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你是否曾觉得自己的想法比表达它们的词语更丰富、更深刻？你是否曾因为无法按照自己想要的方式表达自己而感到沮丧地结束一段对话？我知道这有多么令人恼火。
你看，我有幸在一个非常受过教育的家庭中长大。在我们移民到加拿大之前，我的父母在萨尔瓦多都是律师。这意味着我们餐桌上的所有谈话都与哲学、政治、道德——我们如何组织社会——以及灵性有关。所有这些复杂而细致的话题。
而我天生内向，又是三个孩子中最小的，这意味着我会在这些谈话中坐在一旁，只是倾听，吸收一切。对，采纳这些新的视角，学习。但作为成年人，当有机会分享这些视角、分享我想说的、分享我复杂的想法时，我却会僵住。
我发现自己被困在自己的脑海里。对谈话话题感到兴奋，我能感觉到我的大脑在飞速运转，充满了所有这些零散的想法、点子、联系和细微之处、例子。但我却找不到词语来表达它们。我会在脑海里，紧张地想要表达它们，因为我不想说错话。而当我意识到的时候，那个时刻已经过去了。
我知道这有多么令人沮丧。直到我开始每天写作和创作内容，我才弄清楚我一开始为什么会有这个问题，并且我注意到它慢慢地从我的生活中消失了。
所以，现在我已经能够逆向工程这个过程，并将其提炼成三个关键的教训，我认为任何人都可以从中学习，以便清晰地思考，并能够以日益增长的清晰度来表达自己的想法。我希望这个视频对你有帮助。让我们开始吧。
为什么会发生这种情况？因为很容易将事情归咎于巨大的社交媒体怪物。短视频内容降低了我们的注意力跨度，也降低了我们跟随长串思维的能力。这意味着我们作为一个社会，对娱乐感到麻木，而我们集体批判性思考的能力也在侵蚀。
这些都是事实，我在上周制作的一个视频中对此进行了深入探讨，该视频深入研究了社交媒体如何改变我们的思维方式以及我们如何组织社会。因为媒介会影响信息。但这不是全部。
现实是，我们的大脑在将我们丰富的内在体验转化为结构化的、一维的句子方面能力非常有限，这些句子受限于任何给定语言的限制。
看，我们的语言积极地影响着我们如何感知、互动以及理解周围的世界。这是一个被称为语言相对论的概念。例如，在英语中，我们只有一个词表示雪：snow。但一个因纽特人可能有 15 到 50 个不同的词来描述雪：下大雪的雪、结冰不应该走的雪、你的狗可以吃的雪、用于建造的雪、蜥蜴类型的雪。你看。
因此，他们的语言使他们能够在该环境中做出更多区分。他们的语言使他们能够在该环境中感知更多细微之处。最终，这在那个情境下赋予了他们更多的智慧。这就是语言的力量。
看，语言可以限制或扩大我们生活体验的深度。这就引出了这个视频的重要性。学习清晰地思考和熟练地运用语言，不仅能让你更有效地沟通你的想法，不仅能让人们认为你更有能力、更聪明，它还能扩展你自身内在体验的深度和丰富性。
心理学和神经科学领域有一些非常酷的研究证明，我们标记情绪的能力可以提高我们调节和管理情绪的能力，从而带来更好的心理结果。换句话说，语言上的限制会导致情绪应对和表达上的限制，这会使你的生活体验更加肤浅或更加模糊。
总之，语言塑造现实。
第一步对你来说应该非常明显：要想更好地思考，你必须更好地摄取。我们的想法、信念和行为是我们所摄取内容的下游，因为我们所摄取的内容会影响我们的想法和信念。
如果我把自己置身于一群总是谈论八卦、名人八卦并使用所有这些无意义俚语的朋友中，我不可避免地会开始以同样的方式思考、关心和谈论这些话题。对。
如果我想学习一个主题，但却通过短视频内容，只阅读亚马逊销量第一的书，或者通过任何社交媒体平台来学习，而这些平台不可避免地只给你提供论点的一面，那么我必然会对这个主题有一个非常狭窄和肤浅的理解。
如果我继续观看二十多岁的年轻人告诉我他们赚了多少钱，并给我一个宏观的策略来告诉我如何做同样的事情，我将不可避免地把精力错放在不真实于我的工作上。我将不可避免地开始用我自己没有设定的指标来衡量幸福。你明白这是怎么回事吗？这很直接。如果你摄取的是垃圾，你的产出也将是垃圾。
如果我们每天接触到的所有语言都不是挑战或扩展我们思考能力的话，那么我们的思考和说话能力就会反映出来。所以，无论这个建议听起来多么老套和普通，拿起一本书来读。它不必是多么复杂的物理学或哲学书籍。纳尔有一个很棒的引言说：“读你所爱，直到你爱上阅读。”我认为这很有道理，因为一旦你爱上阅读，你就可以逐渐挑战和扩展你所摄取内容的广度和深度。但一开始，就他妈的拿起一本书来读。
边走边读，边做饭边读，边打扫边读，边洗衣服边读，边通勤边读。听长篇播客，听有声书，听讲座。
当前媒体状况的一个挑战——短视频内容、闪亮的标题——是它们正在剥夺我们跟随长串思维的能力，即批判性思考，理解论证的逻辑结构。而阅读所做的，长篇有条理的讲话所做的，就是训练这种能力。
甚至我们的教育系统也在这方面失败了。大多数教育系统教我们思考什么，而不是如何思考。所以，通过有意识地让自己接触更多的阅读，更多的长篇讲话，你正在训练这种能力。这样做，你不仅能提高独立思考、提出自己论点的能力，你还会变得不那么容易被操纵。对，这是伟大的演讲者如此危险的最大原因之一。
想想像马丁·路德·金、伯尼·布朗、奥巴马、乔丹·彼得森这样伟大的演讲者，甚至像安德鲁·泰特这样的人。我知道把马丁·路德·金和安德鲁·泰特放在同一句话里听起来很奇怪。但想想这些伟大的演讲者，他们的力量来自于他们能够表达和说出我们内心深处丰富而复杂的情感，我们知道这些情感，但却无法用语言表达。
这样想：我们的内在体验是丰富的，是多彩的，是多维度的，就像一幅美丽的文艺复兴时期的画作。但通常，如果我们的语言有限，就像我们试图用一盒八色蜡笔来画这幅画。然后来了一个伟大的演讲者，比如乔丹·彼得森，他有一盒 152 色蜡笔。你会说：“哇，这太棒了，我甚至不知道那种颜色存在。”你与他们所说的产生共鸣，因为他们能够说出你所拥有的感受。
危险在于，这些演讲者所说的甚至不一定是真实或正确的。危险在于，仅仅因为他们能够表达我们所感受到的、我们所思考过的复杂人类情感，你就会自然而然地被他们吸引。想想像希特勒这样的人，想想像安德鲁·泰特这样的人。他们能够触及人类心灵深处被压抑的黑暗角落，并用语言表达出来。因为人们会说：“哇，我看到了。”他们就会被信息吸引，然后带着很少的批判性思考，采纳演讲者信息的其他部分。
所以，第一步很简单：你的输入决定你的输出。所以要有意识地选择。多读，读得更好。多听，听得更好。
帮助你组织思维和清晰思考的第二种习惯是每天都有输出。这可以是写一份时事通讯，写信给年轻的自己，写领英帖子，录制视频，录制播客。你甚至可以每天录下自己对着镜头说话 10 分钟，而不发布任何地方。
我知道这可能对大多数人来说不切实际。你有工作，你有学校，你有家庭生活，社交生活，爱情生活。你有责任，爱好。成为网红可能不是你的梦想，我理解。但这个视频是关于我做了什么来提高我清晰思考和清晰表达的能力，如果我告诉你这没有起到巨大的作用，那就是撒谎。
你看，我们的大脑储存和处理信息的能力是有限的。由于我们生活在信息过载的状态中，我们比以往任何时候都更加焦虑、压力更大，也更无法清晰地思考。我们不断接触到的信息的数量和速度超出了我们处理它们的能力。但通过拥有一个综合我们思想的媒介，并养成每天这样做的习惯，我们可以减轻我们每天承受的认知负担，并学会清晰地思考。
我没骗你，当我与某人交谈时，当我试图说服某人时，或者当我教学时，如果我以前写过关于某个话题，或者我以前写过相关话题，我会在脑海里看到一个大纲。我会看到要点，我会看到标题。这是世界上最酷的感觉。就像拥有一个装满结构化论点、想法、引语的袋子，我可以在任何时候从中取出。这是一种美妙的感觉，一旦你体验过，你就会对你过去的声音和对世界的看法感到尴尬，因为它确实是改变人生的，能够如此清晰地思考，能够以结构化的方式看到论点。因为这就是语言的作用，语言为意识带来了秩序。
对于那些对每天写作或每天说话感到抵触的人，并且你觉得“我不想成为一个内容创作者”，首先要认识到我们都是内容创作者。我们每天都在创造内容。内容就是结构化的信息。当你发送电子邮件或在工作会议中发言时，你就是在分享你的内容。当你给一个在关系中挣扎或哀悼亲人离世的朋友提供建议时，你就是在分享你的内容。当你申请职业机会、为新工作制作简历、在会议上发言或与新人建立联系时，你就是在分享你的内容。
如果你组织了你脑中的信息并分享了它，你就是一个内容创作者，你就在分享你的内容。区别在于，通过养成每天或每周生成输出的习惯，无论是写作还是口头表达，你都在养成构建内容的习惯，你正在剔除你脑中所有信息的冗余部分。你正在养成组织你大脑的习惯。这就是定期创建输出所做的。
再说一遍，如果你不想成为网红，你甚至不必发布到网上。我推荐你这样做，因为你会惊讶于生活会为你带来什么样的机会和人，仅仅是通过在互联网上分享你的想法和价值观。但这超出了本视频的范围。但通过养成每天写作的习惯，或者至少有意识地在对话中更专注，并以清晰、简洁的方式说话，在进入每个房间、每次会议、每次对话时都设定这个意图。
所以，我们已经谈了前两件事：输入和输出。策划你的输入，并生成更多的输出，创造更多。现在，让我们进入这个视频的第三个也是最后一个步骤。
我们的身份以及我们对自己的信念，决定了我们行动和结果的界限。换句话说，我们对自己的看法以及对周围世界的看法，将真正创造我们生活的成果。
我知道这可能听起来像是普通的自我帮助建议，或者超出了本视频的范围，但我向你保证，这是最重要的一步，也是最重要的认识。因为你需要现在就决定，这对你很重要。就是这样。
如果你决定清晰思考、善于言辞、掌握语言是你重视的东西，是你每天都在成为的身份，那么你自然会开始与之相符地行动。你现在必须决定你重视这一点，并且你会将其融入你的生活。如果这对你很重要。
仅仅观看一个 YouTube 视频是不够的，这很棒，你刚刚和我一起度过了 10 到 20 分钟，但你必须做出决定。你必须对自己说：我选择为我的思想负责，认识到输入对我的思维和行为方式的影响。我将选择只参与那些与我正在成为的身份相符的想法、影响、行为和环境。我是一个重视深度、清晰度、好奇心和终身学习的人。我是一个积极寻求知识并努力以日益增长的清晰度来表达自己的人。
这听起来很陌生吗？我知道很多人可能已经把肯定语、积极思考、积极的自我对话归类为任何生活教练都能给出的普通建议。但事实并非如此。
事实是，我们都有内在的对话，我们都使用自我对话。只是大多数人都是无意识地、极其消极地使用它。有几十年的研究，实际上来自体育心理学和神经科学领域，证明当我们以一种鼓励、激励、指导和与我们试图体现的身份相符的方式与自己交谈时，我们实际上是在重塑我们大脑中的神经通路，使相应的行为更容易实现。当你以这种方式与自己交谈时，你更有可能做出期望的行为。
如果你不知道，肯定语不是……但这是我过去制作过视频的主题，我将来可能会重拍。身份，这就是第三步。现在就决定，这对你很重要，你是一个重视思想清晰度的人，你是一个重视独立思考、清晰表达能力的人。
每一次你走出去，并按照这个新的身份行动，每一次你阅读一本书，每一次你观看一部启迪人心的纪录片、播客或有声书，你采取的每一个行为都是一个证据，它强化了你对自己的信念。
有亚历克斯·赫洛斯的一句名言：“你不是通过在镜子前大喊肯定语来变得自信，而是通过拥有大量无可辩驳的证据来证明你就是你所说的那个人。”所以，自我对话很棒，你应该以那种方式与自己交谈，因为它会促使行为。但当你做出行为，并且你拥有那个身份，你拥有那种自信时，那个行为就会被记录为证据，从而加强你的身份，你为自己创造了一个积极的反馈循环。
你将惊讶于这对你有多大帮助，无论是在机会、人际交往、爱情生活、家庭生活、商业生活中，还是在你标记和理解自己内在情感的能力方面，从而在内心体验世界时拥有更大的深度、更大的清晰度、更多的色彩。
我希望这个视频能激励你掌握语言，像我一样欣赏语言，我希望它能激励你去采取行动。我希望这个视频对你有帮助。如果它有帮助，并且你觉得有用，我唯一的要求就是你留下一条评论，这样我就知道你很享受，并且 YouTube 算法会把它推给更多人。如果你真的很享受，并且是这类视频的粉丝，我希望你能订阅。我叫 Mikey，下周见。和平。
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