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こんにちは、お片付け研究室チャンネルのわかぽんです。今回 は「脳を理解して片付け力をアップ させる 方法」というテーマについて、菅原道 仁さん著「めんどくさいがなくなる100の科学 的な 方法」をもに、前編後編に分けて考察 していき ます。今回は後編をお送りいたします。
前回の 動画をご覧の方は、本日のお品書き まで スキップしてください。例えば、「よし、やるぞ！」と意気込んでも、結局やらずに 物事を放置してしまう。そんなお 悩みに 心当たりはありませんか？今回の方法 を知ら ないと、行動できない自分を責めて しまい 自信を失ってしまいます。しかし、この動画の 内容を実践していただくと、脳の仕組み が 分かり、行動に移せるようになる でしょう。
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今回取り上げるのは、菅原道 仁さんの 著書「めんどくさいがなくなる100 の科学 的な 方法」です。勉強や掃除など、めどくさい ことは 後回しにしがち。すぐに行動に移せ ないのは 性格だと思いますよね。しかし、脳神経外科 医の 菅原さん曰く、それはうまく脳を 使えていない からだと言います。行動力をアップ させる ための脳の使い方について、本書 で学んでみ たいと思い ます。
一言で言うと、「意識して脳を使い、無意識 に落とし込む」です。菅原さんは、学生時代 試験 勉強をしなくてはならない状況 になった時、2度寝をしてしまったり、テレビをつけて しまったりと、何かしらの言い訳 をして、結局 は一夜漬けになってしまうことが が多かっ たと言います。親や先生たちは、意 が弱い、たるんでいると避難しますが、意 の力や根性 だけでは最初は良くても、中途半端 に終わっ てしまいがちです。
菅原さん曰く、行動を 起こす力は脳を上手に使うこと にあると 言います。私たちは無意識で何も できない 状態から、意識してはいるができない 状態、次に意識してできる状態、無意識でもできる状態へと、徐々に 変化させ ているそうです。つまり、何事もパ ッとできて いるわけではなく、意識づけを行 い、無意識で もできる状態にまで落とし込む ことですぐ に動ける行動力を手に入れることが できる のだと菅原さんは述べています。自然と行動 することができれば、動きやすく なり、心にも 負担なく行えるようになるのです。
脳の 面白い仕組みを知るとともに、日 頃ののお 片付けにも応用できるメソッド を詳しく見ていきたいと思います。本日のお品書きはこのようになって い ます。
脳を理解して片付け力をアップ させる 方法について、2つにまとめてみました。
1. 未来予測をして行動するフィード フォワード
2. ストレスをうまく使って集中力アップ
それでは参り ましょう。
まず始めに、1. 未来予測をして行動するフィード フォワードについて解説していき ます。私たちの成長に欠かせない のは、過去の 行動の反省と現状の修正です。この 過去の 経験に基づいて行動を決めることを フィードバックと言います。この フィードバック機能は、失敗や良く なかった ことの反省をすることなので、ネガティブ な 事柄に再度触れることになります。そのため フィードバックを遮断してしまい、同じ失敗 を繰り返すということにつがる のだと菅原 さんは述べています。
現状を変える ことに 積極的になるには、過去のことを 起点とする フィードバックより、未来に視点 を移し行動 する方が効果的だという菅原さん。この 最悪の未来をあらかじめ考えて行動 することを フィードフォワードと言います。人が揺れる 電車内で立っていられるのは、揺れ に対する フィードバック機構だけでなく、この フィードフォワード機構が働いている おかげです。電車の揺れを予測し、筋肉の動き や力の強さを頭の中で予測している のだ そうです。
このシステムは体の動き だけでは なく、現状を変えることも同じだと 菅原さん は述べています。これを応用すると、例えば海 に行くのが決まってからダイエット するの ではなく、いつ見られてもいいように ダイエットする。貯金したいので あれば、収入 から先に貯金する分を取り分け ておく。お客 さんが家に来るから片付けるの ではなく、いつ誰が来てもいいように片付け ておく などです。現状を変えるための モチベーションアップ方法として 覚えておいてください。
続いて、2. ストレスをうまく使って集中力アップについて解説して いき ます。スポーツの世界では、集中して 時間を 忘れることをゾーンに入ると言 います。この ことを心理学でフロー状態と言い、この フロー状態 に入るためには、リラックスとストレス を 合わせ持つことが必要なのだと 菅原さんは 言います。人は集中力を必要とすれば する ほど緊張してしまい、失敗したら どうしよう と後ろ向きに考えてしまいがちです。 ですから、なるべくリラックスして 動ける状態を 作ることが重要なのだそう。緊張 や やらなければいけないと焦った 時は、「できる ところからやろう」とか、「うまくい ったら ラッキー」など、自分自身にリラックス できる 言葉をかけることから始めてみ ましょう。
さらに、適度なストレス があると人 は集中力が増すと菅原さんは述 べています。テストを例に上げると、今回のテスト は評価 に入れませんと言われた場合と、成績表に 反映しますと言われた場合では、後者の方が 集中して取り組むはずという菅原 さん。過度 なプレッシャーのストレスはよく ありませ んが、適度なストレスがかかると緊張感で やる気がアップするということ です。片付け や資格の勉強など、様々な物事に 集中して 取り組みたい時は、仲の良い友人 に宣言をし て、軽いプレッシャーを自分にかける と挫折 せず行うことができるでしょう。
では最後に、この動画の考え方を まとめて振り返っていきます。まず 行動の 反省より、あらかじめ最悪を想定 して現状を 動かそうということでした。次に リラックス と適度なストレスで 行動力と集中力アップを狙おう ということ でした。私たちの脳にはものすごい 機能が あらかじめ備えられています。脳 の仕組みを 是非活用して実践してみてください ね。
この動画を見ているだけでも、あなたのお 片付けへの意識は十分高いです。 是非自信を 持って片付けを進めてみてください ね。
以上で、「脳を理解して片付け力をアップ させる 方法」後編の解説は終わりです。概要 欄に今回 ご紹介した本のリンクを貼って ありますの でチェックしてみて ください。お付き合いいただきありがとう ございまし た。
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