Transcription
لو عكينا اكله [موسيقى] حلويات جامده جدا وحاسين بالذنب اعملوا اربع حاجات.
اول حاجه خلاص اللي حصل حصل [موسيقى] المهم ما يتكررش مره وعدت مش تبقى كل مره. ما فيش حاجه في الدنيا ما فيش يوم اكل سيء [موسيقى] هيمرضك زي ما فيش يوم اكل صحي هيديك صحه عمليه طويله. واحد ما تندمش [موسيقى] اللي حصل حصل ما تكررهاش.
اثنين اشرب ميه كتير عشان جسمك هيحبس ميه مع السكر فاشرب ميه اغسل الميه ما تخليش جسمك يعبي ميه من [موسيقى] السكر.
ثالث حاجه امشي قبل الفطار ثاني يوم نص ساعه لساعه الا ربع.
الحاجه الرابعه قبل لما تاخذ الحلويات دي وترتكب [موسيقى] تلك الجريمه الشنعاء خد الياف يعني معلقه شيا سيدز في ميه او معلقه اسباجول [موسيقى] تسيبها في ميه بيبقى جل تاكلها بعد كده كل الحلويات هيقلل امتصاص السكر بشكل كبير وبرده خلي التفاحه على ميه بيقلل [موسيقى] امتصاصها بشكل كبير برده الميه بالليمون قبلها بتقلل امتصاص بشكل كبير. قلت لكم كل الاسرار بس دي [موسيقى] دعوه انك ما تغلطش كتير عشان غلطه ولا غلطه بتبقى عاده وعمرك ما تصل صل للصحه [موسيقى] مع اكل الحلويات.