I'm 52. If you're in your 30s or 40s watch this.

أنا عمري 52 عامًا، وإذا كنت في الثلاثينيات أو الأربعينيات من عمرك، فأريد أن أشاركك شيئًا لم أفهمه تمامًا إلا مؤخرًا. ليس لأنني لم أحاول. كنت أفعل كل الأشياء الصحيحة. بناء مسيرة مهنية، تربية أطفال، شطب مهام، السعي وراء أهداف. كان لدي جداول البيانات، وخطط الوجبات، وخطط الخمس سنوات. آه، الخطط. ولكن بالنظر إلى الوراء، يمكنني أن أرى بالضبط أين انحرفت عن المسار. وأنا لا أريد ذلك لك. هذا الفيديو مخصص لأي شخص يشعر أن الوقت يمر بسرعة، وكأنك يجب أن تكون متقدمًا أكثر بحلول الآن. أو ربما بنيت حياة تبدو جيدة على الورق، لكنها لا تشعر بأنها صحيحة عندما تعيشها بالفعل. لأن هذه هي الحقيقة. هناك شيء لا يخبرك به أحد عن هذه المرحلة من الحياة. وبمجرد أن تراه، لا يمكنك تجاهله. لذلك اليوم سأقودك عبر أكبر ثلاثة أشياء أتمنى لو كنت أعرفها مبكرًا، وإعادة التأطير القوية التي ساعدتني على تصحيح المسار في النصف الثاني من حياتي. فكر في هذا على أنه سفر عبر الزمن. أنا أرسل رسالة إلى نفسي في الثلاثينيات والأربعينيات من عمري، وآمل أن تصل إليك قبل أن تصل إلى عمري وتمر بلحظة "يا إلهي، لقد أهدرت عقدًا". حسنًا، دعنا نبدأ. إليك أول شيء أتمنى لو فهمته مبكرًا. توقف عن العيش على الطيار الآلي. في الثلاثينيات والأربعينيات من عمري، كنت ملكة الطيار الآلي. كانت لدي روتيني، وقوائم مهامي، وتقويمي الملون، وعلى السطح، بدا الأمر وكأنني أفوز بالحياة. كنت أشطب كل المهام. وظيفة جيدة، تربية أطفال، دفع الرهن العقاري، حتى تذكر إحضار الكب كيك إلى بيع الكعك في المدرسة. لكن هذا هو الأمر. عندما تعيش بهذه الطريقة لسنوات، يمكنك أن تستيقظ يومًا ما وتدرك أنك بنيت حياة لا تبدو حتى ملكك. إنه مثل اتباع الوصفة بشكل مثالي ثم إدراك أنك لا تحب الطبق حتى. وهذا ليس مجرد دراما مني. تظهر الأبحاث أن الشخص العادي يقضي أكثر من ساعتين ونصف يوميًا على وسائل التواصل الاجتماعي. أضف إلى ذلك التنقل، والمهام، وتصفح رسائل البريد الإلكتروني. نحن لا نريد حتى القراءة. لا عجب أن الكثير منا يعيش على الطيار الآلي. نحن مشغولون طوال اليوم، لكننا لسنا بالضرورة مستيقظين لما نبنيه بالفعل. يسمي علماء النفس هذا "حلقة التزلج اللذيذة". تلك الدورة المستمرة من مطاردة الشيء التالي، والتكيف، ثم المطاردة مرة أخرى. نستمر في الركض بشكل أسرع، لكننا لا نتقدم بالفعل، وهذا مرهق. بالنسبة لي، جاءت دعوة الاستيقاظ في الأربعينيات من عمري عندما أدركت أنني كنت أركز بشدة على تحقيق الهدف التالي. لم أتوقف لأتساءل، أي حياة أخلقها هنا؟ حياتي أم تلك التي اعتقدت أنني يجب أن أعيشها؟ وهذا هو إعادة التأطير الذي أريد أن أقدمه لك. بدلاً من السباق عبر قائمة المهام، حاول الضغط على زر الإيقاف المؤقت. اسأل، "هل أحب هذا حقًا؟ هل أريد هذا حقًا؟" لأن كلما بدأت في التساؤل عن المسار مبكرًا، كلما تمكنت من التحول بسرعة إذا لم يكن المسار الصحيح. ودعني أقول، التحول لا يجب أن يكون دراميًا. لا يتعين عليك بيع كل شيء وبدء مزرعة ماعز في توسكانا غدًا، إلا إذا كنت ترغب في ذلك، وفي هذه الحالة، أرسل لي دعوة. لكن التصحيحات الصغيرة الواعية للمسار في الثلاثينيات أو الأربعينيات من عمرك يمكن أن تنقذك من الاستيقاظ في سن 52 وتقول، "واو، لقد قضيت 20 عامًا في تسلق الجبل الخطأ." لذا، هذا هو الدرس الأول. لا تمشِ نائمًا خلاله. قم بتدقيق حياتك. قرر ما هو لك للاحتفاظ به وما هو مجرد ضوضاء. الآن، قد يثير هذا الأمر بعض الجدل لأنه يتعارض مع كل ما تعلمناه عن تحديد الأهداف. قبل أن ننتقل إلى الدرس الثاني، أريد أن أذكر أنه إذا كنت تدرك أنك كنت على الطيار الآلي كما كنت أتحدث، وأنك مستعد للخروج منه، فقد قمت بتجميع تحدي مجاني لمدة 5 أيام يسمى "إعادة الضبط". إنه مصمم لاستعادة طاقتك وتركيزك في بضع دقائق فقط في اليوم. سأترك الرابط أدناه إذا كنت ترغب في الحصول عليه. الآن، الشيء الثاني الذي أتمنى لو تعلمته مبكرًا، هويتك أهم من أهدافك. دعني أشرح. لسنوات، وضعت أهدافًا مثل أي شخص آخر. ركض 10 كيلومترات، بدء عمل تجاري، فقدان وزن ما بعد الولادة، تحقيق هدف إيرادات، أيًا كان. كان لدي مكتوبًا في مكان ما في مخطط. ونعم، في بعض الأحيان حققت تلك الأهداف. لكن هذا ما حدث. كنت لا أزال نفس الشخص على الجانب الآخر. كنت أركض السباق ثم أتوقف عن الركض. كنت أحقق الهدف ثم أعود إلى الوراء. لم تكن الأهداف ثابتة لأن هويتي لم تتغير. كانت نقطة التحول بالنسبة لي عندما أدركت أنني كنت لا أزال متمسكًا بهوية لم تعد تناسبني. بالنسبة لي، كانت هويتي كطبيب. هذا اللقب شكل كل قرار اتخذته لعقود. لكن في النهاية، اضطررت للاعتراف لنفسي، لم يعد هذا ما أردت أن أكونه. ويمكنني أن أخبرك أن ذلك كان مرعبًا. شعرت وكأنني أقفز من جرف بدون مظلة. لكن هذه هي العلوم التي ساعدتني على فهم ذلك. يقول جيمس كلير في كتابه "العادات الذرية" أن كل إجراء تتخذه هو تصويت لنوع الشخص الذي تعتقد أنك عليه. وبمرور الوقت، تتراكم تلك الأصوات. عند نقطة معينة، يميل الميزان وتصبح ببساطة ذلك الشخص. هناك حتى دراسة رائعة حول نسبة المشاركة في التصويت. عندما طلب الباحثون من الناس أن يكونوا ناخبين بدلاً من مجرد الذهاب للتصويت، زادت نسبة المشاركة في صناديق الاقتراع بما يصل إلى 15٪. نفس الإجراء، لكن الفرق كان الهوية. يميل الناس إلى المتابعة عندما يشعرون أنه جزء مما هم عليه، وليس مجرد شيء في قائمة مهامهم. وهذا هو قوة الهوية. ولهذا السبب تفشل قرارات العام الجديد في كثير من الأحيان. ما زلنا نحاول الظهور كنسخة قديمة من أنفسنا، فقط مع مخطط أكثر أناقة وزجاجة ماء أغلى ثمناً. لذا، إليك إعادة التأطير. توقف عن السؤال، "أي هدف يجب أن أسعى إليه؟" وابدأ بالسؤال، "من أريد أن أصبح؟" بدلاً من قول، "أريد أن أفقد 10 أرطال"، جرب، "أنا شخص يعطي الأولوية للصحة." بدلاً من قول، "أريد أن أدخر المال"، جرب أنا شخص متعمد ماليًا. هذا التحول دقيق، ولكنه كل شيء. الآن، هذا يتعارض تمامًا مع ما تم تدريسه لمعظمنا حول الأهداف. تذكر، الأهداف الذكية، محددة، قابلة للقياس، قابلة للتحقيق، واقعية، ومحددة زمنيًا. لقد تم تدريبنا جميعًا على ذلك. وبالتأكيد، لا يوجد خطأ في أن تكون واضحًا ومحددًا. لكن هذا هو السؤال الحقيقي. بعد عقود من محاولة جعل كل شيء محددًا وقابلًا للقياس، هل يعمل ذلك بالفعل؟ لأن الحقيقة هي، يمكنك وضع أذكى الأهداف الذكية في العالم، ولكن إذا لم تتصل بمن تعتقد أنك عليه، فلن تلتصق. بدلاً من قول، أريد قراءة 20 كتابًا هذا العام، جرب، أنا شخص يخصص وقتًا للقراءة. التحول دقيق، ولكنه كل شيء. أحدهما مجرد مهمة في قائمة. الآخر يعيد برمجة هويتك. وعندما تتغير هويتك، تتبع عاداتك بشكل طبيعي. عندما ترتكز على الهوية، تتماشى اختياراتك اليومية بشكل طبيعي. لا يتعين عليك سحب نفسك من خلال قوة الإرادة. هذا هو ببساطة من أنت. لذا، إذا كنت في الثلاثينيات أو الأربعينيات من عمرك، فهذه هي اللحظة المثالية لبدء السؤال، "من أنا أصبح؟" لأن هذا الجواب سيحملك أبعد بكثير من قائمة الأهداف قصيرة المدى. الآن، حتى بمجرد أن تبدأ في تغيير هويتك، هناك قطعة أخرى تغير كل شيء، وهي القطعة التي نميل إلى تجنب التفكير فيها، لكنها أيضًا الحقيقة الأكثر تحفيزًا. الشيء الثالث الذي أتمنى لو فهمته مبكرًا هو هذا. الوقت لا ينفد، لكنه يضيع إذا لم تتصرف. عندما بلغت الخمسين، مررت بلحظة إدراك شعرت وكأنها لكمة في المعدة. واو، أنا بالفعل في منتصف الطريق في حياتي، إذا كنت محظوظًا. لم يكن الأمر أنني شعرت فجأة بالشيء، لكنني شعرت فجأة بالوعي. يمكنني أن أنظر إلى الوراء وأرى عقودًا مرت في ضباب من الانشغال، وفكرت، إذا لم أقم ببعض التغييرات الآن، فإن العقدين القادمين سيختفيان بنفس السرعة. وهذه هي الأخبار السارة. تظهر الأبحاث أن السعادة تتبع بالفعل منحنى على شكل حرف U. غالبًا ما يصل الناس إلى انخفاض في الرضا عن الحياة في الأربعينيات من العمر، ولكن بعد الخمسين، يميل إلى الارتفاع مرة أخرى، مما يعني أن منتصف العمر ليس بداية الانحدار. يمكن أن يكون بداية شيء أفضل إذا كنت متعمدًا. لكن هذا هو الجانب المخيف. يحصل الشخص العادي على حوالي 4000 أسبوع من الحياة. إذا كنت في الأربعينيات من عمرك، فقد استخدمت بالفعل حوالي 2000 منها. وتلك الأسابيع تمر بسرعة. عندما تفكر في الأمر بهذه الطريقة، فالأمر لا يتعلق بالذعر، ولكنه يتعلق بالوضوح لأن الانجراف، هذا هو العدو الحقيقي. الوقت لا ينفد دفعة واحدة. إنه يتسرب في فترات صغيرة بينما نتصفح أو نلتزم بأكثر من اللازم أو نقول، "ربما العام المقبل." لذا، إليك إعادة التأطير. لم يفت الأوان بعد. أنت لست كبيرًا جدًا، لكن فات الأوان للاستمرار في الانجراف. إذا كنت في الثلاثينيات من عمرك، فلديك وقت لتصحيح المسار قبل أن تصل إلى انخفاض منتصف العمر. إذا كنت في الأربعينيات من عمرك، فهذه دعوتك للتوقف عن التأجيل والبدء في التصميم. وإذا كنت مثلي في الخمسينيات من عمرك، فأنت تعلم أن الإلحاح حقيقي، وكذلك الإمكانية. واستمع، لا يسعني إلا أن أضحك قليلاً عندما يقول الأشخاص في الثلاثينيات، "آه، أنا كبير جدًا." أنت لست كبيرًا. أنت فقط خارج مستوى البرنامج التعليمي. لقد حصلت أخيرًا على ما يكفي من الخبرة الحياتية لمعرفة ما يهم. الآن السؤال هو، ماذا ستفعل به؟ لذا هذه هي الأشياء الثلاثة التي أتمنى لو كنت أعرفها مبكرًا. وهنا الجزء المفاجئ. لا شيء منها يتعلق بالعمل بجدية أكبر. إنها تتعلق برؤية حياتك بشكل مختلف. دعني ألخص ذلك مع إعادة التأطير الوحيدة التي ساعدتني على تصحيح المسار في الخمسينيات من عمري. الأشياء الثلاثة التي أتمنى لو كنت أعرفها مبكرًا بسيطة، لكنها كل شيء. أولاً، توقف عن العيش على الطيار الآلي. ثانيًا، الهوية أقوى من الأهداف. وثالثًا، الوقت لا ينفد، لكنه يضيع إذا لم تتصرف. لكن هذه هي إعادة التأطير الكبيرة. أنت لست متأخرًا. لا تحتاج إلى إصلاح حياتك بالكامل بين عشية وضحاها. تحتاج فقط إلى البدء في اتخاذ خيارات تتماشى مع من تريد أن تصبح. بالنسبة لي، كان التحول الأكثر قوة هو إدراك أنني لم أكن بحاجة إلى هدف جديد أو مخطط جديد أو عادة جديدة. كنت بحاجة إلى هوية جديدة. وبمجرد أن بدأت في تغيير ذلك، بدأ الباقي في الانجراف. لذا، إذا كنت في الثلاثينيات أو الأربعينيات من عمرك، فخذ هذا كتذكير لك. لم يفت الأوان. لكن لا تنتظر. أفضل وقت لإعادة اختراع حياتك هو الآن. وأود أن أسمع منك. أي من هذه الدروس لامستك أكثر في الوقت الحالي؟ أخبرني في التعليقات لأنني أحب قراءة قصصكم. وإذا تحدث هذا الفيديو إليك، أعتقد أنك ستحب حقًا الفيديو الخاص بي بعنوان "بدأت من جديد في سن 47 وغير كل شيء". سأقوم بربطه على الشاشة التالية. وإذا كنت مستعدًا لإعادة ضبط طاقتك وتركيزك بالفعل، فسأحب أن تنضم إلي في تحدي "إعادة الضبط" المجاني لمدة 5 أيام. إنه قصير وقوي وسيساعدك على الخروج من الركود والتحرك. مرة أخرى، سأضع الرابط في الوصف أدناه. حسنًا. شكرًا لك على قضاء هذا الوقت معي. أراك في المرة القادمة. يسمي علماء النفس هذا "حلقة التزلج اللذيذة". تلك الدورة المستمرة من هل قلت "حلقة التزلج اللذيذة"؟ حلقة التزلج اللذيذة. حسنًا، دعني أفعل ذلك مرة أخرى. دعني ألخص. انتظر، انتظر، انتظر، انتظر، انتظر. ماذا أحاول أن أقول؟ لا بأس. دعني حسنًا، عظيم.