Schlauer werden durch Pillen? Nootropika & Neurotransmitter erklärt

Was geht ab, Freunde? Willkommen zu einem neuen Podcast auf meinem Kanal mit einem sehr besonderen Gast. Ich denke, vorstellen muss ich ihn hoffentlich nicht mehr, aber wir werden heute über das Thema Nootropika reden. Ein Thema, was ich auf dem Kanal schon öfters angerissen habe, wo ich auch schon sehr oft Content drüber gemacht habe, aber wo die Leute sich immer wieder wünschen, dass wir da mal so ein bisschen in die Tiefe gehen. Und ich weiß, Mike, du arbeitest ja auch recht viel mit Nootropika, oder zumindest teilweise, würde ich sagen. Und dementsprechend kannst du uns mal gerne vielleicht erstmal deine Erfahrung so ein bisschen mit Nootropika schildern, sowohl aus dem Coaching als auch von dir persönlich. In Nootropika, die vielleicht im Alltag auch weiterhelfen, als auch vielleicht erstmal am Anfang. Was sind Nootropika eigentlich?

Nootropika. Ich würde auch sagen, ich habe eine sehr lange Historie damit, weil es mich schon immer fasziniert hat, so gut wie möglich Konzentration aufzubauen. Ich glaube, worüber die meisten damit in Berührung gekommen sind, ist erst so dieses akute, das Gefühl hat, ey, ich will jetzt konzentriert sein. Und dann fängt man an, sich darüber zu informieren, wie man denn auch Investments machen könnte. So nenne ich das immer, das Investieren.

Ähm, deswegen, ich würde sagen, Nootropika sind äh Stoffe, die vielleicht noch vor sehr harten Stimulanzien sind, die dafür sorgen können, dass wir uns akut besser konzentrieren, eine besser bessere Konzentrationsausdauer haben, im besten vielleicht noch ein bisschen Alertness fördern und gleichzeitig dafür sorgen, dass wir vielleicht auch langfristig unser Gehirn gesünder machen statt ungesünder. Ich würde aber fast sogar sagen, je nachdem welcher Zweck, geht manchmal auch so eine gewisse Schuld ein, damit man in dem Moment einfach besser funktionieren kann. Aber ich glaube, das ist ganz gut gesagt, oder?

Ja, definitiv. Das bedeutet, simpel gesagt, Nootropika sind einfach Substanzen, um die kognitive Leistungsfähigkeit zu steigern. Und es kann natürlich auf sämtlichen Wegen passieren. So wie Mike gesagt hat, langfristig, weißt du, Nootropika, die nimmt man und hat am selben Tag gar keinen Effekt, aber nach 12 Wochen z.B. Und dann so, das nimmst du heute und hast auch heute einen sehr, sehr präsenten, starken Effekt. Doch darüber wollen wir heute reden. Deshalb teil uns doch mal gerne so ein bisschen deine Erfahrung mit, so für dich im Alltag, welche Rolle haben Nootropika? Das heißt, wie stark würdest du sagen, profitierst du auch jetzt vor allem arbeitstechnisch von Nootropika? Weil was Nootropika können, wenn sie was können, dann ist auf jeden Fall dafür zu sorgen, dass man noch produktiver wird, wenn man natürlich auch die Arbeit reinsteckt.

Ja, ich glaube, ich sag's gerne so. Ich finde, Nootropika sind bei mir aus meinem Arbeitsalltag nicht wegzudenken, schon lange. Ich denke, es geht halt immer darum, wie man die richtige Mischung macht. Das heißt, dass man sich dann Baukastenprinzip äh bildet, mit dem man versteht, welche Stufen abgearbeitet werden müssen, damit man die volle Schärfe hat in Anführungsstrichen. Ich ich glaube, viele Leute können auch bei Nootropika, das wollte ich vielleicht noch einwerfen, manchmal gar nicht greifen, was ist denn an Nootropika überhaupt erlaubt? Weil ich glaube, die meisten Nootropika, ich weiß nicht, du hast dich ja auch viel damit auseinandergesetzt, sind ja rein theoretisch für viele in Deutschland ansässige Unternehmen nicht so einfach verkäuflich. Weil viele davon sind keine Ahnung, Novel Foods oder hast du nicht gesehen, was ziemlich schade ist. Ich glaube, die meisten Nootropika müsstest du einfach so, die kannst du trotzdem alle online bestellen, ne? Aber deswegen glaube ich, haben wir ein ganz großes Missverständnis immer noch mit Nootropika, weil viele haben glaube ich auch so ein bisschen den Frame, dass die illegal sind, ne? Ich würde sagen, die meisten Nootropika sind nichts Negatives. Natürlich gibt es Verbindungen, die keine Ahnung, wenn du jetzt ein Phenylpiracetam nimmst, wo eine Phenylgruppe noch dran ist, wo du wirklich einen guten Schub bekommst. Ähm, die können natürlich so ein bisschen Richtung Amphetamin-like pushen etc. und haben natürlich auch ihren Preis. Aber jetzt ein Alpha GPC, da sind wir uns glaube ich einig, dass es vor allem gesund ist und es und auch wirklich unbestritten gesund.

Ganz genau. Ich meine, wir wissen, dass Alpha GPC wirklich auch neuroprotektiv ist, also die Gehirngesundheit schützen kann. Deshalb auch einsamer Kontext haben geile Studien dazu. Dort müsste man das Risiko vielleicht anführen, dass TMAO erhöhen kann, was ja irgendwo mit kardiovaskulären Erkrankung in Verbindung steht, aber nicht kausal zusammenhängt. Weißt du auf welcher Dosis? Weißt du das?

Ich glaube tatsächlich schon ab den Standarddosen als auch bei Drag schon.

Ah, weil du hast ja jetzt eine Studie von 2024 gehabt, die erstmals gezeigt hat, dass es sogar bei jungen Erwachsenen ganz gute Effekte hatte. Das war aber mit 600 mg.

Ja. Ja, klar. Aber der TMAO-Anstieg, der kann schon recht früher passieren. Dennoch würde ich behaupten, dass netto, wenn man es mal immer wieder rein und raus zykelt, man wahrscheinlich eher netto positiv hat, gerade auf die Gehirngesundheit natürlich. Mm.

Und was Mike auch schon eigentlich cool gesagt hat, oder wie es genannt hat, ist dieses Baukastenprinzip, weil wir haben kein Nootropikum, was alles adressiert. Das heißt, wer denkt jetzt, ich nehme diese eine Pille und dann habe ich alles optimiert, so funktioniert es nicht. Weil wir haben gewisse Neurotransmitter, sowas wie Acetylcholin, um auch Information besser abzuspeichern, sowas wie Dopamin, um besser Fokus aufgehalten, auch besser motiviert zu sein, wieder. Sowas wie GABA z.B. nicht überstimuliert zu sein und halt auch quasi so ein bisschen nicht andauernd Task-Switching zu betreiben, dass man nicht auf die eine Nachricht antwortet, dann denkt man auch, jetzt muss ich ja auch das tun, das und so weiter. Das heißt, wir haben zich verschiedene Neurotransmitter und die meisten Nootropika adressieren vor allem einen, manchmal auch zwei oder drei. Aber wir wollen uns immer fragen, welche Neurotransmitter möchte ich modulieren, um den bestmöglichen Fokus zu bekommen. Und dazu muss man sagen, nicht jeder Mensch hat den selben Spiegel in verschiedenen Neurotransmittern. Das heißt, du hast vielleicht z.B. super wenig Dopamin und ich habe viel zu wenig GABA. Das heißt, du wirst von dopaminergen Substanzen vielleicht dann stärker profitieren als ich, der vielleicht sogar davon einen Nachteil bekommt, weil zu viel Dopamin, es geht ja auch mal um Sweet Spot, kann sich sogar negativ auf den Fokus auswirken und dafür sorgen, dass man so ein bisschen auch Anxiety bekommt etc.

Ja, auf jeden Fall. Ich glaube, also ich denke, so die Main-Kategorien, die man so unterscheiden sollte, ist vielleicht so eine Grund-Alertness. Du willst ja auch wach sein. Das heißt, ganz klassisch Adenosin-Antagonismus und Noradrenalin. Jetzt klassisch natürlich Koffein oder sowas. Ähm, dann hättest du noch präfrontalen Cortex-Katecholamine. Das heißt, da kannst du wirklich, wie du gerade gesagt hast, durch Dopamin oder Noradrenalin vom präfrontalen Cortex kannst du hinsteuern und dann bist du da und dann würdest du vielleicht noch diese Schärfe erhöhen, diesen krassen Fokus. Guck, du hast jetzt hingesteuert und auf einmal bist du voll drin, alles andere wird leise und das ist dieser wunderschöne Cholinerge Weg, ne? Und deswegen finde ich Cholin so faszinierend, weil es ja einfach ein recht natürlicher Stoff ist, der dir aber richtig konzentriert so einen schönen Fokus verpassen kann, vor allem, wenn alles andere stimmt. Ich glaube, wenn du nach diesem Baukastenprinzip gehst, ich würde übrigens so Ritalin und Co. Irgendwo bei präfrontalen Cortex-Katecholamine, genau da hast du diese umgekehrte U-Kurve, wo du halt weißt, zu viel Dopamin, nicht cool, Angstzustände etc. zu wenig, dann bist du so bei ADHS-Symptomen etc., ne? Also beides nicht ganz geil. Ohne Behandlung.

Ganz genau. Ansonsten, was wir auch schon angesprochen hatten, ist ja Modafinil. Das wirkt vor allem über Orexin und Histamin. Sorgt quasi dafür, dass erstmal Orexin steigt, was zu einer Histaminausschüttung führt und das sind quasi Wach-Netzwerke. Das heißt, Mike hat ja schon richtig angesprochen, dass wir Adenosinrezeptoren blockieren können und Adenosin sorgt für Müdigkeit. Das heißt, wenn ihr morgens aufwacht und im Laufe des Tages halt einfach unterwegs seid, steigt Adenosin immer mehr und werdet immer müder. Koffein kennt jeder von euch, ist ein Adenosin-Antagonist. Das heißt, sorgt dafür, dass die Adenosinwirkung geblockt wird und deshalb seid ihr wach durch Koffein. Jetzt aber das Problem, Koffein kann auch bei vielen zu Nebenwirkungen führen, wie dass man so ein bisschen so zittrig ist, nervös ist etc. Und deshalb kann man Koffein sogar auch mit dem legalen Supplement L-Theanin kombinieren. Grüntee-Extrakt, welches über GABA wirkt und quasi die negativen Effekte von Koffein abmildert und die Fokuseffekte verstärkt. Das heißt, dahingehend Koffein alleine ist ein cooles Nootropikum, um einfach Kaffee zu trinken, funktioniert super. Ist auch das evidenzbasierteste. Ja, ohne Spaß, ne? Und legal, kostet gefühlt gar nichts. Doch ein bisschen L-Theanin kann die Wirkung schon enorm potenzieren und auch die negativen Effekte sogar aufs Herz-Kreis-System etc. auch ziemlich stark abmildern, so ein bisschen abfangen durch die Alpha-Wellen vom Theanin.

Es gibt ja jetzt sogar das Paraxantin, wo man ja sagt, das in den USA ist das schon zugelassen. Es hat, ich würde sagen, noch ein paar Datenlücken, aber grundsätzlich kann man sich vorstellen, wenn du Koffein nimmst, werden 78% davon quasi zu Paraxantin, der Rest wird zu Theobromin und Theobromin so rum und Theophyllin und die sind eigentlich die, die über Glutamat dann dafür sorgen, dass du dieses Herzrasen etc. bekommst und die kannst du dir im Endeffekt sparen, sagt man, durch Paraxantin und hast halt nur diesen, ich würde jetzt sagen, Koffein-light-Effekt. Die ersten Daten sind sehr gut, aber außerhalb dieser ersten Forschungsgruppe noch nicht wirklich repliziert. Aber ich würde sagen, Paraxantin ist hoffnungsvoll, weil die Daten an sich sehen sauber aus.

Ja, wir haben generell ganz viele Wirkstoffe, die eh nicht funktionieren, wie Koffein, wie Paraxantin z.B., die alle Antagonisten von den Adenosinrezeptoren sind. Und wovon ich ein unfassbarer Fan bin, ist Theacrin, weil Theacrin ist im Grunde ähnlich wie Koffein von der Wirkung, aber es hat kein Effekt auf das Kreis-System, es hat kein Crash zur Folge und wir haben nicht mehr eine Desensibilisierung. Das heißt, du kannst es nehmen und du wirst keinen Gewöhnungseffekt haben, selbst wenn du es täglich nimmst. Ich finde auch subjektiv, ich merke viel mehr von Theacrin als von Koffein und es hat doch eine sehr lange Halbwertszeit. Trotzdem merke ich nicht, dass man Schlaf verschlechtert, aber ich merke wirklich, wenn ich es morgens nehme, da ich eigentlich den gesamten Tag so eine etwas bessere Wachheit habe, so ein etwas besseren Fokus, aber halt auch so eine angenehme Wachheit. Das heißt, jetzt nicht so, dass ich so überstimuliert bin, wie es bei Koffein bei 600 mg schnell der Fall ist, sondern dass man wirklich so super entspannt einfach schön durcharbeiten kann. Deshalb muss ich sagen, von den Adenosin-Antagonisten bin ich der größte Fan von Theacrin, sogar.

Ich meine auch von Koffein auf jeden Fall, weil auch einfach Kaffeewissen ist ja sogar super gesund durch die ganze Polyphenole. Aber auf Supplement-Ebene würde ich sagen, sogar Theacrin over Koffein.

Ja, ich ich glaube, der der Trick, den wir halt brauchen, den du ja z.B. auch bei Paraxantin hast, ist, dass du eventuell, es gibt ja auch bei Koffein diese CYP1A2-Variation, das heißt, manche Leute bauen es einfach viel langsamer ab und diese Leute haben da noch schneller Nebenwirkungen. Das hast du bei Paraxantin z.B. nicht. Das wird immer gleichmäßig abgebaut und soweit ich weiß, bei Theacrin auch nicht. Obwohl es länger hält, hast du diese Probleme nicht, weil es sanfter ist. Deswegen, ich würde sagen, du du musst eigentlich, wenn du das machst, du musst eigentlich entweder Koffein mit L-Theanin oder Paraxantin oder z.B. Theacrin, aber ich würde jetzt nicht nur reines Koffein. Deswegen viele Kombiprodukte machen das ja schon instinktiv richtig. Du kriegst immer Koffein mit L-Theanin, ist Nobrainer im besten Verhältnis so 50 zu 100 mg. Natürlich hochskaliert möglich. M. Ich glaube, dann hast du schon sehr viel richtig gemacht. Sei langweilig, wenn du nur das machst, aber ey, da merkt man schon Unterschied. Und ich finde, hier kann man schon mal cool sagen, dass wir sogar bei Nootropika echt ein paar legale Supplemente, die wirklich gut funktionieren, weil Koffein ist das beste Beispiel, kennt jeder, ist legal, ist günstig und es funktioniert einfach auch. L-Theanin ist legal, ist noch kein Novel Food. Mal schauen, was sich damit ändern wird.

Ja, L-Theanin ist aber jetzt schon auch Novel Food, ne?

Ach so, ist jetzt schon geworden? Ja, schon lange. Ich vor ein paar Jahren. Du darfst darf halt noch als Grüntee-Extrakt werden. Ich meinte so, mal schauen, wann sich das ändert, dass die das dann auch noch irgendwie einschränken wollen. Standardisiert auf keine Ahnung, 50% EGCG oder sowas oder EGCG, wie auch immer.

Epigallocatechin. Genau. Du darfst es immer noch als Grüntee verkaufen. Also ist wie mit dem wie mit dem 5-HTP, ne?

Yes. Aber jetzt haben wir eigentlich schon Adenosin abgehandelt. Das heißt, Adenosin erstmal, dass wir nicht müde werden. Das weitere Wachheitsnetzwerk ist wie gesagt Orexin und Histamin und da ist halt wirklich der stärkste Player, das muss man sagen, einfach Modafinil. Ich weiß noch, ihr müsst wissen, Mike und ich waren damals sechs Wochen zusammen in der Villa Mallorca zusammen, hatten dort viel Research gemacht etc. Und da wurden viele Nootropika gepoppt, würde ich sagen, nicht wenig. Und ich finde, da merkt man sogar das, was ich eigens gesagt hatte, jeder Mensch verschiedene Neurotransmitter unterschiedlich stark. Z.B. ich würde behaupten, du merkst von Modafinil nie viel mehr als ich merke. Z.B. merke ich unfassbar stark Effekte von Dingen, die über GABA wirken, weil ich jemand bin, der dann eher dazu neigt, wahrscheinlich einfach zu wenig GABA zu haben. Und ich würde sagen, du z.B. profitierst eher davon mehr bei so Orexin und Histamin zu wirken. Natürlich sorgt Modafinil, finde ich auch dafür, dass der Dopamintransporter blockiert wird. Das heißt, Dopamin steigt so ein bisschen an. Jetzt nicht wie bei Ritalin oder einem Amphetamin, natürlich, aber zumindest ein bisschen. Und wie gesagt, ich selbst kann deutlich mehr Modafinil nehmen als du und merk jetzt nicht so krass da was davon. Ich war mal gesehen, genau, wir sagen jetzt mal nicht, wie ich die Dosierung, die ich da teilweise genau hab, das beiden wir lieber für mich für uns. Aber wie gesagt, das finde ich einfach ein geiles Beispiel. Und Orexin und Histamin sind halt die nächsten Wachheitsnetzwerke. Das heißt, das hätten wir nicht ich auch abgehandelt. Und das letzte für Wachheit, wenig überraschend, weiß irgendwie, dass ihr gut schlaft. Und da ist halt das Wichtige, wenn ihr mit sowas wie Modafinil arbeitet, was eine super lange Halbwertszeit hat, ich würde sagen, anekdotisch nicht ganz so lange wie auf dem Papier, ja, würde ich sagen, aber da muss man wirklich darauf achten, dass man nicht schlechter schläft, weil wenn man Dinge für die Wachheit nimmt, dafür sorgen, dass man schlechter schläft, dass man da am nächsten Tag weniger wach ist, ist dann eher ein bisschen kontraproduktiv.

Wir kennen wir kennen natürlich beide ein Medikament, das jetzt genau den Orexin-Hypokretin-Weg fürs Schlafen antagonisiert, aber jetzt muss man nicht auch noch mit der Hardcore-Polypharmazie um sich schmeißen, damit sie jeder nachmacht. Also im Endeffekt ist es genau richtig. Ich persönlich würde auch sagen, kürzer, vor allem, was wir auch nicht vergessen dürfen, die gleiche Enzymgruppe läuft so ein bisschen über Koffein. Das heißt, du kannst zwar mit Koffein pushen, es wird aber schneller abgebaut. Das heißt auch vom du hast jetzt auch vom Koffein jetzt nicht so viel zu befürchten, langfristig mit diesem länger wach bleiben. Aber ich persönlich würde trotzdem sagen, auch wenn es voll weit gegriffen ist, wenn jemand ab 10 Stunden vom Schlafen Modafinil nimmt und der respondet ganz gut darauf, dann kann das sein, dass der abends im Arsch ist, aber trotzdem nicht gut schläft. Bei 10 Stunden real, bei 12 Stunden seltener, 12 Stunden aufwärts, fast gar nicht mehr. Ähm, ich kenne auch viele, die schlafen bei 8 Stunden gut. Die Frage ist nur wieder, ist da jetzt noch Trazodon mit dabei oder Melatonin oder so, ne? Aber an sich schon. Da muss man auch sagen, ich habe auch Athleten, die einfach arbeitstechnisch den Samstag so durcharbeiten müssen, dass auch eine zweite Modafinil-Dosis am Tag nehmen und die dann teilweise wirklich nur sechs bis acht Stunden vom Schlafen, was an sich erstmal nicht so schlau ist. Aber dann merke ich bei diesen Leuten, die verstoffwechseln recht schnell und wenn man halt dann den Schlaf noch tun, was natürlich Hardcore-Polypharmazie ist, keine Frage, dann sieht man auch am Schlaftracker, die schlafen schon wirklich gut und erholsam, aber nichts, was ich jetzt irgendwie per se empfehlen würde. Und es gibt aber auch ein paar Leute, die verstoffwechseln so langsam, da gibst du den wirklich morgens eine kleine Dosis Modafinil, vielleicht nur 50 mg und die sagen wirklich, wenn sie früh morgens nehmen, sie können nachts nicht schlafen, weil sie es so lange wirkt und sie so stark stimuliert. Und ich z.B. 5 mg, das ist als würde ich 50 mg Koffein, weil da merke ich gar nichts von weniger. Aber ich muss fast sagen, ich muss diesen ich muss diesen Pfad fast ein bisschen verteidigen, weil dafür haben wir ja sogar Zulassungen, wenn man so will, weil du hast ja off-label Modafinil durchaus für Shift-Work-Syndrome. Das heißt, also genau solche Leute, die wissen, ich muss jetzt eine schwere Maschine bedienen, was weiß ich und am nächsten Tag muss ich irgendwie noch funktionieren im Alltag, die dürfen Modafinil nehmen. Wenn die das aber kurz vor Feierabend nehmen müssen, damit sie einfach noch weiter funktionieren, dann haben die genau das gleiche Problem und genau dafür ist dann off-label auch was zugelassen, z.B. Trazodon. Das heißt, da haben wir ja genau dieses Beispiel dieser Polypharmazie, das immer so verschrien wird. Der Reduxand wäre vielleicht minimal klüger, aber du hast es ist eine Notwendigkeit und du merkst bei diesen Menschen in Langzeitstudien, dass die keinen Rückgang oder irgendwelche schlechten Auswirkungen auf kognitive Fähigkeiten haben, weil im Vergleich zu normalen Schichtarbeitern vor allem das natürlich viel gesünder ist, auch wenn das jetzt ein hartes Wort ist.

Ja, das Ding ist da so folge Recht. Mir geht's nur mal ein bisschen darum, dass die Leute, ich sag mal, wenn die das selbst machen, sich nicht so gut damit auskennen, nicht 100 Substanzen Cocktail werfen, der am Schluss dann sonst was sozusagen darstellt. Aber an sich, ich meine, wir beide arbeiten ja genauso. Wir beide arbeiten ja auf jeden Fall polypharmazie-Ansätzen, weil nur so kann man auch alles rausholen, nur so kann man die Synergie nutzen, aber man weiß halt auch nicht mal, wer am inneren Ende von vom Fern sozusagen sitzt und sie uns hier zuschaut. Soll mal einer sagen, Benedikt ist nicht vernünftig. Also wirklich, ich bin der vernünftigste Mensch, den ihr kennt. Bpf Tag 18. Ja, egal. Auf jeden Fall ähm kommen wir doch mal direkt zum nächsten Neurotransmitter. Da würde ich sagen Dopamin und ich würde sagen Noradrenalin schmeiß und rein, weil es geht jetzt so ein bisschen präfrontaler Cortex.

Genau. Es ist dann präfrontaler Noradrenalin mit Dopamin. Wahrscheinlich der riskanteste Weg, wenn man so möchte, weil man sich damit durchaus der absolut der interessanteste, aber natürlich der riskanteste, weil Dopamin hat natürlich eine krasse Downside. Ähm, entsprechend, wenn du jetzt bei den Sachen bleibst, die Dopamin vielleicht wirklich auf erlaubter Ebene gut Schübe geben können, dann bleibt ja nicht mehr so viel. Du hast ja unter Stresssituationen beim präfrontalen Kortex hättest du vielleicht irgendwie die L-Tyrosin, dann hättest du vielleicht Phenylpiracetam, das auch noch gut schießt, PEA vielleicht sogar, wenn es mit Hordenin ist, aber ich persönlich, ist meine Meinung, ich finde in dem Bereich hast du gar nicht so viel spannendes, dass du wirklich machen darfst, aber vielleicht siehst du es ja anders und hast eine absolute Geheimwaffe.

So, ich würde sagen, die Anzahl an wirklich Substanzen, die Dopamin signifikant erhöhen, ist sehr begrenzt außerhalb jetzt von Hardcore-ADHS-Medikamenten und so. Aber du hast schon genannt, L-Tyrosin, das heißt, die Vorstufe von Dopamin. Problem ist nur, L-Tyrosin kann Dopamin erhöhen, wenn man ein Tyrosinmangel hat. Und wenn wir jetzt mal den Leuten unterstellen, dass sie wahrscheinlich alle so locker 2 Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht essen, deshalb natürlich auch eine gewisse Menge Tyrosin über die Nahrung zu sich nehmen. Auch wenn die klassischen Proteinpulver nicht so viel Tyrosin haben, dann werden die wahrscheinlich keinen Mangel haben. Ja, vielleicht hat diese These mit der akuten Stresssituation irgendwo Platz, dass man sagt, die Person ist im Arsch, die muss dauerhaft funktionieren, dann hast du vielleicht ein bisschen was. Also ich z.B. Ich selbst nehme Tyrosin, ne? Aber ich würde nicht sagen, dass ein krasser Gamer da steht. Für mich ist einfach so, um den Stack noch ein bisschen vollständiger zu machen.

Dann, was wir schon angesprochen hatten, ist ja Modafinil. Wirkt als schwacher Dopamintransporter-Hemmer oder auch als Dopamin-Aufnahme-Hemmer. Und für Phenylpiracetam, wie du gesagt hast, tut dasselbe, aber stärker. Und ich finde, Phenylpiracetam gibt dann noch so mehr Energie, mehr Bums. Es wirkt auch kürzer, das heißt, wenn man den gesamten Tag durcharbeiten möchte, muss man zwei, vielleicht sogar dreimal täglich nehmen, was halt schon krass viel ist. Und vom Nebenwirkungsprofil würde ich sagen, ist Modafinil finde ich noch besser, weil dort sehen wir in den Daten eigentlich kein Gewöhnungseffekt, weil für sie das recht anders aus. Deshalb, was ihr euch auch merken solltet, Leute, bei vielen Substanzen im Biohacking, egal ob das jetzt Nootropika sind oder andere Substanzen, vieles sollte man zyklen und nicht dauerhaft nehmen. Das heißt, beim Phenylpiracetam ist es nur an spezifischen Wochentagen zu nehmen oder zwei Wochen on, zwei Wochen off etc. kann alles Sinn machen, anstatt zu sagen, komm, ich nehme jetzt einfach jeden Tag, weil irgendwann werdet ihr sonst merken, der Effekt der schwächt ab. Ich meine, es geht nicht für alle. Wie gesagt, Theacrin z.B. kein Gewöhnungseffekt. Koffein wirkt, selbe Mechanismus, hat ein Gewöhnungseffekt, wie wahrscheinlich jeder von euch, der vier Energy Drinks am Tag trinkt, merken dürfte.

Aber was ich auch ganz spannend genau daran finde, ist ja, dass z.B. hier auch wieder, wenn wir uns Modafinil nehmen und die Leute hören, das oh mein Gott, ein Medikament gegen Narkolepsie, da wird ja mehr aufgeschrieben als jetzt bei einem, ich sage jetzt mal N-Phenylpiracetam, weil du hörst Phenylpiracetam. Okay, Piracetam habe ich schon mal gehört, vielleicht so ein Nootropikum. Ah, das nehme ich doch auch hier. Man man sollte sich halt wirklich mit der Pharmakologie von dem Stoff beschäftigen, anstatt ihn gleich aufgrund von irgendeinem Status direkt zu diskreditieren, weil tatsache ist es so, dass hier in dem Fall Modafinil die sanftere Variante wäre. Ähm, natürlich kann man hier auch komplett Investment-technisch fahren und sagen, okay, ich nehme einfach ein Tyrosin rein, überspring den Weg vielleicht so ein bisschen und gehe direkt rüber zum Cholin. Sicherlich kann man da noch was rausholen, also kann man genug rausholen, ne? Für die meisten wird's reichen.

Was ich halt auch einfach machen würde, ist, wenn man nicht die harten Geschütze auffahren möchte, dass man etwas mit Semax kombiniert, weil wir wissen, dass Semax selbst nicht Dopamin erhöht, aber wissen, dass Dopamin die Rezeptorsensitivität von Dopamin ganz stark erhöht und auch dafür sorgt, dass wenn wir etwas einnehmen, wie ein Amphetamin z.B., dass die Dopaminausschüttung davon enorm verstärkt wird. Das heißt, Semax mit z.B. Phenylpiracetam oder Modafinil zu kombinieren oder von mir aus selbst nur L-Tyrosin kann dafür sorgen, dass wir eigentlich schon solide Effekte über Dopamin abgreifen können. Und du hast zu du hast ja auch bei Semax, wir müssen natürlich unterstellen, dass das, weil es außerhalb Russlands nie repliziert wurde, aber die anekdotische Evidenz finde ich spricht schon, also ich finde die sehr wechselhaft, aber ich finde die schon teilweise sehr stark für Semax. Ähm, wenn wir das unterstellen, haben wir tatsächlich auch hier Modulation in Investments, ja, ne? Weil wir haben NGF, wir haben BDNF, das heißt, wir sind ja hier dabei, nicht nur akut, was bei Semax alleine weniger ist, aber in Kombination sehr gut gesagt, hast du auf jeden Fall Potenzial. Du hast akut weniger, dann musst du also irgendwas kombinieren, aber dann hast du diesen Investment-Faktor, weil BDNF und NGF sind eigentlich die Investments, damit wir uns langfristig besser konzentrieren können, unsere neuronale Fähigkeit erhalten bleibt und auch Ausdauer würde ich sagen, generell diese Plastizität, Neuroplastizität, also dass wir auch besser lernen können und Sachen merken können, das dann die das sind so diese ganz langweiligen Investments, die so streberhaft sind. Ja, aber damit kann man sie noch so ein bisschen aufhübschen wahrscheinlich.

Ich muss aber sagen, für mich selbst sind diese langfristigen Investments mindestens so wichtig wie die akuten Player. Und ich nehme auch deutlich mehr langfristige Player wie Semax z.B.. Weil wenn man halt etwas macht, was z.B. BDNF etc. und es geht eigentlich für fast alle Peptide im Nootropika-Bereich. Das heißt, es gibt fast kein Peptid, was akut krass wirkt, sondern es werden Signalwege aktiviert, die dafür sorgen, dass wir uns langfristig besser konzentrieren können, ein besseres Gedächtnis haben, uns besser fühlen etc. dann finde ich das viel wertvoller. Weil wenn ich dann heute einfach nichts nehme, kann ich mich trotzdem geil fokussieren. Wenn ich meinen gesamten Nootropika-Stack nur aus Phenylpiracetam und Koffein habe, dann kann ich mich vielleicht an diesen Tag fokussieren, aber wenn ich nicht nehme, bin ich kein funktionsfähiger Mensch, so ungefähr. Und das ja niemals das Ziel. Das heißt, sowas wie ein Semax, um langfristiges Gedächtnis zu verbessern, die Aufmerksamkeit etc., was für die Gehirngesundheit zu tun, durch was neuroprotektives, sogar Beta-Amyloid zu beseitigen, der auch mit Alzheimer korreliert und auch von einem Steroid übrigens erhöht wird. By the way, ähm, das finde ich es deutlich wertvoller. Und Top kann, wie auch gesagt hast, einfach dann Semax akut mit einem anderen Player kombinieren, um auch akut zu ziehen. Deshalb, ich arbeite tatsächlich sehr, sehr gerne mit Semax, aber Leute, intranasal, weil über den Riechnerv kommt es am besten ins Zentralnervensystem rein, weil denkt bitte nicht, dass nur weil etwas injiziert wird, irgendwie eine bessere Bioverfügbarkeit hat bzw. per se besser wirkt, weil die Blut-Hirn-Schranke kann am besten über den Riechnerv direkt überwunden werden.

Ja, du hast, also ist natürlich sehr, sehr gut gesagt, das ist immer zweckabhängig. Meistens, wenn wir irgendwas ähm mehr über Melanokortinrezeptoren oder sowas haben wollen, wie jetzt hier MC4, oder wenn du halt willst, dass es direkt durch die Blut-Hirn-Schranke kommt, dann musst du das so machen. Witzigerweise gibt's ja zumindest auch Ansätze, die zeigen, dass du jetzt z.B. bei einem Semax bei Injektionsform vielleicht mehr systemische Wirkung haben könntest. Würde ich aber trotzdem deutlich hinten anstellen hinter dem eigentlichen Zweck, den du mit einem Semax auch z.B. erreichen willst, mit Tyrosin. Deswegen ähm, ja, also gerade alles ist ja auch fast Novel Food. Wenn du sagst, wenn du neuronal willst in den Kopf, dann ist meistens so intranasal. Gibt's andere Beispiele noch für, die nicht so gut sind? Äh, sind meistens der beste andere Beispiele. Hat aber gedauert, das hat kurz gedauert. Benedikt ist sehr behütet aufgewachsen. Der kriegt sowas nicht mehr. Also wirklich so. Ich habe wirklich eigentlich noch nie außerhalb von unseren Biohacking-PDS irgendwelche Drogen genommen, außer einmal bei was Kleines, aber nichts Krasses. Aber das ist jetzt, da war ich nicht dabei, was anderes. Nee, Mike hat mich dazu gezwungen. So, nee, Spaß, aber ja, hast du vollkommen recht.

Dann lass uns doch mal kurz auch generell bei den langfristigen Playern bleiben, weil wir haben schon BDNF und NGF in den Raum geworfen und es im Grunde beides so eine Art Wachstumsfaktor im Gehirn, dafür sorgen, dass wirklich langfristige Effekte im Gehirn erzielt werden können. Und da würde ich jetzt auch mal Noopept mit reinsprechen, weil Noopept hat den Vorteil des oralen, was wahrscheinlich auch vielen Leuten gefallen könnte. Und Noopept ist übrigens streng genommen kein Peptid, aber Noopept hat auch tatsächlich eine ziemlich gute Studianlage, das beim NGF ziemlich stark erhöht, also den Nervenwachstumsfaktor. Und das auch, wie gesagt, neuroprotektive Eigenschaften hat. Ich finde, Noopept hat auch schon so ein bisschen akute Effekte, nicht so starke, also auch hier eher langfristiger, aber gerade, wenn man Noopept mit einer Cholin-Quelle kombiniert, weil Noopept hat den im Bedarf oder auch den Verbrauch von Cholin im Gehirn erhöht, ein wichtigen Neurotransmitter für den Fokus, kann man da schon akut gut was rausholen. Das bedeutet, Noopept finde ich kann im Stack eine schöne Ergänzung sein, ist auch relativ günstig verhältnismäßig, das heißt dort eine kleine Menge finde ich kann schon oft Sinn machen. Was sind da so deine Erfahrungen?

Ja, also ich muss sagen, ich persönlich glaube, habe noch nicht so viel von Noopept alleine gemerkt. Ich würd es aber trotzdem tatsächlich nach wie vor auch jetzt durch neuere Datenlagen eher noch gestützt, dem sehr gehypten Nachfolger, wollen wir das Nachfolger nennen, Dihexa, so ein bisschen vorziehen immer noch. Ähm, wir haben auch ein paar sehr interessante Sicherheitssignale seit neuesten bei Dihexa. Ähm, und auch diese diese Zahl, die da so in den Raum geworfen wurde mit, ja, also wie wie viel mehr BDNF willst du steigern, da 10 Millionen Mal. Also nur kurz Kontext für die Leute, wir haben eine In-vitro-Studie an Zellkulturen von, ich glaube, den Neuronen im Hippocampus von Ratten, also und davon den Zellen von den Ratten selbst, wo gemessen wurde, dass Dihexa quasi die Synaptogenese 10 Millionen Mal so stark stimuliert wie BDNF. Deshalb hört ihr auf Instagram dann sagen, ja, der Dihexa ist 10 Millionen Mal stärker, aber nein, das ist nicht das Mikrostudium, das kann man 0,0 übertragen. Zeigt aber trotzdem, dass es potenziell sehr effektiv ist. Und wir haben ja auch in Vivo Studien am Mäusen zum bei Dihexa, wo man sieht, dass er auch wirklich Gedächtnis etc. sehr potent verbessern kann. Auch Dihexa würde ich sagen, hat akut jetzt nicht die stärksten Effekte, aber langfristig, wenn wir bedenken, was es potenziell mit der Synaptogenese etc. machen kann, würde ich sagen, es ist sehr, sehr potent. Es ist potenziell potent, also wir haben, finde ich, persönlich auch sehr viel verfälschte Daten und viel Hype. Ich habe mich mit den ganzen Wirkungspfaden auch vor einer Weile noch mal beschäftigt, wie oft, wie wir es auch bei Telomerase und anderen Geschichten haben, kreuzt sich das halt viel mit Karzinogenese-Pfaden, was natürlich immer erstmal nicht geil ist, bevor du nicht ungefähr nachvollziehen kannst, wo das dann endet. Deswegen halte ich hier tatsächlich trotzdem wahrscheinlich Noopept für langweiliger, aber die ganz, ganz klassische Investmentform, die du haben willst, mit irgendeiner Cholin-Form. Vielleicht, wenn du jetzt auf den Investment-Mann gehen willst, dann vielleicht eher CDP-Cholin und dann hast du eigentlich schon vielleicht sogar noch mit Semax, dann investierst du ganz gut in so langfristige Neuroplastizität, bessere Denkfähigkeit. Äh mag der Effekt vielleicht in dem Moment kleiner sein, ja, aber das könntest du z.B. sehr gut mit Theacrin oder mit Paraxantin oder Koffein und L-Theanin stecken. Und ich glaube sogar, wenn wir jetzt nur das hätten, allein schon, dann wärst du, wenn du jetzt nicht die Überstimulation brauchst, wärst du eigentlich ganz gut to go, um einfach konstant ganz gut zu arbeiten und es wäre auf jeden Fall besser als einfach nur ein Kaffee zu trinken in vielerlei Hinsicht, ne? Und das wäre jetzt nichts, wo ich persönlich sagen würde, wow, großes Risiko. Natürlich kann man aufschreien wegen Semax, aber sehe ich nicht, um ehrlich zu sein. Also bei Semax ja so, die Humanstudien stammen aus Russland, aber wir haben so viele Studien an Menschen aus Russland und die haben jetzt nicht das schlechteste Design. Das heißt, dazu sagen so, ja, die Studien sind doof, weil sie aus Russland kommen. So, ich glaube nicht, dass das der Punkt ist. Der Punkt ist, dass es außerhalb halt nicht wirklich gut repliziert wurde. Ich glaube, ob das Politik ist, warum das so ist, aber das hast du ja bei das hast du bei Tymerlin, das hast du bei jeden Fall Semax und Semax und was anderes fällt mir jetzt nicht ein, aber gerade bei denen bitte kann sein.

Diese typischen Karzinogenese-Geschichte. Du du kommst halt nicht weit außerhalb raus da und das.

macht mich immer so ein bisschen stutzig, weil normalerweise ist doch egal, woher das kommt, man stürzt sich ja schon drauf. Trotzdem betrachte auch ich das Studiendesign immer so gut es geht und ich würde auch sagen, ich finde da an sich nichts Negatives.

Ähm und am Ende zählt ja auch und das ist das, was uns glaube ich effizient macht, genau diese Interpretation in Verbindung mit dem, was wir im Coaching sehen seit Jahren oder bei uns selbst. Und ich habe äh eine steile Thes ist bei mir einfach nur Seelan und Seemax. Gerade in der Kombination wird's ja gern beworben. Gerade die Seelank Komponente, die greift erst, wenn jemand das wirklich nötig hat. auf gut Deutsch, weil es ist ja anstolytisch und wenn ich Leute erlebt habe, die wirklich in unfassbaren Stresssituationen waren, die nicht klargekommen sind, die das Gefühl hatten, die werden erdrückt, die kommen nicht klar durch die ganzen Projekte, die haben zu mir gesagt, Selang war so ein Gamechanger. Logischerweise, wenn das jemandem nicht so ging, dann hat er so, weiß jetzt nicht, ob ich so viel davon merke, akut. Bei Seelang ist das krasse sogar, wir haben sogar eine Studie, wo gezeigt wurde, dass es was die angstlösen Effekte angeht, genauso stark ist wie Benzus und das muss ich reinziehen auch vom Nebenwirkungsprofil, dass Seelang sogar Gehirn gesund ist. Aber die war preklinisch oder die war Menschen. Ah okay, das war ist wirklich krass. Ist wirklich krass, muss man sagen. Und deshalb ist eigent auch Seelang und Seemx so diese klassische kommen, über die jeder redet. Mm.

Aber lass uns mal aus Zeitgun vor allem weitermachen bei Acetylkolin, weil Acetylkolin ist eigentlich so finde ich lernen auch mit der wichtigste Neurotransmitter überhaupt, dass man erstmal so fokussiert ist, auch den Fokus halten kann und so er Dopin, aber ist so crazy wichtig für auch Encoding, dass man auch die Dinge, die man lernt ins Gedächtnis sozusagen einschweißen kann. Und bei Acetylkolin müssen wir uns erstmal eins vor Augen führen. Ähm es um Acetylkolin herstellen zu können, brauchen wir Colin als sozusagen Vorstoff als Nährstoff und Colin haben wir schon genannt ist Alpha GBC oder auch Cikkolin. Das sind beides sehr hochbioverfügbare Kolinquellen. Aber nur, dass ihr es wisst Leute, ihr könnt Kolin auch über den Nahrung decken mit Eiern z.B. Weil Eier sind eigentlich die beste Kolinquelle aus der Nahrung überhaupt. Ich meine, wenn man streng, könnte man sagen, Leber hat werkulin, aber kein Mensch hat Bock Leber zu essen. Ich habe neuch das erste Mal mein Leben Leber gegessen und das war auch das letzte Mal meinem Leben, sage ich dir. Also das war es war nicht lecker. Deshalb Eier von den verträglichen Lebensmitteln, die auch nicht viel zu viel Vitamin Ahalten ist cool. Aber natürlich kann man es deutlich stecker tunen, wenn man gezielt mit z.B. Alpha GBC arbeitet. Ja, du kannst auch in der Sektion kannst ja unter sich auch noch schön stecken, ne? Weil wir wissen ja, dass Ratzetame tatsächlich diese diese eigene Antwort auf Glutamat so ein bisschen verbessern und dafür brauchst du aber Kolin als nennen wir es jetzt Substrat als Nährstoff. Deswegen alles verschleudert wird. Genau. Sonst kriegst du diese Razetamkopfschmerzen. Das heißt, du knallst dir piratzetam, auch wenn es jetzt das schwächere ist und wunderst dich dann irgendwie am Ende des Tages, wenn du Kopfschmerzen hast. Und da sind wir bei einem Punkt, wo du sagen kannst, du könntest jetzt eine Colinform mit einer Ratzetarmform zusammenun und dann hast du und das wie gesagt, ich muss immer wieder sagen, ich finde das an Colin so faszinierend, dass Colin alleine dir schon so einen schönen Fokus geben kann, weil du gerade was gesagt hast mit Lernen, wenn du was Komplexes adaptieren möchtest, dann brauchst du eine steigende Dopinkurbe, weil da kannst du die komplexen Aufgaben gut mitnehmen und hier muss dann die Versorgung optimal sein mit Colin, weil dann bist du konzentriert dahin, alles andere ist leise und du kannst es wirklich super gut in dich aufnehmen und das sind diese schönen Stunden, die man manchmal so hat, wenn wirklich alles leise ist und du vergisst einfach die Zeit. Das macht hal wirklich so Spaß, auch wenn man einfach so Research macht und einfach alles ist so wie so ein Tunnel so alles was außerhalb wirklich von dem ist was man gerade macht existiert einfach nicht. Das macht wirklich Spaß. Das geht auch gar nicht, wenn dich da jemand rausholt. Nee, also wirklich da da alles im nicht Störmodus ist ein, Flugmodus ist an, Tür ist zu, niemand darf nicht stören. Man geht in der Zeit nicht auf Toilette zu s muss also wirklich, man ignoriert das einfach. Aber ja, deshalb trinkt es in der Zeit mal ruhig ein bisschen weniger zu trinken, dass man keine Probleme bekommt. Aber sind wir jetzt auch bei keiner so krass schädlichen Mischung immer noch, ne? Das ist alles, wo du sagst, das kannst du dir ganz gut durch diese Neurotransmitterförderung oder Balancierung zusammenstellen, noch ohne jetzt Modinil oder ähnliches. Klar, da könnte man noch ein bisschen Würze reinkippen, aber es würde reichen.

Ja, und was tatsächlich einer meiner absoluten Lieblingssenergien sind für Acetylkolin, ist, wenn man sowas wie Alpha GPC oder eine Kolinquelle mit ein Acetylkolin Esterasehämmer wie Hupasin A kombiniert. Hasin A ist ein Nobel Food, also ist leider nicht frei verkäuflich, aber ist jetzt auch nicht hart illegal und Hupasin A finde ich ist auch vom Makoteneffekt sogar sowas von effektiv. Also ich weiß noch jetzt erst mal genommen hatte 52 Mikrogramm, ich hatte echt schon richtig viel gemerkt. Am nächsten Tag so crazy wie ich bin, habe ich einfach mal so drei davon genommen, also 750, das war auf jeden Fall zu viel. Das heißt, ich konnte mich unfassbar gut fokussieren aber noch echt richtig schlecht, weil eine Nebenwirkung von zu viel Acetylkolinem Gehirn ist auch Übelkeit und das habe ich sehr sehr präsent gemerkt, weil ich hatte dazu glaube ich noch so 6 bis 9 m GBC genommen. Also Acetyin war auf jeden Fall auf einem sehr guten Level und Hupasin A wie gesagt ist ein Acetylkolinterase immer und Acetylkolinterase ist ein Zym das Acetylkolin im synaptischen Spewer abbaut. Das heißt, mit Alpha GBC oder Colin sorgen wir dafür, dass es steigt. Mit Hubin A sorgen wir dafür, dass es nicht mehr sinken kann und deshalb ist der Level insgesamt an Zukulin super hoch. Und das ist auch eine Kombi, die kostet fast gar nichts. Die ist semilegal, wie gesagt, ist jetzt ein Nobelfood, aber ich glaube, man macht sich nicht mal straf, wenn man es kauft. Man darf genau, ich glaube nur als Tera darf man es eina nicht verkaufen. Aber wie gesagt, an sich ist es soweit ich weiß legal. GLB, du kriegst auf Amazon ganz normal. Kann gut sein auf jeden Fall und deshalb wie gesagt einfach Alpha GPC B superin A unfassbar effektiv. Man könnte die zwei auch vielleicht nicht ganz so hoch regulieren und vielleicht noch versuchen mit einem Ratzetan mitzusteuern, aber du bist halt in so einem wie du gerade genannt hast, du bist, du machst so ein kleinen Balanceakt und was du auch super gesagt hast, ist jeder hat so ein bisschen eine andere Baseline, vielleicht auch Nahrungsversorgung, Verbrauch etc., was da nicht alles mit reinspielt, auch Stress. Und wenn du aber so ein bisschen deine Balancierung gefunden hast, dann kannst du da ziemlich gut arbeiten. Also gerade in dieser letzten Spalte mit dem Colin kann man unfassbar gut spielen, wenn man sich ein bisschen damit befasst und dann musst du nur noch so ein bisschen Arousal hochfahren durch die erste Spalte und dann ist diese mittlere, die ja so viel Missbrauchspotenzial wirgt, dieses ganze Dopining, du musst das dann gar nicht so hart spielen.

Und was man im Acetylkolinkontext noch erwähnen sollte, ist tatsächlich Nikotin, weil Nikotin kann tatsächlich ohne Acetylkolin zu erhöhen dafür sorgen, dass nikotinische Acetylkolinrezeptoren stimuliert werden. Das heißt, durch Nikotin in ganz klein Dosierung schon kann man wirklich dafür sorgen, dass man sich akut besser fokussieren kann. Das heißt auf keinen Fall, Leute, da jetzt anfangen sollte zu rauchen, wapen, aber ihr könnt Nikotin auch z.B. als Kaugummi etc. nehmen oder als Patch z.B. Plaster und dort nehme ich tatsächlich manchmal 2 mg Kaugummis und ohne Spaß für mich sind die sogar teil zu stark. Manchmal beiße ich den in der Mitte durch nur 1 mg sozusagen. Deswegen hast du auch eine Weile mal das Pflaster gehabt, ne? Genau. Genau. Das Nikotinpflaster ein bisschen sanfter ist. So. Ich bin so gefühlt der einzige Mensch der Welt, der noch nie in sein Leben geraucht hat, aber trotzdem bewusst Nikotin genommen hat, um Nikotin zu nehmen und tatsächlich merke ich selbst von nur eine Millig Nikotinkaugummi, also so ein halben Mini Kaugummi, von dem die meisten nichts merken, sehr starken Fokus und bei 2 mg habe ich persönlich, weil ich halt einfach nicht rauche und deshalb eine ultra hohe Toleranz habe, ähm schon wirklich gemerkt, dass ich so ein bisschen so shaky werde und dass mir ein bisschen zu viel war sogar schon, was natürlich auch daran liegt, dass Türking bei mir im Gehirn eh schon sehr hochreguliert ist durch die ganzen Optimierungen, aber Aber dann top noch so 1 mg Nikotin super effektiv. Das ist auch das Missverständnis mit dem Rauchen. Also, weil es wirklich jetzt wichtig ist, das mal kurz aufzuschlüsseln. Warum funktioniert's mit Nikotin durch Zigaretten nicht? Durch das Inhalieren steigt unfassbar schnell auch dein Dopin und das sinkt auch genauso schnell wieder ab. Dadurch hast du diese typische Suchtschwelle, ne? Also je schneller diese Erhöhungen und Erniedrigungen Erniedrigung sind, desto mehr Suchtschwelle hast du. Deswegen ist es bei Kokain auch so crazy, weil das ist ungefähr 4000 mal höher und das ist aber auch nach 20 Minuten wieder weg. Jetzt überleg mal, nach 20 Minuten musst du halt nachlegen und bist wieder bei dieser, also wir sind jetzt gerade bei einer Baseline, sagen wir von eins bei Nikotin oder so, ja, und das ist so irgendwo bei 4000 mal mehr und bei Nikotin sagst du halt schon, okay, es hat mehr Suchtfaktor, weil du die ganze Zeit diese Achterbahn fährst oder das immer so Peaks sind und bei dem Pflaster am allerbesten wahrscheinlich, aber beim Kaugummi reicht's meistens schon. Bei den meisten wird das recht oder deutlich langsamer abgegeben und du hast eben diese, ich würde schon sagen, diese doch spürbar erhöhte Konzentrationsfähigkeit ohne und das hast du bei Nikotin nicht wirklich, wenn wir ehrlich sind. Ja, du bist nur kurz ein bisschen ruhiger, aber eigentlich steigt ja deine Herzfrequenz etc. Also eigentlich ist das so irgendwie Täuschung. Ähm, aber bei einem Nikotin Kaugummi sehe ich durchaus Anwendung gerade in dem Bereich sehe ich schon. Und das coole ist ja, ne, du kraust da kurz rum, dann klebst du es quasi einfach so an die Backe, dann wird es ja bual aufgenommen und geht auch recht schnell in den Blutkreislauf. Man merkt die Wirkung, die h recht lange an und theoretisch kann man auch die andere Hälfte Kaugumi dann noch mal nachlegen irgendwann. Nicht 1 m dann ein oder ist die schnelle Freisetzung, die du die du bei dir spürst? Ach so, also ich nehme meistens nur ein Migram, manchmal nehme ich noch den anderen danach, weil ein Kaugummi von denen ich habe, haben 2 mg. haben immer zwei, weil auf einser genau. Äh ja, aber ich sag mal die niedrig dosiertesten, die ich damals auf Amazon gefunden habe, waren 2 mg, weil es gibt Leute, die pouches benutzen. Das sind teilweise so richtig fette Dinger, die du so unter Lippe klebst. Die haben so 50 mg. Ich habe hab erzählt, dass irgendwie so vier davon am Tag, ne, wo ich mir aber Nikorette hat auch maximal vier dachte ich oder so. Also Nikorette, die die nehme ich auch, ne? Also als Kaugummi, wie gesagt, die haben 2 mg, also die, die ich jetzt nehme zumindest. Und das ist echt ein starker Effekt, muss ich sagen, ne? Tatsächlich nicht. Aber Leute, hier muss man dazu sagen, Nikotina hat wirklich ein gewisses Suchtpotenzial bei solchen kleinen Dosierung natürlich nicht ganz so hoch, aber ich würde es nicht täglich nehmen. Auch hier haben wir gewöhnungsffekt. Das heißt auch das würde ich tendenziell cyceln. Und was man noch mal kurz gesundheitlich sagen sollte, ist Nikotin sorgt zwar akut dafür, dass was die Herzgrenze etc hochgeht, aber deshalb darf man nicht sagen, dass Nikotin per se ungesund ist, zumindest Nikotin isoliert betrachtet. Beim Beispiel zum Enden, wenn ihr jetzt Sport macht, hoffentlich wird jeder euch von euch sagen, dass Sport gesund ist, geht auch Herzverzigenz hoch. Wisst ihr was? Sport ist trotzdem ziemlich gesund. Heißt jetzt nicht, dass Nikotin super gesund ist, aber wir wissen, dass Nikotin scheinbar auch ziemlich stark neuroprotektive Eigenschaften hat, aber Nikotin selbst, wenn ihr raucht und es mit Tabak kombiniert, das ist unfassbar schädlich, das ist krebserregend. Allein die Form, dass sie den Rauch inhaliert, auch das ist schon per se richtig schädlich. Das heißt niemals rauchen, am besten noch kein Nikotin nehmen, aber man muss die Kirche im Dorf lassen. Wenn man sehr low dost zyklisch ein bisschen Nikotine einsetzt. für mehr Fokus ist das gesundheitlich vollkommen vertreten. Voll der gute Punkt gewesen, das so mit einzubringen, weil es wird tatsächlich auch gemacht. Ähm, ich glaube, wichtig hierbei ist immer zu sagen, eine Zigarette hat so tausende Giftstoffe. Ich würde Nikotin nicht mal wirklich zu einem davon zählen in der Dosis. Ähm, aber die Verfügbarkeitsform oder diereichungsform muss geändert werden. Langsamere Abgabe ist hier der Clue und halt weg von diesem Verbrennen von Teer etc. Und also du kannst niemals eine Zigarette, weil manche sagen: "Ja, Nikotine ist ja auch vielleicht ein leichter Fettburner, wenn ich jetzt rauche etc." Jo, das ist alles nicht der Weg, mit dem wir arbeiten können, ne? Weil der Effekt ist minimal, aber Nikotin sind ja nicht umsonst auch nikotinische Rezeptoren, an die da angedockt wird von Acetylkolin und Co. Das ist schon ein Weg, mit dem wir durchaus arbeiten wollen.

Ja, und ich würde sagen, wir gehen jetzt noch mal kurz auf Energie und Metabolik ein, weil es gibt auch ganz viele Nährstoff fürs Gehirn, die einfach essentiell sind, dass wirklich halt einfach unser Gehirn richtig funktioniert, sind wir gesagt. Und es gibt vor allem drei Nährstoffe, von den wir aber einen schon ganz oft erwähnt haben jetzt, die gemeinsamen Kennedy Zyklusspeisen. Das ist einmal Colin, wie gesagt schon ganz oft erwähnt, dann s das Omega3 Fettsäuren und das ist Uridin. Da gibt es Submid ohne Phosphat gibt's auch auf Amazon z.B. Und wenn man diese drei Schnährstoffe kombiniert, hat man alles um den Kenn zuklus zu speisen, was dann auch wieder langfristig dafür sorgt, dass wir uns besser fokussieren können, besseres Gedächtnis haben, neue protektive Eigenschaften, aber auch das sorgt natürlich nicht kurzficht dafür, dass uns besser fokussieren können. Ich meine Mike, hast du schon mal getroffen, der eine Omega 3 Kapsel genommen hat und gesagt hat, boah, jetzt kann ich mich aber gut konzentrieren, meine Güte. So, nee, wahrscheinlich nicht. Wahrscheinlich eher nicht. Das sind Ich würde das auch so ein bisschen teilweise als Investment Struktur bezeichnen. CDP Colin kann ja natürlich noch Uridin unterstützen und zwar sehr gut. Ähm, das heißt, da hat man wahrscheinlich das beste Investment und die ganz tolle Nachricht ist, ja, CDP Colin darf man benutzen. Das heißt, das darf in deutschen Supplements drin sein. Einfach GPC sollte auch drin sein dürfen, ja, aber du hast ja trotzdem noch mal so ein kleinen Unterschied, weil CDP Colin eben eher über dieses Uridin geht und deswegen finde ich schon, dass CDP Colin an sich auch eine Berechtigung hat, so an und für sich schon so wie es da ist auch abgesehen von Alpha GPC. Genau deswegen ähm glaube ich, dass du damit wahrscheinlich so den besten Schuss getroffen hast, mit dem du das auf einmal bedienen kannst, denke ich. Zumindest von der Verfügbarkeit auch. Ja, natürlich kannst du dir das auch einzel kaufen, ne? Aber ich glaube, so ist es für die meisten auch praktikabler.

Ansonsten, wo wir gerade bei Närch sind, dort sollte man natürlich auch kein Kreatinmangel haben, aber ich möchte kurz was zu Kreatin als Tropicum sagen, weil das werden viele Leute gerade auf Social Media hören, Kreatin megaing mit 20, 30 g Kreatin am Tag, wo dann versprochen wird, dass man sich dadurch so viel besser fokussieren kann. Mhm. Und ich würde einmal aus der Praxis was sagen und auch von der aktuellen Evidenz und Evidenz zeigt Kreatin kann tatsächlich akut den Fokus steigern, wenn man einen sehr ermüdeten Zustand hat, wenn man z. eine schlaflose Nacht hatte. Genau. Wenn ihr das aber nicht hattet und einen normalen gesunden Zustand habt, dann bringt Kreatin nicht sonderlich viel bzw. meiner noch gar nichts bzw. Also, wenn du keinen kreativen Mangel hast, ne, kein Energiemangel, keine Energiekrise in den Zellen, die Studie ist ja genau an Schlafentzug gemacht worden. Genau. Und dort ist es effektiv. Das heißt, ohne Spaß, wenn man mal eine schlafose Nacht hatte am nächsten Tag hervorm möchte, ruhig eine Größe mehr Kreatin nehmen, dann am besten in sehr viel Wasser lösen und am besten vielleicht sogar warmes Wasser trinken, eine Kohlenquelle dazu kombinieren, dass man hal einfach keine starken Verdauungsprünge bekommt. Doch lang gewirkt, ne, in der Studie. Ich meine auch dort muss man sagen, die meisten Leute selbst, wenn sie es mit viel Wasser mischen etc. werden wahrscheinlich trotzdem Verdauerungsbommen, wenn sie 20 30 g auf einmal zu sich nehmen. Aber ich habe das auch schon mit Athleten ausgetestet und ich muss sagen, keiner meiner Athleten bisher hat mir berichten können, dass er irgendein Effekt davon vermerken konnte von mehr Kreatin, weil die meisten Leute nicht mal dann irgendwas zwischen 5 bis 10 g Tag, je nachdem wie viel sie wiegen und ist man te wirklich so step by step in so ein 2 g Schritten irgendwie auf 20 30 g Tag hochgang habe ich selbst auch gemacht und ich habe nichts gemerkt keiner athleten hat davon was gemerkt deshalb ich würde sagen außerhalb wenn man wirklich in so einem hardcüeten Zustand ist wird kreativ für die kognitive Leistungsfähigkeit nichts bringen außer man hat einen kreativen Mangel aber bei uns finden Athleten, von denen jeder wahrscheinlich mindestens 5 g Kreatin am Tag nimmt. Wir haben absolut kein Kreatinmangel. Ich glaube, du hast genau die richtige Limitation genannt. Die Subjekte werden mit Sicherheit jetzt keine Dauerkreaten Konsumenten gewesen sein und das heißt, dass da war noch ein Optimum möglich. Entsprechend fiel das stärker ins Gewicht. Trotzdem unfassbar spannend, was Kreatin machen kann. Gerade Energiekrisen von Zellen sind also nicht nur muskulären Thema vielleicht langfristig, dazu haben wir ja Daten auch ähm zusammen mit Antidepressiver teilweise etc. Ich denke, das wird noch spannend. Ich glaube, am einfachsten ist es, wenn jeder einfach für eine Grundversorgung, die gute ist, einfach immer gute Kreatinspeicher hat und Punkt ist auch ganz wichtig für die ATP Versorgung.

Und wenn wir jetzt noch über ATP kurz reden, könnte ich noch einmal ganz kurz was dazu sagen und zwar die Mitochondrien sind halt essentiell. Das heißt, wenn wir keine gut funktionieren Meteoronden haben, was gerade heutzutage bei vielen Leuten einfach nicht der Fall ist, dann wird's immer dazu führen, dass sie wenig Energie haben und zu denken, dass es ein unfassbar energieaufwendiger Prozess. Das heißt, das Gehirn macht, glaube ich, nur 2 % oder so vom Körpergewicht aus, aber verbraucht so 20 bis 25 % der Kalorien der Energie am Tag, weil zu denken, auch wenn ihr intelligent seid, habt ihr wahrscheinlich höheren Kalorienverbrauch, deshalb esse ich so viel kleiner Spaß. Ähm und dementsprechend müsst ihr auch dafür sorgen, dass euer Gehirn auch genug ATP hat, um zu funktionieren und das ATP wird halt in Moronden hergestellt. Das heißt auch Substanzen für die Mitondrin finde ich super vielversprechend. Ob es jetzt sowas ist wie ein Q10 für den besten Elektrontransport, sowas wie ein Mädchen im Blau oder auch sowas wie Morzi etc. für die mitondreiale Biogenese, finde ich alles sehr sehr vielversprechend dafür. Und wenn man auch merkt, dass die Leute auch anekdotisch oft berichten, dass sie durch solche Sachen natürlich durch manche mehr, durch manche weniger ähm so dieses unterschwellige leichte Energielevel haben, was er nicht stimuliert, aber wo man merkt, man hat einfach so ein bisschen mehr Power, man ist so ein bisschen fokussierter, dann finde ich auch in der Praxis merkt man, dass Dinge, die per se kein Tropikum sind, aber dafür sorgen, dass man mehr Energie hat durch eine bessere Morondenfunktion, dass die auch in einen guten Neutropiker Stack nicht fehlen sollten. wahrscheinlich auch hier vor allem bei Leuten mit einer Mangelerscheinung, um es mal hart auszudrücken. Das heißt, Leute, die sich vielleicht ausgelaugt haben. Das ist ja auch der Grund, weil warum bei viel, also viel bei CFS z.B. auch mit Mitochhondrien Aktivität gearbeitet wird, sei es über Cardiolipiden oder eben halt es wäre dann SS31 oder eben tatsächlich einfach über die Energieversorgung, was jetzt Mod C wäre. Ich glaube, der Bereich, was heißt, ich glaube, wir wissen das, dass der Bereich, der ist eine große Zukunft, die kommt gerade und klein angefangen von kreativen über Q10 kann jeder schon anfangen, da ein bisschen was mit zu machen. Super, ne? Und oxidativen Stress minimieren, so gut es halt eben geht. Das ist halt auch so diese oxidative Kapazität von Mitochondrien halt nicht zu überstrapazieren, was mit dem Alter ja sowieso passiert. Das ist ja auch der Grund, warum diese ganze Mitochondrien Geschichte immer auch gerne an alternen Zellmodellen bei Organen von Mäusen oder sowas getestet wird, weil die vergessen ihre Arbeit mit der Zeit. Die Organe haben immer mehr, immer weniger funktionierende Mitochhond drin, Überlastung, oxidative Kapazität ist durch und wenn du da eine Biogenese, zack, plötzlich wird das wieder, das hat Platz, weil das passiert hier auch.

Ja. Ja, ich find auch schön, dass du mal angesprochen hast, weil für die langfristige Hirngesundheit ist eigent am wichtigsten oxidativ Stress zu managen, weil oxidativ Stress ist so neurotoxisch und macht wirklich das Gen kaputt, genau wie auch zu Entzündungsprozess. Das heißt auch für Leute, die vielleicht anderen Brainfor haben, das kann auch mit oder unter verschiedenen Faktoren liegen, wie auch zu wenig Dopin daran, dass ihr vielleicht auch irgendwelche Nährstoffe fürs Gen wie Kolin etc. nicht ausreichen habt, aber es kann auch dazu führen, dass ihr eine Neuroinflammation habt, das heißt, dass ihr Entzündungsprozessen gehen habt. Deshalb heilet eure Entzündungswerte nicht zu hoch, natürlich theoretisch auch nicht zu niedrig, aber ich glaube, man muss schon sich sehr besonders anstellen, um zu niedrige Entzündungsprozesse zu haben. Genauso wie es auch als Sportler, der vielleicht auch nicht natural ist, der schwierig ist, zu wenig oxidativen Stress zu haben oder zu wenig reaktive Sauerstoffspezies. Aber ja, Leute, ich würde sagen, ich würde das Video langsam zu Ende bringen. Oder möchtest du noch irgendwas spezielles sagen? Nee, ich finde, wir haben genug geschwafelt. Ich hoffe, die Leute haben sich gut unterhalten gefühlt. Was ich auch wirklich der Punkt am Ende finde ich super wichtig. Du hast gerade gesagt, dass es teilweise sehr schwer ist für einen Sportler, der jetzt z.B. Steroide etc. nimmt, ähm den oxidativen Haushalt in Zaun zu halten. Ich möchte aber auch sagen, Tatsache wird unterschätzt, was Menschen im Alltag einfach durch die vielen Stressoren, die sie haben, was sie für eine oxidative Last kreieren und wie viel Rosspotenzial z.B. die ganzen Umwelttoxin etc. Welttxine, Stress, weniger Schlaf, äh was ihr alles so in euch reinballert den ganzen Tag und äh deswegen, ich glaube ein bisschen mehr Fokus auch in die Richtung ergibt schon Sinn, finde ich ein gutes Schlusswort 100%.

Das heißt, Mike, wo kann man dich supporten? Ähm gerne auf YouTube Iron Mike Biohacking, da könnt ihr gerne vorbeischauen und ansonsten natürlich auch auf Instagram und ich werde bald mein eine besondere Masterclass, wo die Leute Ach so, ja, natürlich. Es gibt bald, das ist das Interessante daran, es gibt die Masterclass so wie sie ist nicht mehr wirklich. Wir, ich bin sehr dankbar für den Support. Wir haben wirklich, kann man so sagen, alles rasiert und ich habe das als Aufgabe genommen, auch das, was sich viele gewünscht haben. Wir haben Coachingssysteme dausgebaut und zwar extrem gute und die werden wir sehr bald launchen. Und wenn ihr Bock darauf habt, dann schid schaut gerne mal bei iron-labs.de vorbei. Sobald die Seite online ist, könnt ihr euch da angucken, wie wir das Ganze auf ein ganz neues Level gehoben haben. Ja, dann mich dürft ihr gerne bei Gigas z.B. supporten für stabile Supplements. Und das war's. Bis zum nächsten Mal. Ciao ciao.