تمارين وتقنيات تساعدك على تأخير القذف

هل تمارين كيجل فيها تعالج القذف المبكر؟

تمارين كيجل فيها تحسن التحكم انما منا

علاج للقذف المبكر ولوحدها اصلا ما بتكفي

وبعض الحالات اذا عضلات كع الحوض متوتره

ام مشنجه عضلات كيجل رح تسبب قذف بعد اسرع

فانتبهوا اذا بدنا نستعمل تمارين كيجل

بدنا نكون نكون عم نستعملها مع غير تقنيات

لانه لوحدها ما بتكفي هلا عند الرجل اللي

عنده ضعف انتصاب من ورا العمر جراحه

بالبروستاتا

بجراحه بالمسانه غير امراض ضعفت المنطقه

وضاعفت العضلات تمارين كيجر رح تساعده

اولا للانتصاب ولتحسين الانتصاب وثانويا

للقذف المبكر وعند الشب اللي ما عنده

مشاكل صحه عاده تمارين تيجل بتحسن شوي

بصلابه الانتصاب تقريبا 10% وبتعطي شويه

تحكم بس هي لوحدها ما راح تكون كافيه

شو قصدنا بتمارين تيجل وكيف بنمارس تمارين

تيجل اول شغله بدنا نعملها هو بدي اعرف

كيف انا بتحكم بهول العضلات هول العضلات

منها كثير كبيره عند الرجل عاده ع بتكون

محيطه للعضو الذكري بالداخل وكمان محيطه

بالبروستاتا يعني هي مثل مرجوحه جوات جسم

الرجل عم بتحمل وزن الاجسام الداخليه شوي

مختلفه من عند المراه لانه عند المراه

بتكون عن جد عم تحمل كمان الرحم الحمل

ساعد على الولاده فعند الرجل هول العضلات

شوي مختلفه اول شغله بدنا نعملها لك بنا

نعرف كيف نتحكم فيها؟ فانتم عم بتبولوا بس

مره واحده وقفوا البول هالشده اللي

عملتوها هي عم تضغط على هول العضلات بدكم

تنتبهوا ما لازم تكونوا عم تشدوا من

المعده ما لازم تكونوا عم تشدوا من فخاطكم

ام من المؤخره لازم تكونوا عم تشدوا من

جوا يعني حوال العضو الذكري بس يكون في

انتصاب وتشدوا على هالعبلات رح ترفعوا

العضو ام رح تحركوا العضو الذكري

هيك بتصيروا تعرفوا وين موجوده هالعضله.

ثاني مرحله التمرين اليومي بس ما فينا

نتمرن من دون استرخاء يعني اول شغله بدنا

نعملها بنتبه لنفسنا فلازم تتمرنوا

تتنفسوا من مادتكم من بطنكم اذا بتعملوا

تمرين كيجل وانتم عم تتنفسوا تنفس

سطحي ما رح تستفيدوا من التمارين هذا شيء

كثير مهم انه انتم تعرفوا ففيكم تعملوا

ثلاث انواع من تمارين التنفس

اول نوع من التمرين هو اللي بنسميه التنفس

المربع يعني بياخذ نفس لاربع ثواني

بحبس لاربع ثواني

لاربع ثواني برتاح اربع ثواني وبكرر عشر

مرات بدي انتبه انا عم بتنفس مش بس عم

بتنفس من معتي بس مني شاده الحن

وي شاد عضلاتكم على الحوت انا بدي اكون

قادر اتنفس وانا مسترخي ثالث نوع تمرين

باخذ نفس لاربع ثواني

بحبس لسبع ثواني

بنفس لثمان ثواني

وثالث نوع تمرين شوي اصعب

بدي اتنفس اخذ نفسكب نفس 100 مره متتاليه

وانتبه بهول 100 مره ما يشتتوا افكار وهذا

الشيء كثير مهم اذا على المره ال 40 عم

فكر بشيء ثاني ما عادت منتبه لنفسي وجسمي

بدي اعيد هذا الشيء اساسي اساسي للسيطره

على القذف بدي يكون واعي لجسمي هالتمارين

التنفس كثير كثير بساعد من بعد تمارين

التنفس بنتقل لتمارين كيجل الخطوه الاولى

اول خطوه هو انه تشدوا لثلاث ثواني كانه

عم تحبسوا البول ما تكونوا عم تشدوا غير

مناطق من جسمكم وترخوا لخمس ثواني بتكرروا

عشر مرات كثير مهم انه تنتبهوا انه مرحله

الاسترخاء لخمس ثواني مهمه قد مرحله الشد

لثلاث ثواني لانه اذا انا كثير بشد وما

برخي رح سبب قذف مبكر هذا الشيء كثير كثير

مهم انه تعرفوا وبتكرروا هذا الشيء الصبح

وعشيه الخطوه الثانيه ننتقل لتحكم اكثر

وهون بنتقل للكيجل البطيء يعني بشد لخمس

ثواني وبرخي لع ثواني وبكرر هذا الشيء ل

15 مره من بعدها بشده وبرخي بشده وبرخي

بطريقه سريعه ومتتاليه بس شتوا شدوا ورخي

وشدوا ورخي بسرعه عم شد لثانيه وبرجع برخي

لثانيه كمان هذا الشيء بكرره 15 مره دونك

عننا الكيجل البطيء وعننا الكيجل السريع

وثالث تمرين اللي هو كثير كثير مهم لما

يكونوا كثير شادين العضلات هو الريفيرس

كيجل

يعني الكيجل الرجعي لانه كثير من الرجال

بركزوا على كيف تشد على العضله وبيكونوا

متوترين كل نهار وعم بيشتغلوا كل نهار

قاعدين ما عم حركوا عضلات على الحوض وبعد

الاوقات كمان بيحبسوا بول كثير بدنا لا

بدنا نتعلم الرخي والعضلات بدك ترخي

العضله بلطف كانك عم بتطلع البول اما عم

بتطلع غاز لثلاثه لخمس ثواني كمان بتعيدها

15 م

فاول اسبوع تمرنت على نفسي

وعلى الكيكل الاساسي

ثلاث ثواني بشد خمس ثواني برخي ثاني وثالث

اسبوع عم تمرن على الكيجل البطيء الكيجل

السريع والريفيرس كيجل بالاسبوع الثالث

للسادس بتبلش تحكم بالقذف وطبق

واول مرحله رح تكون اثناء الاستكشاف

الذاتي وهذا شيء اساسي ما فيكم تروحوا

تطبقوا مع شريك فيك قبل ما تكونوا انتم عم

بتطبقوا لوحدكم اول مرحله هو انه لاحظ على

نفسي كيف اصلا انا بمتع حالي هل نفسي ضيق

هل عم بستعمل محتوى هل عم روح بسرعه هل عم

حفز كل العضو الذكري ام انا عم بركز على

منطقه واحده من العضو الذكري هل عمكون عن

جد عم بستمتع موجود باللحظه اما بكون معصب

متضايق متوتر وبس بدي افضي هل عم بستعمل

مواد مزلقه ام عم مارس بطريقه ناشفه بدي

افهم حالي انا كيف عمتع نفسي وبدي ابلش

اغير طريقه الامتاع الزاي اول شرط

الاسترخاء والتنفس يعني بدي اخذ دوش مي

سخن بركي اخف الضوء بالاوضه اللي انا

موجود فيها بدي اتجنب الافلام الاباحيه

وبستعمل اكثر تخيلاتي وافكاري انما اهم

شيء تكون موجود باللحظه

واول شغله بعملها هو انه بلش تنفس التنفس

اللي تعلمت عليه وتمرنت عليه يعني تنفس من

البطن قبل ما ابلش اعمل شيء ومن ثم بدي

ابلش حفز حالي وهون مثل ما قلنا للنساء بس

بدي احفس فس حالي مش دغري بروح على العضو

الذكري لا بلش حفس حالي بركي على رقبتي

بركي على صدري بركي بينفخاضي بدي افهم على

حالي بدي احس بحالي بدي اتعلم حس باللمسه

على جسمي

اخذ هذا الوقت اخذ وقت الوعي

وبس بدي ابلش حفز العضو الذكري ام المنطقه

التناسليه

ما بدي دغري ركز على راس العضو الذكري لا

بدي ابلش حفز غير مناطق قبل هذا الشيء

اساسي يعني بس بدي امتع نفسي بديعب كل

المناطق اللي هي حساسه اني ابلش مثلا داعب

كيس السفن بطريقه خفيفه ولطيفه اذا بدي

داعي بالعضو ما بدي اركز بس على الراس بدي

كمان اركز على جسم العضو الذكري وقاعده

العضو الذكري وفيني اهتم بالراس بس مش ركز

على الراس بس وهون نصيحه استعملوا مظلق

وركزوا على احساس المظلك مثلا مظلك

سيليكوني وفيكم لانكم ما عم تعملوا علاج

هون تستعملوا مظلك زيتي ام زيت كرمال

تستكشفوا نفسكم وتفهموا على حالكم وبلشوا

ركزوا مضبوط على نفسكم كثير مهم انه نفسكم

ما يكون سطحي ما تكونوا شادين حنكم ما

تكونوا شادين معدتكم ما تكونوا شادين فخاط

مسترخيين

وبلشوا حسوا بالاثاره وحطوا علامه للاثاره

سته سبعه بس تصير الاثاره بلشت تكون قويه

ثمانيه صارت الاثاره كثير عالي تسعه 10

انا ما بقى فيني اتحكم بالاساره فبدي اقدر

افهم وين انا عم بوصل لمرحله الاثاره اللي

هي بين السته والسبعه هذا الشيء كثير مهم

بعدين تقدروا تتحكموا ودائما كونوا مركزين

على نفسكم موجودين باللحظه مش راكدين

ومستعجلين توصلوا للنشوه ام للقذف هذا

الشيء اساسي حفزت حالي وصلت على مستوى

اثاره سته سبعه

هون بوقف

هون مش بشد عضلاتي لا

هون برخي باخذ نفس عمين

وبكب نفس انا عم بعمل الريفيرس كيجل بدي

رخي حنكه عضلات كع الحوض خاض بطني

وعد لل 20 ثانيه

وهون فيني ارجع ابلش احفز حالي وبعيد

هالشغله ثلاث لخمس مرات سو بدي اقدر اثناء

ال الزيت انه اتحكم بالقذف واقدر امدد وقت

متاع الذات

من بعدها يعني صرنا بالاسبوع السادس بدي

انتقل مع الشخص الثاني وهون ما عم بنتقل

دغري على اللاج لا بدي اطبق نفس الشيء

بس بالجنس الخارجي من دون علاج يعني بدي

اتعود حس بلمس الشخص الثاني بدي اتعود حس

بالجنس الفموي بدي اتعود اعطي مداعبات

اوليه لانه كثير من الرجال اللي بعانوا من

القذف المبكر بيتسرعوا بالممارسه بخافوا

يكصفوا بسرعه فما بيعملوا مداعبات اوليه

الشخص الثاني ما بينبسط ابدا بدي اتمرن

داين 20 30 دقيقه من المداعبات وهون بدي

اتعلم حس باثارتي

بس كمان بدي اتعلم حس باثاره الشخص الثاني

بدي اتعلم رجلج نفسي على نفس الشخص الثاني

في تزامن بالنفس فيصير في استرخاء ومتعه

متبادله

وبعد ما اكون قدرت اتحكم كليا

بالقذف

بالمداعبات ام الجنس الخارجي ساعتها طبق

نفس التقنيات وهون هي بدها تكون عارفه انه

انتم عم تعملوا هالشيء وبدها تعرف انه عم

بمارسوا جنس بطيء واصلا الجنس البطيء بزيد

الاحساس والرضا الجنسي الممارسه الجنسيه

الممتعه منها سريعه وعنيفه مثل ما

بالافلام الاباحيه اذا ها هي الطريقه اللي

انتم رح تمارسوا فيها ما رح تقدروا تاخروا

القذف انتبهوا من هذا الشيء بس تصيروا

حاسين حالكم حاضرين تنتقلوا للاج هون كمان

بدنا نكون عم نستعمل نفس التقنيات يعني

التنفس

يعني المداعبات الطويله يعني التبطيء بعض

الاوقات التوقف وتغيير الوضعيات

هذا شيء كثير مهم بعض الاوقات رح يكفي انه

تخففوا السر بسرعه لتقدروا تتحكموا بالقذف

قد ايه وقت رح تاخذ لكم عاده تاخذ بين

ثلاثه لست اشهر تتقدروا تاخروا القذف

بهالطريقه انما كثير مهم انه تعرفوا اذا

ما كملتوا

بهالروتين رح ترجعوا لطبيعه جسمكم فبس

تقرروا انه بدكم تاخروا القذف مع تمارينجل

وبطريقه التوقف والذهاب ستوب اند ستارت

تكنيك هذا الشيء يعني دائما لازم تطبقوا

هيدي التقنيه ودائما يكون عندكم روتين

يعني بدكم تفكروا فيها مثل العضله انا بس

بدي اقوي بايسبس عندي اذا البايسبسولاتي

فيهم يحملوا 2 كيلو من دون ما انا مررهم

وانا هدفي احمل 6ه كيلو بس اوصل لهدفي اذا

وقفت التمرين برجع 2 كيلو لانه هيدي طبيعه

جسمك نفس الشيء بس نحكي عن القذف وسرعه

القذف وجع بدكم اذا انتم جسمكم كثير كثير

سريع تمامارين ما رح تكون كافيه تقنيات

اخرى عننا تقنيه السكويز تكنيك يعني تقنيه

الضغط اللي هي عباره عن ضغط على راس العضو

الذكري مع الاصبعين تحت والاصبع الكبير

فوق واضغط على العضو الذكري تامنع القذف

بس اكيد هذه التقنيه بتطلب انه تسحبوا

حالكم يعني توقفوا الالاجوا

تطبقوها هيدي تقنيه بعض الاشخاص

بيستعملوها غير طرق فينا نستعملها كرمان

نعود عن القذف المبكر استعمال مثلا واقي

ذكري بخفف الاحساس هذا الشيء في يسمح لكم

انه تاخروا كمان اذا بتقرروا انه يصير في

قذف قبل العلاج اثناء المداعبات الاوليه

وتكملوا بالمداعبات والتحفيز فيصير في

انتصاب ثاني وبعدين تعملوا والاج هذا

الشيء كمان في اخر لكم القذف كمان في بعض

الشباب من بعد اول قذف بيقدروا يكملوا

ويضل في انتصاب بهالحاله بعض الاوقات فينا

نعطي دوا انتصاب كرمال هالانتصاب يكون

اقوى وكرمان يقدروا يكملوا فبصير في قذف

بس هم بيكملوا الممارسات تيصير في بعد خمس

دقائق ام 10 دقائق قذف ثاني هذه تقنيه

بعض الاشخاص قدرين انه يطبقوها وما تنسوا

انه كل شيء برخي عضلاتكم على الحوض راح

يساعدكم يعني اليوغا السترتشينغ تقنيات

التنفس تقنيات التامل كلها بتساعد كرمال

تاخروا القذف اذا القذف ما كان كثير مبكر

والا رح تضطروا تاخذوا علاج طبي وبعد عننا

تقنيات تقنيه نقطه المليون دولار على فكره

رح خليك لكم دليل بالفيديو اللي موجوده

على يوتيوب فتحملوه وين في اعاده لكل

هالتقنيات لانه بحسكم شوي ضعطتوا معي ف

تقدروا عن جد تطبقوهم ويكون عندكم هيك نوع

من البروتوكول انه انتم تستخدموه رح احط

لكم دليل بهذا الفيديو على يوتيوب ما

تنسوا تعملوا متابعه للحساب والبرنامج

كمان ما تقفوا ولا اي حلقه حطوا لي تعليق

وتحطوا لايك تعملوا شير

يعني بدنا نعمل شويه بوستين للالجورزم

تقدر انا اكمل فنقطه المليون دولار خلينا

نفسر اول شيء عننا وين هي موجوده هي

موجوده بين كيس الصفن وخسيتين وفتحه

الشاشه اذا بدنا نتخيل شوي بصير تخيل

اليوم معي بدنا نقول كيس الصفن وال

والخسيتين

وهيدي فتحه الشرج اوكي فالعجان موجود بين

الخصيتين

وفتحه الشج والعجان هو اللي بنسميه نقطه

المليون دولار هيدي النقطه بس نضغط عليها

عم نضغط على العضلات اللي بتشد وبترخي

اثناء القذف واللي هي مرتبطه مباشره كمان

بالعضلات اللي حوالها البروستات

فبس تكونوا عم تمتعوا حالكم وتح تحسوا انه

عم بتقربوا من نقطه العوده وهون فيكم

تضغطوا على هيدي النقطه كرمال تمنعوا

القذف وعاده بس تمرنوا على هذا الشيء مع

التكرار رح تلاحظوا انه بركيك توصلوا

للنشوه بس من دون قذف وتقدروا تكملوا

المداعبه وضل في انتصاب بالرغم انه تكونوا

انتم شعرتوا بالنشمه وهذا بياخذ شويه

ومع الوقت اذا تعلمتوا عن جد تكبسوا على

هيدي النقطه مع الوقت رح تتعلموا انه بس

تشدوا على عضلات قاع الحوت من دون ما

تدقروا هذه النقطه انه تكونوا انتم عم

تضغطوا على هذه النقطه وبهالطريقه انه

تمنعوا القذف بس هيدا الشيء بيطلب وقت

وتمرين تمارين اخرى فيها تساعد لتاخير

القذف بس تكونوا انتم عم تمتعوا حالكم

وتحسوا حالكم قريبين من القذف وعم

تستعملوا ام تقنيه الكيجل الرجعه يعني عم

رخي ام تقنيه انه اضغط على نقطه المليون

دولار حسب انتم شو بتكونوا اخترتوا

اسحبوا كيس الصفن

بس تسحبوا كيس الصفن كمان هذا الشيء ياخر

القذف هيدي تقنيه اخرى كمان فيكم تستعملوا

لانه عاده تيصير القذف بدهم يطلعوا

الخصيتين تكبوا الحيوانات المنوي بالسائل

المنوي فبس تسحبوا كيس الصفن عم بتاخروا

القذف هلا في كم تقنيه اخرى كمان بعض

الرجال بيستعملوها في بعض الرجال رح

يمسكوا العضو الذكري وراح يحركوه لميله

اخرى بهالطريقه رح يمنعوا القذف كمان فيكم

تجربوها تقنيه تتاخروا

بعد التقنيات الاخرى كرمان يكون في وعي

ذاتي اكثر كرمال تقدروا انتم تطبقوا

التقنيات اكثر تقنيه كثير بحبها هي تقنيه

حب الذات وربط الاعضاء التناسليه بالقلب

يعني بس تكونوا عم تمتعوا حالكم حطوا ايد

اليمين على اعضائكم وايد ايد الشمال على

القلب

ابقوه هيك ل 30 ثانيه ربطوا اعضائكم

بقلبكم

وتذكروا دائما بس تمارسوا امتاع الذات

مارسوا امتاع الذات

بحب

باهتمام لنفسكم

اذا عمسوا امتاع الذات بقهر بغضب بزعل

بتوتر الطاقه اللي راح تطلع منكم راح تكون

غضبانه

متوتره

عنيفه وراح تغير معناه الجنس وراح تاثر

كثير على المتعه الجنسيه

المتعه الجنسيه الحقيقيه

الناضجه بتجي من الحب حب الذات فهم الذات

وبهالطريقه فيني حب الاخر

اهتم بالاخر ومتع الاخر اكيد التطبيق

بعدين مع حدا ثاني رح يكون شوي صعب الاول

لذلك لازم تحكوا الحوار كثير مهم تتقدروا

تاخذوا حياتكم الجنسيه لمستوى ثاني

فالحوار كثير مهم وكثير مهم انه تفهم

الشريك اللي بحياتكم انه انتم مش انانيين

انتم مش ناقصين انتم جسمكم سريع وبركي

تكونوا بحاجه لدواء بركي تكونوا بحاجه

لتقنيات

منه عيب منه شيء غلط غلط وفيكم تستمتعوا

كثير اذا بتكونوا انتم عم تتاقلموا مع هذه

الحاله وبما انه شفنا انه الضغط على

العضله وسحب كيس الصفن فيهم ياخروا القذف

اذا استعملتوا ادوات مثل حلقيه العضو

السكري اللي بيلقطوا قاعده العضو السكري

وبيلقطوا كمان الخصيتين هذا الشيء فيزيد

من صلابه الانت انتصاب وياخر القذف كمان

مع الشريكه فيكم تنقوا وضعيات تسمح لكم

انه اخروا القذف كل الوضعيات وين المراه

من فوق تسمح لكم انه تاخروا الوضعيات

الكسوله المريحه كمان رح تسمح لكم انه

تاخروا القذف يعني مثلا وضعيه الملعه وكل

الوضعيات اللي على جنب ففهمتوا ام لازم

تكونوا انه انتم ما عم تتحركوا يعني

الشريكه من فوق ام بدهم يكونوا وضعيات وين

عم تتحركوا ببطء كمان وضعيه اللوتس

الوضعيه اللي بتكونوا اثنيناتكم وجه لوجه

وضابين ركبكم مثل بوضعيه اللوتس باليوغا

والشريكه من فوقكم

والحركه تابولتها كثير بطيئه بيكون في

هالترابط بيناتكم لانه عن جد عم تشوفوا

عيون بعضكونوا عم تحركوا كثير ببطء هيدي

الوضعيه كمان رح تاخر القواحد

بده يقدر يعرف ويفهم جسمه ويتاقلم لجسمه

ومهم كمان بس انتم تطبقوا مثلا تقنيه

التوقف والذهاب

مش انه توقفوا الممارسه تروحوا تشربوا مي

وترجعوا

الشريك معكم ما راح يفهم لا فيكم توقفوا

حركه

وتكملوا انتم عم بتحفسوا الشخص اللي معكم

حتى اذا قررتوا تغيروا وضعيه كونوا انتم

عم تكملوا تعملوا تحفيز هذا الشيء كثير

مهم شخص ثاني ماحس انه انتم وقفتوا فجاه

وبرجعوا بعيد لازم تكونوا انتم عم تحكوا

عن الموضوع نفس الشيء بس تبلشوا تبوصوا

بعض وانتم تفوقوا بدي يروح حط مرهم عم بدي

احط شيء تيبنج

لازم ما يصير هذا الشيء هيك بطريقه مفاجاه

والشخص الثاني يقعد ينطركم ما يفهم شو عم

صير فجاه تتحججوا ما بقى بدكم تشلحوا

اتمنى عيب يكون في قذف سريع وتكونوا انتم

عم تستعملوا تقنيات بالعكس وعاده اشخاص

اللي عندهم قذف سريع هن اشخاص بيتعلموا عن

جد يمتعوا الشخص الثاني لانه عاده بيكونوا

حابين انه يعوضوا فبيتعلموا يلمسوا

يداعبوا يستكشفوا كل جسم الشخص ثاني يعطوا

جنس فموي هذا الشيء اساسي بالعلاقه

فهيدا الوضع اللي انتم بتحسوه كانه ضعف

فيكم شيء بالعكس يساعدكم

لانه يسمح لكم تكونوا انتم عم تتعلموا طرق

وتقنيات

بتزيد متعه المراه اشوات واكيد مش كلنا رح

نكون عم ننبسط بنفس الطريقه مع كل الشركاء

هون في تناغم جنسي كثير مهم الواحد يقدر

ياخذ ويعطي مع الشخص الثاني فتلاقوا انتم

الحل الوسط بيناتكم هي تروح ثوبك وانت

تروح صوبك ما بدنا نخجل ما بدنا نستحي

شغله كثير شائعه انا بشوفها بالعياده

بيجوا لعندي لقصف مبكر وبسالهم

الشريكه متضايقه اكيد متضايقه حكيتوا عن

الموضوع سالتها لا ما حكيتها بخشل ما

بنحكي عن الجنس اصلا

كيف فيك تعرف اذا هي متضايقه اذا انتم ما

حكيتوا كيف فيك تعرف هي شو بتحب كيف فيك

تعرف هي كيف توصل للنشوه

لازم تحكوا مع بعض لانه هون كمان من

الحلول فيكم تستعملوا العاب جنسيه بتسرع

لها هي النشوه وانتم بتوطقوا مع خاتم

حوالها العضو في كثير قصص واحد في يعملها

كل واحد يستعمل سليف الكم اللي بينحط على

العضو السكري اللي بكبر حجم العضو السكري

كان التخن والطول وبخفف من الاحساس عندكم

بس بيزيد من متعتها فانت بتتاخر وهي

بتنبسط اكثر مش غلط مثلا اذا امراه طولها

متر و50 وحابه تبين متر و60 بتلبس كعب منه

شيء غلط انه تستعملوا بعض الادوات اثناء

الممارسه تتحسنوا الممارسه ما تنسوا

الحوار اساسي

‏Go