¿Qué Son Las Migajas En Una Relación?

Hola, ¿cómo están? Yo me llamo Carla, soy psicóloga y si quieren, pueden agendar una sesión conmigo en www.espacioqm.com. Puede ser una sesión por Zoom o por mail. También pueden adquirir mi workbook "Aplicación Teoría del Apego en Adultos en la Vida Real", que los va a ayudar por si están en contacto cero, por si quieren trabajar en su estilo de apego o recuperar a su ex.

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Hola, ¿cómo están? En este video les voy a hablar sobre las migajas. ¿Qué son las migajas? ¿En qué situaciones se da? ¿Cuáles son las señales que muestran que estás recibiendo migajas? ¿Qué tipo de perfil da migajas? ¿Por qué lo hacen? Y, ¿qué es lo que puedes hacer al respecto?

Las migajas, o "breadcrumbing" como les dicen en inglés, es básicamente cuando alguien te está dando lo suficiente para mantenerte ilusionado y con esperanza de tener una relación, pero la verdad no quieren tener algún tipo de relación formal.

¿Y cuáles son las señales? Una muy común es la inconsistencia. Te van a escribir dos, tres veces a la semana, te van a escribir de forma intensa por uno o dos días, luego van a desaparecer para reaparecer la semana siguiente. Y este es el... este es el, es como el casino, que genera adicciones. Refuerzo intermitente. Tú estás esperando el mensaje, el nivel de ansiedad está por las nubes. Y sobre todo, el apego ansioso se va a preguntar: "¿Qué es lo que estoy haciendo bien para que me llegue un mensaje? ¿Qué es lo que puedo seguir haciendo bien? ¿O qué esfuerzo puedo hacer para ganarme el cariño, la aceptación de esta persona?" Como si la persona fuera un premio. Quizás sin ni siquiera conocerla demasiado bien, porque estoy haciendo mal para alejarla. Pero muchas veces, la gran mayoría, no tiene que ver con ustedes, tiene que ver con el perfil de la persona. Hay veces que tenemos algo que trabajar, pero reconozcan primero los perfiles.

Puede que incluso te escriban a diario, pero no vas a saber si es en la mañana o en la tarde. Y otra señal importante es que, en vez de estar contento con la comunicación y alegre, vas a estar confundido. No vas a entender el mensaje, no vas a saber hacia dónde va. Es esa sensación de confusión y con ansiedad.

Otra señal importante es esto del "cold and hot", esto, estas tres sí o sí las van a sentir. Porque no se tienen, si es que están recibiendo migajas, no se tienen por qué identificar con todas las señales, pero ya se identifican con algunas, probablemente es su caso. Lo bueno es que tiene solución y es lo que yo quiero hablar en este video. Entonces, yo diría que estas son las tres principales: que no te sientas contento, que te sientas confundido, que sean mensajes que van y vienen, que son inconsistentes. Y lo otro es que son mensajes de "cold and hot", son mensajes fríos y calientes. En un momento te van a tratar con mucho cariño, de forma muy cercana, y luego de forma fría y distante. No vas a entender qué es lo que está pasando.

También, en general, las migajas te las van a dar en la noche, dos, tres, cuatro de la mañana, en vez de dos, tres, cuatro de la tarde. Y va a tener una finalidad más física, más sexual. La persona va a querer compartir tiempo contigo y cuando lo haga, va a ser para algo físico, no para ir a hacer yoga o no para ir a hacer "striking". No se van a abrir demasiado en su vida privada, lo van a hablar de temas más superficiales. Y cuando hablen sobre su vida privada, va a ser lo suficiente para darte un poco y generar esa conexión contigo y tú creas que está yendo un poco más allá, pero la verdad no es así. Por eso dicen que las migajas son peores que cuando alguien te hace "ghosting", cuando alguien desaparece de la nada, porque nunca tienes esa claridad de qué es lo que quiere la persona o qué es lo que está pasando. Por último, cuando es "ghosting", la persona desaparece. Ahora, esos son opiniones personales también. Yo creo que los dos son difíciles de llevar, pero tienen solución.

Otro punto importante es que la persona que te está dando migajas, tú estás siguiendo su su juego, está siguiendo lo que te está proponiendo sin hablar sobre tus necesidades. Y eso se los voy a comentar después. Te van a poner fechas para juntarse, para quedar, para hacer algo cuando las propongan, porque lo hacen muy poco. En general, te escriben para saber cómo estás, para tenerte ahí, no perderte. Cuando finalmente propongan estas fechas, a último minuto te van a decir que no pueden y tal, y te van a dejar ilusionado y te van a dejar esperando otra vez. Por eso, más adelante les voy a contar sobre los límites que ustedes deben poner y hacer la situación consciente, que no sea algo que pasa solo por casualidad, que no tengan miedo a expresar lo que sienten, con miedo, por temor a perder a la otra persona.

¿Qué tipo de perfil da estas migajas y por qué lo hacen? También, si en el fondo es hacerle daño a la otra persona. A veces lo hacen de forma consciente y son muy buenos en el juego, saben perfecto cuándo llamar, cuándo alejarse, cuándo volver a acercarse. Y otras veces lo hacen de forma inconsciente. Y estos son los perfiles que lo tienden a hacer: el narciso, porque las migajas son para alimentar el ego. Las migajas son para sentirse bien. Mejor si esta persona nos está adulando, está hablando cosas buenas, nos dice que que somos muy atractivos, que somos muy entretenidos. El perfil narciso, en general, da migajas.

Otro perfil que da migajas es el perfil evitativo. Porque el perfil evitativo, como quizá ustedes saben, le cuesta acercarse, le cuesta, perdón, permitir que otras personas se acerquen a sus sentimientos, a su corazón, a lo profundo de su ser, por decirlo así. Por lo tanto, ponen unas barreras y unos límites y una forma de hacerlo es dando migajas, dejando que la persona se acerque hasta cierto punto y luego alejándola. Esto de frío y caliente, el comportamiento también muy común en los evitativos.

Y otro perfil de personas que dan migajas son personas que han tenido relaciones donde lo han pasado muy mal de forma anterior, han sido dañadas y no quieren volver a exponerse, no quieren ser vulnerables y temen un poco del compromiso. Ese perfil también va a dar migajas.

¿Qué es lo que pueden hacer al respecto? ¿Y puede esto cambiar de ser solamente migajas a ser una relación seria? Depende la situación. Bueno, antes de comentarles qué es lo que pueden hacer al respecto, les voy a comentar las situaciones en que se da que te estén dando migajas. Tiende a hacer o puede pasar, es común cuando estás conociendo una persona, las primeras semanas, los primeros meses, y la persona está un poco confundida con lo que quiere o por su perfil, como les comentaba, te está dando estas migajas.

Puede ser dentro de una relación. Ya llevan quizás años con la persona y algo le pasa a esa persona en su día. Les voy a inventar, no sé, le regalan una moto y ahora solamente está centrado en la moto, o pierde su trabajo, se pone frío y distante porque entran en una depresión. Del perfil evitativo, acuérdense, tiende a tener esta depresión y empiezan migajas, se empieza a ir hacia adentro. No dejen sus necesidades de lado por las del otro, porque si las dejan al 100% enfocan en el otro, el otro va a ganar seguridad y va a empezar a ver cuáles son sus defectos y se va a terminar alejando. Yo siempre les digo, en general, el que deja la relación es el que está recibiendo demasiado, el que no está invirtiendo, le cuesta menos alejarse y ve los defectos.

¿En qué otra situación puede pasar? Y es común cuando acaban de terminar una relación. Por eso es mejor que cuando la persona deja la relación, aunque puede sonar, puede sentirse doloroso, yo creo que de cualquier forma es doloroso, pero cuando te hablan de inmediato termina la relación y a las dos semanas aparece y te está hablando para saber cómo estás, qué es lo que estás haciendo, pero no tiene ninguna intención de volver a la relación. También te están dando migajas, te están tanteando terrenos, tanteando cómo están, no te quieren perder. Y es como ese ejemplo de de del Plan B, de ir a buscar a alguien, ah, pero tenerte a ti como Plan B. Por eso es importante no estar disponible.

Y les comentaba que la definición básica de las migajas es cuando la persona te está ilusionando para una relación. Y sé que les acabo de decir que puede pasar dentro de la relación, pero piensen que las personas no nos guiamos tanto por los títulos. No porque estemos en una relación significa que todo el tiempo estamos actuando y dando la relación y entregando. Y porque nos casamos, eso va a durar toda la vida. Entonces, lo mismo, están en una relación, pero la persona se empieza a distanciar por la razón que sea, tampoco te quiere perder y está dando esas migajas y tu nivel de ansiedad está por las nubes y lo estás pasando muy mal. Y como les comentaba, estas migajas mantienen al otro en en una ansiedad muy grande y van a tratar de tener conductas para ganar al otro, recuperar al otro. A veces ver qué es lo que podrían hacer o buscar, empezar a llamar a la persona, estos famosos mensajes de texto, empezar a forzar situaciones para poder verse, lo que van a terminar alejando al otro. Por eso ustedes mismos tendrán que ver si vale la pena o no la relación que están teniendo con esta persona.

¿Qué es lo que pueden hacer al respecto? Ahora sí, que se los he nombrado un poco mientras les mientras les he ido hablando del tema. Lo primero es que tienen que poner límites. Si la persona solamente los está llamando para algo físico y ustedes no quieren eso, aléjense de esa situación o díganle que no es lo que quieren. Esto es muy importante. Tienen que comunicar sus necesidades. Tienen que decir: "Yo necesito hablar más seguido, yo necesito hablar por lo menos una vez al día, yo necesito verte en persona". Van a tener miedo para sentir que pueden perder a esa persona porque están poniendo límites, porque están poniendo estándares, pero no tengan miedo a eso. Están comunicando qué es lo que pasa, están comunicando sus necesidades. Y yo diría que el punto número uno para salir de esto es hacer consciente lo que parece que no tuviera ninguna importancia, lo que parece que fuera inconsciente y por casualidad, que te están llamando y escribiendo y así por casualidad de vez en cuando y tú lo estás pasando pésimo y quizás por un buen tiempo, por meses, quizás por años, que lo he visto un año fácil. Saca a luz la situación y dile: "No entiendo este comportamiento. Me dices que eres muy amoroso y luego eres muy frío. No entiendo qué es lo que estás pensando, no entiendo qué es lo que está pasando". No tengas miedo a exponerte y tomen decisiones de acuerdo a eso.

Quizás no se sienten preparados para dejar la relación, quizás tengan que esperar un poco más, pero por lo menos ustedes tengan claro que no lo han pasado bien por un tiempo. Y pregúntale a la persona qué es lo que está haciendo. Atrévanse a decirle: "Yo necesito hablar más, necesito salir más seguido, necesito verte en persona y no lo estoy pasando bien con esto que que tú estás". Y a veces no está, o qué sé yo, si la persona me estaba pensando en una situación específica, que si yo me refiero, depende mucho la situación, porque si la persona se está poniendo distante y te está dando migajas porque lo despidieron, porque está en una transición, a veces pasa cuando son más jóvenes y salen de la universidad al mundo del trabajo, se alejan de la pareja porque están en otro mundo, están pensando qué es lo que van a hacer con la vida. En ese caso, pueden preguntar, no como disco rayado, porque si lo repiten dos, tres, cinco veces, pierde el significado, ya la persona ni siquiera se da cuenta de lo que le estás hablando. Pero si se lo dicen una vez, le preguntan y luego se distancia, eso va a ayudar a ser consciente este tipo de conversación, este tipo de acción que está tomando la persona.

Espero que les quede claro. Acuérdense, si quieren agendar una sesión conmigo, lo pueden hacer en www.espacioqm.com. Puede ser una sesión por Zoom o puede ser una sesión por mail. Y créanme, se van a sentir mucho más tranquilo hablando sobre su caso con alguien que entienda el tema, viendo qué es lo que está pasando y qué es lo que podría pasar. También pueden adquirir mi workbook "Aplicación Teoría del Apego en la Vida Real", que los va a ayudar por si están en contacto cero, si quieren recuperar a su ex y como un apoyo en momentos difíciles.

Muchas gracias, cuídense mucho y que tengan un lindo día.

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