ما هو الفطور المنخفض النشويات ؟ #رانيا_برغوت #بودكاست #نقطة_ع_السطر #تينا_شاغوري #اكسبلور #بودكاست

ليش يعتبر الفطور اللي هو منخفض الانسولين أفضل بداية للنهار؟ وشو يعني فطور منخفض الانسولين؟

هو الفطور المنخفض نشويات بالاحرار يلي ما بيسبب به ارتفاع بالانسولين. بدي آخذ بروتينات عالية، بدي آخذ ألياف عالية، وبدي آخذ دهون صحية عالية مشان أساعد حالي إنه ما يرتفع السكر الصبح. لأنه متى ما ارتفع السكر الصبح، فتّي بدوامة ما بق تظهري منها.

ليه لتساي أنت اليوم فطرتي هيدي الثلاثة بسكويت اللي بتاخذيها مع القهوة؟ اوكي. يلي هلا أحسن وأحسن النسوان صارت تعرف، بس قبل كانوا 90% من السيدات شو بتتروقي الصبح؟ باخذ القهوة تبعيتي مع الهدا الكريمر وثلاثة أربعة بسكوت.

"إنه على الخفيف." بشوط السكر على العالي، بيرفع الانسولين. اوكي. وقتها يرفع الانسولين بالطريقة هيدي السريعة، بيرجع بيقشط السكر كثير. وقتها بيقشط السكر كري كثير، شو بتحسي؟ انت هبوط تعب.

"لازم آخذ شيء، لازم آكل شيء." بج باكل شيء سكر. صارت الساعة 11. يا بتاخذي فواكه، اثنين ثلاثة أربعة خمس ست سبع تمرات، بسكويته ثانية بالمكتب قاعدين ضيفوا قهوة، تمرة زيادة.

نرجع نعلي السكري وبتقضيها كل نهار السكري بيعلى، بيرجع بيقشط، بترجعي بتاكلي، بترجعي بتعلي، بترجعي. شو بتقولي لي؟ اوكي. شو بصير؟ اوكي. وإذا صار هيك تعب، ضبابية بالأفكار، ما بقعد فيك تركزي على شغلك، عصبية، مزاجك. نسيان أكيد.

وعلى هذا على المدى القصير وعلى المدى الطويل التهابات أكثر. محفز للالتهاب هو عدم استقرار السكر بالدم. ‏Ah. [موسيقى]