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Hola, ¿qué tal? Soy Carlos Andrade Leal y bienvenidos al webinar sobre Introducción a los malabares o kettlebell juggling. Antes que nada, daros las gracias a todos por venir. Ha sido un largo camino, pero por fin hemos llegado aquí.

Pero no me gustaría también abrir este webinar sin dar las gracias a nuestros sponsors: Black Star Clou, que hacen camisetas de calidad y que son el sponsor principal de la Asociación Española de Kettlebell Juggling. A Sown Entertainment en la realización de este. Gracias a ellos estamos aquí hoy y podemos retransmitir en directo. Son Sown Entertainment, no dejéis de seguirlo en redes sociales, igual que a Black Star Clou. Por supuesto, también al sitio que nos acoge, Unigy, especialistas en entrenamiento no convencional, con eh todo tipo de herramientas de entrenamiento como son eh las kettlebells, las mazas, clavas, Bulgarian bags, y todo. Podéis encontrar todo tipo de entrenamiento no convencional. Y eh, por último, por supuesto, a nuestro sponsor de kettlebells, que es Ciba. Eh, Ciba nos ha apoyado también desde el minuto uno y estamos también enormemente agradecidos. Unas kettlebells magníficas para hacer juggling. Si tenéis duda calidad-precio, no hay mejores.

Y bueno, vamos a comenzar el webinar. Webinar de malabares con pesa rusa. Eh, quiero empezar un poco, sin dilatar mucho, en explicaros quién soy yo, quiénes somos y qué hacemos aquí. Eh, me llamo Carlos Andrade Leal, soy entrenador no convencional, Head Coach en Unigy. Tengo una experiencia con las kettlebells desde 2008. Empecé a hacer malabares con las pesas rusas en 2016. Eh, tengo una dilatada carrera entrenando gente de más de 20 años y a día de hoy, eh, llevo lo que es la Asociación Española de Kettlebell Juggling junto con más compañeros que no están aquí hoy, pero como si estuvieran. Luego nos acordaremos de ellos. Eh, la asociación eh surge con la inquietud desde hace tiempo de eh aglutinar a una serie de practicantes, gente que le gusta darle vuelta a las kettlebells. Eh, como os estaba comentando antes, en 2016 empecé a hacer mis primeros flips con la kettlebell y a partir de ahí me quedé un poco enganchado con el tema. Siempre me había gustado. Vengo de entrenar con muchos sacos búlgaros, mazas también y bueno, empecé a hacer malabares con la kettlebell en 2022. Sasha se llama Alexander Nicki foria, que nos reúne en en Varsovia para hacer el primer campeonato de Europa. Que hicimos la Asociación Europea y a raíz de ahí el... Bueno, ahí competí, quedé segundo, subcampeón de Europa en malabares clásico. Y el año siguiente hicimos también el Campeonato del Mundo en los Kettlebell Juggling World Games, que también hablaremos más tarde. Eh, lo hicimos en aquí, precisamente en España. Vino gente de todos sitios, de todas partes del mundo, desde Estados Unidos, Canadá, Israel, Polonia, muchísimos países. Y en ahí me proclamé campeón del mundo en peso medio en malabares clásico y también en malabares de potencia, que luego explicaremos también qué es lo que es. Y este año pasado, en 2024, eh competí en el Campeonato del Mundo, los Kettlebell Juggling World Games, que se celebraron en Brooklyn y también me hice con la victoria en peso medio en malabares clásico y en malabares de potencia. Eh, eso es un poco a día de hoy mi currículum en cuanto a kettlebell juggling. Llevo años practicando. Ya he entrenado con los que para mí son los mejores. Eh, digamos que si me gustara Kung Fu y Bruce Lee estuviera vivo, me iría a entrenar con él. Eh, a día de hoy, también no solo presido la Asociación Española de Kettlebell Juggling, sino que también estoy en en contacto directo con, llevamos la Asociación Mundial, la Kettlebell Juggling World Association, junto con más gente de otros países, tanto de Polonia, Estados Unidos, Panamá, Inglaterra, Canadá. Hay está representado por... Actualmente somos en torno a 12 países que estamos representados en esto, pero la idea es que sean mucho más.

Vamos a hablar un poquito de... Me tengo que seguir la chuleta porque si no, hay veces que me lío. Son muchas cosas. Quiero que entre todo. Tenemos una hora y media. Por supuesto, también daros las gracias a vosotros por venir. Eh, explicaremos un poco, bueno, qué es lo que prometimos, qué es lo que vais a conseguir de este webinar. Eh, para empezar, eh, luego lo desarrollaremos, pero llevo varios años eh escribiendo sobre kettlebell juggling, que es una disciplina que ahora entraremos un poquito en su historia. No me quiero alargar mucho porque os he pasado por el canal eh un poco ya hablando de de la historia, de dónde viene, dónde vamos. Pero sí es verdad que eh lo que obtendremos de aquí será un poco un libro que llevo años, vale, un par de años escribiendo, eh en que aglutino mis conocimientos. Es una guía de malabares clásicos eh que pretende que la gente se forme con una base. Yo os lo voy a dar como obsequio por confiar en nosotros. Es un trabajo que me ha costado tiempo, sudor y mucho aprendizaje, pero creo, creemos que es la base para iniciarse en los malabares. Y ya os contaré por qué.

Otra cosa que vamos a ver, bueno, será en el grupo de WhatsApp que tenemos. También vamos a seguir con como grupo de apoyo, vale, donde todos podemos poner nuestras experiencias con el juggling. Por favor, no hacer otro tipo de comentarios, pero sí es verdad que es un grupo que se pretende enfocar en la motivación de nuestra comunidad. La idea es que somos pocos, pero hagamos mucho ruido. Eh, después obtendremos, por supuesto, descuentos, vale, descuentos en cursos que hagamos, eventos que que hagamos, en competiciones. Es necesario estar eh también un poquito ahí. Así que también tendréis descuento en clases particulares, clases conmigo o clases con entrenadores que puede ser que los tengáis más cerca de lo que creéis. Y luego también hablaremos de ello. Eh, por supuesto, también vamos a tener un código de descuento que os lo daré al final, vale. Todo esto os lo daré al final del del del webinar. El código de descuento va a ser para durante todo el mes siguiente para un descuento, un descuento en Black Star Clothing, donde podéis ir a su página web, Black Star Clothing, y hacer una compra con descuento. Os lo recomiendo, son increíbles, sobre todo para hacer kettlebell juggling.

Eh, después seguiremos con este tema. Vamos a entrar sin más dilaciones ya en materia. Quiero que sepáis que vamos a ver de introducción a kettlebell juggling. Lo primero, historia del kettlebell juggling, un poquito sobre todo normas de seguridad, eh bases físicas del juggling, el swing sport y los swings que utilizamos para como base del juggling. Malabares con pesa rusa. Eh, también os voy a enseñar los principales tipos de agarre, los tipos de flip básico y su antepuesto o reverses. Eh, también vamos a hacerlo, vamos a ver elementos frontales, elementos laterales, trabajo de pies, que es un elemento eh, ya lo veremos después, no lo quiero adelantar. Y disciplinas principales, que esto sí nos interesa de kettlebell juggling: sport y consejos finales y recursos que vamos a obtener a partir de hoy. Lo vamos a dividir en tres, vale, aproximadamente durarán cada media hora. Haremos una pausa para cada para cada bloque. E, vamos a intentar ir rápido. Bueno, hay mucha materia, os lo repito. Todo esto lo tendréis luego en vuestro libro de kettlebell juggling, que os va a seguir como guía y no solo como guía, sino como referente cuando empecéis a practicar y a sacar cosas nuevas.

Y vale, el juggling. ¿Por qué? ¿Por qué hacer juggling? ¿Qué es lo que realmente se trabaja con el juggling? Porque es una pregunta que mucha gente hace, ¿no? Bueno, ¿eso para qué vale? ¿Eso por qué no? ¿Por qué hacéis eso? Bueno, para empezar, es eh genera satisfacción, vale. Vamos a decir que regula los niveles de dopamina también, pero bueno, trabajamos fuerza, trabajamos la creatividad, coordinación, resistencia física y es un deporte que también está en evolución. Tenéis que saber que el juggling es para todos los públicos hasta cierto nivel, me explico. Y aquí me diferencio un poco entre las líneas. Hay mucha gente que vais a ver que hace kettlebell flow, hay mucha gente que vais a ver que hace kettlebell sport, hay gente que hace juggling para divertirse, lo que denominamos hoy freestyle, que luego también traeremos en materia. Y bueno, hay otra gente que lo aplica entrenamientos. En cuanto a aplicarlo al entrenamiento, está bien, hay que tener una técnica básica de kettlebell y desde luego se puede utilizar controlando y minimizando los posibles riesgos que puede tener el kettlebell juggling, porque no nos engañemos, los malabares tienen un riesgo intrínseco. Pero interpreto que a todos los que y todas las que estamos aquí nos va el mambo, nos gusta, nos gusta un poco, un poco de riesgo, ¿no? Mucha gente dice que bueno, que el deporte surgió para la lucha, ¿no? Antigua Grecia, antigua Roma. Al final, todo viene un poco del espectáculo también. Y de ahí nos vamos a conectar directamente con lo que es la historia del juggling. Eh, pero antes quiero comentaros que hay personas, todo el mundo puede tener una kettlebell en su casa o en su gimnasio y empezar a jugar. Eso es para todo el mundo. Cuando queremos avanzar, tenemos que llevar una estructura, una metodología y es muy conveniente que hagamos las cosas bien, porque si no, como hemos dicho antes, nos podemos hacer daño. Entonces, para todos los públicos, sí, pero hasta cierto punto. Cuando queremos progresar eh en en número de flips o en técnicas más avanzadas, tenemos, necesitamos que nos guíen. Es complicado. Eh, a raíz de ahí, eh nosotros, una vez que estemos familiarizados con el juggling, vamos a poder, lo que hemos dicho, primero se coge una kettlebell que pesa poco, exploramos, jugamos y cada vez vamos aumentando un poquito en peso y en técnica. Eh, es para todos los públicos, sí, pero hay, hay veces que tenemos que tener en cuenta que os lo pongo con un ejemplo y estoy recalcando un poco esto y luego al final lo recalcaré otra vez porque es importante que lo sepáis. Eh, todo el mundo puede tener una moto en su casa, pero nadie se atreve a hacer eh jumps o saltos con motos de 30 metros. Entonces, eh el juggling es para todo el mundo, sí, pero si quieres avanzar, toda una progresión. Aunque os parezca muy difícil, no lo es. Es muy técnico, pero teniendo las buenas instrucciones y los buenos consejos, se puede avanzar bastante, creedme.

Vamos a hablar un poquito de la historia del kettlebell juggling, ¿no? Eh, está... Voy a hacer un segundo un checking a ver, está por ejemplo aquí hablando, se oye, vale. Hay una cosa que se me ha olvidado decir, una cosa que se me ha olvidado decir es que iremos haciendo ronda de preguntas, vale. La iremos al final de cada bloque. Es la que yo estoy, tengo una pantalla ahí, estoy viendo los comentarios que estáis haciendo. Esperemos que hayáis podido presentar todo lo posible. Éramos 50 y pico que al final habéis pasado todos los filtros. Muchísimas gracias porque se nota que os interesa. Como he dicho antes, seguimos con los orígenes, vale. ¿Dónde nace el kettlebell juggling? Hay mucha gente que a día de hoy desconoce el origen de las kettlebells. Vale. Es verdad que hay teorías que dicen que se datan en la antigua Grecia, que ya había kettlebells en los antiguos ludus romanos, ludus romanos también para los gladiadores, también había una especie de cosas similar. Pero si lo pensáis, no hay nada más viejo que un peso y un asa. Pero realmente cuando se empiezan a utilizar y por lo que se empiezan a utilizar en el siglo XVII, los antiguos strongmen, gente que entrenaba fuerza en aquella época, eran circenses, eran personas que iban deambulando por sitios eh haciendo demostraciones de fuerza, vale, los típicos forzudos con las barras a los dos lados. Bueno, ellos se la empezaron a tirar unos a otros, absorbían carga. Habría que ver el trabajo exactamente a día de hoy que todo el mundo pregunta, bueno, eso para qué vale, qué trabaja ahí o qué es lo que hace. Pero inevitablemente eran personas fuertes que hacían demostraciones de fuerza, de técnica y de habilidad, eh porque era la, vamos a decir, lo que el CrossFit de la época mezclado con el circo. E, era, era lo que gustaba. Entonces, estos personas, mujeres y hombres forzudos se conocían como "guire boys". Había mujeres también bastante fuertes y hacían bench press, hacían muchos levantamientos típicos de la época de atracciones. Ellos, eh, cuando se empezaron a tirar las las barras a otro y tal, vieron que, que si era algo, una mano sería mejor. Y ya no solo las mancuernas, porque se rotaban. Entonces vieron esos aperos del campo que para las balanzas, vale, para pesar. Y Europa del Este, digo siempre, porque no solo surgió en Rusia, también en Alemania del Este, la zona, zona oriental de Europa, Asia. En Asia sería la de aquí, eh, es donde surgió. Entonces, yo cogían los aperos del campo, no sé si habéis visto las antiguas balanzas de peso que ponen, pues esas balanzas empezaron a... [inaudible] esos aperos del campo y se los lanzábamos unos a otros. Los absorbían con el pecho, lo... Entonces, eh, luego vino la forma un poco más redondeada, se ve mejor. Entonces surgieron por eso. Y entrenaban tirándolas a los aires porque lo que era cool en la época era tirarla por los aires. De hecho, hay vídeos, se lo recomiendo. Black Mastros es un eh una cuenta de Instagram, él es David, se llama, y hace mucho, eh, vamos a decirlo así, investigación sobre antiguos hombres y mujeres forzudos, ¿no? Que que hacían demostraciones de fuerza. Ahí vais a ver un vídeo de 1925 donde se ve un eh varios chavales alemanes que eran en aquella época eh con una especie de etapa rabo y tirando las kettlebells por los aires. Muchos seguro que lo habéis visto. Eh, así empezaron las kettlebells. Luego, más hacia adelante, pues las fuerzas especiales rusas y tal empezaron a usarla, pero también la seguían tirando. Y surgió el entrenamiento. Kettlebell training lleva a Estados Unidos, bueno, toda la historia que podéis encontrar bibliografía que podéis encontrar, que yo no os voy a nombrar aquí, pero de verdad que podéis encontrar muchos. Recomiendo Jerónimo Milo, tiene un par de vídeos que de aquí aprovecho para saludarlo. Eh, tiene un par de vídeos bastante buenos explicando de dónde viene el kettlebell juggling, qué es lo que es, por qué se hacía y y y están bastante bien, os lo recomiendo. Eh, la evolución, la evolución de kettlebell juggling ha sido, vamos a decirlo así, que muy parada. Hay competiciones en Rusia desde los años, empezaron en los años 70, 60, luego se quedó un poco estancado. Y es verdad que actualmente hay comunidades que ya a nivel mundial, porque eh se puso un poco más de moda también en Estados Unidos y todos sabemos que Estados Unidos es influencia en cuanto al fitness moderno, influencia mucho a todo lo que es el resto del mundo. Y y bueno, personas como Gavin Shepley en Instagram, Twitter, CHM Daring, Colin, mi amigo Colin, muy buena persona, me imagino que todos lo habréis visto. Daring también empezó y creó una especie de estilo un poco más evolucionado. Él era un un bailarín de Brooklyn en la época y mezcló un poco lo que eso y salió un poco el freestyle. Pero entraremos un poco luego. Pero más que nada, porque veáis dónde va la evolución. Hasta hace, hasta el año pasado, vamos a decirlo así, perdón, 2023, hasta 2023 no se introdujo la primera competición de freestyle, vale, del mundo. Se introdujo concretamente en el Campeonato del Mundo de España, que tuvo lugar aquí. Y la hicimos porque había una especie de demanda hacia un nuevo estilo. Pero luego entraremos en ese estilo luego. Y cuántos estilos hay y la difusión mundial. A día de hoy lleva unos pocos de años que que está empezando a aflorar. De hecho, estamos todos aquí, eh, como ejemplo, os pongo que hace un par de años con Kettlebell Collective, que también os recomiendo que lo hagáis porque ponen muchos recursos de mucha gente y son gente bastante seria. Kettlebell Collective hicimos un, hicimos un webinar también en el que acudió muy poca gente. Y y Kettlebell Collective tiene miles de personas. Eh, lo hice yo concretamente con ellos, con Ian, quién es, quién lleva Kettlebell Collective, y vinieron pocas personas. Eh, dos años después, eh, lo hemos lanzado un poco, primero en España, modo piloto, luego vendrá más a nivel internacional. Eh, somos casi 50. Yo es que más contento no puedo estar y más porque mostré vuestro interés. De verdad que vamos a intentar que estéis contentos y orgullosos de haber hecho esto hoy.

Eh, vale, antes de hacer kettlebell juggling, tenemos que hablar de una cosa muy importante y que todos tenéis que conocer y tenéis que tener en cuenta: seguridad. El lo primero que te pone es como, no sé, warning, vale, peligro. Kettlebell juggling es algo que puede ser peligroso, pero es que estoy aquí para minimizar los riesgos y estamos aquí también la Asociación Española, la Asociación Mundial para que la gente aprenda bien y no lo vea como algo muy lejano, sino como algo muy cercano y muy divertido. Y aparte te pone como un toro. Seguridad. ¿Qué tengo que tener en cuenta a la hora de hacer kettlebell juggling desde el punto de vista de la seguridad? Hay varias cosas. Primero, que yo, lo primero que yo aconsejo, vale. Mucha gente intentamos o empezamos en la época haciendo malabares con una herramienta errónea, véase una kettlebell Iron Cast, las negras que tienen forma. Esas van muy bien para entrenamiento, sobre todo para entrenamiento no convencional, pero no valen para hacer kettlebell juggling porque la distribución es no es uniforme del peso. Luego pasamos las que nos quedan. Hay algo más, alguna más, pero bueno, ¿qué kettlebells de competición valen? Todas las kettlebells de competición. Eh, no. ¿Por qué? Varios motivos. Eh, si la masa en el interior está mal distribuida, la kettlebell no va a girar uniformemente. Si la base de la kettlebell tiene un agujero en la base, la kettlebell no va a girar uniformemente porque va a tener mal distribuido el centro de masas. Si la kettlebell tiene un peso inusual de asa, tampoco va a girar bien, va a hacer como un trampolín perenne y no es lo que queremos porque nos golpeamos. Entonces, mucha gente que se inicia, nos iniciamos en la época, que coge una kettlebell, se creen que todas valen y se da un par de golpes fuertes en los dedos o en el pie o en cualquier lado porque, punto uno, el desconocimiento. Eh, y punto dos, porque se cree que todo vale. Entonces se desmotivan y eso no es para mí. Y hay mucha gente que me escribe y me dice, "Oye, ¿por qué haces eso? Yo mi kettlebell a segundo giro está porque no tiene una kettlebell buena." ¿Cuáles son kettlebells buenas? Eh, para empezar, voy a [inaudible] la de ocho porque no he calentado. Ciba, vale. Esta kettlebell, de fábrica, hemos probado muchísimas kettlebells, muchísimas, muchísimas marcas. No voy a hablar de otras marcas aquí porque, bueno, simplemente esta es la que nos ha apoyado desde el minuto uno. Ciba, esta que va muy bien y gira muy uniformemente. No, no tiene ningún agujero, el asa está bien distribuida y aparte tiene una cosa que nos encanta y es que el grip, vale, es un poco rugoso. Es verdad que no recomendaría para kettlebell sport porque me dejaría las manos como, en fin, eh, un poco heridas, pero para kettlebell juggling nos viene bien porque nos da un extra grip de agarre y no tenemos que tener todo lleno de magnesio. Vale, seguridad, una kettlebell en condiciones para hacer juggling. Si alguno no sabéis, podéis preguntar en el chat y tal. En la Asociación Española tenemos un descuento para comprar Ciba, así que luego hablaremos de cómo haceros socios en caso de que queráis, vale. Kettlebell, una buena kettlebell. Segundo, que para mí más importante, aparte de tener los conocimientos aptos para hacerlo, son... A ver si se escucha. ¿Escucháis, verdad? Eh, no sé si lo veis, se acerca aquí la cámara, pero estas pintitas amarillas son golpes de una kettlebell de 16 kg en la que cayendo de una altura de 3 o 4 metros, os aseguro que no es agrado de nadie. Entonces, es verdad que va a haber mucha gente eh con calzado minimalista, como el que yo puedo llevar ahora, o descalzos practicando. Por mucho, eh, vamos a decirlo así, sí, que los ingleses dicen "awareness", que es como, por mucha atención que pongas, muy enfocado que esté, siempre se puede escapar. Y si te cae en un pie, yo tuve la mala experiencia, eh, y no, no quiero hablar de ella ahora, pero bueno, se me cayó en un dedo gordo y se me rompió el dedo, obviamente. Y es a lo mejor en freestyle, cuando tú haces con una kettlebell de peso ligero y te pones a hacer algo liviano, pues sí, puedes quitar el pie. Pero cuando estás en malabares clásicos, vale, que hablaremos ahora después de ello, eh, y empieza a hacer un elemento que se llama molinos, cuando se te escapa, si se te escapa, veis que el agarre se nos va, es normal, la trayectoria directa es el pie. Y no podemos quitar el pie porque es nuestra base de apoyo. Entonces, ahí tenemos un problema. Valen 35, 40 en Amazon. No valen más. Esta marca es Limer, no nos esponsoriza, pero sí, aseguraos de que tiene, no tiene rebote, porque el rebote no es bueno. Tiene que ser sin rebote, plana. Si tiene un eje de pivotar debajo de la suela, mucho mejor. Que creo que hay una, os mandaré un modelo de Taf por el grupo de WhatsApp para que lo veáis. Hay un modelo nuevo que han sacado, está muy bien. Y os repito, no nos ayudan ni nos esponsorizan. Precio. Elementos de seguridad que podemos usar. Tape. Tape para qué. Vendarnos los dedos. A veces nos ayuda. Nos ayuda a que no los tengamos eh para empezar sueltos uno por uno y se nos pueda enganchar por un dedo y tengamos una experiencia de que a lo mejor el dedo pues se nos distiende un poco o tal. No suele ir más allá, pero es verdad que a quebrar los dedos un poco, hay veces que ayuda. Yo generalmente lo hago. Y eh otra cosa que a lo mejor no es para seguridad, no hablo, no hablo expresamente de ello en el en el libro, eh, porque creo que es una técnica, es algo para más avanzado, pero sí es verdad que como seguridad, estas pelotitas, vale, sobre todo yo recomiendo esta que tampoco, tampoco no esponsorización, ayuda a averiguar trayectorias. Si yo quiero hacer un, por ejemplo, yo quiero hacer un un elemento por encima del hombro, vale, y me doy en la cabeza, prefiero averiguar la trayectoria con esta pelotita. Aparte para calentar también va muy bien, que también es otro aspecto de seguridad, que calienta muy bien, eh, que luego ahora hablaré un poquito de eso. Pero esta pelota nos va a ahorrar, eh, vamos a decirlo así, en contazo no deseado. Y la pelota tiene más usos que luego desvelaré, pero ya os digo que toda su tiempo. Bueno, eh, con respecto a esto, creo que más o menos eh todo con respecto a normas de seguridad. Eh, perdón, se me olvida alguna cosita. ¿Dónde? Ay, ay, muy importante. Luego lo volveré a recalcar al final, pero ¿dónde hago juggling? Eh, ah, hay cosas que están completamente desaconsejadas. La primera son superficies resbaladizas o con chinos o grava o, vamos a decir, cantitos rodados que nos puedan hacer resbalar. No, nunca, nunca. Eh, no tampoco lo aconsejo en suelos completamente muy rígidos porque el impacto, eh, la kettlebell suele romper la kettlebell y tampoco queremos cargarnos el material todo el día. Entonces, ¿dónde lo debo hacer? Bueno, lo puedo hacer en hierba seca, tipo césped, que sea uniforme, porque también cuando hacemos rotación y nos movemos, no queremos encontrar ningún bachecito que nos haga tropezar. Os imagináis. Entonces, hay que tener seguro la zona. Ahora mismo yo tengo un suelo de goma de unos 3 o 4 cm. Suelo de goma es bueno, pero si tiene mucho rebote, hay que tener en cuenta que la kettlebell va a botar hacia donde le coja. Hay veces que puede [inaudible] hacia ti, hacia otro, entonces hay que tener cuidado con eso. Pero bueno, por lo general, en competición o en cuando cuando hacemos un un campeonato, se usa una especie de suelo de goma con una tarima de madera debajo que al aire para absorber, vale, pero no que no sea, si el suelo de abajo es muy rígido, rebota más. Eh, otra cosa importante: no tener elementos alrededor móviles o que nos distraigan, vale. Eh, vais a ver a mucha gente en redes sociales, sobre todo entrenando, haciendo juggling en un gimnasio normal donde hay gente alrededor. Yo lo desaconsejo totalmente. Es más, no, no os aconsejo que lo hagáis a lo mejor con otros que estén haciendo lo mismo que ustedes, pero no lo hagáis rodeado de gente. Y sobre todo, ni de niños ni de mascotas. Cuando he hecho elementos móviles, porque nos van a distraer. El punto uno, porque se pueden cruzar. Entonces, no vamos a ponernos lo que puede pasar o no, pero obviamente sabemos que así no se debe hacer. Eso son normas de seguridad que por lo general siempre debemos seguir. Seguro que se me escapa alguna, pero ya la veremos si se me escapa. Entonces, normas de seguridad, eso.

Vamos a pasar un poco también a ya a las bases físicas del juggling, vale. Eh, nos ponemos en tesitura. Eh, una kettlebell por los aires. Eh, obviamente, las bases físicas que van a a a a interferir ahí son los lanzamientos verticales y los lanzamientos parabólicos, vale. No me quiero enrayar mucho en esto, lo tenéis bien en el libro, lo tenéis bien explicado un poco, pero bueno, si os digo que cuando estamos haciendo juggling, tenemos, hemos de tener en cuenta que la kettlebell ha de estar más tiempo en el aire que en nuestra mano. Eh, y y diréis, bueno, es que yo hago flip aquí enfrente, vale. Eh, se hacen con pocos kilos. Eh, para hacer flips hay mucha gente que hace por velocidad. Tú puedes hacer flip por velocidad, pero obviamente vamos a tener menos tiempo de reacción si no la podemos [inaudible] bien, si nos hace un giro raro. Y en los malabares clásicos, que es lo que vamos a darle un poquito más de caña hoy, porque es a lo mejor lo más complejo, los otros un poco más, como hemos dicho antes, exploración, eh, la kettlebell ha de estar más tiempo en el aire, porque estamos, el deporte es lanzar kettlebells por los aires dándole vueltas en todas sus formas verticales. Eh, cuando nosotros, tengo que mirar un poquito la chuleta porque si no, hay veces que no me acuerdo por dónde voy. Eh, bueno, ¿cómo estáis? Me podíais hablar un poquito en el chat también. En cuando el último fue 90. Se oye, Carlos, muy bien. Eh, bases físicas del juggling. Cuando nosotros lanzamos una kettlebell en el aire, hay varias cosas que que tenemos que tener en cuenta. Hemos dicho que movimiento vertical, movimiento vertical va a ser hacia arriba, vale, elementos hacia arriba. Voy a hacer una demostración básica. Voy a hacer la cola de 12. Lanzamiento vertical. Pues yo lanzo hacia arriba. Espero que no se salga de plano. Es un lanzamiento vertical. Y lanzamiento parabólico, en el que yo lanzo hacia arriba y se da, hace una parábola, vale, como. Entonces, como la prueba pal dice. Entonces, yo, por ejemplo, voy a hacer un over the head. Vale. Ahí no he hecho ninguna vuelta, perdón, pero aquí es un movimiento más o menos parabólico. Esos dos movimientos principalmente son las bases físicas del kettlebell juggling. Ahora tenemos en cuenta varios elementos. Uno, nosotros somos el primero. Nosotros, parte, estamos rotando o podemos quedarnos estáticos. Rotando, ya lo veremos luego las rotaciones y eso que hay. Y tenemos otro elemento que va haciendo un movimiento vertical de lanzamiento o de traslación, que a la vez va dando vueltas, ¿verdad? Cuando nosotros cogemos y lanzamos una kettlebell por el aire, si la masa, como he hecho ahora, es de 12 kg, cuando la vuelva a [inaudible], va a ser 12 kg también, ¿verdad? Pero, pero vamos a tener que lidiar con una serie de fuerzas. Vale, entonces, la, el, la primera fuerza es el propio peso de la kettlebell, es la masa, vale. Ella va a venir y la vamos a tener que absorber. Vamos a tener que absorber la carga a la a la vez que la cazamos. La segunda va a ser la velocidad de descenso, que como todos sabemos, eh, la gravedad 9,8 m por segundo al cuadrado. Cuanto más alto, más sensación de tener fuerza de de de de peso, ¿no? A pesar de que el peso es el mismo. Después vamos a tener la energía cinética, vale. Yo lanzo y esa masa se va acelerando, vale, se va acelerando a la vez de yo el lanzamiento y a la vez del de de de la velocidad en sí, que aparte de la gravedad. Y el otro es el momento angular, el momento angular es los giros que la kettlebell va dando. Entonces, todo eso tenemos que absorberlo a la hora de recoger la kettlebell. De ahí la sensación de que muchas veces pesa más. Si queréis indagar este tema, en el libro vais a poder ver un poquito más con detalle qué es todo esto, las fuerzas que intervienen a la hora de hacer kettlebell juggling. Fuerza físicas, pero tampoco me quiero enrollar aquí mucho porque vamos a pasar un poco más en materia. Vamos a ver el swing sport y vamos a hacer una paradita de unos dos o tres minutos y vamos a seguir. Pasaremos un poquito con publicidad con nuestro sponsor también, que bueno, Black Star Clou, que que vamos a enseñar unas cositas que están de lujo. Vale, el swing sport, vale. Eh, el swing sport o swing deportivo es la base fundamental de los malabares con pesa rusa. Vale. Ahí vais a ver, no hay mucha gente que pone de, o sea, de dónde viene, de dónde viene el swing. No, obviamente esto viene, se empieza a utilizar así en Rusia. El swing deportivo es a diferencia del swing duro o hard style, vale, que busca crear mayor tensión mecánica en todo el cuerpo, mayor conexión de fuerza, en el que se entrena un poquito más eh exactamente la tensión mecánica. Aquí estamos trabajando un poco todo lo contrario, que es la absorción, vale. Estamos buscando ser más eh yo hago un swing, pues ser mucho más eh vamos a decirlo así, eh bueno, con nuestras articulaciones, con nuestra absorción, usamos toda la extensión de cadera, incluso a veces la triple extensión, casi un saltito. Vale, agarramos, tenemos que absorber, usar la gravedad para abajo y volver. Ese es el swing. Si intentáis hacer el swing, vale, tensión mecánica, apretar el culo, tal, que cual, la kettlebell sale para fuera y nos vamos a tener que ir a buscarla. Entonces, eso en el se considera un defecto de forma o de técnica, vale. Entonces, por eso es la base. Hay, hay otro swing, bueno, hay otro swing, vale, que es el que se usa también, que es el swing péndulo. En este, es verdad que no se busca, no hablo de este swing en el libro porque hablo un poco por encima, pero no lo explico demasiado. Esto es algo que os lo voy a, os lo voy a comentar aquí ahora, porque considero que es un poquito más avanzado y son los swings laterales, vale. El swing lateral lo que busca es abrir la base, vale. El swing lateral es en el plano frontal, vale, aquí tendríamos el plano tal, aquí, tíos, el plano frontal, vale, pero casualmente es lateral a nuestro cuerpo. Entonces, es como el swing péndulo, vale, lateral. Es super importante abrir la base. Vais a ver mucha gente haciendo juggling freestyle en redes sociales con las piernas así, no hacer molino, tal y cual. Eh, se puede hacer con kettlebell pesada, pero obviamente cuando, como hablamos antes, la kettlebell cuando la agarramos en el aire y si no tenemos una base estable y una postura correcta, nos podemos hacer daño. Para empezar, si tengo la base cerrada, puedo salir disparado, ¿no? Eh, salir disparado porque no tengo apoyo. Entonces, tengo que abrir y aquí busco absorción también, pero creando tensión a la vez que agarro. Cuando la kettlebell se agarra, yo no tengo tensión, tengo que compensar, crear tensión y después lanzo. Este es un swing que no va a ver mucho en los libros, no se utiliza mucho y tal. Una, os voy a explicar una curiosidad que muchos seguro que no sabéis. Actualmente, no, el, hay, se enseña a la gente que hay dos tipos de swing, ¿no? El swing no normal, que es el de enfrente, y luego está el swing overhead, ¿no? El swing americano. No, la gente le llama en, en swing americano. Pues los rusos conocen a ese swing como al que nosotros conocemos como swing americano, lo conocen como swing ruso, porque es el inicio del juggling. Y el swing de enfrente, para los rusos, el swing normal, simplemente. Como curiosidad, por qué os lo explico fácilmente. Si este es el swing normal, vale, aquí, ellos, este es el swing ruso, vale, porque esto nos va a dar esto y esto nos va a dar esto y a la vez nos va a dar un overhead. Ya lo sabéis. A mí siempre me pareció curioso que se le llame swing americano al swing ruso, pero eh, para que lo sepáis. Eh, seguimos. Eh, ¿cómo mejorar nuestro swing deportivo? No, algo que, algo que también es... Pues mira, podemos empezar haciendo swing de mano a mano, vale, aquí, swing de mano a mano, que diríamos que es... Se me ha quitado el micrófono, las cosas del directo, vale. Swing de mano a mano, vale. Aquí he mandado, en el vídeo se ve perfectamente. Bueno, y cada vez ir tirándolo un poquito más alto, absorber, buscar arriba. La kettlebell se tira hacia arriba, no hacia el frente. Vale, si la tiráis hacia frente, vais a agarrar aquí. No queremos. Eh, swing de mano a mano. Los cambios de plano, que los explicaremos ahora después, también puede ser algo que nos va a valer. Bueno, lo puedo explicar ya, realmente tampoco hay gran problema, pero aquí ya hago swing normal de mano a mano, vale. Cambio de plano, aquí abrimos la base. Swing lateral, aquí, vale. Y algo más que, que bueno, algo más que nos puede ayudar es que nos puede ayudar mucho es como explicaba antes, el swing a una mano comparada. Este, de hecho, aquí va todo eso. Podéis hacer para mejorar vuestro swing deportivo para el juggling. Kettlebell sport es otro mundo, ellos tienen otras reglas, son sus técnicas son parecidas, lo mismo nos pasamos, lo mismo, pero es un poco diferente. Nosotros buscamos los lanzamientos. Eh, que no se olvide nunca que el kettlebell juggling es el deporte extremo de las kettlebells. El perfil ideal de persona, muchas veces que viene aquí, no solo es entusiasta de kettlebell, sino personas que no se rinden fácil y que se crecen ante las adversidades, porque hay veces que tienes que saber anteponerte. Entonces, hay gente que a lo mejor viene de deportes extremos, gente que viene de artes marciales, eh, y gente que realmente eso, no se rinde fácilmente, eh, porque hace falta. Nosotros llamamos "the journey", el camino, el camino del kettlebell juggling, en el que es un proceso muy bonito, pero se necesitan años para aprender. Tened en cuenta que en Rusia estudian como cuatro o cinco años para hacerse profesional, eh, y están estudiando durante todo ese tiempo. Y ya te digo, es una cosa que por mucho, es parecido al entrenamiento de fuerza. Tenemos que avanzar, no solo en carga, sino en técnica. Entonces, no puede, y y y una va de la mano de la otra. Si no avanzo en técnica, no puede avanzar en [inaudible] kettlebell más grande, usar kettlebell más grande, eh, pero si no, y y viceversa, ¿sabes? Entonces, eso va así. E, ¿qué más? ¿Qué más? ¿Qué más tenemos por aquí? Bueno, básicamente eso es un poco hasta donde llevamos el primer bloque. Vamos a seguir después ahora con los tipos de agarre, que va a ser algo ya un poco más interactivo por mi parte, porque vosotros estáis ahí mirando. Espero que estáis siendo ameno y no esté siendo, me lo podéis comentar aquí si está siendo ameno, está siendo un poco plasta. Lo estoy intentando hacer lo más ameno posible, pero hay veces que, que bueno, que cuesta, ¿no? Eh, eh, vale, perfecto. Llegamos ahora mismo, llevamos, me comentan realización, que llevamos como unos 40 minutos. Eh, vamos a hacer la parada ya y ahora haremos un repasito. Eso, os dejamos con unos anuncios que veáis y el anuncio que estáis viendo lo explicaremos también al final, vale. Campeonato de España de Kettlebell Juggling, 12 y 13 de abril. Un abrazo. Ahora nos vemos. Me podéis comentar por cómo seguimos por aquí, vale, por chat. Yo sigo leyendo. Ah, eh, bueno, me había, me estaban preguntando si hacía más puntos porque se entiende que un lado es más hábil o fuerte que el otro. Es una buena pregunta y tengo que decirte que no. Y tiene su explicación. Eh, no le dirías a un tenista, vale, que kettlebell juggling es high performance, vale, es alto rendimiento. Es un, no es un deporte, bueno, no está acuñado como tal como deporte, pero sí es verdad que es una práctica atlética, vale, eh, de demostración. Y como hemos dicho antes, entonces, eh, no le dirías a un tenista que juegue con la mano mala, la no predominante. Pues esto es lo mismo. Aquí se busca hacer el elemento eh con más dificultad y tenemos que aprovechar nuestras habilidades y nuestras destrezas al máximo y eh trabajar las carencias o descompensaciones que tengamos con los otros lados. Eh, entonces, si en competición puntúa más si soy diestro hacerlo con las izquierdas o al revés o viceversa. No, decirte que no. De hecho, eh, el, es un deporte en el que estamos eh buscando hacer lo más. Y al hacer lo más, yo tengo que lanzar con la izquierda. Algunas cosas, la izquierda a lo mejor la tengo más especializada en agarrar, vale, hacer el catch o hacer el, o lanzar, no con la derecha. Eh, si a lo mejor, pues a mí me pasó, yo me lesioné un día en el Campeonato del Mundo, eh, y tuve que empezar a aprender a lanzar con la izquierda y a agarrar con la derecha porque no podía agarrar con la izquierda. Entonces, es algo en lo que tú vas buscando siempre tu mayor logro, pero no, no se, no se puntúa que tú hagas más con uno con otro. Creo que con esto respondo a tu pregunta. E, están diciendo por ahí que vale todo muy bien. Campeonato de España. Me gustaría saber el título del libro. El libro se llama "Guía de Malabares Clásicos", "Introducción a los Malabares Clásicos", perdón, "Clásicos a los Malabares", vale, en general. E, esto es, hablo un poco de esto ya que me estáis preguntando. Dicho el libro, el libro a día de hoy es es una versión light de lo que voy a hacer en el futuro, porque esto es algo que estoy desarrollando yo, en el que no tiene fotografía, no tiene vídeo, es explicativo, casi todo texto. No hay, no hay nada de imágenes. Más adelante, obviamente, sacaré el libro más completo. Este es, es más básico. Haré uno con más contenido, otro especializado también en...

más especializado en competición tanto de malabares clásico como de freestyle, pero todavía no está. Y este misma versión que tenéis ahora, más hacia adelante, la pondremos con vídeo, con fotos explicativas y su versión online. Espero que pueda tener vídeos explicativos también.

De todas formas, no preocuparos, porque por eso iré informando de todo, pero la verdad que no tiene desperdicio y es un poco una biblia de cómo empezar o, por lo menos, y de dónde vienen las cosas y por qué funciona así. Va, pero es verdad que no te va a quedar todo claro, porque muchas veces cuando estés practicando y aprendiendo las cosas, vas a tener que volver a decir: "¿esto qué decía aquí?" o "¿qué consejo me daba aquí?". Y ya te digo, por todas formas, haremos un grupo en el grupo que estamos de WhatsApp, lo haremos como de apoyo y ya luego os daré las diferentes versiones que podéis mejorar, ¿vale? Que podéis avanzar más. Eh, creo con esto respondo a la primera ronda de preguntas, más o menos.

Entonces, lo siguiente que vamos a ver son los principales tipos de agarre, ¿vale? Eh, varían en cierto modo de los agarres tradicionales de K. Hay unos que coinciden. Yo he catalogado tres que son los principales. Eh, creo que bueno, hay a lo mejor hay determinadas posiciones. Daros cuenta que aquí ahora lo que se busca es lanzar determinados elementos, pero os diré cómo van los agarres. Eh, voy a hacerlo con la de 8, pesa menos para tenerla en el aire mejor.

El primer agarre que os voy a enseñar, dentro de los tres que hay, es el agarre, vamos a decirlo, que el agarre medio, ¿vale? Agarre medio, agarre estándar. El agarre medio es este. Yo pongo el dedo justo en medio de, no sé si se ve por aquí. Yo cuando voy a lanzar, pongo el dedo en medio, ¿vale? Aquí. Esta es el asa, estoy en medio, la mano está en medio, estoy aquí, ¿vale? Este se usa pues, por ejemplo, bueno, ya os diré para qué se usan después cada uno, pero van orientados los agarres a cómo se lanzan y cómo se atrapan las kettlebell. No va orientado a hacer un deporte de resistencia en el tiempo.

El otro es el agarre Hook, que sé si lo conocemos. El Hook, aquí, ¿vale? Lo que se agarra más con tres deditos, principalmente. Los demás están ahí, pero no hacen presión. Y en jelin, este se usa por las asas para lanzar determinados tipos de elementos por, perdón, por la esquina del asa, ¿vale? Aquí está en la esquina. Aquí no. Aquí en medio. Aquí no. En la esquina, tanto en una como en otra. Ya os diré ahora en un ratito cuáles son cada una y para, para qué se utilizan cada tipo de agarre y, perdón, qué tipo de lanzamiento se hace con cada tipo de agarre.

Y el otro es el agarre natural, ¿vale? En qué es el agarre natural de mi mano, en el que el dedo se posiciona justo encima de los otros cuatro, ¿vale? De forma que estaría aquí. Hemos dicho que medio, agarre medio o estándar, agarre Hook por la esquina, y agarre natural, ¿vale? Aquí, justo encima. Eso, uno se utilizan para tanto para lanzar como para recoger determinados elementos. Para recoger no es tan importante, pero para lanzar, según qué elemento o truco o giro de la que queramos hacer, pues, todavía no estamos hablando ni hemos definido lo que es un elemento, pero estoy hablando de ello para que se os vaya haciendo un poco el oído. Cada uno se utiliza para un tipo de lanzamiento. Algo esto es interesante. De todas formas, guardad las preguntas para, para el final, porque con respecto a los tipos de agarre, seguro que os habéis algún tipo de duda.

Ah, hay otra cosa que también tenemos que tener en cuenta que no es, no es agarre en sí, pero sí es, eh, el agarre, eh, vamos a decirlo, que para lanzar, ¿vale? Entonces, con las kettlebell, si yo lanzo así, es con la palma hacia abajo. Y si lanzo así, es con la palma hacia arriba. Y si lanzo así, es con el agarre neutro, ¿vale? Repito: palma hacia abajo, palma hacia arriba, agarre neutro. Perdón, agarre, sí, bueno, eh, posición de la mano recta, neutra, ¿vale? Eh, neutro, aquí. Lo pongo así, ¿vale? Palma hacia abajo, palma hacia arriba, palma neutra, ¿vale? O perpendicular al suelo, ¿vale? Eso también está dentro del tipo de agarre. Y ya os digo, casi todos los agarres están enfocados en lanzamiento, porque es lo que nos atañe aquí, el lanzar, que vale.

Eh, muy bien, seguimos con algo que creo que todos queréis saber, que toda la gente sabe, pero nadie tiene muy claro, y es que son los tipos de flips que hay o giros de la kettlebell, cómo la kettlebell puede girar sobre su propio eje, ¿vale? Eh, a lo mejor hay alguno más, pero bueno, básicamente, bueno, ahora lo digo, pero no están en el libro. Los cuatro, hay cuatro principales y sus cuatro reversos, ¿vale? Eh, vamos a decir lo que está el simple, eh, oblicuo, Max, ot, taza y helicóptero, ¿vale? Y luego están los cuatro reverses de estos. Los cuatro más utilizados son y que casi todos hacéis son el simple, el simple reverse, ¿vale? Hacia arriba. Lo explicaré. Cuál es el Max, oblicuo y helicóptero. Esos son los seis más utilizados, pero existen también el Max reverse y el helicóptero reverse, ¿vale?

Lo voy a, voy a hacer una demostración un poco práctica de lo que es eso. Venga, vamos a, eh, la 16, ya está un poco calentito. Si hago esto, lo, lo, os lo he enviado en el vídeo, ¿vale? Os lo he enviado en el vídeo de la asociación española, el canal de YouTube, que también os invito a que nos sigáis todos en el canal de YouTube. Eh, somos pocos también, pero ahí solemos poner cosas de, o vamos a empezar también a poner más cosas, eh, sobre todo lo que es el jagl.

Entonces, pasamos con los flip principales. Es el simple. Simple. Lo hago reverse. Vamos a decir lo que la kettlebell giraría sobre el plano, o sea, aquí vertical, ¿vale? Y a favor del movimiento pendular del swing, ¿vale? Si lo veis de lado, es aquí, ¿vale? Yo extiendo caderas, hago un impulso fuerte con la mano en frente de mi cara. Por norma general, por norma general, ¿vale? Los lanzamientos se hacen a la altura del mentón o de los ojos, y se recogen a las, vamos a decir, que a las 11. Vale, si tendríamos, o sea, lanzarías a las 9, ¿vale? Perdón, en vuestro caso sería, si me veis de aquí para allá, a las 3, y recogería a la 1. Vale, tanto en uno como en el otro. ¿Por qué lanzar aquí? Porque la kettlebell necesita trayectoria de recorrido, ¿vale? Cuanto más bajo lancemos, más trayectoria va a tener y más vueltas puede dar en el espacio-tiempo. Y recoger aquí, pues para aprovechar lo que hablamos antes, la fuerza de descenso. Si yo agarro aquí, todavía la kettlebell viene con un momentum en el que no me va a pegar grandes jalones. Entonces, yo cuando agarro, tengo que crear tensión y cuando cae, simplemente acompaso el movimiento. Cada vez que la kettlebell nos pega un jalón, nos pega un tirón, es que algo estamos haciendo mal, ¿vale? Entonces, siempre su ser un símbolo. Hay mucha gente que vaya a ver que hace esto, ¿vale? Vale, es válido. Entonces, haciendo un flip simple, pero ¿qué pasa? Para empezar, necesito darle mucha más velocidad de giro. Al darle más velocidad de giro, la kettlebell cuando me golpee va a ser mucho, mucho peor. Si me golpea, Dios quiera que no, pero cuando te golpea, pam, porque viene con más velocidad y, por supuesto, tengo mucho menos tiempo de reacción para agarrarla y el ojo-mano aquí, ¿vale? Va, hay veces que la kettlebell hay que intuir. De hecho, hay mucha, mucha gente que se pone una venda para intuir, pero si tú no tienes esos tiros automatizados, no puedes saber a dónde va y dónde viene. Entonces, si yo lanzo aquí, en frente a la cara, sé que voy a recoger aquí. En el caso del simple, ¿vale? Al lanzar aquí, tengo que recoger aquí, ¿vale?

Seguimos. El simple reverse, ¿vale? Es el segundo que todo el mundo vais a ver haciendo. Una gente lo llama frontflip, otra gente lo llama, no sé, nombres X. Simple, simple reverse, ¿vale? Reverse simple y es otra cosa. ¿Cómo lanzo el simple? ¿Qué agarre llevo en el simple? En el agarre llevo la palma va hacia abajo, ¿vale? Y el pulgar va en posición de agarre neutro, ¿vale? En medio. No tendría que ser este agarre. Se puede lanzar con este agarre también, no importa mucho el pulgar, pero sí lo que tengo que tener es la mano completamente, la mano va así, completamente plana al lanzar y al recoger. Si pongo los deditos así, golpea. Si te golpea, no. Entonces, yo tengo que estar aquí. Tal como la siento, agarro el reverse. Lo que estoy diciendo, si lo veis por aquí, voy a hacer un agarre medio, ¿vale? Donde el pulgar va justo arriba de, justo en medio de los cuatro dedos que vienen por abajo, para empujar con el pulgar hacia delante y va a dar la vuelta hacia delante, el movimiento contrario del movimiento balístico, ¿vale? Entonces, sería así. En medio, pa. ¿Qué pasa si hago un agarre natural aquí, ¿vale? Aquí. Pues mira lo que pasa. La kettlebell, lo vais a ver aquí, gira. Habéis visto que va así, el asa entra así con un giro. Me puedo apañar, pero cuando hago un triple, un cuádruple o un doble y quiero avanzar, vais a ver que si hago el agarre este lanzando un reverse, me va a hacer, y eso no lo queremos, porque nos golpea, ¿verdad? Entonces, estamos diciendo que y tiene que entrar así. Agarre medial, en medio, aquí. Recojo arriba, ¿vale? Perfecto.

Siguiente. Ah, ¿cuál damos? El siguiente. Vale, hemos dicho que he hecho el simple y el simple reverse. Vamos a seguir por el oblicuo, ¿vale? El oblicuo. El agarre del oblicuo, el Hook grip, y vamos a hacer el Hook aquí, justo en la esquina de las, aquí, de forma que yo cuando lance, voy a hacer aducción de muñeca, pam. Es el látigo. Tenemos que imaginarnos que para empezar, tenemos conexión con el piso. Al tener conexión con el piso, yo empujo hacia arriba y mi mano es como un látigo. La punta del látigo, visto Indiana Jones, pues eso, igual, ¿vale? Entonces, aquí, esquina. Voy a hacer esto. Para ensayarlo, no os he dicho las progresiones, pero lo voy a decir también. Otro regalito del webinar, que por lo general no soy una persona que se guarde secretos mucho, me gusta enseñar a la gente. Eh, no soy un profesional de la comunicación, pero intentamos hacer lo que mejor se pueda. Entonces, voy a decir ahora mismo cómo lanzar tanto este. Si yo lo lanzo aquí, ¿vale? Esta es una progresión del simple, ¿vale? Aquí, paro, empujo. Esta sería una progresión del reverse, en medio, busco el momento, lo dejo ahí. Y esta sería del oblicuo. Va, paro. Una vez que pare, voy a agarrar por la esquina. Creo que tengo una pregunta. Aquí está andando la gente. Caña. Aquí nos conocemos. Ah, qué bueno, Vero. Muy, muy, muchas gracias. Marcial, los 40 minutos han pasado volando. O Lolo, que y te quiero. Campeonato de España, que no falte nadie. Quique, bien. Ese es mi Quique. Vamos, Carlo, muy bien. Me gusta el libro. Ya lo he explicado antes. Desde que hago kettlebell, Pablo Jiménez, hago kettlebell. Pablo, lo sabemos. Está más fuerte que el vinagre y el kettlebell te está poniendo. Vamos. Eh, muchas gracias, Pablo. Gracias, gracias, Pablo. Lo llevo entrenando con más gente. Luego hablaré de todos ellos. Eh, eh, eh, llevamos entrenando un año y ya os digo, ahí está poniendo un poco lo que son las experiencias de Jaqueline. Gracias, Pablo.

Seguimos con la explicación del oblicuo, en el que estábamos, ¿vale? Entonces, yo voy a hacer Hook grip por la esquina, arriba. Lanzo a la altura de la cara y tengo que recoger aquí. Los oblicuos siempre se deben de recoger con el pulgar hacia arriba, que hemos dicho que era posición neutra de la mano, ¿vale? Aquí, pulgar hacia arriba. Hook grip, posición neutra de la mano. La kettlebell te va a girar hacia nosotros verticalmente, con el asa perpendicular al suelo, aquí. Entonces, hago, para que me veáis de frente, perfecto. Oblicuo. Eh, puedes abrir. Oblicuo reverse. Lo hay. El oblicuo reverse es un truco que le gusta mucho. Se agarra. Habrá forma de agarrarlo. Hook grip, bien. Lo puedo agarrar por arriba, pero también lo puedo agarrar por abajo, porque abajo tienen menos recorrido. Aunque a mí me gusta agarrar para arriba. Es aquí. Hay veces que se va, ¿vale? Tengo que hacer un impulso extra y va por encima. La malo vuela por encima de la kettlebell. Es técnico, es difícil y no se usa mucho, así que tampoco recomiendo que lo metáis. Simplemente, pasar saberlo hacerlo los básicos, pero no se, no se utiliza demasiado. A pesar de que se puede utilizar. Estoy hablando de malabares clásicos. No sé si lo he dicho bien, pero estoy hablando de malabares clásicos, freestyle, maratón. Todo se basa en los malabares clásicos, todo. Pero freestyle incorpora nuevos elementos. Seguiremos explicando luego, si es que tenéis ganas. Yo también.

Nos queda el Mac o taza, ¿vale? El Mac o taza, vamos a decirlo así, que la mano va en posición neutra, vertical al suelo, o sea, perpendicular al suelo al plano, ¿vale? Y tengo un agarre. Hemos dicho con el dedo hacia arriba era natural, ¿no? Un agarre natural de la mano. En cierro aquí, pom. Vale, pues eso. ¿Por qué? ¿Por qué no se lanza? Se lanza aquí. No se lanza con el de medio como el reverse, que el reverse es así. Pues por el plano en el que se está haciendo. Si yo lo dejo en medio, cuando la kettlebell gire, va a hacer algo raro. Entonces, el impulso, el del pulgar, el whip, el latigazo final, tiene que ser arriba. Si no es arriba, la kettlebell se tuerce. Esto es algo que no lo van a decir mucho tampoco, pero lo digo. Voy a hacerlo, ¿vale? Para que lo veáis. La progresión sería esta, que es como he hecho antes. Paro. Lanzo altura de la cara, ¿vale? A partir de aquí, ¿vale? Agarre arriba, ¿vale? El dedo pulgar arriba, natural. Lanzo altura en la cara, recojo arriba. Es, se me ha escapado un poco porque ya mal posicionado, ¿vale? Cuando estoy agarrando la kettlebell y voy cayendo, yo puedo reposicionar la mano. Aflojo, mientras que no se me caiga, aflojo, reposiciono para volver a lanzar otra vez. Importante. Max reverse. Me gusta porque no se usa mucho. Son más peligrosos. Tanto, tanto el Max reverse como el reverse son más peligrosos. Se usaban antiguamente malabares clásicos, pero los malabaristas en competiciones dejaron de usarlo porque decían que eran peligrosos. Es verdad que es un poco peligroso. Es como hacer un guantazo, un slap, ¿vale? Es así, y es como aquí también, agarre natural de gordo arriba, pero lo hago aquí, ¿vale? Haría esto. Si os fijáis, estoy como dando un slap. Si habéis fijado, es difícil mantener el asa completamente perpendicular al suelo, ¿vale? Voy a hacer los Max y los reverse aquí en el plano este, que me veáis, para que lo veáis. Max sería así. La idea es que yo cuando, yo aquí arriba, la coja aquí arriba, justo en el centro. Y el otro, un slap. Hemos dicho. Has visto cómo se tuerce. Con la izquierda se me tuerce. Normal. En la izquierda. Bueno, hay gente que está aquí practicando sobre la marcha. Toma ya. Se han preparado el cosco. Bien. Yo me alegro. Genial. Pues si estáis practicando también, vale, eh, porque bueno, pues podéis para ponerlo en práctica. Yo no voy parando como para hacer eso, pero podéis seguir practicando. De hecho, es bueno.

Ah, los planos. Planos. Cuando empezamos a hacer jackeling, nos empezamos a mover en plano. Vale, si hablamos de plano sagital, frontal, transversal, tenemos que tener en cuenta de qué estamos hablando. Si estamos hablando de nosotros mismos sobre el plano, o si estamos hablando de la kettlebell. Vale, en el caso de que estemos hablando de nosotros mismos, en malabares clásicos, básicamente actúan los dos planos: plano sagital y plano frontal. Vale, planos sagitales, movimiento hacia atrás aquí, y plano frontal, aquí, de lado a lado. Va, área. Plano frontal. Importante, cuando hagáis los frontales laterales, no, no lo he dicho aquí, pero las piernas tienen que estar bien abiertas, una base en condiciones, ¿vale? Las rodillas bien ancladas, la base recta, y tengo que agarrar en el sitio. No puedo nunca que se me vaya fuera, porque la trayectoria es la pierna que se me vaya aquí fuera, porque la trayectoria sigue siendo la pierna. Entonces, cuando llego aquí, hay veces que compensamos un poco para crear tensión cuando agarro, pero la rodilla nunca en medio. Las rótulas, hay veces que si está distraído, te golpea, pero si hacéis lo que os digo, probablemente salga todo bien. Eh, los planos, básicamente usamos eso. Si hablamos con respecto a kettlebell, hay elementos que van no solo en el plano frontal. Nosotros movemos plano frontal y sagital, básicamente, pero la kettlebell hay veces que se mueve en el plano transversal. Eh, ya sea que lanzo por detrás de la cabeza, me viene aquí y voy para acá, entonces está viendo atravesando de un lado a otro. Pero bueno, no nos vamos a meter en eso. He hecho una, más o menos, una descripción un poco de todo. En el libro, eh, lo podéis ver. Eh, si tenéis alguna recomendación, eso, yo siempre estoy abierto a, por supuesto, a crítica constructiva, que me interesan muchísimo, eh, a opiniones verdaderas y a que seamos auténticos aquí. La verdad es que los que estamos en moto, auténticos, que lo hablaré del equipo que hay hoy y los que somos a partir de hoy, los que vamos a hacer a partir de hoy.

Ah, what else? ¿Qué más? Seguimos. Vale, los planos. Ya lo hemos visto. Eh, igual que los elementos frontales y laterales. Eh, trabajo de pies. Trabajo de pies, ¿vale? El trabajo de pie en malabares clásico es diferente a tú estás, yo que sé, pues haciendo freestyle. Vale, freestyle, yo empiezo aquí y acabo allí abajo y vuelvo aquí. Hago lo que me da la gana y me muevo y vale todo. Pero malabares clásicos, no. No olvidaros que esto es una especie de disciplina que roza, o sea, una disciplina gimnástica, ¿vale? Vamos a imaginar, pues no saltos, no, p, p, p, tiro, cruzo, o, o paralelas, o tengo que acabar clavado. Tiene unas posturas concretas. Eh, no puede hacer ciertas cosas porque penaliza. Entonces, el malabares clásico, eh, vamos a decirlo así, que nos movemos en, ahora explicaré el porqué. Hay muchas veces que ayuda a pintarse una línea o una cruz en el suelo, ¿vale? Yo cuando me muevo, lanzo aquí. Si me quiero mover, me muevo aquí. Esto sería hacer en 90, ¿vale? Como un compás. Vale, hay que moverse como un compás. No puedo hacer dos pasos para un elemento que tiene. Entonces, esto sería moverse en 90 grados, ¿vale? Todo el mundo lo veis. 90 grados. Voy a, si encuentro el rotulador de la pizarra que lo he perdido, eh, por aquí me va a llegar perfecto. Voy a pintarlo un poco aquí para que lo veamos, ¿vale? Perfecto. Si yo mis pies, por ejemplo, están ahora mismo aquí situados, me muevo. Bueno, me tendría que estar aquí un pie y aquí otro pie, ¿vale? Aquí y aquí. Voy a poner de este lado. Creo que se me, me tengo que mover aquí, ¿vale? Entonces, este pie, este pivotar y este se movería aquí, de forma que ya los dos se posicionarían aquí. Esto sería 90 grados. Trigonometría de primero, no es muy difícil. Entonces, nos movemos así, ¿vale? De aquí, un pie en compás. Abro el stance o separación entre los pies en el plano frontal. Dicho, la kettlebell se mueve aquí, ¿vale? No es el mismo que en el plano sagital. O sea, yo aquí, esta separación, una separación normal a la altura de los hombros. Pero cuando abro 90, ¿vale? Aquí, y tengo una separación amplia, porque tengo que, me veo sometido a fuerzas, la que me hace parar las fuerzas de las que hemos hablado antes, ¿vale? Y si no tengo la base estable, no hay manera, ¿vale? Entonces, tengo que aprovechar el momento. 90 grados. Perfecto. Lo borramos aquí. Muy bien.

Ahora tendríamos 180. No 180. ¿Cómo sería? 180. 180 son dos pasos. Dos, no más. Estoy aquí, me muevo aquí y aquí. Vale, realmente el 180, lo del stance, lo hablamos después, porque eso se utiliza para los molinos, más que nada para los mills. Pero muevo aquí y muevo aquí. Tengo que abrirme mucho para este paso. No. Después, este lo tendréis que descubrir vosotros, porque eso es un poco avanzado. No es avanzado en sí, sentido, pero es que quiero que lo autodescubráis. No quiero descubrir absolutamente todo. Entonces, tendríamos que sería que yo estoy, por ejemplo, con los pies aquí, por ejemplo, y ahora muevo un pie aquí y otro para acá, de forma que me posiciono mirando justo hacia el otro lado, ¿vale? Puede ser en el, desde el plano, yo puedo hacer un 180 desde el plano, vamos a decirlo así, frontal, me meto en el sagital y vuelvo al plano frontal. Y lo puedo hacer desde el plano frontal, que es lateralmente, un paso y otro, y sigo en el, volvería, está a seguir en el plano frontal, ¿vale? Vuelvo a seguir. Perfecto. Vale, 180. Ahora lo voy a poner con ejemplo. No preocupar. De todas formas, os voy a mandar, os voy a mandar un vídeo que tengo que se ve desde arriba, ¿vale? Se ve todo desde arriba. Os lo mandaré al chat. Es una publicación que tengo de Instagram, pero os lo mandaré al chat para que lo veáis, ¿vale? En mi Instagram, kettlebell malabar, vaya, si lo buscáis, vais a ver muchísimas cosas. Y si estáis, os estoy dando las bases y del ADN de cómo es el jagling, vais a empezar a interpretar y a ver muchas cosas, ¿vale? Para que lo hagáis. Me seguís. Me seguís. Si luego, si lo que sea, si no, cuando estéis ahí, decirme Carl, tal, soy yo, pa, y yo os sigo también, porque yo solo tengo en esta cuenta gente que hace malabares, ¿vale? Y gente que hace jeling o kettlebell utiliza las kettlebell no convencional y eso. Vale, perfecto.

Siguiente. Sería 270. O sea, yo saldría aquí y haría esto. P. 270 son tres pasos. Vale, entonces yo haría aquí un compás hacia acá, otro compás hacia acá y otro hacia acá. Vale, repito. He salido aquí, ¿vale? Estoy en el plano frontal. Para mí, perdón, plano sagital, plano frontal, plano sagital, plano frontal otra vez. 270. Vale. Y muchos preguntaréis, ¿existe el 360? Existe. Existe. Ya os lo mandaré alguno por ahí, pero es verdad que es solo un elemento que se hace 360 en malabares clásico y es solo un elemento. Y ahora mismo no, no interesa, porque realmente, si lo pensáis, si yo hago un 360 desde aquí, me lo encuentro aquí otra vez en frente. Es imposible. Otra cosa, ¿cuándo se tiene en cuenta o cuántos giros de giros se tiene en cuenta? Vale, eh, o desde cuándo comienza a tenerse en cuenta que yo giro. No, pues desde que suelto la kettlebell hasta que la atrapo. De forma que esto, salto aquí, aquí sería 90. Voy a hacerlo con la pelotita, pues creo que es bastante fácil. Esto sería 90, ¿vale? 90. Vuelvo en 90. Esto sería 180, que esto realmente es un overhead, ¿vale? El, el 180 en el plano sagital, iniciado del plano sagital, acabando el plano sagital otra vez, pero al contrario. Se considera no verd. Pero desde el plano lateral también. Otra sería esto. Inicio el movimiento desde que lanzo hasta que recojo. Recogí un poco tarde, pero es así, ¿vale? Eh, y el 270 sería así, ¿vale? Si me veis de frente, estoy aquí. Se empieza a complicar la cosa. Bueno, lo podéis ver, lo podéis ver en muchos vídeos. Vais a verlo y vais a saber identificar si está bien hecho o no.

Regimos. El 90 es solo un paso. En 180 siempre son dos pasos. Y en 270 siempre son tres pasos sobre tu propio eje en circunferencias unidades de 90 grados, ¿vale? Lo siento por lo que no viniste trigonometría. Yo tuve que estudiar otra vez. No, no. Eh, gracias. Seguimos. Eh, guardad las preguntas, que ahora las vamos a ver, ¿vale? Eh, definición de elemento o flip. Bueno, antes que nada, tenéis alguna pregunta, porque quiero lo de los gradientes es importante, los cambios de plano también es muy importante, sobre todo malabares clásicos. Repito que freestyle no hace falta que aprendáis, podéis hacer lo que queráis, pero en esto sí. Entonces, tenéis alguna duda con respecto a los gradientes, los movimientos. Repito, mandaré vídeos, eh, desde arriba y de algunos elementos con los nombres para que veáis cuándo se le añade la rotación sobre su propio eje de nuestro cuerpo, ¿vale? Entonces, eh, si ha alguna pregunta por aquí, seguimos. Campeonato de España, funciona, vale, perfecto. Eh, de todas formas, ahora si la pensáis, si queréis, al final de este bloque me lo decís.

Pasamos a definición de elementos, ¿vale? Bien, ¿por qué elemento? ¿Por qué elemento? Bueno, una cosa, no os lo he dicho, pero lo digo antes de que me lo pueda preguntar uno con respecto a los gradientes. Por qué, eh, por qué tienes que, por qué ponéis esas posturas, por qué os movéis en 90 grados. Básicamente, porque si tú quieres avanzar en complicación de, de, de elementos o trucos, no, si tú quieres avanzar en complicación, tanto en técnica como en carga, la única forma es hoy uno, mañana dos, pasado tres, a cuatro, y así. Entonces, eh, si yo quiero avanzar en carga en freestyle, cuando llegue un punto, las bases físicas del cuerpo no aguantan los pesos, porque la, vamos a decirlo así, que todas las fuerzas que hemos dicho antes que intervienen en agarrar la kettlebell, si no tengo la base estable, me tira. Entonces, la postura es superimportante, superimportante. Eh, bueno, dicho esto, ¿por qué? Pues porque si quieres avanzar, tienes que aportar a esas posturas. Freestyle, lo puedes hacer con 8 kg, 6 kg, 4 kg, que queráis, pero no es complicado avanzar en carga si no tienes. Entonces, los malabares clásicos están pensados para avanzar tanto en técnica como en carga. ¿Qué es técnica? Pues técnica es número, por ejemplo, número de flip. Bueno, eso nos da lo que vamos a hacer siguiente, que son elementos, y lo, y lo explico desde aquí.

¿Por qué elemento? ¿No? ¿Qué elemento? Bueno, básicamente se llama elemento porque está adoptado de, de la, de la nomenclatura rusa, ¿vale? De se llama, ellos lo llaman elementos también, no se nombra en ruso, pero elementos. Eh, en occidente se le conoce como truco o tricks, tricks, eh, pero en malabares clásicos se denominan elementos. ¿Qué define un elemento? Vale, porque un elemento no es un flip, Mac, o sea, un, un flip normal delante, lo es, pero no tiene por qué. Lo explico. ¿Qué es un elemento? Un elemento tiene, eh, los elementos tienen, vamos a decirlo así, que cinco componentes o parámetros que nos lo definen, ¿vale? El primero es el número de flips. Vale, vamos a interpretar número de flip por número de vueltas que da la kettlebell, ya sea en un helicóptero, en, bueno, el helicóptero lo he hecho antes, se me acaba. Sí, no, helicóptero lo he hecho. No creo que no, creo que helicóptero no lo he hecho. Lo voy a explicar otra vez porque se me ha ido, ¿vale? Las cosas del directo. Para helicóptero, lo explicado, ¿vale? Se hace el Hook grip, ¿vale? Pero con la palma hacia abajo, ¿vale? Simula un helicóptero. No lo he hecho antes, seguro que no lo he hecho antes, o sí, no lo sé. Bueno, en cualquier caso, lo voy a explicar. Esto, ¿vale? Esto sería un helicóptero. Lo lanzo desde el plano que me lo veis aquí, frontal, ¿vale? Helicóptero. Muy bien, vale, perfecto. Este nos va a servir de ejemplo. Helicóptero. Ahora mismo he hecho un flip. Número de flips. Eso define el elemento, ¿vale? El truco, que no es truco, es elemento aquí, ¿vale? Si hago dos, vale, tengo dos. Hago tres, tres. Número de giros. Pues he hecho tres giros y de aquí, y nos viene a lo siguiente que nos define un elemento, ¿vale? Que es lo que quiero hacer exactamente con la microkettlebell que tengo, porque si no es un lío. El tipo de flip. Vale, el tipo de flip. ¿Qué tipo de flips hay? Pues hemos dicho que hay, eh, flip o giro, ¿vale? Como queráis. Hay muchas cosas que tenéis que entender que muchas cosas son de Rusia, traducidas al inglés, luego al español. Entonces, hay veces que hay un batiburrillo entre inglés, español y tal, pero bueno, y hay veces que incluso se los nombres se cambian un poco porque se, se, se hacen en base al nombre ruso. Pero bueno, tipo de flip, pues, pues hemos dicho que puede ser simple, vamos a poner los básicos, ¿vale? Simple, oblicuo, Mag o taza, mucha gente que lo llama taza, que también en español, oblicuo y helicóptero, heli, ¿vale? Para los amigos. Y todos sus reverses, ¿vale? Perfecto. Tipo de flip. Tenemos esos cuatro y sus cuatro reversos. Después, es importante que aprendáis esto, porque es como es. Vais a ver mucha gente que se inventa la cosa, literal. A mí me parece bien que tengan tantas ganas, ímpetu, pero la ignorancia atrevida. Entonces, esto se llama así, no hay otra forma de llamarlo, eh. Luego, si queréis, cuento alguna anécdota, pero es así. Cualquiera que no lo pueda discutir, esos elementos se llaman así y listo. Eh, el tipo de flip. Después, otra cosa que define, otro parámetro que define un elemento o el truco malabares clásico, pues lo siguiente que tenemos es el nombre. Vale, el nombre. Nombre propio del elemento. Nombre. Vale, aquí hay un, no todos los elementos tienen todos esos parámetros incorporados en su definición, ¿vale? No todos. ¿Por qué? Pues porque si yo hago simplemente un, ¿qué digo yo? Por ejemplo, esto, esto es un simple, ¿vale? Pero si hago esto, es un simple 90, ¿vale? Lo del 90, os lo digo también, que es otro elemento que define, que también lo que no, eso lo define es el los gradientes, ¿vale? Lo que giramos. También puede estar o no. Bueno, nombres. Hay algunos elementos que tienen nombres específicos. Los voy a explicar luego cuáles son los principales. Tienen nombres específicos porque son, eh, trucos de, o elementos de mucho valor o muy utilizados, que ya tienen su nombre propio, o simplemente describen, eh, la trayectoria de la kettlebell. Back o Over The Shoulder, por encima del hombro, o OTS, ¿vale? Lo voy a ver mucho. Es un Over The Shoulder, por encima del hombro. Va por encima del hombro. Eso es el nombre del grupo del elemento. Ahora explico después todos los nombres, pero que sepáis que eso también lo puede definir. Otra cosa, los gradientes. Pues hemos dicho que gradientes son o 90, o 180, o 270, o ninguno, si no me muevo. El elemento no lleva incorporado una rotación. Y el siguiente, vamos a decirlo así, que se denomina en algunos mil, que es el plano, ¿vale? El plano. Pero, pero no, no en el plano como sagital y frontal, como lo conocemos. Es un poco lioso, pero bueno, no es lioso, se lía con lo otro, pero es, eh, el plano en el sentido de, vamos a decirlo así, de la, eh, eh, el plano, sí, plano en el que si nos movemos en el, en el plano frontal, ¿vale? Se dice, hay veces que los molinos, pues se dice Side, ¿vale? Side o lateral, ¿vale? Lateral mil es cuando se está haciendo lateral. Pero bueno, más que nada lo que se utiliza es lateral para determinar algunos molinos y es que simplemente lateral es que lo estamos haciendo el molino lateralmente, a pesar de que es en el plano frontal. Eso hay veces que es un poco lioso. Los planos, pero bueno, que tampoco es mucha historia, no rayarse mucho con las nomenclaturas. O sea, perdón, con lo de los planos, no, no, no es que lo tengamos en cuenta todos los días. Lo estoy explicando porque estoy hablando con, intentando hablar con propiedad con respecto al entrenamiento de las bases de la física, pero que no es algo que usemos mucho y, y bueno, diré alguno. Bueno, el plano sagital, transversal, plano, perdón, el transversal, no sé qué. Sí, bueno, con respecto a la kettlebell, lo que explicaba antes, pues si hay alguna kettlebell, se, hay, hay una cosa que es un, más que un elemento, que es el Over The Shoulder, que se utiliza la palabra diagonal, ¿vale? Diagonal, diagonal, diagonal, para indicar que la kettlebell va diagonalmente hacia mi cuerpo, o sea, atravesando mi cuerpo de aquí a aquí, ¿vale? Pero os lo he dicho, los planos tampoco os importe demasiado, porque tampoco al que se tenga mucho en cuenta. O sea, esto sí, lo que son los planos, me refiero a la nomenclatura de plano sagital, frontal, transversal, es para que lo sepáis. Bueno, vamos a definir algunos principales que no lo hemos dejado atrás. Principales elementos, ¿vale? Vamos a decir que los principales nombres de elementos está static, static, eh, static. Los he puesto aquí unos pocos. Over The Head, por orden. Over The Head, between the legs, between the legs, entre las piernas. Eh, Over The Shoulder, OTS. Under the leg, debajo de una pierna. Leg, vale. Y luego están los Mills, que es otro mundo aparte. Los Mills o molinos. Vale, ¿qué son cada uno? En malabares clásicos no existe la posición de rack. Vale, descansamos, sí, pero no en posición de rack. De hecho, si descansas en posición de rack, te quitan punto. Se descansa en posición de static. Lo he puesto el primero porque static es, es para decirlo así, el inicio donde reposo la kettlebell. El static más fácil que hay se llama el forearm static o static de antebrazo, ¿vale? En español, que sería esto. Y está aquí, y la dejo aquí. Así es una forma de descansar. Nunca en rack, ¿vale? En freestyle sí descansan en rack. O sea, si alguna vez veis algún Instagram, mucho gente que hace vídeo Instagram o tal de jeling y descansan así, esto es freestyle. Esto no existe en malabares clásico, ¿vale? Malabar el clásico. Bien, descanso aquí, que sería hecho un reverse forearm static, ¿vale? Eh, se puede hacer en helicóptero, se puede hacer en, en simple, se puede hacer en, en oblicuo. Mandaré vídeos también si queréis, eh, haciendo los forearm static. Se puede hacer en varios, ya se pueden combinar, ¿sabes? Vemos que tenemos eso, pues tenemos el forearm static en simple, forearm static Mac, forearm static oblicuo, forearm static helicóptero. Bueno, el Mac es complicado porque, lógicamente, te cae así, es complicado, pero se puede hacer, pero no es el más visto. Y, y los rivers también, ¿vale? También hay otro static que es por encima de la cabeza. Vais a ver mucha gente, no, p, aquí no, este static, eh, eh, para el grupo, queréis luego de trabajo, también miré técnicas de cómo hacerlo. Es parecido a un jerk, ¿vale? Cuando hago un jerk de cualquier cosa, eh, se hace un jerk, ¿vale? Flexiono rodilla y luego bloqueo codo, brazo, me meto aquí, la vertical y subo. Seguro que habéis visto, lo habéis visto muchas veces, eh, en el que la base se reposa sobre la palma de la mano por encima de la cabeza, ¿vale? Voy a hacer uno para que los veáis. Las progresiones, eh, también las solemos explicar. Prion para esto, pero ahora mismo voy a hacer eso. Se puede hacer también oblicuo, se puede hacer en todos los, vamos a decirlo así, los que giran sobre el eje vertical, eso se puede hacer, ¿vale? Voy a hacer un simple static para que lo veáis. Lo hago con la misma mano aquí, ¿vale? Es importante que la palma se quede justo arriba y lo puedo hacer de mano a mano. Aquí, esta extensión de cadera, o sea, perdón, de rodilla hacia arriba, eh, lo que hace es quitar la trayectoria parabólica de la kettlebell, ¿vale? Entonces, yo con el jerk y al subir arriba, brazo, porque elimino esa trayectoria, ¿vale? El vector de fuerza va hacia abajo, descendente, y yo con mi mano, la palma, hacia arriba, lo que hago es parar ese movimiento, eliminar esa trayectoria con un vector de fuerza puesto, ¿vale? De forma que aquí, por ejemplo, ve, y subo. Va bien. Que sepáis que también se puede hacer en oblicuo. Oblicuo, pom. Se puede hacer en reverse y, y ya está. Algunos revers más se pueden hacer, ¿vale? Perfecto. Static. Esas son las dos posiciones, las que se descansan kettlebell clásico, sí o sí. No hay otra, irrefutable. Eh, luego hablaré, recordadme luego si no lo digo de las diferencias. Bueno, lo hemos hablado, pero del kettlebell deportivo, ¿vale?

Over The Head. El siguiente truco que se ensaya o elemento, perdón, que se ensaya es por encima de la cabeza. El Over The Head es un 180, ¿vale? Se puede hacer también en todos los elementos y sus reverses. Se puede hacer con todo. Yo lo voy a hacer en oblicuo para que lo veáis con un solo giro, ¿vale? De forma que el elemento este sería un Over The Head, ¿vale? Over The Head oblicuo 180, pero el 180 en el Over The Head no se, no se descarta, porque los verdes ya se sabe lo que es. Si es un 180, sí o sí, ¿vale? Entonces, hago esto aquí. Lo voy a hacer en oblicuo, como he dicho. Lanzo la otra mano recoge. Igual. Ahora lo hago con la otra, otra mano para que lo veáis. Aquí, oblicuo, recoge. Lanzo en frente a la cara, recojo a la 11, a la 1, según donde estoy viendo. Perfecto. Over The Head.

Luego seguimos con el siguiente, eh, between the legs. Between es un elemento clásico. Se hace mucho en 180, ¿vale? Entonces, between the legs con 180. Voy a hacer uno con 180 para que veáis, y esto a ver si me sale. Creo que sí. Lo mismo, aquí, aquí, aquí. Perfecto. Se suele hacer en simple, ¿vale? En oblicuo se puede hacer muy complicado y los demás ni te cuento, no se hace, ¿vale? Between the legs, un elemento clásico. Eh, el sistema de puntuaciones no vamos a explicarlo hoy, porque explicaré después un poco el tema, algunas cosas, lo que penaliza, lo que puntúa, pero este es un elemento que vale mucho, ¿vale? Vale más de la cuenta. Eh, el Over The Head, perdón, el Over The Shoulder, ¿vale? Over The Shoulder, es un elemento que siempre recomiendo usarlo con la pelota. Aquí, empiezo con la pelota, tiro hacia arriba. Lo que voy a buscar es la posición de la mano es en agarre medio, ¿vale? Ya que estamos aquí, medio, es por aquí, es como querer lanzar el reverse, ¿vale? Así. Pues igual, pero lo voy a dejar aquí. Entonces, voy a hacer un normal, aquí. Voy a buscar, buscar momentum para que vaya hacia abajo. Voy a flexionar todo mi cuerpo, voy a hacer un push con los talones, dejo este dedo anclado y el impulso de, eh, la inercia hacia abajo de la kettlebell, junto con mi push, va a redirigir la kettlebell por encima de mi hombro. Lo ensayo primero con la pelotita. Hago aquí, p, agarro. Se me va un poco fuera. Hay veces que tienes que, vale, ya he corregido. Vamos a hacerlo con la kettlebell, ¿vale? Yo recomiendo siempre eso, tirar alto. El primero me dejo por el lado, ¿vale? Lo veo de frente para que me veáis. Over The Shoulder, aquí. Perfecto, ¿vale? Que existe también el diagonal Over The Shoulder.

¿Qué es de esta mano a esta? Entonces, de aquí me la tengo que poner aquí. Vale, para que lo sepáis, lo pongo. Espero que me salga bien. Aquí, eso es un diagonal. Ver, shoulder. Yo no he movido mis pies. Si los pies se mueven, penalizan. Vale, hemos dicho que el tema de clavar los trucos, pues esto es igual. Si tengo que ir a buscarla, vale, tengo que ir a buscarla es mal.

El error más común es que me inclino hacia delante, me saca hacia y me lo lanzo fuera. Vale, seguimos. Under the leg, debajo de la pierna. Este es un truco que utilizan también mucho en freestyle, pero recordamos que la base del freestyle es los malabares clásicos. Voy a hacerlo en simple, vale. A partir de aquí, voy a hacer un swing lateral hacia arriba, bien alto en simple. Aquí, otra vez hacia el otro lado. No me va a salir hoy, vale. Under the leg, para que me veáis de lado y abro la base bien. Me aseguro, está bien abierta ahí. Aquí, vale, estoy agarrando aquí, vale, bajo. Vale, es enseñarlo antes con la pelotita. Si queréis tirarla, perfecto.

Molinos. Vale, que sepáis que los molinos, eh, tengo vídeos en Instagram mío, algún especie de tutorial de mills, vale. Pero que sepáis que molino es esto. Pero aquí suelto, actúo la cara, recoge arriba. Vale, vale, esto sería un molino en 90, molino si, molino 180, simple 90, lo que sea, vale. Es son los molinos.

¿Por qué son importantes los molinos? Porque puntúan mucho los combos en malabares clásicos. Hay elementos aislados y elementos conectados por combo, vale. ¿Qué es un combo en malabares clásico? Esto lo vais a ver mucho. Hay gente que dice, "Sube guapo, aquí, aquí, aquí, p, p". Combo en freestyle, puedes llamarlo combo, pero malabares clásicos no. Malabares clásicos existe combo desde el primer elemento que yo lanzo y la kettlebell empieza a girar alrededor de mi cuerpo haciendo una circunferencia y todo lo que continúe dando vueltas alrededor de mi cuerpo es el el el el combo, perdón. Y el combo acaba en el último elemento que para esa circunferencia alrededor de mi cuerpo, vale. Empieza en el que empiezo lanzando y acabo en el último.

Eh, voy a hacerlo uno con con poco peso porque no tengo los zapatos puestos y como hemos dicho, no me gusta. Pero voy a hacerlo uno con muy poquito peso para que para que veáis lo que estoy hablando, vale. Por ejemplo, yo aquí haría, vamos a hacer un molino 1000, eh, simple 90, eh, 1000 lateral oblicuo, eh, eh, uno lateral oblicuo. Luego vamos a hacer un mac 1180 y vamos a acabar en un reverse en 90. Repito, vamos a hacer un combo de cuatro elementos. Primer elemento, eh, 1000 simple 90 grados, vale. Uno, vamos a hacer uno porque tiene un giro, vale. Un giro 1000 simple 90, 90 grados. Segundo elemento, vamos a hacer un doble oblicuo 1000 lateral. Lateral significa que no me muevo en el plano frontal. Tercero, voy a hacer un Max 1 180 grados y el cuarto, voy a hacer un doble reverse, no 1000, esta vez solo reverse on 90 en 90. Entonces, tendríamos uno. Esto sería el combo. Sería uno, dos, uno, dos. Vale, vamos a ver si no sale. Lo voy a hacer con la de ocho porque. Vale, perfecto. Hacemos aquí, uno, dos, uno, dos. Lo hago de frente. Uno, dos, uno, dos. Combo de cuatro elementos.

Lo de las puntuaciones no vamos a entrar hoy porque sería otro seminario completamente aparte. Pero de verdad que los que si estáis interesados, os animo a que sigáis porque es cuando ahora es cuando se empieza a entrar en Matrix. Pastilla roja o pastilla azul. Nadie se imagina a priori que esto sea tan complejo, vale. Pero precisamente es lo que nos gusta. Si tú empiezas a hacer juggling, el el el límite es inalcanzable en cuanto a aprendizaje. Yo no, a mí, yo tengo un buen nivel, un nivel más o menos que decente, vamos a decirlo así, y no he alcanzado el tope. Y los que han alcanzado el tope, todavía no lo han alcanzado. Es complicado, no hay límites, ¿sabes? Los límites son los límites de la física, vale. Pero de momento es así, por eso tan apasionante.

Eso sería un combo malabares clásico. Y aquí, bueno, os aclaro puntualmente, existen otros tipos de molinos, vale. Este que vais a ver aquí, por ejemplo, se llama Rainbow porque hace un Rainbow. Sería un Rainbow simple. Este sería un Rainbow oblicuo, vale. Rainbow, eh, también existen Rainbow frontales, pero no se elimina así. Luego hay otros tipos de de molinos como es el, por ejemplo, el el este, el molino behind the back mil, que sería este. Este aquí. Ese es un behind the back meal porque lo tiro por detrás, vale. No es un over the shoulder. Over the shoulder va en este plano y este va en este plano, vale. De aquí viene hacia acá. Luego estaría el over the bmi, que lo vais a ver mucho. Si me me escapa, pero bueno, lo cilo, vale. Ese es un over the back meal en que yo me agacho, cojo y agarro. Se me ve un poco fuera, perfecto. Y de molino más, básicamente eso. Hay algunas cositas más, obviamente. Esto es malabares clásicos. La cosa se complica cuando empezamos a a mezclar todos los parámetros.

Pero bueno, vamos a hacer un descansito aquí de unos 7 o 8 minutitos. Eh, me queda un poco de agua. Mucho tiempo hablando. Después vamos a hacer una ronda de preguntas con respecto a lo que hemos visto hasta ahora. Y lo último que vamos a ver va a ser de las cosas más apasionantes, que es los formatos de competición. No porque la competición sea tan buena, la competición espectacular. Ahora os cuento y lo que hay hasta ahora. Y por último, ya veremos todo lo que os va a acarrear y lo que os vamos a dar con este webinar que habéis acudido todo de forma altruista y gracias por otra vez por el mareo que os he dado. Eh, habéis hecho un vistazo. Ah, ahora echo un vistazo a los comentarios, vale. Paramos y respondo a vuestras preguntas, vale. Seguimos, por favor. No quiero que ahora viene lo mejor. Yo sé que que hay veces que si no lo estás practicando, te cuesta más que escucharme a mí, pero es importante, vale. Es importante. Muchas gracias. Ya veis como ah, y B r. Bueno, ya estamos de vuelta. Estáis viendo publicidad. Una es del Campeonato de España, que será el 12 y 13 de abril, y de supuesto nuestro sponsor, Unigy y Black Stars. Eh, ahora en concreto, he sacado la camiseta que para mí es un orgullo llevarla. Fue la camiseta que nos dieron a los ganadores en el en el K juggling World Game, que tuvo lugar en Brooklyn en octubre del año pasado. Y la verdad es que son increíbles. Está para entrenar, como no. Esta es la camiseta que adoro, me encanta, va que te cagas. Y ya te digo, si queréis, al final os diremos el código descuento. Ahora en un ratito. Pero bueno, vamos a ver las preguntas a ver si hay alguien que nos haya preguntado. Eh, sí, se está alargando un poco, pero es que hay veces que los gajes del directo, eh, los talleres. Hablaremos ahora después de los talleres. ¿Qué Marcial pone? ¿Qué progresión aconsejas para iniciarse respecto a los tipos de gradientes? Perfecto. Pues yo recomiendo empezar por muy simple, en 90, aquí, volviendo en 90, vale. De aquí, cambiando un plano a otro, vale. Siempre con un giro. Siempre hay que moverse con un giro. Yo en malabares clásicos no puedo hacer sin girar. Siempre tiene que girar en cada movimiento que hago, tiene que girar, vale. Ahora explicaré exactamente. Venimos ahora con la estructura de esto. Tenemos también hay algún manual de regla de kettlebell freestyle clásico. ¿Dónde se puede conseguir? Mister Cobra de Perú. Eh, vale, ahora mismo lo que hay. Qué más valor puedes tener es lo que te voy a dar, que va a ser el manual. Eh, porque no hay nada escrito con respecto a a malabares clásicos, por lo menos en en aquí en occidente. No hay, no hay gran cosa. Eh, el manual te he dicho, va a tener, eh, va a tener eso, todo lo que es introducción a ello. De todas formas, vamos a hacer el el manual. Este lo voy a ampliar con fotografía y descripciones. Lo vas a tener para tanto para imprimir como eso. Será más hacia delante, en el que por un módico precio lo venderemos. Ahora mismo el contenido va bastante bien y y ya te digo, pero no existen manuales. Y podemos saltar esa pregunta. Era para final. Pero por qué no existen grandes manuales, eh, es complicado. Por ejemplo, te lo me dirijo hacia ti, eh, Cobra Fight Club, como bien sabes, nadie te puede enseñar un arte marcial desde un libro, ¿verdad? Nadie puede aprender karate de un libro o BJJ o cualquier arte marcial. O lo comparo con eso, eh, porque cada persona es diferente. Cada persona tiene unos errores, tiene unos fallos, unos ajustes que necesitas que son completamente diferentes a los otros. Y luego necesitas a alguien que te supervise. Pero sobre este tema hablaremos un poco luego y también sobre los talleres que vamos a hacer. Eh, no preocuparos. Quiero entrar un poco en materia y ya te digo, te respondo a eso un poquito después. Recomendación o parámetros para armar las secuencias de los trucos, elementos según lo que he estado explorando en mis entrenamientos. No todos los elementos se complementan. Correcto, no todos se complementan. Eh, tienes que empezar a explorar. Tenéis que empezar a explorar con los ejercicios básicos. Os recomiendo siempre que hagáis la base, quedaros bien con todas las directrices que estando básica, tira alto, giros lentos, eh, las manos bien, todas las posiciones las manos bien puestas, bien hechas, eh, eso es vital. Y luego ir aprendiendo los pasos en gradientes, 90, 90, 180, lateral, vale, aquí, aquí. De todas formas, os daré acceso luego cómo podéis entrar en el el acceso a formación continua con esto, vale, para los que os interese. Eh, algo más para ganar curro. Hybrid Lister, curro para ganar más fuerza de resistencia en las kettlebells, las progresiones, ¿recomiendas días, semanas de trabajo? Bien, esa es una buena pregunta. No son todas buenas, pero esta también es buena, eh, vale. Progresiones, eh, implica ir creciendo, vale, implica ir creciendo. Vuelvo a decir lo mismo, desde lo que he estado explicando, a pesar de que ya sepáis todo y hagáis cosas de freestyle o tal, freestyle es jugar. Ahora explicaré un poco más porque viene eso. Freestyle es jugar, pero y podéis hacer lo que sea, exploración, movimientos, cosas raras. Pero si queréis preparar para un para hacer un juggling clásico en condiciones, que es la madre del deporte, eh, yo os recomendaría que os ciñáis a las bases. Esta intentar a lo mejor hacer cosas básicas cada vez con un poco más de peso para ir ganando fuerza y luego con qué más ligeras y ensayando técnicas. Las que más ligeras son más sensibles a nuestros movimientos, entonces son buenos utilizarlas para ganar técnica. Pero luego, porque luego las kettlebells más pesadas son más nobles a la hora de volar, no vuelan tan alocadas ni van tan rápido. Pero es verdad que nos dan fuerza. Entonces es una combinación. De todas formas, luego daré, os comentaré cómo podéis seguir formando con esto y qué es lo que os vamos a proponer. Eh, no sé si me di alguna. Ah, hombre, yo me opo en Chiclana. Si te quieres, te pasa. Claro, yo estoy en, yo estoy en Chiclana, Frontera, Cádiz, al sur de España, en la punta de abajo de Europa, vale, para que nos entendamos. Aquí es donde tengo mi. Pero somos gente ahora mismo de toda España y de todo el mundo. No solo somos en España, también estamos por todo el mundo. Eh, luego diré eso y con respecto a las preguntas, yo creo que vamos bien. De todas formas, luego afem. Seguimos. Lo que una de las cosas que más me interesa, las disciplinas de kettlebell juggling sport, vale. Como hemos dicho antes, el kettlebell juggling lo podemos dividir, como podemos hacer como una forma de diversión, como una forma de entrenamiento, como un deporte reglamentado, que es lo que nos atañe más aquí hoy, a pesar de que las bases son iguales para todo, vale. Dale una raqueta. Las bases son iguales para todo, pero está ping pong, está badminton, está tenis. Entonces, y cada uno tiene su técnica específica. Esta tiene la suya, vale. Los malabares clásicos, ah, vamos a decirlo así, que en competencia existen varias disciplinas. Malabares clásicos, malabares de potencia, que es igual que los clásicos pero con más masa, más carga, que te ven más pesada. Luego existen freestyle, vale, que es una, eh, con hicimos la primera competición de freestyle, como expliqué antes, eh, en 2023 aquí en España. Eh, yo inventé un formato. Ahora explicaré los formatos que hay. Y luego en Estados Unidos se inventó otro formato más, eh, que lo hicieron concreto Colin Shida y Justin. Son tres colegas, algunos lo conoceréis, pero bueno, ya si quieres, os dejo luego la descripción quiénes son. Y la media maratón, vale. La media maratón es algo que es muy asequible para todo el mundo y que vas a ver qué vas a poner. Eh, existen competiciones, pues claro, desde los años 70. Siete competiciones en Rusia. El primer campeonato que se celebró en Europa propiamente fue en Budapest en 2018, en el que no tuve la suerte de estar, pero en el luego se hizo en 2022 porque el COVID paró un poco todo. Eh, ya en 2019 no se pudo hacer varias historias. El primero que Budapest lo organizó un poco la federación rusa, que tienen una especie de federación aparte. Y ya a partir de 2022 organizamos el de Varsovia, el europeo, que se organizó en Varsovia, organizó Prod C Buwi. Mi sensei es la persona a la que a mí me enseñó los malabares clásicos, eh, Alexander Niki foria, que también ha aprendido de otra gente, pero bueno, ahora mismo básicamente él el que me enseñó un poco lo que es el reglaje de todo eso. Daos cuenta que esta disciplina, malabares clásico, durante mucho tiempo se ha mantenido un poco en Rusia como las competiciones y no salía de ahí. Entonces, pues este chaval fue el que nos enseñó un poco a todos cómo hacer los que nos iniciamos en aquella época. 2023, eh, ya se hizo en España y con comaron freestyle. Desde entonces, pues se ha consolidado y se está haciendo malabares clásicos. ¿En qué consiste los malabares clásicos? Pues es una competición en la que cada juggler, cada persona que hace malabares, tiene que hacer una performance de 30 elementos o combinaciones de ellos en combo, como hemos visto antes. Y cuanto más combo, más puntos. Otro día haremos otro webinar con el tema de puntaje, en los que tú solo te puedes mover en gradientes de 90 grados, como hemos dicho. Si das pasos extras, te penaliza. Static con pres explícitos te penalizan, eh, eh, la puntuación es bastante más estricta. Todo está arreglado y contabilizado objetivamente, eh, y para preparar un programa de 30 elementos se necesita tiempo, eh, mucho tiempo. Vamos a, existen, eh, categorías, vale. En nosotros actualmente tenemos las categorías de peso ligero, peso medio y peso pesado, vale. En hombres, peso ligero es hasta, suele ser hasta 69, 70 kg. Entre 70, algo más de 70, por ahí suele ser peso ligero. De 70 hasta 90 kg, peso medio. Y más de 90 kg, suele ser peso pesado. Eh, todos los hombres hacen con 16 kg en categoría profesional, eh, y las mujeres con 8 kg en categoría profesional. Que ahora explicaré las categorías, eh. Hay también peso ligero, peso medio y peso pesado. Es verdad que, eh, hay menos practicantes femeninas que que hombres, pero bueno, estamos aquí para que eso cambie, porque pero hay mujeres que hacen juggling muy, muy, muy bien, muy bien, aseguro que muy, muy, muy bien y con mucha fuerza y con k. Vale. Las categorías están, categoría beginner, eh, perdón, categoría, eh, está beginner, está amateur, está profesional, vale. Esas son las tres categorías básicas que hay de competición en malabares clásico. Beginner, eh, los puntos de tu programa, que son esos 30, hasta 30 elementos, tienen que ser menores de ocho puntos, vale. Luego está, quedaos con eso. No vamos a entrar en temas de puntaje hoy porque no haría aquí las tantas. Eh, para categoría amateur, estaría entre 8 y 12 puntos, vale, de programa. Eh, y profesional, para más de 12 puntos. Profesional, siempre los hombres usan 16, las mujeres ocho. Las categorías son ligero, peso medio. En amateur y en beginner, los hombres usan 12 kg y las mujeres pueden usar 6 kg. Y los hombres 12 kg pueden usar 16 o también, pero el mínimo es ese porque se entiende que el peso es menor, o sea, que que el nivel es menor, entonces usan 12 kg en hombres y seis en mujeres. Y en beginner, casi que lo que puedan. Entonces, bueno, pues esas son las categorías. Se incluyen todas las categorías en competición, pues para beginner, no se suele hacer mucho. Amateur se suelen meter en competición y profesional, por supuesto. Con respecto a malabares clásicos, básicamente eso, que existen penaltis, penalizaciones y los niveles, niveles, niveles. Tenemos nivel, igual es igual que las categorías. Nivel, eres nivel amateur si tu programa tiene menos de ocho puntos y haces kettlebell con kettlebell más ligera. Y beginner, igual. Perdón, beginner si tiene menos de 8 puntos. Entre 8 y 12 puntos, amateur. Y para más de 12 puntos, profesional. Y luego, pues tenemos otra especie de categoría que es Master, que se equipara un poco a lo mejor Master of Sport en que en que lifting, que es que tu programa debe tener entre 18 y 20 puntos, vale, que es un montón. Por supuesto, usar kettlebell de 16 hombres y de ocho mujeres. Y a ver, que he hecho podio en competición internacional, básicamente. Aparte, y bueno, que está aprobado por la asociación mundial y tal. Pero bueno, que de momento nos quedamos con esos tres niveles, que son los importantes. Freestyle, vale. Freestyle, vamos a pasar con el freestyle. Eh, concepto de freestyle. ¿De dónde viene el freestyle? Freestyle surgió básicamente a raíz de de bueno, de un amigo mío que se llama Colin. Lo conocí en redes sociales como darin. Él, él empezó, él era bailarín. Lo expliqué antes, bailarín de break dance, empezó a hacer break dance, tal y cual con la kettlebell. Algunos personas de Rusia llamaron diciendo que lo que estaba haciendo no estaba bien, que no era correcto. Pero él quería seguir haciendo lo mismo. Y a día de hoy, pues es una disciplina porque le encanta a la gente. Es mucho más divertido, bueno, depende, ¿no? Pero bueno, es divertido en el sentido de que es más pasárselo bien, autoexplorarse. No necesitas tanta disciplina para entrenarlo en los malabares, aseguro clásico, que o llevas un programa con alguien que te lleve o te cuesta avanzar para llegar a un nivel bueno. Pero en freestyle, básicamente no. Los elementos principales de freestyle, pues son los t-flips, los rack, rack de overhead, cambios de mano a mano. En freestyle está permitido cambiar de mano a mano. Por ejemplo, voy a hacer algunas cosas. Por ejemplo, esto está permitido, vale. En malabares clásicos no está permitido. Podrías hacer malabares clásicos con una vuelta, pero no sin vuelta. Puedes hacer, por ejemplo, aquí y lanzas aquí. Va, eso. Por ejemplo, si está permitido en freestyle, pero en clásico tienes que hacer un flip siempre, vale. T-flip, por ejemplo, que es muy típico. Aquí, toco arriba, aquí, t-flip doble, o toco lateral, t-flip atrás. Eli, recojo. Puedo tirar molino. Eso sería un molino de freestyle. Pero bueno, aquí o hago por detrás. Aunque ese es un movimiento clásico también. Al final está todo muy mezclado, que es lo que quiero que veáis. Está todo muy mezclado porque al final todos son simples, son reverse o son oblicuos. Es la forma de tirarlo. Es verdad que hay una forma de tirar la kettlebell que no es ningún giro de los que he explicado antes, pero no se utiliza porque es una locura. Que haga como un tornillo, ¿no? Que que la kettlebell dé la vuelta así. No, que ni me sale porque me parece algo peligroso y que no sirve de nada. Existe, sí, lo utilizan. Bueno, realmente el freestyle, quedaos en que vale todo. Vale, está aquí. De aquí me paso aquí. Posición de rack, de rack, tiro, vuelvo abajo, recojo un helicóptero aquí, tiro arriba. O por ejemplo, estoy aquí, salgo desde over, posición, está abajo, tiro para acá. Gente jugando, me muevo. Eso mal clásico no es. Entonces, todo lo que sea autoexploración, movimiento raro, tipo cosas, es innovación. ¿Qué se puntúa en freestyle? Porque diréis, bueno, si no es objetivo y esto está todo tan subjetivo, ¿cómo se puntúa? Pues eso fue las primeras preguntas que nos surgió a la hora de montar una competición con esto. Entonces, yo vengo del mundo de los deportes extremos de agua, sky surfing, surfing, deporte de acuático extremo. He hecho, dice, pequeño escapé. Se me ocurrió que la única forma que podíamos hacer una competición de dos personas enfrentándose una a otra era uno lo ponemos en frente de otro y hacemos un sistema de brackets, vale, en el que sería esto, no lo típico, uno contra otro, cuartos de final, octavos de final, vale, aquí hacemos los brackets, tal, tal, tal, hasta que al final, pues, eh, llega a uno, ¿no? Tu sistema de bracket de toda la vida. Y cómo se enfrentaban, pues había, hay dos formas, vale. Está uno que inicialmente se llamaba, eh, freestyle Battle, que ahora se llama freestyle Face off, vale, eh, cara a cara. Se llama freestyle Face off porque es una persona hace tres trucos, tres elementos, no tiene mínimo medio flip y máximo sin límite. Y el otro tiene que imitarlo. Pues, por ejemplo, si yo hiciera tap flip, elif y aquí, o por ejemplo, desde aquí, por ejemplo, esos tres elementos. O hago, digo yo, salgo de aquí, voy para arriba, cazo, tiro para abajo. Entonces, el otro me tiene que copiar lo que yo hago. Tiene dos intentos. Si no, pierde una vida. Entonces, va por vida, tres vidas, dos o tres vidas, según el tipo de competición. Y van avanzando. Quedaos con eso. Y la otra se llama, ahora se llama freestyle Battle, que esa se acuñó un poco allí. Está más basado un poco en una batalla de gallos, en la que uno hace 15 segundos de performance y el otro hace otros 15 segundos de performance. Y se puntúan cuatro parámetros. Eh, los tengo que puntuar porque que no se me olvide, que son, eh, freestyle, freestyle, dónde está, oblicuo, clásico, fre, bueno, básicamente son creatividad, innovación, técnica y ejecución, vale. Creatividad en en, vamos a decirlo así, un movimiento que sea como ya preestablecido, pero muy creativo sobre la convención. Innovación, sea algo que nunca se ha visto. La otra es técnica, que es si muy depurada o no. Y el otro es ejecución. Si la kettlebell se te cae, pues puntúa. Por cierto, no he dicho antes, malabares clásicos, si se te cae la kettlebell, te quitan punto, vale. En concreto, no voy a hablar de puntos, pero si se te cae, también te quita punto. Pues aquí también te quitan punto, vale. Pero es una puntuación que los jueces dan en base a cuatro parámetros, en el que, bueno, si alguno ya más para adelante está interesado, explicaré cómo se hace. La media maratón, la media maratón es algo que vamos a, va a dar bastante que hablar en el sentido de que es media maratón, existe media maratón, maratón completa, maratón y media. Pero nosotros en competición se hace media maratón porque hacer una hora muchas veces es muy complicado. ¿Qué es una media maratón? Vale, básicamente durante 30 minutos tengo que hacer un flip reverse por debajo del pecho, vale, y el máximo número de repeticiones posibles. Si se te cae, te quita tres repeticiones, vale. Media hora, repito, 30 minutos haciendo un flip reverse simple, simple reverse, vale, por debajo del pecho. Si se me cae, me quita tres puntos, vale. Si dejo la kettlebell en el suelo, significa que he parado y puedo descansar en forma static o en over static, vale. Entonces, sería durante 30 minutos haciendo esto, vale. Aquí, como comprobad, el flip es muy bajo, vale. El swing es muy bajo porque yo lo que busco aquí simplemente es que la kettlebell dé una vuelta hacia delante. Si yo le diera todo este recorrido, estaría perdiendo mucho tiempo en 30 minutos, vale. Entonces, eso básicamente es la maratón, vale, media maratón. Y puedes descansar tanto aquí como aquí. Dicho todo esto y con estos formatos de competición, pasamos ya a, bueno, eh, vamos a hacer el campeonato de España el 12 y el 13 de abril. Os adelanto, lo hemos adelantado en primicias, no lo habíamos hecho antes, vale. Esponsorizado por Blackstar, por Civa, por Unigy y con el apoyo de S Down Entertainment, vale, que es nuestra productora de vídeo. Por favor, dadle a seguir S Down Entertainment, ahí dejaré el link porque hace unos vídeos brutales. Eh, vamos a hacerlo aquí en Unigym, en Chiclana, Frontera, Cádiz, 12 y 13 de abril. Eh, la entrada va a tener un precio, pero a vosotros por acudir hoy al webinar os va a salir gratuito, vale. No vais a pagar entrada, vale. Podéis venir con entrada libre. Os lo enviaré las instrucciones después con un email, os llegará toda la invitación para que vengáis, vale. Eh, tanto si si os animáis a competir en algo que ya diremos los detalles de las inscripciones y tal, como si no. Eh, yo si os gusta esto, os recomiendo que vengáis porque vamos a hacer, eh, talleres, vale, interactivos con el equipo de la Asociación Española de Kettlebell Juggling, en el que, bueno, haremos vídeos, habrá sorteos, ah, por supuesto, habrá performance en directo con el campeonato de España y va a ser una reunión de todos nosotros aquí, vale. Vamos a hacer la media maratón. O os animo a todos a que compitáis en algún tipo de categoría. Es verdad que decís, bueno, voy a competir, no sé qué. Si lleváis un programa más o menos, algo podéis hacer la media maratón, el freestyle podéis hacerlo todo, porque freestyle es simplemente lo que hacéis todos los días en vuestra casa, en el que te vas a enfrentar a personas y vamos a echar un rato. Entonces, de verdad, os animo y sería muy grande para nosotros y todo un honor que estuvierais. Eso lo que haremos en el campeonato de España. Ya te digo, habrá regalos de Black Star, habrá, habrá sorteo y talleres, talleres gratuitos para todos los que vengáis, vale. Ya os diremos cómo apuntaros en los talleres. Vamos a dar una serie de consejos finales y de recursos que podéis usar, vale. Volvemos un poco a lo mismo. Consejos finales. Primero es que el juggling tiene riesgo si no hacéis las cosas bien, puede salir caro en algún momento. No es que te vaya a pasar nada así, pero que te puede hacer daño. Entonces, es importante buscarse a alguien que te entrene o te guíe, ya sea de una forma minimalista. En yo, eh, ahora mismo voy a decir, eh, las tarifas que tenemos y lo que hacemos, pero de verdad que aunque sea poco, a nosotros nos va a ayudar y vosotros vais a aumentar vuestro nivel hasta arriba y aparte con propiedad y con conocimiento. Eh, después, eh, los riesgos, eso hay que buscar a un entrenador. Importancia de un entrenador es lo que estábamos hablando antes. Eh, el que te esta casa está basado en explotar tu fortaleza, lo que hablaba antes, señor Cobra, explotar tu fortaleza y esconder un poco tus debilidades, porque buscamos el máximo rendimiento. Hacer lo más. Estos son demostraciones de fuerza y habilidad, no nos engañemos. No es ningún deporte, o sea, perdón, es un deporte, no es ningún tipo de entrenamiento a nivel deportivo. Repito, que se puede utilizar como entrenamiento, una forma controlada, una forma muy simple y más que nada utilizando cargas para trabajar explosividad, fuerza explosiva, resistencia, agarre, muchas cosas. Pero esto desde el punto de vista deportivo es así. Eh, tenemos una serie de carencias que hay que trabajar y una serie de fortalezas que tenemos que explotar, vale. Si no tienes alguien que te vaya diciendo, el tema es complicado, más que nada porque no sabes en lo que fallas. Por muchos vídeos que te grabes, no fijaros tampoco lo que sube la gente en internet. Una cosa es hacer un reel de Instagram en el que me tiro 30 intentos hasta que me sale, que poseer un combo o un elemento cuando poseo, lo tengo, se dice que lo tengo, que es mío, cuando lo hago cinco veces seguida y me sale cinco veces seguida. Si no, vale. Entonces, y es muy diferente hacer una performance en frente de gente, eh, sin que se te caiga, con la tensión. Es muy diferente. Entonces, el valor es mucho, mucho mayor. Eh, como recomendaciones importantes y errores más comunes, la impaciencia. La impaciencia. Creernos que estamos en el paso cinco cuando estamos en el dos, nos puede salir caro. Tenéis que saber esperar, tenéis que ser pacientes y ver cómo la cosa evoluciona. Cuando aparece el cansancio, vale, cuando aparece el cansancio, hay que parar y descansar, porque el kettlebell juggling no solo nos cansa físicamente, sino también nuestro sistema nervioso central. Demanda muchísimo de nuestro sistema nervioso central. Y el cerebro gasta entre un 25 y un 35% de nuestra energía. El órgano que más energía consume. Entonces, eh, cuando tenéis ese tipo de agotamiento, tanto mental como físico, tenéis que parar, descansar, valorar y tal. Ahí venimos con el tema de las rutinas. Cómo se hacen las rutinas de entrenamiento. Eso lo veremos también en el grupo después, que ya respondiendo a Curro y tal. Eh, otra de las cosas más comunes también es no calentar, vale. Eh, hay que hacer unos, es muy recomendable hacer unos calentamientos específicos, vale. Yo tengo en redes sociales, lo mandaré también después, recordármelo todo, porfa, porque se puede mirar, pero una serie de calentamiento, bandas, ejercicios de propiocepción, de estabilización, tanto de cores como de hombros, de zona media, como de hombros, como agarre, como rotaciones, abducción, abducción de muñeca, en fin, calentar bien, vale, con transferencia a lo que estamos haciendo. Si no, nos arriesgamos a que si el músculo no alcanza la temperatura, los tendones o las articulaciones no alcanzan temperatura adecuada, puede ser que nos, eh, pegue un tirón, alguna rotura fibrilar, X y Z. Eh, y por supuesto, la falta de concentración, que expliqué antes. Gente que te desconcentra, elementos que te desconcentran, rba, vale. También hay veces que te puede cegar. Esos son los errores más comunes. Cómo mantener la motivación, vale. Es importante también que muchas veces sepamos que las cosas no te salen porque tú no estás bien ese día, vale. Entonces, no es, eh, hay que mantener la motivación, no es frustrarse. Eh, la frustración suele llegar cuando no sabes las cosas porque no las comprendemos. Es el momento de llamar a quien te está guiando, decir, oye, mira, esto como qué fallo aquí. Eh, no os frustréis. Eh, poneros metas alcanzables. Al principio, en base a lo que estaba también comentando antes este hombre, poneros metas alcanzables que podáis hacer. Eh, practicarlo muchas veces y cuando afiancéis conocimiento, seguir. Otra cosa que mantiene la la motivación es la comunidad, vale. Somos una comunidad. Estamos aquí hoy, eh, por y para vosotros. Como he dicho, yo no soy un comunicador profesional, intento hacerlo, pero no, no es mi meta ni la meta de nosotros. Nuestra meta es que estemos todos, seamos fuertes, vayamos a una y entrenemos y hagamos las cosas con propiedad, porque es un deporte apasionante, es nuestra pasión y la verdad que si seguís el camino, podéis llegar al límite que nadie se espera, vale, porque al final no te esperas dónde puedes llegar. Eh, la comunidad nuestra, la I española de Kettlebell Juggling, la primera que salió fue la europea, después salió la mundial, que la Asociación Mundial de Kettlebell Juggling, K Juggling World Association, también, que os animo a que la sigáis, que Ja Lingua en Instagram, que está la americana, la española, francesa, canadiense, eh, polaca, eh, inglesa y alguna más ahora mismo, que latinoamericana, vale, y alguna más por ahí que están por ahí. Esos somos los que somos en la comunidad. De verdad que si empezáis con las buenas maneras, estáis todos aceptados en la comunidad. Toda la gente tiene muy buen rollo, hay poco ego y la gran que porque al final las kettlebells te ponen en tu sitio, vale. Las kettlebells te ponen en tu sitio en cuanto a cuál es tu nivel, qué es lo que haces. Y ya os digo, tenemos mucho ansia por compartir todo. Colaboramos con todo. Podéis etiquetarnos en colaboraciones a raíz de hoy de que hagáis las cosas con la Asociación Española de Kettlebell Juggling, podéis etiquetarnos, hacer colaboraciones de cosas que creáis que estáis haciendo bien y os vayan saliendo para motivar, que es lo que queremos. Y los recursos adicionales, pues son la Asociación Española Kettlebell Juggling, kettlebell malabar, mi Instagram y algunos entrenadores. Quiero hablar también de personas que ya se han formado conmigo, que tenéis lo mismo más cerca y os voy a decir dónde están cada uno, porque ellos tienen, eh, un nivel, van a hacer también campeonato de España a nivel profesional mucho y, eh, os digo, mira, en Málaga está Kike de Kettle Málaga, en de Mac Málaga, de Mac Málaga, vale. Él es Kettle Málaga, eh, él también es entrenador de la Asociación Española de Kettlebell Juggling. En digo, por si queréis entrenamiento físico y estáis cerca de Málaga, él o allí podéis hacer cosas. En Sevilla y en Lebrija tenemos a a Kettlebell South, Antonio y a Mary Montero, que está en el box que hay de CrossFit en Lebrija, vale. Eh, también tenemos en Madrid, tenemos a Jaime Arca Workout, Arca Workout Jaime, que también sabe hacer las cosas de buenas maneras. Y en Albacete tenemos a Noelia, a Noelia Matoque en Instagram y a Pablo Jiménez. Y en Gijón tenemos a Diego Álvarez. Vale, en principio hay más gente que pilota, está eso, pero no lo llevan tan, no lo llevan tan, tan a ras tabla. Tenemos que dar otra vez gracias a los sponsors. Eh, vale, vamos a, vamos a entrar un poco en qué es lo que hacemos aquí. Eh, para empezar, eh, ¿qué qué podéis hacer ahora? Vale, una vez visto esto, ¿qué podemos hacer? Bueno, yo os animo a que os hagáis socio de la Asociación Española de Kettlebell Juggling. Eh, por supuesto, tiene un coste. Ese coste nos va a ayudar también a financiar campeonatos y la estructura de jueces, las cosas que tengamos que conseguir, premios, etc. Pero, eh, y os propongo varias cosas, vale. Primero, eh, ser socio de la A es una media, son 5 al mes, 60 al año, en el que te llevas un descuento con Civa, un descuento con Blackstar. También, eh, también tienes que saber que si quieres competir en competiciones normales online, que también haremos competiciones online más adelante, tienes que ser socio. Es una forma de apoyo, vale. Eh, no tenéis por qué hacerlo, ni vamos a obligar a nadie, pero en base a lo que lo que estamos dando, estamos diciendo, creo que, eh, puede ser algo para crecer, vale. Esa tarifa son 5 al mes, en la que también te nos va a dar un carnet de socio, eh, un examen al año para nivel y un descuento tanto en los eventos que hagamos como en los workshops que hagamos online o presenciales, vale. Eh, de todas formas, ya mandaré más la información estos próximos días. Eh, también en en eso, vamos a enviar con con esa tarifa, enviamos lo que es un vídeo, un reto mensual. Y en en los canales que tenemos, en los que os quedéis, y ahí vamos a hacer, vamos a mandar ejercicio, un ejercicio mensual en el que ves tú haces tal y cual. Luego tenemos la tarifa Pro, vale, que esa tarifa que he dicho antes, tiene descuento. Normalmente para hacer socio son 10, pero por ser vosotros al webinar, son cinco. Eh, la tarifa Pro, que es una formación continua, en la que ya os adelanto que hay muchos compañeros aquí que hacen, en la que sale, eh, eso sale 50 al mes, pero por venir al webinar hoy, son 30 al mes, en el que se mandan una especie de cuatro ejercicios semanales, eh, se hacen vídeos, correcciones activas y, eh, correcciones de vídeo. Y por supuesto, tienes derecho a exámenes ilimitados de nivel, vale. Y es la una formación mucho más continua. Esa tarifa de 30 al mes, quizás que ya tengo a varios de los que estáis aquí que la hacéis. Eh, hay otros que es una tarifa un poco más cara, que es más privado, son 50 al mes y sale un poco más cara, pero esa ya yo hago videollamadas con la gente, eh, con comparto gente, eh, te corrijo los vídeos con unos vídeos mucho más interactivos. Entonces, hay como tres tarifas. Si nos apoyáis en algo, os lo agradecemos. Si no, también. Oye, que vamos a seguir apoyando igual, vamos a seguir colaborando igual y vamos a seguir todos en el grupo haciendo las cosas. Pero es verdad que se creará un grupo privado de trabajo, uno que es el Pro, que ya está creado, que lo tenemos a día de hoy, que son esas personas de las que estoy hablando. Luego, y luego el de, y luego el de que incorporaremos a ese. Y luego el de la, la tarifa, digamos, más básica, que son, eh, pues eso, son las de tarifa Pro, son 30 al mes, que es la que es más interactiva. Y luego la tarifa de socio, son 5 horas al mes, en la que solo se manda un vídeo, vale. Luego también doy clases privadas. O sea, doy clases privadas, tarifas privadas, en las que las videollamadas son 30 euros de una hora a dos horas. Sabe que el tiempo, por lo que estáis comprobando hoy, 90 minutos se está convirtiendo en 3 horas. Bueno, yo mientras la gente aprenda, tal, hay veces que viene bien una clase privada por si queréis hacer cosas que sepáis que también podéis hacerlo. Y en base a esto, eh, yo lo que voy a hacer es la ronda de preguntas y nos despediremos ya. No vamos a hacer más nada, vale. Eh, os mandaré a lo largo del día de hoy, mañana, antes de que de principio, os mandaré a todos por correo el el libro para que le echéis un vistazo. Si tenéis dudas, nos escribís y voy a ponerme a responder preguntas. Así que ahora es el momento de que me digáis lo que sea, vale. De todas formas, seguiremos hablando por el chat, pero en el momento en que me sigáis lo que sea. Así que voy a ver qué es lo que estamos aquí. Bueno, aquí hay gente que se tenía que ir, lo entiendo. De todas formas, mandaremos todo por email, vale. Lo que hemos estado viendo las tarifas, lo haremos por email, eh, tanto los cursos online como los cursos, los cursos presenciales. Eh, siempre gracias, descuentos para Black. Yes, descuentos para Black. Eh, no sé si queréis hacer lo dicho, alguna pregunta. De momento no están llegando muchas más. Eh, no veo aquí. ¿Cuántos exámenes de niveles hay? Vale, sí, eh, vale, exámenes de niveles hay, vale. Aquí no es como hay 400 cinturones, vamos a decir. Lo que hay como, eh, cuatro niveles, vale. El nivel beginner, que es el amateur, que hemos dicho que hasta ocho puntos. Hay que formarse un poco más para saber eso, pero obviamente, si si decidís, lo hacemos. Luego está el nivel, el el nivel.

Amater que va entre 8 y 12 puntos de programa en en 30 elementos. Todo esto es para clásico, eh. Luego está el nivel, eh, profesional, vale, que es de 12 hasta hasta 18 puntos. Y más de 18 es nivel máster, que es nada. Hay cuatro niveles, eh. Se tarda mucho tiempo. Se tarda tiempo, sobre todo en alcanzar nivel profesional. En nivel, el nivel beginner, casi que lo tiene todo el mundo. Si tienes una media técnica, podéis hacer cosas que hagas un programa de 30 elementos fácil. Mandaré algunos ejemplos.

El nivel amater ya tiene más curro, vale, porque de 8 a 12 puntos y hay que hacer un programa más en condiciones. Y el nivel Pro se suele tardar, eh, si te pones, se tarda, pues yo que sé, pues entre un año, dos años de práctica mínimo, yendo muy fuerte. Pero al final es lo que te digo, es tú, tú progresando un poco. Aparte se ve claro. De todas formas, mandaré más cosas para explicarlo y cómo se puede tener acceso a la certificación nuestra, que también tenemos certificación de la Asociación Española de K Juggling y de la Asociación Mundial. Tenemos la la la certificación para niveles de juggling.

El freestyle no tiene niveles porque es una competición, como hemos dicho antes, ante tipo batalla de gallo, face off, en la que se explora la creatividad y no tiene tanto reglaje, vale. No es algo, es algo más de autodescubrimiento y casi que tú puedes hacer lo que quieras en base a los formatos que hemos explicado. Y el de maratón, el que más nivel tiene, el que más repeticiones hace en 30 minutos sin que se le caiga, eh.

Qué más, qué más por aquí. No sé si no. Vale, ya está. Nos hemos ido, hemos acabado las y media. Sí, eh, perfecto. Eh, bueno, lo dicho, enviaré un poco el resumen de todas las cosas que que vamos a ofreceros. Eh, ya te digo, no tenéis por qué seguir más y hasta aquí bien. Y de todas formas, os animo a que sigáis con la comunidad, sigamos todos en el chat, sigamos en contacto, eh, estemos haciendo esto. Y espero veros a todos el 12 y 13 de abril de 2025 en la frontera, en Campeonato del Mundo, porque, oye, la entrada la tenéis, simplemente tenéis que venir para acá, vale.

Eh, qué más, alguien más por ahí. Hay gente que me está diciendo, muchas gracias, brutal webinar, Carlos. Gracias, increíble, amigo. Muchas gracias a vosotros por haber seguido ahí, eh. La verdad que os he robado la tarde del sábado. Espero que haya merecido la pena y que, sobre todo, os sirva para el futuro para hacer las cosas bien. E y sigáis explorando este deporte tan magnífico que el que te Jaquelin, ya sea para entrenar o para participar como asistente o simplemente como aficionado. Eh, si no tenéis más preguntas, muchísimas gracias a todos, eh. A los coaches que estáis por ahí, ahora os quiero hacer una videollamada, así que no os vayáis. Y los demás, vamos a estar en contacto en el chat que estamos todos en WhatsApp. Si alguno de verdad no ha interesado, respetable, eh, podéis dejarlo si queréis, pero ya te digo, eh, no os lo perdáis porque que la gente que hay aquí es de una calidad extrema, brutal. Todos los que estamos aquí son gente buena con mucha pasión y que lo que tenemos en común es que nos gusta dar vuelta a las sk, a seguir currando. Gracias, gente. Que para adelante. Morgan Sevilla, muchas gracias, Morgan Sevilla. Gracias a todos, eh. En breve intentaremos estar por Sevilla también, eh, que está cerquita. Sevilla está cerquita. Haremos este año también una ronda de talleres por España presencial en los que espero estar, eh. Si queréis, algunos sois dueños o o tenéis box o centro de entrenamiento, podéis contactarme directamente por si queréis que hagamos algo. Hay varios formatos en los que algunos son bastante asequibles y bueno, tienen bastante valor añadido, vale, porque también lo que se ve en directo no es lo mismo que si yo os lo estoy explicando desde aquí, obviamente. Eh, a ver si es verdad. Cuenta con el mío, por supuesto. Qué crack. Bueno, muchísimas gracias de verdad. Nos despedimos aquí. Gracias a la realización, pincho de s entertainment y a fi Alberto por la videocámara. Gracias por el equipo tan profesional. Gracias a civa, gracias a Black Star clou camisetas. Mira, esta la habéis visto en la de kett Brain, la habréis visto durante todo el evento pasar. Son camisetas estas de mujer en concreto, la que viene blackstar, viene increíble. Esta es la de la detrás, la habéis visto, está chulísima con el eco. Esta es la amarilla que también la hay en negra. Esta la vamos a sacar en verde militar y también algunas ediciones especiales del Campeonato de Brooklyn diseñadas por Cristobal Campos, vale, que es de Black Star. D vi el logo de civa de la que de association y tienes aquí el logo de Dean crossfit, que es donde se hizo en el sitio de Brooklyn y blackstar, por supuesto. Muchísimas gracias, Black Star, ciba, a unin por acogernos aquí. Y hasta aquí hemos llegado con el webinar. Espero que haya sido de vuestro agrado. Para mí ha sido increíble estar aquí, una experiencia única en la que llevo muchos años para este momento. Y daos las gracias a todos de verdad. Muchas gracias. Estamos en contacto. Un abrazoo. H.