99% людей живут неправильно. Профессор Дадали объяснил, почему...

Что если бы не было такого фактора, человечество бы не выжило.

Есть у людей стереотипы, особенно у нас в Узбекистане, что спорт - это для молодых. Импотенция, электриная дисфункция, восточные люди. Вы что? Это первая - это Лихтенштейн, вторая- Узбекистан. Вот представьте, я преподаватель Муза, вдруг во время рабочего дня разделся бы. Почему вот в советское время не было бадов? Никто не виноват. Наука развивается постепенно. Не сразу. А сахар - это наркотик. Слово наркотик звучит грозно. Молодёжь пристрастилась. Про это просто огромная беда. Но, думаю, никогда не поздно спортом заниматься. Это образ жизни. Образ жизни. У всех есть выбор, да, получается. Вот тратя 30 минут в день, чтобы потом 10 лет лишних прожить. У нас в Узбекистане даже в магазин на машине ездят. Да. А чем это кончится, все прекрасно знают.

75 лет один российский учёный пошёл в экспедицию в горы на высоту 4.000 м. Этот человек сегодня наш гость, мой наставник, профессор медицинского университета, доктор химических наук, биохимик, фармацевт Владимир Абдуллаевич Дадали. Да, здравствуйте. Здравствуйте, Владимир Абдуллаевич. Вот скажите мне, вот я тоже хочу, как и вы, в 77 лет, да, подняться подняться на вершину на вершину горы. Согласен. Согласен. И как вот 87 лет оставаться таким энергичным, молодым? Ну, молодым. Спасибо большое. Но это требует, конечно, определённого ведения образа жизни. Я думаю, что у вас тоже получится, поскольку мы уже беседовали на эту тему. Да, это зависит, безусловно, и от наследственности, и, конечно, от образа жизни, куда входит питание. вода, кстати, физическая нагрузка и умение справляться со стрессами, которых сейчас, вы сами понимаете, огромное количество. Вот нужно таким образом и как это сделать, мы можем обсудить, стараться, чтобы стресс не переходил в длительный процесс, так называемый дистресс. Снимать надо всё это. Вот это работа, которую, если начать с молодости, то может совершенно спокойно справиться. То есть, вообще-то говоря, мы все из детства, мы все из молодости. Поэтому всё, о чём мы говорим по поводу здоровья, продолжительности жизни, это всё надо начинать с молодости, а не тогда, когда уже всё ушло и начинать навёрстывать поздно уже. Вот вот такое вот первое слово. Вот.

Ну, а, честно говоря, если говорить, допустим, о жизни человека, начиная от зачатия его, так вот, по-настоящему здоровье нужно, здоровьем должны заниматься прежде всего родители будущего ребёнка. То есть к рождению, даже к зачатию ребёнка надо быть готовыми. То есть организм, прежде всего, конечно, матери, естественно, и отца должны быть обеспечены всеми необходимыми компонентами. питания не только жирами, белками, углеводами, как обычно говорят, а полным набором витаминов, полным набором минералов, полным набором антиоксидантов, всего прочего. Вот поэтому рождение ребёнка - это такой священный процесс, и ребёнок обязательно должен быть здоровым. К великому сожалению, сейчас этим далеко не везде могут похвастаться. Ну, а потом всё остальное и воспитание ребёнка, я имею в виду неморально. Морально - это отдельная сторона вопроса. Я имею в виду поддержание здоровья физического. Тоже зависит от того, как ребёнок питается. Ну, простой вопрос. Если ребёнок, как всякий ребёнок, шаловливый, надоедливый бывает, да, от него хотят как-то какую-то свободу получить, вот ему дают конфетку, одну конфетку другую, чтобы он успокоился, да, приучает его. есть сладкая. И потом на протяжении всей жизни вот выросшие детки, уже взрослые люди едят огромное количество сахара, совершенно ненужного, опасного. Кстати говоря, тоже серьёзная проблема. Раньше этого не было, потому что производства сахара не было такого массового, как сейчас. Сейчас он доступный, дешёвый продукт. А сахар - это наркотик. Слово наркотик звучит грозно. Так вот, сахар - это действительно наркотик. но такой фактически разрешённый, будем так говорить, с массой неприятных последствий, кстати говоря, и с точки зрение продолжительности жизни и заболеваемости, ну и, в общем, конституции фигур, я думаю, что все хорошо знаете, это проблема. Ну, к тому же сейчас новая система ведения, допустим, сельского хозяйства, попытка произведить как можно больше продукции, чтобы всех прокормить. Это понять можно, конечно, ущерб качеству. И поэтому в современных продуктах питания очень важных компонентов абсолютно не хватает. Это не мои слова, это официальные заключения. Я несколько раз работал в Государственной Думе, там был участвовал в заседании. У меня оттуда информация о дефиците по стране. Я, конечно, говорю больше о России, понятное дело, это моя страна. Вот в южных странах немножечко легче. Вот, например, в Узбекистане южная страна. Вы сами, мы же оттуда получаем часть продуктов вот таких сельскохозяйственных. Там рано рано всё, помидоры роскошные, да, всё оттуда, там немножечко легче. Вот. Но в целом дефициты витаминов, дефициты минералов, продутание. Всегда говорят: "А вот наши бабушки никаких добавок не потребляли, были здоровыми". Ну, все были по-разному, конечно, здоровые, нездоровые были, но продукты питания раньше производили совершенно иначе. Без всякой химии, без всяких искусственных веществ, например, там для борьбы с насеком, с вредетелями и так далее. Нужен урожай большой, с большим количеством химических удобрений, когда поля буквально засыпаны селитрой. Никогда же такого не было, да? Вот мы с вами имеем то, что растения, которые раньше производили нужные компоненты, я имею, я не говорю о жирах, белках, углеводах, это само собой разумеется. Я имею в виду так называемые микронутриенты, которых нужно порядка 2 г всего лишь туда витамины входят, минералы, антиоксиданты. Вот раньше это всё было в продуктах питания. Цифры есть такие. Сейчас, к сожалению, всё обстоит иначе. Это серьёзная проблема. В разных регионах, естественно, по-разному, где-то лучше, где-то хуже, но тем не менее в целом проблема вот такая. И действительно нужно думать и сейчас в этом направлении работы, здоровый образ жизни. Что делать? Вот мы сейчас с моим коллегой на эту тему и побеседуем.

Вот скажите, Владимир Абдуллаевич, что общего у долгожителей в Японии, Швейцарии, России, Узбекистане, что их объединяет? Вот какой образ жи их объединяет долгожительство, то, что у них продолжительная жизнь. Это серьёзный вопрос, потому что этим занимаются очень многие серьёзные специалисты и организации в России, в других странах, потому что это естественно. Каждый человек хочет жить максимально долго, но жить не просто жить, существовать, а жить качественно, да, правильно. Вот это очень важно. И поэтому этот вопрос относится как раз к качественной жизни. Я немножко лучше знаю Кавказ, потому что я занимался альпинизмом вот При Эльбрусе поэтому общался с жителями. Да, у меня там родственники живут там в Нальчике. Так что я, в общем, представляю себе Кавказ больше, чем Среднюю Азию, например. Вот. Но, во-первых, конечно, большое значение имеет наследственные факторы. Без всякого сомнения, от этого никуда не делишься. Вот. Но с наследственностью тоже можно её корректировать, по крайней мере, можно. С ней надо считаться самым серьёзным образом. Ну, её корректировать. Ну, если говорить о том, что общего между ними, все живут или в разных условиях. Например, жители Японии, допустим, живут в окружении морей. Окружении морей. Кромето там есть свои национальные особенности. Вот в производстве продуктов питания. Например, так называемый продукт, который называется нато. Есть такой, это продукт брожения на бобах. Вот вот этот продукт на акинави, по-моему, он прекрасно действует, профилактируя заболевание сердечно-сосудистой системы. Там вообще в этой категории людей почти нет сердечных заболеваний. Вот они используют вот этот продукт, это называется нато. А фермент называется натокеназа. Он сейчас имеется, в принципе, продажи. Мы можем тоже использовать. Вот такая особенность. В других местах это не используется. Например, на Кавказе. Но, например, на Кавказе активно используются кисло-молочные продукты. Очень качественные. Очень качественные. Я это не понаслышке знаю. Я просто там бывало много. Вот ра, да. Вот так вот. А, то есть качественное питание, качественное, полноценное питание. Конечно, я буду говорить тривиальные вещи, например, большое количество зелени, например, ну, самый простой пример такой бытовой. Выезжают на шашлыки, везде выезжают на шашлыки. Но в ряде региона выезжают на шашлыки в основном, чтобы есть жареное, пережаренное мясо. А, допустим, в районе Кавказа огромное количество зелени, горы зелень, национальная особенность, традиция такая. Именно что важно, горы зелени. Да, да, да, да. И, наверное, в Средней Азии, я просто знаю Кавказ лучше. Вот. И это не просто для украшения. То есть формально может быть для украшения красивый стол, а на самом деле за этим стоит память предков. Между прочим, многие времена, веками вот так питались. Там огромное количество зельй. Это касается всего Кавказа. Вот Дагестана я немножечко знаю, допустим. А зелень как раз содержит вот те вот компоненты, которые всегда в дефиците. Вот я говорил о кисломолочных продуктах. Качественные кисломолочные продукты на основе молока, которое даёт коровка или козочка, которая кормилась травой. Вот на этой травой, живой травой, а не искусственным питанием, которое там кто-то когда-то придумал. Разница огромная. Кстати говоря, это всё мелочи, в кавычках мелочи, но это касается человеческой жизни. На протяжении всей жизни начинаем вот вот с такого возраста, ребёнок, потом юноша, так взросточка потребляет вот такую вот нормальную пищу. Вот эта сторона. Далее это физическая нагрузка. Физическая нагрузка - это абсолютно обязательный компонент здорового образа жизни и долгожительства. Обязательно. Ну, в горах там автоматически горы сами создают физическую нагрузку. Там ничего придумывать не надо. А тот, кто живёт в равнинных местах, а есть долгожители в равниных местах, ну, всё равно, если это жители сельской местности, на селе всегда работы много, всегда много работы. Это большая нагрузка, так всегда было. А вот в городе хуже ситуация с этим. И к этому привыкают. И даже приятно полежать на диване у телевизора, да? А за это платить приходится нездоровьем и куда менее продолжительной продолжительной жизнью. Я только некоторые примеры привёл. Знаете, кажется, разные условия жизни у этих людей, долгожителей, а многие вещи не повторяются. Питание разное по названию, но многие компоненты обязательно и там, и там встречаются обязательно. Вот и физическая нагрузка. Ну, естественно, взаимоотношения очень важны психологические. То есть необходимо всё время стараться не пребывать в состоянии стресса, длительного стресса или так называе дистресса. Снимать вот эти вот стрессовые нагрузки, стресс, дистресс, так называемый, по сылье, разрушает организм. Я думаю, что никому доказывать не надо. когда человека, допустим, вызывает на какое-нибудь серьёзное заседание и буквально его там, не знаю, указывают ему самым жёстким, жестоким образом, сколько случаев инфарктов было и так далее. Вот вот в этих условиях, в эти категории людей, у них у всех хорошая физическая нагрузка и автоматическая возможность, а снятия дистресса, то есть снятия стрессовой ситуации разрушительной. Тем не менее вопросы остаются. Поэтому очень серьёзные специалисты и в России, я знаю тех людей, которые интенсивно этим занимаются. Речь идёт не только о физическом здоровье, речь идёт о психологическом здоровье, в интеллектуальном, чтобы человек в глубоком возрасте был интеллектуально обеспечен, чтобы у него память была, чтобы не было вот этих вот старческого потери памяти, не дай боже, болезни Альцгеймера, которого очень помолодела, да. Это чтобы человек творчески мог работать, общаться со своими коллегами творчески. Вот тогда эта жизнь полноценная. А просто биологически существовать, просто быть живым, этого абсолютно недостаточно. Это не то. Мы не об этом говорим.

Вот сейчас в Узбекистане, знаете, Владимир Абдулевич, очень много ожирения даже среди детей. Как вы считаете, это особенность нашей национальной кухни? Да, очень вкусная. Это без слов. Это самая лучшая кухня, да? Жирная там, углеводы, плов особенно, да? Из-за кухни или здесь что-то другое есть? Ну, я думаю, что здесь вместе. Во-первых, кухня. Ну, кухня по по логике вещей, кухня всегда должна быть вкусная. В Узбекистане я бывал только в Ташкенке, правда. Вот. Ну, этого достаточно, чтобы понять, что в кухне, действительно в кухне, что очень трудно стоять. Вот против всего этого вот. Но всё это очень калорийные продукты с большим количеством жировых компонентов, иначе они будут не вкусные. Вот. Но, видите ли, мы об этом уже сказали. Если, допустим, при той при этой кухне интенсивная нагрузка физическая, как это была в прежние времена, да, когда не было механизации такой большой, когда человек должен был работать со своей мускулатурой, там всё компенсировалось, там калории всех получал, но их тратил на том же поле, например, понимаете? А сейчас нет, к великому сожалению, сейчас транспорт появился, и люди быстро привыкают к этому. Вместо того, чтобы пешком пройти там два квар-четыре квартала, он садится в машину, едет. Ну и там можно массу примеров приводить. Это первая причина. То есть недогруженность физическая. Второе избыточное потребление сладкого. Ну на востоке вообще сладкие вкусности оченьочень высокого качества. Конечно, они привлекают, безусловно, но в этом есть и негативная сторона. А я уже говорил об этом, что сахар стал очень доступным везде сейчас. Это промышленное производство. Вот. А к сахару очень быстро возникает такое пристрастие, поскольку это такой слабый наркотик. Тем более, когда кухня и специалисты, которые всё это делают высокой квалификации, всё это очень вкусно, привлекательно. И такого рода продукты на востоке действительно очень вкусные. Мы всё это, все это знают. Вот это ещё одна причина. Вот почему и дети такие толстенькие. Ну не только в Узбекистане. Я, например, когда-то ходил в общий бассейн. Я хожу на плавание. Хожу на плавание. Вот. И ходил в общий бассейн городской. Там я видел очень толстых мальчиков. Такие мальчиков подростков где-то там 12 лет. У них фигуры девочек по существу. Понимаете? У нас тоже так. Да. Так это уже родители не надо приучать ребёнка к сладкому. Ребёнок, рождённый ребёнок знает вкус одного продукта, маминого молока. Всё, он больше ничего не знает. Всё остальное мы ему навязываем. Естественно, навязываем ему продукты, которые ему вредны. Нам удобно, чтобы ребёнок не мешал, чтобы он там не отвлекал. Хочу посмотреть футбол там или что там ещё смотрят, да? Вот ребёнку конфетку, ребёнку пирожное. Вот он и привыкает, и становится образом жизни. Вот отсюда тол полные дети, особенно вот мальчики. А чем это кончится, все прекрасно знают. Посмотрите, какие фигуры у у таких людей, когда они достигают такого возраста, взрослости по существу. Вот. Вот отсюда всё начинается. Ну и раньше, в прежние времена мальчи ребёнок, допустим, в домашнем хозяйстве, он привлекался к работе дома всегда активно, особенно если это были была сельская местность, там работать надо. А как же это тоже была, но сейчас этого тоже нет. Таких причин очень много. Здесь особенно нужно обращать внимание на питание, особое мнение, и на физическую нагрузку. Вот то, о чём мы говорили. А привлекалочек таких вот таких, особенно в восточной кухне очень много. Действительно, вот у нас ещё популярно, знаете, баранина и курдючное масло. Понятно. Ну, это, сами понимаете, шашлык, конечно, баранина, самый лучший шашлык из баранины. А курдючный жир, конечно, это жир. Жиры очень калорийные, извычайно калорийный. Вот. И поэтому здесь особенно нужно быть не то что осторожным, а компенсировать трата энергии. Вот вот что важно. Вот если покушал, хорошо, вкусно поел, но нужно компенсировать это обязательно. Но дело в том, что склонность к полноте у всех, конечно, разная. Это независит от национальные. Толстяки есть везде, понимаете? Да. Вот. Тем более при такой кухне, как вот узбекская кухня, да, там очень легко набрать избыточную массу тела. Понятное дело, не есть, так вы лишаете себя удовольствия, потому что одно из больших удовольствий, конечно, это еда, тем более вкусная. Вот что делать? А что делать? Это физически нагружаться. И что очень важно, обязательно витамины, минералы. Почему, знаете? Потому что организм ведь всё, так сказать, генетически учитывает. Если в пище не хватает их, то организм на это реагирует желанием поглощать большее количество пищи для того, чтобы компенсировать дефициты. Если бы еда, допустим, имела бы полный набор в нужном количестве всех этих компонентов, чем бы ел меньше. Вот что это уже доказано. Поэтому, если пища содержит недостаточное количество, какая бы она ни была, организм будет это компенсировать пищевой массой. А пищевая масса - это лишние калории. Знаете, поэтому очень важно, чтобы продукты из из которых изготавливаются вот эти вкусности, предположим, были сами по себе качественные. Вот это очень важно, высококачественные. А есть ли польза крудёчного масла? Конечно, есть. Безусловно. Это, кстати, один из таких потребляемых полезных жиров. Всё, конечно, в разумных количествах, безусловно, это касается абсолютно всего. Разумность количества. Вот. Но в целом курдючная масса содержится ненасыщенные жирные кислоты, ненасыщенные, так называемые, которых, например, нет других формах жира, предположим. И в то же время это животный жир, обладающий всеми своими достоинствами как раз для приготовления тех блюд, которые являются национальными. Ну, допустим, плова, шашлыка и так далее. Как это готовится, допустим, в восточных стран, в том числе в Узбекистане. Вот. Но действительно курдючный жир отличается тем, что он содержит вот эти обычно а дефицитные ненасыщенные жирные кислоты. Вот в этом отношении определённая польза. Ну, кроме того, в жировой массе всегда находится какое-то количество, если животное питалось только нормально, не искусственными кормами такими полусинтетическими, а натуральными. И витамины жирорастворимые, и другие жирорастворимые вещества. У меня маленький опыт есть, совсем небольшой. Это касается Казахстана, правда, не Узбекистана. Ну, неважно. Это на Чамбулаке. Я был всё время на Чембулаке давно, когда Чамбулак не был застроен сейчас бетоном. И нас там пригласили, а в кафе, а кафе имело вид какого-то обычного сарая. Обычный сарай. И вначале в се был скей кафе называется. Но шашлык, который там подавался, я запомнил на всю жизнь. А когда мы спустились уже в Алмаату вниз, и всё это было в ресторане, шикарном ресторане, чуть ли не пять звёздочек, шашлык там был тоже, но никуда не годился. А почему? А потому что животные, вот барашки, которые используют для шашлыка на чемблоке, пошлись вот на травке, на ярко-зелёной траве. Мы это видели. Вот от чего всё зависит. И поэтому и шашлык там был, во-первых, очень хорошего вкуса, без всякого сомнения. Потом я второй раз был уже недавно, где-то года три тому назад, у меня друзья там и мы были на Чембулаке опять. Начем булак уже весь в бетоне, и они меня специально повезли уже в Алмаате какой-то там далеко за частью города в ресторан, где какой-то грамотный хозяин готовил шашлыки из качественного мяса. Вот в чём дело всё ещё. Потому что мы, к сожалению, потребляем массово некачественную пищу. некачественную. Вот имеется в виду не с точки зрения того, что она испорчена, да, не испорчена она, а просто животные, допустим, если говорить о мясе, кормятся сейчас массовыми кормами, искусственными кормами. И поэтому в результате получается и вкус такой, и главные дефициты. Вот это очень серьёзный момент. Вот если удастся перейти так называемую органическую пищу, вот эти вот барашки, которые дачем булаки мы ели в этом сарае, вот они кормились органической пищей, и мы получили органическую пищу, органическое мясо, которое я запомнил на всю жизнь. Вот вот от чего всё зависит. Это касается не только Узбекистана. Это во всех странах такая ситуация. Ну, население растёт, кормить надо всех. Все должны быть сытыми, а не голодными. А поэтому приходится работать на наращивание пищевой массы в ущерб качества. Вот вот это проблема. Ну какой выход? Обычный выход во всех странах - это исполнение биологически активный добавок. Другого выхода нет. То есть дополнительные источник витаминов, минералов, антиоксиданто, много чего другого. Мы если надо будет пере перечислим потом. Я много раз бывал в Америке, в Соединённых Штатах, на выставке в Лос-Анджелесе по биологически активным добавкам для того, чтобы у нас в России внедрять то, что там в сделаном мире. Вот. И, честно говоря, видел это буквально своими глазами, как это всё бывает. Поэтому во всех стран, в том числе в той же самой благополучной Японии, биологически активные добавки тоже активно используются. Нужен дополнительный источник вот этих компонентов, которые называется микронутриентами. Их нужно всего 2 г витамины, минералы и прочее вещества, но их не хватает. Вот вот проблема в чём. И это носит такой системный характер для населения, для всего населения. Отсюда и так где-то продолжительность жизни высокая, а где-то не очень. Где-то заболеваемость очень высокая. Инациональные особенности, особенности национального питания сказываются. Ну, а что касается России, например, например, у нас подсолнечное масло наиболее популярное из растительных масел. Вот что в нём плохого? Да ничего плохого нет, но обязательно нужно уравновешивать так называемые омега-6 жирные кислоты, которые в нём есть, омега-3 обязательно. Я не буду объяснять, почему это всё биохимия, просто на на слово. А такого уравновешивания нет. Поэтому в России, допустим, сердечно-сосудистая заболеваемость выше, чем в тех странах, где потребляется не подсолнечно, например, а оливковое масло, где омега-6 мало, относительно мало. Или потребляется, например, холодноводная рыба, где много омега-3 жирных кислот. Рыба сейчас пишут жирная рыба. Жирная рыба этого мало. Рыба должна быть холодноводная, то есть из холодных морей обязательно. Этому и есть объяснение. Даже такие особенности имеют значения. Вот за этим, конечно, должны следить специалисты. Почему сейчас очень много разговоров о так называемых нутрициологах? Надо, чтобы они были грамотные во всех отношениях. Не просто знали там, как морковку с картошкой смешивать, а знали, понимали вот такие глубинные вещи. Для этого нужно знать основу биохимии обязательно, хотя бы основы.

Вот интересный факт вы сказали насчёт Омеги 3, да? Вот Узбекистан, в мире только есть две страны, у который даже соседи не имеют выхода к морю. Это первая - это Лихтенштейн, вторая- Узбекистан. Да, это серьёзно, да? Он что должно делать население в такой случай? Как какие витамины, минералы? Вот омега, омега-3, да, например, э я знаю, что в России там десятикратный дефицит. Чего? В Росси в России десятикратный девяти омега-3. Да, да, да, к сожалению, да. А в Узбекистане как обстоит дела? Ну, я тоже не знаю, но скорее всего тоже дефициты. Ну, я думаю, там во много раз больше, потому что у нас нет моря и у нас кушают только речную рыбу. Возмо Да. Ну, причём рыба может быть и морская, но важно, чтобы рыба для омега-3 была из холодных вод обязательно, потому что вот омега-3 - это адаптивная реакция на низкую температуру, понимаете? Поэтому, когда хитренько замалчивают, что рыба должна быть холодноводная, вот этого делать не стоит. Вот, наверное, в Узбекистане эта проблема, естественно, я хуже знаю ситуацию, какова там, какой выход из положение. Вот это важный вопрос. Значит, ну добавки использовать, добавки, принимать добавки омега-3, да, принимать добавки омега-3, только качественные. Там тоже масса проблем. У нас просто мало времени на эту тему обсуждать эту проблему. вот качественный э рыбный жир или рыбная, так сказать, масса, где имеются качественные омега-3жирные кислоты. И ещё у нас наблюдается большой дефицит йода. Понятно, континентальность. Вот дело в том, что мм дефициты функции щитовидной железы, кстати говоря, наблюдаются не только у вас. В России тоже они есть, естественно. И даже в регионах, ну, конечно, в основном в регионах далёких, осой, особенно в предгорных районах. Вот. Но дело в том, что государство эти проблемы пытаются решать, используя едированную соль. То есть соль добавляются компоненты, называется ядат каляя. Раньше ядит был, сейчас ядат добавляются. Это вот эти окончания разные, это химические очень серьёзные вещи. Добавляются ядат. Но всё дело в том, что очень долгое время считали, что функция щитовидной железы зависит только от достаточной или недостаточности йода. А этого недостаточно. Не только йод нужен для работы щитовидной железы. Это к Узбекистану тоже относится. А что? А нужно, чтобы питание было. Ну, прежде, конечно, йод. Безусловно. Второе. Обязательно достаточное количество железа. Если, допустим, у человека, чаще этого у женщин бывает желездефицитная анемия, у них очень часто потом и щитовитку это затрагивает. Почему это есть биохимическое объяснение? У нас просто мало времени, я не буду кассываться таких тонкостей. Далее, обязательно нужен селен. Селен соответствующая характера, так называемый двузарядной селен. Обязательно, обязательно, чтобы питание было достаточно цинка. Очень важно, чтобы из витаминов, обязательно витамин А, обязательно витамин B6, B9, B12 и даже витамин D. Это для щитовидной железы. И поскольку очень долгое время вот медики всё это очень однобоко представляли себе, вот того, а, считаю, это йода не хватает. Оказывается, дело не только в йоде. Например, аутоиммунный тароидит. Есть такое заболевание щитовидной железы наблюдается, если не хватает селена. Угу. Поэтому продукты, которые должны быть использованы для, допустим, нормализации функции щитовидной железы, должны быть комплексные обязательно. Просто так в в продаже найти это очень сложно. Действительно, вот морепродукты этому соответствует морепродукты. Вот Япония, например, потому что в морской воде вот всё то, о чём говорилось, есть. Ну а в континентальных странах, конечно, этого нет. Поэтому, например, моя точка зрения, может быть, кто-то, так сказать, иначе думает, что использовать биологические активные добавки, вот сделанные так, чтобы в композицию кроме йода входили вот те компоненты, которые я только что назвал. В России такие продукты есть. Я сам разрабатываю продукты подобного рода для одной из компаний. Я не буду называть никаких названий компании, чтобы это не не выглядело как реклама. Ни в коем случае. Вот. Но факциом, вот и поэтому мне нужно учитывать биохимию действия. Вот, допустим, биохимия образование гормонов щитовидной железы. Если этого не учесть, то вы никогда не создадите вот такую рецептуру. Зачем железо вдруг? А мы знаем, зачем железо там с биохимической точки зрения. А селен зачем там тоже знаем. Ну, к примеру, гормонов щитовидной железы с ядиро два Т4Т называется. Так вот, Т3 образуется из Т4, где четыре

Атома йода один выщепляется и становится три, но он уже не сам выщепляется, там очень прочная связь. И нужен специальный фермент, мы знаем его название, который этот йод выталкивает. Этот фермент содержит селен. Вот одно из простых обеохимию надо знать. Вот почему мы это сейчас культивируем это всеми силами пропагандируем такое углубленное знание биохимии для нутрициолоков.

Вот это касается и щитовидной железы. Это касается желездефицитной анемии, которая тоже у жителей Узбекистана без женской половины населения, безусловно, есть. Вот и железодефицитная анемия - это не только дефицит железа. Вот в чём дело. Вот такой комплексный подход нужен. Очень большой дефицит железа у женщин. Да. Да. Дефицит гемоглобина. Гемоглобина и разные форм железа: феритина, трансферина и так далее. Но это не только дефицит желе. То есть нужно, чтобы эта женщина получала не только железо, а обычно все только железо. Я могу сказать, что железодефицитная анемия бывает при достаточном количестве железа, но дефиците меди. А биохимия объясняет, почему это так. И мы знаем, почему это так. Поэтому подход должен быть обязательно комплексный, причём не это не пустые слова, а с пониманием механизмов, как возникает желедефицитная анемия или, допустим, как возникает гипофункция щитовины жили, с чего мы начинали с вами, да? Вот. И тогда тогда вот такое питание уже называется полноценным. Конечно, если были продукты такие, которые всё это содержали, не было бы разговора. Но у нас таких продук, к сожалению, на рынке, по крайней мере, не хватает. Не всем хватает, будем так говорить. Поэтому во всём мире единственный выход, я уже сказал, это исполнение биологически активных добавок качественных, надёжного исполнителя. Ну и так далее.

Владимир Абдуллаевич, а как вы объясните? Вот например, Узбекистан - это солнечная страна, да? Да. Много фруктов, овощей, очень вкусно. Да, всё, но при этом большой дефицит витамина D. Ещё есть у нас большой дефицит цинка. Почему так происходит? Ну, большой дефицит витамина Д. Вечная страна, понятно. Но люди же ходят там не в плачках, вот в солнечной стороне, ходят одетыми, да. Вот и солнце должно проникать в кожу. А если человек полностью тело закрыто, а у женщин ещё и лицо бывает закрыто, да, то вы сами понимаете, что никакой витамин D не образуется. Хотя сторона действительно солнечная. Ну это ещё от образа жизни зависит. Ну я понимаю, но есть же и условия работа. Человек на работе, не будет же он там, допустим, обнажаться на работе у себя. Вот представьте, я преподаватель вуза. Я бы, допустим, Бузе бы вдруг во время рабочего дня разделся бы и витамин D нарабатывал у себя. Ну, пойте, мы же живём в обществе вот отсюда. Ну, здесь тоже выход есть. Выход есть. Есть продукты, содержащие витамин D. Но самое главное, ещё одно обстоятельство, то, что, чтобы витамин D работал, нужны дополнительно другие факторы. Вот это очень серьёзно. Это часто упускается полностью из внимания. Великому счастью мне удалось внедрить, он уже в России появился, продукт, который учитывает всё это. И продукт вот сейчас уже в продаже есть, я уже даже получил баночку подарок, называется D3 активатор, когда витамин D3 туда входит. Далее туда входит витамин С, витамин Е, витамин К2 обязательно витамин B2, цинк и так далее. цинк, йод, простите, цинк, селен, магний и так далее. Почему это так? Чего вдруг? А потому что мы знаем механизм витамин D - это прогормон. Это не витамин, это предшествие гормонов, которые называется кальцийол. И он в печени, а потом в почках проходит ряд биохимических превращений, чтобы стать кальций триолом. Тогда он действует. А для этого нужны дополнительные факторы, которые не учитываются. витамина С не хватает у подавляющего большинства. Даже в Узбекистане, где зелени полно всего, а уж говорить о северных районах тем более странах северных, в том числе России, да, вот витамина С дефициты. Вот вам и будет не только дефицит витамина С, но и дефицит активности витамина D. Знаете, потом всё комплексно.

Владимир Абдуллаевич, а к чему приведут эти дефициты? Ну, дело в том, что если говорить о дефиците витамина D, это же не только, как раньше говорили, там, рахиту ребёнка или остеопороз женщины, да, дефицит витамина D фактически не витамина D, а гормона, который из него образуется. Это и низкий иммунитет, в частности, к туберкулёзному возбудителю. Импирически раньше врачи, старые врачи это знали. Они не знали, почему это так. Но если человека, человек болен туберкулёзом, например, вот Антон Пал Чехом, например, его отправили куда? В Ялту, на солнышко. Говорят: "А там чистый воз, конечно, чистый воз, но там кроме чистого воздуха ещё солнца много". Так же как в Узбекистане. Вот. И тогда витамин Дразуется на юге, обнажённый человек на солнце. И борьба с туберкулёзом таким путём, потому что иммунитет противотуберкулёзный. Далее, повышенное кровяное давление, дефицит витамина D. Повышен сахар крови, дефицит витамина Д. Об этом раньше не было разговора. Сейчас об этом не говорят. Я вот А жалко, а надо говорить. Некоторые спорили со мной, что именно если есть витамин, да, это может привести к сахарному диабету, если не хватает. Да, да, абсолютно верно. Да, да, но нужно, чтобы витамин D превращался в свою гормональную форму, которая называется кальцийол. А если он не превращается, то и толку не будет. То есть не сам витамин D3 работает. витамин D - это прогормон, то есть предшественник, а уже действующее начало, я уже сказал, как образуется. Вот это обязательно должны учитывать врачи, вот это биохимию этого процесса, а не просто витамин Д. А подавляющие большинством выступающих в интернете обсуждают как раз, когда, в какое время дня витамин Д принимать. Это важный вопрос. Никто не спорит. Сколько жира при этом есть, тоже важный вопрос. Но не опускайте вопрос самого механизма. Вот как работает витамин D. Не витамин D3 работает, а кальцийол, который из него должен образоваться. Но вот это принципиально важно.

Почему вот в советское время не было бадов? Ну, видите, это было, во-первых, не просто советское, это было всё-таки 30-40 лет тому назад. Тогда вообще биологические активные добавки были непопулярны во всём мире, то есть о них не было нужной информации. Ну а к тому же, ну, были заинтересованные стороны, чтобы этого не было ничего. Я не буду называть, кто что и как. Это действительно было так. Действительно было так. Вот. А потом как-то не было понимания этого. Ну, всё ж приходит постепенно, понимаете? Здесь никто не виноват. Наука развивается постепенно, не сразу. Наконец человечество, специалисты пришли к пониманию, что дефициты надо ликвидировать едой той, которую вот сейчас мы с вами имеем, это невозможно сделать. Подавляющем большинстве стран невозможно цивилизованных разных стран невозможно сделать. Как это сделать? Нужно какие-то продукты искусственно вводить систему. Вот и придумали название БАД, биологические активные добавки. Это тоже вызвало потом бурю негодования среди врачей, руководителей медицины, что это всё халтуры и так далее. Ну, знаете, халтура, может быть, где хотите, между прочим. А если это делать всё грамотно, то это единственный выход компенсировать те дефициты, которые, к сожалению, складываются у населения, по крайней мере, цивилизованных стран. Такое время никуда не денешься.

Как человек может узнать, каких витаминов ему не хватает? Ну, видите, лет существуют анализы, вообще-то говоря. Что касается минералов, здесь намного проще всё это можно сделать по волосам. Сдаются. Ну, отправляются там три-четыре волосины в центр, например, в Петербурге есть лаборатории по чрезвычайным ситуациям по чрезвычайным ситуациям. Я просто знаю эти лаборатории. Такие лаборатории имеются во всех крупных городах. Я, честно говоря, в Узбекистане не знаю. Вот. Но это неважно. Можно прислать волосы и в Петербург, и из Ташкен. Такая разница. Мы же все люди. Вот там небольшая цена. И вам есть методы атомно-сорционная спектроскопия, где установят, какие минералы у вас в организме есть по волосам. По волосам. А интерпретацию уже даст врачспециалист, который этим занимается. Что касается витаминов, там сложнее, конечно, это делается по крови, обычно по анализу крови. Это более дорогой, конечно, способ определить дефицит того или иного витамина. Всякого сомнения. Но я должен сказать, в среднем может совершенно спокойно профилактические дозы всех витаминов принимать без всякого анализа. Я, например, ни разу не делал анализ на витамины. Ни разу. Но витаминный комплекс я принимаю каждый день и уже много, не лет, а десятилетия. Поэтому удалось. Вот мне восемьдесят восьмой год. Вот и я работаю, читаю лекции студентом. Причём стоя иногда по 4 часа даже 4 часа лекции стоя нагрузка довольно большая. Не, ну для молодого человека, конечно, нет. А когда тебе под 90, так мягко говоря, это нагрузка. Выдерживаем, выдерживаем. Вот и вот постоянные встречи вот такого рода, как мы сейчас встречаемся с коллегой, да, по 4 часа часто по 4 часа разговоры выдерживаем. Вот. Ну вот этим есть, о чём я говоря, всё это делаю сам. Плюс нагрузка физическая нагрузка. Это обязательно, абсолютно обязательно. Иначе можно очень легко впасть в избыточную массу тела, в деградацию мышечной массы. Это за саркопения, когда мышцы постепенно убывают. Это после 40 лет уже начинается. Если человек ничего не делает, так вот он, к старости станет, знаете, вот такой вот с висячими нитками здесь вместо мышц. Сердце не получает поддержки. Сердце не получает поддержки. Работает мозг не получает крови нужное количество. Вот вам результат. И память, и всё, что угодно. Вот здесь всё в комплексе обязательно. Вот это очень серьёзные моменты, и за этим нужно следить. Начинать нужно с молодости. Вот я бегом занимался до 72 лет занимался бегом. Вот и бегал часто. У нас холодно зимой. У меня был стиль бега, например, вокруг Петропавловской крепости босиком по снегу. И никаких проблем не было. Я вообще не знал, что такое простуда босиком по снегу. Да, привыкал. Да. Вот. И это действительно, ну, потом по совету врача перешёл на скандинавскую ходьбу, знаете, с палками. Только нужно ходить правильно, не так, как подавляющее большинство еле передвигает палочками, а нужно грамотно. Тогда это нагрузка хорошая, тогда это плечи и всё прочее. Плюс ещё какие-нибудь подвески, например. Я хожу с утяжелителями на руках где-то. Ну, на каждую руку полкилограмма утяжелитель плюс палка 250, даже 750. А на ноги утяжители по килограмму. Угу. На каждую ногу плюс килограмм. Если вы идёте там несколько километров, вы это хорошо чувствуете. То есть обязательно нужно следить за собой в этом плане следить.

Есть у людей стереотипы, особенно у нас в Узбекистане, что спорт - это для молодых. Вот это у многих такие представления. Вот это глубочайшая ошибка и заблуждение. Спорт, надо говорить, не для молодых, а спорт с молодого возраста надо начинать. Так, честно говоря, вот это правильно было бы. И в возрасте зрелом, а тем более пожилом, физическая нагрузка не менее важна, чем в молодом возрасте. Даже более важна. В молодом возрасте саркопении нет, то есть мышцы не угасают. В молодом возрасте всё очень легко делается, вы ж понимаете, на то и молодость. А вот с возрастом все эти функции постепенно угасают. И чтобы этого не было, нужно обязательно нагружаться. Я говорю, я могу о себе сказать. Вот я, например, занял первое место 2 года тому назад по плаванию на 100 м в университете. Ну, в своей возрастной группе, конечно, я хорошо плаваю, так не это не не хвастаясь. У нас бассейн есть в университете. Вот 100 м плавания, 80 с чем-то лет. 100 м плавания, сами понимаете, это серьёзно, да? Но для этого нужно начать заранее всё. Не тогда, когда тебе уже исполнилось 80 лет, ты вдруг прыгнул в воду. Это уже поздно. С молодости надо начинать. И надо, чтобы это стало с молодостью образом жизни. Я своего сына приучил бегом заниматься. Сына, которому было 12 лет всего лишь. Он плохо рос. Он просто остался без мамы. Первая жена рано умерла после сложнее после крип тяжелейшая была. И остался мальчик. Он со мной остался. И он плохо рос. И поэтому страшно переживал, когда видел парни все такие рослые. Вот я ему сказал: "Давай заниматься бегом. Я бегаю и ты со мной будешь бегать". Вот сейчас ему шестьдесят второй год. Два-три раза в неделю он обязательно бегает. Да. Обязательно. Да, да, да. Это прямо это образ жизни. Образ жизни. Я перестал бегом заниматься. Очень жалею, что послушал этого врача. Надо было не бросать бег, но я его не бросил. Я перешёл на скандинавскую ходьбу. Это тоже хорошая нагрузка, да? Ты хорошо ходишь. Вот. И это очень важно. Вот эта сторона жизни. Отсюда и нормальный аппетит, и другой взгляд. У тебя всё время кровь интенсивно циркулирует, питает мозг всё время. Поэтому память очень сильно зависит от физической нагрузки. Вот интересно, да? Да, очень сильно зависит. Это легко объясняется, ведь мозг получает питание кислородное, углево глюкозу прежде всего из из энергоносителя, но кислород благодаря циркуляции крови. А циркуляция крови - это работа мышц. Мышцы занимают основную массу тела, а мы на них смотрим так: а спустя рукава на самом деле нет. Поэтому говорим, что а ноги - это второе сердце. Ноги второе сердце. И деградация организма начинается с ног. Кстати говоря, это же мышечная масса, лимфатическая система в организме благодаря мышцам. Лимфатическая система - это тоже целая система, как кровеносная, только это лимфа. Но для кровеносной системы сердце насос есть, а там насоса нет. А что качает лимфа? Навязка. А ну как ей подняться снизу вверх? Мышцы. Поэтому обязательно работа мышцы в любом регионе, где бы мы ни жили. Я же говорю, что в горах там автоматически всё получается. Человек живёт высоко, он вынужден домой идти. А вниз - это тоже нагрузка. Вниз-то тоже нагрузка. Даже есть такое упражнение Микулина. Ударная нагрузка, знаете, когда поднимаются носочки, резко падают на пятки. Очень полезный способ такой встряхивание, в том числе лимфатическая система. Только не лениться надо. Всегда мужчинам говорю: "Мужчины, хотите быть мужчинами, занимайтесь гимнастикой по кёгелю." Есть такая гимнастика по кёгелю. Очень интересные. Да, конечно. Да. Приседание я в своём возрасте, например, ну, минимум приседания, это минимум 60 приседаний на полную ступню, да? А если бы не приседал бы, уверяю вас, больше пяти-шести раз не присядешь. А если человек веточную массу тела имеет вот такой животх полно, каком приседании речь может быть? Вот вам проблемы возникают. Вот так всё одно с другое. см связано, поэтому начинать надо с молодости. Я начал заниматься спортом в школе. В школе ещё. Причём время было нелёгкое. Это послевоенное время было, вы знаете, вот свои проблемы были, но не мешало гимнастикой, спортивной гимнастикой. Ну, думаю, никогда не поздно спортом заниматься. Тоже никогда не поздно. Безусловно, это правильно абсолютно бы сказали. Единственное, что учитывать возраст, если вы начинаете спортом заниматься там с 15 лет - одно дело, а когда с 60 лет немножко другое, да? По крайней мере, надо очень осторожны в 60 лет, чтобы не сорвать. Сорвать тоже очень легко, но, в принципе, да, никогда не поздно. Физкультурой или как о там, как он называется, не надо лезть в профессиональный спорт. Вот профессиональный спорт - это опасная штука, это тяжёлая работа. И поэтому среди профессиональных спортсменов очень много первых смертей, о которых не сообщается. А дети, которые которых направляют в профессиональный спорт, часто больные, и мы это знаем, даже есть работа на эту тему. Поэтому, когда говорят о детях в этом отношении родителям, я говорю: "Следите за тем, чтобы ребёнок не перегружался, а его будут перегружать, нужен результат". Так, тем более там важно правильное, грамотное питание. Абсолютно правильно. Но это отдельный разговор. Вот можно будет отдельно. Приеду вот в Узбекистан и поговорим там. Дай Бог.

Вот вы очень интересно рассказали про мышцы. Да. Сейчас многие думают, что мышцы нужны только спортсменам или нужны для красоты. Абсолютно всем. Второе сердце достаточно это ноги и ягодиц - это второе сердце. Это второе сердце спортсмен. Спортсменам нужны, они, безусловно, нужны, никто не спорит. Для результатов, а нам всем нужны они для здоровья. И поэтому нужно обязательно упражнения по по своему состоянию, естественно, для работы мышц. Это всё очень просто делается. Элементарно. Я могу посоветовать, например, лестница домашняя. Я её активно использую. Лестница. Я живу на четвёртом этаже старого дома, 81 ступенька мне снизу до квартиры. Вот у меня есть такое упражнение. Я его делаю не каждый день, там через день. Это 600 ступенек. Вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Набивает 600 ступенек оба конца. Прекрасно работает. А теперь у меня уже утяжелители есть. Я одеваю ещё утяжелители на ноги. и с утяжелителями 500 ступенек, но это уже в результате тренировки. То есть ничего не нужно изобретать. Вот лесенка есть. А если лестница не не не ступенек, а 10, ну и что? 10 10 раз по 10 уже 100, да? И так далее. То есть желание. Ну вот это очень важный момент. Это не мы не шутим, разговариваем. Мы говорим на полном серьёзе. всегда можно найти 15, 20, 30 минут в жизни, в днём, чтобы себя вот так вот разумно нагрузить. Вот когда я вот агитирую спорт, многие говорят: "Я у меня времени нету, нужно на фитнес. А зачем мне фитнес? Говорят: Ни у кого времени нет". Ни у кого времени нет. Но если вы хотите, чтобы у вас времени хватило на длинную жизнь, это тоже время, между прочим, на длинную жизнь. Вот тратя 30 минут в день, чтобы потом 10 лет лишних прожить. Как идёт 10 лишних лет прожить, а потратить 30 30-40 минут в день. Просто хотя бы на ходьбу, да? Да, хотя бы на ходьбу. Ну нагрузку можно. Я вот говорю, как нагрузку сделать. Я вообще в не я вообще без палок не хожу сейчас вообще. Везде с палками. Палки и на руки у меня. Ну, не обязательно женщинам, допустим, дополнительную нагрузку не надо, тем более на плечи, у них другие функции, а мужчине обязательно надо, и никакой проблемы нет. И всё. И идёте по делам. По делам идёте в магазин, всё равно же идти куда-то надо, на работу. Ну хотя бы часть путей идёте вот с палками. У нас в Узбекистане даже в магазин на машине ездят. Да, есть. Вот у нас тоже самое. Вот и результат отсюда. Отсюда результат. Отсюда испыточная масса, жировая масса, хилые, слабые мышцы, одышка, особенно при подъёме. И потом в 30-40 лет обнаруживает у себя диабет. Да, 30-40 лет. Но у мужчин ещё одна проблема есть. Это импотенция, электильная дисфункция. Восточные люди. Вы что? На востоке это очень важный параметр мужской. А как же? Да, сейчас у всех. А в силу такого образа жизни уже 30-40 лет, я когда-то читал лекцию андрологом, ну, врачам, которые занимаются этими проблемами. Там в основном женщины, самое интересное. Так был перерыв. Я говорил, что мужчины там 40 лет уже проблемы. Та-та-тата. Одна женщина, врач подходит, говорит: "Какие, говорит, 40 лет?" Летулавич у меня двадцатисемилетний есть пациенты. Представляете, какой кошмар. Это просто кошмар. Это же всё, понимаете, мужское достоинство. А вы никуда от этого не денесь. Природа так устроила нас, мужчина. Для нас это сторона дела. Достоинство в этом отношении очень важное. Отсюда и отсутствие стресса, отсюда и чувство победителя. Вот думайте дальше на эту тему. А это положительные эмоции, а если нет, то это отрицательные эмоции. Всё, о чём говорить.

Какие три вида спорта вы бы посоветовали, если человек, например, с детства детей отдавать в спорт, скажем так. Ну, это зависит ещё от склонности, понимаете? Есть способы определения наклонности ребёнка. Например, если дети, допустим, потом они с быстрыми мышцами, есть с быст медленными мышцами. Вот, например, у меня медленные мышцы. Я постоянно, будучи в армии, подвергался гонениям. Нужно было 100 м бежать. 100 м там давалось время. Я бежал за большее большее время. И мне, конечно, это всё руководство высказывалось на эту тему. Вот. Но я удивляюсь, почему. Потому что руководитель был врач по образованию, должен был знать, что есть мышцы разные у каждого человека. Вот и я реабилитировал себя очень про нужно было бежать на 5.000 м. Он страшно: "Ой, вы так хорошо пробежали". А почему? Потому что у меня мы характер мышц такой. Значит, вот такого ребёнка нужно отдавать вот на такие виды спорта. Допустим, там бег, допустим, на определённое расстояние. А если у ребёнка быстрые мышцы, например, это может хорошие спортивным раст установить, то его можно отдавать на акробатику, например, где резкие движения, там на борьбу, на бокс, хотя бокс - это не хороший виц спорта. Нехороший виц спорта. Я понимаю, что это защита, но всё дело в том, что у боксёров всегда с головой не очень хорошо от ударов постоянных, тем более в голову. Этот синдром даже называется, как-то я забыл, как он называется. Ну, болезнь Паркинсона вызывает, но это я знаю, что Паркинсон, ну, Паркинсон не обязательно, а есть другое название. Вот этот синдром из-за постоянных ударов в голову. Вот какой вид спорта выбрать? Я же говорю: "Ну вот я выбрал гимнастику спортивную". Ну и я по телосложению, да, я всю жизнь, видите, у меня какое телосложение. И в юности тоже широкие плечи. Вот так вот. Спортивная гимнастика. кто-то бег, например, от, понимаете, это от типа зависит, от генетики зависит. Вот. А потом уже дело уже в развитии этого. Но самое главное, что я должен сказать, что вот исследование, которое было у нас проведено, показывает, что в силу огромной перегрузки у таких детей, потому что их гонят на результат, да, у них уже примерно 40% уже нарушено здоровье. Ну, я понимаю, что надо спортсменов готовить, но нужно готовить их грамотно, в том числе с грамотным питанием. И никаких таких злоупотреблений физиологии не делать. И очень важна, я думаю, витаминизация у спортсменов. Обязательно витаминизация, минерализация. Я вот говорю о питание говорю, не то килокалории считать, сколько там белка съели, это важно, никто не спорит. Белок определяет всё. Но сколько микронутриентов такой молодой юный спортсмен потребляет, витаминов, минералов в нужных соотношениях и так далее. Вот это очень важно, чтобы он здоровье не потерял. Вот это важно.

Ещё одна актуальная тема. Многие родители своим детям дают сахар, ну, скажем, шоколадку, да, чтобы они отстали, чтобы они не кричали, да, чтобы их успокоить. Насколько это правильно? Это это это не это беда, а неправильно. Не это просто огромная беда. Я поэтому начал с того, что ребёнок рождается, он знает вкус только маминого молока. Он больше ничего не знает. Мама его кормит молочком, вот он это знает. Всё остальное потом мы ему прививаем. Если вот так ребёнку давать, если оно заплакало, ему тоже конфетку сунули, да, он и привыкает сладкое есть. И потом это становится, понимаете, нормой. Вот вам, пожалуйста, и диабет и ранний. Причём А сколько диабета в юном возрасте первого типа, чтобы сейчас вообще стало бедствием буквально. Вот сахар стал доступным. Я вот когда много времени, я даже цитирую, я очень люблю Антона Павла Чехова. Вот у него есть м такой герой Ванька Жуков, которому барышня дала кусочек рафинада сахара, и ребёнок был счастлив. Сочка рафинада. Сейчас-то смешно, да? А в те времена сахар был дорогой продукт и делали целое состояние на сахаре. А теперь магазины вон штабелями завариваем сахаром. Пожалуйста, вот вам это тоже беда, между прочим. Вот ребёнка вот ребёнка не надо приучать к этому. К сладкому ни в коем случае. Ну я помню, мы тоже ели сладкое, но сразу ходили на улицу, играли, бегали. Сейчас дети не бегают, не играют. Вот в чём причина? Родители дают им смартфоны. Смартфоны? Да. Вот объясните, пожалуйста, есть ли вред от смартфона? Мне объяснять не надо. Огромный вред. Вред гигантский из-за того, что ребёнок перестаёт двигаться, потому что ему проще смотреть на экранчик сюда. Я уже не говорю о том, что люди перестали читать книги. Вот едешь в метро, например, все смотрят смартфоны. Не практически ни у кого в руках нет книги. Раньше книги читали, газеты читали вот в транспорте. Сейчас ничего, сейчас вот в это вот всё упёрлись. Вот. А дети им интереснее здесь смотреть, как кто-то бегает. Вот они перестали двигаться. Отсюда избыточная масса тела, отсюда недоразность мускулатуры, отсюда вообще прочие другие проблемы, в том числе и работа сердца. Ведь сердце должно всё время работать под некоторой нагрузкой. Ходьба - это тоже нагрузка для сердца. Вот это обязательно. Когда всё время сидит ребёнок или взрослый, то прекрасно понимаете, как резко уменьшается нагрузка. А дальше всё должно работать. Мышцы должны работать, голова должна работать. Голова должна работать. Чтобы память была хорошей, нужно, чтобы всё время голова была включена. Вот почему преподаватели обычно долго работают преподаватели взовские. Вот у меня кафедра вот которой я заведовал, женщины мы сейчас по 70 с чем-то, они активно работают, потому что они всё время работают головой со студентами. Ты когда объясняешь другому человеку, что ты сначала сам должен подумать, что сказать ему, а он ещё тебе вопросы задаёт. Всё время идёт такое общение, это работа головы, работа мозга, это тренировка. Вот так, как тренировка мышц, вот так и мозги должны работать. Почему наблюдается всякого рода падение памяти и так далее, когда мозг не включён? Всё время работать надо. Это очень

важно. Профессор, назовите три суперфрукта, так как у нас много фруктов, да. Да. В Узбекистане, которые реально помогают нашему здоровью.

Ну, здесь у вас очень трудно выбрать. У вас так много всего, да? Значит, ну что бы я, например, выбрал? Ну вот сезон абрикосов. Очень полезные фрукты, кстати говоря. Есть целые этносы, вот ещё, чем Узбекистан, вот которые абрикосы очень активно используемся для продолжения жизни. Это очень полезные фрукты. Причём они же в Узбекистане не такие, как в Петербурге, потому что сюда же везут зелёные, они дозревают, а там, ну, я-то знаю юг немножко. Вот, пожалуйста, абрикосы, помидоры.

Мужчинам вообще помидоры обязательны, и женщины должны это помнить. Почему? Потому что ликопин, который есть в помидорах, накапливается избирательно простате. А это мужской орган, типично мужской орган. Поэтому помидоры причём в любом виде, не только в сыром, в любом виде, допустим, варю, ну как женщина знает, как это готовить, обязательно нужен. И вот второй продукт. Я свои вкусы вам, честно говоря, описываю, но это действительно так. Прекрасная ягода, прекрасная арбузы. Арбузы это ягода, я не случайно сказал. Вот такая ягода, да, который даже разрешают диабетикам. Потому что это промывание мочевых путей. Вот это активная вода, между прочем. Очень активная вода. Вот об этом мало говорят. Вот что во фруктах вода совершенно не такая, как ту, которую мы пьём из кружки, например. Это серьёзно. У неё заряд другой. Я этим вопросом занимался. И мне было совершенно непонятно. Мы в своё время в Харькове хотели приготовить мочего из арбуза, и нам привезли 2 тонны прекрасных арбузов. Это были херсонские арбузы, да. Вот. И мы, ну, естественно, съедали определённо там утром, да, потом брали сердцевину вот эту красную, да, выдавливали сок, потом в вакууме отгоняли воду, получили сухой порошок с тем, чтобы потом растворить ей потом мочего. Никакого мочегного действия не было. Тот же арбуз, никакого. Вода в самом арбузе вода. Но это не предмет нашего разговора. Поэтому в арбузах вообще во фруктах свежих, не в тех, которые продают в банках соки и так далее, а вот в свежих, то, что вот у вас есть, там настоящая отрицательно заряженная вода, которая благоприятнейше действует на организм. Вот это нужно обязательно помнить. Ну, в определённое время вишня, черешня и так далее. Ну, много чего. Говорят, что вот огурцы - это вода одна. Ничего подобного. Совсем не одна вода. Ну, не будем говорить об этом. Вот я назвал несколько продуктов таких очень южных. Вот. Единственное, что нужно быть осторожным с продуктами, содержащими высокий процент сахара, например, с тем же виноградом. Да. Вот у нас массово кушают виноград. Ну, виноград в том-то и дело очень много глюкозы. Другое дело, что виноград благородный фрукт, естественно. Это и вино хорошее, всё это верно. Вот. Но сам виноград далеко не всем показан. Если, допустим, уже, ну, конечно, удовольствие можно получать от небольшого количества, нужно меру всегда знать, потому что очень высокий процент глюкозы, совсем вытекающий отсюда последствия. Не все вон показан. Зато у винограда очень много возможностей его использования. Потом те же самые вины, наверное, есть в Узбекистане вина. Есть, есть, есть. Должны быть, да? Есть. Ну, у меня воспоминания об Узбекистане ещё с советских времён, но я вам потом как-то расскажу.

Ещё одна актуальная тема в Узбекистане. Да, молодёжь пристрастилась кле, к энергетикам, сладким газированным. Да, да, да. Это их массово. Это очень опасно. Покупают и пьют. Да, это очень опасно. Это очень опасно. Во-первых, в эти продукты всегда добавляются привлекалочки. Вот, допустим, фанта и Коoc-Cola есть напитки, знаете? Да. Да. Вот они тоже везде были очень популярными. Это страшно вредные напитки. Я знаю, поче откуда пристрастие. Вот я много летал по стране, во все районы страны и в Средю. Вот если едет подросток, летит подросток, а там развозят набитки, она обязательно возьмёт фанту Кока-Колу. Да, сладкий напиток, это одно обся сладкий. Не только в этом. Дело в том, что там очень много фосфатов, которые сгоняют кальций. Поэтому тех, кто увлекается вот такого рода напитками, вроде фанты и кока-колы, у них так называемый юношеский остеопороз. 15 лет остеопороз, да? А для девочки это трагедия, потому что у неё же потом развиваются гормональная зависимость от период климакса. Если у неё в 15 лет тостопара, что будет, когда ей 45, будет 50. Вот это напитки страшно вредные.

Вот соки свежевыжатые, которых можно в Узбекистане сам Бог велел пить свежевыжатые соки и не только. Кстати, ещё один продукт, который я не назвал, это мм очень полезный, сейчас я вспомню, меня в Азербайджане угощали. Из гранат-то, собственно, у нас тоже он очень популярный. Очень популярный и правильно. Причём там он очень высокого свежевыжата сок граната. Черезвычайно полезны. Я просто не успел сказать. Вот ещё одна. Причём гранат, который там же выращен. Это же не надо никуда вести. Дело же не дело в том, что всё же имеет время хранения. Одно дело свежий продукт, свежеснятый продукт, другое дело продукт, который привезли нам месяц. Он где-то там болтался, его привезли в Петербург. Понимаете, в этом отношении, конечно, в Узбекистане огромный такой выигрыш есть тем, что это южная страна. Этим надо пользоваться. Не сахар есть и не сладкую водичку пить. Вот, да, дары природы, слава богу, натуральные, да, натуральные.

Как вы считаете, какие три привычки, да, нужны для долголетия? Ну, я фактически уже сказал об этом. Во-первых, ну, если назад отдельно, вот три. Ну, во-первых, надо быть добрым, ужибчивым. С этого начнём, да? Оптимизм, будем считать это оптимизмом. Ну, в таком широком смысле слова. Вот, да, будем считать оптимизмом. Ну, вот такая доброта должна быть, понимаете? Не видеть в каждом соседе врага. Вот это очень важно. Может тогда совершенно другое внутреннее состояние. Вот с этого надо начинать. Я просто об этом не сказал, потому что об этом говорят обычно психологи общения, не специалисты в области питания, а психологи общения. Но, вообще-то, с этого надо начинать. Вот такая доброжелательность. в отношениях людей между собой не обращать внимания. У каждого, мы же все люди, у каждого есть свои недостатки, ради бога. Так вот, не обращать внимания на всякие мелочи и по возможности прощать всякие, если вдруг что-то не нравится. Не хранить, да, в себе, да, не хранить ни в коем случае не хранить в себе никакой злобы, там, зависти и всё прочее. Вот это разрушает организм изнутри очень быстро. Угу. Это первый принцип, который вообще должен соблюдаться, но он психологический. Я поэтому о нём ничего не говорил. Думаю, психолог скажет.

Ну а дальше это, я уже сказал, это нормальное питание, причём не по не по колоражу даже. Вот даже всё как жиры, белки, углеводы, килокалории, всё. Больше ничего на этикетках нет. Речь идёт о микронутриентном обеспечении. то то, о чём вот с моим коллегой говорили, витамины, минералы, антиоксиданты, всё постоянно, иммуномодуляторы природные, всё постоянно употреблять нужно. И третий принцип, значит, это постоянная работа, физическая нагрузка и умственная работа, потому что душа обязана трудиться, то есть голова должна всё время работать, мышцы должны всё время работать. Тогда они сохраняются работоспособность и тогда сохраняется качество жизни. Вы же первый раз понимаете, если человек в пошлом возрасте может на 4.000 м подняться или человек еле ползёт по улице, разница есть? Да, есть. Ну, видите, как. Ну вот и всё. Это достигается вот таким вот образом. Но с молодости этот начинается с молодости. часть с молоси начинается увлечение там всякими этими шипучками, которые как ничего нет, кроме сладкого и разного рода химических добавок, причём химических, а не натуральных добавок. Вот ничего хорошего не будет со здоровьем, понимаете? Тем более в такой стране, где, ну, солнце, ну, прямо благодать, да? Так, что же не воспользоваться этим, да? Мы же недаром заговорили вот с коллегой о фруктах, об овощах. Вот причём это же высокого качества. Всё это полноценно. Ани какие? Да я знаю, да. Ани это же целом слово, это целая область средиазиатской узбекская дыя. Я я говорю в Узбекистане был мало. А вот моя покойная, к сожалению, жена была мастером спорта по альпинизму. И она очень много работала в Среди Азии, в горах Средней Азии, ну и в тех краях. И поэтому дынява такая, как торпеда привозилась сюда. Ну тоже богатство. Говорят, дыня вредная. Ничего подобного. Да не вредные. Просто разумно должно быть всё. Да. Вот ещё один интересный продукт, который только в тех краях можно попробовать, поесть, удовольствие получить.

И ещё одна проблема, особенно молодёжи, да? Но я думаю, это из этих смартфонов происходит. Бессонница. Ну, это от образа жизни зависит, понимаете? Вот эти ночные клубы, которые стали модными, сбивают с биоритма. И существует биоритм определённый. Ну, у нас вот мало клубов, да, но всё равно вот они смартфоны и ну чем нужно питаться или что нужно делать? Ну, ну, во-первых, это самодисциплина должна быть. Я понимаю, когда бессонниц у пожилых людей бывает, знаете, это уже возрастные дела, но чтобы у молодёжи была бессонница, это часто бывает от низкой зафизической нагрузки. Вот вот сидят целыми днями вот с этой вот ерундой, да, ну ерунда не ерунда, но факт фактом. Вот. А мышцы должны работать. И вот низкая физическая нагрузка вот приводит к тому, что энергия избыточная, она не тратится просто-напросто. Вот вам один из механизмов бессонницы. Это первое. Второе - это вот современные увлечения. Вот эти вот ночные гуляния, ночные, как они там называются, всякого рода клубы собираются ночью. Я иногда как-то видел, особенно когда летаешь, самолёт рано приходит. Вот даже в Петербурге идёшь, допустим, вот вышел такси приехал, да, смотришь, идут полусонные молодые люди, где-то 5 часов утра. Откуда они идут, полусонный? А вот вот с такого ночного клуба. Вот и всё. Потом они спят первую половину дня. Вот биоритм сбит, потому что существует гормональный биоритм. Допустим, там кортизол вырабатывается возбуждающие и адреналин в такое-то время, успокаивающие факторы, другое время вырабатывается. Недаром же существуют законы, что ложиться нужно там в 11:00 вставать в 7:00. Я понимаю, что есть работа, я сам такой нарушитель, потому что мне надо работать, я могу работать, если нужно, и до утра. А что делать с бывает такое, да, было нужно быстро материалы сдать, не успел, да, сижу до утра, понимаю, что я нарушаю, но это не каждый день и не образ жизни. Вот. А тут получается вот эти гуляния. Вот вам, пожалуйста, сбой биоритма. Вот вам и не только бессонница, но и укороченная жизнь, кстати говоря, потому что существует ещё хронобиология. Никто же не отменял время. Вот это вот тоже большая беда. И то, что у молодёжи бессонница, это вот связано, во-первых, с этим, потому что это очень, я понимаю, что это очень привлекает, что-нибудь попалось, нашли, не могут остановиться и так далее. Вот он бессоннец. Так что здесь уже приходится то, что называется самодисциплина. Здесь важна.

А что вы скажете вот насчёт шиповника? Ну, я, например, шиповником пользуюсь очень активно. Я покупаю шиповник сушёный в этих сельскохозяйственных магазинах. Вот это серьёзно. Завариваю его в термосе. Обязательно термос должен быть со стеклянной колбой. Стеклян металла не должно быть. То есть его измельчаешь. Причём можно, если он свой, можно просто в руке измельчить. Вот. Ну, допустим, там две-три ложки вот такого вот измельчённого шиповника заливается водой крутой кипяток. Где-то 90° вода должна быть доверху, чтобы не было воздуха обязательно важно, потому что окисляется аскорбинка. Вот с вечера до утра и утром это всё выпивается, ну, всеми. Это очень хороший витамин С. Это не просто оскорбинка. В аптеке аскорбинка синтетическая продаётся. Вот. А витамин С - это не только аскорбиновая кислота. Это шесть веществ называется витамином С. Так вот, в шиповнике вот продукт натуральный витамин С. Там и дополнительные компоненты есть, поэтому это очень хорошая такая стема. Я это активно использую. Вот такой вот на экстракт шиповника. Туда можно добавить, например, вот я добавляю такой гриб есть, который называется львиная грива. Его сейчас он сейчас доступен стал, который улучшает память. Угу. Я, естественно, я стараюсь, чтобы в своём преклонном вот сохранить память. Мне же работать со студентами, вот со слушателями и взрослыми людьми. И нужно вовремя сообразить. часто за вот каж каждый день у меня ответы на вопросы. Вы думаете, 40 вопросов - это очень много, это не очень много. Вот и бывают вопросы такие, что хорошо приходится думать. Вот. И поэтому всё время в этом. Но с другой стороны, это хороший тренинг получается для той же памяти. Поэтому к шиповнику отношусь самым лучшим образом.

Очень хорошо лимоны использовать. Правильно. Мы же лимоны используем на 10% всего лишь. Лимон надо полностью использовать с кожурой. Прямо с кожрой есть. Конем. А я скажу, как я так делаю. Лимон нужно, естественно, помыть, если он привезен откуда-то. Вот помыть, заморозить в морозилке, затем натереть его. Он натирается. Я сам делал это. Лучше всего, чтобы тёрка была не металлическая, пластиковая. И потом вот эту кошицу эту формочку, в которой готовятся кусочки льда в холодильнике, вы получаете такие блоки, в которых имеется витамин С и биофлованоиды, которые вот так нужны. А мы выбрасываем вот эту жёлтую кожуру. Мы выбрасываем, выдавливаем сок, где витамина С куда меньше, чем в оболочке. Угу. А вот так вот этот замороженный порошок, так подумал уже как кошится. Добавляйте в любую еду. Попробуйте очень вкусно, слабоже. И в питьё, и к мясу, ну, к чему хотите, где нужна такая кислота. А к тому же ещё же полезно, это настоящий витамин С, настоящие биофлованоиды. Тогда вы будете полностью такого вы не сделаете ни с мандаринами, ни с апельсинами, а с лимонами это можно сделать. комплекс, витамин С биофлованоидо. Это совершенно естественная комбинация.

Очень интересно, вот как вы заговорили о витамине С, о важности витамины С, витамина С и цинка. И люди поняли во время ковида, я думаю. И я это делал во время ковида, конечно, потому что, во-первых, витамин С - это не только антиоксидант, как сразу О, витамин С антиоксидант, он действительно антиоксидант. Но у него масса других качеств. Например, он повышает иммунитет витамин С. Витамин С повышает противогрипозный иммунитет. А в горах, вот в горах, а в горах всякое бывает, знаете, и попадаешь и в дождь, и в снег летом. Это ж горы, высота. Вот. И можно в день поскользнуться на камне и хлопнуться в ледяную воду. Потом идёшь в мокрой одежде на ветру. И что? Мы что, просужались? Нет. Что что чувствуешь, что ты не очень хорошо сразу. Ну тогда не было тогда оскорбинка была аптечная. Мы сразу сразу по грабум по два аскорбеновый кислоты сразу. И никто не простужался, потому что это иммуномодулятор. Что касается цинка, вот по цинку вообще дефицит жуткий. В России вот по Петербургу я знаю работа позапрошлого года стопроцентный дефицит цинка. Почему цинк? Потому что цинк является фактор иммунитета. От него зависит работа вилочковой железы. Вот тимус, виллочковая железа, её работа зависит от обеспеченности цинком. Если цинка не хватает, вилочковая железа быстро деградирует. Но мужчины вообще это цинкзависимой личности. Если цинка не хватает, у мужчины не будет эсторон нужном количестве, и у неё не будет потенции. Это очень серьёзно, если я знаю случаи, когда молодому мужчине 30 лет, ну, бизнесмену, естественно, которого поднялось давление крови, ну, из-за стрессов. Брать, также недолго думая, назначил мочегонные. Правильно, конечно, но с мочегонами полетел цинк. Через месяц он вынужден был идти к сексопатологу, потому что у него были уже в 30 лет мужские проблемы. Вот. Цин там уже ранозаживляющий очень быстро. Дело в том, что цин как ранозаживляющий использовали ещё египтяне, которые воевали на колесницах. Серьёзно? Совершенно. А мы теперь биохемию знаем. Знаем, что цин входит в состав ферментов, которые влияют на передачу наследственной информации. Он входит в состав ферментов. Вот это очень серьёзный элемент.

А какие витамины вы посоветовали бы женщинам? Ну, ну, во-первых, те же самые, группа Б та же самая, что и мужчинам. Вот дозы. Сейчас о дозах много говорят. Дозы обычно заниженные даются всегда, чтобы не было передозировки. Но я, например, я могу назвать даже, вот я, например, пользуюсь чем? Есть такой комплекс витаминов, который называется Адам. Да. Это для мужчины. Я сам его пью. Вот и я пью. И а для девочек Ева. Ну это женское имя девочек Ева. Почему-то есть разница, конечно, в минералах. И, допустим, женщине нужно больше железа. Ну, физиологически женщина теряет железо, а мужчинам нужно больше цинка. Тоже по физиологическим причинам обязательно. Это учитывается. Правда, после ковида ввели дозу цинка не не зависящую от пола, а 45 мг. Вот если раньше было 24 мг для мужчин и 14 для женщины, то 45 и тем другим. И мне, на мой взгляд, это правильно, потому что иммунитет надо поддерживать. А цинк малотоксичный элемент, он малотоксичен, к счастью. Вот поэтому а дефицит у всех распространён. Я думаю, что в Узбекистане та же самая ситуация. Вот поэтому цинк, цинк можно хилатные, так называемые комплексы, это хилат - это такое химическое название. [музыка] Клешня называется. Вот молекула реально построена так. Две органические, мои две руки, две органические молекулы, посередине минерал цинк. Это называется хилат. Вот такие формы хилат надо использовать. Это может быть, допустим, для цинка пикалина цинка. продаётся, ради бога. Это может быть, например, орденат цинка. Редко бывает, но очень хороший комплекс. Аргенин с цинком отличие, особенно для мужчин. Особенно для мужчин, да. Да. Особенно для мужчин хороший комплекс. Вот. Ну просто грамотным надо быть в этом отношении. Вот почему мы приглашаем всех на наши курсы. Вот я веду курс 80 часов по природным соединениям. Он онлайн есть, всё это есть, телефон есть. Ну, вы знакомы с Геннадий Са, котором я проучился, да, которому проучились. Мы начали с Геннадий Савичай этим заниматься 23 года тому назад, когда ещё никто об этом не говорил даже. У, а мы читали, я читал лекции, естественно, он организовывал, а я читал лекции у нас в вузе, причём в неучебное время, в 5:00, когда уже занятия закончились, казал бы, студенты сразу разбегутся. Ничего подобного. Аудитория 200 человек полная была. Вот, вот так это нужно всё. И ректор, бывший ректор у нас Александр Владимирович Шабров нам разрешил бесплатно использовать площадь института. Там были не только студенты, слушаю, но были и студенты. Причём это курс, вообще-то говоря, был платный, но условие было такое: студентам по студентскому билету бесплатно. Сразу поставил вопрос, что давайте мы для студентов. студент народ бедный, ну мало ли там какие родители, если это меня не касается. Студент народ бедный, значит, для студентов бесплатно. И ребята, говорят, они лентя и так далее в 5:00часов после всех пар ходили на эти занятия 23 года тому назад. Ну а теперь, конечно, мы это развернули на всю Россию и не только Россию. Вот Узбекистан, пожалуйста. И вы вот участвовали. Вот. И будем раскручивать это, потому что это крайне необходимо для здоровья и качества жизни. Я всем советую, особенно с Узбекистане врачам, фармацевтам, именно учиться на курсе Владимира Абдуллавича. Ну, скажете, что Владимир Абдулавич по первому образованию тоже фармацевт. Так что мы коллеги Да, да, да, да.

Вот ещё очень интересно вы сказали про про этот аргенин. Эларгенин. Очень известная аминокистота. Сейчас у нас она очень популярна, но её в основном используют спортсмены. Да, в основном спортсмены. В основном спортсмены, да. А обычные люди должны использовать ларгенин, конечно, и мужчины должны использовать. 4 г аргенина заменяет 100 мг виагры. Вот мужчины должны об этом помнить. Почему? Потому что из аргенина образуется окситозот. Это единственная аминокислота, то есть единственный источник в организме вот этой вот молекулы оксид азота называется, которая расширяет сосуды все и там, где нужно мужчине, да, и улучшает кровонаполнение. Кровью наполняется всё как положено. Вот. Но аргенин нужно использовать вместе с лизином, потому что аргенин является питательной средой для герписа, для вируса герписа. Вот. Поэтому у меня вот есть продукт, который называется АЦРнин лизин цинк. Ох, какой состав очень хороший.Ц, да, АЦ лизин для того, чтобы вот снять вот это вот использование аргенина о вирусом, да? А цинк входит в фермент, который из аргенина образует вот этот оксид азота. А оксид азота расширяет сосуды, кровяном сосуды мышц. Вот почему спортсмены используют, в том числе сердечные мышцы тоже спортсменом. Это важно. Вот. Ну а уже в бытовом бытовой точке зрения ещё и вот этот аспект, что аргенин вот такой комбинации является прекрасным средством такой сексуальной активности. А что это никому не мешало? Мы же взрослые люди, говорим о житейских делах. Всё по Причём он абсолютно безопасен. Это аминокислота естественная. аминокислота.

Ещё есть такой миф, ну, я считаю, что это миф, что протеин вреден, который протеин, который используют спортсмены. Ну, всё зависи от того, от чего он от чего был, потому что протеин - это это белок, вообще-то говоря, переводится важные из чего этот белок используется. Например, белок, например, яйца, это один из самых полезных протеинов, потому что яйцо - это самый совершенный белок. по балансу аминокислот, не только по соста, по балансу, что всё живое из яйца, да? Далее сейчас активно используются, например, протеины, которые образуются при производстве с сыра, при брожении, сырном брожении. Это натуральные совершенно протеины. Ну а в спорте шире всего используется соевый протеин, но там есть своя особенность. Дело в том, что в сое кроме вот белка, а в сое почти полноценный белок, напоминающий белок животный. В сое имеется ещё изофлавоны, которые обладают активностью женского полового гормона. А зачем мужчине лишние женские половые гормоны, даже фитожные. Поэтому нужно быть уверен, если соевые протеины используются, нужно быть уверенным в том, что он хорошо очищен вот этих вот фитоэстрогенов. Вот. Потому что, ну, у нас соевых практически нет. Ну и не надо и не надо, это не обязательно. Ну, а остальные они безвредные, да, конечно. Вот если он получается вот так вот, как я говорил, конечно. Другое дело, что для обмена протеина, для обмена нужны соответствующие витамины. нужен витамин B6 в активной форме, нужен витамин B2, нужен магний. Вот это обязательно, потому что говорят о протеине. А что же вы, ребята, не говорите о том, что нужно для того, чтобы этот протеин крутился в организме? Ведь он же не просто поступает в организм, допустим, ну вот представьте себе, допустим, вы используете протеиновый продукт, вы его проглотили, он переварился, расщепился до аминокислот, да, аминокислоты вссались. А дальше что? А дальше эти из-за этих аминокислот может строиться свой белок, мышцы, например. Для этого нужны свои витамины, обязательно всё ферментные процессы. Об этом забывают. Во-вторых, из аминокислот образуются другие продукты. Тоже серотонин, например, образуется из аминокислоты. Мелатонин, гормон тоже из аминокислоты. Адреналин из амино кислоты. финилланина. А для этого нужны соответствующие витамины, минералы для трансформации. И вот об этом забывается протеин, а обязательно витамины, минералы, что существуют, биохимия за этим. Это касается не только протеина, это касается и углеводов, например, это касается и жиров. То есть никогда не нужно забывать вот об этих продуктах: витамины, минералы, которые для работы ферментов. эти ферменты вот всё это трансформирует. А я же говорю, что даже вот когда покупаете продукты в магазине, смотрим, что в нём содержится. Белков столько, жиров столько, углеводов столько, килокароев столько, всё, больше ничего нету. А, а как же работает система, допустим, их превращения? Нужны витамины, минералы. Абсолютно обязательно. Это не просто красивые слова. Откуда их брать? В этом продукте они содержатся. Может быть, и да, но что же вы не написали тогда ничего? И вот у человека возникает, создаётся такой комплекс. Вот он думает, что вот это всё для насыщения, а витамины и минералы - это для здоровья. Всё отдельно, а на самом деле всё вместе. В комплексе, да. В комплексе, да. Другое дело, что продукты сейчас содержат мало всего этого. Но это уже другой разговор. Дополняйте.

А какие три продукта вы посоветовали бы мужчинам? Вот спорт - это Давайте поставим. Спорт - это главное, да, для тестостерона, например, чтобы увеличивать тестостерон, физическая нагрузка в первую очередь нужна? Да. Ну, физическая нагрузка без перегрузки. Без перегрузки, да. Дадада. Перегрузка ни к чему хорошему не приводит, поэтому большой спорт вряд ли благоприятно сказывается на мужской потенции. Нагрузка разумная. Вот так мы говорили. Так, чтобы эта нагрузка была, ну, будем так говорить, может, не совсем точно, в удовольствие, а не вот перегруз, когда ты без сил совершенно физкультура, что ты, да, да. Что ты потом сделаешь, ляшь и будешь спать. Всё, весь твой образ жизни. Вот. Ну, обязательно. А мы уже всё обсудили. Ежедневный приём всех водорастворимых витаминов. Вот эти разговоры будет пере передозировки там вот актуальная тема. Вот это какая передозировка. О чём когда вон дефициты везде у меня вон цифры есть катастрофический дефицит. Дефициты, конечно, не надо принимать сумасшедшие дозы. То есть, если говорить таким профессиональным языком, лечебные дозы. Есть витамины, производятся в лечебных дозах, но там их содержание там десятки раз выше. Это другое дело. Это уже лечебная работа. А мы говорим о профилактических дозах. Вот их надо принимать каждый день, потому что водорастверимы витамины как вводятся, так

И выводятся. Я всегда пример привожу. Вот принимаете витамин, допустим, группа Б, один из них окрашен B2 жёлтого цвета. Вот вы приняли, допустим, комплекс, где куда входит либофлавин B2, запиваете водичкой, а потом посетили туалет и видите, что всё выделяемо жёлтого цвета. Через 15-20 минут водятся все водорастворимые продукты от работа выводятся, поэтому они должны применяться каждый день. Те же самые минералы каждый день.

И ещё в Узбекистане очень популярны популярен чёрный тмин. А это действительно хорошая штука. Что можешь сказать о чёрном тмине? Ну прекрасные вещи. Я даже покупаю его тоже. У меня есть хоть и не Узбекистана, а здесь покупаю. Вот. Во-первых, это продукт, который хорошо поддерживает иммунитет, а это нужно обязательно делать. А тем более в южных странах, где инфекции значительно легче распространяются, чем в северной.

Из-за тепла в Узбекистане, как и в любой среднеазианской стране, ещё один продукт имеет важнейшественное значение. Это зелёный чай. А а как же мы его каждый день пьём, конечно. А как же? Иначе вы бы не выжили. Поэтому, значит, у нас все его пьют. Конечно. Это кон веков его всем. Да, потому что вот такая высокая температура при благоприятные условие для любой инфекции. В любом водоёме везде это всё быстро развивается. У нас рефлексорно просто, когда мы чай заказываем, например, с ресторана, зашли, сразу говорим: "Зелёный чай". Правильно? Да.

Поэтому то, что вот национальная особенность зелёный чай, это очень разумно. Это не просто так особенность там у них, им там голову пришло. Это очень важно, потому что зелёный чай, помимо того, что он обладает там антиоксиданты, да, это правда, он ещё борется с инфекцией. Вот это причём даже бы иногда говоря, грубовато говорят, что жители Средней Азии не выжили бы без зелёного чая из-за инфекций всяких. Угу. Особенно из-за того, что не везде же хорошо соблюдается санитария, гигиена, чистота и так далее. Ну, правда же, далеко не везде. Так вот, спасает зелёный чай. Иммунитет надо поддерживать. Иммунитет всё время находится под стрессом. Даже обычный стресс. Вот вы понервничали, у вас уже иммунитет понизился. И в этом отношении не только зелёный чай, но вот и чёрный кмин в этом отношении чрезвычайно полезные продукты.

А шпинат? А шпинат он у нас очень популярный. Ну и хорошо. Во-первых, зелень. Зелень - это хлорофилл, это магний. То есть минерал, который нужен для всех энергопроцессов и не только энерго энерго, потому что вот об этом забывают. Вот говорят, витамин нужно, но ведь работает не витамин, а работает следующий продукт, который из него образуется. Он называется кофермент. Он сложнее, чем витамин. И в большинстве случаев, чтобы витамин перешёл в кофермент, нужно, чтобы было достаточно АТФ. А чтобы работал АТФ, нужно обязательно магний. АТФ без магния просто не работает. Вот поэтому такие вот зелёные продукты, оних полезны не то, потому что в зельем всегда витамины, есть минералы, но ещё высокий процент магния. Хлорофилл вот зелёное вещество растения - это магний. У животных это железо, гемоглобин, а у растений - это магний. Вот. Ну, а к тому же такие овощи, они просто вкусные. Вкусные ещё. Ведь когда говорим о иде не будем, буде не только говорим о полезности, мы же говорим ещё о вкусе. Недаром же мы в шашлыке говорили узбексам, что он вкусный. Так вот, всё должно быть вкусное, иначе это не будет привлекательным тогда. Вот. А это как раз тем более южно. Я тут же выращенный зелёный продукт, тут же подан на стол. Во-первых, он мало того, что он полезный, а-тох, он просто вкусный, сочный. Ну мы же знаем всё это.

А оливковое масло, что вы о нём скажете? Ну оливкое, а у вас что, есть оливковое масло своё? Нет, у нас испанское. А испанское? Испанское. Ну у нас тоже привозное. Вот оливковое масло считается компонентом средиземноморской диети. Это одна действительно из доказанных эффективных диет в оливковом масле. Но речь идёт оливковом масле виджин. Вот первого, да, да, да. Вот такого уровня. Не обработанно любое масло. Самое полезное необработанное. Вот выжатое и необработанное. Это нам голову крутят, что вот когда и масло там, как там называется, а, очищенно. От чего оно очищено? От самых полезных веществ. Это хитрость такая торговая. Оливковое масло хорошо тем, что там высокий процент омега-9 жирных кислот и не очень высокий омега-6. Раз. Во-вторых, алив по масле высокий процент компонента, который афенолы, которые обладают антиоксидантным дея. Прямо масло само по себе. Я уже не говорю о вкусе. Вкус, особенно масло, когда свежевыжатое. А я в Хорватии пробовал. Хорватию раньше часто ездили, и там вот такое, ну, дома угощение было, значит, сыр, свеже отжатая оливком. Вот недавно отжато оливковое масло и там, допустим, стакан красного вина. Вот оливковое масло потрясающее. Это значи вот эти достоинства. Во-вторых, в оливковом масле витамин Е натуральный, лицитин натуральный, что нужно для работы мозга. очень важно. Вот затем элеоперин, вот о котором я сказал, это улучшает работу сердца. Поэтому в кардиологии самое лучшее - это оливковое масло. Вот. И на оливковом масле, ну, впрочем, на маслах считается, что жарить нельзя. Ну, куда вы денетесь? Ну, у вас можно жарить на курдючном жире. Можно жарить. Это разумно, кстати говоря. Вот. Но из всех масел вот растеных подсолнечко кукурузное лучше всего жарить на оливковом массе чё жари только с минимальным временем нагрева. Ни в коем случае никаких фритюров. Нате кипящее масло, оно окисляется. Вот вот оливковое масло с этой точки зрения является вот маслом средимомурской дети. Это дета, которая не вызывает никаких нареканий вопрос. Кета, дето там, что хотите сейчас, да? Вот. А вот Ренурская дета, но туда входит не только оливкома, туда входят морепродукты, много зелени. Вот очень много зелени. Это принято так вот. А в Узбекистане такую дету, если только оливковое масло привозить, можно сделать. Зелени у вас много, фрукта у вас много. Чего ещё надо, ребята? Всё есть. Ну одевка, ну что же вы сделаете? Это же природа. Да, не растёт оливки. Ну, привозят оливковое масло. Всё прекрасно.

Владимир Абдуллавич, в Узбекистане у многих людей, особенно у женщин, есть проблема с запором. Да, понятно. Это проблема в кишечнике получается или Ну, это проблема кишечника, и проблема питания, кстати говоря. Во-первых, опять-таки, мы начинаем с любимого, с физической нагрузки. Нужна физическая нагрузка. Ну, обязательно работа мыш, чтобы вот мышцы вот эти вот брюшные тоже работали. Это первое. Второе, это недостаточное количество так называемых баластных веществ пищи, то есть целлюлозы, клетчатки, так называемые, пектинов. Хотя это странно, такая страна, где всё это вон продаётся буквально есть. Это значит зелень, да, получается всё, да? зелень, особенно содержащая вот много таких веществ, пектинов таких вот клетчатки, так называемые. Ну, можно можно вести, например, даже, собственно, отруби использовать. Отруби, пшеничные отруби продаются в некоторых магазинах, их можно покупать, добавлять в любое блюдо. Они придают запах хлеба. Что здесь плохого, понимаете? Вот это первое. И второе. И третье - это мало воды пьётся. Нужно, я даже удивляюсь, почему в Узбекистане такая жара. Казалось бы, всё время люди должны пить воду. Не знаю. Но вот одна из причин, по крайней мере, вот у нас - это малое количество воды. Воды нужно в день потреблять только воды хотя бы 1,5 л. Это не значит, что нужно сразу выпивать всё. Понемножку пить в течение дня 1,5 л воды. Воды не хватает. Вот вам будет вот такое вот такие проблемы. Вот. Но самое главное - это, конечно, вот клетчатка. Плюс вода, она набухать должна и заполнять пространство желудка и кишечника. Тогда будет всё, всё нормально. Вот. Ну и, конечно, малоподверженный образ жизни. Безусловно, я всем советую. Это общее явление. Действительно, так. Вялый кишечник называется. Я всем советую салат из капусты с зеленью. Бога, конечно, плюс оливковое масло немножко для заправки. А, оливковое масло немножко для заправки. А почему немножко? Можно и множко. Конечно. А что такого? Ради бога, пусть человек добавляет по вкусу сколько хочет. Хуже не будет. Например, от всякого жира наоборот будет же кишечник лучше работать. Вот. Ну, просто нужно, чтобы достаточное количество было той же капусты, например. Если это она там съедает ложечку капусты, я не знаю, сколько нам съедает, конечно, этого мало. А если так, надо, чтобы привыкли, вот такие вот продукты есть. Вот. То есть прежде всего так называемого набухающего материала мало. Раньше назывался баластные баластные вещества. Это клетчатка. Вот если нет возможности, вот надо покупать отруби. Эти отруби добавлять вот в любую еду. Всё. И будет работать только достаточное питьё должно быть. Всё.

И последний вопрос насчёт бадов. Есть такой миф, что бады не помогают, а бады - это только лишь маркетинг. Угу. Понятно. Весь мир, весь мир занимается только маркетингом, понимаете? Ну, можно изобретать всё, что угодно. И к тому же могу сказать, почему так говорят, потому что бады сейчас становятся всё более более сильными конкурентами фармации, лекарством, понимаете? И поэтому раскручивается всё против биологически активных добавок. Ну вот мы с вами всю беседу говорили, что в современном питании не хватает витаминов, не хватает минералов. Откуда их брать? Из еды врачи говорят: "А вы где эту еду возьмёте? Где возьмёте?" Говорит: "Таможно из еды." Да, правильно. Хорошо, если бы такая еда была. Вся статистика вот по содержанию продукта питания во всех странах, кстати говоря, всё резко снижено. Всё резко снижено. У меня есть цифры прямо, например, допустим, витамин А в мясе отсутствует, а раньше он в мясел. Потому что питание животных иное. Одно дело, когда животное кормится, ну, мы говорили об этом, кормится вон где-нибудь на склоне, он зелёную травку ест, а другое дело, когда его поставили в стоило неподвижно и дают ему всякую смесь, там химия, всё, что хотите, всё будет иначе. Это касается омега-3 или что-то об выращивание рыбы холодноводы искусственной кормью, либо естественной. Поэтому я в одном месте сказал, что нужно омега-3 получать из дикой рыбы, дикой, которая питается водорослями, а не тем, чем её кормят. Это существенное дело.

[музыка]

Вот и во всех странах это всё понимают. Вот выставка, на которой я вот летал в Лос-Анджелесе, гигантская, понимаете? Я раньше таких выставок вообще не видел. И там только бады, да? Там только нет, там есть маленький отдел пища просто есть. Но в основном бады 6000 6000 тысяч точек. Это не я не понаслышке знаю. 8 лет сам туда летал. И целыми днями мы там ходили со всеми беседовали, смотрели, пробовали и так далее. Весь мир используют биологические отвашл. Даже Япония, которая благоприятно находится там среди морей и так далее, использует биологические активные добавки. Нет выхода сейчас. Либо всё станет короче, жизнь короче, менее качественной. Ради бога. Я вот из этого скажу. Не верите, не надо. Причём врачей стараются врачей настроить против биологически активных добак. Средства массовой информации. Вот тот же Малахов в своё время проводил. Я не боюсь это, я вслух это скажу. Я был его оппонентом там на первом канале телевидения. Он там тоже выступал. О, эти бады и передача называлась штрафбад. Не штрафбат, а штрафбат. Понимаете? В атак даже, да. Ну вот это, понимаете, это всё конкуренция и всё прочее. А самое главное, что простые люди, как они будут в этом разбираться? Они же прислушиваются. то, что говорят специалисты, говорят. Так вот, без биологически активных добавок в настоящее время, мы так будем серьёзно говорить, при тех технологиях сельскохозяйственного производства и производство продуктов питания уже последовательно без биологически активных добавок не обойтись. Они единственное, что они должны быть, безусловно натуральными продуктами. Никаких химических замен. что это должны быть надёжные производители, которые используют оптимальные формы. Скажете: "А как это?" Я простой пример приведу. Например, были такие фокусы, когда, допустим, в качестве источника магния какая-то компания вела окись магния. Компания это очень выгодно химически, потому что там в окси магния, магния много, но он же не усваивается. А какой нужен, допустим, лимонокис, цитрат магния. А в цитрате магния химически магния мало. Ну так формула построена. Ну так больше его добавляете и всё. Но это усвояемая форма. Так вот с халтурщиками не надо иметь дело. Это говоря, а как выбрать? Ну здесь, конечно, критериев очень очень мало. Как выбрать? Обычно выбирают. Так вот, если компания десятилетия на рынке, не 2-3 года, а десятилетия на рынке, значит у неё продукты более-менее надёжные, иначе она очень быстро уйдёт и такое уже бабало. Вот такие критерии. Ну и кроме того, по самочувствию. Только не надо добавки употреблять по принципу, когда вспомню, когда спрашиваю иногда вот как вы принимаете? Ой, вы знаете, я принимала в прошлом году, что целую неделю. Ну что, целую неделю. Я говорю, вы что, вы только одну неделю в году питаетесь? Вы же, говорю, обедаете завтрака и вы ужинете каждый день. И не неделю, а каждый день. Да. А что ж добавки тогда? Ну это же добавки. Вот понимаете, вот такое вот представление. А добавки - это недостающие компоненты пищи. Вот если эту точку зрения обзять за основу, что это восполнение того, чего нет. Хотите остаться без ничего, ну, значит, не используйте добавки. У всех есть выбор, да, получается? Есть выбор, да. Да, но теперь как-то народ стал более понима понимаещим, да, и добавки стали использоваться активнее, потому что просто нет выхода сейчас при нынешнем пищевом производстве и пищевых технологиях. сельского хозяйства технология выхода просто нет. Только используя добавки, можно компенсировать то, чего нет в современной пище. И вот я придержись этого принципа, поэтому активно каждый день использую добавки, причём не только витаминов и минералов, а вот, например, такой иммуномодулятор, как трансферфактор. Это пептиды молозива. Что здесь дурно? Пептиды молозива. Молозиво. Первая фракция молока любого, естественно, использует

[музыка]

коробно получает материнское молозиво. А зачем природа это сделала? Интересно, что новорожденный ребёнок первые 2-3 дня получает не молоко, а молозиво. Зачем? Как объясняли раньше, это просто ещё не не пришла в норму молочная железа. Это такое детское объяснение. Если мать уже избавилась от плода, то есть это уже ребёнок, уже не плод, а ребёнок, организм матери уже готов к тому, чтобы поддержать его жизнь, естественно, да? Иначе всё повымирало бы. И тем не менее грудная железа женская вырабатывает молозиво 2-3 дня. Зачем? Так вот, в молозиве содержится пептиды, которые передают иммунитет матери, приобретённый еюроженному ребёнку, потому что новороженного ребёнка приобретённый иммунитета не может быть. Он только появился на свет. У него у него врождённые по наследству переда. Но это уже не всё. А природа придумала вот такой механизм информационный передача иммунитета, защиту от инфекции приобретённым. А кто мог приобрести? Только мама, естественно. Она же возраст у неё другой. Я выступал когда-то в Турции вот с таким докладом по тран международная конференция. И вот это сказал, что если бы не было такого фактора, человечество бы не выжило. По очень простой причине. В те времена далёкие ребёнка женщина рожала где-то в пещере, на какой-то звериной шкуре. Вся открытая. У неё же всё открыто, да? Всё инфекциям открыто. Как же всё это выживало, интересно знати. Ребёнок всё-таки оставался же, иначе нас бы не было. Иммунная система. Фактор иммунитета приобретённого - это вот трансферфактор. Вот это и вот этот. По эти продукты сейчас есть на рынке. можно что угодно говорить против, но они работают. Я, например, ими занимаюсь уже 20 лет. И наукой мы занимались вместе с американской компанией. И каждый день всё это потребляю. У меня целая батарея вот таких банок стоит. Всем говорят: "А что, Владимирович, вам вот вот скоро должно быть 88 там 8 лет, а вы я работаю, я преподаю, я лекции студентам читаю". Вот. И вот встречаемся с коллегами. Вот сейчас встретились. Иногда разговор у нас и 2, и 4 часа, а иногда самолёт с самолёта прямо уж глубокий старик, казалось бы, да? А всё это вот благодаря вот этим вот таким подходам, безусловно. Ну, плюс физическая нагрузка, безусловно. Но так что вот эти все предрассудки насчёт бадов надо оставлять, иначе здоровья не будет. Просто не будет здоровья. Заплатите жизнью более короткой.

Вот сейчас в диалоге с вами я понял, вы сделали для себя выводы, да, что у нас у всех есть выбор, чтобы жить долго. Вот вы сказали, долго и качественно, да? Вот вы сказали, вы же перечислили три фактора, да? Например, вот физическая нагрузка, правильное питание, да? Да. как быть добрым, не впадать в стресс. Абсолютно верно. Я почему с этого не начал? Это обычно психологи, но вы вовремя затронули этот вопрос очень разумно. Это тоже очень важно. Стресс вот три основы, но здесь ещё одна основа прибавляется к ним, и это бады получается. А питание то в питание. Питания не хватает всего это, чтобы питание было полноценным. А нынешнее питание дополняется бадами, тогда получается полноценное питание. Значит, каждый человек должен употреблять бады без без всякого сомнения. Это не просто моё мнение, это просто мировой опыт показывает. Ну зачем организовывать международные выставки гигантские? Вы даже не представляете, какое масштаб вот в Лос-Анджелесе выставок. Она же не единственная. Это огромные затраты. Очень много таких выстав. Да. Да. Потому что это действительно разумно, рационально, это фактически образ жизни современного человека. У него выхода нет другого. Конечно, есть так называемая органическая пища. Вот. Но, во-первых, она малодоступна. Органическая пища, та, которая выращивается так, как наши предки это делали и в Узбекистане или там, какая разница, когда никакой химии не было, никаких антибиотиков, ничего. Вот. удобрения были там на воз, ну, как положено всё это, да, это хороший подход, но массовым он не может стать сейчас. Да, массово всех не прокормишь, понимаете? Это не потому, что кто-то там зла желает. Просто невозможно такую массу пи продуктовую набрать, чтобы все были сытые. И до сих пор не все сытые, понятное дело. Вот вот придумали хороший способ восполнять дефициты вот таким путём с помощью биологически активных бак. Что здесь плохого спрашивается?

Спасибо вам, Владимир Абдуллавич, за полезную беседу. Надеюсь, ещё увидимся. Это недесь. Надеюсь, увидимся ещё и надеюсь ещё и в Узбекистане большим удовольствием. Да, да, да, да. Вот и вы хорошо сделали, что вот активно вот этим вопросом занимаетесь, на мой взгляд, и чтобы приехали, это очень приятно. То есть эти идеи, в общем-то, распространяются, и нужно ломать вот эти все предубеждения, которые были навязаны очень недобросовестными людьми, я вам могу сказать. Вот так-то. Так что вот будем здоровы. Ну и всем это передадите, чтобы все были здоровы и следили за своим здоровьем. Обязательно.

Очень много вот этой информации вы дали, Владимир Абдулвич, особенно про зелёный чай, потому что у нас, знаете, у нас все зелёные чай. И 200 лет назад тоже зелёный чай поли. Неужели наш народ такой умный был тогда, получается, или не Ну, народ всегда умный. о том, что опыт народный показывает, понимаете, это у всех народов такой есть народные традиции, которые объяснить, которые не всегда возможно, но которые себя оправдывают практикой, потому что без зелёного чая средняя просто не выжило в условиях таких температур, возможных инфекций, ну и, так сказать, не всегда была самая лучшая гигиена. Зелёный чай был спасением. Это действительно так. Кроме того, это действительно полезная штука. Я его тоже пью с большим удовольствием. Это поддержка сердца, ведь укрепление сосудов, стенок сосудов, зелёный чай. Вот. Ну и вкус. А тем более в условиях высокой температуры вы одновременно получаете воду, которая всё время теряется в условиях такой жары. Вот. И сохранять тепловой баланс, то есть избегать теплового перегрева, теплового удара. В Петербурге теплового удара не будет. У нас он май уже средина мая. Он какате А у вас это? Ну, конечно, у нас сейчас 35°. Понятно, понятно. Вот так вот. Зелёный чай в этом отношении тоже, конечно, можно и воду пить для этого, но когда пьётся зелёный ча, сразу несколько проблем решается. Вот и всё. Так что это действительно разумное начало. Да. Всё. И одно другому совершенно не мешает. Единственное, что вот зелёным чаем не надо запивать минеральные компоненты. Вот это нужно добавить. Вот если принимаете добавки, содержащие минералы, магний, кальций, не запивать зелёным чаем, только раздельно. Потому что тонины, дубильные вещества, которые есть в зелёном чае, они полезные, но они такие металлы связывают, и тогда не вссётся ни то, ни другое. Поэтому давайте так. Запивать биологические активные добавки только чистой водой, да? А зелёный чай на здоровье в другое время. Да. Да.

Владимир Абдуллаевич, я вам привёз подарок. Да, спасибо. У нас в Узбекистане есть традиция получить благословение, да, наставника. Так как вы мой наставник, поэтому специальный чапан есть. Я вам сейчас его одену. Спасибо. Интересно. Охо, какой красивый чемодан.

[музыка]

Ой, это что примерить надо будет? Да ну, давайте. Интересно даже. Ой, какая какой красивый. Слушайте, прямо красота. Так, накинем, накинем. Давайте накинем для скорости. Ой, слушайте, какая тонкая работа. специальный. Посмотрите, какая тонкая работа. Прямо видно. Тончайшая работа. Это тюбетейка с Фирганской долины. Понятно. Сторона Маргела. Ага. Тоже интересно. О, о, о. Вот теперь фотографируемся, да? Yeah.