Become your own parent

Eu cred cu adevărat că a avea grijă de tine însuți, ca și cum ai fi propriul tău părinte, este una dintre cele mai bune modalități de a te îngriji. Este una dintre modalitățile prin care poți combina toată încrederea în sine, dragostea de sine, vorbele motivaționale, pur și simplu acționează ca și cum ai fi părintele copilului tău interior în fiecare situație. Mergeam cu o prietenă și vorbeam și ea era foarte frustrată și, dintr-o dată, ea zice: „Știi, Liz, în momente ca acestea, când sunt frustrată, simt nevoia să mă lovesc singură”, și ea cam glumea pe seama asta. Am privit-o și am spus: „Ți-ai lovi copilul dacă ai fi frustrată?” Și apoi ea zice: „Nu, ești nebună? N-aș face niciodată așa ceva, asta e nebunie, bla bla”, iar eu am spus: „Atunci de ce ai face asta copilului tău interior? Pentru că dacă faci asta ție însuți, faci asta copilului tău interior și te neglijezi, ești un părinte rău pentru tine însuți”. Și ea a zis: „Wow, n-am privit niciodată lucrurile așa”, iar eu am spus: „Ar trebui să începi să faci asta, pentru că în felul acesta poți să te prezinți în cea mai bună manieră posibilă”. Și în acest video îți voi explica cum poți face același lucru exact și în ce fel de situații te poate salva cu adevărat.

Vrei să începi un an nou cu obiceiuri noi? Atunci poate ar trebui să iei în considerare terapia. Și prin terapie mă refer la BetterHelp. BetterHelp este un partener plătit al acestui video și ei au misiunea de a face terapia mult mai ușoară. Acum, BetterHelp este complet online și face înscrierea atât de confortabilă și convenabilă, deoarece pur și simplu completezi un mic chestionar și ești cuplat cu un terapeut în doar câteva zile. Acești terapeuți sunt din diferite medii și se specializează și în diferite domenii, așa că indiferent de ce simți că ai nevoie, BetterHelp are. Acum, dacă te-ai conectat cu un terapeut, dar nu prea ți-a plăcut, BetterHelp îți oferă opțiunea de a schimba terapeuții fără costuri suplimentare, iar în viața reală asta nu s-ar întâmpla. Poți programa sesiuni video, telefonice sau bazate pe mesaje, oricum te simți cel mai confortabil.

Prospețime în orice zi a anului cu BetterHelp. Fie dai click pe linkul din descrierea de mai jos, fie vizitezi betterhelp.com/liz pentru 10% reducere la prima lună. Salutare, eu sunt Liz și bine ați revenit pe canalul meu. Să trecem la treabă.

Primul lucru este crearea unei rutine pentru tine. Ce au copiii în comun? Au rutine. Un copil se trezește, merge la școală, vine acasă, are teme, rutină de noapte și este foarte disciplinat, deoarece majoritatea părinților nu le vor permite copiilor lor să facă pur și simplu ce vor ei în timpul zilei. Acum, când intrăm în adolescență, nu mai avem o rutină, decât dacă o creăm pentru noi înșine, iar noi, ca oameni, nu suntem în mod natural confortabili cu atâta libertate. Creierul nostru tânjește în mod natural după familiaritate, deoarece eliberează emoții pozitive atunci când simte un sentiment de siguranță și confort, iar rutinele îți oferă acea siguranță și confort, deoarece poți simți că ai control asupra a ceva în timpul zilei.

Acum, dacă mă trezesc astăzi și nu știu ce voi face sau nu am nicio rutină deloc, nici măcar o rutină de îngrijire a pielii sau o rutină de noapte, ceva atât de simplu, o să înnebunesc literalmente, pentru că ce fac toată ziua? Acum, dacă te gândești să fii părinte pentru tine însuți, atunci te-ai gândi: „Ok, dacă aș avea un copil, acel copil ar avea o rutină și acel copil ar trebui să urmeze rutina pentru ca acel copil să realizeze orice își dorește și să se dezvolte în cea mai bună manieră posibilă”. Așa că aplică asta ție însuți. Cum arată rutina mea de dimineață? Care sunt obiectivele mele pentru astăzi? Care sunt obiectivele mele pentru săptămână? Și apoi începe să faci aceste lucruri.

Când faci ceva în mod constant, într-o bază de rutină, se va transforma într-un obicei, astfel încât corpul tău îl va face fără ca tu să te gândești la asta. În același mod, probabil aveți o rutină de a vă accesa telefonul dimineața, pur și simplu vă uitați la telefon și derulați toată ziua. Aceasta este o rutină pentru voi acum, dar puteți schimba acea rutină în altceva, de exemplu, vă treziți, meditați timp de 30 de minute. Dacă pur și simplu o faceți în mod constant, mintea voastră se va adapta la faptul că sunteți o persoană care meditează dimineața.

Deci, fiecare persoană de succes pe care o cunosc și eu, inclusiv eu, avem cu toții rutine, deoarece dacă țintești spre obiective, rutinele pot structura cu adevărat ziua ta și elimină multe dintre aceste gânduri excesive și orice altceva. Chiar mănânc aceleași alimente, pentru că nu vreau să mă gândesc la mâncare și la toate aceste lucruri care trebuie să fie eliminate, astfel încât să mă pot concentra pe munca mea și pe obiectivele mele și pe orice vreau să creez.

Următorul lucru este să acorzi atenție aspectului tău interior și exterior. Vezi, dacă ai avea un copil, nu l-ai lăsa pe copilul tău să iasă în mod voluntar cu haine murdare, mirosind urât, nefăcând duș, fără să-și spele dinții. Nu ai face asta, pentru că atunci ești un părinte neglijent. Dacă te gândești așa la tine însuți, de ce te lași să ieși așa? Știi, totul este despre faptul că trebuie să arăți că îți pasă de tine însuți și că te respecți. Asta înseamnă să acorzi atenție felului în care arăți și să te asiguri că te prezinți într-un mod în care și ceilalți te vor respecta la rândul lor. Pentru că știu că toată lumea vrea să vorbească despre „Oh, ar trebui să ne pese doar de personalitate și de asta și de asta”. Da, dar când cineva te privește prima dată, prima impresie, nu vedem personalitatea, vedem cum arăți. Știi, a fi aranjat este o formă de respect de sine. A acorda atenție la ce pui în corpul tău este o formă de respect de sine. Ai acorda atenție la ce mănâncă copilul tău, ai acorda atenție la cum arată copilul tău, ai acorda atenție la aceste lucruri. Acum, îngrijește-te așa și pentru tine.

De asemenea, dacă arăți bine și crezi că arăți bine și îți plac lucrurile pe care le porți, atunci asta va duce la încrederea în sine interioară, deoarece te vei simți pur și simplu mai bine în legătură cu tine însuți. Știu că dacă mi-aș trimite copilul la școală și ar purta haine pe care le iubesc și ar arăta drăguț, s-ar simți mai bine în legătură cu ei înșiși.

De asemenea, se aplică și la a avea un spațiu curat. Deci, dacă ai avea un copil, ai acorda atenție, de exemplu, dacă camera este curată, dacă mediul lor este curat. Mediul tău deține energie. Când există prea mult dezordine, când există prea multă mizerie în jur, acea energie este blocată în acele obiecte și asta nu este bine pentru tine. Vei simți: „Nu mai vreau să merg acasă”, „Simt că spațiul meu nu este drăguț”, „Casa ta ar trebui să se simtă sigură”. De asemenea, spațiile murdare sunt pur și simplu mai puțin atractive pentru a lucra. Dacă ai nevoie să te concentrezi și există dezordine peste tot, mintea ta va fi dezordonată. Așa că asigură-te că spațiul tău sau orice lucrezi este curat, pentru că ai face asta pentru copilul tău dacă îți pasă de copilul tău. Cred că este neglijent să lași copiii să crească pur și simplu în spații murdare și să nu acorzi atenție mediului lor.

Un alt lucru este să ieși afară. Acum, acesta este de fapt ceva ce am realizat despre mine. Când eram mică, nu mi se permitea prea mult să am prieteni sau să ies cu prietenii sau orice altceva, așa că am fost un copil foarte izolat și ori de câte ori voiam să ies cu prietenii, trebuia să mint, că era pentru un proiect școlar, altfel pur și simplu nu mi se permitea. Acum, când am crescut și am intrat în adolescență, am continuat acest comportament și în viața de adult și de multe ori mă izolez și stau acasă des sau merg la locuri să mănânc și apoi pur și simplu vin acasă, dar nu interacționez prea mult cu oamenii, și mai ales pentru că munca mea este online, nu trebuie să interacționez cu mulți oameni.

Acest lucru nu este sănătos pentru copilul meu interior și sunt un părinte rău pentru mine însumi dacă mă comport așa. De ce? Pentru că copilul meu interior nu a avut niciodată ocazia să experimenteze ieșitul afară când era mai mic. Acum, când am libertatea să merg oriunde vreau, oricând vreau, tot nu o fac, așa că încă mă abuzez și mă restricționez. Dacă aș avea un copil acum și dacă aș fi părinte pentru copilul meu, nu aș sta acasă cu copilul meu toată ziua, pentru că asta este neglijent. Aș merge în parc, aș merge în locuri drăguțe, pentru că aș vrea ca copilul meu să experimenteze aceste lucruri. Așa că gândește-te așa la tine însuți.

Și statul acasă prea mult timp poate duce la sentimente de izolare, depresie și mai multă anxietate. De asemenea, îți diminuează abilitățile sociale, deoarece nu ești în preajma multor oameni. De asemenea, petrecerea timpului în natură a fost legată de creșterea creativității și a concentrării.

Un alt lucru este să te compari. Cred că orice părinte bun ar încerca să nu-și compare copilul, deoarece acest lucru le poate diminua încrederea în sine. Acest lucru nu ajută pe nimeni. Acest lucru creează o competiție inutilă și acest lucru pune cealaltă persoană pe un piedestal, când nu ar trebui să fie niciodată pe acel piedestal. Ar trebui pur și simplu să te gândești: „Oh, wow, mă bucur că se descurcă bine, și eu mă descurc bine” sau „Pot fi la fel de bun, dacă nu mai bun”. Comparația limitează copilul, așa că nu face asta ție însuți, dacă ești părinte pentru tine însuți.

Vezi, am fost comparată când eram mai mică cu frații mei, și mai ales în ceea ce privește aspectul meu, pentru că sunt singurul copil din familia mea fără ochi deschiși la culoare. Adică, am ochi căprui, iar toți ceilalți frați ai mei au fie ochi albaștri, fie verzi, iar mama mea are ochi foarte albaștri. Și îmi amintesc când eram mică, ea spunea mereu: „Oh, știi, sora ta seamănă cu mine din cauza ochilor ei deschiși la culoare, iar tu nu ai asta, tu semeni cu tatăl tău”. Și eu mereu simțeam din cauza asta că sunt copilul urât și îmi doream literalmente să am ochi albaștri, doar ca să fiu acceptată de mama mea sau ca ea să mă iubească mai mult.

Acest lucru este cu adevărat trist, pentru că acum, dacă mă uit la fotografiile mele mai vechi cu mine și văd copilul meu din mine, mă gândesc: „Eram atât de frumoasă, un copil atât de frumos”, dar nu puteam vedea asta, pentru că doar faptul că nu aveam, să zicem, ochi albaștri, nu am fost niciodată privită ca un copil atrăgător în familie. Acum, evident, mai târziu, nu am crezut niciodată că sunt cu adevărat frumoasă când am crescut, niciodată nu m-am gândit la asta. Abia când am început să intru mai mult în adolescență, mai mulți oameni au început să mă găsească atrăgătoare și mi s-a părut atât de ciudat, nici nu puteam să cred asta. Sincer, niciodată nu am crezut asta.

Când îmi voi crește copilul, nu aș vrea ca copilul meu să se simtă vreodată așa. Vreau ca copilul meu să recunoască că este frumos, inteligent și iubit. Așa că nu face asta ție însuți, nu te compara cu alți oameni, pentru că doar te limitează.

Un alt lucru este să ai relații și prietenii bune. Ai lăsa copilul tău să fie cu persoana cu care ești tu? Ai lăsa copilul tău să fie prieten cu ei, să iasă cu ei, orice? Ai face asta? Dacă răspunsul este nu, atunci te rog să reconsideri relațiile pe care le ai în viață. Relațiile sunt atât de importante pentru creșterea noastră personală și pentru abilitățile noastre sociale de a înțelege mai bine alți oameni.

Acum, există un punct în care relațiile devin auto-abuzive și dacă te gândești: „Oh, Doamne, dacă copilul meu ar veni acasă cu acest tip de persoană cu care sunt eu acum, aș înnebuni literalmente”, nu ești cu persoana potrivită. Dacă te gândești: „N-aș permite niciodată copilului meu să fie prieten cu această persoană, pentru că sunt atât de rele cu ei sau atât de toxice”, nu ești prieten cu persoana potrivită. Trebuie să elimini acești oameni, pentru că ar trebui să existe o limită pentru a te abuza. Înțeleg, toți trecem prin lucruri și toți trebuie să experimentăm aceste lucruri, dar când e destul, e destul. Care este limita ta? Cât de departe trebuie să ajungă lucrurile până când realizezi că asta e prea toxic?

Nu, cred că de multe ori nu trebuie să realizezi lucrurile prea târziu. Poți realiza lucrurile în momentul respectiv și să spui: „Oh, wow, asta nu ar trebui să meargă mai departe de atât, pentru că dacă asta merge mai departe, poate voi pierde o parte din mine. Merită această persoană să pierzi o parte din tine?” Întreabă-te asta. Dacă ești complet de unul singur, de ce să renunți la bucăți din tine pe care poate nu le vei mai recupera ușor?

Energetic, să trecem la a te apăra. Cum ți-ai apăra copilul? Apără-te pe tine însuți în același mod exact. Amintește-ți povestea pe care am spus-o în ultimul meu video despre stilista de păr care vorbea despre părul meu și spunea că ar fi atât de nefericită dacă ar fi în locul meu, dacă copilul meu ar sta pe acel scaun și copilul meu deja se simte prost în legătură cu părul lui. Plătesc această doamnă pentru un serviciu și ea i-a spus asta copilului meu. I-aș spune: „Taci, nu vorbi așa cu copilul meu” și aș pleca din salon. Aș ieși imediat în apărarea copilului meu.

Acum, în acel moment, ar fi trebuit să fac exact același lucru pentru mine. Vezi, dacă ești hărțuit, dacă cineva este nepoliticos cu tine la muncă, cum ai reacționa? Dacă cineva ar face asta copilului tău, cum ai reacționa? Pentru că dacă copilul meu ar fi hărțuit la școală, credeți că directorul, toți acești oameni nu ar avea cea mai bună zi din viața lor când vin la școală. Aș ieși în apărarea lui în acel fel. Așa că apără-te în acel fel pentru tine însuți.

Când te aperi pe tine însuți, le arăți oamenilor că nu te pot exploata. Le arăți unde sunt limitele tale, pentru că de multe ori în viață oamenii vor încerca să te testeze și să-ți testeze limitele. Acum, dacă îi lași să meargă prea departe, prea departe pentru ei, tu ești deja fără limite și ei nu te respectă. Dar dacă ai alte persoane care, ori de câte ori le spui ceva și ele te „prind” imediat și spun: „Nu vorbi așa cu mine, nu spune asta” sau „De ce ai spune așa ceva?”, și le pui într-o poziție inconfortabilă, atunci ele se vor gândi de două ori înainte de a face asta din nou. Nu o vor face, dar imaginează-ți că ești deja într-o poziție în care ai lăsat lucrurile să meargă prea mult și te gândești: „Oh, Doamne, cum stabilesc acum limite?”

Încă poți face asta. Poți începe literalmente de astăzi și să spui: „Aceasta este ultima dată când îmi vorbești așa”, și ori de câte ori îți vorbesc așa, acționezi. Vezi, aceasta este problema. Majoritatea dintre noi doar vorbim, doar spunem lucruri: „Voi face asta” și ameninți și ameninți, dar nu faci niciodată nimic. Acționează, nu mai vorbi. Așa că, ori de câte ori cineva spune ceva lipsit de respect față de tine, ok, am plecat, pa, și pleci, cu excepția cazului în care există regret total, regret, regret. Nu te mai întoarce acolo, pentru că acești oameni nu te-au respectat în trecut, nu te vor respecta din nou. Le arăți oamenilor cum să te trateze. Te tratează exact așa cum le arăți că le permiți să te trateze.

Un alt lucru este vorbirea pozitivă despre sine. Vorbirea pozitivă despre sine îți poate crește încrederea în sine și poate semnala creierului tău că crezi că meriți să auzi cuvinte drăguțe și amabile. De asemenea, semnalează creierului tău că meriți să primești respect. Deci, în acest caz, vei fi mult mai probabil să primești respect și de la alții și să fii bine cu asta.

Vezi, dacă ai fi un părinte pentru copilul tău și pentru copilul tău interior, ai vorbi amabil cu copilul tău, nu? Ca și cum i-aș spune copilului meu: „Ești inteligent, ești frumos, ești cel mai uimitor lucru pe care l-am văzut în lume” și l-aș încuraja cu adevărat așa. Acum, trebuie să faci același lucru și pentru tine.

Dacă observi oameni care nu sunt capabili să vorbească amabil cu ei înșiși, ei nu sunt capabili nici să primească lucruri de la alții. Sunt foarte stângaci cu cuvinte drăguțe sau complimente, deși încearcă să le evite pe cât posibil. Acum, acest lucru duce la o lipsă de încredere în sine, deoarece o persoană încrezătoare este capabilă să primească complimente și să spună: „Mulțumesc mult, asta e”. Acum, cineva care nu este atât de încrezător le va respinge și va spune: „Oh, nu, nu sunt chiar atât de grozav, oh, nu, asta nu este...”. Nu, nu vrei ca copilul tău să fie așa, nu? Când primesc un compliment de la, să zicem, profesor și spun: „Nu, nu, profesor, nu sunt atât de inteligent”. Nu, vreau ca copilul meu să spună: „Mulțumesc mult”.

Deci, vorbirea pozitivă despre sine va combate vorbirea negativă despre tine, deoarece creierul nostru tinde să fie negativ mai întâi. Deci, ceea ce trebuie să faci este să inversezi asta. Poți să-ți antrenezi creierul, să-l hipnotizezi, de fapt, să creadă altceva. De exemplu, eu spuneam mereu afirmația: „Dumnezeu vrea să câștig, Dumnezeu vrea să reușesc”. Jur, cred asta 100% și viața mea este literalmente așa acum, aproape magică, pentru că cred cu adevărat că orice se întâmplă în viața mea este pentru binele meu cel mai mare. Cred că dacă nu se întâmplă așa cum vreau, Dumnezeu are un plan mai bun pentru mine, iar dacă se întâmplă, atunci mă gândesc: „Yay, Dumnezeu vrea să reușesc, Dumnezeu mă susține”. Asta cred cu adevărat.

Deci, pentru că mi-am programat creierul așa, am situații care acționează așa. Acum, când eram mai mică, credeam cu tărie că totul este ochi rău și „Oh, Doamne, primesc atât de mult ochi rău”. Îmi dădeam singură ochi rău, pentru că cream constant mai multe și mai multe situații care semnificau că acesta era ochi rău, pentru că creierul meu îmi crea mediul. Așa că, în schimb, am început să mă gândesc: „Dumnezeu mă protejează și Dumnezeu vrea să câștig”. Acum viața mea arată așa.

Am văzut o vorbă de la Oscar Wilde și era: „A te iubi pe tine însuți este începutul unei romance pe viață”, și este atât de adevărat. Când te investești în tine, Dumnezeu te răsplătește cu adevărat. Este aproape magic, nu pot să descriu asta. Am observat cu adevărat că, cu cât investesc mai mult în mine, cu cât fac mai multe lucruri pentru a avea grijă de mine, cu atât viața mea devine mai bună. Și am observat că atunci când încep să mă neglijez și să nu mai am grijă cu adevărat și să nu mă mai investesc prea mult în mine și încep să mă investesc mai mult în alții, viața mea începe să meargă în jos.

Deci, există cu adevărat ceva în a-ți oferi energia de care ai nevoie pentru a o oferi apoi și altora, dar mai întâi udă-te pe tine.

Și încă un lucru este să te ierți. Imaginează-ți că ai avea un copil acum și copilul ar fi făcut o greșeală. Ai ține copilul responsabil pentru acea greșeală pentru tot restul vieții lor și ai spune: „Oh, Doamne, amintește-ți când ai făcut asta”? Nu, nu ai face asta. Dacă copilul tău și-ar arăta regretul și apoi ar înțelege de ce este greșit și nu ar mai face-o, atunci ai vrea să meargă mai departe, nu? Fă același lucru pentru tine.

Am avut odată un mesaj privat de la această femeie, ea avea cam 35 de ani, avea copii. Tot ce mi-a trimis mesaj și a spus: „Liz, da, știi, îmi plac videoclipurile tale, dar este atât de greu, pentru că nu mă pot ierta, pentru că obișnuiam să fiu un bully la liceu”. Și eu mă gândesc: „Ai 35 de ani acum, înțelegi deja că ceea ce ai făcut este greșit și încă te simți atât de rău în legătură cu asta ani mai târziu. E în regulă să mergi mai departe acum. Nu trebuie să te ții de aceeași persoană care erai acum 10 ani, te-ai schimbat literalmente”.

Un lucru pe care poate îl poți face este, dacă te simți atât de rău în legătură cu asta, să contactezi persoanele pe care le-ai hărțuit și să spui: „Hei, îmi pare atât de rău pentru că am făcut asta la vremea respectivă” și să te scuzi. Dar ce altceva poți face? La un moment dat, mergi mai departe de aceste lucruri și asta e tot.

De asemenea, un lucru pe care l-am făcut recent este că am pus o poză cu mine mai tânără pe fundalul telefonului meu și ori de câte ori mă presează sau sunt dură cu mine, pur și simplu mă uit la acea poză și mă uit în ochii mei și încep să mă simt atât de rău pentru mine, cu adevărat. Cred că este o modalitate foarte bună de a te ține responsabil și de a te privi și de a-ți aminti că orice faci, faci copilului tău interior. Așa că gândește-te la orice situație ca atare, astfel încât să poți lua decizii mai bune.

Oricum, dragilor, sper că acest video a ajutat pe unii dintre voi și vă iubesc pe toți atât de mult și da, ne vedem în următorul video. Pa, pa.