Transcription
คุณนั่งลงเพื่อศึกษา คุณอ่านประโยคเดิมซ้ำๆ ห้าครั้ง มันรู้สึกคุ้นเคย แต่ 2 ชั่วโมงต่อมา สมองของคุณจะลบทุกอย่างออกราวกับว่ามันไม่เคยมีอยู่จริง และนี่คือส่วนที่ไม่มีใครบอกคุณ ความจำไม่ได้เกี่ยวกับความฉลาด มันไม่ได้เกี่ยวกับการมีสมองที่ดี สมองของคุณถูกออกแบบมาให้ลืมเกือบทุกอย่าง เพราะในมุมมองของการเอาชีวิตรอด การจำทุกอย่างจะทำลายสมาธิของคุณ ดังนั้น สมองของคุณจะถามคำถามหนึ่งอยู่เสมอ นี่สำคัญพอที่จะเก็บไว้หรือไม่? ถ้าคำตอบคือไม่ มันก็จะหายไป นั่นคือเหตุผลที่การอ่านบันทึกซ้ำๆ แทบไม่เคยได้ผล การเน้นทุกอย่างแทบไม่เคยได้ผล การดูการบรรยายไม่รู้จบแทบไม่เคยได้ผล เพราะการรับข้อมูลแบบพาสซีฟไม่สามารถโน้มน้าวสมองได้ว่าสิ่งใดสำคัญ แต่ประสาทวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบสิ่งที่น่าทึ่ง สมองจะจำข้อมูลได้เร็วขึ้นเมื่อคุณบังคับให้มันพยายามอย่างถูกต้อง ไม่ใช่หนักขึ้น แต่ถูกต้อง และเมื่อคุณเข้าใจสิ่งนี้ การท่องจำจะง่ายขึ้นอย่างมาก วันนี้ ฉันจะแสดงระบบที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ที่นักเรียนใช้เพื่อท่องจำได้เร็วขึ้น จดจำได้นานขึ้น และเรียกคืนข้อมูลภายใต้แรงกดดัน ไม่ใช่แรงจูงใจ ไม่ใช่การเรียนหนักขึ้น แต่เป็นกลไกความจำที่แท้จริง มาเริ่มกันเลย
หนึ่ง หยุดพยายามเก็บข้อมูล นักเรียนส่วนใหญ่เรียนเหมือนอุปกรณ์เก็บข้อมูล อ่าน ซ้ำ อ่านอีกครั้ง ซ้ำอีกครั้ง แต่ความจำไม่ได้ทำงานเหมือนการบันทึกไฟล์บนคอมพิวเตอร์ ความจำถูกสร้างขึ้นผ่านการสร้างใหม่ สมองของคุณจะเสริมสร้างข้อมูลเมื่อมันเรียกคืนข้อมูลนั้น ไม่ใช่เมื่อมันได้รับข้อมูลนั้น นี่เรียกว่าการเรียกคืนแบบแอคทีฟ และเป็นหนึ่งในวิธีการเรียนที่ได้รับการวิจัยมากที่สุดในวิทยาศาสตร์การรู้คิด นี่คือสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำ อ่านหน้า รู้สึกคุ้นเคย แล้วก็ไปต่อ นี่คือสิ่งที่ผู้ที่ทำได้ดีที่สุดทำ อ่านหน้า ปิดบันทึก บังคับให้สมองเรียกคืน การพยายามเล็กน้อยนั้นคือสิ่งที่สร้างเส้นทางความจำ ยิ่งการเรียกคืนรู้สึกยากเท่าไหร่ ความจำก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น นี่คือเหตุผลที่การทดสอบตัวเองดีกว่าการอ่านซ้ำทุกครั้ง ดังนั้น แทนที่จะเรียนแบบนี้ ฉันจะอ่านบทนี้อีกสี่ครั้ง ให้ทำแบบนี้ ฉันจำอะไรได้บ้างโดยไม่ต้องดู แม้ว่าคุณจะจำได้เพียง 20% โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณจำได้เพียง 20% เพราะความยากลำบากระหว่างการเรียกคืนเป็นสัญญาณว่าสมองของคุณกำลังปรับตัว ไม่ใช่ล้มเหลว
สอง สมองของคุณชอบรูปแบบที่ไม่สมบูรณ์ คุณสังเกตเห็นอะไรแปลกๆ ไหม? คุณจำเนื้อเพลงที่เคยฟังเมื่อหลายปีก่อนได้ แต่ลืมสิ่งที่เรียนไปเมื่อวาน ทำไม? เพราะสมองจำรูปแบบได้ดีกว่าข้อเท็จจริงที่แยกจากกัน ข้อมูลสุ่มจะตายอย่างรวดเร็ว ข้อมูลที่เชื่อมโยงกันจะอยู่รอด นี่หมายความว่าการท่องจำจะง่ายขึ้นเมื่อคุณเปลี่ยนข้อมูลให้เป็นความสัมพันธ์แทนที่จะเป็นข้อมูลดิบ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะท่องจำว่า ATP คือสกุลเงินพลังงานของเซลล์ ให้เชื่อมโยงมัน ATP เท่ากับชุดแบตเตอรี่สำหรับงานของเซลล์ ตอนนี้ สมองมีความหมาย ความหมายสร้างตะขอเกี่ยวความจำ และยิ่งคุณสร้างตะขอเกี่ยวความจำได้มากเท่าไหร่ การเรียกคืนก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น นี่คือเหตุผลที่เรื่องราว การเปรียบเทียบ ภาพ และภาพในใจที่แปลกประหลาดได้ผลดีมาก สมองของคุณมีอารมณ์และเชื่อมโยง ไม่ใช่หุ่นยนต์ ดังนั้น หากคุณต้องการท่องจำได้เร็วขึ้น ให้หยุดถามว่า "ฉันจะทำซ้ำสิ่งนี้อีกได้อย่างไร" ให้เริ่มถามว่า "ฉันจะเชื่อมโยงสิ่งนี้ให้ดีขึ้นได้อย่างไร" การเปลี่ยนแปลงเพียงครั้งเดียวนั้นเปลี่ยนทุกอย่าง
สาม กฎความจำ 24 ชั่วโมง การลืมส่วนใหญ่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วจนน่าตกใจ นักวิจัยพบว่าหากไม่มีการทบทวน ความจำจะลดลงอย่างรวดเร็วภายใน 24 ชั่วโมงแรก ซึ่งหมายความว่าหากคุณเรียนบางสิ่งในวันนี้และไม่เคยกลับมาดูอีกเลย สมองของคุณจะติดป้ายว่าเป็นข้อมูลชั่วคราว หายไป นี่คือเหตุผลที่นักเรียนมักจะรู้สึกว่า "ฉันเรียนเยอะมาก แต่ลืมทุกอย่างไปตอนสอบ" เพราะความจำต้องการพื้นที่ในการเสริมสร้าง ไม่ใช่การเรียนครั้งใหญ่ครั้งเดียว นี่เรียกว่าการทวนซ้ำเป็นช่วงๆ และเป็นหนึ่งในระบบความจำที่ทรงพลังที่สุดเท่าที่เคยค้นพบ นี่คือเวอร์ชันง่ายๆ ทบทวนข้อมูลก่อนที่สมองของคุณจะลืมมันไป ไม่เร็วเกินไป ไม่ช้าเกินไป สิ่งนี้สร้างการจดจำระยะยาวโดยใช้ความพยายามน้อยลง ตารางเวลาอย่างง่าย วันที่หนึ่ง เรียน วันที่สอง ทบทวนอย่างรวดเร็ว วันที่สี่ ทบทวนอีกครั้ง วันที่เจ็ด ทบทวนอีกครั้ง วันที่สิบสี่ ทบทวนอีกครั้ง การทบทวนแต่ละครั้งจะสั้นลง แต่ความจำจะแข็งแกร่งขึ้น นี่คือเหตุผลที่การอัดข้อสอบรู้สึกมีประสิทธิภาพ แต่ก็หายไปอย่างรวดเร็วหลังจากนั้น สมองของคุณจำการทวนซ้ำตามเวลา ไม่ใช่การทวนซ้ำในภาวะตื่นตระหนก
สี่ อารมณ์คือพลังพิเศษของความจำ สมองของคุณให้ความสำคัญกับข้อมูลทางอารมณ์ นั่นคือเหตุผลที่ช่วงเวลาที่น่าอายเมื่อหลายปีก่อนยังคงรู้สึกชัดเจน อารมณ์บอกสมองว่า "สิ่งนี้สำคัญ" คุณสามารถใช้สิ่งนี้โดยเจตนาขณะเรียน แทนที่จะเรียนในสภาวะที่น่าเบื่อ ง่วงซึม ให้สร้างความเข้มข้นทางอารมณ์ ตัวอย่าง สอนแนวคิดอย่างน่าทึ่ง แกล้งทำเป็นว่าคุณกำลังอธิบายมันบนเวที ผูกความอยากรู้อยากเห็นเข้ากับหัวข้อ เปลี่ยนการเรียนเป็นการท้าทาย ใช้ตัวจับเวลาเร่งด่วน เรียนด้วยเพลงที่เน้นหนัก ฟังเพลงที่เน้นหนัก จินตนาการถึงความสำเร็จในอนาคตขณะเรียนรู้อารมณ์ช่วยเพิ่มความสนใจ ความสนใจช่วยเพิ่มการเข้ารหัส การเข้ารหัสช่วยเพิ่มความจำ นี่คือเหตุผลที่ความเบื่อหน่ายทำลายการจดจำ สมองที่เสียสมาธิแทบไม่สามารถจดจำได้อย่างลึกซึ้ง ดังนั้น ก่อนเรียน อย่าเพิ่งถามว่า "ฉันควรเรียนอะไร" ให้ถามว่า "ฉันจะทำให้สมองของฉันใส่ใจได้อย่างไร"
ห้า วิธีการเบลอ นักเรียนใช้เพื่อท่องจำได้เร็วขึ้น วิธีนี้เกือบจะผิดกฎเมื่อคุณลองครั้งแรก นี่คือวิธีการทำงาน ขั้นตอนที่หนึ่ง เรียนหัวข้อตามปกติเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที ขั้นตอนที่สอง ปิดทุกอย่าง ขั้นตอนที่สาม นำกระดาษเปล่ามา ตอนนี้ เขียนทุกอย่างที่คุณจำได้ ไม่เป็นระเบียบ ไม่สมบูรณ์ ไม่สำคัญ บังคับให้เรียกคืน ขั้นตอนที่สี่ เปิดบันทึกของคุณอีกครั้ง เปรียบเทียบสิ่งที่คุณพลาด จากนั้น ทำซ้ำ เทคนิคนี้รวมการเรียกคืนแบบแอคทีฟ การฝึกเรียกคืน การแก้ไขข้อผิดพลาด การเข้ารหัสเชิงลึก ทั้งหมดในเวลาเดียวกัน และเนื่องจากสมองของคุณสังเกตเห็นข้อผิดพลาดอย่างชัดเจน ข้อมูลที่แก้ไขจึงติดแน่นเร็วกว่ามากหลังจากนั้น นี่คือเหตุผลที่นักเรียนชั้นนำหลายคนไม่ได้ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการอ่าน พวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการเรียกคืน ความแตกต่างที่สำคัญ
หก สภาพแวดล้อมของคุณกำลังฝึกความจำของคุณอย่างลับๆ สมองของคุณเชื่อมโยงความจำกับบริบท นี่เรียกว่าการเรียนรู้ที่ขึ้นอยู่กับบริบท ซึ่งหมายความว่าหากคุณเรียนอย่างเสียสมาธิเสมอ สมองของคุณจะเรียนรู้การเสียสมาธิ หากคุณเรียนขณะเลื่อนดูเสมอ สมาธิของคุณจะอ่อนแอลง หากโทรศัพท์ของคุณขัดจังหวะทุกๆ 3 นาที สมองของคุณจะไม่เข้าสู่โหมดการเข้ารหัสเชิงลึก และความสนใจที่ตื้นเขินจะสร้างความจำที่ตื้นเขิน ดังนั้น หากคุณต้องการท่องจำได้เร็วขึ้นอย่างแท้จริง ให้ปกป้อง 25 นาทีแรกของการเรียนอย่างเข้มงวด ไม่มีการแจ้งเตือน ไม่มีการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ไม่มีการตรวจสอบอย่างรวดเร็ว เพราะการสร้างความจำต้องใช้ความสนใจที่ไม่ขาดตอน นี่คือเหตุผลที่แม้แต่นักเรียนที่ฉลาดมากก็ยังประสบปัญหาเมื่อสลับงานบ่อยๆ ปัญหาไม่ใช่ความฉลาด แต่เป็นสมาธิที่แตกสลาย
เจ็ด การนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งของการท่องจำอย่างแท้จริง นี่คือส่วนที่นักเรียนประเมินค่าต่ำที่สุด คุณไม่ได้ท่องจำอย่างเต็มที่ขณะเรียน สมองของคุณจะทำให้ความจำสมบูรณ์ในระหว่างการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับลึก ในระหว่างการนอนหลับ สมองจะเล่นข้อมูลสำคัญซ้ำและถ่ายโอนไปยังที่เก็บข้อมูลระยะยาว ซึ่งหมายความว่าการนอนหลับหลังจากการเรียนไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่เป็นการเสริมสร้างระบบประสาท และนี่คือเหตุผลที่การเรียนตลอดคืนมักจะส่งผลเสีย คุณเสียสละกระบวนการที่ทำให้ความจำคงที่ ต้องการการจดจำที่ดีขึ้นหรือไม่? เรียนรู้เนื้อหาที่ยากสักสองสามชั่วโมงก่อนนอน จากนั้นนอนหลับให้เพียงพอ สมองของคุณจะประมวลผลต่อไปแม้ว่าคุณจะหยุดเรียนแล้วก็ตาม นั่นคือส่วนที่เหลือเชื่อ
แปด เทคนิคขั้นสูง การสอดแทรก นักเรียนส่วนใหญ่เรียนแบบนี้ คณิตศาสตร์เป็นเวลาสี่ชั่วโมงติดต่อกัน จากนั้นชีววิทยาเป็นเวลาสี่ชั่วโมงติดต่อกัน จากนั้นเคมี รู้สึกมีประสิทธิภาพ แต่สมองจะปรับตัวได้ดีขึ้นด้วยการสลับที่ควบคุม นี่เรียกว่าการสอดแทรก ตัวอย่าง คณิตศาสตร์ 45 นาที ชีววิทยา 45 นาที เคมี 45 นาที ทำไมสิ่งนี้ถึงได้ผล? เพราะการสลับทำให้สมองต้องมีส่วนร่วมซ้ำๆ มันเสริมสร้างการแยกแยะและการเรียกคืน สมองต้องถามอยู่เสมอว่า "ฉันควรใช้กลยุทธ์อะไรที่นี่" ความพยายามทางจิตใจเพิ่มเติมนั้นช่วยปรับปรุงการเรียนรู้ระยะยาวได้อย่างมาก มันรู้สึกช้าลงในตอนแรก แต่ทำงานได้ดีขึ้นระหว่างการสอบ ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญจริงๆ
ข้อความสุดท้าย สมองของคุณไม่ได้แย่ในการท่องจำ มันแค่เต็มไปด้วยข้อมูลแบบพาสซีฟ นักเรียนยุคใหม่บริโภคข้อมูลมากกว่าในหนึ่งสัปดาห์มากกว่าที่คนรุ่นก่อนบริโภคในหลายเดือน และส่วนใหญ่จะหายไปเพราะสมองไม่เคยถูกบังคับให้เรียกคืน เชื่อมโยง หรือเสริมสร้างมัน ดังนั้น ให้หยุดวัดการเรียนรู้ด้วยชั่วโมงที่เรียน หน้าที่ไฮไลท์ การบรรยายที่ดู ให้วัดการเรียนรู้ด้วยสิ่งที่คุณสามารถเรียกคืน สิ่งที่คุณสามารถอธิบาย สิ่งที่อยู่รอดได้หลังจาก 3 วัน เพราะความจำที่แท้จริงไม่ใช่การจดจำ แต่เป็นการสร้างใหม่ และเมื่อคุณฝึกสมองด้วยวิธีนี้ การท่องจำจะเริ่มรู้สึกไม่ยุติธรรม ไม่ใช่เพราะคุณฉลาดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่เพราะคุณในที่สุดก็เริ่มเรียนรู้วิธีที่สมองเรียนรู้จริงๆ