Transcription
Vous avez posé des questions, nous avons écouté. Nous avons reçu beaucoup de questions de votre part, et je vais faire de mon mieux pour y répondre. Génial ! Eh bien, passons directement aux choses.
Existe-t-il un nettoyage intestinal, une désintoxication ou un jeûne pour aider à maximiser la santé intestinale ? Wow, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour la santé intestinale. Lequel devrais-je faire en premier ? Un sauna sec à 180° suivi d’une immersion froide à 50° ou l’inverse ? La réponse est :
Y a-t-il des conseils pour les femmes qui entrent en périménopause ? Il y a une raison pour laquelle la périménopause a des symptômes sévères.
Quelle est la meilleure façon de baisser naturellement la pression artérielle ? Assurez-vous d’abord que vous n’avez pas la maladie de Crohn. Existe-t-il un moyen de lutter contre cela naturellement ? Nous voyons beaucoup de cela dans notre système clinique. La première chose qu’ils font est :
Je termine chaque podcast de la même manière, et il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse à cette question, mais qu’est-ce que cela signifie pour vous d’être un être humain ultime ? Être aussi suprêmement en bonne santé que possible, actualiser mon potentiel. C’est un sentiment si bon et si addictif que cela améliore tout dans votre vie. Comprendre et réfléchir à l’interconnexion de notre corps et de notre environnement est une véritable clé du bonheur, pour pouvoir accéder à la joie, à la créativité et à l’amour. Je veux rester dans ma meilleure forme possible, être le meilleur dans ce que vous faites dans votre domaine, vivre le droit de naissance que nous avons tous d’être vital. L’être humain ultime est une personne connectée aux autres, aimant Dieu, aimant les gens, faisant de la Terre un lieu céleste. La capacité de se réveiller chaque jour avec une nouvelle question qui a besoin d’une réponse. Être un être humain ultime, c’est servir et élever les autres. Cela m’a maintenant donné la capacité et la confiance de pouvoir réellement faire certaines choses qui peuvent réellement prolonger ma vie.
Salut chéri ! Salut chéri ! Bienvenue de retour au podcast de l’être humain ultime. Donc, c’est notre podcast. Sage et moi sommes ici à Los Angeles, et nous avons reçu beaucoup de questions de votre part. Vous avez posé des questions, nous avons écouté. Sage va donc passer en revue les 16 questions les plus fréquemment posées, et je vais faire de mon mieux pour y répondre. Veuillez vous souvenir que je ne suis pas médecin, je ne suis pas autorisé à exercer la médecine. Aucun de ces conseils ne doit se substituer à la consultation d’un professionnel médical certifié ou agréé. Nous avons des professionnels médicaux agréés chez 10x Health si vous n’avez pas de médecin ou de médecin de médecine fonctionnelle. Mais sinon, veuillez faire valider cela par l’avis d’un médecin agréé. C’est un excellent conseil, hein ? Bienvenue au podcast. Eh bien, merci. Oui, nous le faisons. Nous avons beaucoup de questions. Oui, nous avons beaucoup de bonnes questions. J’adore celles-ci, ce sont mes courts préférés parce qu’ils sont rapides, ils sont informatifs, et je sais que notre public a toujours des questions, et nous aimons leur donner la possibilité de poser des questions, et nous écouterons et répondrons du mieux que nous pouvons. OK, génial ! Eh bien, passons directement aux choses. Donc, la première question est : y a-t-il un nettoyage intestinal, une désintoxication ou un jeûne pour aider à maximiser la santé intestinale ? Wow, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour la santé intestinale. Vous savez, la santé intestinale n’est pas une approche unique. Vous savez, il y a des tests du microbiome intestinal, il y a des tests de motilité. Vous savez, l’une des raisons pour lesquelles je recommande à tout le monde de faire ce test génétique est de réellement examiner les carences qui pourraient entraîner une motilité intestinale. Très souvent, les gens ont des gaz, des ballonnements, de la diarrhée, de la constipation, de l’irritabilité, des crampes, tous ces symptômes composés dans leurs intestins, non liés à ce qu’ils mangent. Très souvent, ils suivent un traitement d’antibiotiques et ils détruisent leur flore intestinale, et donc ils doivent repeupler l’intestin et sceller l’intestin. Rappelez-vous qu’il n’y a qu’une seule couche cellulaire qui nous sépare du monde extérieur. Notre tractus intestinal est en fait à l’extérieur de notre corps. C’est difficile à croire, mais le côté de votre joue est en fait contigu à l’intérieur de votre côlon. Donc, ceci est censé être à l’extérieur du corps. Donc, heureusement, nous avons en fait un défi intestinal. Il est entièrement gratuit, il arrive en octobre. Alors, n’hésitez pas à vous connecter au défi intestinal. Ce que je dirais en général, c’est que vous pouvez utiliser des liants, du charbon actif, des argiles de silice et d’autres liants dans l’intestin pour aider à absorber certains des histamines si vous avez des crampes régulières, mais il est vraiment bon de faire un test complet du microbiome intestinal, et nous allons plonger au cœur de ce sujet en octobre. D’accord, j’aime ça. Je sais que mon intestin, je sais quand je suis mal, si je n’ai pas pris mes vitamines, cela l’active, et vous êtes très régulier quand vous le faites. Oui, prenez vos vitamines. Exactement. D’accord, quelqu’un a demandé : je fais le 30 30 30 depuis environ un mois, et je n’ai pas perdu de poids. Je suppose que ce serait une question en deux parties. Peut-être expliquez 30 30 30 et ce que c’est, et pourquoi ils n’ont peut-être pas perdu de poids, et ce qu’ils pourraient faire de mal. Donc, 30 30 30, c’est 30 grammes de protéines dans les 30 minutes suivant le réveil, suivis de 30 minutes d’exercice cardiovasculaire à l’état stable. Donc, trois choses que vous pouvez faire : surveillez vos macros, rappelez-vous que la réduction calorique est ce qui conduit à la perte de poids, pas seulement la réduction calorique, mais la réduction des bonnes calories. Je ne crois pas qu’une calorie est une calorie est une calorie. Donc, très souvent, si nous pouvons nous débarrasser des produits blancs : farine blanche, riz blanc, pain blanc, pâtes blanches, pommes de terre blanches et sucres à index glycémique élevé, des choses qui augmentent très rapidement votre glycémie, les biscuits, les pâtisseries, les tartes, les brownies, etc., toutes les bonnes choses. Mais vous pouvez aussi réduire vos fenêtres d’alimentation. Je vous recommande donc de ne pas prendre les 30 grammes de protéines dans les 30 minutes suivant le réveil. Prenez les Perfect Aminos, qui est le mélange de huit acides aminés essentiels. Cela ne rompt pas le jeûne, il n’a en fait qu’une seule calorie et continuez à faire votre exercice cardiovasculaire à l’état stable. Le cardio à l’état stable est excellent pour la perte de poids, il n’est pas dur pour vos articulations et il est facile à intégrer dans votre journée. Vous n’avez pas besoin d’équipement sophistiqué, vous pouvez même le faire en marchant, de préférence à l’extérieur, mais intégrons le travail respiratoire, assurons-nous que vous dormez. Croyez-le ou non, le manque de sommeil est en fait lié à la prise de poids. Rappelez-vous que le corps se détoxifie, répare, élimine les déchets et se régénère la nuit pendant le sommeil profond. C’est à ce moment-là que le cerveau se détoxifie. Donc, pour retrouver votre énergie et vraiment vous remettre sur les rails pour la perte de poids, concentrez-vous sur votre sommeil, réduisez les glucides à index glycémique élevé, abandonnez les 30 grammes de protéines le matin et remplacez-les par des Perfect Aminos, ce qui ne va pas rompre votre jeûne. Expliquez le cardio à l’état stable pour les personnes qui ne comprennent pas. L’exercice cardiovasculaire à l’état stable est un cardio à faible fréquence cardiaque. Vous devriez pouvoir tenir une conversation, parler au téléphone, vous devriez pouvoir lire un Kindle. Ce n’est pas le moment où vous êtes essoufflé et que vous transpirez intensément. Il s’agit d’augmenter votre fréquence cardiaque pendant une période prolongée. Je ferais un minimum de 30 minutes d’exercice cardiovasculaire à l’état stable le matin. Ne mangez pas dans les 2 heures précédant le coucher et voyez si ces changements subtils modifient le tableau de votre perte de poids. Lorsque je parle de cela aux gens, s’ils ne peuvent tout simplement pas le faire le matin, quelle est votre recommandation pour les personnes qui cherchent à perdre du poids, mais qui ne peuvent tout simplement pas, encore une fois, ne peuvent pas faire 30 30 30 ? Eh bien, l’exercice est l’exercice. C’est une étude intéressante qui examine la prise de 45 minutes d’exercice et la division en trois segments de 15 minutes tout au long de la journée, et l’avantage était le même. Si je me souviens bien des résultats de la conclusion de cette étude, il y avait en fait une meilleure réduction de leur profil glycémique global, c’est-à-dire leur hémoglobine A1c, la moyenne sur trois mois de leur glycémie, et il y avait une meilleure réponse à l’insuline. Je ne me souviens pas de ces détails spécifiques sur la perte de poids directement, mais l’étude a indiqué que si vous deviez faire 15 minutes de marche après chaque repas, soit trois repas par jour, trois séances de 15 minutes, vous aviez en fait de meilleurs résultats que si vous faisiez une séance de 45 minutes. J’appelle ça grignoter de l’exercice. Je veux dire, nous pouvons l’intégrer à tout moment de la journée. Nous avons fait quelques podcasts aujourd’hui, nous avons fait Access Hollywood, nous courions un peu partout en ville, nous sommes rentrés à la maison, nous avons fait une petite sieste, mais j’essaie toujours de sortir, de faire du travail respiratoire, de toucher la surface de la Terre, de laisser la lumière du soleil frapper ma peau, j’essaie toujours d’ajouter de l’activité entre les moments où vous êtes un peu sédentaire. Lorsque je suis à la maison, j’aime enfiler mes rollers et emmener ma fille. Vous êtes vraiment la reine des rollers. Vous l’avez vraiment ramenée des années 90. Allez, reine du disco ! Oui, mais je me suis rendu compte que si j’avais mes écouteurs, je pouvais sprinter sur mes rollers et toujours passer un appel téléphonique et régler des choses. Des exercices comme ça, de la boxe, des coups de poing sur des pads, des choses que les gens peuvent faire sans se rendre compte qu’ils poussent leur corps aussi fort, ce sont d’excellentes formes d’exercice. Le tennis, le paddle-ball, ces choses où vous appréciez réellement l’exercice et vous ne le faites pas simplement pour le faire. C’est pourquoi je dis : hé, chargez un podcast le matin ou quelque chose d’éducatif qui peut nourrir votre esprit, montez sur votre tapis roulant et marchez simplement pendant 30 minutes, allez danser, ça change la donne ! J’aime ça, ou allez danser. OK, y a-t-il des conseils pour les femmes qui entrent en périménopause ? C’est une période de la vie super amusante. Cette femme a demandé : mon médecin veut que je commence à prendre un tas de médicaments. Que disent vos conseils ? Donc, je ne sais pas quels médicaments son médecin voudra qu’elle commence à prendre, mais il y a toute une raison pour laquelle la périménopause a des symptômes sévères et parfois asymptomatiques, ce qui signifie qu’elles n’ont en fait aucun symptôme du tout. Et le Dr Sarda, notre directrice clinique, est une obstétricienne-gynécologue certifiée par le conseil. Je pense que c’est l’une des meilleures obstétriciennes-gynécologues en médecine fonctionnelle du pays. Donc, si vous pouvez obtenir un rendez-vous avec elle à 10x Health, je vous le recommande fortement. Il n’y a pas de frais pour son temps, seulement pour les tests. Mais une carence en vitamine D3 est importante en périménopause. Il en va de même pour une carence en zinc, la nécessité d’acides gras oméga-3. Très souvent, lorsque notre rapport d’acides gras est déséquilibré, le rapport acides gras oméga-3 sur oméga-6, les Américains sont à 45 :1, ils devraient vraiment être d’environ 1 :1. Recherchez donc un bon supplément d’oméga-3 EPA DHA. Assurez-vous d’avoir des niveaux adéquats de vitamine D3. La recommandation habituelle est de 5 000 UI par jour avec de la vitamine K2. Nous avons ce supplément, vous pouvez également obtenir ce supplément par le biais de nombreux autres fournisseurs. Il existe d’excellents fabricants de suppléments qui fabriquent une excellente forme de vitamine D3. Assurez-vous qu’elle contient également de la K2. Croyez-le ou non, l’exercice est connu pour réduire les symptômes, tout comme la privation de sommeil est liée à une augmentation des symptômes. La dernière chose que je recommanderais est de faire un bilan hormonal complet en examinant spécifiquement l’hormone lutéinisante et l’hormone folliculostimulante. Celles-ci aident à réguler le cycle menstruel d’une femme. Examinez votre SHBG, la globuline de liaison aux hormones sexuelles. Cela peut interrompre la conversion de certaines hormones, notamment la testostérone, en forme libre de testostérone. Ensuite, vous voulez examiner les niveaux de DHEA, qui sont faciles à examiner sur une analyse de sang, les niveaux de vitamine D3, qui sont également très faciles à examiner sur une analyse de sang, et un bilan hormonal complet. Très souvent, le Dr Sarda permettra aux femmes de passer à travers cela sans hormones. L’autre chose que je recommanderais vraiment, c’est de prendre un bon multivitamine méthylé. Vous savez, les symptômes sont exacerbés pendant la périménopause par des carences nutritionnelles, et les principales carences nutritionnelles sont les oméga-3 et la vitamine D3. Je ne pense pas que les femmes devraient avoir peur de prendre des hormones non plus, car si vous trouvez le bon médecin en médecine fonctionnelle, elles peuvent vraiment, vous savez, prendre ce profil hormonal et vraiment le régler, et la bonne forme. Oui, beaucoup de recherches négatives sur la supplémentation hormonale proviennent des premières années, lorsqu’ils supplémentaient de grandes quantités d’une seule hormone. Nous savons maintenant que les taux hormonaux chez les femmes, en particulier, ne sont pas aussi importants que les rapports hormonaux. Le rapport des hormones les unes aux autres est plus important que le taux réel d’une hormone. Par exemple, lorsqu’une femme a ses règles normalement, il est normal que ses œstrogènes soient dans les 400, il est normal qu’ils soient dans les 10. Alors, qui peut dire qu’un nombre quelconque entre les deux est élevé ou faible ? Vous devez regarder où elle se trouve dans son cycle folliculaire, ovulatoire ou lutéinique, et vous devez regarder où se situe l’œstrogène par rapport aux autres hormones. Donc, un très bon obstétricien-gynécologue ou un médecin hormonal certifié peut en fait supplémenter avec le complément complet d’hormones, ce qui présente un risque beaucoup moins important que d’essayer de tirer au fusil des hormones. De plus, si vous allez faire un test hormonal, je vous recommande vivement de faire le test DUTCH. C’est un moyen plus précis d’analyser le cycle complet chez une femme. Très souvent, une analyse de sang, si vous alliez à LabCorp pour la demander, c’est un instantané du moment où se trouvaient vos hormones. Et cela peut ne pas être une image précise, comme chez un homme, cela peut ne pas être une image précise de votre cycle. Lorsque les hormones sont dans le bon rapport, vous n’avez pas de problèmes. C’est lorsqu’elles sont déséquilibrées que vous commencez à avoir des problèmes vraiment importants. Et le test DUTCH est excellent. C’est un test urinaire, il est très facile à faire. Vous envoyez les résultats et vous obtenez une image complète de la façon dont cette femme passe d’un cycle à l’autre. Rappelez-vous que même en ménopause, les femmes ont toujours un cycle, c’est juste que l’amplitude est très très faible. Je me suis moi-même mise à suivre une femme nommée Dre Mary Claire, je crois, et elle éclaire vraiment beaucoup la ménopause et tous les symptômes, et nous aide à comprendre, car il y a beaucoup de désinformation. Peut-être devrions-nous mettre un lien vers elle dans les notes du spectacle. Je vais donc le faire savoir à mon équipe, nous allons mettre un lien vers elle dans les notes du spectacle. D’accord, la prochaine question : j’ai la maladie de Crohn, y a-t-il un moyen de lutter contre cela naturellement ? Donc, la maladie de Crohn, vous savez, nous voyons beaucoup de cela dans notre système clinique. Je vais donc vous dire comment notre équipe clinique aborde la question. La première chose qu’ils font est d’essayer d’éliminer les histamines, les facteurs inflammatoires de l’intestin. L’un des meilleurs suppléments que j’ai vus que notre équipe clinique a utilisé est un supplément appelé ToxiPrevent. Vous devez en fait le commander en Europe, commander la formule inférieure du tube digestif. J’ai vu de mes propres yeux des miracles et les patients traités avec ce supplément. Encore une fois, je ne suis pas médecin, donc ce n’est pas un avis médical, mais le ToxiPrevent est un liant, il absorbe donc en fait les histamines dans l’intestin et réduit les poussées inflammatoires. Ensuite, nous devons guérir et sceller l’intestin. L’une des choses que notre équipe clinique fait régulièrement, c’est de mettre les gens sous BPC, composé de protection corporelle 157, BPC157, qui est un pentapeptide gastrique. C’est un peptide d’acides aminés qui aide à sceller l’intestin. Le colostrum peut également être très bon et apaisant pour l’intestin. Donc, si vous avez en fait la maladie de Crohn, réduire les histamines dans l’intestin, utiliser un liant sain, examiner la guérison et le scellement de l’intestin avec des peptides comme le BPC157, et examiner également des choses comme le colostrum comme moyen d’apaiser l’intestin et de permettre à la paroi de se réparer. Nous n’avons pas vu beaucoup de bons résultats grâce à cela. D’accord, lequel devrais-je faire en premier ? Un sauna sec à 180° suivi d’une immersion froide à 50°, ou l’inverse ? Je connais ma réponse à ce sujet. La réponse est : finissez toujours par le froid si vous le pouvez. Donc, si vous commencez par un sauna sec, allez dans l’immersion froide, alors faites de l’immersion froide la dernière chose que vous faites. Très souvent, les gens font de la thérapie par contraste, où ils vont et viennent, ce qui est génial, c’est comme un exercice vasculaire. Nous ne pensons pas que notre système vasculaire est en fait un muscle, mais c’est le cas. Les artères sont des muscles lisses. Vous savez, trois types de muscles dans le corps : il y a le muscle cardiaque, juste dans le cœur, il y a le muscle squelettique, que nous avons et que tout le monde peut voir, et puis il y a le muscle lisse, qui est le muscle dans nos artères. Et rappelez-vous que nos artères se dilatent et se contractent en fait. Donc, le contraste chaud et froid, environ 160 et jusqu’à 180 degrés Fahrenheit, jusqu’à 50 degrés Fahrenheit, c’est à peu près la différenciation de température extrême que vous voulez. Des températures très élevées, j’ai vu des choses sur Instagram où les gens vont dans des saunas à 220 degrés. Je pense que c’est dangereux et fortement déconseillé. Rappelez-vous que votre cerveau n’est qu’à cette distance de la surface de votre crâne. Ce n’est pas bon de le faire cuire, et ce n’est pas bon de le congeler. Et lorsqu’il subit un changement de température aussi rapide, vous pouvez en fait fracturer la paroi cellulaire. Nos parois cellulaires et nos membranes cellulaires sont des bicouches phospholipidiques. Ce sont en fait des bicouches lipidiques. Donc, une variation de température extrême de 160 à 180 à 50 degrés est idéale, mais je sais que certaines personnes vont à des températures beaucoup plus élevées dans les années 200, puis elles entrent dans de l’eau à 30, 37 degrés. C’est tout simplement un changement de température trop important pour elles. Non, ça a l’air terrible, mais pour répondre à votre question, finissez toujours par le froid. Et honnêtement, cela me facilite la tâche de me réchauffer un peu, puis de faire une immersion froide. Pour une raison quelconque, ce n’est pas, je ne sais pas si c’est parce que je suis frileuse au départ, donc il est plus difficile pour moi de passer d’un corps froid à un corps froid, ou d’un corps froid à un corps plus froid, mais si je suis plus chaude, alors je peux y entrer beaucoup plus facilement et j’aime ça, au lieu d’être misérable. La deuxième partie de cette question est : est-ce que cela a de l’importance si je fais de l’exercice avant ou après avoir fait cela ? La règle générale est que vous ne voulez pas faire d’immersion froide dans les 45 minutes suivant l’exercice. Vous devriez donc faire une immersion froide avant l’exercice si possible. C’est le moment idéal pour le faire. Si vous pensez à ce que le corps humain fait naturellement lorsque vous faites de l’exercice, disons que vous faites un gros entraînement de squats et que vous déchirez un tas de muscles des quadriceps, que va faire le corps ? Il va envoyer plus de flux sanguin à cette zone, plus d’oxygène à ces muscles, il va envoyer plus d’acides aminés à ces muscles, il va éliminer quelque chose appelé créatine, il va essayer d’éliminer ces produits inflammatoires du muscle, les sous-produits de la dégradation musculaire. Alors, pourquoi voudrions-nous arrêter ce processus ? Si quoi que ce soit, vous voulez devenir hyperthermique, des températures élevées après l’exercice, et vous voulez devenir hypothermique, des températures basses avant l’exercice. D’accord, est-il acceptable de s’entraîner à jeun le matin ? J’ai l’impression que cela aurait dû arriver plus tôt. Est-il mauvais d’épuiser les réserves de glycogène lorsque je m’entraîne à jeun, et il dit que je prends deux cuillères à café de Perfect Aminos avant de m’entraîner. Vous faites la bonne chose. Je veux dire, si vous prenez les Perfect Aminos, numéro 1, cela ne rompt pas votre jeûne, et numéro 2, cela met le bon complément du spectre complet d’acides aminés dans le sang, et c’est la clé. Lorsque vous avez en fait ces huit acides aminés qui sont des acides aminés essentiels, l’un est conditionnellement essentiel, mais le neuvième, mais il y a huit acides aminés qui sont essentiels, ce qui signifie que le corps doit les obtenir par l’alimentation ou la supplémentation. Nous ne pouvons pas les fabriquer nous-mêmes, le foie ne peut pas créer ces enzymes ou ces acides aminés, puis vous prenez cela avant l’exercice, cela ne rompra pas votre jeûne, cela mettra des acides aminés dans le sang, qui sont les éléments constitutifs des protéines. Vous n’aurez donc pas de perte musculaire si vous faites cela. Vous faites donc la bonne chose, vous vous entraînez à jeun et vous prenez des Perfect Aminos. Celsius, la boisson, est-elle sans danger à boire ? J’ai entendu parler d’un de ses ingrédients toxiques. Je suis allé trop loin sur la boisson Celsius. Vous savez, j’ai plongé au cœur de ses ingrédients. Ils sont généralement considérés comme sûrs, ils respectent les directives de la FDA. Ils sont donc généralement considérés comme sûrs. Ils fabriquent en fait l’ingrédient par fermentation. Je pensais qu’il provenait de la fermentation bactérienne des eaux usées, ce qui est l’histoire de certains de ces nutriments. J’ai en fait discuté directement avec l’équipe scientifique de Celsius. Donc, Celsius est sans danger, vous pouvez survivre, vous pouvez boire du Celsius. Comme toute boisson énergisante, c’est la surconsommation qui devrait vous inquiéter. Mais oui, l’énergie Celsius est sans danger, et j’ai depuis retiré ces vidéos de partout où je peux les trouver dans le domaine public. D’accord. Je travaille actuellement le troisième quart de nuit, de minuit à 8 h, et j’essaie d’avoir une vie « normale ». Ce n’est pas facile. Est-ce que cela a de l’importance quand je mange et quand je dors mes jours de congé ? Devrais-je prendre des suppléments pour m’aider avec cet horaire ? Étant donné que votre sommeil est décalé, essayez, si possible, de maintenir votre digestion dans la mesure du possible. Prenez l’heure du réveil après votre quart de nuit et essayez de faire correspondre cela à l’heure à laquelle vous mangez lorsque vous n’êtes pas de nuit. L’une des choses que j’essaie de faire lorsque je voyage et que je change de fuseau horaire, c’est d’essayer de préserver ma fenêtre de sommeil. C’est-à-dire que pendant les heures où je dors normalement, j’essaie de ne pas manger. Donc, sur la côte Est, vous dormez de 22 h à 6 h, vous allez à Londres et le fuseau horaire a été décalé de 6 heures, ne mangez pas entre 6 h et midi. Donc, pendant les quarts de nuit, vous ne pouvez pas tout à fait obtenir le laps de temps exact, mais ce que je ferais, c’est que j’utiliserais votre jeûne intermittent pour essayer de manger pendant les heures de veille qui sont communes entre votre quart de nuit et votre journée normale. De cette façon, vous liez le rythme circadien de votre digestion à votre cycle de sommeil et d’éveil. Ce qui perturbe vraiment votre cycle de sommeil, c’est de manger à des heures différentes. Votre corps mange à 2 h du matin un jour, il mange à 9 h le lendemain, il mange à 14 h le lendemain. Il n’a donc pas vraiment le temps de se remettre dans ce cycle. Des suppléments pour vous aider avec ça ? Je veux dire, est-ce qu’ils ? Eh bien, les suppléments sont absolument indispensables. L’autre chose que vous pouvez faire est d’utiliser vos magnésiums et vos formules pour le sommeil lorsque vous allez vous coucher. Je ferais également du travail respiratoire dans les 30 minutes suivant le réveil, trois séries de 30 respirations. La raison pour laquelle je le ferais, vous pouvez également exposer votre peau à la lumière du soleil et exposer vos yeux à la lumière du soleil lorsque vous vous réveillez, même si vous vous réveillez en milieu ou en fin d’après-midi. Faites de l’exposition à la lumière naturelle l’une des premières choses que vous faites, afin que votre corps sache que c’est le moment de se réveiller. Vous voyez, nos corps ont soif de routine. Nous créons, nous avons une horloge biométrique, nous avons un biorhythme, nous avons un rythme circadien. Lorsque vous ne pouvez pas contrôler votre cycle de sommeil et d’éveil, contrôlez vos habitudes autour de votre cycle de sommeil et d’éveil. Donc, les 30 premières minutes de la journée, si vous faites du travail respiratoire, si vous prenez le soleil, peut-être en touchant la surface de la Terre, les 30 premières minutes ne doivent pas être à la même heure chaque jour, elles doivent simplement être dans les 30 minutes suivant votre réveil. Quelle est la meilleure façon de baisser naturellement la pression artérielle ? Donc, c’est délicat. Vous savez, encore une fois, je veux simplement répéter que je ne suis pas médecin, donc je ne suis pas autorisé à exercer la médecine. Je ne dis certainement pas à quiconque écoute ce podcast d’arrêter de prendre des médicaments contre la pression artérielle. Vous devriez demander l’avis de votre médecin si vous allez faire cela. Cependant, il existe de nombreuses preuves que l’homocystéine élevée, qui provoque une constriction vasculaire, peut faire monter la pression. Nous savons que 85 % de tous les diagnostics d’hypertension, c’est-à-dire ce que nous appelons l’hypertension primaire ou essentielle, ces diagnostics sont dans 85 % des cas idiopathiques, c’est-à-dire d’origine inconnue. Donc, si nous ne connaissons pas l’origine, pourquoi médicamenter le cœur pour un crime que nous ne pouvons pas prouver qu’il commet ? Je pose généralement problème à cela, juste à sa surface. Mais donc, des suppléments comme la triméthylglycine ont démontré dans notre système clinique, certainement, qu’ils abaissaient les niveaux d’homocystéine. Nous avons fait passer des gens des très hauts nombres à deux chiffres aux bas nombres à un chiffre. Je suis un grand fan de la triméthylglycine. Je suis aussi un grand fan du folate méthylé et des multivitamines méthylées pour aider à résoudre les autres problèmes liés à la pression artérielle. Il y a aussi eu des recherches récentes qui ont établi un lien entre le resvératrol et sa capacité à restaurer la laxité vasculaire, ce qui élargit également les tuyaux et diminue la pression. Mais si vous prenez des médicaments contre la pression artérielle avant de toucher à votre dosage, veuillez demander l’avis de votre médecin. Dites également les exemples du nombre de personnes qui sont venues nous voir, où elles étaient sous de fortes doses de médicaments contre la pression artérielle, puis elles commencent à prendre la vitamine méthylée, le 10x Optimize par exemple, et puis elles nous appellent et elles se sentent étourdies et elles ne comprennent pas ce qui se passe, et elles deviennent hyposystoliques. En d’autres termes, ce qui se passe, c’est que lorsque votre pression artérielle est élevée, les médicaments contre la pression artérielle peuvent la rendre normale. Lorsque votre pression artérielle est normale, cela peut la faire baisser, cela peut vous rendre hyposystolique. Cela peut en fait faire baisser votre pression artérielle. Nous avons donc beaucoup vu cela dans notre système clinique. Nous avons vu environ 150 000 patients passer, pas tous avaient une pression artérielle élevée, bien sûr, mais nous avons vu environ 150 000 patients au cours des 10 dernières années, et il y a certainement eu un certain nombre de patients que notre équipe clinique a traités, et ils disent soudainement qu’ils ont commencé à prendre la vitamine, les folates méthylés, les triméthylglycines, les complexes de vitamine B, et ils ont en fait commencé à avoir un peu le vertige le matin, et je me souviens que l’un de nos médecins a dit que c’était un excellent signe, et le bon signe, c’est parce que cela signifie que votre pression artérielle est probablement en train de se normaliser. Exactement. C’est le moment de retourner chez votre médecin, de faire vérifier votre pression artérielle et de voir si vous pouvez réduire ou arrêter vos médicaments. Oui, diminuez progressivement. D’accord. Je suis au régime carnivore depuis 9 mois, j’ai perdu 50 livres, mais mes chiffres de PSA ont grimpé de 0,97 à 2,54. Est-ce lié ? Et y a-t-il un moyen naturel de réduire cela naturellement ? Donc, c’est intéressant. Assurez-vous d’abord que vous ne mangez pas de viandes transformées. Souvent, vous savez, il y a des régimes sales pour chaque type de régime dogmatique. Il y a du keto sale, vous pouvez manger beaucoup d’huiles de graines, vous pouvez manger beaucoup de fromages transformés et être toujours en cétose. Vous pouvez suivre un régime végétalien ou végétarien sans manger beaucoup de produits biologiques, et vous pouvez obtenir des quantités élevées de glyphosate, d’herbicides, de pesticides, de conservateurs, et ce régime pourrait finir par ne pas être sain pour vous. Le carnivore est la même chose. Essayez d’obtenir des viandes nourries à l’herbe, finies à l’herbe, essayez de manger des œufs élevés en plein air, pas seulement des œufs sans cage ou biologiques, mais élevés en plein air. Cherchez les poulets qui sont des poulets en liberté, sans antibiotiques ni hormones, car très souvent, ce n’est pas la nourriture, c’est la distance entre la nourriture et la table qui nous nuit. Vous savez, la nourriture commence bien, mais au moment où elle arrive à notre table, elle contient tous ces composés pro-inflammatoires. Assurez-vous également d’éliminer de votre alimentation toutes les viandes transformées, en particulier les viandes riches en nitrates. Si votre PSA a soudainement grimpé, c’est en fait une indication que ce n’est généralement pas un cancer, c’est une indication de quelque chose appelé HBP, hyperplasie bénigne de la prostate ou prostatite, qui est une infection aiguë de la prostate qui peut nécessiter des antibiotiques, mais généralement, les suppléments que nous avons vus dans notre système clinique qui ont abaissé le PSA ont été ces types de liants d’argile de silice, les liants intestinaux comme les charbons actifs, puis également le curcuma liquide et la curcumine qui semblent agir presque immédiatement pour faire baisser légèrement les niveaux de PSA légèrement élevés. Si cela continue d’augmenter, consultez votre urologue. Oui, bien sûr, et surveillez-le avec des analyses de laboratoire régulières. On m’a récemment dit que j’étais dans une autre question de périménopause. Quels aliments, suppléments, tests, etc., recommanderiez-vous ? Nous avons déjà abordé les tests, entrons un peu dans les aliments. Vous savez, bien sûr, vous savez, je dis cela chaque fois que quelqu’un pose une question sur les aliments, mais vraiment, les aliments hautement transformés peuvent aggraver les taux hormonaux. Nous mettons également beaucoup de produits chimiques perturbateurs endocriniens sur notre peau. Vous ne croiriez pas, en une journée moyenne, combien de fois quelqu’un applique un produit chimique perturbateur endocrinien ou mange un produit chimique perturbateur endocrinien dont il n’est pas conscient. Tout, de nos shampoings et de nos laques à cheveux à nos lotions et à nos maquillages, contient très souvent des composés perturbateurs endocriniens. Une bonne chose à faire serait d’essayer d’être aussi naturel, biologique et propre que possible sur tout ce qui touche votre corps. Je ne veux pas que vous deveniez psychotique et névrotique à ce sujet, mais nettoyez votre eau, commencez à filtrer votre eau, éliminez les aliments transformés de votre alimentation. Cela exacerbera certainement vos symptômes hormon
Je veux dire juste le voyage il n'y avait pas beaucoup d'informations à ce sujet. Je pense qu'ils connaissent le gluten oh mon Dieu et c'est la seule chose qui laisse tant de gens euh confus c'est que ce n'est pas un gluten comme vous l'avez dit ce n'est pas juste une intolérance au gluten ou vous savez une sensibilité au gluten c'est vraiment c'est une allergie au gluten sérieuse sérieuse et euh une fois qu'elle a compris elle va bien mais comme vous l'avez dit sortir manger est un cauchemar et vous savez vous ne pouvez pas partager les mêmes bols et casseroles.
Oui nous allons faire une plongée profonde dans ces sujets lors de notre défi CH sur l'intestin nous allons inviter de très bons médecins bariatriques et et euh vous savez des médecins spécialistes de l'intestin au défi encore une fois c'est complètement gratuit alors j'ai hâte de m'inscrire en octobre.
Génial. Bon ben vous avez terminé c'est tout.
Génial super chérie.
Oui oui la prochaine fois si vous avez des questions posez-les moi quand on va dormir au lit je le ferai ou faites-le simplement ici et puis tout le monde pourra savoir ce que je vis et comme toujours les gars c'est juste la science.