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嗨大家好，我是Sherry。農曆年就快要到了，在這裡先跟大家拜個早年，祝福大家蛇年都可以事事順心，然後身體健康，事事如意。
那今天呢，我想要跟大家談的呢，就是過年前的一個準備，跟也許過年我們可以讓自己設定的成長的一些目標。
首先，我在網路上面看到很多預言家，包含星座，或者是八字等等的，都有提到說2025年這一年，可能是一個動盪年。那動盪年其實我們並不是沒有經歷過比較不順心的年份，就像前幾年其實就碰到疫情，那是充滿了不確定性，跟有很多不幸的事情發生在我們的身邊。所以其實我希望大家可以回顧過去，看到我們是有這樣子的生命力跟抗壓性可以渡過的。所以，在面對一個比較挑戰的年份的時候，我希望大家都可以準備好自己的心態，不要帶著恐懼去面對。
那第一件我們有可能碰到的挑戰，就是過年期間跟家庭的聚會。不管你的家庭是多麼的幸福，家族的人總是有不同的性格，看的事情，看得角度也不同，所以在一起長時間的相處，難免會有一些摩擦。更不用講到很多人跟原生家庭在一起，其實帶了很多過去沒有解決的問題跟一些包袱在，尤其是在這種我們覺得應該要很歡喜的節慶裡面，更是有一些壓力在。
我在我的社群媒體上面曾經跟大家分享，好像每次我的生日都很容易跟我老公吵架。為什麼呢？因為生日好像對對方更多的期待，或者是更多期待這一天有好的事情要發生，所以當沒有什麼特別或好的事情發生的時候，心裡就特別的不愉快。如果是任何另外一天的時候呢，其實好像也沒有什麼關係。
所以在過年的時候，我們其實對於這個年節已經有一個期待。第一個是放假，第二個呢，好像應該要歡歡喜喜。過年的時候我們華人說不要生氣嘛，所以在這樣的狀況下，更 E (外向) 傾向的人呢，在過年期間不要急著發言。J (判斷) 傾向的人，在過年期間可以練習的就是放手。N傾向，直覺傾向的人呢，也不要因為你說的話他們聽不懂，而感到氣餒。
更容易擦槍走火。所以我希望大家可以在過年前，先準備好自己的心情，然後再來歡歡喜喜地團聚。
那怎麼樣整理自己的心情呢？就是首先，一定有一個正確的期待，就是你的家人不會因為過年期間就改變。之前你看不順眼他們的行為，或者是語言，或者是他們問你，你不想要回答的問題等等，這些都還會存在。而且因為近距離的相處，這是有點躲不掉的。比如說你現在賺多少錢？為什麼還不結婚生小孩？等等的問題，它還是會出現。
然後，大家也知道人跟人在一起，多多少少會想要比較嘛，在這狀況下，一定會有一些不舒服的感覺。所以我建議大家在進入這個年節跟家人團聚前，先做好心理準備，就是我之前一直有提到說，我們就是有Gravity Problems（重力問題），這個問題是不會改變的。所以請你不要有不實際的期待，覺得過年了，大家的行為，大家的語言就會改變，或者是因為是一個歡樂的節慶，所以大家一定就會表現自己最好的樣貌。
節慶其實對於很多人來說，是更多的壓力，不管是準備年菜的，或者是必須要面對親人。有時候親人也不會對你說什麼，只是因為你知道他們的價值觀，有時候光是看到他們，就有可能觸發自己的不安全感了。所以，我希望大家進入過年的時候呢，先準備好自己的心態，不要因為覺得是過年，一切都一定會很好。尤其是過年的時間，好像是不應該生氣的，更壓抑了自己的情緒。
先請大家準備好自己的心理，認可有某些事情，它就是地心引力一樣的存在，它不會改變。接受它，那麼你在面對他的時候，就可以比較坦然一點。
那在過年期間呢，我想透過MBTI給大家幾個建議與練習。那不管你知不知道你自己的MBTI類型，或者是你根本不曉得MBTI這個理論，我都覺得你可以聽聽看，然後看看有沒有什麼地方是適用於自己的。
首先介紹一下MBTI。MBTI其實是由四個字母組合的，分別代表了四個向度。第一個向度就是E (外向) vs I (內向)。E就是外向傾向，I就是內向傾向。簡單來講，代表的是你從哪裡可以獲取能量，然後你比較傾向跟外在互動，或者是你比較傾向獨處的思考。
第二個向度就是你如何獲取訊息。你比較傾向透過S Sensing (實感)，就是你的實感，你聽得到，看得到，聞得到的，方式呢，來確認你獲得的訊息是正確的，或者是你比較傾向用你的直覺 iNtuition (直覺)，也就是N，來蒐集訊息。
那第三個向度是你做決定的方式。T就是代表Thinking (思考)，那Thinking (思考)就是，你在做決定的時候，你比較仰賴你的邏輯。而F Feeling (情感)，就是你在做決定的時候，比較仰賴你自己的感受跟價值觀，然後你做決定的時候比較會思考到別人會不會受傷，你自己會不會不舒服。
第四個向度是J (判斷) 與 P (感知)。那Judging (判斷) 就是代表你比較期待外在的環境是井井有條的，所以你比較希望可以控制外在的環境。那麼P，就是Perceiving (感知)，也就是代表說你比較喜歡體驗人生，你比較不想太快做決定，然後你比較希望可以靈活一點的生活。
那所以今天是依照這四個向度來給大家建議。
首先我們講到第一個向度，就是E (外向) 還是I (內向)。那這是比較大家常常聽到的，就是E (外向) 的人好像就是外向，很愛跟人社交，然後都是社牛。I (內向) 好像都是社恐。事實上這不是完全正確的哦。E (外向) 傾向的人大腦有一個特色，就是他比較傾向可以邊想邊說，也就是說，他不需要把事情都想清楚，他就可以侃侃而談。那反而是透過談話跟外在的互動，他可以想得更清楚。
那I (內向) 傾向的人呢，比較需要獨自思考完，就是聽完別人的話他需要靜一靜，完全想完以後才比較能夠回應。
所以我對於E (外向) 傾向的人呢，在過年期間我希望大家練習一件事情，就是適當的給自己一些空白的時間，不急著要反應。當你聽到別人說什麼話，或者是你急著要跟大家互動的時候，你可以先確認一下別人是不是想談某件事情，還有想一下這件事情說出來是否得體。所以就是給自己一個緩衝的時間，不要急著發言，不要急著跟外界互動，可以多花一點時間觀察。
那給I (內向) 傾向朋友們的練習，我覺得是，可以適度的透過肢體語言來表達自己的感受。有時候你靜靜的坐在那邊，你其實在消化，或者是咀嚼別人所說的，可是你臉上面無表情的時候，別人可能有些困擾，就是別人可能不瞭解你在想什麼，或者是覺得你沒有禮貌。所以在這種時候，我覺得I (內向) 傾向的人，可以適當的透過肢體語言，或者是簡單的回答，讓別人知道你還是跟大家繼續的有連結，你還是參與在這個談話中。
那對於S (實感) 傾向的朋友們呢，你們在談話的時候更仰賴實際的經驗。在這時候呢，當別人說一些比較是理論性的話，或者是天馬行空的話，或者是畫了一個什麼大餅，你有可能不由自主的就覺得說，這一定不是真的，他憑什麼說這句話，他沒有什麼證據。這時候我希望你可以緩一下，然後給自己的練習就是說，欸，也許，也許世界上有很多不同的可能性，就算你自己沒有經歷過，不代表它一定不是真實的。可以用這樣子比較開放性的方式來接受別人跟和對方對談。
那對於N傾向，直覺傾向的人呢，直覺傾向的人呢，有時候你說的話真的太不著邊際了，或者你太多看到可能性，或者是未來的發展，或者是提一些別人比較難理解的事情。那在這時候，可能要先評估一下現場的狀況，就是這些人是不是可以聽得懂你所要說的話。如果這些你想要講的東西，離他們的經驗，或者是離他們的人生，或者是離他們現在扮演的角色，真的差太遠的話，也不要因為你說的話他們聽不懂，而感到氣餒。你要理解有些人呢，除非自己有經歷過同樣的事情，或有類似的生活體驗，比較難設想別人的處境或者是想法。有時候談話的內容可以落地一點，讓別人比較能夠聽得懂。
那再來呢，給T (思考) 朋友們的建議呢，就是比較邏輯思考的朋友們，就是當你聽到別人說，或者是做了一些對你來說非常不符合邏輯的選擇的時候，請你要靜下來想一下，有些時候，對於很多人來說，他們的價值觀，或者是他們的感受，其實比起邏輯來說更重要。所以當你聽到別人有一些不符合邏輯的做法或想法的時候，請你靜下來想一想，你自己的核心價值是什麼？你自己做事情的感受是什麼？也許這樣子可以讓你更能夠理解別人的出發點。
那對於F傾向的朋友們，你因為情感比較豐富，你更在意的是自己的感受。有時候你看到別人做的決定，覺得太過於冷血，或者不合情理，或者是覺得沒有禮貌等等的。你可以靜下來想一下，我們人不能老是依照自己的情緒來引導自己的行為，因為社會上面還是需要有些規範，還是需要有一些穩定性。那這些穩定性，都是建立在一些大家認可基礎的邏輯上。這時候你看一些可能比較冷靜，比較你覺得冷血，或者是做事情不近人情的人，可以開放一點的思考說，也許邏輯是人生必須要的，然後也可以思考一下自己做決定的時候，是不是太情緒導向了？是不是可以多運用一些邏輯在自己的人生中？
最後一個向度就是J (判斷) 跟 P (感知) 了。對於J Judging (判斷) 傾向的人，更多是希望外在的世界是井井有條的，不管是TJ，或者是FJ。那FJ的人可能更傾向說，社會上面有一定的禮儀，或者是一些不用說出口的，應對進退的這個禮數。如果大家都是按照這樣的禮數，就不會有衝突。那TJ更多是傾向於說，大家都要符合邏輯的，按部就班的，就是按照這樣子符合邏輯的方式來進行，這樣子大家做事情可能會比較有效率一點。
所以J (判斷) 傾向的人，本身就是比較喜歡外在是有規律的。那喜歡有規律的人呢，當然就會比較排斥臨時發生的事情，然後也比較有控制欲哦。所以對於J (判斷) 傾向的朋友們呢，在這個時候就是練習放手，然後提醒自己，這世界都是無常的，沒有一件事情是你可以百分之百掌握的，尤其是人，因為人有太多的情緒，成長背景的不同，而有不同的這個觸發點。
所以對於J (判斷) 傾向的人，在過年期間，我希望大家可以練習的就是放手，然後接受所有的發生。如果你對於過年的規劃跟想像，跟實際發生的是不一樣的時候，也用平常心來面對它。那這樣子呢，你自己會少一些壓力，你也會讓身邊的人過得比較舒服一點。
那對於P (感知) 傾向的人呢，就是我們剛剛提到，比較願意靈活的過生活，但是也許規劃的能力，或者是想要規劃的這個欲望是小一點的人。希望你在過年的時間練習，就是可以比較按照規範，或者是理解大家對於當天流程的期待，事先多一些瞭解，而且能夠適應這樣子的規範。因為人與人之間，如果每個人都隨心所欲的話，其實很難大家準時做一些事情，因為每個人如果都是這樣子靈活的話，其實很難把團隊聚集在一起。接受這樣子是必要的，而不要心裡太多的排斥。那這樣子你在過年的時候，你也會舒服一些。
以上呢，是透過MBTI給大家在過年的時候，或者是過年之後也可以有的練習。我自己本身，之前就跟大家分享過了，最適合我的類型(best-fit type)就是ENTJ。那近年來，我也非常努力的在練習F (情感) 跟 P (感知) 這兩個特質，也在慢慢的開發我這兩個特質，因為我覺得這是我比較缺乏的。
所以我在做決定的時候，我更開始來跟自己確認說，我這樣子做我會不會舒服？就算是符合邏輯的，就算是好像是正確的事情，可是如果我自己心裡不舒服，身體不舒服，我是否還要照這樣的方式去做？練習久了以後進而會看到，如何定義什麼是對與錯，是不是更多可以開發，理解自己的價值觀到底是什麼？
再來呢，以前我會把自己規劃的好好的，然後不管是對於自己，或者是對於其他人，都會有一些特定的目標，有一些框架，比較難以接受就是臨時突發事件，或者是別人不按牌理出牌。那近年來我也慢慢的在練習放手，讓事情自然而然的發生，然後接受所有不在安排內的發生。那這時候我也發現說，我的緊張程度稍微放鬆了，比較可以自在的做自己。所以慢慢的也在練習我自己的弱勢功能，也就是我所謂的之前的盲點。覺得人也比較平衡一點，也比較開心一點了。
所以今天在這裡跟大家分享我自己的學習，還有提供給大家一些練習的建議。但最後還是希望大家過年可以開開心心的。如果真的有不開心的事情發生呢，也不要太放在心上，可以做一些經驗整理，也許從這裡面找到今年可以努力的目標。
祝福大家新年快樂，我們下次見，拜拜。