们说任何让我感到地位低下，我都会反转，使其成为地位崇高的事物，而我的事物成为地位崇高的事物，因为我天生就想随时随地比别人优越。然后，这就像社会上发生的一切一样。人类就是想感觉优越和地位崇高。>> 好的。你知道以赛亚·伯林提出的“内在堡垒”这个想法吗？>> 我不知道。>> 让我教你。我认为这可能对你有用。>> 嗯，以赛亚·伯林说，“当人类实现自我的自然道路被阻碍时，人类就会退缩到内心，卷入自己，并试图在内心创造那个世界，而这个世界被某种邪恶的命运剥夺了。如果你无法从世界上获得你真正想要的东西，你必须教会自己不要想要它。如果你得不到你想要的，你必须教会自己想要你能得到的东西。这是一种非常常见的精神退却形式，深入一种内在的堡垒，在那里你试图将自己锁起来，以抵御世界上所有可怕的痛苦。另一种看待它的方式是，如果你的腿受伤了，你可以尝试治疗腿，如果不行，你就砍掉腿，并谴责对腿的渴望是错误的，然后就顺从。>> 这是对的。是的。我的意思是，那就是，我的意思是，基本上，那就是我们一直在讨论的精确表述。是的。这是关于战争的模仿和道德哲学，以获得优越感。>> 因为没有人想感到自卑。>> 是的。就像>> 你看过阿德勒的东西吗？是的。很多都是由这种“我不能自卑”驱动的。>> 是的。>> 这就是为什么一段关系中权力失衡太大。一个人比另一个人忙得多。一个人比另一个人好看得多。一个人比另一个人受到的关注多得多。权力失衡如此之大，除非第二个人乐于只唱和声，从不唱主唱，并且在那里服务，服务成为他们的回报，如果你有两个人，你就不能有两个人在唱主唱。>> 就像一个人必须唱和声，如果你的主唱和他们的主唱，而他们的主唱比你的主唱领先很多，或者你的主唱领先很多，就会有紧张。你知道，我想到了，我想到了那些你在地震中看到的桥梁，它们会>> 这样做。它们会像那样弯曲。我想到了，这就是那种视觉。这是一种弯曲的张力。它不一定是拉开。是我往这边走，你往那边走，>> 是的。是的。没错。是的。我的意思是，100%，就像，社会是什么？我的意思是，我认为，就像，社会中有两个宏观游戏。在这个张力中，>> 什么才是地位崇高？然后，在谁地位崇高这个游戏中，对吧？就是这样。然后，你还有其他人都在玩，试图夺走地位崇高，使其地位低下，但就像现在，地位最高的游戏是财富，对吧？资本主义。这是亚当·斯密夫妇的。这就是我说的，我们看看>> 是地位最高的游戏，纯粹的财富。声望、受欢迎程度、认可度怎么样？因为你看看一个已经拥有很多财富的人，很多时候他们会继续追求地位。我曾和纳瓦尔谈过，我认为这是真的。想听听你的看法。金钱是进化上的新事物，但它是地位的代理，它能给你带来地位无法带来的东西。但我们应该拥有纯粹的地位，为了地位本身，威望、支配、机会，就像，认可。>> 它应该更根深蒂固，因此比金钱更容易满足。>> 是的。>> 因为金钱更新颖。>> 而且金钱不是直接获得你所需的东西，对吧？没有地位的金钱可以让你活着，但没有金钱的地位可以让你 [ __ ] 痛苦，并且在某种程度上流落街头。但似乎那些获得很多地位的人很少继续追求金钱，而那些获得 [ __ ] 无限金钱的人总是继续追求地位。你看到了不对称性吗？我对金钱和地位的看法很感兴趣。>> 完全正确。我的意思是，我认为，基本上，我认为那是正确的。我认为，嗯，金钱拥有更多的原始力量。>> 仅仅是交易性的。>> 仅仅是原始力量，就像在世界上做事的能力，就像移动世界一样，金钱就是，所以，在目前的背景下，再次，就像，记住两个游戏，一个是什么是地位崇高，然后是两个，谁在地位崇高中获胜。所以，我对金钱的评论是，那是地位崇高地位的范畴。但如果你看看更广泛的地位，什么是地位崇高，>> 对，就像宗教扮演了地位的角色，对吧？就像你看看基督教，耶稣说，“看，伙计们，”>> “我有一个新的地位游戏给你们。”>> “不是你们被告知的。”>> “我会告诉你们一套全新的规则。”>> 所以，任何宗教都这样做过。所以，这是我试图玩的游戏。我试图基本上说，就像，现在资本主义是地位，就像，如果我说，就像，这是，而我试图说，这是可能导致我们在这一刻做出可怕判断错误的事情。>> 而反面是，存在本身就是地位崇高。>> 有趣。>> 而且永远不会为了交换任何其他东西。它永远不值得用存在来交换任何东西。财富、权力或地位。存在本身就是最高的品德。其他新闻，如果你感到疲倦，你可能不需要更多的睡眠。你可能不需要更多的咖啡因。你可能只是脱水了。而充分的水分不仅仅是喝足够的水。它需要有足够的电解质，让你的身体能够正确地吸收这些液体。Element 含有科学支持的电解质比例。钠、钾和镁，不含色素、不含糖、不含人工成分或任何其他 BS。它在减少肌肉痉挛和疲劳方面起着至关重要的作用。它优化大脑健康，调节食欲，帮助控制食欲，这就是为什么从安德鲁·胡布曼博士到奥运选手和 FBI 狙击手团队都在使用它。这种柠檬水味的尼科尔一杯水是我多年来每周开始早晨的方式。他们有无条件退款政策。所以你可以退货，他们甚至不会让你寄回盒子。此外，通过访问描述中的链接或前往 drinklement.com/modernwisdism，你可以在首次购买时获得免费的样品包，里面有他们最喜欢的口味。没有代码。我通常比那个更关心盒子。Drinkle.com/modernwisdism。>> 是的，我我我理解。而且我认为我喜欢的是你没有试图颠覆地位游戏本身。是的。>> 那是锁定的。这就像>> 就像说，嗯，你知道，与其试图弄清楚一个更有效的火箭来让我们离开这个发射台，我们不如直接克服重力，然后你说>> 不。>> 系统中有物理定律，其中一个物理定律是>> 是的，地位。>> 是的。所以，社会中真正的掌握游戏，就像，终极游戏是确定什么是地位，什么是最高地位，然后当然，有数十亿人类会在游戏中玩耍。他们只会说，哦，这是游戏，奖励系统，我正在玩，他们不会思考，也不会意识到游戏是为他们设置的，他们只会玩。>> 这很有趣。是的。所以，与其试图说服人们不要玩游戏，你只是改变游戏指向的东西。>> 没错。他们会玩，他们会有相同的基本原理，他们会应用于新游戏。所以，当你当你说的存在是最高的品德时，那些贯穿始终的人类行为，相同的原型，相同的玩家，每次都是同样的东西。只要把游戏弄对。这就是我说的。就像这个时刻如此简单。>> 只要把目标函数弄对。这就像，我知道某种柔道投掷，利用对手的动量来对付他们，所以>> 说。那是对的。>> 好的。告诉我你的桑拿实验。>> 是的。>> 我一直饶有兴趣地关注着这些。>> 所以，我们真的发现了相当多的东西，我不应该说发现。嗯，我们发现了很多东西。所以，对于那些刚开始使用桑拿的人来说，嗯，干式桑拿的证据最多，因为你想提高你的核心体温。所以，红外线不够热，而湿桑拿会在你需要的温度下基本上把你烫伤。所以，干式桑拿是正确的。>> 传统的干式桑拿。>> 是的。是的。>> 嗯，每天20分钟，200华氏度。>> 83摄氏度。93摄氏度。抱歉。200华氏度。>> 嗯，我们发现了三件事。一是，我在洛杉矶的野火期间，当时大约有20>> 是的，如果你靠近，那会让你热起来。>> 是的。在火灾发生之前和之后，我测量了体内的毒素，我体内充满了毒素。所以，我处于99%的百分位，就像我确信洛杉矶的其他人一样。你可以逐一列出，说，这种化学物质用于房屋的PVC管道。这种化学物质是，嗯，台面。这种化学物质是，就像，你真的看到了烧毁的房屋。>> 吸入特氟龙和其他东西。>> 就像你可以逐一列出工业溶剂。>> 就像萨兰托。>> 没错。所以，我的身体里充满了所有这些房屋和汽车都被烧毁了。>> 而且桑拿彻底消除了毒素。这太不可思议了。所以，这很酷，对吧？>> 二是，我们一直在努力降低体内的微塑料，因为微塑料存在于体内，存在于大脑中。>> 我们测量了我的血液和精液中的微塑料。所以，微塑料会滞留在睾丸中，这对睾酮、生育能力都有各种负面影响。你只是不想让它们在那里滞留。所以，我的血液和精液中的微塑料减少了90%以上。这是世界上首次证明，没有人做过。>> 所以，因为微塑料测试实际上有点难做，对吧？>> 没错。是的。测试很难，而且没有人做过精液。没有人修复过血液和精液。>> 是的。是的。>> 嗯，只是等等，这很迷人。但你知道为什么嗯，厨房清洁剂说99%杀死99.999%的细菌吗？>> 为什么？>> 不是因为他们不能杀死更多的细菌。这是因为测试的容忍度只下降了。>> 是的。是的。没错。>> 然后，这感觉就像，如果相同的话。>> 所以，一是，我们表明，嗯，桑拿是一种非常有效的排毒方案。二是，我们表明，嗯，我们认为桑拿是我微塑料急剧下降的原因。>> 好的。>> 嗯，>> 我们相对控制了其他所有事情。>> 没错。我们控制得很好，就像，在那段时间里，我们没有做任何有意义的治疗。>> 嗯，然后三是，嗯，我的血管标志物有了很大的改善。所以，它实际上有所改善。尽管我身体很健康，但它仍然在我的嗯，血管标志物方面有了可衡量的增长。它增加了我的VEGF。这是，嗯，就像你希望你的身体里有VEGF，因为它有助于产生更多的毛细血管和血管。就像，你希望水平更高。它增加了400%，这太棒了。>> 嗯，我的淀粉样蛋白急剧下降，这是一种大脑中的蛋白质，会导致阿尔茨海默病。所以，如果它急剧下降，>> 我们还做了一个测试，关于当你处于那种环境中时，你想要在你的睾丸上放冰袋，否则它会彻底摧毁你的生育能力标志物。它会降低你的数量、形态等等。即使是那些说，“我不在乎，我不想生孩子”的男人，也有非常负面的反馈循环。所以，如果你有被摧毁的生育能力标志物，那么它会对你的整体健康产生负面影响。所以，我做了3周的冰敷，然后我2周没有冰敷。在那两周的时间里，我被毁了。所以，我的生育能力标志物下降了50%。>> 你为了揭示这些东西而付出的代价，对于我们这些凡人来说。>> 是的。所以，我回到了冰敷，我已经冰敷了6周了，而且我今天开车来的时候拿到了这些结果。>> 好的，酷。告诉我。>> 是的。嗯，我将凭记忆来。>> 是的。嗯，这是我曾有过的最高精子数量。>> 对。>> 这是我曾有过的最高活力数量。这是我曾有过的最高形态。所以，就像它们反弹了，它们不仅反弹了，而且是我曾有过的最高水平。如果你看看这些数字，就像是正常生育能力的六到十倍。>> 你认为这是怎么回事？这只是纯粹的血管变化吗？>> 我们不确定。我需要>> 你认为这是怎么回事？来吧，给我估算一下机制。玩一下。是的。我的意思是，嗯，我真的需要深入研究一下。是的。我我不知道。这是一个非常大的飞跃。而且>> 嗯，我一直在做高压氧治疗。我们一直在做桑拿。嗯，我们没有做任何其他有意义的治疗，可以提高它。>> 好的。所以，让我们来看看桑拿的规程。你说200度>> 干的。>> 20分钟干的，传统的桑拿。>> 冰袋放在球上。>> 是的。>> 嗯，一天中的时间重要吗？>> 好的。>> 嗯，你选择了什么作为冰袋放在球上的解决方案？>> 是的。所以，你可以从亚马逊买到，它们大约8美元。不含BPA。>> 没有毒素，可重复使用。所以，是的，它们是蓝色的。>> 你会得到一包，大约四包。然后你想要它们放在桑拿房的球上。所以，穿上棉内裤，然后是棉短裤，然后把它们滑到短裤下面。>> 在两者之间。>> 没错。是的。然后，就像，所以，里面放两个。但是的，如果你把它们冷藏起来，就像，我们想知道冷藏是否真的有改善，就像，我们无法>> 如果这与桑拿无关，那将非常有趣。你应该把冰袋放回你的球上20分钟吗？>> 我们知道桑拿会摧毁，但我们想知道，就像，是冰敷，因为我们看到了>> 走出桑拿房。把冰袋放回去。>> 所以，就像，是的，如果你现在正在工作，就像，所以，我们实际上打算在这次实验完成后再做一个实验。我打算白天开始给睾丸冰敷，就像，只是在我工作的时候，因为我们看到了，就像，在最初的3周里，我的生育能力标志物跳了30%。我们试图弄清楚，就像，为什么桑拿会提高它，然后冰敷只是保护了提高的水平，或者，所以，我们仍在试图弄清楚原因。>> 两者的合作。好的。嗯，还有什么要问的吗？你有没有服用任何结合剂，比如木炭、胆汁胺，嗯，NAC冲洗之类的？用来捕捉你体内排出的重金属？>> 没有。>> 对。>> 没有。>> 所以，只是两件棉短裤，一个冰袋。是的。>> 和一个桑拿。>> 还有，就像，一条棉毛巾，擦干自己，你知道，当你出汗的时候，跳进淋浴。>> 为什么擦干自己？>> 哦，只是，如果毒素通过汗液排出，就在它挂在皮肤上的时候把它抓住，这样它就不会干掉。>> 是的。>> 然后立即淋浴。>> 是的。>> 就是这样。>> 就是这样。>> 整个规程。>> 是的。>> 酷。嗯，我猜你每天都这样做。>> 是的。每天。>> 对。>> 我在锻炼后这样做。所以，我锻炼一个小时。>> 我立刻跳进桑拿房，所以我已经热身了。>> 而不是花最初的七分钟来达到>> 没错。>> 温度。另外，罗恩达·帕特里克说，似乎有一些相当不错的证据表明，嗯，你有点延长了会议的好处。所以，你正在堆叠一些东西。没错。>> 但我喜欢这个想法。>> 嗯，我们之前谈到的行为改变。堆叠习惯。>> 是的。>> 这非常强大。没错。就像，看，如果我要训练，我知道当我从训练回家时，我的训练时间是一个小时，但我实际上会预订一个小时40分钟，这给了我10分钟回家，然后我将进入桑拿房20分钟或任何地方。我将去这个，也许桑拿房就是健身房，或者任何地方。然后它会给我10分钟洗澡，然后我就完成了。我做了这两件事，而且我以正确的顺序做了。还有什么关于桑拿的吗？>> 我的意思是，最初我早上做桑拿。所以，在最初的2周里，它绝对毁了我的睡眠。>> 就像毁了它。>> 而在早上做。>> 嗯，我认为只是做它，就像，200度是一个很大的温度。>> 就像它真的很热。我以前从未做过桑拿，所以我想这只是适应期。我现在没事了。但只是注意，最初有一个适应期，然后二是，我最初在晚上尝试，它毁了我的睡眠，但然后我在适应期之后尝试，它提高了我的睡眠。所以，我发现睡前做它有一些好处。所以，你只需要自己做实验。你必须看看它是否会改善你的睡眠。>> 是的。这也意味着你必须在一天晚些时候训练，这并不总是必要的。>> 是的。没错。如果你把这两件事结合起来。没错。因为你不想在睡前四小时内锻炼。是的。是的。是的。是的。是的。好的。高压氧治疗，跟我谈谈。我开始高压氧治疗的那天，我还在给你发短信。>> 是的。>> 是你发布视频的那天，我当时就在里面，你说，>> 我不记得你 [ __ ] 回复了什么，一个>> 20 20和5。>> 是的。>> 嗯，83%的自然等等。只是因为我在这艘巨大的 [ __ ] 金属飞船里，而那里的家伙来自奥斯汀的Beam Hyperbarics，如果有人想去一个很棒的高压氧治疗的地方，那真是太棒了。预订按小时收费。Vance 很棒。我敲着我潜艇的小小舷窗，他走了进来，我只是给他看了我的手机。我懒得用无线电出去。就像，布莱恩，布莱恩给你发短信了吗？我们要这样做吗？然后你说，>> “太搞笑了。”>> 是的。竖起大拇指。所以，嗯>> 是的。>> 高压氧药丸。我当你给我发短信时，我担心你，因为，嗯，一周前有人在亚利桑那州爆炸了。>> 所以，是的。所以，>> 那是什么样的？>> 嗯，所以，在高压氧治疗中，想法是加压。所以，嗯，你实际上，所以，在海平面大气压下，我们每平方英寸的氧气浓度约为15磅。>> 在两个大气压下，你有30。所以，你加压，有些高压氧舱会加压，然后它们会向舱内注入100%的氧气。所以，你只是在那里呼吸氧气。但如果你这样做，你坐在一个加压舱里，你基本上是一个易燃的>> 炸弹。如果你是炸弹，就像，如果有什么，如果有什么火花，>> 是的。>> 你就会爆炸。>> 你的手机或你带的任何设备，或者任何 [ __ ] 的东西。好的。不，不，不，不，不。我我没有，我>> 我在呼吸面罩。我做了一些事情。>> 好的，酷。是的。嗯，是的，高压氧治疗，嗯，我认为到目前为止，可以说这是我们做过的最好的治疗方法，这是好消息也是坏消息，因为坏消息是它很昂贵，难以获得，耗时。>> 非常不方便。>> 所以，这很糟糕，因为我讨厌分享这个，因为人们，这非常令人兴奋，但然后它很糟糕，因为人们不能这样做，就像>> 我的意思是，如果你已经说了，我必须找个桑拿房用，而大多数人都没有桑拿房。哦天哪，现在你告诉我我需要自己生产氧气。这东西重 [ __ ] 两吨。我不知道它放在哪里？>> 完全。是的。而且，就像，谁有90分钟的时间去做这件事？所以，我只想说，对于那些有严重疾病的人，有各种各样的疾病，这可以解决，比如认知能力下降，或者，你知道，嗯，糖尿病伤口。>> 列表上有什么？嗯，就像，所以，对于认知能力下降，有越来越多的证据，如果你进入生命的后期，并且你真的在挣扎，这可能会对你产生有意义的影响。嗯，它用于糖尿病患者，他们很难愈合，它用于愈合。所以，那些做过手术的人，嗯，以加速愈合过程。如果你有某种伤病，你真的想克服，那会很棒。所以，就像，有>> 告诉我一些运动员术后每天要做90分钟三次。>> 没错。他们试图在几周内达到90次会议的次数。>> 是的。所以，就像，有一些专门的应用，而且对于那些人来说，这很有意义，但我只是想非常敏感。我理解，就像，听到某件事非常有效，而你却无法摆脱它，这很糟糕。>> 是的，这是有道理的。所以，就像，嗯，但是的，我们基本上，就像，我们做所有事情一样，我们测量了，我们有了这个，我们撒了一个很大的网，我们测量了我们能测量的一切。我的大脑，我的微生物组，嗯，全套血液检查，嗯，唾液、粪便、代谢组学、蛋白质组学，就像，你叫得上名字的，我们都测量了，我们发现了全面的改善。这是因为大多数疗法只会改善某个特定的标记物或那个标记物，但很少有它们有这种广泛的改善。所以，我们看到了，就像，认知能力下降标记物淀粉样蛋白217下降。我们看到了我的微生物组。我的微生物组没有任何失调。>> 没有失调的迹象。>> 嗯，我们看到我的身体没有任何可检测到的炎症。所以，就像，当我的HSCRP为零时>> 99.99，我们就像，他通过了测试。>> 没错。这就像，这真的太不可思议了，全面来看。所以，它非常有效。我在90天内做了60次会议，并且我一直这样做。我现在已经做了大约200次会议，过去一年左右。所以，我只是把它作为我日常的一部分。我这样做，嗯，你想要小心不要做得太多，因为你会发生氧气中毒。是的。所以，你需要一些>> 但这就是为什么5分钟的休息如此重要，对吧？>> 是的。而且我还会休息一周。我会进行一次冲刺，然后休息一周。所以，你只需要小心，因为你可能会做得太多而造成伤害。如果你难以入睡，因为你的身体太热或太冷，这会有帮助。Eight 最近发布了他们全新的 Pod 5 Ultra，其中包括世界上第一个温控被子。搭配他们的智能床垫罩，它可以将你的被子两侧冷却或加热高达20度，你就拥有了一个气候控制的茧，专为深度、不间断的休息而设计。新的底座甚至内置了扬声器，所以你可以听着白噪音入睡，或者听着我的声音保持清醒。它还升级了生物识别传感器，每晚都会进行健康检查，发现异常心跳和 HRV 变化等情况。它甚至会在你上床前一小时开始加热或冷却你的床，这就是为什么 Eight 已被临床证明可以使每晚的总睡眠时间增加一个小时。最重要的是，有30天的睡眠试用期，所以你可以购买并睡29晚。如果你不喜欢，他们会退款。此外，他们还提供国际运输。现在，你可以通过访问下面的描述中的链接或前往 eight.com/modernwisdom 并使用代码 modernwisdom 在结账时获得 Pod 5 Ultra 高达 350 美元的折扣。那就是 ei.com/modernwisdomd 和 modernwisdom 在结账时。面罩开面罩关的规程是什么？>> 20分钟开，5分钟关。>> 酷。是的，我就是这样做的。那一个非常烦人的事情是，它非常放松，一旦你加压了。>> 但你不能睡觉。>> 是的。>> 因为>> 没错。是的。你很忙。>> 必须戴上和摘下这个东西。嗯，我真的很喜欢做的一件事是在里面做 HRV 共振呼吸。你开始做共振呼吸了吗？你在高压氧舱里做吗？>> 是的。>> 太有趣了。>> 是的，它>> 太有趣了。嗯，>> 我收到了一件产品。我认为我是公司以外第一个拥有它的人。这是一个小灯。我不能把它带进去，它会 [ __ ] 乱成一团。但它基本上是一个共振呼吸的石头，你拿起它，它有一个FDA批准的东西在里面，灯会上下移动。你把它放回去，就完成了。那是，嗯，Elite HRV 是我用来戴在身上的带子。我猜你已经看到了>> 嗯，我注意到的一件事是，那个细微的、细微的问题，Elite HRV 的带子，你戴上它，以便它能检测到真正高保真的高赫兹心率。>> 是的。>> 嗯，你用来按开机按钮的按钮周围有一个微小的气穴。所以，我进入了 [ __ ] 高压氧舱，当我加压到那里时，按钮就坏了，我无法，没有空气来按按钮，然后我试图按它，它只是>> 是的。是的。>> 像海绵宝宝一样，当他离开水时。>> 嗯，所以，总之，高压氧治疗，>> 嗯，所以，我的意思是，关于这个有几个问题。>> 60次会议，尽快完成，基本上是为了开始积累。它不是那种一次性的事情。>> 是的。>> 嗯，我想我当时问过你。我对是否有更多信息感兴趣。>> 从状态变化到特质变化。就像，这是那种会固定的东西吗？我知道你还没有测试过停下来看看它的尾部。但桑拿也是如此。你只是在对抗熵吗？这是你必须一直做的事情，还是有什么东西，因为我认为，我当然知道在我身上，如果我看一个疗法或一种模式或任何东西，我发现>> 没有后续影响。>> 我感到沮丧。我就像，[ __ ] 的，就像，我刚刚找到了一个新东西。这是另一件我必须做的事情。这有意义吗？>> 是的。是的。>> 是的。这是因为你和我都在熵曲线的另一边，你知道，就像，你想要的交易是青春，对吧？就像，当你12岁的时候。>> 嗯。>> 你只会越来越好。但一旦你进入>> 没错。就像他们每天起床，就像，事情变得越来越好，你知道？所以，就像，但是的，你和我都在另一边，这意味着我们正处于不可逆转的衰退中。所以，是的，你必须坚持下去。但就像，人们没有意识到的一件事是，高压氧治疗是世界上最好的皮肤再生疗法。所以，很多人>> 比红光好，比微针好。>> 一切，就像，比吸血鬼面部护理好，比任何激光都好。嗯，这是因为如果你看看关于它重建胶原蛋白、弹性蛋白和减少衰老细胞的活检数据，它基本上重塑了你所有的皮肤。它不仅仅是脸部，而是你皮肤的每一层都在重塑。这真的太不可思议了。就像，如果你看看人们，就像，如果我现在看到人们，>> 我可以分辨出高压氧治疗皮肤的特征。>> 是的，它非常非常清楚地看起来是什么样的。所以，它就是这样发生的。所以，是的，这是另一件事，就像，很多，很多女性，你知道，她们非常关心皮肤，高压氧治疗。>> 得到 [ __ ] 的高压氧。>> 是的。我的意思是，然后你，如果你把最好的协议结合起来，为了皮肤，就是将最好的设备与高压氧结合起来。所以，你基本上做的是表面级的，就像，1550纳米的，来重塑皮肤，用于，就像，斑点、皱纹、之类的事情。然后你做高压氧治疗，你可以加速愈合。>> 这是微针吗？你指的是那个吗？不，这只是一种激光，就像15纳米的激光，而，就像，这是一种非常，非常良性的激光，如果你做得对，它有较低的色素沉着问题风险。>> 嗯。>> 对于皱纹、斑点，就像，对于纹理。>> 然后你可以做一个更深的设备，比如软波，它是超声波，它在真皮下方1.5毫升，所以你有表层和真皮下方，所以你在重建胶原蛋白，就像整个皮肤支架，然后你做高压氧治疗，然后你加速愈合。所以，你基本上做了更多的会议。是的。所以，这就像>> 你做了一个急性的，就像，皮肤年轻化的事情，然后 [ __ ]。你还在吗？>> 她在外面。我想我做了软波，因为我去了你在洛杉矶的皮肤科医生那里。>> 哪个？>> 嗯，[ __ ] 我不记得那个女士的名字了。它在，那就是我留胡子的原因。我留了胡子，因为我需要去除面部毛发，因为他们需要这样做，才能做到。我几乎可以肯定那是软波，我当时>> 嗯。>> 是的。它感觉就像>> 像香烟烧伤，但从未真正烧伤。>> 没错。是的。就像，你就像，你被一个，就像，一个热金属熨斗烫伤一样。>> 是的。但它从未真正达到峰值。这是一个关于疼痛的非常有趣的教训。>> 是的。>> 而且，嗯。>> 是的。是的。>> 这是一个非常有趣的关于疼痛的教训。因为你意识到你骑着这个高潮。对于那些没有见过的人来说，这就像有人把非常热的东西放在你身上一样。当这种情况发生时，会有肿胀，会有高潮，但它通常会达到峰值，你几乎可以听到它，对吧？如果你曾经把酒精放在开放性伤口上，那就是>> 它就像这样，但它从未超过六左右。>> 所以，如果她设置了3.5焦耳的设置，这是最低的设置。>> 那么它就变得可以忍受了。如果她去到4.2，最高端，因为基本上，它，它是一个总能量每面积。>> 我认为我当时大约是3点，我认为她当时是3.6，3.7。所以，我当时是个胆小鬼。>> 好的。是的。所以，就像，如果你有4.2，基本上，它会把脉冲数量减少30%。如果你想快速完成它。该死的，>> 那真是太痛苦了。谢谢。哦，天哪。它就像，一个烧红的熨斗。>> 我没事。送去脸。>> 不。不，谢谢。嗯，你刚才提到了血管健康，嗯，和血流量。显然，我们一开始就谈到了夜间勃起问题，对于男性来说，改善>> 血压，血管健康，然后我想，从那以后，对勃起功能障碍的影响，除了夜间的事情。>> 是的。>> 你学到了什么？一个男人改善它的规程是什么？>> 是的。因为，我想，我想告诉听众，嗯，就像，也许我最感兴趣的是，当我42岁开始的时候，我身体状况很糟糕，就像，我小时候吃糖麦片，苏打水，你知道，每天喝下70克糖，罐头食品，嗯，我做了创业者的艰苦工作，睡不好觉，我抑郁了10年，我超重了，就像，我做了所有>> 起步不利。>> 就像所有坏事一样，对吧？所以我42岁了，我身体状况很糟糕。我的，我的疼痛，我正在掉头发。所以我不知道能做什么。我真的对整个事情的有效性感到震惊。就像，我真的对身体有这种反弹的能力感到震惊，无论情况有多糟糕。所以，一是，对于任何正在倾听的人，他们需要希望在他们的生活中，它真的就像，身体>> 太糟糕了。完全，就像，不要放弃。最小的事情可以产生最大的回报，所以要有希望。然后二是，我一直在研究这个，你知道，5年了。我的指标一直在改善。所以，我们仍然，就像，我老了，你知道，超过了5年的时间，但我仍然在创下新的纪录，就像，夜间勃起，生育能力标志物，我的衰老速度，我的DNA，我的端粒。就像，所有这些事情都在随着时间的推移而改善。>> 所以，就像，我的意思是，从宏观上看，我怀疑这些是，就像，这不会让我活到200岁，对吧？就像，它不是那个规模的，但仍然，就像，就我个人的感觉而言，我感觉精力充沛，我感觉头脑清晰，我感觉情绪非常稳定，我不易怒，我就是对存在感到很酷，这对我来说，就是健康的标志，你知道，就像，所以，一是希望，二是，我认为投资这些东西真的值得。就像，只是付出你的，就像，付出纪律去坚持做。然后，第三件事是，你不需要做我做的。就像，你不需要追求这些昂贵的疗法。你不需要做高压氧治疗。>> 就像，基础的东西有红利。所以，我不想，我希望人们感到希望，而不是气馁。我希望他们感到赋权，而不是，该死的，那太遥远了。因为这真的，就像，它在人们的触及范围内。我希望>> 感到害怕。>> 是的。我希望他们感到，该死的，我

可以做到。就像我要去做一样。我我做不到。>> 最大的举动是什么？我们已经说了睡眠，你已经很好地分解了。如果有前三名、前五名，无论你需要多少才能获得“好的，帕累托的 80% 的结果来自这些事情”。那些事情是什么？>> 是的。所以，我首先会将其置于道德哲学中。所以我会说，如果>> 我想我首先喜欢，就像嗯，你最珍贵的财产是自主权。没有什么比你的自主权更有价值。而现在大多数人的自主权都受到了损害。他们不是自己生活的建筑师，因为他们强迫性地滚动。他们强迫性地吃快餐。他们强迫性地做所有这些成瘾行为。然后当被追问时，他们将其合理化为美德，因为他们被困住了。所以我会挑战这里的每个人说，就像找回你自己。不要做任何你不想做的事情。而敌人是那个试图让你做不符合你最大利益的事情的混蛋。去他妈的。那就是敌人。所以，这给了你真正的道德力量。不要被操纵。现在，一旦你有了这个原则，就像，我要设定我的就寝时间。我不会进行灾难性滚动。我不会吃那袋混蛋的彩虹糖，对吧？就像，我不会吃快餐。那是毒药。他们会想方设法让我认为它是一种享受或别的什么。你喜欢，但就像我认为对我来说，这是关于你如何创造一种“我能做到”的能量状态和“我有一种道德意志去做”的界限条件。不仅仅是因为自助，而是因为我正在与敌人作战。我正在克服逆境。我是一个站在我的自主权上的男人，或者女人。就像对我来说，这给了我动力，让我有意志去做。>> 好的。既然我们有了道德框架，那么战术上有什么呢？>> 是的。所以，一旦你有了自主权，你就想找回你的意志力。你需要有能量才能说“我可以做决定，我可以做到”。所以，一是你想掌握睡眠。你想让你的整个生活围绕睡眠来构建。这非常违反直觉，但你想计划你的就寝时间，你的放松时间，你想设定严格的规则。你想计划你的灯光，就像再次一样，你可以选择你的原型，无论你是非常严谨的，还是更灵活的，就像无论你的事情是什么，但只是围绕睡眠来构建你的整个生活。如果你需要理由，请意识到那些不做这件事的人比你笨 10 到 12 分。就像他们实际上是愚蠢的。所以他们就像是在为他们进行智力迟钝的锻炼。你实际上会变得聪明。一旦你做到了，锻炼，因为那也会增强你的意志力。所以通过睡眠来增强它，通过锻炼来增强它。一旦你掌握了这两点，然后再处理食物，因为食物是最复杂的。食物是我们用来自我安慰，进行自我疗愈的地方。所以只处理，然后尝试开始吃一些对你更有益的东西，少吃一些有害的东西，慢慢地走进去。激进的改变对很多人来说很难，但就像慢慢地走进去，然后如果你再次在脑海里想着这一点，就像一个规则，你永远不会再吃快餐了。就像没有比一些更好的了。所以没有适度。没有一天一次。就像作弊，作弊餐的想法是历史上最糟糕的想法。就像不要作弊日，不要作弊餐，不要作弊周，不要作弊任何东西，不要作弊。>> 嗯，说到锻炼，为了长寿，大多数人已经在做了，几乎所有听众都会有一些训练计划。嗯，我想象>> 是的，>> 他们中的绝大多数会是某种推腿分体，也许其他人是跑步男孩和跑步女孩。嗯，如果你要设计最低有效剂量，我认为这是人们的盲点所在。你会怎么说锻炼方面？>> 是的，我的意思是，因为每个人都有自己的爱好，无论是普拉提、举重，还是别的什么。只是去做。就像每天活跃大约一个小时。进行有氧运动、力量训练、平衡训练、柔韧性训练。每个人都有自己的偏好。但我认为，嗯，我不会深入细节，因为有很多材料可以深入研究。只是保持活跃并承诺去做。>> 所以有些人喜欢鸡肉，有些人喜欢三文鱼，有些人喜欢羽衣甘蓝，有些人喜欢菠菜。>> 完全正确。就像只是，我同样对待食物。就像我不会，嗯，陷入食肉动物对素食主义者对旧石器时代对任何东西的争论。它们是抽象的，无关紧要。吃你想要的，测量你的身体，确保你没事，然后调整自己。就像我有一个“不要死”的食物指南。我们试图查看所有科学证据，找出存在的最有价值的食物，你可以放进你身体里的。所以我们只是说，从幂律的角度来看，这就是我会放在盘子里的，所以我可以分享它。是的。>> 除此之外，就像做你自己的事。就像吃你想要的。只是测量你的身体，确保你没事，>> 对吧？好的。亚甲基蓝，你怎么样了？你知道，我停了，因为我每天开始服用 25 毫克，然后哦，它与我们开始的疗法相冲突，进行高山训练。所以，你的血氧饱和度会下降到 80%。我们做了，而且这两个机制的作用是冲突的，我们在第三天就意识到了。所以，我们想，我们最好停止亚甲基蓝进行治疗。所以，>> 好的。亚甲基蓝是尼古丁衍生物，对吗？还是与尼古丁有关？>> 我的意思是，它是一种合成染料。最初，它是为了让外科医生能够看到手术部位在哪里而制造的。嗯，但它实际上是 FDA 批准的，用于，嗯，那是什么？嗯，我不记得了。是的，它很早就获得了 FDA 批准。但总的来说，我们不认为它真的，嗯，我们不认为它值得。>> 好的。>> 作为一种疗法。是的。它更多的是为了线粒体健康。>> 好的。嗯>> 睾酮。>> 是的。>> 睾酮，21 世纪的混蛋激素。就是这样。你对睾酮学到了什么？>> 是的。嗯，所以我的自然水平在 700 左右。所以只是通过做所有基本的事情。>> 你开始的时候是多少？你知道吗？>> 嗯，我想，嗯，我 42 岁的时候，我不知道，>> 对吧？>> 需要看看我的数据。嗯，是的。但如果一个男人睾酮水平低，而自然方法又没有解决，那么做些什么可能是有意义的。就像睾酮水平低会产生非常负面的后果。所以>> 是的，这是一个值得关注的好点。>> 有哪些自然干预的方法，或者哪些是最大的影响因素？>> 是的，我的意思是所有基本的东西，对吧？就像睡眠，我认为睡眠不足，每晚睡四个小时，会让你睾酮水平下降 10% 到 20%。所以，就像一个非常大的下降。>> 又不像个男人了。>> 再次。是的，就像高睡眠状态。所以睡眠、锻炼、营养，就像所有基本的东西。嗯，我不认为有很多经过验证的补充剂可以改变现状。我认为>> 在不涉及药理学的情况下。>> 是的。我认为人们尝试了很多东西。嗯，我不确定，如果我没记错的话，我不确定临床证据是否非常强。我需要看看。我想我从来没有过睾酮水平低。所以，我从来没有想过通过补充剂来解决。所以，我想我会谨慎，我的知识有限，在真正的临床干预证据方面。有趣的是，关于男性荷尔蒙，我想女性也一样，但我对她们一无所知。嗯，它们之间的关系是如此的，嗯，就像一个平衡木，LH、FSH、睾酮、游离睾酮。>> 没有，在我看来，完全是混蛋，白带。>> 在我看来，一种干预不是一种干预。它开始像多米诺骨牌效应一样滚落。是的。所以谈论我想提高我的睾酮水平。就像，嗯，你>> 是的。是的。>> 你可能需要，我的意思是，那些长期服用雌莫西芬或 hCG 的人。>> 嗯，那是什么？所以，他们中有 20% 或一些大比例的人谈论它会引起抑郁。>> 是的，你去了。好的。所以，你担心你精力不足是因为你的睾酮水平低，然后你试图服用一种非，就像外源性解决方案来解决这个问题。所以，我要通过使用这些化合物来启动我自己的生产。在这个过程中，我让自己得了抑郁症，这几乎肯定会让你混蛋，如果你精力不足，你就会情绪低落。>> 是的。>> 所以，是的，要小心你如何干预。我认为>> 那是真的。是的，就像我们，我想我们思考这个问题的方式是，我们从整体上处理这个问题。我们只是说，我们整个框架就是科学证据，就像证据表明什么该做，我们采取了最强大的分子形式的食物、补充剂和生活方式，睡眠、饮食、锻炼，然后是疗法，桑拿，年龄，你知道，我们只是说，就像选择最好的高性能的，把它们都放在一个套餐里，然后做整个套餐。而且这很有道理，就像如果你从各个层面照顾整个身体，你就会有这些系统性的效果。>> 完全正确。所以我认为人们对待这些事情的方式非常狭隘，但就像我们的荷尔蒙，就像你看到微塑料，对吧？就像睾丸中的微塑料对生育能力和荷尔蒙有负面反馈循环，对吧？嗯，毒素也是如此。所以，就像，当谈论睾酮时，我们不谈论微塑料干预，这又回到了桑拿，然后又回到了，所以，我们试图做到全面，给我全部，然后让我把它融入一个日常实践中。>> 所以我不用再试图弄清楚，就像这个和那个事情。>> 谈论日常实践，你正在进行的这个 15 秒的电话是什么？>> 哦，是的，和我的朋友们。是的。所以，嗯，一个朋友向我介绍了这个。所以，我认识了这个人，他非常有能力，他会打电话给我，然后说，“布莱恩，就像，陈述。”我说些什么，然后，“好了，伙计，我爱你，再见。就这样。”我当时想，“这太棒了。”它如此干净。感觉如此好。我们这样做了几个月，我们建立了很棒的友谊。然后嗯>> 15 秒的友谊。>> 而且它就像，但它就像这种深刻的，嗯，我想象在他的脑海里，我想象他的日子一定是什么样的。嗯，就像他要处理各种疯狂的事情。他显然没有时间坐下来，闲逛，做这个做那个，但他却能如此出色地维持真正有意义的深层关系。>> 所以当他说他爱你时，就像你感觉到了。就像他不是随便说说而已。是的。>> 所以我非常欣赏他的友谊模式，因为我以前一直陷在这种想法里，“嘿，克里斯，你想出去玩吗？”你知道，>> 这是一件大事。让我们他妈的给混蛋 Airbnb。我请假一周。>> 是的。这就像一个 4 小时的活动，对吧？而不是打电话给你，“嘿，伙计，怎么样？你好吗？”然后，嗯，你可以回答，因为你知道我不会在电话里待 20 分钟。>> 是的，我，嗯，我做了这个系列的生活技巧，在我刚开始的时候，我们现在每年圣诞节都会做一个。>> 当时这是节目的主要内容之一，我们经常被问到，好吧，有什么 500 或 1000 个生活技巧，你，嗯，最高影响力的技巧是什么？第一个总是把手机放在卧室外面睡觉。>> 是的。>> 嗯，但仅凭这一点就能立即提高生活质量 10% 到 15%。嗯，所以这实际上是在睡眠之前。这是把充电桌放在卧室外面，放在厨房里。嗯，但第二个是当你想到朋友时就给他们发短信。>> 是的。>> 嗯，这是我的 15 秒友谊的等价物。>> 嗯，这只是，嘿，伙计，我想你，希望你一切都好，就像，想念，随便什么。嗯，或者一张照片，你想到你的朋友，你找到一张老照片，然后发出去。嗯，它真的能加速友谊。你和那些认识时间不长的人会成为更亲密的朋友，比你认识时间长但不这样做的人，或者不和你这样做的人。>> 是的。>> 嗯，我真的很喜欢它，它真的让我的一天变得明亮，感觉我正在为别人做一些好事，而且成本很低。它就像高影响力的。它是高杠杆的友谊，对吧？就像非常非常低的投资，非常非常高的影响。一点点笑声，它就能维持下去。嗯，它做的另一件事，这可能是我从经营夜总会的世界里学到的一个技巧，就是假设熟悉。>> 是的。>> 所以假设熟悉。>> 在这种情况下，大多数不太了解彼此的人都有这种感觉，任何短信都必须非常冗长。亲爱的布莱恩，我希望你和家人都好。我必须祝贺你，嗯，嗯，嗯，嗯，就像，而不是，有趣的表情包。>> 或者别的什么。嘿，伙计，我想你。希望一切都好。随便什么，对吧？就像，你甚至可以把它做得有点过头，听起来有点自以为是，或者有点粗鲁，或者，嗯，尖锐，期望，但如果我说，“伙计，喜欢你的 YouTube 视频。顺便说一句，我是一个年龄段的，就像，哦，>> 谢谢你消费我的混蛋，以及你的尊重。顺便说一句，这是事情。我不需要。我们不需要前戏。”是的，对吧？让我们开始吧。>> 是的，我的意思是，自从我们在 Prosper 见面以来，我们一直在这样做，对吧？就像，而且>> 他妈的，三个月不说话，然后三个月不说话，然后。>> 我感觉和你一样流畅，就像我和任何认识时间长的朋友一样。就像，我们互相理解。就像，我们在同一个频道上。我们互相了解对方的生活。就像我大多数朋友，我实际上，我真的很惊讶，我大多数有能力、成功和出名的朋友都很孤独。>> 对吧？就像，他们整天工作。他们有工作关系，但他们有时间闲逛的时间非常少。所以，如果你没有某种机制来建立深厚的友谊，就像，时间不是你的，你不能用时间。是的。你必须用别的东西。>> 是的。它需要一个更长的杠杆才能>> 工作。所以我只是，我只是惊讶于人们有这种看法，他们总是认为别人，他们一定拥有一切。但孤独感是真实存在的。所以，我想我再说一遍，对于那些正在听的人，如果你们感到孤独，请理解，你们的模式与其他人的模式非常相似，无论资源、地位或权力如何。就像树顶上的人也在努力应对孤独感，所以，这很酷的是，当我与我的朋友交谈时，他们会透露这一点，而且，你必须>> 这是一个可怕的事情。>> 是的，确实如此，要真正透露这一点，就像，我没有朋友，就像，我有一个朋友，他把我介绍给了一个名人，一天，好莱坞的一线名人，我跟这个人说，我说，你为什么不来我家，我们来吃个“不要死”的晚餐，带上你最喜欢的 10 到 15 个人来，嗯，我会做这一切，我解释了，他们说，我真的没有朋友。是的，这就像一个令人震惊的时刻，因为他们是名人中心。>> 嗯，一个很酷的是他们只是这样说，二是我想，太棒了，所以，我会为你组织一个团体，过来，我们会玩得很开心。但是的，只是让人们意识到，在我们现代社会中，这是一个非常普遍的事情，所以没有什么值得羞愧或感到难过的，你可以通过做一些小事来纠正，比如语音留言，快速通话。>> 是的。而且，通过把门槛设得非常低，如果你挥杆失误了，这个人实际上并不想成为朋友。>> 是的。完全正确。>> 无论什么。他们不认为你很酷，或者他们太忙了，或者别的什么。他们还没有准备好成为朋友。>> 是的。>> 嗯>> 你什么都没投资。>> 不。>> 你知道，你试着，你认识某人，你发了几条短信，随便什么。就像，没关系。嗯，我想回到我之前说的关于情感的部分。所以，我我明白你的意思，嗯，关于创造一种哲学。嗯，但我仍然对实践感兴趣，以及你如何看待优先考虑情感健康，>> 社会元素，如果还有精神元素的话。嗯，以及你如何思考，我该怎么说，嗯，非电子表格标记。>> 嗯，关于长寿和福祉。>> 是的。所以在 2025 年，我们举办了五次“不要死”峰会。我们有 1500 人，都卖光了。我们把人们聚集在一起，我们尝试了不同的形式，但我们把他们聚集在一起，我们进行了教育课程。我们进行了狂欢，就像早上 7 点。太棒了。我们玩得很开心。嗯，我们进行了团体锻炼。我们进行了团体治疗。所以，我认为 2026 年。所以，我们通过这样做学到了很多。我们将在 2026 年这样做，我一直在我们社区试点一个“不要死”家庭。所以，我有几个朋友，我们有一个形式，我们每周聚会一次。首先，我们喝一小口橄榄油。>> 好的。>> 嗯，仪式性的。>> 是的。然后我们轮流，我们向我们的身体道歉，因为我们这周做了一些事情。>> 好的。>> 所以，这有点像宗教。>> 这有点有趣。这有点有趣。然后我们轮流，每个人都谈论他们脑子里有什么，他们正在挣扎什么。所以，这是一个非常开放的支持性的。>> 匿名戒酒会，长寿。就像 YPO AA。就像，它是一个非常相似的格式，通过各种组织被淘汰，但它基本上是一个小而亲密的信任团体，你可以在其中变得脆弱，并且有一个特定的方法，你专注于“不要死”，但实际上它是关于人际关系的。它是关于分享和你正在挣扎的东西。所以，无论是那个还是别的，我们正在试图弄清楚，如果“死”成为历史上增长最快的意识形态，就像，我们正在试图弄清楚，如何才能实现这一点。所以，它可以发生在世界各地的小群体中。我们甚至可以拥有实体地点。我们可以拥有，就像一个主权基金，我们汇集我们的资本，然后一起资助事物。所以，我们在 2026 年正在解决社区联系、情感、社会问题。过去几年一直是，你如何创造新颖的、>> 粘性的、独特的>> 并围绕它建立结构。然后我们将创建包装。所以，这只是我们所处阶段的下一个阶段。>> 非常酷。当我们第一次交谈时，无论多久以前，我问了你一个关于，我没有用这个词，但关于没有早点开始的悲伤。>> 嗯。你可能会对你的照顾者、你的朋友和你的文化产生潜在的怨恨，因为这没有早点发生，以及你开始时，你就像，哦，他妈的，我正在与之抗争，而不是改善它，你知道，就像我不能像我本可以变得更年轻，或者至少减缓它，或者别的什么。>> 我对你现在与这种动态的关系感兴趣，几年过去了，有更多的时间去思考可能发生的事情，但也要思考，如果我专注于这一点，我就会失去我声称现在有限的时间，这似乎是一种非常愚蠢的生活方式。>> 是的。嗯，你现在在哪里？你说过，我认为这是一个很好的观点，现在还不晚，你可以逆转，或者减缓，你可以在任何地方取得很大的进步，但情感上联系到如果我早点开始会发生什么，我对我的身体做了什么，那种悲伤，你现在和它是什么关系？>> 是的，我想你可能猜到了，你知道，我现在通过道德框架来看待这个问题，就像，基本上这个问题的前提是，嗯，我处于一个低地位，因为这些先前发生的事件，你知道，我没有，我没有在小时候就知道健康和保健的父母。我 20 多岁的时候自己也不了解健康和保健。我屈服于文化规范，这些规范说，摧毁你自己，对吧？所以，我评估任何回答你问题的人的方式是，他们擅长将低地位转化为高地位。就像，你如何翻转这个问题，为我的处境找到美德，并归因，你知道，对他人的慈善，因为真的，一个人沉溺于悲伤是没有意义的。就像，和解是有意义的，就像，诚实，就像我们可以承认那可能是一个错误。你知道，我们可以思考，你知道，我们希望它没有发生，但真的，你不想沉浸在负面情绪中。这对你不好。你不想自责。所以，你可以采取一个步骤，说，“我已经和解了，我中立了，就像，我对此没问题。”或者你可以说，“我要颠倒它。”但这就是我真正学到的，比我生活中任何事情都多。这就是我试图训练我的孩子，不要成为受害者，不要失去你的自主权，并屈服于痛苦。那是自我造成的。你可以选择你的感受。这有点像维克多·弗兰克尔的《追寻生命的意义》，对吧？他在集中营里，他说，“我不会让这些条件决定我的心态。我将自己选择这种心态。”但这真的是终极的自主权。所以，我会接受你的问题，然后我会颠倒它，然后说，“嗯，这是我们在这个星球上 40 亿年历史上最有趣的时候。我非常幸运能活到现在，而且我正值 40 多岁，我仍然处于巅峰状态，并且可以对人类的未来产生有意义的影响。就像，这是可能的。所以，在任何情况下，我都不会用任何东西来交换我现在的位置，因为它是我人类历史上最酷的时刻。所以，就像快速翻转，现在我感觉，哇，太酷了。我，我对此感到兴奋。>> 我的肩膀，我的肩膀放松了一些。是的。是的。是的。嗯，我记得你很久以前发过一条推文，你认为你会以一种超级讽刺的方式死去吗？>> 当然。保证。是的。怎么可能不是这样？这是，嗯，肯定的。我的意思是，就像，今天早上我来这里的时候，我正在打开一罐发酵泡菜。我打开它，它割伤了我三根手指，到处都是血，我想，你知道吗？如果我死于，就像，一罐发酵泡菜，就像，那不是很讽刺吗？所以，是的，就像，嗯，我希望它很壮观。我希望它真的很史诗，而不是什么平庸的事情。>> 泡菜是一种很酷的死法。我的意思是，我想，就像，嗯，你告诉我，什么会是史诗般的，就像>> 哦，哇。>> 什么会让你觉得，“好的，就像，就像>> 准备好了。啊，那会很酷。我的意思是，我们 sort of car action a 70s action movie rolling down a huge cliff would be that that seems like a pretty cool way to go. 嗯，当然不是一架飞机的乘客，>> 飞行员决定他生病了，他只想把它撞到>> 山上。那会很糟糕。某事，某事，我不想带任何人一起走，如果我，就像，我要化为灰烬。>> 就像，你知道，被公共汽车撞了，但公共汽车继续前进。>> 是的。>> 是的。就像，就像，就像被抓个正着。被冒险抓住，>> 对吧？就像>> 你在做你自己的事情。你在挑战极限。你处于快乐的状态。>> 吃发酵食品。>> 是的。你知道，就像，我想到了沙克尔顿，你知道，我想到了他在南极的经历，以及他们的生存，整个，你知道，他们都准备好>> 接受光荣的死亡。是的。就像，我们不会发现它。他们会消失在历史中，但仍然，你知道，他们是，我喜欢那种>> 我喜欢那些故事。有一本书你可能会喜欢，如果你喜欢阿尔弗雷德·兰辛的《耐力》，这是沙克尔顿穿越南极的最佳重述。我认为有一本很棒的书叫做《被遗忘的高地人》，作者是阿拉斯泰尔·厄克特。嗯，嗯，一个英国士兵，苏格兰人，被日本人俘虏，河桥，强制劳动，广岛，原子弹爆炸，就像，一切，一切，一切，一切，一切。然后我读了《坚不可摧》，>> 坚不可摧，>> 路易斯·赞佩里尼，所以，我从来不知道，因为我不是美国人，对吧？所以，我会得到沙克尔顿，我会得到阿拉斯泰尔·厄克特，但我永远不会得到赞佩里尼。我甚至不知道他存在。然后他就像，在混蛋奥运会上遇到了希特勒，然后他经历了所有这些事情。所以，如果你喜欢《坚不可摧》，伙计，>> 《被遗忘的高地人》会让你头脑发狂。>> 是的，《坚不可摧》。那让我心碎。我的意思是，就像，他在筏子上，被日本飞机从下面射击，被鲨鱼吃掉。回到筏子上，弹孔，然后这是在 142 天没有吃东西的情况下。就像，>> 是的。而那个家伙吃光了所有的巧克力，你想>> 你最好的伙伴。是的。所有的混蛋巧克力。是的，伙计。我，那些故事对我来说都很精彩。我，我在 2020 年打板球时跟腱断裂，完全是英国式的。嗯，问了几个经历过类似创伤性伤病的朋友，严重的，>> 是的。>> 然后他们说，障碍就是道路，作者是瑞安·霍利迪。嗯，嗯，嗯，《被遗忘的高地人》，作者是阿拉斯泰尔·厄克特。嗯，嗯，嗯，罗斯·埃格利的《韧性艺术》，这是关于他绕英国游泳的。哦，是的。每六个小时，休息六个小时。>> 嗯，然后有一个亚马逊 Prime 纪录片叫做《复苏》，主角是安迪·穆雷。安迪·穆雷是网球运动员，苏格兰网球运动员，苏格兰人。>> 嗯，他做了髋关节置换手术。侧向运动意味着髋关节在网球运动员身上承受很大的压力。而且他有点老了，嗯，他们试图进行康复，他们试图进行手术，他们试图进行手术。但就是不起作用。而且我认为唯一的解决方案可能是陶瓷球窝和钢制关节。>> 但它不适合高强度运动。它非常光滑，非常可靠，而且结果很好，>> 但如果你把它推到，就像钢对陶瓷，瓷器或其他什么，它不会持续，或者可能不会。而这只是他经历的过程，他在他家里工作，就像痴迷一样，如此不懈。而这些故事我认为非常有力量，非常有启发性，也非常鼓舞人心。而且这是能力，我现在真正感兴趣的是玩弄这种灵感，就像，“去他妈的，我今年被踢了很多次。>> 好了，你搞定了。你可以投入进去。你可以做这件事。”>> 然后能够关闭它。>> 那是。>> 如果我不能关闭它，>> 那么我就是>> 按下油门，在下坡路上行驶。我给了自己更多我本已过多的东西。是的。所以，嗯，玩弄这种耐受性，就像，以这种方式进行剂量依赖的灵感，如果这有意义的话。>> 是的。这是一个 U 形曲线。>> 是的。是的。是的。是的。你需要一点点，太少了，你什么都没做。太多了，你很清醒但很累，就像，刚刚好。>> 这可能是社会现在最需要帮助的技能，因为每个人都处于红色区域，而且一直都在那里。>> 我认为这可能是我们社会的慢性病。嗯，布莱恩·约翰逊，女士们先生们，伙计，你很棒。我真的很感激你。我感谢你的友谊。嗯，人们接下来会期待什么，无论多久，几年，几个月，接下来会发生什么？嗯，这是我的预测。嗯，人工智能已经成为社会的中心舞台。它将继续成为中心舞台。我不是在谈论 6 个月或 12 个月的时间框架，但就像在接下来的几年里，它将不断发展，成为我们关注的主要焦点。随着这种情况的发生，我们将需要稳定来理解世界，让我们感到安全，让我们有意义和目标，让事情稳定。我认为这就是“不要死”将介入的地方。它将是一个结构健全、连贯、情感共鸣的意识形态和道德哲学，它实际上回答了我们作为个体、集体、人工智能、地球物种最重要的问题。>> 就像，我们即将迎来一场革命。所以，是的，在未来的几年里，我希望带给世界的是，就像，我们实际上可以找到连贯性>> 在我们的存在中，并认识到这一时刻的壮观性质，有史以来最珍贵的东西，它就像真的属于我们。我们，我想邀请大家清醒过来，认识到这是多么特别。而我们，我们需要证明自己配得上未来。我们常常不考虑，就像，我们想成为，我们想向我们的同伴、我们的同事、我们的家人、我们的伴侣展示我们的价值。我认为与未来的这种关系是一样的，它确实要求我们振作起来。所以，我希望，最重要的是，我希望我能成为人们生活中的积极影响，嗯，当他们发现自己在挣扎或软弱的时刻，他们有一个人在支持他们说，你可以做到，嗯，是的，所以我只是，我真的很兴奋正在发生的事情。我觉得我一生都在为这一刻而努力，我很高兴能玩这场游戏。>> 我很兴奋看到会发生什么，伙计。只是不要做，混蛋，不要开始穿白袍，留长头发。就像，我不想看到邪教领袖的转变。但，嗯，我认为很酷的是，嗯，就像，血红蛋白的自我意识。我认为这很重要，就像>> 是的。>> 读出来。嗯，你提到了几个资源，比如，一个食物指南之类的。有什么很酷的潜在客户磁铁吗，人们可以拿到？>> 是的。所以，我会给你，我会给你食物指南。嗯，我还在出版，我有一个网站 protocol.brijson.co co.com，我希望在接下来的几周内，我会重新发布我所有的更新内容。所以，如果你想看看我的旅程，我现在的所作所为，以及为什么，我会在那里为你准备好。所以，就像一个免费指南。是的。>> 然后我还在写一本书。所以，>> 天哪。>> 是的。“不要死”。所以，我写到一半了，它基本上会是，希望是一本指南，然后，嗯，是的，我试图让这件事变得容易。我知道这很多。然后，我们还，我们刚刚为 Blueprint 筹集了 6000 万。>> 哦，是的。那是什么？那是什么？>> 是的。所以，基本上，Blueprint 就是“不要死”的行动。>> 所以，就像你说的，如果你想去某个目的地，你输入一个地址，然后它会告诉你该走哪条街，或者哪里有施工，哪里有事故。Blueprint 将基本上是你的健康的 AI。就像，你说，我想健康，然后我们说，进来吧，我们有你。所以，这需要一些时间来构建，但这就是我和我的医生团队今天所拥有的。就像，我只是遵循一个实践，我们测量我，我们获取数据，我们查看证据，然后我们说，做这个，做这个，做这个，做这个。>> 规模化地这样做。>> 完全正确。所以，我不用追逐所有这些晦涩难懂的困难的事情。所以，Blueprint basically is autonomous health for humans，我只是说，就像，我想健康，然后你进入一个系统，现在我们只是运行数据，证据，再次重复。所以，希望，就像，>> 激动人心的时刻。所以，感觉就像，我知道你又回到了起点，又回到了创始人模式。我希望你>> 不要忽视了它的真正目标是什么。就像，诱惑，伙计，我们可以做得更多。这次时间到了。这次是为了人类。>> 你去，是的，服务很好，但照顾好自己也很好，就像服务你首先。>> 是的。你知道，就像，我一生中唯一想完成的事情，其他一切都可以随风而去。唯一的事情是什么是高地位？那是我唯一想玩的游戏。所以，从，从 2500 年的角度来看，当他们回顾这一刻时，他们会看着像柏拉图、亚里士多德、文艺复兴时期，他们会说，一个新的时代诞生了一个新的地位追求。>> 好的。>> 就像，否则，创业的东西，我真的很喜欢它。它一直是我的爱好，但这不是我想要它工作的方向。我想成功。它实际上是一种实际的体现，但我存在的唯一目标是，>> 他妈的，是的，瑞安。伙计，我感谢你。下次再见。我期待着这本书。>> 谢谢，伙计。>> 非常感谢你一直听到最后一集。你没有被充分地训练成 TikTok 用户，你在这期间关掉了。嗯，这是值得骄傲的。也许这是你今天取得的最好的成就。我和你在一起。嗯，为什么不连续两次，看看我最喜欢的剧集之一，就在这里。