DAS tun Narzissten dir HEIMLICH an (22 krasse Spielchen!)

Kann es sein, dass Sie jeden Tag von Narzissten manipuliert werden, ohne es überhaupt zu bemerken? Hier stelle ich Ihnen die 22 fiesesten Manipulationsspielchen vor, denen Sie überall ausgesetzt sein können: in einer Beziehung, in einer Freundschaft, in Ihrer Familie oder auch an Ihrem Arbeitsplatz. Das müssen Sie durchschauen, dagegen müssen Sie sich wehren.

Mein Name ist Martin W. Vielleicht kennen Sie meinen Podcast „fragt Martin“. Ich bin Autor des aktuellen Spiegel-Bestsellers „Dieses Buch verändert dein Leben für immer“ und ich bin Gründer der 365-Tage-Challenge. Link zu den kostenlosen Testtagen finden Sie unter diesem Video.

Stellen Sie sich die 22 Spielchen der Narzissten – oder auch Narzisstinnen, wir sprechen von beiden Geschlechtern – wie ungesicherte Baugruben in einer Straße vor. Wenn Sie eine solche Grube kennen, auch bei Nacht, dann können Sie sie umfahren, oder dann können Sie rechtzeitig bremsen. Aber falls nicht, dann stürzen Sie hinein, dann verletzen Sie sich schwer. Darum habe ich mir die Mühe gemacht, Ihnen die 22 häufigsten, fiesesten Spielchen der Narzissten zusammenzustellen, um Sie zu warnen und Ihnen ein perfektes Gegenmittel an die Hand zu geben, mit dem Sie sich wehren können. Und los geht es mit dem ersten Manipulationsspielchen, das sehr weit verbreitet ist unter Narzissten.

Der Narzisst redet Ihnen ein, dass Sie von miesen Menschen umgeben sind: Ihre Familie fürchterlich, Ihre Arbeitskollegen eine Zumutung, Ihre Freunde alles nur Heuchler. Damit verfolgt er einen Zweck: Er will Sie isolieren. Am Ende soll nur noch ein guter Mensch auf dieser Erde übrig bleiben, nämlich er selbst. Ohne Alternative sollen Sie alles, was er Ihnen zumutet, schlucken und Sie sollen sich mit niemandem mehr darüber austauschen, der Sie womöglich vor ihm warnen könnte. Am Ende dieses Videos verrate ich Ihnen eine einzige Lösung, eine einzige Lösung, mit der Sie alle 22 Spielchen sofort unterbrechen und dem Narzissten Schwierigkeiten bringen. Sie werden staunen, wie gut und wie zuverlässig das funktioniert.

Zweites Spielchen eines Narzissten ist Gaslighting. Der Narzisst verwischt Ihre Wahrnehmung und überschreibt sie mit seiner eigenen. Beispiel: Sie sind der Meinung, eine gute Freundin zu haben, aber er redet Ihnen ein, dass diese Freundin sehr schädlich für Sie ist. Wenn er das oft genug tut, dann kann es passieren, dass Sie die Freundin anders als bislang wahrnehmen und sich von ihr distanzieren. Je öfter es dem Narzissten gelingt, mit seinem Gaslighting Sie zu steuern, desto mehr übernimmt er die Kontrolle über Ihr Leben. Sie werden immer unsicherer, Sie werden immer abhängiger von ihm, und am Ende, da sage ich Ihnen, wie Sie sich effektiv auch gegen Gaslighting wehren.

Das dritte Spielchen eines Narzissten, das Sie kennen müssen: Der Narzisst erpresst Sie emotional. Z.B. sagt er: „Wenn du weiter so anstrengend bist, dann bekomme ich noch einen Herzinfarkt“, oder er sagt: „Wenn du mich wirklich liebst, dann lässt du mir meine Freiheiten und spionierst mir nicht länger hinterher.“ Die Absicht ist klar: Er will Sie unter Druck setzen, damit Sie Dinge tun, die Ihnen selber schaden. Z.B. sollen Sie seinen Launen und seinem Fremdgehen einfach nur durch ein Kopfnicken freie Geleit geben. Ein Gegenmittel, das präsentiere ich Ihnen am Ende, denn das dürfen Sie nicht mit sich machen lassen.

Viertes Spielchen eines Narzissten: Er schiebt Ihnen die Schuld an allem in die Schuhe, was schief läuft. Wenn er in einem Streit ausrastet, dann sind Sie Schuld, Sie haben ihn provoziert. Wenn er bei der Arbeit einen Fehler begeht, dann sind Sie Schuld, Sie lenken ihn ab. Der Narzisst tut also alles, um Schuldgefühle in Ihnen zu schüren. Er selbst will seine Hände in Unschuld waschen; zugleich bringt er Sie in Gewissensnöte. Ständig haben Sie das Gefühl, bei ihm etwas gutmachen zu müssen, und das nutzt er aus und erwartet, dass Sie die schlechte Behandlung durch ihn einfach akzeptieren. Das Gegenmittel, das tolle Gegenmittel, das ich Ihnen versprochen habe, das folgt am Ende des Videos.

Fünftes Spielchen eines Narzissten: Der Narzisst bläst Ihre kleinen Fehler auf. Wenn Sie z.B. eine halbe Minute zu spät zu einer Verabredung mit ihm kommen, dann sagt er: „Das ist typisch für dich, dass du mich hängen lässt. Ich kann mich in keiner Hinsicht auf dich verlassen. Was du zusagst, das ist keinen Pfifferling wert.“ Oder Sie setzen beim Autofahren den Blinker nur eine Millisekunde zu spät, und er sagt: „Hey, du fährst wie der Henker, du bringst uns beide noch um! Halt dich bei nächster Gelegenheit vom Steuer fern, ich werde das wieder übernehmen.“ Die Absicht dahinter: Er will Sie klein machen, denn je kleiner Sie sind, desto größer fühlt er sich selbst, desto leichter kann er Sie herumschützen.

Zwischendurch mein Tipp: Hören Sie unbedingt meinen Podcast „fragt Martin“ bei Spotify, bei Apple, z.B. Dort bekommen Sie ganz viele Tipps und Lebensweisheiten, die Sie voranbringen, und es geht auch um den Umgang mit toxischen Menschen, um den Umgang mit Narzissten. Jeder Montag ist „fragt Martin“-Tag. Den Podcast finden Sie überall, wo es Podcasts gibt, und er ist kostenlos. Bitte abonnieren Sie den Podcast, dann verpassen Sie keine Folge. Und damit bin ich beim sechsten Spielchen des Narzissten: Silent Treatment, also Stille Behandlung. Er straft Sie mit Schweigen, er redet nicht mehr mit Ihnen, und Sie suchen den Fehler bei sich. Haben Sie etwas falsch gemacht? Warum ist der Narzisst von Ihnen enttäuscht? Vielleicht entschuldigen Sie sich sogar, oder Sie flehen ihn an, wieder mit Ihnen zu sprechen. Genau das wollte der Narzisst durch sein Schweigen erreichen: Dass Sie in den Tiefstatus rutschen, dass Sie ein schlechtes Gewissen haben und dass Sie ihn vorauseilend um Entschuldigung bitten. Er liebt es, Macht über Ihre Gefühle auszuüben und Sie in ein emotional schwaches Verhältnis zu drängen. Das ist seine Lieblingsposition.

Siebtes Spielchen des Narzissten: Er lügt Sie an. Er sagt Ihnen, dass er abends noch eine lange Sitzung hat, aber in Wirklichkeit zieht er um die Häuser. Er versäumt eine Verabredung mit Ihnen, aber er behauptet, Sie hätten den Termin verwechselt, sich falsch notiert. Er schmückt sich mit Erfolgen, die er nie erzielt hat, und er gibt Ihnen das Gefühl, im Vergleich zu ihm ein Nichts und ein Niemand zu sein. Mit seinen Lügen verschleiert er seine eigenen Fehltritte und seinen eigenen Fehler. Er stellt sich positiver dar, als er es ist, und er untergräbt Ihr Vertrauen in sich selbst.

Achtes Spielchen eines Narzissten: Der Narzisst verspricht Ihnen das Blaue vom Himmel: Dass er Sie bald heiratet, dass er mit Ihnen eine große Urlaubsreise unternimmt, dass er Sie bald seinen Eltern vorstellt, dass er Ihnen ein Auto schenkt, oder auch nur, dass er endlich mal Sie von der Arbeit abholt. Aber jedes Mal, wenn Sie auf die Umsetzung des Versprechens warten, da warten Sie vergeblich. Er lässt Sie in der Luft hängen. Warum tut er das? Weil er möchte, dass Sie sich nie ganz seiner sicher sind. Sie sollen stets um ihn kämpfen, um ihn bangen und natürlich um ihn kreisen. Je verunsicherter Sie emotional sind, desto sicherer fühlt er sich selbst.

Neuntes Spielchen eines Narzissten: Er redet Ihnen Ihre Gefühle aus. Z.B. sagen Sie: „Ich habe das Gefühl, dass ich viel zu wenig bei meinen Eltern bin“, und er antwortet: „Ach, das ist doch Quatsch! Viele Erwachsene sehen die Eltern das ganze Jahr nicht, aber du, du bist jeden Monat einmal bei ihnen. Das ist doch viel zu viel, du hängst ja noch wie so ein Kleinkind an ihrem Rockzipfel. Werde jetzt endlich mal erwachsen!“ Und schon kann es sein, dass Sie Ihr ursprüngliches Gefühl nicht mehr ernst nehmen. Gerade sensible Menschen lassen sich durch solche massiven Verharmlosungen, durch solche Rückmeldungen sehr leicht verunsichern, und die stürzen dann in ein Gefühlschaos. Der Narzisst liebt das, denn je unsicherer Sie innerlich sind, desto leichter kann er Sie durch seine Marionettenfäden, durch seine emotionalen Marionettenfäden steuern und in jede Richtung bewegen.

Zehntes Spielchen eines Narzissten: Erst trägt er Sie auf Händen, dann lässt er Sie ganz tief und laut fallen. Z.B. sagt er zu Ihnen, dass Sie wunderschön sind, ein absoluter Traumpartner, eine Augenweide, und ein paar Sätze später, wenn es Streit gibt, wirft er Ihnen an den Kopf, dass Sie allmählich fett werden und dass Sie äußerlich verkommen. Indem er Sie erst idealisiert und dann abwertet, will er Sie emotional abhängig von sich machen. Sie sollen sich anstrengen, ihm zu gefallen und seinen Wünschen zu entsprechen. Dabei passiert leicht, dass Ihre eigenen Bedürfnisse auf der Strecke bleiben. Dagegen müssen Sie sich unbedingt wehren. Ich sage Ihnen gleich wie. Und an dieser Stelle passt jetzt sehr gut ein Tipp, nämlich mein neues Buch „Dieses Buch verändert dein Leben für immer“. Das hat schon sehr viele Menschen dabei unterstützt, gelassener zu werden und auch mit schwierigen Menschen wie Narzissten umzugehen und ihr Leben mehr zu genießen. Ich danke allen, die mir geschrieben haben und sich für das Buch bedanken. Ich freue mich sehr, dass ich Sie unterstützen darf. Sie bekommen das Buch überall im Buchhandel und natürlich auch online – ein wunderbares Weihnachtsgeschenk, falls Sie jemanden kennen, dem es nützt.

Und jetzt noch zwölf weitere Manipulationsspielchen, ehe ich Ihnen eine Lösung vorstelle, die immer, in jedem Fall funktioniert.

Elfetes Spielchen: Der Narzisst zitiert Zeugen der Anklage herbei. Wenn er Ihnen z.B. vorwirft, dass Sie immer so langweilige Dinge erzählen, dann sagt er: „Ich habe mich neulich mit Klaus darüber unterhalten, er hat auch gemeint, du seist sehr, sehr langatmig und er verliere beim Zuhören sehr oft den Faden.“ Plötzlich fühlen Sie sich isoliert, weil scheinbar mehrere Menschen gegen Sie stehen. Doch oft erfindet der Narzisst solche Zeugen einfach in seiner Fantasie, und er hat Sie manipuliert in diese Richtung. Das ist die zweite Möglichkeit. Der Zweck ist immer derselbe: Seine Autorität und damit seine Manipulationsmacht, die soll Ihnen gegenüber erhöht werden, frei nach dem Motto: „Jeder, der ein Gehirn im Kopf hat, der sieht die Sache so wie ich (du hast offenbar kein Gehirn im Kopf, also hör auf mich!).“ Dagegen müssen Sie sich wehren. Ich sage Ihnen vorher noch die weiteren Manipulationsspielchen, und dann kommen wir dazu, was Sie tun können.

Zwölftes Spielchen: Der Narzisst verhält sich unberechenbar. Plötzlich bricht er in eine Wut aus, ohne den geringsten Anlass, oder er stellt Ihren Charakter in Frage, obwohl Sie sich gerade noch freundlich mit ihm unterhalten haben, oder er springt in einem Lokal auf und verschwindet in der Nacht, ohne dass Sie die Gründe dafür kennen. Durch diese Unberechenbarkeit gelingt es ihm, Sie zu verunsichern. Sie sollen stets Angst davor haben, was er nun wieder als nächstes tut – so viel Angst, dass Sie seine alltäglichen Ausfälligkeiten, seine Manipulationen, seine Lügen als die bessere Alternative gefallen lassen – Alternative zur Unberechenbarkeit.

13. Spielchen: Der Narzisst schielt sich zum Oberlehrer auf. Immer ist er überlegen, immer weiß er alles besser als Sie. Er weiß stets die richtige Antwort, und Sie, Sie liegen stets daneben. Er belehrt Sie, was ein bestimmtes Fremdwort heißt, er korrigiert Sie, wenn Sie sich nicht präzise genug ausdrücken, er meckert an Ihrer Allgemeinbildung herum, an Ihrem Kleidungsstil, an allem. Das tut er übrigens auch dann, wenn er selbst erschreckend wenig weiß oder selbst alles andere als perfekt ist. Die Absicht: Er will, dass Sie tief in Ihrem Unterbewusstsein verankern: Alles, was er sagt, ist richtig. Dann schlucken Sie auch jede Lüge von ihm, jede Bösartigkeit und auch jede Zumutung.

14. Spielchen: Der Narzisst konditioniert Sie wie eine Laborratte, indem er Sie entweder belohnt oder bestraft. Wenn Sie ihm z.B. widersprechen oder eine eigene Meinung vertreten, dann werden Sie plötzlich zu Luft für ihn, oder er bestraft Sie durch sein Schweigen. Aber wenn Sie ihm zustimmen und seine Ausführungen loben, dann kann es sein, dass er Ihnen spontan etwas Nettes sagt, oder dass er Sie zum Essen einlädt, oder dass er Ihnen einen Kuss gibt. Auf diese Weise macht er Sie zu dem willigen Wesen, das er braucht, um sein schwaches Ego daran aufzurichten.

Und damit bin ich beim 15. Spielchen: Der Narzisst macht Sie lächerlich, wenn Sie ihn kritisieren. Z.B. sagen Sie: „Ich erwarte, dass du mich nicht länger beschimpfst“, und er sagt: „Es ist also eine Beschimpfung für dich, wenn dir jemand die Wahrheit sagt? Dann könnte auch der Affe im Käfig sauer sein, weil man ihn einen Affen nennt.“ Oder Sie beschweren sich, dass Ihre Vorschläge für die Abendgestaltung immer abgelehnt, aber seine angenommen werden, und er antwortet: „Wir müssen dumme Vorschläge nicht umsetzen, nur weil sie von dir kommen. Wir nehmen die besseren Vorschläge, und das sind meine.“ Seine Absicht: Er möchte Sie entblößen, er möchte Sie lächerlich machen, er möchte Sie dahin manipulieren, dass Sie Ihre Kritik runterschlucken oder auf sich selber projizieren und ihn unkritisch sehen.

16. Spielchen: Der Narzisst schiebt die Verantwortung für seine Fehler immer auf Sie ab. Wenn Sie mit ihm zu einem Termin gehen und kommen zu spät an, dann liegt es selbstverständlich nur an Ihnen: Sie sind zu spät aufgebrochen oder zu langsam gefahren, oder Sie haben getrödelt. Aber er, er hat natürlich alles richtig gemacht. Sogar dann, wenn er als Autofahrer selber einen Unfall baut, dann liegt es an Ihnen, weil Sie als Beifahrer ihn nicht gewarnt oder abgelenkt haben. Auf diese Weise drückt er sich darum, Fehler einzugestehen und die Konsequenzen für sein Verhalten zu tragen. Gleichzeitig macht er Sie immer kleiner, weil Sie ein schlechtes Gewissen ihm gegenüber entwickeln, weil Sie sich in seiner Schuld fühlen.

17. Spielchen: Der Narzisst treibt Sie in den Wahnsinn, indem er Ihnen widersprüchliche Botschaften zukommen lässt. Z.B. erklärt er Ihnen, dass er Sie bedingungslos liebt, aber im gleichen Atemzug sagt er, dass er es einfach nicht erträgt, wie sehr Sie ihn einengen und dass er vielleicht mal eine Beziehungspause braucht. Damit jagt er Sie durch eine Art Achterbahn der Gefühle: Rauf und runter, rauf und runter, rauf und runter. Das bereitet ihm großes Vergnügen, dass er beide Knöpfe in rascher Folge drücken kann: Den Knopf der Hoffnung und den Knopf der Verzweiflung. Er liebt es, Sie im Schwebezustand der Verwirrung hängen zu lassen. Ich sage Ihnen gleich, wie Sie sich wehren. Vorher noch die fünf letzten Spielchen, die Sie unbedingt kennen müssen.

18. Spielchen: Der Narzisst droht Ihnen einen kalten Entzug an. Er sagt, dass er Sie verlassen wird, wenn Sie nicht – und jetzt folgt eine Forderung, die Sie natürlich überfordert. Z.B. sollen Sie seine Eskapaden einfach wortlos akzeptieren, oder Sie sollen sich von geliebten Menschen abwenden, oder Sie sollen ihm Wünsche erfüllen, die Sie eigentlich nicht erfüllen wollen. Aber diese verbale Pistole an Ihrer Schläfe führt dazu, dass Sie Dinge mitmachen oder Dinge mit sich machen lassen, die Sie ansonsten sicherlich abgelehnt hätten.

Und damit bin ich beim 19. Spielchen: Der Narzisst spielt ganz kurz „Heile Welt“ mit Ihnen, um unmittelbar danach wieder die Hölle auf Erden ausbrechen zu lassen. Z.B. betont er, wie gut sich Ihr Verhältnis entwickelt habe und dass er sich eine gemeinsame Zukunft mit Ihnen vorstellen könne. Er ist einfühlsam, er ist zuvorkommend, er hört Ihnen zu. Und dann, z.B. am nächsten Tag, da weiß er nichts mehr davon. Da ist er kalt, da ist er abweisend, da ist er gleichgültig. Es handelt sich um ein Zuckerbrot-und-Peitschenspiel. Sie sollen emotional geschwächt und in der Abhängigkeit von ihm, von seiner Gunst gehalten werden.

20. Spielchen: Der Narzisst spielt den Leidenden. Er hat es ja so schwer im Leben, z.B. bei der Arbeit, oder er leidet unter einer unsichtbaren Krankheit, oder er schleppt schon seit einer Ewigkeit einen Virus mit sich herum, der ihn rund um die Uhr beeinträchtigt, oder seine schwere Kindheit, die erdrückt ihn fast. Das sagt er, um Ihr Mitleid zu heischen, und sobald er das hat, benimmt er sich wie die Axt im Wald. Und als Legitimation führt er an, dass er ja so krank sei und es so schwer habe. Also erwartet er, dass Sie sein Verhalten durch die rosarote Brille sehen und ihn niemals dafür zur Rechenschaft ziehen.

21. und damit vorletztes Spielchen: Der Narzisst vergleicht Sie ungünstig. Er erzählt von vorangegangenen Beziehungen oder Freundschaften und er wirft Ihnen z.B. vor: „Alle Freundinnen vor dir, die waren froh, dass ich… aber du, du bist ja so undankbar.“ Oder: „Es hat noch keiner meiner Freunde sich beschwert darüber, dass ich… aber du, du bist ja so undankbar.“ Das Ziel besteht darin, Sie ganz tief zu verunsichern. Sie sollen sich schlecht fühlen im Vergleich mit den anderen, ja, des Narzissten unwürdig sollen Sie sich fühlen. Da müssen Sie sich seine Gunst verdienen und wieder alles schlucken, was er Ihnen zumutet.

22. Spielchen: Der Narzisst verabschiedet sich aus dem Kontakt. Er sagt, dass es für immer vorbei sei, doch kurz danach schreibt er wieder Nachrichten, oder er schaut persönlich vorbei, oder er spricht sogar Einladungen aus. Damit stürzt er Sie mal wieder in ein emotionales Chaos. Was ist denn nun wahr? Will er nichts mehr mit Ihnen zu tun haben, oder will er sich wieder auf Sie einlassen? Narzissten, die lieben es, wenn sie mehrdeutig bleiben und wenn sie Hoffnungen schüren. So können Sie zwischen den Zeilen alles mögliche versprechen, aber später behaupten, nichts verprochen zu haben. Sie bleiben völlig unverbindlich.

Ich habe Ihnen versprochen, dass ich Ihnen jetzt ein Mittel verrate, das all diese Spielchen unterbricht und den Narzissten selbst in schwere Verlegenheit bringt. Und dieses Mittel besteht darin, dass Sie die Spiele offen ansprechen und dem Narzissten mitteilen, dass Sie nicht länger darauf reinfallen. Ich mache Ihnen das an zwei Beispielen vor. Stellen Sie sich vor, der Narzisst will Sie durch Silent Treatment abstrafen, er will also durch Schweigen Sie verunsichern. Nun, statt zu bitten, dass er wieder mit Ihnen redet, sagen Sie gelassen: „Wenn du denkst, dieses Schweigen kommt bei mir als Strafe rüber, dann liegst du falsch. Ich finde es ganz schön, dass ich jetzt mal sagen kann, was ich möchte, und du widersprichst mir nicht.“ Und dann reden Sie sich ein paar Dinge von der Seele, und es wird nicht lange dauern, bis der Narzisst doch widerspricht. Verlassen Sie sich darauf, denn sein Plan, Sie in Verlegenheit zu bringen, Sie in Abhängigkeit zu bringen, der ist krachend gescheitert.

Zweites Beispiel: Der Narzisst will Ihnen einreden, dass Ihre Freundin etwas gegen Sie hat. Sagen Sie in diesem Fall: „Machst du meine Freundin schlecht, um mich von ihr zu isolieren, oder was? Ich mag sie, unabhängig davon, was du jetzt sagst.“ Wieder merkt der Narzisst, dass ein Spielchen durchschaut ist. Darum ist es so wichtig, dass Sie all diese 22 Spielchen kennen. Schauen Sie das Video noch mal an! Es ist wichtig. Gehen Sie jedes Mal, wenn Sie ein solches Spielchen erleben, nach diesem Muster vor: Sprechen Sie das Spielchen direkt an und geben Sie zu erkennen, dass Sie nicht mehr mitspielt. Dann haben Sie gewonnen, und der Narzisst, der muss einpacken.

Und jetzt habe ich einen ganz besonderen Tipp: Hören Sie an, was ich einem Narzissten geantwortet habe, der sich bei mir wegen meiner Videos beschwert hat. Er wirft mir vor, ich hätte seine Freundin („dieses dumme Huhn“, Zitat) gegen ihn aufgehetzt. In meinem Podcast „fragt Martin“ blase ich ihm den Marsch und verrate ganz viel über heimlichen Narzissmus. Hören Sie den Podcast am besten bei Spotify oder Apple. Da bekommen Sie bei jeder neuen Folge eine Nachricht. „fragt Martin“ erscheint jeden Montag neu und gibt Ihnen spannende Antworten auf Hörerfragen, die Sie sich in Ihrem eigenen Leben auch schon gestellt haben. Wir verlinken den Podcast auch in der Infobox, und Sie finden den Link unter diesem Video.

Und noch mal ein ganz, ganz herzliches Dankeschön an alle, die meinen neuen Spiegel-Bestseller „Dieses Buch verändert dein Leben für immer“ lesen, die ihn weiterempfehlen und die ihn auch zu Weihnachten verschenken. Das finde ich ganz toll von Ihnen.

Am Ende habe ich noch ein eigenes Geschenk für Sie: Und zwar lade ich Sie ein, mein kostenloses Webinar „Das 3-Minuten-Geheimnis“ zu testen. Dort erfahren Sie, wie Sie mit nur 3 Minuten Aufwand pro Tag Ihr Leben entscheidend verändern und verbessern können. Probieren Sie es aus! Klicken Sie jetzt hier. Das Webinar ist kostenlos. Ich freue mich auf Sie. Bleiben Sie mir treu, schauen Sie wieder vorbei auf meinem Kanal. Ihr Martin W.