Zyklus optimieren und Fasten für Frauen – das musst du wissen! mit Dr. Simone Koch #50

Salut et un chaleureux bienvenue à un nouvel épisode du GAP System Podcast. Aujourd’hui, j’ai un invité très intéressant, et je suis moi-même extrêmement heureux de pouvoir enfin la rencontrer en direct, à savoir le Dr Simone Koch. Simone et moi parlons aujourd’hui beaucoup du sujet des hormones, bien que nous nous soyons honnêtement au tout début beaucoup attardés sur le sujet de la génétique, ce que j’ai trouvé incroyablement passionnant. Cela signifie que Simone nous parle des mesures génétiques les plus importantes que chacun devrait faire, notamment les mutations MTHFR, mais aussi beaucoup d’autres. Elle nous raconte par exemple ce qu’elle a fait pour ses enfants. Puis, nous parlons un peu du sujet des hormones, ou plutôt de la biodanse en général : quels sont les réflexes typiques à prendre en compte ? Nous avons déjà enregistré un premier épisode il y a quelques mois, que vous pouvez également trouver sur le podcast, où nous abordons le sujet de manière un peu plus basique. Ensuite, nous avons examiné des exemples spécifiques, notamment l’hypothalamus fonctionnel aminergique. Nous avons examiné ce que cela a à voir avec les carences en nutriments, les problèmes de poids, mais aussi avec les différentes hormones comme la leptine, la progestérone et les œstrogènes. Nous discutons également d’un cas de patient spécifique, c’est-à-dire que nous parlons d’une patiente, de ses valeurs sanguines et du traitement, de la façon dont nous procéderions exactement en détail, et bien sûr de tout ce qui a trait à ce sujet en détail.

Ensuite, nous parlons aussi du sujet important de la résistance à l’insuline, qui est présente chez presque toutes les affections gynécologiques, comme le SOPK, le syndrome des ovaires polykystiques, et de la façon de le gérer en détail. Nous entrons dans les détails de la résistance à l’insuline. Nous parlons beaucoup du jeûne, et Simone nous parle également de nouvelles études sur le jeûne en cours, par exemple le jeûne hydrique de 14 jours, ce qui est vraiment très long, et nous discutons de tout cela en détail. Je voulais aborder beaucoup plus de sujets, mais nous avons parlé de ces valeurs en détail. Par exemple, le Check-up 20, qui n’existe plus vraiment, mais que Simone et moi souhaiterions voir en détail, quelles valeurs sanguines devraient être déterminées et comment cela devrait idéalement se présenter à long terme.

Je te souhaite beaucoup de plaisir avec cet épisode. N’hésite pas à nous laisser des commentaires si tu souhaites d’autres épisodes avec Simone. Écris-le très volontiers dans les commentaires si tu regardes la vidéo sur YouTube. Sinon, bon amusement avec la vidéo.

Alors, bienvenue à nouveau ! Et cette fois, en direct ! Honnêtement, c’est la première fois pour nous deux que nous nous voyons en direct. Depuis combien de temps nous connaissons-nous ? Deux ans et demi environ, je crois. C’est la première fois que nous nous voyons en direct. Je préfère faire ça en direct qu’en ligne, mais parfois, ce n’est pas possible. À cause de la pandémie, entre autres. J’en ai entendu parler en passant. Je pense qu’on n’y pense plus vraiment maintenant. Simone, commençons tout de suite, même si nous avons déjà enregistré un premier épisode il y a quelques mois. Cela signifie que nous allons maintenant approfondir le sujet des hormones, de la biodanse, des hormones et des différents tableaux cliniques. Mais raconte-nous encore brièvement qui tu es, et pour tous ceux qui se sentent un peu dépassés par cet épisode, regardez d’abord le premier épisode.

Oui, je suis le Dr Simone Koch. Je suis médecin en médecine fonctionnelle. Dans mon premier emploi, j’étais gynécologue et obstétricienne, donc je viens un peu du domaine des hormones. Je m’en suis ensuite un peu éloignée, disons. J’ai ensuite fait de la nutrition, de la médecine environnementale, de l’automédecine, et j’ai tout combiné. J’ai un cabinet à Berlin, ou plutôt des cabinets à Berlin et à Leipzig. Et j’ai aussi écrit un livre ou deux, ou plutôt cinq livres au total, et un autre est en préparation. Comme ma petite amie le dit toujours, comment dois-je me désigner ? Une experte avec une grande portée, c’est un peu du charabia, une experte avec une grande portée. Cela signifie que je fais aussi un peu de médias sociaux et de podcasts, et ce genre de choses.

Parfait. Commençons par ça. Ce matin, une patiente m’a posé une question, et c’est… Il y a deux semaines, j’ai enregistré un podcast sur mon livre, Process, et une de mes collaboratrices m’a demandé : « Quelle serait la première question que tu aimerais qu’on te pose si tu rencontres quelqu’un de nouveau ? » Maintenant, nous nous connaissons depuis longtemps, et je connais la réponse à cette question, à peu près, probablement aussi… Mais pourquoi fais-tu tout ce que tu fais ? Les médias sociaux, le cabinet, les livres… Y a-t-il une vision, un objectif ? Pourquoi fais-tu tout cela différemment de ce que l’on connaît ?

Je crois vraiment que la médecine s’est enfermée dans une certaine procédure, et que la façon dont nous travaillons, c’est-à-dire… Je suis une fervente partisane de la médecine basée sur les preuves, je m’intéresse beaucoup à la science et je me considère comme une médecin travaillant scientifiquement. Néanmoins, le problème avec la médecine basée sur les preuves, c’est que nous prenons 500 personnes, nous en tirons des résultats moyens, et nous disons ensuite que cela s’applique à tout le monde, ce qui est logiquement absurde, car il y a toujours des gens à droite et à gauche pour lesquels cela ne s’applique absolument pas. Cela signifie que la médecine… Nous avons aussi les soi-disant « gold standards » pour toutes sortes de choses… C’est le contraire de l’individualisation. C’est un point. Et je voudrais que les gens retrouvent leur autonomie, qu’ils trouvent leur propre alimentation individuelle. Je viens juste d’une fête, car, bon, que fait-on quand on est assis en taxi pendant une demi-heure ? On fait défiler Instagram, surtout si l’on travaille dans ce domaine. Et j’ai de nouveau vu une vidéo typique sur ce qu’il ne faut pas manger avec une maladie d’Hashimoto. Et c’est justement là le problème. Il est alors interdit de consommer des produits laitiers, des céréales, des pseudo-céréales, des œufs, des noix, des graines, des pépins… J’ai probablement oublié quelque chose, mais… Et c’est ça, c’est le plus grand dénominateur commun qu’il faut éviter en cas d’hypothyroïdie. Mais moi, par exemple, j’ai moi-même une hypothyroïdie, je n’ai aucun problème avec les produits laitiers, mais j’ai des problèmes importants avec les légumineuses, que j’ai oubliées dans ma liste. Et donc, pourquoi devrais-je éviter des produits qui fonctionnent parfaitement pour moi ? Je n’ai aucun problème, où que je regarde, ils n’augmentent pas mes marqueurs inflammatoires, ils n’endommagent pas mon intestin, c’est simplement une excellente source de protéines. Je ne tolère presque pas les protéines d’origine végétale. Donc, pour moi, c’est optimal. Pourquoi devrais-je les éviter ? Et c’est là que, à mon avis, la médecine, mais aussi de nombreux autres domaines de la santé alternative, s’est enfermée dans l’idée que tout s’applique à tout le monde. Le plus grand dénominateur commun serait ce qui nous rendrait en bonne santé, et ce n’est tout simplement pas le cas. Et dans mon cabinet, j’ai constaté… j’ai travaillé extrêmement dur avec les patients pendant un certain temps. J’ai suivi une formation classique d’assistant médical, on travaille 120 heures par semaine et on se tue après. Ensuite, j’ai travaillé dans un cabinet. J’ai encore beaucoup travaillé, et à un moment donné, j’ai réalisé que je ne pouvais pas du tout répondre à l’afflux de personnes qui voulaient me consulter, et à leur demande. Alors, j’ai commencé à réfléchir à ce que je pouvais faire pour mettre cela à la disposition d’un plus grand nombre de personnes, et c’est ainsi que j’ai commencé à utiliser les médias sociaux. Et j’ai écrit des livres, c’est quelque chose que j’ai toujours aimé faire. J’ai toujours aimé écrire. À l’école, mes amis me demandaient toujours ce que je voulais faire plus tard. Quand j’étais toute petite, j’écrivais toujours « scientifique ». Cette histoire, je pense que vous la connaissez déjà. Puis quelqu’un m’a dit que la science n’était pas possible, alors j’ai choisi d’être médecin. Ensuite, j’ai toujours écrit « médecin et écrivain », et maintenant je peux être les deux, et c’est merveilleux pour moi. En fait, quelqu’un m’a récemment demandé ce qui me remplissait le plus, et c’est en fait la recherche et l’écriture. C’est là que je me sens le plus dans le flux, c’est ce que j’aime le plus faire, et je peux tout combiner avec ça et atteindre en même temps beaucoup de gens. J’ai aussi des problèmes personnels, comme nous tous. Je suis une personne extrêmement motivée qui a toujours l’impression de devoir faire plus, de faire plus, d’aider plus de gens, et ce n’est pas toujours bon pour moi, mais c’est aussi ce qui se cache derrière tout ça.

Dans beaucoup de choses, je me sens définitivement dans le même bateau que toi. Soudain, dernièrement… je dois dire que… cela, surtout… je n’aurais pas écrit dans mon journal de l’année dernière que je voulais devenir auteur. C’est toujours étrange de dire que je suis auteur. Mais je dois aussi dire que l’apprentissage de nouvelles choses qui ne sont pas mises en œuvre ailleurs, même si c’est totalement illogique de ne pas mettre en œuvre ces nouvelles choses, car cela prend toujours environ 60 ans avant que cela arrive quelque part, et même alors, il n’est pas dit que cette médecine individualisée arrivera vraiment, mais que ce sera plutôt une sorte de médecine de masse, une sorte de… c’est une autre façon de faire comprendre la santé aux gens ou de travailler dans le domaine de la santé, ou dans ce domaine axé sur la maladie, comme le système le propose.

Absolument. C’est malheureusement le cas. C’est quelque chose… je suis moi-même dans cette voie, et je pense que tu le sais aussi. La peur se vend toujours mieux que la joie, et il y a beaucoup de gens qui ne font que surfer sur cette vague de peur, et c’est essentiellement ce que fait l’industrie pharmaceutique, ou tu as déjà XY… ou si tu fais ça, alors ça va arriver, ça fonctionne, je pense, toujours le mieux. Et c’est là que j’essaie de construire une contre-offensive. Quelles sont les choses qui peuvent faire en sorte que cela aille simplement bien, que tu… L’énergie est toujours un sujet très important pour moi, parce que j’ai moi-même vécu ce que c’est que de n’avoir plus d’énergie, et ce que cela ressent, et je sais maintenant ce que c’est que d’avoir beaucoup d’énergie. Je le savais déjà avant, mais j’ai eu plus d’énergie qu’aujourd’hui, à presque 45 ans, de toute ma vie. C’est aussi quelque chose que je veux transmettre, je veux que les gens comprennent que se sentir à 30 ans comme si on était déjà mort et qu’on se traîne du lit chaque matin et qu’on essaie de vivre sa vie quotidienne, et qu’on ne fait que survivre au lieu de vivre, ce n’est pas pour cela que l’être humain est fait. Et il existe une autre vie, qui est refusée à la plupart d’entre nous, par la façon dont nous vivons et dont nous organisons notre vie. Pour moi, la santé, c’est non seulement l’absence de maladie, comme le définit l’OMS, mais… mais je pense qu’il est plus difficile de se déplacer dans ce domaine que dans le domaine des alarmismes, et dans… oui, c’est surtout plus pénible. C’est surtout… j’ai décrit un livre comme nager à contre-courant. C’est cool, et on fait probablement avancer le sujet, mais on nage à contre-courant, n’est-ce pas ? Et c’est toujours pénible, c’est comme ça que je le sens. Je pense que nous le connaissons tous les deux très bien. La plupart des gens pensent probablement que ce n’est pas si difficile, mais on reçoit bien sûr aussi du vent contraire. Mais j’ai trouvé ça cool comme tu as décrit ça tout à l’heure, avec cette survie au lieu de la vie. Je pense que nous avons mal compris ces termes aujourd’hui, parce qu’aujourd’hui, on dit que c’est normal d’avoir des maux de dos à 40 ans. Peut-être que le citoyen moyen a des maux de dos à 40 ans, mais ce n’est pas normal. En fait, c’est l’autre chose dont on vient de parler, ou que tu as… c’est en fait la chose normale. Nous l’avons simplement oublié, ou nous ne savons plus où aller pour l’obtenir, car la plupart des gens sont spécialisés dans cet autre domaine. Je veux dire, on connaît la médecine conventionnelle, on apprend la maladie XY, le symptôme abcdefg, et on peut donner un médicament contre ça. Mais comment pouvons-nous contribuer à ce que le symptôme n’apparaisse pas, ou comment pouvons-nous résoudre le problème, donner un médicament à court terme, mais aussi le retirer à long terme si possible ? Oui, c’est tout ce thème de la longévité, c’est-à-dire… c’est quelque chose qui devient un peu une tendance en Europe, disons, mais… nous devons regarder au-delà de l’horizon. Ce que tu as dit, c’est que nous partons du principe que lorsque l’on vieillit, les marqueurs inflammatoires augmentent, lorsque l’on vieillit, la pression artérielle augmente, lorsque l’on vieillit, on développe de la Mannose, lorsque l’on vieillit, lorsque l’on est un homme, on devient impotent. Et si l’on regarde au-delà de l’horizon, vers les peuples qui vivent encore d’une manière beaucoup plus primitive que nous, alors c’est du charabia, ce n’est tout simplement pas vrai, et on peut avoir à 80 ans la même tension artérielle que ses petits-enfants, et on peut aussi avoir à 80 ans des marqueurs inflammatoires tout à fait normaux. Il doit donc y avoir un rapport avec notre mode de vie, et j’essaie d’être moi-même l’exemple vivant qu’à 40 ans, on n’a pas besoin d’avoir l’air de devoir sauter dans son cercueil dans un avenir proche, et qu’on n’a pas non plus besoin de s’asseoir là, complètement léthargique, et je voudrais simplement que je puisse transmettre cela à autant de personnes que possible, et que nous allions davantage dans ce sens, afin que la vie puisse aussi être agréable, si on le veut, y compris un flux de travail relativement élevé, car… beaucoup de gens disent qu’il y a aussi un grand mouvement pour… je pense qu’on en a déjà parlé, tu n’en fais pas partie, mais dans ta génération, la plupart des gens veulent vraiment l’équilibre, personne ne veut plus travailler, et si on dit à un employé qu’il doit travailler 20 heures de plus par semaine, tout le monde le regarde comme si on voulait tuer sa grand-mère. Et je l’ai dit à une collègue l’autre jour, si tout le monde ne fait plus que se trouver soi-même et tirer le maximum de plaisir de sa vie, et si tout le monde ne fait plus que… l’excitation… qui sauve la planète et s’occupe de ce qui est vraiment important, probablement personne, celui qui vend des billets de cinéma… c’est ça, ou oui, les cinémas ne sont pas forcément nécessaires, mais j’en ai parlé avec mon partenaire, qui voit aussi un peu les choses de cette façon. Je pense qu’il a dit : « Imagine que personne ne ramasse mes poubelles, les éboueurs ne travaillent plus, tu crois que les gens qui ramassent les poubelles adorent leur travail ? » Et c’est ça, c’est ce que j’ai toujours voulu faire. Probablement pas… mes enfants, quand ils avaient trois ans, voulaient être éboueurs. Mais ça s’est rapidement terminé. Et bien sûr, il y a peut-être des gens… pour certains, c’est super agréable, je pense que ce n’est pas le cas pour la plupart, et si personne ne fait plus ces tâches, et qu’il s’agit simplement de… ce que je fais, ce que tu fais, c’est aussi beaucoup de passion, mais aussi le fait de dépasser parfois ses limites, sinon on n’y arrive pas, mais il faut avoir l’énergie pour pouvoir le faire, et c’est ce que je veux transmettre, c’est que l’on ne peut pas atteindre cela en se reposant constamment, car le stress est aussi un facteur d’hormèse, qui peut être très positif si le corps est en bonne santé, et qui peut aussi nous faire avancer si nous ne sommes pas complètement enflammés et malades dès le départ, et si nos hormones ne sont pas dans le bon ordre, etc. Je crois que nous avons besoin d’un statu quo raisonnable, n’est-ce pas ? Et c’est… et c’est honnêtement… même si on veut appeler ça un mouvement, honnêtement, c’est… honnêtement, c’est ce que nous voulons tous, du moins quand nous réalisons que notre vie a un sens. Bien sûr, si je suis complètement épuisé et que je ne dois me reposer que toute la journée, alors ce n’est peut-être pas mon but de vivre le plus longtemps possible, mais en général, la plupart d’entre nous ont pour objectif de dire qu’ils veulent vivre aussi longtemps que possible cette belle vie qu’ils ont, que ce soit avec leur famille, leurs petits-enfants, ou quoi que ce soit d’autre, avec une bonne qualité de vie. Et je pense, et c’est aussi un peu là où nous allons entrer maintenant, nous avons besoin de beaucoup plus… je pense, du moins, je suis curieux de savoir ce que tu en penses, bien que je connaisse probablement ta réponse… nous avons besoin de beaucoup plus de ce… ce statu quo, parce que quel statu quo regardons-nous en ce moment ? Si tu vas chez le médecin généraliste, il n’y a pas de statu quo, ou il y a une grande analyse de sang, et ensuite on dit que tout va bien. Bien sûr, tout le monde n’est pas le même, il y a beaucoup de gens qui font un travail vraiment excellent, mais je pense que l’humanité, ou une grande partie de l’humanité, pense que le médecin est celui qui connaît la santé, et je pense que nous devons nous pencher davantage sur cette analyse du statu quo, et dire : « Comment pouvons-nous préserver la santé ou contribuer à l’améliorer à long terme, que ce soit par des valeurs sanguines raisonnables ou par des questions hormonales, ce qui est notre sujet d’aujourd’hui, et ce n’est même pas fait ? C’est là que commence la grande discussion et la bataille, dans la plupart des cas.

Tu verras ça probablement souvent dans ta pratique.

Absolument. Mais cela commence déjà. Nous avons maintenant toutes ces possibilités. Commençons par la génétique. De mon point de vue, ce que j’ai fait pour mes enfants, devrait déjà être fait dans l’enfance. Il faut regarder, quelle est la carte, quelle est la constitution de base, quelles sont les voies que je peux théoriquement emprunter, et lesquelles je veux emprunter, et comment puis-je maintenant aider mon corps à emprunter cette voie ? Et ne pas se perdre et se retrouver sur une mauvaise voie. Je pense que cela devrait être fait. Nous avons ces possibilités, et personne ne le fait. Et personne n’en a vraiment la moindre idée. J’ai l’impression que la technologie et les diagnostics de laboratoire ont dépassé ce que la base peut offrir, et il n’y a presque personne qui puisse vraiment faire quelque chose avec ces valeurs. Peut-être que cela va changer un peu maintenant grâce à l’IA, car c’est super complexe et cela nécessite en fait un énorme cerveau informatique pour pouvoir évaluer cela de manière significative. Mais pour le moment, c’est encore le cas, la plupart des gens ne peuvent pas vraiment faire quelque chose de significatif avec ça, et c’est rarement fait. Et qu’on peut commencer avec ces choses. Parce que le problème, c’est que si je commence à traiter quelqu’un pour une dyslipidémie, c’est-à-dire des troubles du métabolisme des lipides sanguins, s’il a déjà ce trouble, alors je suis en retard de 20 ans. Et si je ne commence à le traiter qu’après qu’il ait eu sa première crise cardiaque, alors c’est trop tard. L’enfant est déjà tombé dans le puits, et je ne peux plus que réparer, et essayer de faire quelque chose, mais je ne vais plus rien changer. Et c’est encore pire pour le cancer, où nous n’avons pas du tout de possibilités de traitement, et où c’est simplement terminé quand c’est le cas. C’est illogique. Nous nous développons, mais nous résistons quand même. Et je peux le dire de ma propre expérience pratique, et toi aussi, on met des pierres sur le chemin, n’est-ce pas ? Tu peux… avec tes griffes et tes dents.

Absolument. Peut-être aimerais-tu nous… j’ai par exemple fait faire cette analyse génétique il y a trois jours. Ce n’est pas le sujet principal, mais je trouve ça quand même intéressant. Il y a deux semaines, j’ai fait tester la mutation du gène APOE. Je suis homozygote APOE3, donc pas de risque d’Alzheimer, du moins… Parfait, super. C’est ce que tu… c’est une discussion que j’ai actuellement, parce que j’ai montré ça il y a deux semaines, je le fais régulièrement, je l’ai fait ce matin à une de mes collaboratrices, une énorme discussion, un grand débat, les gens disent : « Oh mon Dieu, tu ne peux pas faire ça, on ne devrait pas savoir ça », et je suis assise là et je pense : « Mais c’est beaucoup plus logique de le savoir avant que cela n’arrive, afin que je puisse faire tout ce que je peux pour éviter que cela n’arrive. » Je peux essayer d’optimiser tous les facteurs de ma vie pour éviter que cela n’arrive. Et bien sûr, on dit qu’une variante APOE4 signifie que je vais l’attraper, le risque est alors accru, ok, mais je peux quand même faire toutes les choses, et même si nous ne savons pas encore tout sur l’Alzheimer, la démence, etc., nous savons quand même que c’est une histoire d’inflammation chronique, donc nous pouvons quand même faire beaucoup de choses, mais c’est absurde de se croiser les bras et de dire : « On verra bien ». Et je ne comprends pas du tout, parce que si l’on regarde… il y a par exemple certains peuples, certains groupes de population, la population ganamésienne, ils portent tous la mutation homozygote APOE4 et n’ont aucun risque d’Alzheimer et n’ont pas de problèmes, parce qu’ils ont un mode de vie complètement différent. Il y a donc des idées selon lesquelles cela a initialement été un facteur de protection, un facteur de protection, parce que les personnes ayant une mutation APOE4 développent une inflammation beaucoup plus forte. Tu connais tout ça, les auditeurs probablement pas… si vous voulez, j’ai fait un podcast entier sur le sujet, et c’était un facteur de protection si l’on avait par exemple un parasite ou une infection, parce que logiquement, si l’on attrape un parasite, et que le système immunitaire augmente fortement, alors cela tue le parasite, ce qui était un avantage de survie dans les pays tropicaux. En conséquence, cela s’est maintenu pendant assez longtemps, et c’est aussi d’où nous venons en tant qu’humanité. C’est-à-dire que c’est la variante la plus ancienne d’APOE, et ce n’est pas la mutation, mais c’est ce qui existait à l’origine. Et APOE3 est ensuite apparu plus tard, lorsque ce facteur de protection n’était plus aussi pertinent, parce que nous nous sommes déplacés vers des régions plus nordiques, où il y avait moins de parasites et moins de maladies infectieuses, et la mortalité due aux maladies infectieuses a diminué. Je pense que c’est très important à savoir pour ne pas considérer cela comme fataliste, de dire : « J’ai ça maintenant, et je vais développer une démence », car c’est totalement faux. Le risque est augmenté de 20 %, pas de 100 %, pas de quelque chose, de 20 %, et il n’est pas du tout nécessaire que je l’attrape. Mais je peux le dire, mon partenaire est homozygote APOE4, et son grand-père est décédé d’Alzheimer. La mort de son grand-père a été le déclencheur qui m’a fait dire : « Nous devons absolument vérifier ça chez toi. » C’est de là que vient ce cas. Il a la vingtaine et nous avons vérifié, son cholestérol est déjà élevé, et il y a déjà des marqueurs inflammatoires. Cela signifie que nous avons encore toutes les possibilités, afin que rien ne provienne de tout cela. Il est aussi un athlète intensif, et il a dit : « OK, la phase de prise de masse est terminée. » Donc, nourriture logique, consommation de protéines extrêmement élevée, nous allons réduire cela un peu, et veiller à ce que cela soit au bon niveau. Les graisses animales sont également extrêmement élevées chez les sportifs appartenant à la communauté paléo. OK, la viande grasse, etc., est réduite un peu, nous misons sur les graisses monoinsaturées, etc. Et là, il faut regarder, et l’objectif est bien sûr… dans les prochains temps, je vais vérifier tout cela chez lui tous les trois mois, et plus tard peut-être tous les six mois, et si tout va bien, une fois par an. Mais je pense que nous allons rester tous les six mois, et j’ai bon espoir qu’il ne développera jamais de démence. Mais si nous n’avions pas fait ce test maintenant, ses valeurs étaient déjà élevées, et il…

Ist halt ja noch super jung und hoffentlich noch 50 Jahre vom Alzheimer entfernt. Ähm, dann sehr die Wahrscheinlichkeit dafür auch mit dem Lebensstil, obwohl man den ja als besonders gesund betrachtet. Aber die building ist nicht unbedingt immer besonders. Dann wäre die Wahrscheinlichkeit, dass dann halt später was nachgekommen wäre, wahrscheinlich erhöht gewesen oder gegeben gewesen, obwohl er kein Alkohol trinkt, super gesund lebt. Also ich finde es passt nicht. Sinnvolleres als nach diesen Sachen zu gucken, und es gibt einfach auch bestimmte Sachen. Also zum Beispiel die Puffer snips, wo dann halt einfach klar ist: für diese Menschen ist es tatsächlich relevant, dass sie halt bestimmte, also dass sie gucken müssen, welche ungesättigten Fettsäuren nehmen sie zu sich, wie viel gesättigte Fettsäuren nehmen sie zu sich und so weiter. Für ganz ganz viele andere ist es völlig egal, und die können gerne ihren Schweinespeck oder weiß ich nicht essen, und da spielt das halt überhaupt keine Rolle. Und ähm ja, also ich finde halt, dass es gerade für individualisierte Medizin eins der Tools vielleicht hin ist, wichtig ist, dass man sich ja klar macht: es ist die Landkarte, es ist nicht das Terrain. Also ich hoffe, dass das daraus verständlich wird. Also es kann halt sein, du hast eine alte Landkarte, und da war halt ein Weg eingezeichnet, der Weg ist aber zugewuchert, und das kann halt mein Leben tatsächlich eben halt genauso sein. Die Gene sind da, aber die sind nicht aktiviert, und dass man da halt auch immer nachguckt, dass man es nicht als Vaterliste betrachtet, sondern als eine Landkarte, die mir die Möglichkeiten aufzeigt, und welchen Weg ich dann nehme, das ist eben dann mir überlassen. Wenn ich keine Karte habe, dann weiß ich ja auch nicht, wo es langgeht. Ja, ich merke schon, ich habe eigentlich gar keine Lust mehr über Hormone zu reden. Die Frage ist: was wären denn so, damit wir trotzdem noch so zu dem Thema kommen, wo wir eigentlich hin wollen? Was wären so die Top Drei oder Top 5 genetischen Marker, die du empfehlen würdest jedem zu messen? Also APO.E bzw. haben wir jetzt gerade schon gehabt. Was willst du noch machen? Du hast gerade gesagt, dass bei den Kindern schon viel gemacht ähm also ich würde auf jeden Fall nach dem Methylierungszyklus und ähm na na nach ähm Glutathionstörungen gucken. Also da wäre Glutathion-S-Transferase, Glutathionreduktase. Also würde ich mir angucken, alle angucken. Für wer das, also für den der es nicht weiß: Glutathion ist ja so ziemlich das mächtigste Antioxidans, was der Körper selber produzieren kann und spielt eine ganz ganz große Rolle in der Entgiftung und zwar in allen Zellen des Körpers. Also wirklich ist halt ein ubiquitäres, was in der Medizin immer heißt: überall, einfach Protein bzw. Peptid. Und ja, also das spielt eine Riesenrolle, und wenn man weiß, also zum Beispiel ich habe eine Glutathion-Transferase-Deletion, das heißt dieses Gen ist bei mir einfach nicht vorhanden, und dann weiß man, muss man sagt bestimmte Sachen meiden, und ich weiß halt schon mein Leben lang, dass ich mit bestimmten Giftstoffen nicht gut klar komme und dass ich halt auch länger mit Sachen zu tun habe, wenn ich irgendwas zu mir genommen habe oder so, und die kann ich dadurch einfach konsequent meiden. Und seitdem habe ich halt, also ich meine halt sämtliche Duftstoffe, ich benutze überhaupt nichts, was irgendwie riecht, also weder Parfum noch irgendwelche Weichspüler oder irgendwas. Ich versuche das auch in meinem Umfeld, dass das gemieden wird. War ein riesen Streit in der Praxis, weil meine Mitarbeiterinnen so ein komisches Beduftungszeug im WC haben wollten, und ich habe das jede Woche weggeworfen, und jede Woche stand da das nächste. Aber jetzt haben wir uns auf zwei Schüsseln mit Kaffee geeinigt als WC-Duft, und es funktioniert ziemlich gut. Aber ja, also auf solche Sachen zu achten, weil ich merke das gefühlt sofort. Also ich merke das sofort, wenn ich fünfmal am Tag aufs Klo muss und da ist so ein komischer Beduft da, der so ein künstliches Zeug ausduftet, dass ich davon Kopfschmerzen kriege und dass mir das Probleme macht. Und ich habe inzwischen, das kann ja dann auch immer ein Bildungseffekt sein, und Placebo ist ja ein mächtiger Punkt, aber ich habe das Gefühl inzwischen, also wenn mir jemand vor mir geht und raucht, dass ich sofort Kopfschmerzen kriege und dass mir das halt sofort Probleme bereitet. Und wenn man das aber weiß, dann kann man eben da entsprechend drauf eingehen und da entsprechend gucken. Genau. Ja, das andere wäre MTHFR, und aber auch die anderen. Also es gibt noch ähm diverse andere Snips im Methylierungsstoffwechsel, das ist aber der wichtigste. Man muss auch mal gucken, wie viel Geld man investieren will und wo man gucken [Musik] [Musik] [Musik] ob die halt dazu führen, dass ich es weder produzieren kann noch, dass wenn ich es denn produziere, das am Rezeptor vernünftig wirkt. Dann muss ich da eben auch wahnsinnig darauf achten, und auch da, das finde ich halt super nützlich. Also ich habe zum Beispiel, ich habe einen einzelnen Vitamin-D-Stoffwechsel, ich habe einen Snip im Vitamin-A-Stoffwechsel. Also ich kann Beta-Carotin nicht in Vitamin A umsetzen. Das ist tatsächlich was, was in den nordischen Bevölkerungsgruppen super häufig ist. Also ich bin ja halb Schwedisch und ähm [Gelächter] und das ist ganz ganz häufig, weil es keine Relevanz hatte, weil Beta-Carotin gab es einfach nicht. Also Gemüse, und wenn dann, hat man halt Leber gegessen. Also die Notwendigkeit für diese dieses Gen war ganz ganz gering, und dementsprechend müssen aber Menschen, die das haben, müssen total darauf achten, dass sie ausreichend Vitamin A zuführen. Und da kann man dann so viel Karotte essen wie man will, man kommt halt nicht auf vernünftige Spiegel. Und sowas finde ich halt super entscheidend, weil du hast das bestimmt ja auch ganz oft, dass man da Menschen sitzen hat, aber ich nehme doch immer XY, trotzdem sind meine Werte schlecht. Und dann kann man sagen: ja, aber du hast halt auch den und den Snip, der dazu führt, dass du das nicht vernünftig umsetzen kannst, oder halt eben mit MTHFR, dass man ja auf keinen Fall synthetische Folsäure nehmen darf, oder es gibt bestimmte Snips, die dazu führen, dass die B-Vitamine nicht methyliert werden können und nicht aktiviert werden, und dass man halt sagen kann: okay, du brauchst ein methyliertes B12, damit du damit agieren kannst, und das normale Cyanocobalamin wird dir nichts bringen. Und ähm ja, also das sind bestimmte, die einzelnen Namen, weil sie jetzt auch nicht alle genau, also das ist dann ab 172 weiß ich nicht, ähm aber das sind halt auch Sachen, die eine große Rolle spielen für die Nährstoffaufnahme, die ich mir halt auch mit angucken würde und super spannend finde. Ich finde darüber hinaus alles so für mentale Resilienz, also die finde ich auch ähm super interessant, weil man auch da gucken kann, kommt wer ja auch, also kommt spät für ganz ganz viele Sachen eine große Rolle. Aber zum Beispiel jemand, der eine homozygote COMT-Störung hat mit Val158Met, den würde ich jetzt nicht empfehlen, Arzt oder Polizist oder Feuerwehrmann zu werden, weil halt die Wahrscheinlichkeit, die Menge an Stress, die mit diesem Beruf einhergeht, denjenigen überfordert. Erstmal würde wahrscheinlich extrem gut performen und dann extrem krass zusammenbrechen. Und ähm außerhalb der enorm guten Lebensstil, und das finde ich da halt auch hilfreich. Also meine Podcast-Partnerin Maria hat eine homozygote COMT-Variante mit Val158Met, und ähm die hat ganz viel umgestellt in ihrem Leben. Also die hat halt von absoluter High-Performance und jeden Termin füllen und super viel arbeiten halt reduziert auf viel weniger Arbeit und viel mehr Freiheit und Pausen einzuplanen und so weiter, und das hat er halt einen ganz ganz großen Einfluss auf ihren Heilungsweg, und das ist ihr inzwischen halt super super gut geht. Und deswegen finde ich Genetik so spannend und auch so hilfreich, und es ist auch eine Argumentationshilfe, Argumentations-Ding, also dass du halt zu Verwandten, Freunden und so weiter sagen kannst: ich denke mir das nicht aus, es ist zwar scheiße vielleicht auch für dich, aber ich bin nicht so stressresistent wie andere, wirklich nicht, und das hier, das ist der Grund. Bei mir ist es so: flutet Stress viel schneller an, ich bin viel schneller in der vollen Leistungsfähigkeit, aber ich bin viel schneller auch einfach daneben, und ist dementsprechend nerv mich nicht in der Beziehung dann auch so einfach nur so den Zettel rausholen und dann in die Kamera halten, eventuell schon ja. Und ich finde, also selbst in der Beziehung, dass man sagt: das wird mir jetzt hier gerade zu viel, ich muss jetzt raus, ich komme wieder, wenn ich mich reguliert habe und wenn ich so viel Stress abgebaut habe, dass ich mit dir vernünftig reden kann. Ich finde das kann selbst, also sollte in jeder Beziehung sein, dass es möglich ist, aber es kann für einen selber auch in einem drin ein gutes Argument sein, dass dann auch wirklich zu tun, dass man halt weiß: ich brauch das, ich brauche diese Zeit für mich und runterzufahren, um mit mir zu sein, um dann halt auch sinnvoll agieren zu können, und ich sollte nicht in dem Moment dann in die Interaktion eingehen, weil es mir einfach nicht gut tut und ich ja zu hoch auf Stresshormonen bin, als dass ich dann irgendwas sinnvolles tun würde. Du kennst es sicher, man liest manchmal irgendwo was, und dann erinnert man sich an so Schnipsel. Ist es nicht sogar so, dass es eine Korrelation, ich weiß nicht mehr was das war, waren es Selbstmörder, Amokläufer oder so und diesen COMT-Genen gibt? Ist das nicht sogar so? Ah, genau so war das. Ähm, aber ja, das war ja auch noch eines der Gene auf der Liste, aber MAOA darf in Deutschland nicht mehr bestimmt werden ohne starke ärztliche Indikation aus genau dem Grund. Also man hat festgestellt, dass mehr Gefängnisinsassen Träger sind, tatsächlich hat man das dann aber mit der Gesamtbevölkerung korreliert und hat festgestellt, das hat überhaupt nichts miteinander zu tun. Ärger sind nicht zwangsweise aggressiver oder irgendwas. Tendenziell ist es aber schon so, dass die halt schneller über Stress sind, also zumindest, also es gibt ja zwei Varianten davon, es gibt ja die schnellen und die langsamen. Die langsam COMT halt nicht aus dem Quark, also den kannst du halt beim Laufen die Füße besuchen, ist halt, das ist schon so ein bisschen so. Aber es hängt halt ganz krass von der Sozialisierung ab und wie, also es gibt ja auch diese Untersuchungen dazu. Die Maori tragen zu einem ganz großen Anteil das MAOA-Gen, deswegen wird es auch zum Teil als Kriegergen bezeichnet, bei denen ist aber, dass er ganz stark, also in der Sozialisierung mit drin, dass gerade, also die Männer so erzogen werden mit dieser vielleicht erhöhten Aggressionsneigung super gut klarzukommen und das zum Wohle des Stammes einzusetzen. Und ähm MAOA-Träger sind halt sowohl eventuell schneller ein bisschen aggressiver, aber sie sind auch viel leistungsfähiger und sind meistens auch tendenziell, ich finde es immer ganz wichtig sowas auch nicht fatalistisch zu betrachten und zu sagen: ich bin MAOA und deswegen bin ich ein geiler Typ. Aber tendenziell sind sie halt ein bisschen dominanter, sind auch charismatische Persönlichkeiten, weil sie das halt besser nach außen tragen können. Aber es gab in den USA Urteile, dass man gesagt hat: der ist MAOA-Träger und deswegen ist die Wahrscheinlichkeit, dass er rückfällig wird, höher, und deswegen knasten wir ihn länger ein. Und deswegen darf dieses Gen nicht mehr ohne klare Indikation bestimmt werden, um solche Sachen zu verhindern, dass nicht aufgrund von Genetik Urteile verschärft werden oder so, die ja gut, was eigentlich Quatsch, also was auch klar widerlegt Quatsch ist. Ja, ich würde sagen: ne, also selbst wenn es jetzt Mittlerweile liegt, das mittlerweile, also was hält sich ja immer, hat nichts gesagt. Genau, das ist irgendwie wie mit Butter macht krank, Eier machen krank. Ja, ja, ja. Wenn einmal sich sowas festgefressen hat: rotes Fleisch macht Krebs, dann schlecht werden, dann sind wir auch wieder bei Angst funktioniert viel besser als Freude. Ja, was ist denn, wenn man jetzt so diese Genetiksparte so ein bisschen verlässt? Also wir befinden uns ja gerade so ein bisschen auf dieser, nennen wir es, ist ja eigentlich schon so ein bisschen long Jared, ja auch gerade, oder wir eigentlich reden. Was wären dann noch so Sachen? Also was würdest du dir wünschen, was denn in der in der Praxis oder auch so in diesem Alltag, was Gesundheit angeht, was da viel mehr eine Relevanz hat oder was da viel, wo viel mehr darüber gesprochen wird? Ist das so: Referenzwerte sind vielleicht nicht optimal, gibt es Optimalwerte? Was wir das ganz anders ist, das habe ich ja im Buch zum Beispiel ganz ganz viel beschrieben. Aber was ist deine Ansicht nach noch ein Tool neben dieser genetischen Komponente, was wir einfach uns viel zu wenig angucken? Tatsächlich ähm schon auch so die ganz simplen Laborwerte, aber präventiv, also dass man halt nicht immer erst guckt, wenn derjenige was hat. Also ich finde, wenn oder ich glaube, wenn unser Gesundheitssystem einen relativ großen Check beinhalten würde ab 20, nicht erst ab 50 oder 55 oder so, der wo dann schon sehr früh zu sehen wäre und wo dann eben auch so Sachen drin sind wie ein Fettsäurenindex und ja, der kostet 60 Euro, aber wenn man bedenkt, was es uns kostet, wenn jemand einen Herzinfarkt hatte, also das Gesundheitssystem kostet, oder wenn jemand Krebs hat und mit einem biologischen behandelt wird, was nichts bringt, also was am Ende demjenigen zwei, drei Monate einer längeren Lebenszeit bringt, außer man hat jetzt nirgendwo oder sowas, wo das halt super funktioniert. Aber für die meisten Krebsarten sind wir halt nach wie vor hilflos und erreichen irgendwie eine minimale Lebensverlängerung, und es kostet das Gesundheitssystem ein Vermögen. Und wo ich ja denke, wenn wir diese 100 € einmal im Jahr oder so investieren würden, dann könnten wir ihm viel viel früher sehen, an welcher Stelle kann ich sinnvoll eingreifen und kann dafür sorgen, dass derjenige gar nicht erst krank wird, also nach Möglichkeit ganz ganz lange nicht. Und das wäre was, was ich mir wünschen würde, und das eben auch eine Idee besteht. Also dein Buch ist er sicherlich halt sehr hilfreich, um das an die größere Bevölkerungsgruppen ranzutragen. Aber selbst unter den Medizinern, wer weiß denn was diese Blutmarker wie mittleres korpuskuläres Hämoglobin, mittleres korpuskuläres Volumen und so was für Aussagen tätigen? Wir bestimmen das alle, und dann sieht man es rot. Und ich kenne das auch so von auch selbst von meinen Chefs und so aus der Notaufnahme und so, dass das nicht relevant ist, und das ist halt auch schon Hinweiszeichen, kann sein, kann für Mängel sein, und dass man dann halt gezielt nach bestimmten Mängeln gucken kann und so. Ähm, das wissen halt auch ganz viele Kollegen nicht. Bestimmt Selen im Vollblut? Ja, niemand. Also das ist ja schon so was jetzt so Fettsäureindex genannt wird. Was wird da noch so reingehören? Also ich weiß, wir machen standardmäßig, wenn das möglich ist für den Patienten, machen halt Fettsäuren, Aminosäuren, Mineralstoffe, die wichtigsten B-Vitamine, ähm jetzt irgendwas entscheidendes vergessen? Ja, also das glaube ich ist es so ungefähr, also dass man halt einen Überblick über die wichtigsten Mikro- und bisschen auch Makronährstoffe im Körper hat. Gibt jemand, bei dem du präventiv auch Hormone messen würdest? Nach Möglichkeit auch bei allen. Also die meisten die halt mitkommen, also ja, da hat es jetzt, ich weiß bei Nährstoffen, also Hormone mache ich eigentlich auch immer mit. Ähm, hier ist halt auch so ein bisschen das Problem mit diesen Normwerten, also weil wir haben ja gar keine vernünftigen Normwerte. Also da stehen halt nicht mal welche daneben. Also mit ein bisschen Glück ja, dann gibt es Labor, sowas an wie in der Minipause, in der Periode, Pause und so weiter. Aber dann gibt’s auch, dass ich kriege halt auch regelmäßig Werte von Kollegen, die dann unter der Pille bestimmt haben, wo ich ja denke: du hast das eigentlich gar nicht verstanden. Ja, das ist fast so wie, wenn Kollegen die DNA, also die Genetikdiagnostik wiederholt wurde, heraus verändert sich wahrscheinlich nicht mehr. Ja, aber was wäre, wenn du so, dass das Nonplusultra schaffen würdest? Also wenn Geld keine Rolle spielen würde, was wäre dann in dieser Liste noch dabei? Also auf jeden Fall die Hormone, die Hormone. Also ich würde einen Cortisol, Prolaktin, DHEA, Testosteron, das Dihydrotestosteron, Östrogen, da am besten tatsächlich dann auch E2, also Estradiol und Estriol, E1, die finde ich am wichtigsten bei Frauen. Nach Möglichkeit tatsächlich in Kombination mit einem Östrogenstoffwechsel, also dass man sich anguckt, welche Metaboliten werden da rausgebildet, weil das spielt eine ganz ganz ganz ganz ganz ganz ganz ganz große Rolle. Also im Prinzip muss man sagen: bei jemandem mit hormonellen Beschwerden kann ich nur aus dem, manchmal bringt mir da eine Wert was. Also wenn ich nur Östrogen mache, weil in den meisten Fällen nicht SHBG, absolut entscheidend, sonst nutzen wir die alle nichts. Und ähm irgendeine habe ich noch vergessen? Progesteron in der zweiten Zyklushälfte, kann man in der ersten mitbestimmen, halte ich nicht für so sinnig, weil bringt eh nichts, also kostet nur Geld. Und FSH und LH und den nach Möglichkeit, also wenn halt eben Störungen bestimmt auch mehrmals, und bei Frauen ganz optimalerweise sollte man am 6. Zyklustag bestimmen, an der Ovulation, wann immer die ist, also da muss man gucken, wann rechnerisch wann die Chancen am besten sind, und in der zweiten Zyklushälfte, weil nur wenn ich die alle mache, habe ich eine Idee, läuft hier dann wirklich alles halbwegs so wie es sein sollte. Genau. Also das wäre so, du hast jetzt Testosteron meinst du gesagt hast, du frei, das ergibt sich ja, also gesamt Testosteron ergibt sich aus sehr plus freies Testosteron, also einzeln kann man das ja nicht bestimmen. Und die Dihydrotestosteron hatte ich auch gesagt, das finde ich halt auch super wichtig, weil ich habe relativ häufig Männer, die ähm der hat einen Dumping haben, also die haben alles in der T-Schiene und dementsprechend dann Beschwerden haben und aber normales oder sogar ein niedriges hilfreiches Testosteron, und die entgehen im allgemeinen der Diagnostik, weil die DHT halt so teuer ist, fast nie bestimmt wird. Und wenn da eben Störungen sind in den umwandelnden Enzymen, dann ja, entdeckt man das halt einfach nicht, und deswegen finde ich super wichtig. Genauso bei Frauen, also vor allen Dingen bei Frauen, die eben mit Hyperandrogenämien zu tun haben, mit welcher Genese auch immer, ihr seid ganz oft Testosteron ist normal, aber DHT so erhöht. Also wenn eine Frau Haarausfall hat, mit Akne zu tun hat, mit Vermännlichungserscheinungen zu tun hat, würde ich immer DHT mitbestimmen, und wird meiner Erfahrung nach halt ganz ganz selten gemacht. Also selbst in der Endokrinologie wird es fast nie gemacht. Ich sehe in den meisten Fällen realistisch betrachtet im gesamten so, ja, also auch kein freies im gesamten so. Und dann gibt's auch so tatsächlich, ich habe in einem recht großen Youtuber-gesundheitsexperiment gemacht vor ein paar Monaten, ja wohl Blutabnahmen haben, dann Supplemente gemacht für vier Wochen, dann wieder Blutwerte, Blutwerte waren deutlich besser, wobei wir ganz am Anfang auch ganz viele Sachen gefunden haben. Und der hatte ein paar Monate vorher mit einem Facharzt für Urologie, der seit 20 Jahren Urologie macht, sondern NoFap, ich weiß das kennst du bestimmt, oder der hat quasi vier Wochen keine Selbstbefriedigung gemacht und wollte dann vorher Testo messen und danach, und die haben nur gesamt Testosteron gemessen, so. Und ich meinte auch so: hey Leute, es gibt halt schon Sinn, wenn man irgendwie in diesem Bereich sich Sachen anschauen möchte, dass man halt auch die Untereinheiten oder die freien Sachen sich angucken. Es war wirklich nur gesamt Testosteron, also kein nichts anderes, völlig sinnlos. Plus da hier bin ich dann echt voll auch bei der evidenzbasierten Medizin. Es gibt dazu ein paar wirklich wirklich gute große Studien, dass das völlig egal ist, wie oft man masturbieren, für sein, das ist doch ein Spiegel. Aber ich glaube, das war eher so von dem von dem Youtuber. Ja, ja, genau, weil dann ist das selbst wenn das bei der einen Person Unterschied machen würde, irgendwie weiß ich nicht, Millionen junger Männer zwischen 15 und 20 völlig wild dann machen sich Sorgen über ihr, dass nur mega spannend. Weil die hatten halt diesen gesamt Testosteron-Wert, und er war halt gut, und wir haben dann aber in diesem Supplementierungsexperiment eben uns freies Testosteron und DHT, und das war super schlecht. Das habe ich ganz ganz oft, was ja auch klar ist, also weil aus verschiedenen Gründen, aufgrund der vielen ähm Xenoöstrogene und Phytoöstrogene und so, den wir ausgesetzt sind, es SHBG halt oft stark erhöht ist, und dann kann der Hoden schieben, schieben, schieben, wenn es nicht so Wirkung kommt, dann ist es halt völlig sinnlos. Und ja, aber dafür muss man verstanden haben, wie Hormone funktionieren. Und ich möchte wahrscheinlich, das ist leider, also Urologie ist ja auch nicht andere Andrologie ist Männerheilkunde, und tatsächlich gibt es auch mehr Gynäkologen, die auch Andrologen sind als Urologen, also, und tendenziell gibt es sowieso nicht so viele davon, und das ist halt nach mal gucken muss, wenn man sich irgendwie mit Hormonen da beschäftigen möchte und so weiter, der Urologe ist da eigentlich gar nicht der richtige Ansprechpartner. Ableitende Systeme. Du hast jetzt gerade schon so, weil das passt jetzt super rein, so SHBG-Erhöhung. Was wären so deine Key-Strategien, wenn man einen erhöhten SHBG-Wert hat, ohne dass wir uns jetzt den ganzen Rest angucken? Gibt so ein paar Sachen, wo man sagen kann, das wären gute Strategien, um den SHBG-Wert zu senken. Also erstmal Meidung von so ziemlich allen chemischen Stoffen, den man ausgesetzt sein kann. Also ähm das fängt an bei Weichmachern aus, also aus Plastik, aber auch den Duftstoffen. Also Salate, dass man die versucht komplett zu vermeiden. Also gibt’s auch Experimente bei Männern mit, wo man vor und nach dem Rasieren, also wenn Rasierschaum Salate gemessen hat und festgestellt hat, dass durch einen gängigen Rasierschaum von großen Firmen, den wir jetzt hier nicht nennen wollen, die Salate im Urin um das 900-fache ansteigen. Und also spielt halt ganz ganz große Rolle, da wirklich alles raushauen, keine duftstoffbehafteten Shampoos mehr, gar nichts in der Richtung, auf keinen Fall Parfum oder irgendwie sowas. Wohnumgebung checken, also gucken, dass man halt ja im schlimmsten Fall Laminat, Vinyl und so weiter durch Parkett austauscht, dass man guckt, was habe ich sonst irgendwo. Das ist für Erwachsene nicht so relevant, außer man hat Kinder. Also desto mehr man auf dem Erde rumkriegt, desto mehr kommt man halt wirklich auch in Kontakt mit diesem Kram. Und ja, also das kann tatsächlich so jemand, der empfindlich ist, eine Rolle spielen. Also manchmal hat man das bei Leuten, wo man sagt: okay, was hat sich verändert? Und das sind klar ist: okay, der hat ein Kind gekriegt, dann kommt natürlich auch noch Schlafmangel und dieser ganze Grab dazu. Aber ja, das spielt halt eine große Rolle. Schlafmangel, da sind wir gleich mit dabei. Also kaum was drückt das Testosteron so krass nach unten und deshalb SHBG nach oben. Geschlafen, man geschlafen. Mangel macht wirklich die Hormonwerte eines alten Mannes. Glaube ich, ist einer der Faktoren schlechthin, die immer ignoriert werden. Die meisten Männer denken: mir egal, Schlaf, Kind nicht tot bin. Leider nein, da ganz ganz großer Punkt. Ja, darüber hinaus Genussgifte, kein Alkohol, kein Nikotin, kein Koffein, weil Koffein hat eine ganz ganz große Auswirkung auf verschiedene Enzyme im Hormonstoffwechsel des Mannes. Also spielt ganz ein Profil auch eine Rolle in der Umwandlung von Testosteron in DHT, spielt aber auch eine ganz ganz große Rolle im Abbau von SHBG. Also da ganz ganz entscheidend. Es gibt leider ein paar genetische Grundvoraussetzungen für Leute, die haben dann immer viel zu hohes SHBG, und dann macht es Sinn zu versuchen, das zu blocken. Da hat sich, also zumindest bei uns in der Praxis, aber auch studientechnisch Brennesselwurzelextrakt hat sich da bewährt, weil Brennesselwurzelextrakt macht eine isolierte Blockierung von SHBG. Hier ist ganz ganz wichtig, dass sieht man nicht. Also das kann man sich halt einfach vorstellen: ich habe frei flotierende Stoffe, und da setze ich was anderes drauf, was ich nicht sehen kann, und das Testosteron gesamt bleibt ja das gleiche, und das SHBG, das bleibt das gleiche. Das heißt, ich kann nicht sehen, dass ich das freie Testosteron erhöht habe, ich kann es nur fühlen. Und da ist natürlich immer das Problem. Also wir haben halt sehr gute Erfahrungen damit gemacht, dass die Leute berichten, sie haben viel besseren Fokus, sie fühlen sich viel besser, Libido ist wieder besser und so weiter. Ob das zu einem Großteil nur Placeboeffekt ist, weiß keiner. In Studien wurde aber geguckt, also nach der Blockierung des SHBGs, das kann man untersuchen, aber da braucht man ganz spezielle Assays und so weiter, für die wir halt in der Peripherie nicht haben. Also die Theorie unterstützt dieses Gedanken, dass das funktioniert. Und ich habe jetzt bestimmt noch ganz viele Sachen vergessen, aber ja, das waren ja schon unglaublich viele. Trifft das auch alles auf Frauen zu, weil das häufig auf oder das auf den Mann bezogen hat? Also es trifft alles auf Frauen zu, definitiv sind auch alle Sachen nicht ja bei Frauen genauso machen würde. Bei Frauen hat man häufiger tatsächlich, das ist ja Störung, irgendwas genetisches ist, wo man da einfach nicht vorankommt, also wo SHBG immer krass hoch bleibt. Also hat viel auch mit COMT zu tun. Also wenn die toxischen Metaboliten, weiß ich nicht, ob wir da später noch zu kommen, aber wenn die toxischen Metaboliten bei Frauen zu hoch sind, dann hält der Körper das SHBG hoch, um die den Körper zu schützen, und dann strampelt man da irgendwie immer hinterher. Also man kann das schon verbessern, aber dann muss man halt manchmal gucken: okay, wie kommen wir sonst noch weiter mit vielleicht nach spezifischen biochemischen Hormonersatztherapien, die versucht in den Metabolismus einzugreifen, und dann muss man halt gucken, dass man die Methylierung hochfährt und so weiter. Also will ich jetzt nicht so sehr zu alt gehen, das ist sehr kompliziert, aber das spielt dann die größere Rolle als, dass man halt versucht SHBG zu senken. Jetzt haben wir ja schon so ein Großteil der hormonellen Werte, ich sage jetzt mal gemessen bzw. für Best-Case-Szenario gibt es jetzt irgendwie, du hast noch B-Vitamine, Mineralstoffe.

Aminosäuren, Fettsäure, gesagt, gibt es irgendwas, was du als als Basis für eine gesunde hormonelle Situation nenne ich sie jetzt mal, oder einen guten Status Quo, was du noch bestimmen würdest? Auf jeden Fall also Eisen, oder genau, und Gesamteisen und Transferrin auf die optimaler Weise. Sondern mal gucken: Kann man was ist da wie auffällig dann eigentlich? Entzündungsmarker, weil das Problem seitdem im Moment, indem ich den chronische Entzündung habe, funktioniert das alles nicht. Da kann ich von allem optimal alles haben, benutzt der Körper das für andere Dinge. Oder was willst du da noch? Essen eigentlich sehr fehlen. Auf Alpha würde ich mir aussuchen, kann immer mitmachen in deiner Kind 6, Interleukin 2 und Interleukin 8. Also die versuchen wir eigentlich immer zu machen, wenn ich einen Verdacht habe auf virale Geschichten, dann noch Interleukin 10. Die Sachen genau [Musik]. Dann Jod, also haben wir noch gar nicht mit drin, ist aber im Urin, genau. Ist halt super kompliziert von der Messung, also um wirklich valide Werte zu kriegen, aber es gibt halt gute Forschungen der Uni Bielefeld, dass ich auch schon über den Spontanurin halt zumindest eine Richtung kriegen, das hat sie. Es vernünftig ist, wichtig ist, muss sie mir nicht sagen, dass er zwei Tage vorher nichts krass jodhaltiges essen soll, weil sonst kriegt man völlig schwabbelige Werte, mit dem man gar nichts anfangen kann. Ja, das Spiel hat auch eine große Rolle für die Hormonogenese. Ja, Fettstoffwechsel hat mir schon gesagt, aber hier seid super entscheidendes Cholesterin. Also das halt überhaupt hier eine vernünftige Versorgung da ist. Bei sehr jungen Frauen mit Hormonstörungen, die ähm, also sonst eigentlich alles in Ordnung ist, hat man Zeit in der heutigen Zeit, also vielleicht auch durch meine Community, die ja sehr healthorientiert ist, also gesundheitsorientiert ist, habe ich aber schon auch häufig junge Frauen, die zu niedrigen Cholesterinspiegel haben. Also die hat versuchen, ja, die versuchen das an jeder Stelle zu meiden und dann nicht ausreichend haben und deswegen ihnen einfach die Ursprungssubstanz der Steroidhormonsynthese fehlt. Also noch falls das nicht allen klar ist: Die Ausgangssubstanz all unserer Hormone ist Cholesterin, und das ist fehlen halt auch nicht so richtig bewusst. Cholesterin ist mitnichten nur böse, sondern ein Stoff, den unser Körper für bestimmte Sachen essentiell braucht. Schaust du dir da so unter Fraktionen noch an? Ich habe früher ja immer mit LDL, HDL gearbeitet, mache ich fast gar nicht mehr. Ich habe aber eigentlich fast nur noch mit ApoB. Ja, ich mache alle Unterfraktionen, wenn ich den Verdacht habe, dass da was sein könnte. Also das mache ich nicht als Basisdiagnostik, finde ich zu teuer. Also ähm, kommt auch ein bisschen darauf an, wie alt derjenige ist und dann natürlich auf die Familienanamnese und so weiter. Also wenn ich einen Verdacht habe, ja, dann mache ich aber weh, also bzw. 100 Mann guckt halt Lipoprotein kleiner und so weiter. Also an, aber das mache ich nicht voll mehr. So ganz spannend, dass du dass du eigentlich so genetische Sachen spannend findest, aber LP kleiner gar nicht bei jedem machst? Nee, das mache ich nicht bei jedem tatsächlich. Also es finde ich zu, ja vielleicht halt auch, vielleicht sollte man es machen, aber ich finde, man muss halt an irgendeiner Stelle, also wenn du jetzt sagst, wir sind im absoluten Optimum und was sich der Status hat alles, dann würde ich schon bei jedem machen, aber das ist ja nicht die Situation, in der wir sind. Und ja, ich habe jetzt auch nicht das Klientel, die halt sagen, hey, ähm 3k kein Problem für Diagnostik, easy.

Also wenn man sich das alles anguckt, da ist man ja ja definitiv ein paar tausend Euro gerade mit der genetischen Analyse am Anfang. Was willst du denn sagen? Du hast gerade eben gesagt, so Check-up 20, gerade so dieses hormonelle Thema. Ähm, ich bin super großer Fan davon, Hormone auch zu messen, wenn ich jetzt keine Red Flags für hormonelle Probleme habe, weil genau in der letzten Folge auch schon, ähm, wie oft willst du das machen? Also mindestens einmal im Jahr tatsächlich, wenn man das irgendwie hinkriegt, vielleicht halbjährlich, damit man halt schon bevor es zu Problemen kommt, eventuell was sieht. Und ich glaube, da hatten wir beim letzten Mal drüber geredet. Ich finde es halt für später, also dafür, wenn man vielleicht mal eine bioidentische Hormonersatztherapie haben möchte, super essentiell zu wissen, wie es mein Optimum ist. Was bin ich überhaupt für ein Typ? Weil das ist halt auch was, was wir vor allen Dingen bei Männern ganz stark wissen, aber es hängt halt ganz stark davon ab, was ist das, was der Organismus dieses Mannes gewöhnt ist, womit er sich gut und gesund und optimal fühlt. Und bei manchen Männern ist es so, wenn die Testosteronwerte im unteren Drittel haben, das macht den gar nichts. Das ist das, woran die adaptiert sind, was sie immer hatten und ja, worauf ihr Stoffwechsel ausgelegt ist. Und genauso gibt es Männer, habe ich gleich im letzten Mal schon erzählt, aber ich habe einen Bekannten, der hat einen Testosteronspiegel zehnfach über der Norm. Ähm, das macht ihm, das ist bei ihm einfach so. Keiner weiß warum. Also wir haben alles bei ihm, wir haben ihn durchs MRT geschoben und keine Ahnung, um zu gucken, ob er irgendwo einen Tumor oder irgendwas hat. Er nicht, aber er hat Symptome davon. Also er hat keine erhöhte krankhafte Libido, hat keine erhöhte Aggressivität oder irgendwie sowas, wahrscheinlich weil er halt seit der Pubertät das bei ihm einfach so war und sein Gehirn und sein Körper das gewöhnt ist. Genauso wie Männer völlig abschnallen, wenn man ihnen halt plötzlich hochdosiert Progesteron gibt und dann nur noch jammernd weinerlich in der Ecke hängen, weil sie da halt überhaupt nicht dran gewöhnt sind und dann nicht mit klar kommen. Und ja, und Frauen auch. Also viel zu essen Frauen zum Beispiel, wenn ich das hinkriege, dass sie wieder normalen Zyklus haben, das ist oft, dass sie am Anfang darüber gar nicht so glücklich sind, weil diese Stimmungsschwankungen, die mit dem Zyklus einhergehen, was ich gar nicht auf das letzte Mal schon erzählt habe. Ich glaube aber, wie gesagt, es gibt halt viel, das sind so eindrucksvoll bei Big Bang, dieser eine Folge, wo Howard mit Östrogen eingeschmiert wird, aus Versehen von seiner ähm, weil er seine Mutter immer damit einschmiert und dann krasse Stimmungsschwankungen hat und dann sagt halt seine Frau: Ja, du hast auch keine Erfahrung damit, den Drachen zu reiten. Und das finde ich ja, ich glaube, und ich finde es aber so eindrucksvoll, weil genauso fühlt sich das für Frauen oft an. Also es ist halt den Drachen reiten, und dieser Drache ist nicht besonders nett oft und hört nicht gut. Und wenn man das aber gewöhnt ist, dann kommt man halt damit klar, dann weiß man, wie man damit umgehen muss und weiß halt auch, was man tun kann, um mit den Situationen entsprechend zurechtzukommen. Wenn man das überhaupt nicht gewöhnt ist und nie hatte, also es oft auch bei Frauen, wenn die die Pille absetzen, dass die erstmal so: Was geht? Was ist das? Was ja auf mich einprasselt und was ich irgendwie verändert. Und ja, also deswegen finde ich das ganz ganz wichtig, dass man weiß, wo mein Optimum ist, weil es macht halt keinen Sinn, jeden, also oft man kann man nicht anders, weil man keine Referenzwerte hat, aber eigentlich macht das keinen Sinn, jeden in dem Bereich, wenn er halt eine Therapie braucht, auf die gleichen Werte einzustellen, weil es halt ganz unterschiedlich ist. Und ich weiß einfach bei mir selber, ich habe bei wahnsinnig hohen Hormonwerten überall, also im Vergleich zur Norm, ich bin überall am aller obersten Rand immer gewesen, und ich habe auch vom Eisprung herum zehnfach erhöhtes, also gegen der Durchschnittsnorm erhöhtes Östrogen, und ich glaube, das ist für mich einfach, oder ich weiß, dass es das ist, womit ich mich wohlfühle, womit ich mich optimal fühle. Ich verweigere die Wechseljahre, also wenn ich halt da irgendwann hinkomme, weil ich definitiv eine bioidentische Hormonersatztherapie machen werde, und ich werde mich selber halt auch sehr hoch einstellen, weil ich halt weiß, dass es das ist, was mein Körper mag. Und muss dann halt gucken, wie kommen meine Abbausysteme damit klar, schafft dass sie lieber, gibt es irgendwelche Probleme in der Richtung? Da muss man dann natürlich mit nachgucken, aber prinzipiell ist das halt ähm ja, was anderes als wenn ich halt jemanden habe, der immer alle an der alleruntersten Norm ist. Das hat zum Beispiel wieder was mit COMT und MAO und so weiter zu tun, die die diese Mutation im Fasten haben, tendenziell auch sehr niedrigere Hormonwerte. Die sind da dran, aber adaptiert, also die kennen das halt auch gar nicht. Ich muss sagen, ich habe, also ich mache das ungefähr so, wie du es jetzt beschrieben hast, jetzt natürlich nicht mit der Genetik, jetzt alle sechs Monate, wie er eben schon ergeben hat, aber ich mache das alle sehr cool. Ich habe es gerade gemacht, und ich muss sagen, ich habe so in den letzten Monaten, weil wir bringen jetzt in der Akademie so einen Hormonkurs raus in den nächsten Monaten, und ich habe ganz viel so zum Thema Hormone versucht zu optimieren bei mir. Und ich hatte damals vor, weiß nicht, vor anderthalb Jahren, habe ich schon mit Ashwagandha versucht, rum zu experimentieren, und habe meinen freien Testo von ich glaube 20 auf 24 erhöht. Und jetzt habe ich ganz viele andere Sachen probiert mit Schlaf und natürlich auch nach der Abgabe des Buches, ich bin umgezogen, ja, jetzt auch, und ich habe jetzt einen freien Testosteronspiegel von 34,7. So, und das ist also gefühlt für mich gerade ein anderes Leben so. Also ich fühle mich ganz anders als vorher, aber deutlich, also ich habe mich vorher nicht schlecht gefühlt, und ich bin ja deutlich über der Norm eigentlich so. Ich glaube, bei 25 endet der oder Ende der Referenzbereich, und das ist schon, ich würde auch sagen, ich merke den Unterschied. So, ich würde aber auch, wenn ich das Blutbild bei jemandem sehe, würde ich den auch fragen, ob der irgendwas nimmt extern oder so. Habe ich jetzt natürlich nicht, aber ich muss sagen, ich finde schon, dass man den Unterschied spürt. Kann natürlich jetzt auch sein, dass es auch wieder so ein bisschen Placebo ist, weil ich habe es jetzt gesehen und so, aber ich habe halt vorher schon gesagt, ich muss sagen, energietechnisch und so ist deutlich mehr. Und ich bin ja so wie du, wie du es am Anfang geschrieben hast, wenn eine Sache fertig ist, versuche ich eigentlich direkt noch einen neuen, weitere Sachen zu machen und wieder das nächste. Also mache ich Planet sehr wahrscheinlich auch zu viel, und das ist klar, als dieses dieses Buch schreiben auch abge-, oder das Buch fertig war, und ähm, das muss ich schon sagen, das hat so einen Riesendruck auch weggenommen, und das spüre ich schon auch. Ob das jetzt nur den Testosteron liegt, als man hingestellt habe. Die Frage ist halt, ob man es als angenehm und positiv empfindet oder nicht. Also ich weiß, ich habe seit gut, das war jetzt auch extern, das ist ja immer noch was anderes, auf den Körper, das selber macht und selber will, aber ich habe weitere Studien betreut während des Studiums, und da waren halt viele dabei, die dann auch abgebrochen haben, die gesagt haben, sie halten das nicht aus, sie haben das Gefühl, sie könnten auf der Straße jede Frau springen und sie sind super aggressiv und das ist nicht tolerabel. Und genau andersrum auch die Testosteron-geblockten. Also wir hatten halt beides, wir hatten also die, wie ohne was, die eine Gruppe, die Testo gekriegt hat und die den Testosteronblocker gekriegt hat. Und die geblockten waren halt oft, also das ging um Orientierung, sind in der Studie sowieso, und die haben halt auch Sachen berichtet wie: Sie haben den Weg nach Hause nicht mehr gefunden, und sie sind super weinerlich, sie können sich auf nichts mehr konzentrieren, das geht alles gar nicht, sie macht das Gefühl, alles ist verwaschen irgendwie. Und ähm, also das war beeindruckend. Das waren halt auch alles gesunde junge Männer, aber die haben halt richtig gelitten. Und diesen Geschichten habt ihr einen guten Anreiz geschaffen, oder es gab damals irgendwie 1800 Mark. So, ich bin ja schon alt, aber das war halt viel Geld für so ein Studenten, aber nicht genug Geld, das ist durchgezogen haben. Also waren viele was gesagt haben: Da könnt ihr mir bieten, was ihr wollt, ich mache das nicht mehr. Ja, Gesundheit sollte vorgehen, ne? Aber wenn wir so ein bisschen in diesem Blogbereich sind, vielleicht nicht die optimale Überleitung, aber in diesem Blogbereich bleiben, ist es wahrscheinlich auch eine Problematik, die du heutzutage häufig siehst, dass wir immer mehr, vor allen Dingen auch junge Frauen sehen. Ich denke schon, dass es so vor ein paar Jahren war, das so ein bisschen mit dem Rauchen, wir haben so gesehen, dass die Leute irgendwie gemerkt haben: Ungesund, auch wenn wir das schon seit Jahren wissen, und ist ja auch jeder Packung irgendwie drauf, ist aber trotzdem brauchen die Leute ja irgendwie noch mal so einen Stupser. Also klar ist das vielleicht auch von meiner Bubble, das jetzt weniger Leute rauchen, aber genauso ist es in meiner Bubble, und ich würde auch schon sagen, so heutzutage häufig ein Problem, dass wir mit Hormonproblemen bei jungen Frauen gerade sowas wie eine Amenorrhöe, also ausbleibende Periode, zu tun haben. Und ich hatte es heute morgen wieder, und deswegen steht es auch ganz oben auf meiner Liste drauf: Funktionell hypothalamische Amenorrhöe. Vielleicht kannst du da mal ganz kurz erklären, was das ist. Ich würde sagen, das ist so jede Frau oder jede junge Frau, die bei mir in der Praxis ist, so ich würde schätzen, so jeder Anderthalb hat diese Diagnose, die bei mir landet. So, und das ist ja unglaublich viel heutzutage. Das definitiv deine Bubble. Ja, das stimmt, aber vielleicht kannst du noch mal so ein bisschen auf die Reise mitnehmen: Was ist denn das? Ja, das ist die Ovarien könnten, also das alles in Ordnung am Eierstock ist alles in Ordnung, ist ja auch eine gemeinsame Freundin von uns auch schon ja publik gemacht hat, hatte das ja auch, dass man ihr dann gesagt hat: Sie werden in den Wechseljahren. Das ist halt das, was dann oft gesagt wird: Der Eierstock kann nicht mehr. Und das ist hier nicht der Fall. Ja, Eierstock kann wunderbar, der kriegt aber kein Signal, weil der Körper will nicht, der die Fertilität abgestellt hat, und zwar von ganz oben. Also ich sage immer: Der Hypothalamus muss das halt, der Chef, und dann hat er den Vorarbeiter, die Hypophyse, und dann sind halt quasi die kleinen Minions runter, und das sind halt die endokrinen Organe, und in diesem Fall dann das Ovar. Also der Eierstock. Und in diesem Fall ist es der Chef, der signalisiert: Nö, wir machen hier mal gar nichts mehr. Und in den aller aller allermeisten Fällen, und das kann man halt nicht stark genug betonen, ist der Grund zu gering, also eine Unterversorgung mit Nährstoffen und oder meistens und ein zu niedriger Körperfettanteil. Und das Problem ist da, dass wir uns in den Situationen manövriert haben, indem unser Schönheitsideal, und das ist halt auch einfach glaube ich deine Bubble, du hast halt super viel Fitness-Leute im so weiter in deiner Community, und ähm ja, aber und ähm, dass wir uns da hineinmanövriert haben, dass wir ein Schönheitsideal haben, also das wäre etwas schön finden, was nicht gesund ist, also was für Frauen nicht der Norm und der Natur entspricht. Auch da wieder, wenn wir uns halt Naturvölker angucken und so weiter, die krass durchtrainierten Frauen mit Sixpack, die gibt es nicht. Punkt. Die gibt es einfach nicht. Also egal in welche Gruppe man oft Frauen sind dafür nicht gemacht, dass wir so schlank sind, also so niedrigen Körperfettanteil haben und so viel Muskelmasse haben. Und das Problem ist, diese Kombination hebelt halt den BMI aus auch komplett aus. Also ich kenne halt Frauen, die haben völlig normalen BMI von 19, die sehen da, siehst du jede Sehne, jede Muskelfaserung und so weiter, die sind einfach krass untergewichtig eigentlich, also was den KFA angeht, Körperfettanteil, aber die der BMI normal, dieser BMI von 19,2 oder sowas ganz unten ist. Aber und das ist halt auch, ich habe aktuellen Körperfettanteil von 20%, und ich habe BMI von 22. Das heißt, ich bin halt im BMI noch relativ hoch, mein Körperfettanteil ist aber an dem untersten, was Frauen noch haben sollte. Und ich muss für mich selber aufgestehen, ich werde gerne noch dünner, weil ich würde halt gerne, dass man meine Muskeln noch dollar sieht und dass man weiß nicht noch Bauchmuskeln da und da sieht und so weiter. Und das ist glaube ich einfach, wir haben uns an was gewöhnt, was wir als schön empfinden, weil es ja gerade strong ist in new sexy und so weiter, was einfach nicht normal und nicht gesund ist. Und das ist ganz ganz schwer für diese Frauen, das zu akzeptieren. Und am Ende, also wenn die das akzeptieren, wir haben das halt auch ab und zu in der Praxis, wir haben das tatsächlich bei weitem nicht so oft wie du, also es ist in eher ganz ganz seltene quasi bei uns. Also wir haben eher die auch, die zu viel wiegen und ähm dementsprechend dann hormonelle Probleme haben, aber wenn die das akzeptieren und wirklich zunehmen, dann ist es eigentlich auch immer so, dass sie wieder anspringen hormonell, wobei man da auch dazu sagen muss, dass dauert. Also das ist halt auch, es kann bis zu einem Jahr dauern, und es braucht manchmal auch einen Anstoßer. Also muss man eine Zeit lang mal, wie denn schon Mundtherapie macht, um damit ranzukommen. Das Problem ist halt, dass die ja meistens glauben, dass sie super gesund sind, und das ist halt dementsprechend schwer ist und sich oft auch absolut definieren über ihren Lebensstil. Also jemand, der halt sich absolut selber auch sein Selbstbewusstsein definiert über die Menge, die er trainiert und seinen sehr fitnessorientierten Lebensstil und so weiter, und die essen ja meistens auch zu wenig. Also das ist halt meistens, dass die eine super restriktive Ernährung haben bei Kalorienmenge x und so weiter. Und es ist einfach in unserem Körper so, wenn der Körper glaubt, ist, wenn ich genug Nährstoffe, es werden nicht genügend Ernährung da, nicht genug Nahrung da, das erste, was der Körper abstellt bei Frau und beim Mann, beim Frauen merkt man es aber halt, weil die Periode wegbleibt, ist die Fertilität, weil in den Hungersnöten Kind zu zeugen würde Mutter und Kind umbringen, und ist halt einfach gar keine gute Idee. Und also woher kommt das? Was ist der Hintergrund? Das Leptin geht halt total im Keller, den ist halt eins der Haupt-, der Masterhormone, ist halt so das Signal, und dadurch gehen dann halt die GnRH, also Gonadotropin-Releasing-Hormon aus dem Hypothalamus, geht runter, und dann wird halt kein FSH und LH mehr ausgeschüttet, und dann läuft irgendwo war auch nichts mehr. Um das zu gucken, ob das da dran liegt, muss man eigentlich einen Gonadotropin-Releasing-Hormon-Provokationstest machen, den kann man machen, den machen, macht aber fast niemand mehr. Und das ist halt so ein bisschen, also jemand eine Frau dazu überweisen, dass ein Endokrinologe dann den Test machen soll, ist total schwer. Also ist meine Erfahrung, die sind alles bitte, was was soll ich für machen? Und ja, und wenn man den macht, dann kann man halt meistens sehen: Okay, Ovar funktioniert wunderbar, wenn das halt entsprechend stimuliert wird, dann läuft das auch, und dann werden die Hormonwerte wieder normal für den Moment. Dann weiß man halt, wo man tätig werden muss. Ich würde halt hier in dem Fall, das hatten wir in unserer Ursprungs-Liste nicht mit drin, aber ich hätte auf jeden Fall Leptin bestimmen und würde halt gucken, wie da die Spiegel sind. Ja, und manchmal hilft es halt auch, die Leute dann wirklich entweder auf eine sehr gute Diät zu stellen oder tatsächlich auch zum extra Scan zu schicken. Ich mache erstmal freuen, die sich da nicht hatte, jetzt gerade eine, die hat einen KFA von 14,3 oder so, und die war dann erstmal so: Ja, kann das stimmen und so. Jetzt so: Ja, hast du dich mal in den Spiegel angeguckt? Ja klar, die haben natürlich auch ein komplett verzogenes Selbstbild, dann absolut. Ähm, ich glaube, ich muss das noch mal klarstellen, weil so meinte ich das eben nicht. Ähm, es wird schon sagen, also super viele, die kommen oder die hierher kommen, haben diese Diagnose, aber dass da richtig viele untergewichtig von sind, würde ich sagen: Nein. Also das ist so eine Mischung aus, ich hatte das heute morgen zum Beispiel wieder, da warst du diagnostiziert, aber es gab weder FSH noch LH als Blutwerte einfach, sondern, und das steht dann da als Diagnose: Hypothalamische Amenorrhöe. Es gibt keine Periode, und wir können gleich noch mal so eine spezifische Patientin eingehen, aber ich glaube, heutzutage wird tatsächlich super oft diese Diagnose unsichtbar, weil das Pendant eigentlich, berichtige mich, wer jetzt die POI, das wäre jetzt das Gegenteil, also oben funktioniert alles, aber die Minions gehen nicht. Genau das habe ich nämlich auch schon ganz ganz ganz oft gesehen, und das ist so noch mal, also wissen wahrscheinlich die meisten nicht, das ist die ovarielle Insuffizienz. Also das ist das, dass das der Eierstock wirklich nicht kann, und zwar die Bremer Toure, also zu früher oder auch prämature Ovarialinsuffizienz. Also das sagt meine dünn meistens so, das sind dann die Minions deiner Ansicht nachher, also sind die Minions. Genau, im Unterschied, also während bei der tatsächlichen hypothalamischen Amenorrhöe FSH und LH sehr niedrig sind und es vor allen Dingen auch nicht zu Peaks kommt, also nicht dazu kommt, dass ein Eisprung ausgelöst wird, ist beim POF, also beim prämaturen Ovarialfehler, sind die stark erhöht, und FSH ist doppelt so hoch wie LH. Das ist die, das ist tatsächlich wirklich die Basis der Diagnose für frühe Wechseljahre: FSH doppelt so hoch wie LH und mindestens über 70. Das ist so das, wo ja, wo man dann davon spricht. Und beide Diagnosen werden, wie Timo schon gesagt hat, da wird exponentiell mit um sich geschmissen, glaube, weil man einfach irgendwas auf diesen Zettel schreiben will, und wenn man keine Ahnung hat, dann denkt man sich was aus, so ungefähr. Und das ist aber ganz schlimm, weil die Frauen googeln das dann natürlich und gucken und ähm, also sowohl also gut, hypothalamische Amenorrhöe ist halt, da steht dann meistens: Man kann nichts machen, und auch keiner weiß so richtig, was es ist. Das ist leider nicht hilfreich. Und beim POF ist halt, das bedeutet: Ich bin unfruchtbar, das war's, also für für alle Zeiten, ich bin in verfrühten Wechseljahren, und das kann Frauen in richtige seelische Krisen stürzen. Und man muss sagen, in neun von zehn Fällen, wo ich so eine Diagnose auf dem Zettel habe, ist sie falsch. Das ist nicht, genau, sollte gerade eben, weil gerade bei der Patientin heute morgen sehe ich das tatsächlich nämlich auch nicht so, aber das ist bei einem ganz ganz großen Anteil. Und ich glaube, das liegt unter anderem natürlich, wie du gerade schon gesagt hast, einfach irgendwas drauf schreiben, man muss halt auch eine Diagnose, wenn als Facharzt, Entlassungsbrief und Co, aber ich glaube auch, dass dieses Nährstoff-Thema massig unterschätzt wird. Also jetzt nicht nur dieses Makro-, sondern auch dieses Mikronährstoff-Thema massig unterschätzt wird. Und wenn wir jetzt mal davon ausgehen, also man weiß ja jetzt als Laie, wenn man diese Diagnose vielleicht gar nicht hat, man hat halt eine Röhre irgendwie, ich habe jetzt hier meine Patientin, die hat 20 Jahre die Pille genommen, hat die jetzt abgenommen, die sogar durchgenommen, so dass jetzt ein großer Unterschied spielt oder nicht, als Mann hingestellt, und die hat die Pille abgesetzt und jetzt wartet die seit fünf Jahren auf die Periode. So, und Blutwerte sind gemessen, nicht ähm, aber wir haben erst dadurch von 10 und Progesteron von 1 so. Also, und da stand jetzt in diesem Case dann zum Beispiel die Diagnose: Hypothalamische Amenorrhöe. Es gab nicht mehr Werte, es gab nichts anderes, Therapie dahinter war es, es gab eine 11-prozentige Progesteroncreme morgens und abends, was innerhalb von sechs Monaten eine Verbesserung des Progesteronwerts von 1 auf 1,02 gebracht hat. Also was soll jetzt auch bringen? Ist ja kein Eisprung da, genau, passiert ja auch nichts. Und es war 0,03-prozentiges Estradiol wurde auch gegeben, und es hat sich an dem Estradiol hat sich aber nichts getan. Also ich glaube, das war Folge 12, und es dann auf 10 gegangen. In so einer Situation, was macht man denn jetzt als Patient? Zum Ersten wäre super wichtig, wenn du sagst: Ja, 20 Jahre die Pille durchgenommen, hatte sie jemals einen normalen Zyklus davor? Ja, und er war auch völlig regelmäßig, weil das ist erstmal das ganz wichtige, weil man muss halt wissen: Wurde die Pille ursprünglich mal verordnet wegen Zyklus-Regularitäten und Problemen in dem Bereich? Weil dann hat sie danach schätzungsweise das gleiche Problem wie vorher, nur noch viel schlimmer. Und das ist immer so das Erste, wonach mal gucken muss. Also jemand, der schon mit in der Pubertät eine Oligomenorrhöe hatte und eine Polizistin irgendwie sowas und dann deswegen die Pille gekriegt hat für 20 Jahre, da hat das hinterher immer noch meistens dann halt eben verstärkt und dann ja, in dem Fall eben die hat ihre Mens vorher ganz normal gehabt. Es gibt halt das Post-Pill-PCOS, also das nach der Pille aufgetretenen polyzystischen Ovarsyndrom. Das wird ganz oft auch, also das ist eine totale Fehldiagnose, weil das da wird halt meistens nur geguckt: Habe ich polyzystische Ovarien? Was meistens der Fall ist, ähm, was ganz normal ist, weil wenn der Körper nicht in der Lage ist, einen graafischen Follikel auszubilden, bildet er halt ganz viele kleine Vorliegerchen, die man dann da sehen kann, was er immer tut und normalerweise dann eben und einen dominanten Follikel da daraus entstehen lässt und dann irgendwann erfolgt, was hier nicht funktioniert. Das polyzystische Ovarsyndrom tatsächlich ist eine Diagnose, die sich aus ganz vielen Stufen zusammensetzt, und dann muss halt auch mit drauf kommen: Eine vermehrte männliche Körperbehaarung, zu hohe männliche Geschlechtshormone und so weiter. Das ist meistens ja alles nicht der Fall [Musik]. In den meisten Fällen sind hier tatsächlich, was du gesagt hast, das Mängelthema, Mängel im Hintergrund. Die Pille verbraucht wahnsinnig viel an bestimmten Nährstoffen, also vor allen Dingen B12 spielt ihre ganz, Quatsch, B-Vitamine spielen eine ganz große Rolle, B6, B12 auch.

Aber vor allen Dingen auch B6 und diverse andere, auch im Fettstoffwechsel. Und die Pille baut sich auf, sagen wir mal, die ist vielleicht nicht ganz schlank und hat es halt 20 Jahre durchgenommen. Das heißt, im Fettgewebe sind Unmengen von diesen künstlichen Hormonen gespeichert, und die werden halt über den Zeitraum immer weiter rausgegeben. Da sind Ethylistradiol-Gruppen. Es ja, der ganze Körper ist vermögt mit dem Zeug, und das schafft er nicht allein. Also, da aufzuräumen kriegt er alleine halt nicht auf die Reihe, und dann muss man eventuell helfen. Also, ich hätte halt jetzt tatsächlich einen Zyklus angestoßen, also nicht mit so einem homöopathischen Spaß-Dosen. Ich habe gesagt, okay, was wollen wir damit? Aber ja, halt richtig. Also, zum einen halt auch, du sagst ja fünf Jahre, das muss man sagen, ist halt auch echt behandlungstechnisch eine Katastrophe. Oder die Überweisungsbriefe oder Entlassungsbriefe von den Gynäkologen gelesen und stand immer so: „Ja, meiner Ansicht nach sollten wir noch warten.“ Und ich habe das nach fünf Jahren: „Worauf sollen wir denn jetzt noch warten?“ Ja, und vor allen Dingen, also das Risiko nach fünf Jahren, dass sie halt ab 40, 45 in Osteoporose entwickelt, ist krass erhöht. Also, nicht nur so ein bisschen, krass erhöht. Jedes Jahr, das eine junge Frau nicht und vernünftig mit Esprit versorgt ist, erhöht ihr Osteoporose-Risiko absolut signifikant. Ähm, ja, deswegen ist es halt was, was ich für sehr sehr fragwürdig halte. Ähm, ja, also ich würde ja erstmal wieder einen Zyklus machen. Also erstmal, wie ich sie mit Progesteron provozieren. Manchmal reicht das schon. Also, das hat ja 400 für tatsächlich gegeben. Ja, 400 Milligramm für 14 Tage, und ich gucke, ob sie blutet. Wenn sie blutet, dann ist halt schon mal ganz schick. Also, irgendwer tut dann da irgendwas, und dann kann man halt gucken. Also, ich nenne das immer die Reset-Taste, wie wenn man früher unserem Computer irgendwie Alt-Control-Entfernen gedrückt hat, und dann kann man halt gucken: Okay, hat das was genützt? Manchmal reicht das schon, manchmal springt dann der Zyklus wieder an, weil man einmal die Reset-Taste gedrückt hat. Oft halt nicht. Das heißt, ich würde zusätzlich mit Östrogen reingehen, um halt einen Östrogen-Aufbau zu haben. Das tatsächlich halt auch als Gel, also liposomal. Aber das ist ja eine junge Frau. Das heißt, hier brauche ich keinen 0,3-prozentiges. Ich will ja nicht jemanden, der in den Wechseljahren ist, ein bisschen unterstützen mit zwei, drei Punkten, sondern ich will eine junge Frau auf dem Spiegel von 180 heben oder so. Das heißt, ich brauche hier ein bis 1,5-prozentiges Östrogen. Und optimalerweise, das hat mir glaube ich schon in der letzten Folge würde ich halten, kombiniert ist so gehen geben. Die Frau produziert normalerweise zu einem Anteil von etwa 10 % Estradiol und zu einem deutlich höheren Anteil von etwa 80 Prozent, also nicht so, dann heißt er noch als Ton, aber Estriol. Und das würde ich halt immer mit dazu geben, weil es eher eine antientzündliche Wirkung hat, und dann hat man ja ein saubereres Prozedere und würde dann ihr das geben, um halt ihr aus dem Osteoporoserisiko zu senken und sie erstmal wieder ja da zu versorgen, nämlich halt noch Nährstoffe. Gucken, die alle entsprechend auffüllen. Dann würde ich halt gucken: Hat sie eine Hyperandrogenämie? Also, weil es kann ja sein, in dem Zusammenhang hat sie eine Insulinresistenz. Und dann würde ich anfangen, wir haben hier ja lipophile Stoffe, die wir entgiften müssen. Das ist halt immer schwierig, weil wir da nicht rankommen. Also können wir nicht geladieren oder irgendwie sowas. Hier würde ich tatsächlich Fasten lassen. Warum? Weil es halt die Methode ist, mit der der Körper sauber machen kann. Ich ähm, bringt die Zelle-Reinigung an, ich Auto vergibt Prozesse an, die ist im Immanuel Krankenhaus in Berlin forscht gerade relativ viel daran, mit sehr sehr guten Ergebnisse. Tatsächlich haben die sogar ergibt gute Ergebnisse bei Prof-Patienten. Also selbst bei Patienten, wirklich der Eierstock eigentlich schon aufgegeben hat. Die Ergebnisse sind noch nicht publiziert, aber ich bin mit der Studienärztin in ganz guten Kontakt und weiß einfach, super spannend finde und es hat viel Patienten-Klientel auch ist und aus. Das sind 14 Tage Wasserfasten. Also, das ist richtig richtig krass. Und die werden hinterher bilanziert. Also, die folgt halt hinterher eine bilanzierte Ernährung, um wieder auf beim Ausgangsausgangsgewicht zu landen. Und die Idee ist halt eine Säuberung des Körpers von allen möglichen ungünstigen Stoffen plus eine Anregung von Stammzell-Einsprossung in die geschädigten Organe, war es auch zu funktionieren scheint. Also, es gibt dazu auch schon Untersuchungen aus anderen Gründen, wo man eigentlich gar nicht deswegen gefastet hat, wo man aber festgestellt hat, dass sie erstellt sich auch wiederholen und das ist da zu gut mehr Ergebnisse führt. Also super spannend, aber halt noch sehr neu. Aber auch was, also wir haben auch das schon mit Patienten gemacht, die zumindest wieder Östrogen war von 10 auf 70 oder so gegangen sind und mit den FSH-Werten wieder auf so 30, 40. Das ist noch nichts, womit man dann Kind kriegen kann, aber es ist halt viel viel besser als nichts. Und gleichzeitig würde ich halt massiv unterstützen mit Sauna, optimalerweise mit Tiefen-Infrarot-Therapie, weil ich ja Giftstoffe aus dem tiefen Fettgewebe raus haben will. Ganz optimalerweise unterstützt mit Tiefenmassage-Therapie. Das ist halt was, was wir vier Jahre in der Praxis machen, als verschiedenen Entitäten, dass wir das kombinieren. Also, das wäre eine Entgiftungstherapie kombinieren mit Infrarot-Sauna und mit Massage. Also, mein Partner würde mich verhauen, wenn ich sage Massage, aber physiotherapeutische Behandlung zur Ausreinigung. Das Gefühl ist die Physiotherapeuten für alle nicht so sehr den Begriff Massage nicht so gern. Wie willst du das also? Ich glaube, was immer ganz ganz relevant ist, so gerade für so fürs Endkunden-Klientel, wie man dieser bioidentischen Hormontherapie verfärbt. Wir machen das ja auch unglaublich viel, gerade so bei dieser Therapie von 400 Milligramm. Du willst da trotzdem rektal Arbeiten, wird so das oral machen. Kommt drauf an. Also, ich würde erstmal einen Zyklus rektal versuchen und gucken, ob es sinnhaut und ob man die halt wirklich auch vernünftige Werte kriegt. Wenn das nicht klappt, würde ich das tatsächlich hier dann auch oral geben, weil ich hätte als erstes vernünftige Wetter haben will und die Zusatzbelastung der Leber. Ich will ja nicht ewig 400 mg geben. Für den kurzen Moment relativ relevant sind und ja, und dann spielt aber dann in der Folge hat eine große Rolle Leber-Unterstützung, weil ich ja hormonelle geholt haben genau. Das heißt, also sie marinen gehört für mich dosiert dazu, ähm dass man sowas mitgibt. Dann würde ich Infusionen geben, was für die Julien ist, was passiert super hilfreich sein kann, um das mit zu unterstützen. Das ganze ja, und dann kann man halt gucken, was kann man sonst noch alles tun. Also Sachen wie Löwenzahnwurzel, Löwenzahn selber, Jerusalem-Artischocke, diverse Bitterstoffe. Man muss gucken, wo gibt es irgendwie sonst noch Probleme. Aber insgesamt muss man sagen, also mit diesem quasi haben wir extrem gute Erfahrungen, dass sie eigentlich fast alle wieder anspringen. Ja, also ich habe es auch noch nie gehabt, dass es nicht funktioniert. Dann ich habe jetzt nicht mit 400 da reingegangen. Ich mache meistens mit 200, aber grundsätzlich 200, dann Erhaltungsdose auf 100 runter oder irgendwie sowas. Wenn die jetzt einen Zyklus kriegen würde, also wenn man diesen Kasus so ein bisschen weitergehen würde, sagen wir: Hey, die der Zyklus springt an bzw. die kriegt eine Blutung ja nach diesen 400 mg nach 14 Tagen, dann Estradiol die ganze Zeit durch als Gel als Creme und Progesteron. Wenn die jetzt keinen Eisprung spürt, würdest du einen Eisprung testen jedes Mal oder würdest wie würdest du mit dem Progesteron oder mit dem Progestanden weiterverfahren? Wird sozusagen ab einem bestimmten Zyklustag oder sozusagen immer ab der Ovulation? Die Frage ist halt, ob sie hat, weil das wissen wir ja erstmal nicht. Das halt auch super schwierig zu bestimmen unter einer Progesterontherapie. War üblicherweise nutzt man Progesteron um zu gucken, ob jemand Eisprung hatte. Wenn ich dem aber externes Progesteron gebe, weiß ich es einfach nicht. Ich kann halt ohne Ultraschalldiagnostik Kontrolle machen. Muss ich halt regelmäßig nach Ultraschall guckt. Aber auch da, selbst wenn eine Frauen grafischen politische entwickelt, heißt das nicht, dass der auch springt. Also, das ist halt deswegen super schwierig. Manchmal sieht man halt nach dem Eisprung ein bisschen freie Flüssigkeit im Bauch und kann dann sagen: Okay, es ist ziemlich sicher, dass ein Eisprung hatte, aber das muss nicht sein. Also nicht unbedingt die Norm und seit auch schwierig. Plus insgesamt ist Ultra-Eierstöcke angucken im Ultraschall schwierig. Also, ich würde sagen, nicht Gynäkologe tut sich damit schwer, und vom Bauch aus wird das schon mal sowieso nichts. Also ist auf jeden Fall sehr sehr schwer. Muss die Frau sehr schlank sein und ähm ja, ist einfach enorm schwierig. Also geht manchmal, das ist was für einen Vaginalschall, und das muss man halt auch können und muss halt Vaginalsonde haben, die die nicht Gynäkologen üblicherweise nicht haben, und was dann halt auch da ja einfach ein bisschen kompliziert ist. Das heißt, ich würde halt sie fragen, wenn sie das noch weiß, schätzungsweise weiß sie es halt nicht mehr: Wie lang war denn dein Zyklus, bevor du überhaupt die Pille genommen hast? Wenn sie sagt: „Was weiß ich, 26 Tage“, wenn ich jetzt sagen: „Okay, wir fangen mit dem Progesteron an ab Tag 12“, weil halt wahrscheinlich ist das da immer so ungefähr dein Eisprung war. Und wenn die sagt: „Ja, der war schon immer ziemlich lang, 30 Tage“, dann würde ich halt eher sagen: „Okay, wir fangen ab 15, 16 an.“ Also danach würde ich das bestimmen. Weil jemand überhaupt keinen Plan hat, dann Maja am Tag 14 sein, dann nehme ich halt das klingt gemeinsamen Nenner, die 28 Tage, uns am Tag 14. Und dann würde ich tatsächlich regelmäßiger Auslassversuche machen, um also regelmäßig in diesem Fall vielleicht am Anfang erstmal so alle halbe Jahr oder so, um zu gucken: Kommt der Körper wieder in Eigenzyklus und funktioniert bis zur Blutung? Ja, logisch. Und danach, aber das ist tatsächlich was, was in der praktischen Umsetzung bei vielen Probleme macht wegen kleinen Zwischenblutung und dann wieder nicht. Dann hast du mal wieder jemanden hat dann plötzlich 28 Tage genommen, weil er sich nicht sicher war. Blutung ja, nein. Ähm, gibt’s irgend so einen Moment, wo du sagst: Dann wird es einfach absetzen? Ach so, ich mache tatsächlich Professoren dann wirklich 14 Tage. Also, ich gebe nur 14 Tage. Es gibt nur eine Lutealphase. Also, bis zur Blutung mache ich nur bei Kinderwunsch, weil einfach Kinderwunsch ist halt da will man es ja nicht einfach absetzen, wenn man Zweifelsfall dann Abbruch erzeugen kann. Und ähm ansonsten, also die Lutealphase ist immer stabil 14 Tage lang, und es macht aus meinen sind physiologisch keinen Sinn und länger zu gehen. Ich würde auch, also gerade so Auslassversuch hast du gerade angesprochen, das funktioniert in der Praxis wirklich total einfach und total gut, ne? Ich habe auch gerade wieder jemanden ähm Progesteron gemacht, ich glaube 9 Monate, aber Progestanden 100 mg einen oder ich glaube dann 9 Monate nicht ganzen Jahr und dann aufgehört, aber trotzdem Menschspfeffer und die ganzen Sachen weiter gemacht, und das dauert dann so drei, vier Monate, man sieht so jeden Monat die Sachen Kapseln wieder hoch. Was aber natürlich wieder voraussetzt, man muss halt messen. Wenn man nicht misst und sagt: „Ja, komm mal in sechs Monaten und dann gucken wir mal“, ist das ist schwierig. Wann ist da so der Moment angekommen, wo du sagst: Okay, Auslassversuch hat jetzt nicht funktioniert, und du setzt es wieder ein? Kommt drauf an. Also, so wie du es jetzt gesagt hast, wenn man regelmäßig misst und sagt, das wird beständig besser und es sieht halt so aus, als ob wir wirklich halt dann auch einen Eisprung haben und so, dann würde ich halt auch mal drei, vier Monate warten. Wenn ich im ersten Zyklus nachmesse und sehe, der Östrogen ist wieder bei 10 und Progesteron ist bei 0,6 oder so, dann würde ich sofort wieder einsteigen, weil wie gesagt, Osteoporose und so weiter. Aber du hast jetzt schon, die haben wir noch gar nicht genannt, was man als phytotherapeutisch alles noch tun kann, um zu unterstützen, ähm was halt auch eine ganz ganz große Rolle spielt und da halt super hilfreich sein kann. Ja, also du hast ja schon Mönchspfeffer genannt, würde ich halt immer mitgeben. Hier ist ganz ganz wichtig, hat mir neulich auch wieder eingeschrieben, macht mich einfach nur Sinn beim erhöhten Prolaktin. Nein, also wirkt direkt wirkt auch mit auf den ähm Prolaktin-Haushalt. Das stimmt, aber es wird halt auch direkt auf den Hypothalamus auf die GnRH-Ausschüttung. Wie genau wissen wir nicht, aber es funktioniert und bei Milch immer total wichtig. Dieses Präparat, was man in der normalen Apotheke kaufen kann, hat vier Milligramm. Studien, die gezeigt haben, dass wirklich was bringt, waren mit 40 Milligramm, also mit dem zehnfachen an Extrakt. Und das ist auch das, womit ich behandeln würde. Entweder muss man dann 10 von dem Apothekenpräparat nehmen, oder man kauft ein höher dosiertes Präparat, wovon es inzwischen halt auch einige gute gibt. Myrizitol spielt eine ganz ganz große Rolle. Hier ist auch wichtig die Höhe der Dosierung. Das sollten 2000 mg täglich sein. Da wird auch oft unterdosiert. Also, dass man da eine vernünftige Dosierung wählt. Joline spielt eine ganz ganz große Rolle. Das ist auch aus dem Thema, also dass wir das Thema Veganismus, wo es halt oft dann einfach nicht ausreichend vorhanden ist. Letztens ewig drüber geredet oder dieses Collien-Thema tatsächlich ja. Also, meine Erfahrung nach bringt das oft tatsächlich was. Also, ich habe halt auch häufiger auch immer Veganerinnen mit einer lamischen armen von den Kollegen und L-Carnitin und gibt die dann halt auch wieder ansprechen-Carnitin bzw. Acetyl-Carnitin ist auch was, was hilfreich ist und da halt mit einer Rolle spielen kann. Safran habe ich tatsächlich auch gute Erfahrungen mitgemacht. Ist ein Phytosteroid und kann hier sehr sehr gut wirken. Gibt es auch schöne Studien zu. Ja, B-Vitamine haben wir ja schon genannt. Irgendwas mit Frauen, manche genau, danke, das fehlte mir noch: Frauenmantel. Und wichtig ist bei diesen ganzen Kram, also wenn das jetzt jemand hört und Sachen finde ich interessant und würde ich gerne machen, bitte durchgängig. Also, all das nimmt man durchgängig und nicht zyklisch, weil das ist die große Frage immer, weil viele denken: Ja, ich will ja nur eine zweite Zyklushälfte haben, soll ich das dann nur zyklisch nehmen? Nein, das sind alles Sachen, die im Gehirn wirken und die im Gehirn Anstoßung machen sollen und werden deswegen durchgängig eingenommen und versucht hier mit nicht Progesteron zu erhöhen, weil das hat man ja erstmal nicht, weil wir einen Eisprung erzeugen, und dafür muss man das Gehirn ran. Der Spieler, der hier nicht mitspielt, ist der Chef, Chef, und dem will man halt ein bisschen in Hintern treten, und das macht man quasi die ganzen Monate so. Als Gynäkologin muss ich jetzt noch mal so eine andere Frage stellen grundsätzlich, und das tatsächlich was, was ich nicht verstehe, aber ich gehe davon aus, dass es auch nicht verstehen. Warum wird dieses Osteoporose-Risiko so runtergeredet? Weil das ist doch, also wir können ja Knochendichte, also wir können ja nicht sagen: Okay, wir lassen das jetzt mal fünf Jahre so wie bei der Patientin zum Beispiel, und dann sagen wir: „Füllen jetzt die gesamte Knochendichte wieder auf.“ Das funktioniert ja so nicht. So deswegen verstehe ich nicht, warum da so lange gewartet wird mit solchen Sachen immer. Warum ist das, also wird eigentlich nicht? Also, ich glaube, es kommt echt total darauf an auf den Bereich. Also in Berlin z.B., die sind total dahinter her. Also, ich kriege die meisten Frauen schon mit einer BHT und also zumindest, aber das ist wahrscheinlich, wenn die aus dem Kinderwunschbereich kommen, weil die Kinderwunschzentren die haben das total aufgenommen, und da wird halt den und werden die eigentlich alle aufgeklärt. Ganz stark erhöhtes aus dem Hause Risiko. Wir dürfen nicht warten, sie müssen sofort irgendwas nehmen. Da ist halt das Problem, die kriegen ja meistens die Pille. Genau das wollte ich eine genau, weil das ist klar, also das ist dann auch so die Alternative, die von den meisten Gynäkologen dann genannt wird, aber das ist dann das ja, was die meisten Patientinnen dann wieder nicht bereit sind zu machen, weil sie ja gerade davon weg sind eigentlich. Also kannst du gar nicht erklären. Ich glaube, die haben einfach keine Ahnung von irgendwas anderem außer der Pille. Also, weil man müsste man Hormonersatztherapie bei der jungen Frau durchführen, und wenn man das nicht kann, das macht man halt: Wir warten. Aber warum ist alles? Gab ja vor mehreren, ich weiß nicht, wann war das, vor zehn Jahren oder so, gab es immer so eine riesen angelegte Studie zum Thema bioidente oder ja einige Teile danach wieder revidiert worden sind und zurückgerufen worden sind, wo dieses Thema bioidentische Hormone, ich glaube, was war das? Brustkrebsrisiko-Erhöhung. Und das waren aber auch glaube ich nur minusale Frauen, das waren keine bioidentische Hormone. Das waren einfach nur, das war einfach und da war halt das Problem, was es wurde mit Progestinen behandelt, also nicht mit Progesteron, und das ist nicht das Gleiche. Hat ganz unterschiedliche Wirkungen. Progesteron ist antientzündlich, antikanzarogen und so weiter. Progestine sind vielfach das Gegenteil. Haben ja vielfach eine Wirkung am Cortisolrezeptor, sind eher proentzündlich und können massiv Probleme verursachen. Und am meisten wird ja mit Leonogistrier behandelt in der BHT oder inzwischen, also inzwischen sind auch andere, aber das war damals der Fall, und das hat halt eine starke Wirkung auch mit dem Cortisolrezeptor und kann deswegen halt mit problematisch sein. Und es wurde würde halt mit Ethylistradiol behandelt und nicht und zwar oral und nicht mit einem bioidentischen Estradiol, was halt und es wurde nie mit Estriol zusätzlich behandelt. Also und dann kam halt dazu, dass man wenn man die Studie neu, also wurde erst gesagt: 20 Prozent erhöhtes Risiko, a Katastrophe. Dann hat man halt die ganzen Leute rausgerechnet, die irgendwie sowieso Krebs gekriegt hätten. Also, weil das man muss das ja vergleichen mit der Gesamtbevölkerung. Hat man festgestellt: Okay, zwei Promille erhöht das Risiko, wo ich halt schon denke: Wenn ich die Wahl habe zwischen irgendwie krassen Neben-, also Probleme, Hitzewallungen, Libidoverlust, weil sie nicht fertig, Schlafstörung und so weiter, und mein Risiko ist zwei Promille erhöht, dass ich am Brustkrebskranken kann. Das Risiko ist gleich hoch, dass man ein Brustkrebs-Erkältung krank, wenn man ganz ganz viel Krebs gut ist oder ähm wenn man zu viel in die Sonne geht und wir rauchen, ist es krass viel mehr erhöht. Trotzdem gibt es so viele Frauen, die rauchen. Also, inzwischen wird sogar sagen weniger, aber also das war von Anfang an eine völlige Überspitzung der Tatsachen, und wahrscheinlich ist es für die bioidentischer Ersatzhormonersatztherapie nicht mal diese zwei Promille, sondern eventuell sogar gar nichts oder sogar eine Verbesserung des Risikos. Weil tatsächlich ist ja nach den Wechseljahren erhöht sich ja das Risiko massiv an Brustkrebs zu erkranken. Also und das ist wahrscheinlich die protektorische Wirkung von Estriol, die damit hinter steckt. Wonach wir halt immer gucken müssen ist der Östrogenmetabolismus. Also produzieren die zu viel toxische Metaboliten, die halt ein stark erhöhtes Risiko für Brustkrebs machen. Das Problem ist halt, das danach quasi niemand guckt. Also, das haben halt die meisten wissen nicht mal, was das ist. Ähm, wir haben nach unserem letzten Podcast ganz viele nachgefragt. Also, wenn ihr diesen Test machen wollt, gibt’s den z.B. über wie heißen die dann, mir die wäre, aber ich glaube nur in Zusammenhang mit einem Arzt. Also muss halt tatsächlich dran. Ja, genau. Ja, wir machen das auch nämlich hier über ganze Wohnung. Also sind auch meines Wissens sagt die einzigen ist in Deutschland aktuell anbieten, glaube ich ja. Also, das ist ein Thema, da könnte man jetzt ja auch 38 weitere Patienten irgendwie besprechen. Muss man realistures gerade eben so dieses Fasten angesprochen. Gibt es irgendwie so Red Flags, wo man das nicht machen sollte? Wird das war jetzt gerade eben schon, also ein super extremes Beispiel. Welche Uni war das? Bielefeld oder was? Nee, das Immanuel Krankenhaus in Berlin. Und 14 Tage Wasserfasten ist ja jetzt schon wirklich, es ist muss man durchstehen ehrlicherweise. Aber inwiefern kann Fasten das Thema Hormone beeinflussen? Also, Fasten beeinflusst das Thema Hormone massiv. Da muss man halt ganz stark unterscheiden zwischen akut, was halt überhaupt nicht schlimm ist. Also, weil wir erzeugen einen akuten schwerwiegenden Hungerzustand. Das spricht den Zyklus ab. Also, wenn eine Frau noch einen Zyklus hat und das wird halt oft als Begründung genommen, warum Fasten schlecht ist für den Hund als Haushalten. Das ist einfach Quatsch. Also, nur wenn man einmal einen zu Zyklus-Abbruch hat. Wenn ich jetzt eine Bronchitis kriege und ich bin in der ersten Zyklushälfte, kriege ich eventuell auch einen Zyklus-Abbruch. Das ist eine natürliche sinnvolle Reaktion des Körpers, weil wenn ich gerade schwer krank bin, wer schwanger werden, ganz ganz dumme Idee. Genauso wie wenn ich halt gerade nichts zu essen habe, für schwanger werden eine ganz ganz dumme Idee, weil es würde sich sowieso nicht halten. Also, insofern macht das halt total Sinn. Also, das muss man halt immer unterscheiden. Das zweite kommt hinzu, wie ich schon gesagt habe, es werden halt Hormone im Fettgewebe gespeichert. Wenn man relativ übergewichtig ist und dann so lange fastet, dann werden die frei, und die können halt auch den Zyklus erstmal ordentlich durcheinander schmeißen. Auch das ist nichts Schlechtes, weil es ist der Beginn einer Regulation. Also, ich hatte jetzt auch gerade vor kurzem eine PCOS-Patientin gesagt hat: „Ja, seitdem sie diesen ganzen Kram nimmt, hat sie halt jetzt ständig ihre Tage und überhaupt nicht regelmäßig.“ Und also vorher so ganz ohne fand sie eigentlich viel besser. Kann ich in gewisser Weise sogar nachvollziehen, aber es ist halt ein Weg in Richtung Heilung. Und ähm es ist halt nicht zu erwarten, wenn ich fünf Jahre gar keine Mens hatte, dass der Wiedereinstieg dann total regulär ist und super planbar. Abgesehen davon, dass diese Idee, dass es total planbar ist sowieso Quatsch ist, wenn man nicht die Pille nimmt. Also tendenziell, also meinst du, das ist ja regelmäßig, kann ich das schon so auf ein, zwei Tage planen, aber ab und zu sagen halt auch mal anders, und je nachdem wie viel Stress man so hat und so kann seit und das älter man wird, kann es halt eben einfach mal zu einem Zyklus-Abbruch kommen, und dann ist halt schon nach 14 Tagen Schluss. Aber ja, davon mal ganz ab, also das sind halt die ursprünglichen Sachen. Dann muss man aber gucken: Ist jemand drin? Und das ist halt der wichtigste, das ist die Kontraindikation vielleicht hin: BMI unter 19 oder und das finde ich ganz ganz wichtig: KFA unter, ich würde jetzt fast sagen, wenn ich jemanden 14 Tage fasten lassen will, 22 Prozent. Weil du Haustier in diesen 14 Tagen weiter runter ist eine Kontraindikation, und dann müssen die erst zunehmen, bevor die das machen können. Und ganz ganz wichtig ist: Die müssen halt bereit sein für die bilanzierte, fürs bilanzierte Re-Feeding. Das heißt, wenn das eine Frau ist, die normalerweise weiß ich nicht, 2000 Kalorien am Tag essen kann oder sollte, und sie ist dann 14 Tage lang nichts, dann muss sie halt danach 3000 Kalorien am Tag essen, bis sie wieder bei ihrem Normalgewicht ist. Und das ist viel schwerer als jetzt einige vielleicht denken. Also vor allen Dingen für Frauen, die halt sehr schlank sind und sich einfach schwer tun damit, viel zu essen. Und die sollen ja nicht wie viel mit Eis oder so, sondern mit einer gesunden Ernährung. Und dafür muss halt auch absolut die Bereitschaft da sein, weil der Refeed ist der entscheidende Teil, ne? Das ist das, wo es zur Einsprossung von Stammzellen kommt, Zweifelsfall und zu einer Verbesserung. Natürlich ist auch das Fasten selber halt in diesem Detox super wichtig, aber der Refeed muss funktionieren. Ansons ten ja springt der Zyklus auch nicht wieder an. Gibt es irgendwelche Frauen oder generell Menschen, denen man das abraten sollte zu fasten? Also, gibt es irgendwelche kompletten Kontraindikationen? Außerdem Essstörung würde ich sagen, oder nach Essstörung insgesamt war das zur Hölle verschweigen die einem total oft. Also, ich hatte jetzt wieder eine Patientin, also wo die ist bei einer Kollegin von mir Patientin, wo die jetzt in den Fall Besprechungen rauskam, die hat eine schwere Bulimie, und die war mit mir Fasten unter natürlich steht da so meinen Anamnesebögen, und es ist halt eine Ausflussdiagnose. Das hat sie mir aber einfach nicht erzählt. Also ja, gut drin. Was sozusagen bei welchen anderen Problematiken kann Fasten gesundheitlich eine Lösung bringen? Bei also bei Insulinresistenzen eventuell. Also man muss halt da auch immer gucken, aber und da gibt es auch unterschiedliche Meinungen zu. Ich finde das halt auch immer ganz ganz wichtig: Wissenschaftlicher Diskurs ist kein Zeichen von wir mögen uns nicht oder einer hat Unrecht oder Recht oder so weiter. Vom Diskurs hängt vom Diskurs ab. Ja, aber also wenn es aus meiner Sicht ist die Definition des wissenschaftlichen Diskurses, dass man wirklich miteinander weiterkommen möchte, ehrlicherweise. Ich weiß nicht, was bei dir ist, aber Social Media bei mir sind nicht der Fall. Ich werde als Osterhase angegriffen. Auch Wissenschaftler sind die das machen. So ja, aber egal, anderes Thema. Aber viele sind halt auch so von den Laien, wenn sie halt was bei mir lesen und wissen, jemand anders hat was anderes gesagt, sind sie halt der Meinung, einer von beiden muss unrecht haben, und das ist halt nicht unbedingt so. Es gibt ganz viel Graustufen dazwischen, und über viele Sachen wissen wir auch noch nicht so richtig, was es ist. Also man kann der einen Meinung [Musik] [Musik] [Musik] schlecht gehen mit Fasten, und dann komme ich da halt auch nicht mit weiter, wenn ich das vorher weiß, dass jemand eine schwere Mykotoxinbelastung hat oder so, den würde ich zum Beispiel auf gar keinen Fall fasten lassen. Also da ist klar, der wird darunter total crashen und geht halt gar nicht. Vertikt-Patienten würde ich auch primär nicht fasten lassen. Die werden üblicherweise schlechter. Also, gibt schon einen ganzen Haufen Binge-Eating-Störungen dürfen auf gar keinen Fall Fasten. Die bei denen löst das halt meistens Anfälle aus, weil das Trigger ist. Also vor allen Dingen, wenn das Binge-Eating nach Diäten ist und so weiter. Ja, und jetzt habe ich bestimmt noch zwei, drei Sachen vergessen, sollte jetzt weiß ich ja. Du bietest ja zwischendurch immer wieder so ein begleitetes Fasten auch als Kurs.

An wie, also wir haben jetzt ganz überfassend. Geht aber wie sieht das denn aus? Also was ist das jetzt? Macht die Knie? Macht 14 Tage Wasserfasten. Was ist denn so das Fasten? Also die meisten kennen intermittierendes Fasten. Okay, das ist wieder was ganz anderes. Was ist denn das Fasten? Also das Fasten, ich das mache und was halt jetzt Immanuel Krankenhaus macht, das ist halt Wasserfasten. Das heißt, es gibt nichts außer Wasser, und das ist halt einfach eine super harte Nummer. Tatsächlich gibt es schon noch was außer Wasser, nämlich einen Nährstoffcocktail, dass man halt bestimmte essentielle Nährstoffe versorgt, und meistens eine Tasse Brühe am Tag, und die freut man sich dann auf die, die freut man sich wirklich. Ja, ähm, um den Elektrolythaushalt so ein bisschen halt mit auch im Gleichgewicht zu halten. Und insgesamt kann man Elektrolyte zuführen. Also Salz und Magnesium und Kaliummischung gehören halt auch mit dazu, um das mit dem Gleichgewicht zu halten, und bei der Körper, das beim Gesunden auch sehr, sehr gut im Griff kriegt. Ähm, was begleiten wir da? Also wofür ist das nötig und wofür macht das Sinn? Ich messe die Elektrolyte und gucke halt auf den Basenhaushalt. Wenn ich jetzt halt das ging ja während der Pandemie nicht, aber wenn ich das mit mir in Person mache, dann melde ich eine 24 Stunden habe bei den Teilnehmern. Also die haben alle ein 24-Stunden-Harggerät kleben, wo man halt gucken kann, über Stress, das den Körper gibt es hier Probleme. Wir gucken, gibt es eine Überladung, also eine Übersäuerung mit Ketonkörpern. Das kann dann zu Erbrechen führen. Das kann ganz schrecklich sein, muss man sagen. Und dann habe ich halt entsprechende Tools im Ärmel, wie man das dann unterbrechen kann und da gegen vorgehen kann. Dann ist er die Frage, kommen die Leute überhaupt in Ketose? Also ich würde halt Ketonkörper messen und da entsprechend gucken. Wenn klar ist, jemand schafft einfach nicht in die Ketose zu kommen, weil er so insulinresistent ist, dass der Körper nicht hinkriegt, würde ich für die Übergangsphase exogene Ketone zuführen, weil es halt die das Befinden einfach enorm verbessert und damit entsprechend rangeht. Und dann kann man halt ganz viel zu kleinen Modulationen durchführen, dass man halt doch mal verschlucker Orangensaft gibt oder dass man bei dem einen dann doch Fettsäuren mit zuführt und so weiter, um das mit zu verbessern. Also das ist dann halt ein medizinisch begleitetes Fasten. Ein Puls sollte jeden Tag gemessen werden. Blutdruck sollte jeden Tag gemessen werden. Ja, und wenn dann gehört halt natürlich auch dazu, parasympathisch aus entsprechende Sachen, Atemübungen, Meditationen und so weiter. Und man muss halt auch Sachen werden. Mit mir fastet, kauft einen Fastenkurs, kriegt aber eine Selbsterfahrung. Also da gehört halt dann noch viel, viel mehr dazu. Verfasten öffnet alles. Also man entgiftet nicht nur Giftstoffe, sondern es macht halt auch sehr viel durchlässiger für ganz viel im psychischen Bereich, und auch das glaube ich kann hilfreich sein.

Also jetzt kommen wir auf ein ganz anderes, tieferes Thema da, aber ich bin halt auch, also dieses der Körper speichert Dinge, gibt sehr viel von besser von Koi. Das ist ein ähm Niederländer, der ganz viel dazu geforscht hat. Ist ein ganz tolles, ich weiß nicht, wie es auf Deutsch heißt, aber auf Englisch heißt „the body keeps the score“, ähm, und ähm der ja, das hat das ist was, was ich für mich einfach auch ganz, ganz stark selber erlebt habe, du für meinen Vergewaltigungstrauma ist halt, dass der Körper selber Sachen speichert. Also das einfach Sachen gespeichert sind in einem in dem verletzten Gewebe, in den Bewegungen, die nicht stattfinden durften und so weiter. Und das wäre halt arbeiten können, wie wir wollen an irgendwelchen Sachen, wenn wir das nicht auflösen, dann geht's auch nicht vorwärts. Und auch da kann Fasten Tool sein, um an diese Sachen ranzukommen, aber das wird jetzt dann eine sehr psychotherapeutisch, wobei ich immer ganz, ganz wichtig finde, ich bin halt wissenschaftlich arbeiten. Das sind auch alles Sachen, die sich sehr, sehr gut belegen lassen. Also ich mache ja gerade noch den augmente Service, ist und das ist mir aber auch dieser ganzen Bewegung halt super wichtig, dass es nicht zum Schamanismus oder so zu tun hat, sondern dass wir alles Wissenschaftler sind, und das ist halt ähm auf einer ganz, ganz fundierten wissenschaftlichen Basis läuft. Und das wäre halt auch eine Gegenbewegung einnehmen wollen gegenüber der ganzen berechtigten und guten, aber nicht im therapeutischen Bereich sind vollen spirituellen Ecke. Das ist ein bisschen, es ist eigentlich nicht über den Tellerrand hinaus, weil es ist ja nicht außerhalb des Tellers eigentlich, aber ich glaube schon so außerhalb der Komfortzone von den meisten, ne? Und aber da sind wir wieder beim Punkt, was ist normal und was ist Durchschnitt und worüber reden die meisten? Ich finde das super, dass du das so machst, deswegen ich brauche da gar nichts eingrenzen, wenn du über solche Sachen redest. Ich finde das, finde das total gut, weil das ist ja auch das, wo wir ganz am Anfang drüber geredet haben, was eigentlich so das Ziel mit dem, was du machst, dann auch das Ziel, was ich mache, nämlich über Dinge reden, über die vielleicht sonst auch keiner redet, und auch ein Bewusstsein für Dinge schaffen, die sonst keiner so kennt. Und klar, eine wissenschaftliche Basis ist immer essentiell und auch gut, aber es fängt halt auch an, bevor teilweise wissenschaftliche Daten so Dinge rauskommen, dass man halt offen für andere Dinge ist. Und damit meine ich jetzt nicht irgendwie Schamanismus und sowas, jetzt gerade angesprochen hast, sondern Dinge von denen man sich natürlich auch viele Sachen verspricht. Das heißt nicht auf das Beispiel, wieso musst du jetzt gerade meintest, aber ganz ehrlich, vor fünf Jahren habe ich überlege gerade schon geredet, und die Leute gesagt: „Oh mein Gott, das kannst du nicht machen.“ So jetzt plötzlich ist es so: „Hey, alle reden darüber, gibt es und so.“ Okay, vor fünf Jahren war es noch so: „Oh mein Gott, das geht nicht. Dein Instagram-Clan muss gelöscht werden.“ Und heutzutage so: „Okay, hatte doch recht. Okay, gut.“ Also so wie alle anderen, aber gut. Bei mir war das ganz, ganz krass mit dem Blaublocker Brillen, weil da habe ich schon vor 15 Jahren darüber geredet und wurde so hart angefeindet und wegen ich wäre jetzt in der Hallo-Hut-Fraktion und ob ich mich nicht schämen würde und keine Ahnung. Und inzwischen haben die Apple-Geräte in Blaulichtfilter da, und es ist halt absoluter Standard, und alle wissen, was mir dann noch ziehen Zellen sind, zumindest alles in dieser Bubble und ja, das ist einfach eindeutig Strom schwimmen. Ja, das ist wieder das ist hart, aber irgendwann langfristig lohnt sich, und wenn viele gegen den Strom schwimmen, dann dreht sich ja der Strom immer noch rum, nee. Das wäre vielleicht bei diesem Fall zu bleiben, der hypothalamischen Aminorrhöe. Auch ein schweres Trauma kann eine hypothalamische, also psychisches Trauma kann hypothalamische Amenorrhöe auslösen. Und das ist halt, wir sind nicht nur Körper, also Gesundheit, Körper und Psycho, und es geht halt darum, der das Gehirn hat beschlossen, die Fertilität einzustellen, weil es sich so bedroht fühlt, warum auch immer, dass es eine Schwangerschaft für nicht angeraten hält. Und wir hatten halt jetzt schon als Thema Mikronährstoffe Unterversorgung, wir hatten als Thema Makronährstoffunterversorgung, zu niedrigen KFA oder so weiter, wir hatten als Thema eine Giftstoffüberfrachtung des Organismus und das deswegen stattfinden kann, aber auch ein schweres psychisches Drama kann eine hypothalamische Amenorrhöe auslösen, und dann muss halt an der Schiene gearbeitet werden, und da spielt halt dann auch eine ganz, ganz große Rolle, und deswegen spielt halt das auch in meinen Fastenkursen Rolle. Also ich habe zum Beispiel, ich habe eine Tiefenpsychologin mit dabei im Team, die halt auch auf der Fastenreise mit dabei ist und da halt auch in Betreuung mit übernimmt und so weiter. Ja, und deswegen ist das auch so teuer. Nicht ein Kassenkurs ist der durch Tina, die in zwei Wochen Seminar am am Ende belegt hat, betreut wird, sondern durch einen Arzt, ohne Tiefenpsychologin und noch ein weiteres Team von sieben Leute, die sich halt da 24 Stunden um die Menschen kümmern und halt viel, viel mehr macht als die Leute nur was das Trinken zu lassen. Wir brauchen halt auch einfach ganz ehrlich, also du kennst das ja von mir, die Sachen bei uns kosten ja auch eine gewisse Summe, was die Akademie angeht und auch in der Praxis und Co. Wir müssen uns halt auch davon verabschieden, ehrlicherweise, wenn du so zum Hausarzt gehst und du da kosten die Laborwerte ein Drittel von dem, was der Arzt wahrscheinlich kostet. So bei uns in die Laborwerte fast teurer als das, was wir machen, was halt eigentlich nicht in Ordnung ist, sondern auch nicht geht. So, Labor mit Medizin, genau das wäre auf jeden Fall eine andere Art und Weise für das Geld verdienen, er würde endlich verstehen, aber man muss halt finde ich auch so ein bisschen ähm es Bewusstsein muss halt auch so ein bisschen dahin gehen, dass man halt auch wirklich was für seine Gesundheit bezahlt, so weil man setzt die Dinge schon anders um. Und das ist halt auch, also sind wir realistisch, es sollen ja auch nur Leute so einen Kurs in die Ausbildung zu uns oder wie auch immer sollen halt auch nur Leute in der Praxis nachher ja landen, die die Dinge auch umsetzen, weil sonst frustriert es dich, du kommst nicht weiter, die frustrierte und sagen die Simone Liste schlechte Ärztin und das funktioniert hinten und vorne dann einfach nicht. Und das ist, wir machen halt keine Systemmedizin so und so weiter, halt außerhalb dieser Systemmedizin agierst, es geht halt nicht anders, es ist halt teuer, wenn Sie einen Termin anderthalb Stunden dauert, und gerade wenn du so einen Fastenkurs machst, das jetzt so viele Leute da involviert sind, wusste ich zum Beispiel auch nicht, ähm, aber das muss seine gewisse Summe kosten und das auch so. Ich habe ein sehr, sehr, sehr super cooles, und das fällt mir jetzt gerade in dem in dem Kontext ein Video über Instagram, so eine Künstlerin, wir haben so ein ganz kurzes Real, die hebt so eine ihrer Bilder auf ihre Staffeleien drauf, und da drunter ist eine Frage in eine Frage-Sticker von Instagram verlinkt, muss ja mal zeigen nachher, und da steht so: „Warum sind deine Bilder so teuer?“ Und dann sagt so: „Hey, ja, also weißt du, das schöne ist, du musst es ja nicht kaufen, wenn du nicht möchtest, und es ist eigentlich sowieso im Supermarkt so, also wenn du viel bezahlst, dann kriegst du halt viel, und wenn du wenig bezahlst, dann dann kriegst du halt weniger, so wie Flaschenwein und Tetrapackwein so.“ Und dann sagt die so: „Ja, und weißt du, und das das tut mir leid, aber ich richte mich halt auch nachher obwohl nee, das tut mir aber nicht leid, man soll gar nicht lügen, nein, mir tut das gar nicht leid.“ So und das ist so authentisch wie die, ich muss dir das mal zeigen, die bringt das so authentisch rüber, das ist so, ich glaube, wir müssen uns für diese Preise auch gar nicht rechtfertigen tatsächlich, weil wir machen sowieso was ganz anderes und so viel wie du gerade über diesen Fastenkurs schon erzählt. Wie lange wie lange geht das? Also wie lange geht auch das Fasten an sich? Eine Woche. Eine Woche genau, aber fast 20 Minuten ausgebucht, und ich habe noch keine neuen Termine, habe aber ein bisschen vorsichtig sein. Ich kenne das ja, also die Power von Social Media plötzlich, aber du hast jetzt gerade eben noch ein große Felder öffnen, und ich habe eigentlich noch so drei auf meiner Liste, aber eins möchte ich auf jeden Fall noch öffnen, denn darüber hast du jetzt auch schon mehrfach gesprochen, nämlich das Thema Insulinresistenz. So und Insulin ist auch noch Mond. Wir wollen ja aber harmonisch reden. Vielleicht kannst du noch mal ganz kurz, weil eigentlich wollte ich auch noch übergehen Dominanz und Minuspause und Co sprechen, und wir haben ja auch PCOS eben auch schon gefallen, und Insulinresistenz spielt dabei sehr vielen dieser Probleme eine entscheidende Rolle. Vielleicht kannst du es noch mal kurz mit auf die Reise nehmen, weil Insulinresistenz, so was ist das? Insulinresistenz ist das, die Zellen des Körpers nicht mehr auf Insulin reagieren, was da ist, nicht mehr adäquat reagieren. Und ähm ich nehme hier immer als Beispiel, also wir haben quasi so so die werden Häuser an der Straße, und durch die Straße fließt, also in der Straße wird halt regelmäßig, sagen wir immer einfach der Müll durch die Straße transportiert, und einmal am Tag kommt die Müllabfuhr oder auch drei, viermal, und irgendwann seid die Mutter wird nicht mehr abgeholt, und weil die Leute aber wollen, dass es schön bleibt, holen sie dann den Müll in Häuser und lassen das damit rein, und irgendwann sind ihre Häuser war völlig vermüllt, und dann kommen aber Menschen, also von der Stadtverwaltung, und versuchen diesen Müll in ihr herauszustopfen. Das finden die Scheiße, und irgendwann nageln sie dann, also erst machen die Tür nicht mehr auf, und wenn dann trotzdem immer weiter Leute kommen, die die Tür aufreißen, was reinstoffenden, nageln sie die Tür zu, und das ist Insulinresistenz. Also wir haben mal Zucker, der durch die durch den Organismus fließt sozusagen, und wenn der nicht mehr ausreichend verbraucht wird, dann wird er halt irgendwann zunehmend in Zellen gestopft, die ihn nicht mehr haben wollen. Und am Anfang ist halt man verschärft die Maßnahmen, also es gibt immer mehr Insulin, was halt versucht den Zucker reinzustopfen, und irgendwann sagt zu sagen halt die Zellen: „Nee, also hier geht gar nichts mehr.“ Und dann vernageln die Türen, und dann ist halt der Rezeptor einfach vollständig blockiert bzw. gar nicht mehr da, ne? Als erstes wird er, also erst sinkt die Insulinrezeptor-Sensitivität, das heißt, die Rezeptoren sind noch da, funktioniert aber nicht mehr, und irgendwann wird halt die Tür zugelagert und das Schloss ausgebaut, und dann ist halt einfach kein Rezept mehr. Ich werde dir diese Metapher eiskalt klauen, ist tatsächlich super gut festgestellt, die steht schon in meinem Buch. Ja, und das ist er, ja, das ist die Insulinresistenz. Und dadurch dass wir, also desto mehr Müll da ist, logischerweise desto schwieriger wird das, und desto eher kommt es zu diesem Symptomen, und wir haben halt einfach unser Problem ist, wir haben viel zu viel Müll, als wir überfrachten unseren Körper halt permanent mit Zucker. Die meisten haben nicht genug Muskulatur, die sich dann darum kümmert und zu wenig Bewegung, also sie Muskulatur auch benutzt wird, um den sogar dann irgendwo hinzubringen, und ähm ist einfach ein riesen Problem. Also Statistik ist halt, dass etwa ein Drittel der Europäer Insulinresistenz sind, etwa 40 bis vielleicht sogar 45 % der asiatischen Bevölkerung, die haben eine höhere Neigung dazu, und ähm, also Schätzungen gehen zwischen 40 bis 50 %, sogar manche Schätzungen sagen sogar mehr der Amerikaner, weil die das größte Problem mit Fettleibigkeit haben und mit Problemen in der Richtung. Ja, und Insulinresistenz wird halt so als eine der Hauptursachen für die ich nenne sie die apokalyptischen Reiter des Alterns gehandelt, also für alle Zivilisationserkrankungen wie Demenz, Krebs, Autoimmunerkrankungen, alles was mit chronisch stiller Entzündung verbunden ist und da entsprechend schwierig ist. Und wie du schon richtig gesagt hast, spielt halt ein riesen Rolle im Hormonstoffwechsel, warum Insulin ist auch eines der sogenannten Masterhormone, die halt auf alle anderen mit Auswirkungen haben. Der Eierstock hat Insulinrezeptoren, die Hoden haben Insulinrezeptoren, die Schilddrüse hat Insulinrezeptoren, also später überall mit, und wenn die halt nicht mehr funktionieren, dann kommt alles aus der Bahn, und dann funktioniert irgendwie nichts mehr richtig sauber. Und deswegen speziell eine ganz, ganz große Rolle zu sagen so, wenn man jetzt nicht so in dieses typische Bild reinfällt, das jetzt gerade Übergewicht zum Beispiel genannt. Es gibt ja, also ich mir immer nicht so ganz so sicher, Adipositas, Übergewicht ist das ist das eine Folge von der Insulinresistenz oder ist die Insulinresistenz eine Folge vom Übergewicht? Also das ist ja irgendwie so beides. Ich glaube, es ist halt fängt an irgendeiner Stelle an. Also ich glaube, es gibt eben zwei klassische Ursachen von Insulinresistenz, und das eine ist halt wirklich Overeating und also massive Überversorgung, vor allen Dingen auch mit süßen Sachen, mit Fructose spielt hier halt eine ganz, ganz große Rolle, und dann dadurch entstehen Insulinresistenz, dadurch nimmt man wiederum schneller zu, und dadurch dass man übergewichtiger ist, wird man noch Insulin resistenter und so weiter. Und ich glaube, der zweite Kasus ist die Entzündung kommt zuerst, und der Körper wird Insulin resistent durch die Entzündung, dazu dadurch hat man erhöhte Neigung zuzunehmen, dadurch hat man wieder mehr Insulinresistenz, und dann ist halt auch dieser Kreislauf angestoßen. Aber ich glaube, es gibt beide in beide Richtungen. Und was ganz, ganz wichtig ist aber auch, also gerade bei dem zweiten mit Entzündung, man muss nicht übergewichtig sein, um insulinresistent zu sein. Tatsächlich, sich ziemlich viele Menschen mit Insulinresistenzen, die nicht übergewichtig sind. Ein Großteil davon sind Skinny-Fett, wie heißen die sonst noch? Toffeln [Gelächter]. Und die, also Toffee steht für „Thin Outside, Fat Inside“, die ja, also dass die gibt es halt auch häufig, die sind halt schon irgendwie dick, also weil die haben halt zu viel Fett in innen drin und haben ganz, ganz wenig Muskulatur und haben dadurch halt metabolisches Problem, aber ich sehe auch Leute, die sind nicht mal das und sind trotzdem krass insulinresistent, weil die einfach so entzündet sind. Also das sind dann halt oft mit völlig außer Kontrolle geratenen Autoimmunerkrankungen, ähm, oder sonst irgendwie wirklich extrem Giftstoffbelastung. Das kann macht auch Insulin resistent. Mikroxin-Belastung machen Insulin resistent, und sonstige Umweltgifte machen ganz oft insulinresistent. Formaldehyd, Toluol, ersetzt durch diverse andere Dinge. Bin jetzt jemand zu dir kommen würde und sagen würde, er würde gern wissen, ob er Insulinresistenz ist, was macht ihr dann? Macht ihr basal Insulin? Macht der OGTT? Was alles? Alles Insulin, um einfach zu gucken, ist das erhöht? Also weil die Hyperinsulinämie finde ich ist so das erste, wo man halt easy nachgucken kann, aber viele haben noch einen normalen Insulin, also haben keine Hyperinsulinämie und haben trotzdem halt schon ein krass auffälligen OTT. Beim OGTT ist total wichtig, dass man den macht mit Insulin, also zu jeder Abnahme des Blutes gehört halt nicht nur ein Zucker, sondern auch ein Insulin [Musik]. Das wird dann halt aus dem venösen Blut gemacht, weil einfacher, und dann kann das Labor gleich weiß machen. Das hat ein bisschen andere Normwerte. Das ist immer wichtig für die Menschen da draußen, die dann auf ihren Test gucken, dass das nicht vergleichbar ist mit dem kapillarblutgemachten Leptin. Versuche ich immer noch mitzumachen und halt nach Möglichkeit auch Entzündungsmarker, hier vor allen Dingen TNF-Alpha, was die stärksten Auswirkungen auf die Insulinsensitivität hat. Und manchmal reichen auch schon so Sachen wie eine Anamnese, wenn jemand mir erzählt, dass er nur vier Stunden pro Nacht schläft, ist die Wahrscheinlichkeit, dass er insulinresistent ist, leider enorm hoch. Und es ist gar nicht so selten, dass Menschen halt kommen mit Partikeln, die dann in der Anamnese erzählen, sie schlafen durch vier Stunden, danach wo ich dann denke: „Okay, damit wäre ich auch ein Schopf.“ Gibt es einen Basisinsulinwert, wo du sagen würdest, da machst du gar keinen Toleranztest? Alles über neun mache ich keinen Toleranztest. Also da sage ich es insulinresistent, fertig. Also da ist dann Diagnose schon ausreichend, kann man trotzdem machen, damit du ein Verlaufsparameter hast. Ich bin ja ein ganz großer Freund von Verlaufsparametern, weil ich einfach glaube, die meisten Menschen brauchen Motivation. Also so und rot auf weiß motiviert viele Menschen sehr, und wenn dann wenn dann nach ein paar Monaten schwarz auf weiß, das motiviert noch viel mehr. Deswegen biete ich es immer an, also weil die meisten von unserem Patienten müssen selbst bezahlen, und dann biete ich halt an und fragen: „Möchten Sie das gerne? Das kann für einen Verlauf interessant sein.“ Und ähm dann wollen viele das halt tatsächlich auch haben. Der OGTT muss man sagen ist ja nicht so teuer, also das ist ja da gibt es ja ganz andere Dinge, die wir so tun, die ich finde tatsächlich, ich bin unglaublicher OGTT-Fan. Also ich finde, das ist so mit einer der, also wenn ich so ein Paket und ich bin tatsächlich gerade daran, dass du sowas für die Praxis machen, so ein Standardding fürs Thema Long Jarvity oder irgendwie sowas, und ich fände so ein OGTT sollte da rein, so das gehört irgendwie so, das ist so, also ich würde halt auch gerne wissen, wie sich sowas langfristig verändert bei jemandem, wenn man mit jemandem zusammenarbeitet. Geht mir auch so, dass ich gucke mir auch gerne die Werte da, also ich finde das sind auch so, ich verlasse mich halt viel lieber auf so objektive Sachen als auf was subjektives, was ich ja ganz schnell auch da brauchst ja nur das Wetter draußen verändern, und plötzlich nimmst du subjektiv die Dinge wieder anders wahr, aber okay, objektive Werte und Co ist halt was, wo man sich finde ich viel besser drauf verlassen kann. Hb1c noch dazu finde ich und vielleicht ein Fruktosamin, weil bei paar Millionen und so weiter, also oder Keto-Leuten, das habe ich 10 manchmal erhöht und der ist nicht voll Lieder, weil bestimmte Fettsäuren Veränderungen habe jetzt zehn machen, und dann müssen Punkte gesammelt werden, weil Lieder ist er ja. Ich würde sagen, ich habe auf jeden Fall jetzt deine Bubble festgestellt, dass sie auf jeden Fall hast du viele Leute machen oder so, so es war ja mein Ursprung, also ja gesagt hast, deswegen habe ich gedacht, okay vom Menschen ja. Du hast gerade eben so ähm Fatigue und auch so dieses Schlafzimmer schon, gibt's irgendwie noch so ein typisches Symptom. Ich finde es immer, also klar, irgendwann hat man so sein Kontinuum, aber ich glaube für den Endkunden, für den Menschen selber zu super schwierig zu zertifizieren, was ist jetzt, also könnte ich eine Insulinresistenz haben, wenn ich Symptome ABC, weil es halt so super unspezifische Symptome. Also ich finde für mich sind so die Hauptsymptome noch sind nicht ohne Essen auskommen, also dieses Hungry, also wenn man länger als drei Stunden nichts gegessen hat, dass man dann einfach aggressiv wird und ähm ja, also ich habe oft Patienten, die einfach sagen, sie können das nicht, also sie haben das Gefühl, sie werden dann ohnmächtig und ich habe Unterzucker. Also da rollen ja alle Mediziner und du warst ja auch gleich in der Notfallmedizin immer mit den Augen, weil echt ein Unterzucker beim Gesunden gibt's halt nicht, ähm, und ja, ist eine so dieser Sache, wenn Leute einem das erzählen, wo sich einfach Mediziner und Patienten nicht gut verstehen. Das ist halt, also wenn Leute das berichten, das ist meistens eine Insulinresistenz. Krasse Konzentrationsstörung, also man kann im Zusammenhang mit Essen sein, muss aber nicht, ist das einfach das Gefühl hat, so Stecker wurde gezogen, es geht gar nichts mehr. Das sind auch Zeichen von Insulinresistenz, und insgesamt Energielosigkeit, also dass man das Gefühl man ist nie so richtig in der vollen Energie und auch Belastungen nicht gut aushalten zu können, also vor allen Dingen nicht ohne Essen. Also ein Gesunder sollte problemlos, wenn wir jetzt loswandern können, wir wahrscheinlich beide problemlos irgendwie keine Ahnung 2000 Meter Berg besteigen ohne gegessen zu haben, und das sollte halt möglich sein, und wer halt nach zwei Kilometern das Gefühl hat, er kollabiert gleich, weil sein Körper nicht in der Lage ist, die innen auf die Energie Reserven des Körpers zuzugreifen, weil dafür sind die gemacht, dann stimmt was nicht, also dann und das muss nicht insulinresistent sein, es kann auch einfach nur eine metabolische Inflexibilität sein. Bodybuilder sind ganz oft metabolisch inflexibel und sind nicht insulinresistent, aber die trainieren einfach ihre metabolische Flexibilität nicht, ähm, ja, also das muss nicht miteinander hingehen, aber so das wären so Symptome, wo man auf jeden Fall mal gucken kann, ob da halt Auffälligkeiten sind, und vor allem dieses Hungry und krasse Konzentrationsstörungen würde ich sagen sind mit so auch die stärksten Symptome. Das heißt, wenn du jemanden hast mit Hormonproblemen, machst du immer auch dieses Insulin bzw. alle, also jetzt nicht, was lieber noch die Werte, die wir gerade besprochen fürs Thema Insulinresistenz, oder macht ihr da schon noch Unterschiede? Wir machen schon noch Unterschiede. Also wir machen im Augenblick noch sehr, sehr viel alles individuell. Also bei uns ist denke ich der wichtigste Baustein ist die Anamnese. Ich bin aber auch so, also dadurch dass ich jetzt ja auch sehr viel Kollegen mit drin habe, also das ist ja weit gemerkt, es funktioniert super für mich, weil ich halt einfach diese war, also ich ja klingt eigentlich will aber diese riesengroße Wissensblase dahinter habe, auf die ich jederzeit zugreifen kann. Hätte ich gesagt, für jemanden der halt quasi noch ein bisschen neuer im Business ist, ist es halt super hilfreich, einen Standard zu haben. Und insofern würde mich für mich das dann auch zum Standard mit dazugehören. Und ja, wir sind halt auch gerade tatsächlich dabei, dass wir gucken: „Okay, für was über welchen Standard?“ Ich finde es halt schon wichtig, dass man halt auch die abgreift, die nicht so ein dickes Portemonnaie haben, und dass man halt deswegen guckt: „Okay, ja, häufig ist es häufig und selten ist selten.“ Und wir eben jemand halt weiß nicht total schlank ist und Sportler und hat aber trotzdem irgendwelche Probleme, dann ist es halt nicht so wahrscheinlich, dass es eine Insulinresistenz ist, und dann kann ich mir das halt vielleicht auch mal erstmal sparen, wobei man auch sagen muss, der OGTT quasi irgendwie 60 € und die anderen Kosten 20 €. Da gibt's halt andere Sachen auf den man bei denen man dann Abstriche machen kann. Z.B. genau 150, glaube ich, 50, 40, 40. Und wie hängt jetzt dieses Insulinresistenzthema, also laienhaft beschrieben, gerade gesagt hast, im API4 Mutationen machen krass hohe Blutzucker, also die haben halt ganz oft ein Problem mit Insulinresistenzen, deswegen macht es eventuell dann durchaus doch auch Sinn das bestimmt, also am liebsten einfach alles messen. Soll ja tatsächlich, wenn es um Selbstoptimierung geht. Ich überlege auch jedes Mal, wenn ich alle sechs Monate, du mache ich, überlege mir mal so zehn neue Sachen, die ich noch nie gemacht habe, die ich einfach immer noch dazu mache. Und ich glaube, das letzte Blutbild vor zwei Monate vor zwei Wochen, dass er irgendwie so ich glaube 900 € kostet oder so, ähm, aber das ist ja auch was, wo man was dazu lernt, und gerade wenn man die Sachen…

An sich selber macht weiß man ja auch, wie ist das für jemand anderen dann überhaupt? Und es bringt doch nichts, jemand anderen irgendwie zu helfen, wenn man die Sachen bei sich selber, finde ich gar nicht weiß, und dann sagt: „Oh ja, kommen wir machen das mal“, als wenn man so erhöht, nicht erhöht, und du denkst selber: „So, wie ist das eigentlich bei mir selber gerade so?“ Ja, aber wie hängt dieses Insulinresistenz-Thema mit zu diesem gynäkologischen Programmen – nenne ich sie jetzt mal – wie PCOS, Östrogendominanz, und wohin das zusammen ist? Das alles einfach ein Energiemangel dann? Oder ja, Dominanz macht insulinresistent. Also, das ist halt ganz, ganz starker Zusammenhang. Übergewicht macht Östrogendominanz, und dann haben wir halt schon eine Kette. Also, dann erhalten wir hier halt schon sehr stabilen Zusammenhang. Dann ist halt eine Insulinresistenz des Eierstocks führt zu einer Hypoandrogenämie, also zu einer vermehrten Ausstattung von Androgen, was halt mit einer der Ursachen beim PCOS ist oder gehandelt wird. Ich persönlich glaube – also, dass das im Vorgespräch schon angesprochen – dass es seit Forschung dazu gibt. Das ist halt eher vielleicht auch ein genetisches Problem. Ich glaube, das sind zwei unterschiedliche Erkrankungen. Also, das ist jetzt rein im Empfinden Space, das kann ich nicht beweisen, aber ich glaube, das ist halt einfach zwei verschiedene Erkrankungen gibt, weil es gibt die PCOS, da die keine Insulinresistenz haben oder so gut wie gar nicht. Also, eine Kollegin von mir hat Insulin-ähm Clam-Test gemacht bei PCOS-Patienten als Doktorarbeit, als ich noch in der Uni war, und da wird auch festgestellt: Es gibt halt welche, die haben einfach keine Insulinresistenz, und das deckt sich halt nicht mit der Lehrmeinung zum PCOS. Und ich glaube, das ist eine andere Erkrankung, weil wir schmeißen ja viel Erkrankung in einen Pot, wo wir sagen: „Das ist alles das, wo wir einfach noch nicht genau wissen, was das so ist.“ Also, wie zum Beispiel Mammakarzinom, also Brustkrebs. Es gibt über 20 verschiedene Arten Brustkrebs, die auch völlig unterschiedlich therapiert werden müssen und die auch unterschiedlich genesen haben, und wir nennen aber alles Brustkrebs der Einfachheit halber, oder weil es zum Teil halt einfach auch nicht besser wissen.

Wenn du jetzt – ohne dass ich jetzt ein neues Thema öffne, weil ich glaube, dann springen wir massiv den Rahmen, weil es steht noch das sogenannte Wechseljahre – genau, aber ist noch kein Hänger – wenn du jetzt nur abschließen so eine Checkliste mit drei Dingen machen würdest für das Thema optimale Hormonwerte bzw. obwohl nicht optimal hohen Werte, sondern vor allem auch optimales Gesundheitsgefühl bei guten Hormonwerten, was wären so die drei Dinge, wo du sagen würdest: „Die sollte jeder mal für sich austesten“? Das kann in ganz unterschiedlichen Bereichen sein: Basis Schlaf. Also einfach wirklich ausreichend schlafen. Dass wir da die übliche Frage: „Was ist ausreichend?“ Klar, ausreichend Schlaf ist, wenn du morgens ohne Wecker aufwachst und halt und dich ausgeschlafen und erholt fühlst. Manche sind halt jeden Morgen um 4 Uhr wach und sitzen alles andere als ausgeschlafen und erholt, aber und das kann halt sehr, sehr unterschiedlich sein. Ich brauche sechseinhalb Stunden Schlaf, manche brauchen zehn Stunden Schlaf. Also, es ist halt irgendwie so. Und an Markern – also wer einen Tracker trägt, wie ja viele – dann sollten REM- und Tiefschlaf mindestens gleich lang sein. Wenn der REM-Schlaf kürzer ist als der Tiefschlaf, dann hat man nicht ausreichend geschlafen, wobei man auch hier bedenken muss, dass kein Wecker 100 % ist. Ne, das muss man dabei bedenken. Guck mal die Sonne, Freunde. Sitzt nicht nur vorm PC. Das erste, was man morgens machen sollte, sind irgendwie mindestens eine Minute oder so, sich wirklich mal dem Sonnenlicht auszusetzen. Und es können halt einfach Dinge sein wie: Ich gehe immer zu Fuß zur Arbeit. Also, man kann natürlich auch sagen: Wenn deine Arbeit ist irgendwie, was weiß ich, zwei Stunden entfernt, dann geht das natürlich nicht, aber dann parkt doch dein Auto einfach so weit weg, dass du morgens irgendwie fünf Minuten zum Auto laufen musst, weil dann, egal wie müde und genervt du morgens bist, dann musst du laufen. Und ähm, also das sind halt so Maßnahmen, die man da machen kann, weil es einfach einen riesen Impact hat für den Hormonhaushalt. Und Sport, Kraftsport. Und tatsächlich auch Kraftsport wird immer nicht gern gehört, aber Muskeln spielen eine riesengroße Rolle, haben ganz großes antientzündliches Potenzial, wirklich positiv auf die mitochondriale Flexibilität, auf den Insulinstoffwechsel aus und so weiter. Den Wert auf einer ausreichenden Muskelmasse und Stärke kann man eigentlich gar nicht überstrapazieren, natürlich im Bereich des Gesunden. Das ist halt immer nur – wir haben ja vorhin schon über die gesprochen, die es übertreiben, jeden Tag zwei, drei Stunden im Gym verbringen und ewig im Übertraining zu sein und zu hohes Cortisol zu haben und so klar Crash steht das alles, aber es ist nicht das, wovon ich spreche. Ich spreche davon, sich regelmäßig zwei, drei, vier Mal die Woche mit wirklich Training zu beschäftigen, und Training bedeutet halt einen Kraftsport, eine muskuläre Betätigung, sie zu Muskelwachstum anregt. Ähm, das sollte halt für jeden drin sein. Und Stärke geht halt mit – also Muskelstärke geht mit Verbesserung von all diesen ganzen Parametern an, hier über die wir gesprochen haben. Und da auch nicht böse sein, liebe Freunde, aber das normale Yoga ist kein Kraftsport. Also, das ist halt auch eins. Also, die häufigste Antwort, die ich auf diesen Punkt hoch ist, aber ich mache doch Yoga. Wenn du dieses krasse Yoga machst, wo man irgendwie die Krähe im dritten Nest und irgendwie sowas macht und so, dann ist es vielleicht gerade, aber für die meisten ist es halt nicht diese Art Yoga, sondern mehr so dieses Entspannungs-Yoga, und das ist einfach kein Kraftsport. Ja, mega. Das waren doch glaube ich sehr gute Abschlussworte. Es war mir ein inneres Blumen pflücken, das hier mit dir teilen zu dürfen. Vielleicht – also, ich denke, die meisten wissen, wo sie dich finden, aber vielleicht kannst du noch kurz zwei Sätze dazu sagen, wo man dich findet. Ja, also wie gesagt, man findet mich – also unsere Praxis, die findet man an zwei Standorten, in Berlin und Leipzig. Ähm, man findet meine Bücher bei Amazon oder im örtlichen Buchhandel. Wir unterstützen natürlich den eigentlichen Buchhandel, haben unsere Bücher da. Ähm, bei Instagram bin ich @drSimoneKoch, und über mich auch ziemlich problemlos. Und unser Podcast heißt Phoenix Podcast, ist so ähnlich wie hier, nur durch Maria, mit weniger Wissenschaft und mehr und qualifizierten Kommentaren, ist viel, aber ganz gerne mögen. Ja, perfekt, Simone. Vielen, vielen Dank, und ich hoffe bis bald. Ich hoffe auch, es soll nicht wieder zweieinhalb Jahre dauern. Also, ciao! [Musik]