We Tried Sitting on the Floor for 5 Years. Here's What REALLY Happened.

Autsch. Allein der Anblick dieses Setups lässt meinen Rücken schmerzen und meine Knie explodieren. Das ist der häufigste, und ich muss sagen, leicht unkreative Kommentar von Zuschauern, die mit der Idee eines möbel-freien Lebensstils nicht vertraut sind. Wenn Sie neu hier sind oder einfach eine Zusammenfassung benötigen, lassen Sie mich, sehr schnell die Geschichte erzählen, wie wir dazu kamen, auf dem Boden in unserem Heimbüro zu sitzen. Vor etwa 9 Jahren, bei einem Fußballspiel, riss ich mir zwei Bänder im rechten Knöchel und teilweise ein drittes, um sicherzugehen. Es dauerte mehrere Monate, bis ich mich erholt hatte, und überraschenderweise ging eine solche Verletzung mit einem gewissen Mobilitätsverlust einher. Ich war damals Fitnesstrainer und wollte die verlorene Kraft so schnell wie möglich zurückgewinnen. Ich habe zu viel, zu schnell mit einem instabilen Knöchel gemacht und mir den Rücken verletzt, als ich wieder mit dem Heben begann. Das setzte mich für weitere ein paar Monate außer Gefecht. Es war einfach ein dummes, schreckliches Jahr für mich. Jetzt hatte ich einen schlechten Rücken und einen steifen Knöchel. Ich begann, verschiedene Wege zu erkunden, wie ich bequem arbeiten und gleichzeitig meine Mobilität verbessern könnte. Ich begann, an meinem Laptop in einer gestützten Hockposition zu arbeiten. Wenn ich müde wurde, setzte ich mich auf den Boden und bewegte mich ständig und wechselte die Positionen. Ich fand es vorteilhaft, und es wurde mein Hauptarbeits-Setup. Ein paar Jahre später, als es Zeit war, in unsere neue Wohnung zu ziehen, sagte ich HL, dass ich erwäge, mir einen Bodenschreibtisch für unser Büro anzuschaffen. Sie war skeptisch, aber ich glaube, sie hatte ein bisschen FOMO und beschloss, dass sie auch das Bodensitzen ausprobieren wollte. Und so saßen wir glücklich bis ans Ende unserer Tage auf dem Boden. Zumindest war das der Punkt, an dem die Geschichte in unseren früheren Videos aufhörte. Es ist mehr als 5 Jahre her, seit wir eingezogen sind. Bereuen wir es, auf dem Boden zu sitzen? Haben wir tatsächlich Vorteile aus dem Bodensitzen gezogen? Bis zum Ende dieses Videos erfahren Sie, wie die Geschichte wirklich verlief und was wir wirklich denken. Bevor wir mit der Geschichte fortfahren, wie Glo bereits erwähnte, war er früher Fitnesstrainer und ist bis heute mein Trainer auf Abruf. Aber wenn Sie, im Gegensatz zu mir, nicht den Luxus haben, den weltbesten Trainer zu Ihren Diensten zu haben, kann vielleicht Trainwell, der Sponsor des heutigen Videos, helfen. Ich war eingeschüchtert und überwältigt von der Idee des Krafttrainings und wusste nicht, wie ich Fitness ganzheitlich angehen sollte. Daher kenne ich den Wert einer Trainerfigur, die mich am Anfang führt und ermutigt, sowie mich zur Rechenschaft zieht, wenn ich alle möglichen Ausreden erfand, um ein Training ausfallen zu lassen. Trainwell ist eine Fitness-App, die Sie mit Ihrem eigenen virtuellen Personal Trainer zusammenbringt, der Ihre Workouts basierend auf Ihren Zielen und Vorlieben maßschneidert. Sie können die Workouts jederzeit und überall absolvieren, und Ihr Trainer wird da sein, um Sie zu unterstützen und Ihnen zu helfen, konsequent zu bleiben. Wäre ein virtueller Fitnesstrainer das Richtige für Sie? Das müssen Sie selbst erleben und herausfinden. Glücklicherweise können Sie mit unserem Link in der Beschreibung unten eine 14-tägige kostenlose Testversion mit einem Personal Trainer auf Trainwell genießen. Wir hoffen, dass sie der Begleiter sein können, den Sie auf Ihrer Fitnessreise gesucht haben. Nun, lassen Sie uns mit der Geschichte fortfahren. Ich bin nicht für meine Rumpfkraft bekannt, daher würde mein Rücken, als ich anfing, auf dem Boden zu sitzen, ziemlich schnell müde werden, wenn ich mich nicht an eine Rückenlehne lehnte. In den ersten paar Monaten erinnere ich mich, wie ich mich bei Glo über die "unbequeme" Einrichtung beschwerte und ehrlich gesagt Zweifel hatte. Vielleicht war das doch eine dumme Idee. Der Muji-Bodensessel hat am Anfang wirklich geholfen. Etwas zum Anlehnen zu haben, wenn ich müde war, half mir bei der Umstellung auf das vollständige Bodensitzen. Aber eine unserer größten Beschwerden über die Einrichtung war die umständliche Art, sich hinzusetzen und aufzustehen. Man musste sich hineinwinden und sich dann wieder herauswinden, und das führte zu einer zusätzlichen Reibung beim Aufstehen und mehr Bewegung. Es war oft einfacher, einfach auf dem Boden ohne den Bodensessel zu sitzen, da es auf diese Weise bequemer war, häufig aufzustehen und sich hinzusetzen, also begann ich, ihn nur zu benutzen, wenn mein Rücken wirklich müde wurde. Mit der Zeit, wie zu erwarten, wurde mein Rücken stärker, und heutzutage muss ich den Bodensessel so gut wie gar nicht mehr benutzen. Welche Leistungssteigerungen wir auch immer erfahren haben, sind nicht genau messbar, aber ich denke, man kann mit Sicherheit sagen, dass unsere Körper durch unsere Zeit auf dem Boden stärker und flexibler geworden sind. Kürzlich hatten wir Freunde und Familie zu Besuch, und die meisten von ihnen sind es nicht gewohnt, auf dem Boden zu sitzen. Immer wenn sie versuchten aufzustehen, stöhnten sie und übertrieben halb im Scherz ihre Schwierigkeiten und baten um Hilfe. Es ist lustig, weil es uns an uns selbst erinnerte, die ersten paar Monate, als wir in ein möbel-freies Zuhause zogen. Wir stöhnten und seufzten, wenn wir zum 20. Mal am Tag vom Boden aufstehen mussten. Das schlimmste Gefühl war, wenn man sich gerade in seine Sitzposition gewunden hatte und dann merkte, dass man etwas vergessen hatte und wieder aufstehen musste. Heutzutage bemerken oder erleben wir das nicht mehr, da das Aufstehen und Hinsetzen vom Boden zur zweiten Natur geworden ist und nicht mehr so anstrengend ist. Manche Leute denken, es sei nicht normal, auf dem Boden zu sitzen, aber es gibt Kulturen, in denen die Menschen bis ins hohe Alter auf dem Boden sitzen, und es gibt auch Kulturen, in denen Menschen in ihren 20ern und 30ern Schwierigkeiten haben, vom Boden aufzustehen. Das ist wahrscheinlich ein gutes Beispiel für das Sprichwort: "Wer rastet, der rostet". Für diejenigen, die mit dem Konzept des Bodensitzens nicht so vertraut sind, ist ihr natürlicher Instinkt oft, zu denken, dass das Sitzen auf dem Boden so unbequem aussieht, dass es nicht gut für den Körper sein kann. Die meisten von uns sind an die Vorstellung gewöhnt, dass mehr Komfort immer besser ist – bequeme Schuhe, bequeme Stühle – und das ist völlig verständlich, es ist natürlich, Komfort zu wünschen und sich zu ihm hingezogen zu fühlen. Aber wir haben gelernt, dass Komfort nicht immer gut für uns ist. In unserem früheren Video über Barfußschuhe haben wir unseren Ansatz geteilt: Wir ziehen es vor, stärker zu werden, anstatt schwächer zu werden. Und wie jeder vernünftige Mensch ziehen wir es auch vor, bequem statt unbequem zu sein, aber nur, wenn es nicht auf Kosten unserer Schwächung geht. Glücklicherweise fühlen wir uns nach mehr als 5 Jahren Bodensitzen stärker, unser Rücken schmerzt nicht, unsere Knie sind nicht explodiert. Die Dinge sind so gut gelaufen, wie wir es erwartet hatten. Aber das heißt nicht, dass unsere Setups perfekt waren, denn im Nachhinein haben wir ein paar Fehler gemacht. Unser größter Fehler war, dass wir versucht haben, identische Setups für uns beide zu schaffen, obwohl wir sehr unterschiedliche Körper mit unterschiedlichem Grad an Flexibilität und bevorzugten Sitzpositionen haben. Ein Teil davon war mangelndes Wissen – es gab damals nicht viele Bodenschreibtisch-Setups, von denen man sich inspirieren lassen konnte. Ein anderer Teil, das geben wir zu, war eher oberflächlich. Wir dachten, wenn die Schreibtische nicht die gleiche Höhe hätten, würde unser Büro komisch und unästhetisch aussehen. Am Ende erwies sich die Schreibtischhöhe, auf die wir uns einigten, als perfekt für HL, aber leider ist sie für meinen Geschmack etwas zu niedrig. Für diejenigen, die es nicht wissen, wir haben tatsächlich die Beine dieser Couchtische gekürzt, um sie in Bodenschreibtische zu verwandeln. Das Ärgerlichste ist, dass die ursprüngliche Höhe der Couchtische viel näher an dem gewesen wäre, was ich brauchte. Also haben wir im Grunde jemanden meine Tischbeine umsonst kürzen lassen. Viele Kommentatoren haben uns gefragt, wie hoch ihr Bodenschreibtisch sein sollte, und es ist immer schwierig, eine Antwort zu geben, weil es etwas komplizierter ist. Die perfekte Höhe für einen Bodenschreibtisch ist eine sehr persönliche Sache. Aber in diesem Video geht es nicht darum, wie man seine Bodenschreibtische einrichtet oder wie man auf dem Boden sitzt – dafür werden wir separate Videos machen, also wenn Sie Fragen haben, die Sie beantwortet haben möchten, hinterlassen Sie Ihre Fragen in den Kommentaren. Dieses Video handelt von unserer Erfahrung und ob wir uns entscheiden würden, auf dem Boden zu sitzen, wenn wir es noch einmal tun könnten. Und unsere Antwort ist ein klares Ja. Wir glauben immer noch, dass das Bodensitzen eine der, wenn nicht die einfachste und natürlichste Art ist, eine gesunde Arbeitsumgebung zu schaffen, die Bewegung fördert. Es hilft, das schädliche Muster des langen Sitzens in einer Position zu durchbrechen. Wenn Sie also mit Bewegungsmangel zu kämpfen haben, kann ein Bodensetup eine ziemlich effektive Methode sein, um dieses Problem anzugehen. Aber wie bei den meisten Problemen im Leben gibt es normalerweise mehr als eine Lösung. Die Wahrheit ist, natürlich müssen Sie nicht auf dem Boden sitzen, um gesund zu sein. Wenn Sie nicht achtsam sind, können Sie immer noch bewegungsfaul sein, egal ob Sie auf dem Boden, an einem normalen Schreibtisch oder an einem Stehschreibtisch sitzen. Ich gestehe. Wenn ich faul bin, stelle ich fest, dass eine der bequemsten Positionen, in denen ich je gearbeitet habe, auf dem Sitzsack an einem Bodenschreibtisch ist. Es ist so bequem, dass ich stundenlang in dieser Position Videos bearbeiten könnte, ähnlich wie wenn ich in einem bequemen ergonomischen Stuhl gesessen hätte. Denken Sie daran, besserer Komfort ist nicht immer besser für unseren Körper. Ich hinterlasse Ihnen eine zusammengefasste Version des Rates und der Erinnerungen, die ich mir geben würde, wenn ich mein Schreibtisch-Setup erneut aufbauen müsste. Erstens sollte unser oberstes Ziel sein, eine gesunde Umgebung zu schaffen, die unser Muster des langen Sitzens unterbrechen kann. Auf dem Boden sitzen ist nur eine Möglichkeit, dieses Ziel zu erreichen. Um dieses Ziel zu erreichen, wollen wir ein Gleichgewicht mit unserem Setup finden: Es sollte nicht so bequem sein, dass man sich nicht bewegen will. Und es sollte nicht so unbequem sein, dass man das Setup nicht benutzen oder daran arbeiten will. Wieder einmal haben wir eine Reihe von Videoideen geplant, die sich eingehender mit dem Bodensitzen und dem möbel-freien Leben befassen werden. Hinterlassen Sie also unbedingt Ihre Fragen in den Kommentaren, damit wir sie in zukünftigen Inhalten behandeln können. Beste Gesundheit, wir sehen uns im nächsten Video.