Transcription
このビデオでは、脚の筋肉についてお話しします。皆さん、まず脚について少し説明します。解剖学的な位置から始めます。このように見て、上から下まで見ていきましょう。さて、ここに焦点を当てましょう。まず、ここにある筋肉です。この筋肉は腸腰筋と言います。腸腰筋です。そして、これは股関節の屈曲を助けます。股関節の屈曲の主要な動きです。ここにあるもう一つの筋肉は、腸骨窩にある腸骨筋です。これは腸骨筋と言います。そして、腸骨筋も股関節の屈曲を行います。ですから、腸腰筋と腸腰筋は股関節の屈曲を行います。そして、腸骨筋があり、これも股関節の屈曲を行います。ですから、これら二つは、その動作において互いに協力し合います。さて、ここに目を向けましょう。この筋肉は、ここからここまで来ています。これは縫工筋と言います。体の中で最も長い筋肉で、かつては仕立て屋の筋肉と呼ばれていました。そして、縫工筋には3つの機能があります。1つは股関節全体を屈曲することです。また、膝関節も屈曲します。さらに、外旋または外旋も行います。ですから、再び、縫工筋は股関節の屈曲、膝関節の屈曲、外旋を行います。さて、ここに別の筋肉を見てみましょう。これは大腿筋膜張筋と言います。大腿筋膜張筋は、一般的に3つの機能を持つ筋肉です。1つは股関節の屈曲を助けることです。また、内旋も行います。そして、腸脛靭帯を緊張させることも助けます。ITバンドとも言います。ですから、これら3つの機能は、股関節の屈曲、内旋、ITバンドの緊張です。さて、大腿四頭筋を見てみましょう。これは4つの筋肉のグループです。ここにある1つの筋肉は、大腿直筋と言います。そして、大腿直筋は股関節の屈曲を行います。また、膝関節の伸展も行うことができます。ですから、再び、大腿直筋は股関節の屈曲を行い、膝関節の伸展を行います。これらは両側にある2つの筋肉です。これは脚の内側です。ですから、これは内側広筋と言います。そして、内側広筋は膝関節の伸展を行います。膝関節の伸展です。ですから、ボディビルダーが涙型の脚を持っているのを見たことがあるでしょう。ですから、これらは飛び出している大きな筋肉の一部です。ここにあるものと、外側にあるもの、これは外側広筋と言います。そして、これも膝関節の伸展を行います。大腿直筋の下には中間広筋という筋肉があります。それは深層にあり、見えませんが、これも膝関節の伸展を行います。ですから、これが大腿四頭筋のグループです。4つの筋肉、大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋です。さて、今度は裏返して、臀筋を見てみましょう。ここを見ると、大きな大きな臀部の筋肉、大臀筋が見えます。大臀筋はかなり大きな筋肉です。そして、これは股関節の伸展を行います。股関節の伸展と、股関節の外旋を行います。股関節の伸展と股関節の外旋を行います。外旋です。なぜなら、これが大臀筋だからです。後でその下にある他のものを見せます。しかし、ここにある筋肉が見えます。大臀筋を取り除くと、さらに良く見えるでしょう。これは中臀筋です。中臀筋は股関節の外転を行います。ですから、これを取り外して、見えるようにします。再び、これを取り外しました。ここにある中臀筋がより良く見えます。中臀筋の下には小臀筋があります。小臀筋は中臀筋の深層にあり、股関節の外転も行います。そして、ここにあるたくさんの外旋筋が見えます。これは梨状筋と言います。外旋を行います。その下にあるのは上双子筋と言います。外旋を行います。内閉鎖筋、下双子筋、大腿方形筋。これらすべてが股関節の外旋筋です。ですから、これらすべてを見ることができます。ですから、再び、中臀筋、その下には小臀筋があります。どちらも外転を行います。そして、梨状筋、上双子筋、内閉鎖筋、下双子筋、大腿方形筋があります。これらすべてが外旋筋です。ですから、これらすべてが互いに協力し合います。その動作のために。さて、今度はハムストリングスを見てみましょう。ハムストリングスを見ています。外側から内側まで、順番に見ていきましょう。ここに、大腿二頭筋の小さな頭があります。大腿二頭筋の一部です。それは小さな頭です。そして、ここに大腿二頭筋の大きな頭があります。大腿二頭筋です。これらの筋肉は、グループとしてほぼ同じ機能を果たします。股関節の伸展と膝関節の屈曲を行います。ですから、考えてみてください。大臀筋は股関節の伸展を行います。ですから、これらのハムストリングスの筋肉はすべて、その動作において互いに協力し合います。そして、縫工筋が膝関節を屈曲することを覚えているなら、ハムストリングスの筋肉は、その動作において縫工筋と協力し合います。しかし、これらの筋肉はすべて、膝関節の伸展を行う大腿四頭筋と拮抗します。ですから、これらの筋肉は、その動作においてそれらと拮抗します。ですから、これが大腿二頭筋です。2つの頭があります。少し向きを変えます。ここに、真ん中に、ここをまっすぐ下に見ると、大腿二頭筋の隣をまっすぐ下に見ると、これは半腱様筋です。ですから、半腱様筋がここをまっすぐ下に来ています。少しこちら側に回すと、半腱様筋の隣をまっすぐ下に来ているこの筋肉が見えます。これは半膜様筋と言います。そして、こちら側に回し続けると、半膜様筋の別の部分があります。ですから、再び、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋、そしてこちら側には半膜様筋の別の部分があります。もう一度言います。これらの筋肉はすべて同じ動作を行います。そして、一般的に、股関節の伸展と膝関節の屈曲を行います。さて、ハムストリングスの筋肉に来ました。内側に移動して、内転筋に到達しましょう。ここを見ると、ここにある大きな大きな筋肉があります。これは内転筋と言います。内転筋です。名前が示す通り、股関節を内転させます。股関節を内転させます。ですから、外転は正中線から離れることであり、内転は正中線に近づけることです。ですから、これが内転筋です。内転筋の下には短内転筋があります。見えませんが、深層にあり、股関節の内転も行います。ですから、少し進むと、薄筋が見えます。これは薄筋です。そして、薄筋は股関節の内転を行います。また、膝関節の屈曲も行うことができます。さらに、内旋も行うことができます。ですから、この筋肉は内旋、膝関節の屈曲、股関節の内転を行います。考えてみてください。膝関節の屈曲において縫工筋と協力し合います。内旋において大腿筋膜張筋と協力し合います。股関節の内転において内転筋と短内転筋と協力し合います。ですから、再び、これが薄筋です。そして、もう一度言います。股関節の内転、内旋、膝関節の屈曲。短内転筋と内転筋は股関節の内転を行います。少し向きを変えます。そして、ここにある筋肉が見えます。これは長内転筋と言います。そして、長内転筋は股関節の内転も行います。そして、少し向きを変えると、もう一つ小さな筋肉をカバーしたいです。これは恥骨筋と言います。そして、恥骨筋は股関節の屈曲も行うことができます。さて、これで上半分の筋肉はほぼカバーできました。下半分の筋肉に進みましょう。さて、下腿の筋肉に移る前に、SGT筋についてお話しします。SGTは、縫工筋、つまりここに来ているこの筋肉を意味します。ですから、これが縫工筋です。Gは薄筋を意味します。そして、これが薄筋です。ここに来ています。そして、半腱様筋という別の筋肉があります。それはここにあると言ったものです。これらの筋肉、半腱様筋、薄筋、縫工筋はすべて、ここにある一点、足鵞足に付着します。ですから、ここをたどると、半腱様筋が実際に付着する場所を指し示します。この腱は、薄筋が付着する足鵞足の場所です。そして、これは縫工筋の腱で、足鵞足に付着します。そして、これらはSGT筋と呼ばれます。これはかなりクールなことだったので、言及したかっただけです。さて、下腿に来ました。前側から始めて、全体を回って下腿のすべての筋肉を見ていきましょう。ここを見ると、ここにある筋肉が見えます。これは前脛骨筋または脛骨筋前部と言います。どちらを使っても構いません。脛骨筋前部は足首の背屈を行います。つま先を上に向けます。背屈と、足首の反転も行います。足首の反転も行います。もう一つ見せたいのは、長趾伸筋です。向きを変えて、より良く見えるようにします。この筋肉は長趾伸筋と言います。3つの機能があります。指を伸展させ、脛骨筋前部が行うことすべて、背屈を行います。つま先を天井に向けます。足首の反転は、足裏を内側に向けます。ですから、これは足首の反転、背屈、指の伸展です。少しこちらに移動して、腓骨筋が見えるようにします。ここに腓骨筋の別の点があります。これは短腓骨筋と言います。または短腓骨筋とも言います。どちらでも構いません。そして、長腓骨筋または長腓骨筋。これらの筋肉は足首の外反を行います。ですから、考えてみてください。これらの筋肉は足首の外反を行い、足首の反転を行う長趾伸筋と前脛骨筋と拮抗します。さらに進みましょう。脚の後ろ側の筋肉に行きましょう。ここを見ると、ふくらはぎの2つの大きな筋肉、2つの頭が見えます。これは腓腹筋と言います。この筋肉全体ですが、外側頭と内側頭の2つの頭があります。そして、これらの筋肉は足底屈を行います。ここにある筋肉があります。腓腹筋の外側頭の上部から来ています。これはヒラメ筋と言います。ですから、再び、ヒラメ筋は膝関節の屈曲を行い、関節を解除します。そして、足底屈も行います。さて、こちらに来て、この筋肉の下にあるものを見せます。これはヒラメ筋と言います。そして、ヒラメ筋も足底屈を行います。そして、ここを見ると、この結合組織は踵骨腱またはアキレス腱です。さて、今から行うことは、表層の筋肉を取り除いて、深層の筋肉が見えるようにすることです。ここを見ると、ここにある筋肉があります。これは膝窩筋と言います。膝窩筋は膝関節の屈曲を行い、関節を解除します。ヒラメ筋のように。ですから、膝関節の屈曲を行い、ヒラメ筋は膝関節の屈曲を行い、関節を解除します。ですから、これらの筋肉は、その動作において互いに協力し合います。この大きな大きな筋肉、この大きな大きな筋肉は、長母趾屈筋と言います。大きなつま先全体を屈曲させます。そして、ここにある筋肉があります。これは後脛骨筋と言います。後脛骨筋は足底屈と足首の反転を行うのを助けます。ですから、再び、足底屈と足首の反転を行うのを助けます。そして、ここを見ると、別の筋肉があります。少し向きを変えます。これは長趾屈筋と言います。そして、長趾屈筋は指を屈曲させます。足首の反転を行い、足底屈も行います。さて、これで脚全体の筋肉はほぼカバーできました。