Transcription
مرحباً بالجميع. شعرك هو تاجك. لو شعرك كان بخير، تاجك بخير وجمالك حيبان. هذه حلقة مهمة جداً مبنية على دراسة عن نساء الهنود. ليش شعرهم أطول؟ ايش ياكلون؟ ايش الفيتامينات والمعادن اللي يحصلون عليها؟ الدراسة نشرت في 300 ومايو 2023. وأنا راح أعطيكم الملخص عشان تكبروا شعركم بصحة وتعتنوا بتاجكم. الصح، أنا كريم. حلقة مهمة جداً عن الجمال وشعر المرأة. الرجال، هذه الحلقة مو لكم. نشوفكم بعد الفاصل. جاهزين؟ يلا نبدأ.
أهلاً وسهلاً من جديد. بالمناسبة، ما قصدت الهنود الأمريكيين. قصدت الهنود، يعني أمثال شاروخان والممثلات المشهورات اللي شعرهم طويل وحيوي. نجي للموضوع مباشرة. مو الشامبو، مو الكريم، مو السيروم، مو الزيت، مو الدرمبن. يا بنات، شعركم يجي من داخلكم. مو من روحكم. أقصد من اللي تاكله جسمك ومن قوة الدورة الدموية عندكم. الموضوع كله عن فيتامينات ومعادن، عن مضادات الأكسدة، وعن تجنب التهاب فروة الرأس. هذا اللي يهم فعلاً. وهذا ملخص أهم العوامل اللي تخلي شعر الهنديات جميل لهالدرجة.
أول نقطة: البروتين. بدون بروتين ما في شعر. مو شعر رفيع ولا ضعيف ولا أصفر. بالحرف الواضح، ما في شعر خالص. البروتين هو اللي يبني شعرك. عشان كذا، لو ما تاكلين لحم ولا بيض ولا سمك، حتى لو ما تاكلين كينوا أو سبيرولينا أو حنطة سوداء، فأنت محرومة من أهم مصدر. لو كنت نباتية أو تتجنبين البروتين أو قلبك يوجعك على الحيوانات، أنت تضحين بشعرك يا صديقتي. البروتين هو أول شيء يحتاجه جسمك عشان يطلع شعرك طويل وحريري مثل الهنديات.
النقطة الثانية: الحديد. الحديد ومخزون الحديد عندكم. لو دورتك تطول كثير، لو عندكم أنيميا شديدة، لو مخزون الحديد عندكم تحت الـ 50، أو لو جسمكم ما يمتص الحديد صح. الحديد هو اللي يحمل الأكسجين ويوصلها لشعرك. فكري في شعرك مثل حدود الدولة. وزارة الدفاع لازم ترسل إمدادات للجنود اللي يحرسون الحدود. شعرك هو حارس الحدود، وبدون أكسجين الحراس ينهارون. إذا تحتاجين مستوى حديد جيد ومخزون حديد جيد، راح أعمل حلقة كاملة عن الأنيميا. كيف تعالجينها بطريقة بسيطة وترفعين مخزون الحديد. لأن بدون حديد وبدون مخزون حديد جديد، أنسي موضوع الشعر، حتى لو غطيته بأغلى المنتجات.
النقطة الثالثة: الفيتامينات الأساسية. فيتامين سي، فيتامين إي، فيتامين دي، وفيتامين إي. ايش يسوون؟ يحفزون إنتاج الكولاجين، يحسنون الدورة الدموية، يعززون التغذية اللي توصل لبصيلات الشعر، يدعمون دورة الشعر، ويحافظون على المايتوكوندريا وهي محطات الطاقة اللي تغذي بصيلاتك تشتغل بأفضل حال. بدون هذه الفيتامينات، شعرك إما راح يتساقط فقط، أو ينمو ضعيف، أو يوقف ينمو بسرعة، أو تحصل مشاكل ثانية. عشان كذا، التغذية الصحيحة، وخاصة الحصول على كمية كافية من فيتامين دي، ضروري لو تبين شعرك أحلى من شعر الهنديات.
الحين نجي للمعادن. نحتاجها بكميات قليلة لكنها بالغة الأهمية للشعر. أبرز ثلاثة: الزنك، السيلينيوم، والبورون. من وين نحصل عليهم؟ من المكسرات، الخضار الورقية، كبد البقر، وصفار البيض. السيلينيوم موجود بكميات عالية في جوز البرازيل. اثنتين أو ثلاث حبات في اليوم تكفيك من كل السيلينيوم اللي تحتاجينه. الزنك، السيلينيوم، والبورون. هذه أسرار الشعر القوي والصحي. التغذية المتوازنة مو اختياري، هي إجباري لكل من تريد شعراً طبيعياً جميلاً. ما المفروض تلبسين إكستنشن. خلينا طبيعيين.
الخطوة التالية: من أهم الدهون لشعرك أوميجا 3. بيخلق بيئة غير ملتهبة في فروة رأسك وجلدك. أوميجا 6، بالمقابل، يجي من السكريات، الحلويات، المقليات، والأكل المصنع بالزيوت المكررة. هذا يسبب التهاباً وأكسدة. لكن لو تبين شعرك ينمو كثيف، صحي، لامع، وقوي، تحتاجين أوميجا 3 من السمك أو من مصادر نباتية مثل بذور الشيا، بذور الكتان، أو الجوز. لأن أوميجا 3 هي البيئة المضادة للالتهاب اللي تنمو فيها كل الخلايا، بما فيها خلايا شعرك.
هذا كان ملخص الدراسة. لكن خلوني أضيف نقاط سريعة إضافية عشان نكمل الصورة.
النقطة الأولى: مجفف الشعر يحرق الشعر ويضر البصيلات. تجنبيه قدر المستطاع.
النقطة الثانية: اعتني بتغذية شعرك وتهويته. لو تلبسين حجاباً، بمجرد ما توصلين للبيت، اخلعيه. اطلعي على الشرفة أو افتحي الشباك. خلي شعرك يتنفس.
النقطة الثالثة: الضغط النفسي هو الوحدة يقدر يسقط شعرك. تخيلي تسوين كل شيء صح بسبب التوتر، شعرك يفضل يتساقط. الضغط النفسي يقلل تدفق الدم ويمنع جسمك من امتصاص المعادن والفيتامينات.
بعدين، حمض المعدة. عشان البروتين، الحديد، وفيتامين دي اللي ذكرناهم يمتصوا صح، حمض معدتك لازم يكون قوي. عشان كذا، خل التفاح يساعد في نمو الشعر. مو مباشرة، لكن بتحسين امتصاص البروتين والفيتامينات والمعادن. تقدرين تستخدمين إنزيمات هاضمة مع الـ أو تاخذين خل التفاح. إلا إذا متأكدة أن حمض معدتك قوي. بهذه الطريقة، شعرك يستفيد بالكامل.
آخر نقطة: نامي كويس ونامي بدري. هذا يسرع نمو الشعر ويحافظ على صحته مثل باقي جسمك.
هذا ملخص الحلقة وكل اللي أعرفه عن الشعر. اعتني بتاجك. وقفي تعتمدين على الإكستنشن. بالمناسبة، هذه ما كانت في الحلقة بس طلعت على بالي. في شيء اسمه الثعلبة الجرية أو تراكشن ألوبيشيا. يعني تساقط الشعر من الشد الزائد. لما تستخدمين الإكستنشن باستمرار وتشدين شعرك بقوة، يضعف ويتضرر. الأربطة اللي تمسك الشعرة تنكسر، فشعرك يضعف أكثر. راح تفضلين تعتمدين على الإكستنشن وتنتهين بمشاكل لا نهاية لها.
الخلاصة وصلتنا الحين. حكينا تجاربكم. ايش ساعد شعركم ينمو؟ ايش وقف تساقطه؟ شاركوا عشان تساعدون غيركم. هذا كان كل شيء لهذه الحلقة. والحين وقت السؤال: ايش من أهم الفيتامينات للشعر الطويل والصحي؟ واحد: فيتامين إي، إي، سي، دي. اثنين: السيلينيوم، البورون، والزنك. ثلاثة: البروتين. أربعة: كل ما سبق. شكراً لمشاهدتكم للنهاية. شاركوا الحلقة مع أي شخص يعاني من تساقط الشعر. نشوفكم المرة الجاية. وفي الختام، وما توفيقي إلا بالله، عليه توكلت وإليه أنيب. اعتتنوا بأنفسكم والسلام عليكم.