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你很可能会放弃你的新年决心，那没关系。大多数人都会这样。研究实际上表明，大约有80%到90%的人放弃了他们的新年决心。那是因为大多数人实际上并不想在深层内在层面做出改变。随着新年决心进入2026年，人们只是以完全错误的方式去改变他们的生活。对我来说，这很悲哀，因为如果你正在改变你的生活，那必须是你生命中最重要的事情之一，对吗？你认为，那必须是你心中唯一的事情。但对大多数人来说，这只是另一件尝试去做、失败然后回到他们过去生活的事情。所以当人们试图改变生活时，他们所做的就是制定一个新年决心，因为其他人也这样做。人类更想给别人留下深刻印象，而不是给自己留下深刻印象。我们从地位游戏中创造出肤浅的意义，但它们不符合真正改变的要求，真正的改变比说服自己今年会更自律或更高效要深刻得多。
现在，我不是来贬低你的。我放弃的目标比我设定的目标多十倍。你们很多人可能已经注意到了。我的意思是，我的脸在网上。我说我在写的那本书，我不再写了。我认为大多数人也应该如此。我认为你应该放弃比你设定的更多的目标，因为否则你如何才能锁定正确的目标呢，但人们试图改变生活却几乎每次都彻底失败的事实仍然成立，这是一个问题。甚至到了健身房在1月份变得异常拥挤，然后到2月份就全部清空了。这是一个梗。
尽管我认为新年决心很愚蠢，但我感觉你们很多人也认为它们很愚蠢。我一直认为，反思你的生活、改变方向、做你一直想做的事情是明智的，而现在正是做这件事的最佳时机。这里的另一件事是，人性有点像一个。而最糟糕的感觉是当你对自己做出承诺，然后最终食言，特别是如果这种情况反复发生，因为你开始感到无助。如果你不知道自己在做什么，你可能会年复一年地继续这个循环，总是想改变却永远无法做到。
所以，无论你是想创业、改变你的身体，还是冒着风险去追求有意义的生活，而不会在两周后放弃，我想分享七个我可能分享过的最有影响力的想法，这些关于行为改变、心理学和生产力的想法你可能以前从未听过，这样你就能在2026年做到这一点。现在，这将是全面的。这不会是你随便看看就忘掉的视频之一。我希望你这样对待它。这是你想要保存到“稍后观看”、在手机上收藏、做笔记的东西，你将不得不腾出时间来思考它。我们将讨论六个想法。然后在第七个“所谓”的想法中，它实际上是一个协议。我们要做的是深入挖掘你的心灵。如果你认真对待，你将会变得相当情绪化。完成它大约需要一整天。如果你这样做，你的人生将在一天内改变。
现在，我只要求你全身心投入到这件事情上。我知道你习惯了在社交媒体上刷屏，观看和狂看YouTube视频，但你很少会遇到一个有潜力改变一切的视频。我希望这个视频能为你起到这样的作用。让我们开始吧。
第一个想法是，你之所以不在你想要去的地方，是因为你不是那个会出现在那里的人。现在，谈到新年决心，人们往往只关注改变和成功所需的两件事中的一件。所以第一件事是改变你的行动，以朝着目标取得进展。这是最不重要的事情，也是大多数人所做的。它是次要的。第二件事是改变你是谁，这样你的行为就会自然而然地随之而来。这是最重要的事情。这是首要的。大多数人设定肤浅的目标，在前几周激励自己保持自律，然后不费吹灰之力就回到老路，因为他们试图在一个腐朽的基础上建立美好的生活。
所以，如果这说不通，我们来快速举个例子。我希望你思考一个成功人士。他可能是一位创始人、一位首席执行官、一位在Instagram上拥有令人难以置信体格的健美运动员，或者只是一个魅力十足的家伙，他可以走进一个群体，像第二天性一样与每个人聊起来。现在，我希望你真正思考这一点，因为这必须让你顿悟，才能理解行为改变就是改变你是谁。你认为健美运动员必须努力才能健康饮食吗？他们必须像所有人告诉你的那样努力吗？哦，你需要努力、你需要奋斗、你需要受苦才能健康饮食。首席执行官或创始人必须自律才能出现并领导团队吗？这实际上是我和我的联合创始人马特之前谈论过的事情，关于我们过去朝九晚五的工作中，我们简直是有史以来最糟糕的员工。所以，当我们进行招聘时，我们一直在想，如果我们雇佣了一个对我们所做的事情不像我们一样充满热情的人怎么办？因为对我们来说，我们只是起床并做事情，而对于可能不合适的员工来说。他们会彻底破坏我们的业务。他们不会在乎。他们会迟交工作。他们不会听从。无论我作为创始人如何激励他们，或者我训练他们去做这件事，或者奖励他们，那种人就是不合适，他们不会做他们需要做的事情。这是因为他们的身份与我们业务所需的行为不符。
现在，对你来说，表面上可能看起来健美运动员必须努力才能健康饮食，或者他们非常自律，或者跑步者必须自律才能去跑马拉松，或者首席执行官必须自律才能出现并工作。但事实是，他们无法想象自己以任何其他方式生活。健美运动员必须努力才能不健康饮食。首席执行官必须努力并强迫自己睡过闹钟，或者晚上放松看Netflix。当他们睡过闹钟或者感觉自己没有效率时，他们会讨厌每一秒，就像你讨厌为实现目标而努力的每一秒一样，因为你没有正确的身份来匹配实现该目标所需的行为。
对某些人来说，我自己的生活方式看起来相当极端或非常自律。就像去年我上播客时，他们说：“你看起来是有史以来最自律的人。”我只是觉得，我的意思是，不完全是。我不知道。对我来说，这只是很自然。我说这些并不是为了与别人的生活方式形成对比或比较。我不是说我的生活方式更好。我只是说我单纯喜欢这种生活方式。就像我妈妈告诉我需要休息一下，或者出去玩玩，放松一下时，我不得不忍住不说，因为我不想显得粗鲁或不屑一顾，因为在我心里我只是在想，如果我没有乐趣，我为什么要这样做呢？而这正是主要的错位，人们无法回答这个问题。他们没有做有趣的事情。他们在做社会告诉他们应该做的事情。
现在，不要轻视下一句话，因为它将所有内容联系在一起。如果你想要生活中某个特定的结果，你必须在达到它之前很久就拥有创造那个结果的生活方式。
所以，如果有人说他们想减掉30磅脂肪，我通常不相信他们。不是因为我认为他们没有能力做到，而是因为太多次，同一个人说他们迫不及待地想回到他们过去的生活。哦，我等不及再吃这个了。我等不及不用再做有氧运动了。问题就在这里。我很抱歉告诉你，但如果你不采纳让你终身减肥的生活方式，并且找到一个比把你束缚在旧习惯上的原因具有更高引力的理由，那么你就会回到原点，你会不高兴地说你浪费了你拥有的唯一资源，那就是时间。
当你真正改变自己时，所有那些对你的目标没有推动作用的习惯都会变得令人厌恶，因为你对这些行为会累积成什么样的生活有着深刻而透彻的认识。你对你目前的标准感到满意，因为你没有完全意识到它们是什么，或者它们会导致什么。我们将讨论如何揭示这一点。但你首先需要这种意识。你需要了解你的思想。
这就引出了第二点，那就是你之所以不在你想要去的地方，是因为你实际上并不想去那里。让我们以阿尔弗雷德·阿德勒的一句话开始：“只相信行动。”生命发生在事件层面，而非言语层面。相信行动。所以如果你想改变你是谁，你必须了解大脑是如何运作的。这样你就可以开始重新编程它。理解大脑的第一步是理解所有行为都是目标导向的。当你思考时，这有点显而易见，但当我们深入挖掘时，大多数人不想听到它。你向前迈一步是因为你想到达某个位置。那是一个目标。你挠鼻子是因为你想摆脱痒。那是一个目标。那些是非常肤浅、有点无意义的目标。那些也很明显，但存在更大的无意识目标，它们一直在创造你正在努力的次级目标。
你甚至可能没有意识到，坐在沙发上放松或在手机上刷“末日滚动”信息，都源于一个更大的目标，这个目标可能是在出生时通过条件反射，或由社会通过让你做他们想让你做的事情，或仅仅是你自己的保护、安全、快乐或良好感觉的目标，而你对此一无所知，也不觉得有什么，因为它就是那么自然。这是一个无意识的过程。你做它就像你呼吸一样。你甚至没有注意到它。而在更无意识和复杂的层面上，我们常常在不知不觉中追求那些伤害我们的目标。但我们倾向于以一种社会可接受的方式来为我们的行为辩护，或者让我们不觉得自己像个失败者。
举个例子，如果你无法停止拖延工作，你可能会用你缺乏自律来为自己辩护，但实际上，你像往常一样试图实现一个目标。在这种情况下，那个目标可能是为了保护自己免受完成和分享工作所带来的评判。所以，这不是你缺乏自律。而是你害怕实现一个目标，所以你通过将不实现那个目标作为你的目标来为自己辩护。另一个很好的例子是，如果你说你想辞掉一份没有前途的工作，但你却一直待着，你可能会开始认为自己只是没有足够的勇气，或者不是一个冒险者。但事实是，你正在追求安全和可预测性的目标，以及一个借口，让你在所有你告诉过想辞职的人面前不显得像个失败者。
所以第二点的教训是，真正的改变需要改变你的目标。但我不是指设定一些肤浅的目标，因为那样做实际上服务于一个正在伤害你的无意识目标。这在生产力领域已经讨论得够多了。我的意思是改变你的观点，因为这就是目标。目标是对未来的投射，它充当一个感知透镜，让你注意到有助于你实现该目标的信息、想法和资源。如果这听起来没有意义，那也很重要。但如果那没有意义，那正是第三点的作用，那就是你之所以不在你想要去的地方，是因为你害怕去那里。
那么，让我们从麦克斯韦尔·马尔茨的另一句引言开始。对你来说，重要的是要记住，你如何获得这个想法或它来自何处，这一点都无关紧要。你可能从未被正式催眠过。但如果你从自己、你的老师、你的父母、朋友、广告或任何其他来源接受了一个想法，并且，如果你坚信这个想法是真的，它对你拥有的力量，就像催眠师的话语对被催眠者拥有的力量一样。所以这很引人注目。而我接下来要分享给你的内容更具说服力，因为我已经将你如何成为现在的你浓缩成这一系列步骤。
现在，这些并非每次都发生，但这正是身份如何被塑造和形成，进而塑造你的行动。所以如果你理解这一点，因为我们现在正在逆向工程它，那么我们就可以开始拼凑起来，好吧，我们如何改变我们的身份，以便我们的行为在进入2026年或任何其他年份时自然而然地随之而来。所以这就是身份的剖析。首先，你想要实现一个目标。然后你通过那个目标的视角来感知现实。意思是，你只注意到那些能让你实现目标的重要信息和想法。这是学习过程。这就是你学习事物的方式。
然后第四，你朝着那个目标行动，并收到你正在朝着它前进的反馈。第五，你重复那种行为，直到它变得自动化和无意识。这是条件反射。第六，那种行为成为你认为你是谁的一部分。我是那种……的人。第七，你捍卫你的身份以保持心理一致性。我们会更多地讨论这一点。第八，你的身份塑造新的目标，重新启动循环。如果那个身份不利于美好的生活，情况会很快变得非常糟糕。
现在，不幸的现实是，你必须在第六步和第七步之间打破这个循环，因为你一生中已经经历过很多次了。它始于你刚出生时，那时你甚至无法控制自己的思想。因为当你还是个孩子时，你的目标是生存。那简直就是你的目标，我是一个咿呀学语的肉团来到这个世界。我不知道如何说话。我什么都不知道。我不知道如何生存。就像，天哪，唯一的本能就是，我需要活下去。那甚至不是一种有意识的本能。那只是你与生俱来的本能。正因为如此，你依赖你的父母教你如何生存。
因为当我们思考时，也许你甚至没有那种生存本能，但你周围的其他人有。就像，生存是事物的自然法则。所以问题在于你必须顺从。你必须顺从你父母所相信的，你父母所教导你的。而你的父母，除非他们自己打破了这种模式，否则他们可能拥有与他们的文化、他们的父母、他们父母的父母、工业时代或所有这些可能不适合你和你真正想要的目标的相同条件反射、信仰、想法或价值观。
而且由于大多数人的教学方式是通过奖励和惩罚，如果你不符合他们的价值观和目标，如果你在精神上不成为他们的孩子，那么他们可能会把你赶出去。他们可能会惩罚你。嗯，他们会惩罚你。他们会说：“不，你不是那样做事的。你这样做事。”而作为一个孩子，你不知道更好的方式。所以，你听从了。这里的关键是，你从来没有真正为自己思考过。除非你能看穿这一点，否则你没有一个原创的想法。如果你从未质疑过这一点，那么你就不是一个独立思考者。我认为，没有人是完全独立的思考者。有程度之分。有一个光谱。
现在，为了更深入一层，因为我们在这里探讨得非常深入，希望一旦你满足了你的身体生存需求，这在今天的世界里是相当容易做到的，而且发生得很快。然后你开始在概念或意识形态层面生存。你可能不再试图保护或繁殖你的身体，但你的思想是不同的。你仍然有那种本能。它只是超越到了一个新的层面。你不试图复制你的基因，尽管你确实在这样做。你试图复制模因、信息、信仰、想法或价值观。你可以在互联网上随处看到这一点。我们正处于这场思想的精神或心理战争中，因为当你的身体感到威胁时，你会进入战斗或逃跑状态。当你的身份或你的“精神身体”（可以说）感到威胁时，你也会做同样的事情。
如果你通过我们刚才谈论的过程，强烈认同某种政治意识形态，因为你可能从你的父母或你在网上找到的另一个群体那里采纳了你的政治意识形态，即使你拒绝了你父母的信仰，你在年轻时也陷入了另一套塑造你想法的信仰中，如果这种信仰固化，那会带来非常糟糕的后果。你将无法再清晰、细致地思考或看到大局。当有人挑战这些信念时，你会感到受到威胁。你会感受到那种压力反应。你在情感上感觉就像被人扇了一耳光。而且由于大多数人不会分析自己的情绪以寻求真相，你往往会陷入回音室，并只是加倍坚持自己的信念。
如果你在一个宗教家庭中长大，同样的事情也会发生。如果那些想法真的在你心中扎根，那么你就会反击和发飙。也许不是极端或身体上的，而是在防御那些挑战你的人。我在LDS（耶稣基督后期圣徒教会）长大。我在摩门教长大。我每天都亲眼目睹这一切，对我来说这根本说不通。当你向教会领袖提问时，他们就像背诵一份对我来说毫无意义的陈词滥调。现在，这并不是针对那个宗教或任何宗教。我现在实际上喜欢在网上查看不同的观点。我听很多基督教内容。我听很多无神论内容。我不认同任何一方，因为那会阻碍我看到真相。最后，同样的事情不仅发生在政治或宗教上，而是发生在所有事情上。对于你的工作。你认同自己是律师吗？你认同自己是玩家吗？你认同自己是那种不会采取行动去过你想要的生活的人吗？
现在，第四点，你想要的生活存在于特定的心智层面，因为心智会随着时间通过可预测的阶段演变。我们已经谈论过很多次了。人们喜欢这个话题。这是一个令人震惊的话题。但当你出生时，你就像一块小小的生存海绵，尽可能地吸收信念以求生存，这样你就能感到安全和有保障。如果你不小心，你很容易，非常容易，被困在这些阶段中的一个。这已经通过像马斯洛需求层次理论、苏珊·库克·里尔的九个自我发展阶段，或者克里斯托弗·考恩和唐·贝克的螺旋动力学等模型得到了充分的记录。这些模型相互借鉴，不断演进，变得更加全面，并应用于多个领域。
尽管它并非总是完全精确，但它是一个大局。它就像是指导性的概括，这样我们至少可以看到并识别出模式。而且由于我谈论过很多次，我在我的“人类3.0”时事通讯中也谈论过它，那更像是一篇我认为每个人都应该阅读的基石文章。我会在描述中附上链接。它很长，但很全面。如果你想了解如何在生活中实现任何事情，我认为我在那里剖析得相当好。但让我们回顾一下其中的二八法则，这样你就能温故知新，或者理解我们正在谈论什么，以便我们继续前进。如果你已经听过这个，只需明白重复对于重要的事情很重要。
所以发展的第一个阶段是冲动阶段，冲动和行动之间没有分离。这是非黑即白的思维。举个例子，一个蹒跚学步的孩子生气时会打人，因为感觉和行为是同一回事。第二阶段是自我保护阶段，世界是危险的，你学会了照顾自己，就像孩子学会藏成绩单、对家务撒谎，以及弄清楚大人想听什么一样。第三阶段是顺从阶段，你就是你的群体，其规则感觉就像现实本身，这就像一个人真心无法理解为什么会有人投票与他们的家人或群体不同，或者拥有不同的宗教信仰。
第四阶段是自我意识阶段，你注意到你有一个与外部不符的内在生活。所以，这就像坐在教堂里，意识到你不确定。你相信周围所有人似乎都相信的东西，但还不知道如何处理那种感觉。那是过去的的我。第五阶段是尽责阶段，你建立自己的原则体系并对自己负责。所以，就像经过仔细研究后离开家庭宗教并采纳一种你可以捍卫的个人哲学，或者制定一个有明确里程碑的职业规划，因为你相信正确的努力会带来正确的结果。
第六阶段是个人主义阶段，你看到你的原则是由情境塑造的，并开始更宽松地对待它们。举个例子，意识到你的政治观点更多地与你成长的地方有关，而不是客观真理，或者注意到你雄心勃勃的职业目标实际上是为了获得父亲的认可。第七阶段是战略家阶段，你与系统合作，同时意识到自己身在其中。所以，这就像领导一个组织，同时积极质疑自己的盲点，或者参与政治，知道自己的观点是片面的，并受到你无法完全看到的偏见的影响。
第八阶段是建构意识阶段，你将所有框架，包括你的身份，都视为有用的虚构。所以，这就像是比喻性地而非字面意义上持有你的精神信仰。这就像知道地图不是领土，或者带着一种温和的乐趣看着自己扮演创始人或思想领袖的角色。我做过几次。我不知道我是否完全具备建构意识，因为这些东西就像工具，对吗？它们就像透镜。如果你感到压力，你就会退回到一个更顺从的阶段，或者可以说，一个更注重生存的阶段，因为你会感到更大的威胁。但我认为人们在生活中大约80%的时间都在一个特定的层面运作。随着时间的推移，那个层面会慢慢提升，他们生活中的某些方面或领域会分支到其他层面。第九阶段是统一阶段，自我与生命之间的分离消融。举个例子，工作、休息和玩耍感觉是同一回事。没有人需要成为什么。只有当下回应所发生的一切。
现在，那些有灵性的人会听到这个并赞扬第九个统一阶段。但我们必须明白，所有这些都像是工具箱里的工具。它们是感知的透镜。它们不一定比彼此更好，但它们比彼此更宏大、更高、更具包容性。它们更复杂。有时，处于统一阶段的最高阶段并不能让你解决某个问题或在生活的某个领域取得进展。但更高阶段的特点是，你拥有所有较低阶段作为你工具带中的工具，这样你就可以从更高的视角在需要时利用或取出它们。
现在，对于大多数观看此视频的人，我假设你们大多处于第四到第八个层次之间。所以，那些更接近第八个层次的人观看此视频，是作为一种复习或只是为了打发时间。但那些更接近第四个层次的人，你可能不知道自己想要从生活中得到什么。你觉得你注定要拥有更多，但你还无法理解所有事情。但那是一件好事，因为存在一种模式。有一种方法可以让你通过这些阶段，并更接近你想要的生活。
这就引出了第五点，那就是智力是能够从生活中获得你想要的东西的能力。我们将从这句伟大的引言开始。智力的唯一真正考验是你是否能从生活中获得你想要的东西。那是纳瓦尔的经典病毒式引言。现在，有一个成功的公式。一个要素是能动性，我们刚在上一个视频中谈论过。一个要素是机会，许多人喜欢将其误认为是特权，因为他们缺乏其他要素。最后一个要素是智力。
所以，如果你有很强的能动性但机会很少，那么你有多大可能朝着目标行动并不重要，因为它不是一个会结出丰硕成果的目标。如果你有机会和能动性但智力低下，那么你将永远无法充分利用那个机会。现在，我们已经谈论过能动性，但就机会而言，我无法真正控制你的实际位置。我可以告诉你搬家，但那是一个很大的要求。那取决于你。但如果你看不到数字世界或互联网上摆在你面前的机会，我不知道该怎么告诉你。如果你想了解那是什么，去看看我的其他任何视频。
话虽如此，在这个视频中，我想聚焦于智力在另外两个梯度和本视频语境下的含义。控制论（Cybernetics）源于希腊词“kuberneticos”，意为“掌舵”或“善于掌舵”。它也被称为“获得你想要的东西的艺术”。那是我们将其作为人类看待世界的框架时。对于机器来说，它只是一个朝着目标进行纠正的智能系统。它就像人工智能。它实际上是人工智能的原始词，但我忘了是谁不喜欢“控制论”这个词，所以他们把它改成了“人工智能”。所以，如果纳瓦尔对智力的定义是“从生活中获得你想要的东西”，那么控制论或理解它会帮助你更快地做到这一点。
所以控制论所阐明的是一个智能系统的特性，即设定目标、朝着目标行动、感知你所处的位置、将其与目标进行比较，并根据反馈再次行动。这是试错。这是实验。这是一个科学过程。但这里有一个大多数人错过的关键点。你可以根据系统迭代和坚持试错的能力来判断智力。一艘偏离航线的船只，会纠正方向驶向目的地。恒温器感应到温度变化并开启，你体内的胰腺在血糖飙升后分泌胰岛素。
那么，这与从生活中获得你想要的东西有什么关系呢？行动、感知、比较以及从元视角理解系统的一切，都是高智力的基础。高智力是迭代、坚持和理解大局的能力。低智力的标志是无法从错误中学习。低智力的人会困在问题中，而不是解决问题。他们遇到障碍就放弃。就像一个作家，未能建立读者群就放弃了，因为他们缺乏尝试新事物、实验和找出适合自己的过程的能力。认为你无法创造一个有效过程的想法是可验证的错误。无论你的限制性信念是什么，因此都是低智力。我们实际上将在未来的视频中讨论为什么艺术家如此讨厌人工智能。我一直在计划那个，并为此做了很多研究。如果你是艺术家，现在还不要太激动。但通常据我所见，这只是指向低智力的这个定义。
现在，高智力是认识到任何问题都可以在足够大的时间尺度上解决。现实是，你可以实现你下定决心要做的任何目标。这在合理范围内是无法被驳斥的。智力是认识到你可以做出的一系列选择，这些选择会引导你实现你想要的目标。你明白想法是分层的，你不能一步从莎草纸跳到Google Docs。即使目标现在不可能实现，你只是没有未来几年可能被发明出来的资源来完成那件事。所以我想说的是，你没有实现目标的大多数借口都是低智力的表现。我很抱歉，因为你拥有绰绰有余的资源。你可以花20美元购买该死的ChatGPT，尽管我不喜欢ChatGPT。你可以花20美元购买Claude。
现在，当我谈论目标时，我谈论的是这个。我是从目的论或希腊语中的“cosmos”（带有K）的角度来说的，即万物皆有其目的。万物都是一个更大整体的一部分。目标决定了你如何看待世界。目标决定了你认为什么是成功或失败。你可以尝试享受旅程或享受过程，但如果你追求错误的目标，你就不会享受它。你的思想是现实的操作系统。那个系统由目标组成。对大多数人来说，这些目标是分配给他们的，像代码行一样编程在你的心灵中。上学，找工作，被冒犯，扮演受害者，65岁退休，一条众所周知却行不通的路。
所以要变得聪明，你必须拒绝已知的道路，深入未知，设定新的、更高的目标来拓展你的思维，拥抱混沌，并允许更多的成长。研究自然的普遍原则，并成为一个深入的通才。
这完美地引出了第六点，那就是如何在一天之内开启一个全新的生活。几年前我写了这条推文，它就火了。我没想到会有这么多人真正产生共鸣。我生命中最美好的时期总是出现在我对自己的进步不足感到彻底厌倦之后。那么，你如何深入你的思想呢？你如何意识到你的条件反射？你如何获得改变你人生轨迹的深刻见解和真理？答案是通过简单但往往痛苦的提问行为，这是很少有人做的事情。你可以通过他们如何说话或就特定话题发表看法来判断。就像你在和电视、新闻或最受欢迎的社交媒体帖子对话一样。提问就是思考，而很少有人这样做。
所以，我想给你一个全面的协议，你可以每年使用它来重置你的生活，或者在你觉得需要的时候使用。这个协议由一系列问题组成，这些问题将汇集成为一个你可以专注的事项清单。现在，这需要一整天才能完成。这是一整天。我需要你花时间真正去做这件事。我要求你用一天时间改变你的一生。你将需要一支笔、一张纸和一颗开放的心。
现在，当我观察那些成功转变身份的人的模式时，它通常在紧张或不适感累积之后相当快地发生。现在，我特别注意到大多数人会经历三个阶段。所以你也需要经历这些阶段。第一阶段是失调，他们感觉自己不属于当前的生活，并对自己的进步不足感到厌倦。第二阶段是不确定性。所以他们不知道接下来会发生什么。所以他们要么尝试，要么迷失并感觉更糟。第三阶段是发现，他们发现自己想要追求什么，并在六个月内取得六年的进步。
现在，我在进入问题之前说这些，是因为你需要了解那种感受，如何知道，你需要关于你所做的事情是否正确的反馈，因为大多数时候，那种反馈，那三个阶段并不舒服。你不会立刻就说：“哦，是的。哦，我现在感觉太兴奋、太有动力了。”你会感到恰恰相反。而那正是好兆头。那也是一个信号，不要试图通过刷手机或寻求下一次多巴胺的快速刺激来掩盖它。
所以，这个协议的第一部分在早上进行。你要做的第一件事就是这个。这是为了心理挖掘，我们将揭示我们对未来的愿景和反愿景，以创建一个我们可以在其中运作的框架。因为这就是关键。首先，为了改变，我们需要创造一个新的框架或感知透镜，或者说我们的身份将是什么，我们可以像穿上这个外壳一样。我们可以像螃蟹或龙虾一样蜕去旧壳，进入新壳，然后成长，直到那个壳变得太紧。然后你就会达到那种不适感，比如这感觉不对劲。我不应该处于人生的这个阶段。我需要走出我的壳，找到一个新的，或者创造一个新的。
所以，这就是我们正在做的。现在，我将逐一提出这些问题。我建议你把它们写下来，截图，尽你所能，以便明天早上你真正做的时候能准备好。或者回到这个视频，跳到这一点，创建一个日历事件或提醒，这样你就能真正做到。我将快速浏览这些问题，所以请注意。你学会了忍受的迟钝而持久的不满是什么？不是深层的痛苦，而是你学会了容忍的东西。你反复抱怨但从未真正改变过什么？写下你过去一年中最常表达的三项抱怨。对于每一项抱怨，一个观察你行为而非言语的人会得出你真正想要什么结论？关于你当前生活的哪个真相是你无法忍受向你深爱的人承认的？
所以，这些问题旨在让你意识到你当前生活中的痛苦。所以，现在我们需要将这些转化为我所说的“反愿景”，即对你不想过的生活的一种残酷意识。这样，你就可以在需要时利用那种负面能量，将其引向积极的方向。所以，这些是用来构思你的反愿景的问题。如果未来5年什么都没有改变，描述一个普通的星期二。你在哪里醒来？你的身体感觉如何？你想到的第一件事是什么？谁在你身边？你在上午9点到下午6点之间做什么？晚上10点你感觉如何？现在，做同样的事情，但针对10年后呢？你错过了什么？什么机会关闭了？谁放弃了你？当你不在房间里时，人们会怎么说你？你的人生走到了尽头。你过着安全版的生活。你从未打破模式。代价是什么？你从未让自己感受、尝试或成为什么？你生命中谁已经过着你刚才描述的未来？有人在同一轨迹上比你领先5年、10年、20年吗？当你想到成为他们时，你有什么感觉？你必须放弃什么身份才能真正改变？不再是那个人会让你付出怎样的社会代价？你没有改变的最令人尴尬的原因是什么？那个让你听起来软弱、害怕或懒惰，而不是理智的原因。如果你目前的行为是一种自我保护，你到底在保护什么，这种保护让你付出了什么代价？
现在，如果你如实回答这些问题，并且你正处于人生的正确篇章，因为如果你只是在你自己的书的开头，但这有助于你达到高潮，你仍然有一段旅程要走。这可能还不完全适用于你。但如果它适用，那么你就会感到这种深深的厌恶或不适，或者只是觉得不对劲。你必须做些什么。所以现在我们需要将那种能量导向积极的方向。我们需要创建一个最小可行愿景，因为愿景就像一个产品。你的产品一开始并不是最好的。它一开始不清晰，但随着时间、实践和经验，它会变得更好、更完善，更多人会喜欢这个产品。
所以你的愿景有三个问题。暂时忘掉实用性。如果你能够弹指一挥，在3年内过上完全不同的生活，不是现实的，而是你真正想要的。一个普通的星期二会是什么样子？并使用与之前问题五相同程度的细节。你必须相信自己什么，才能让那种生活感觉自然而非强迫？所以，写下身份声明。我是那种……的人。如果你已经是那样的人，这周你会做的一件事是什么？
所以，你明天第一件事就是回答所有这些问题。这就引出了第二部分，你将在一天中完成。这将打断自动驾驶模式。它将打断你目前无意识的生活方式，因为那些日记练习很可爱，但我们想要真正的改变。坦率地说，除非你打破那些让你保持不变的当前无意识模式，否则那不会发生。所以在一天中，我希望你思考你在第一部分写下的所有内容。你应该只是思考它，对吗？提问。让问题引发问题，让思想引发思想。这就像对一个咒语的冥想。你在思考你的愿景和反愿景，你只是让想法涌上心头。你不会被今天的任务或刷手机或其他任何事情分心。
除此之外，我不想你忘记沉思。所以，你现在要做的是，拿出你的手机或电脑，创建提醒或日历事件，并在提醒或日历事件中列出这些具体问题。上午11点，我现在做的事情，我在逃避什么？下午1点30分，如果有人拍摄了过去2小时，他们会得出我想要从生活中得到什么结论？下午3点或3点15分，我是在走向我讨厌的生活，还是我想要的生活？下午5点，我假装不重要的最重要的事情是什么？晚上7点30分，我今天做了什么，是出于身份保护而不是真正的渴望？提示一下，是你做的大多数事情。晚上9点，我今天什么时候感觉最有活力，什么时候感觉最死气沉沉？
现在，第三部分你将在晚上进行。这是为了综合你全天获得的所有见解。这就是你明天或后天进入一个进步季节的方式。所以，如果你遵循这个过程，那么如果你没有至少一个深刻的、改变人生的见解，我会感到非常惊讶。所以现在我们需要让这些见解为人所知，将它们融入我们是谁，并根据它们采取行动，以开始巩固一个新的心智层面或一个新的发展阶段。
所以，这些是你今天晚上要写日记的问题。关于你为什么一直停滞不前，你觉得最真实的原因是什么？真正的敌人是什么？清楚地命名它。它不是环境。它不是其他人。它是那个一直在主导的内在模式或信念。写一个句子，概括你拒绝让你的生活变成什么样。这是你浓缩的反愿景。当你读到它时，它应该让你有所感触。写一个句子，概括你正在努力建设什么，并知道它会不断演变。这是你的愿景MVP。
现在，最后，我们需要设定目标。我们需要让这更实用。我们拥有所有宏观的激励性内在动力。但我们如何实际行动呢？再说一次，这些不是你为了成就而设定的目标。这些是透镜，宏观和微观的透镜，你可以在特定时间戴上它们，以体验那种视角的思维，并注意到正确的信息，采取正确的行动。当你真正专注于日常任务时，你就不会真正考虑其他任何事情。你只是完成任务。但当你真正放大到你的愿景层面时，你就会思考很多。你拥有这种无限的创造力。
所以，这里有三个问题。你的一年目标或透镜。在一年内，必须有什么是真的，你才能知道你已经打破了旧模式？一件具体的事情。你的一月目标或透镜。在一个月内，必须有什么是真的，才能让一年目标仍然可能实现？现在，你的日常目标或透镜。明天你可以时间安排两到三个行动，而你正在成为的那个人会简单地去做？
现在，内容很多。我希望这有所帮助，但我们还有最后一块来锁定所有内容。请继续听我说。所以，第七点是将你的生活变成一个视频游戏。我们将以米哈里·契克森米哈伊的一句话开始。最佳的内在体验状态是意识中有秩序的状态。这发生在当心理能量或注意力投入到现实目标中，并且技能与行动机会相匹配时。追求一个目标带来秩序和意识，因为一个人必须将注意力集中在手头的任务上，并暂时忘记其他一切。
所以，你现在拥有了所有通向美好生活的组成部分。但现在，将所有这些组成部分组织成一个连贯的计划可能会有所帮助。所以现在你要拿出一张新纸，写下这六件事。反愿景。我存在的祸根是什么，或者我再也不想体验的生活是什么？愿景。我认为我想要并可以在努力过程中改进的理想生活是什么？一年目标。一年后我的生活会是什么样子，那是否更接近我想要的生活？一个月项目。我需要学习什么？我需要掌握什么技能？我能建造什么能让我更接近一年目标？日常杠杆。哪些是优先的、能推动项目接近完成的关键任务？约束。为了从零开始实现我的愿景，我不想牺牲什么？
现在，为什么这如此强大？为什么那六件事如此强大？因为对大多数人来说，这听起来只是更多的自助、生产力胡言乱语。因为这些组成部分确实创造了你自己的世界。如果你注定要在人生的这个阶段追求那个目标层次，你将别无选择，只能变得痴迷。你会感受到对更伟大事物的吸引。你不会把其他任何东西视为选择。本质上，你把你的生活变成了一个视频游戏，因为游戏是痴迷、享受和心流状态的典范。它们拥有所有能带来专注和清晰的组成部分。
所以，如果我们逆向工程这些组成部分是什么，我们就能生活在更深层次的享受、更少分心和更多成功的状态中。你的愿景是你如何获胜，至少直到游戏演变。你的反愿景是利害攸关的。如果你输了或放弃了会怎样？你的一年目标是任务。这是你生活中唯一的优先事项。你的一月项目是首领战，你如何获得经验值和战利品。你的日常杠杆是任务，是解锁新机会的日常过程。你的约束是规则，是鼓励创造力的限制。所以你可以把所有这些都看作是一组同心圆，就像一个力场，保护你的思想免受干扰和闪亮事物的诱惑。你玩这个游戏越多，对吧，因为第一次玩不会那么有效，你投入的精力越多，投入到建立或采纳这个框架中，力场就会变得越强大。很快，它就会成为你的一部分。你也不会想要其他任何方式。
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