Transcription
Deixa eu te perguntar uma coisa. Você já acordou exausta, mesmo depois de ter dormido uma noite inteira? Já se pegou olhando pro nada e pensando: "Eu não aguento mais viver dessa forma". E é justamente sobre isso que a gente vai falar hoje. Estar cansado de estar cansado. E não é só físico, é mental, emocional. É como se a vida ela tivesse sugando a sua energia o tempo todo, né? E eu sei que você se reconhece nisso. Sabe por quê? Essa não é uma sensação apenas individual, é uma sensação coletiva.
Apesar dessa sensação não ser rara, infelizmente, eu tenho uma notícia boa para te dar. Existe sim um caminho pr você sair desse ciclo. Então, no vídeo de hoje, eu vou te mostrar exatamente o por você se sente assim e o mais importante, o que você pode fazer para mudar essa realidade. Eu já gostaria de começar dando os créditos para esse título da criadora de conteúdo Letícia Soter. Eu acho que é assim que pronuncio o sobrenome dela. Quando vi esse tema já me chamou muita atenção e com o passar dos minutos, né, que eu fui assistindo o vídeo dela, eu vi muita verdade, sabe? Ela passou muita verdade. Então, a partir do vídeo dela, eu decidi trazer aqui pro canal a minha visão. E pra gente entender o que a gente pode fazer para mudar, primeiro a gente tem que saber e nomear essa dor. E é justamente aqui no bloco número um que a gente vai explorar o problema. A gente vai começar, como eu disse anteriormente, nomeando a dor, até porque quando a gente dá nome às coisas, fica mais fácil da gente entender, né? E estar cansado, de estar cansado, não é simplesmente uma fadiga física, tá? Eu ouso dizer que é a soma dos vários cansaços diferentes que eles vão se misturando dentro da gente todos os dias. Vê se você se reconhece nisso. É o corpo cansado, é a mente exausta e parece que é até a alma meio pesada. Você sente que você carrega responsabilidades demais, preocupações demais e está em contato com estímulos demais. E mesmo quando você tenta descansar, você não consegue de verdade. Já aconteceu com você? Você fecha os olhos, mas a mente ela continua trabalhando. E o mais cruel de tudo isso que eu tô falando aqui é que isso faz você começar a acreditar que essa é a sua vida, que não tem jeito de mudar, só que tem jeito.
Entramos agora no bloco número dois, que são as causas ocultas. Eu gostaria de ressaltar aqui um outro ponto importante. Eu não sou psicóloga, eu não sou terapeuta, mas eu sou uma grande curiosa sobre o assunto. Então, tudo que eu for falar aqui é baseado naquilo que eu estudei para trazer para vocês, tá bom? Uma das causas que podem sim estar drenando a sua energia, te deixando constantemente cansado, é o que eu chamo de peso invisível da rotina. É uma sobrecarga invisível. E aqui eu não tô falando sobre rotina, aquela que você planeja conscientemente, aquela rotina intencional que você faz, não. Aqui eu tô falando sobre a rotina moderna que a maioria das pessoas da nossa sociedade, infelizmente, vive. E o que eu quero dizer sobre essa rotina moderna, né, especificamente, ela não nos deixa espaço para apenas existir. É trabalho, casa, contas, filhos, estudos e ainda tem aquela pressão que é necessário dar conta de tudo com um sorriso no rosto. Só que aqui a gente entra num problema que o nosso corpo e a nossa mente não foram feitos, não foram evoluídos. Para funcionar nesse ritmo de máquinas, de robôs, 24 horas por dia, 7 dias por semana. Não existe corpo que aguente.
E uma outra possível causa desse cansaço extremo talvez seja o excesso de estímulos, que basicamente é o excesso de informação. O tempo todo o celular tá tocando, vibrando, alguém pede algo, aparece uma notificação e aí o que acaba acontecendo? O cérebro ele nunca descansa, ele sempre tá no modo alerta. E o que que acontece com o passar das semanas, dos meses? Isso vai gerando um esgotamento mental e é por isso que eu sempre bato na tecla pra gente avaliar os nossos comportamentos e os nossos hábitos em relação ao mundo digital. Eu falo isso porque as pessoas estão tão viciadas que não conseguem ir ao banheiro, tomar uma água, ir a um parque da cidade sem o bendito celular.
E uma outra possível causa que eu gostaria de compartilhar com você é a falta do descanso real. É aquele momento quando você finalmente vai descansar. E o que que acontece? Ao invés de você recuperar sua energia, você fica rolando feed até a madrugada. Ou se você não faz isso, pode ser que você deite na sua cama e fique pensando e remoendo as mil outras tarefas que você tem que fazer. E aí quando você finalmente dorme, você depois de algumas poucas horas acorda e se sente cansado de novo. Percebe que é um ciclo?
E a última possível causa que eu gostaria de compartilhar com vocês é o peso emocional. A gente falou sim sobre o cansaço físico, né, de tantas tarefas, sobre o excesso de estímulos ali no mundo digital, mas a gente também tem que falar sobre esse lado emocional. Talvez hoje você esteja carregando aí dentro de si muitas preocupações, traumas, pressões e autocobrança. Essa talvez seja uma das mais perigosas, ao meu ver. É como se houvesse um peso no peito o tempo todo, né? E isso, gente, presta atenção aqui que isso é importante. Isso suga a sua energia tanto quanto correr uma maratona.
Entramos agora no bloco número três, que é o ciclo do cansaço. Agora eu quero que você pense comigo uma coisa. Quanto menos cansado você tá, menos você consegue produzir, certo? E quanto menos você produz, mais atrasado você se sente. E quanto mais atrasado, mais ansioso. E quanto mais ansioso, gente, que que acontece? Menos você descansa, menos você vive. E esse daqui é basicamente o ciclo da exaustão. E se você não decidir interromper esse ciclo no dia de hoje, ele vai acabar se repetindo dia após dia, semana após semana. OK, claro? Eu já vi o tamanho do buraco que eu tô. E agora como que a gente vai construir a escadinha para sair dessa vala?
Entramos agora no bloco número quatro, as soluções. Eu gostaria de ressaltar que todas as soluções aqui, elas não são um passe de mágica, não, tá gente? É dia após dia. Você vai ter que treinar, buscar essas soluções, até porque a sua mente ela já tá acostumada nesse ciclo que ela tá vivendo. Então você vai ter que treinar a sua mente de uma forma diferente. Então vamos começar com a solução número um, que é redefinir o descanso. E vamos explorar mais esse ponto. Descansar não é só dormir, é dar pausas conscientes pro nosso corpo e pra nossa mente. De preferência várias vezes ao dia. Você não precisa fazer longas pausas, você pode fazer pequenas pausas várias vezes ao dia. Alguns exemplos de como você pode descansar a sua mente e o seu corpo é andar na rua sem fone, é tomar um café em silêncio, é respirar fundo por 5 minutos. Tem até alguns aplicativos de meditação que fazem meditação guiada que podem muito te ajudar nesse momento. E por que que eu quis dar esses pequenos exemplos? Porque essas micropausas elas vão ajudar o seu sistema nervoso a desacelerar.
E a solução número dois é cortar os estímulos desnecessários. Talvez não cortar todos, tá? Mas pelo menos reduzir os maiores estímulos que você tem. Seria muito bom para você entender que você não precisa responder uma mensagem instantaneamente. Você não precisa verificar todas as notificações e você não precisa estar sempre online. E se esse ponto for muito difícil para você, eu vou te dar a sugestão que eu sempre dou aqui no canal. Desative as notificações. Eu percebo por mim, quando eu não tenho aquele estímulo da tela brilhar na minha cara, eu percebo que eu consigo ficar mais tempo longe do celular. Parece bobo, né? Mas realmente a gente precisa entender que o nosso cérebro ele precisa de descanso, ele precisa de silêncio, de vazio, de espaço. Existem muitas pessoas que se queixam porque não tem criatividade suficiente e tá sempre trabalhando. E se a pessoa ela conseguir se priorizar um pouquinho, deixar o trabalho de lado e ter um momento de óscio ali, eu tenho certeza que ela vai voltar para trabalho muito mais criativa.
E a solução número três é priorizar o essencial. é parar de querer dar conta de tudo. Isso é muito difícil. Eu falo por experiência própria. Eu sempre quero dar conta de tudo. Mas na vida real, no dia a dia, a gente tem que escolher o que realmente importa. A gente tem que escolher qual batalha a gente vai lutar. E eu te falo agora sinceramente, quando a gente tira esse peso de dar conta de tudo, a gente consegue liberar uma energia que a gente nem sabia que tinha ali guardada pro que realmente faz diferença. Às vezes você tá perdendo a sua energia com certas atividades no seu dia que não te levam a lugar algum, sendo que você poderia usar esse mesmo bloco de energia que você tem ali para aquele projeto que você sempre sonhou, para dar atenção ao seu filho à tarde, ou para ter um jantar mais intimista com seu parceiro ou sua parceira. São essas coisas que fazem a diferença.
E a solução número quatro é cuidar do corpo. É aquele clichê, né? Mas o clichê ele precisa ser dito e mais precisa ser vivido. É se alimentar bem, beber água, se movimentar, não porque tá na moda, mas porque o seu corpo, assim como o meu corpo, não é uma máquina.
E a solução número cinco, a última que eu gostaria de compartilhar com você é se permitir sentir. Você não precisa sorrir o tempo todo. É humano a gente sentir tristeza, cansaço e frustração. Todo mundo passa por isso. E se você ainda acha que existem pessoas, aquelas pessoas que você segue que não sentem isso, com certeza no dia de hoje você tá comparando o palco do outro com o seu bastidor. A vida daquela pessoa, mesmo que ela mostre que seja perfeita, não é? E por que eu tô falando isso? Paradoxalmente, sentir tudo isso que eu acabei de falar, tristeza, agonia, frustração, faz meio que tirar um peso, sabe? E claro, eu gostaria de ressaltar algo muito importante, lembrar de que você não precisa passar por tudo isso sozinho, sozinha. É importante que você tenha uma rede de apoio aí do seu lado e especialmente um profissional para te ajudar, um psicólogo, uma psicóloga para te guiar nesse processo de aprendizado, de evolução. Quando a gente tem um profissional do nosso lado que entende muito mais do que a gente, fica muito mais fácil, fica muito mais leve viver esse processo.
E se você chegou até aqui, é porque esse vídeo, de alguma forma ele falou com você. E eu quero que você entenda uma coisa, presta atenção. Você não precisa viver exausto para sempre. Existem caminhos, escolhas, existem hábitos que podem aumentar sua energia e melhorar sua vida. E a partir de hoje, eu quero te convidar agora a escolher uma única coisa para você praticar. De tudo isso que eu falei nesse vídeo, escolha uma única coisa. Talvez seja diminuir os estímulos. Talvez seja dar uma pausa consciente no meio do seu dia, ou talvez seja dormir mais. cedo, mas escolha uma, tá? E se você se sentir à vontade, coloca aqui nos comentários pra gente se inspirando e se motivando juntos. E se você ficou comigo até o final, comenta aqui embaixo: "Vou me sentir renovado". Para você já declarar mesmo isso pra sua vida. Para você já batizar isso mesmo pra sua vida. Ah, só mais uma coisa, tá? No fim, a vida não é sobre aguentar o peso o tempo todo, é sobre aprender a carregar mais leve. Com carinho, Clara.
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