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人们取悦他人，其实是一种操纵。你操纵人们，让他们喜欢你。我不是那种任人摆布的人。我确实希望人们喜欢我。所以，我愿意通过保持沉默，或者做我不想做的事情，或者不表达我的界限来操纵他们，因为我不惜一切代价只想让人们喜欢我。今晚能和一位我最最亲爱的朋友一起在波士顿的王剧院，我感到非常兴奋，真的。我想直接切入正题，梅尔，因为你在这方面有很多见解，很多智慧，我在我们的友谊中很幸运地从中受益。但我想先问你，你认为人们在别人怎么看他们这件事上，最担心的是什么？嗯，我带了笔记，因为我知道杰伊会问非常尖锐的问题。我认为我们最担心的是，人们就是不会喜欢你，他们会误解你。这就是我们最担心的事情。因为如果你不在乎别人是否喜欢你，如果你不在乎别人是否误解你或你的意图，你就会随心所欲地过你的生活，对吧？所以，真的，如果你停下来想一想，想想你生命中有一个人，那是你最担心他意见的人。想象一下，如果你可以过你的生活，而不在乎他们是否喜欢你。不在乎他们是否理解你。有时人们会说：“嗯，这是我的老板。”好吧，外面有很多老板。如果你现在的老板不喜欢你，你对此也无能为力，但你总是可以辞职。所以，我认为这就是问题的核心，我们如此渴望被他人喜欢、理解和爱，以至于我们活在害怕这不会发生的恐惧中。这样做，我们基本上过着一种我们并不真正喜欢自己的生活。说得太好了。说得太好了。我的意思是，我认为你在这里说的非常有力，因为这几乎就像我们甚至不知道自己有多大的能力，我们有多大的价值，我们能做什么，因为我们一直活在内心那个批评者的声音里。有外在的批评者，也有内在的批评者。告诉我，我们如何才能学会让那个内在的批评者安静下来？因为有时是你的老板，有时是你的伴侣，有时是你的妈妈，但你内心那个批评者甚至更能压制你。>>好的，我得先问你一个问题。我应该看你还是看在场的各位？我不知道该看哪里，因为通常当杰伊和我交谈和录制播客时，我们看不到你们。所以，有你们在这里真是太棒了。真的。谢谢你们的到来。>>我想我们可以看看他们。我想和你们所有人在一起。>>好的，太好了。因为我感到有点分心，好像我正在忽视你，因为我试图看杰伊，而我希望你喜欢我，天哪，即使我们要谈论如何停止担心这一点。好的。所以问题是关于自我批评。所以这里有很多东西需要剖析。好的。首先要理解的是，有两个因素会真正加剧自我批评。这不是我说的。这是来自你特意邀请的一些专家。你越有压力，自我批评就越强烈。你处于某种“战或逃”的状态，以及你无法对自己更友善、更专注、更有同情心之间存在某种联系。所以，这是第一点。如果你现在感到压力和不知所措，这是可以预料的。第二件事，这会让你大吃一惊，好的，自我批评。这太疯狂了。好的，我将尝试剖析这一点，因为我今天刚和哈佛医学院的一位精神科医生谈过，她对身体意象做了很多研究，每个人都对自己很挑剔。自我批评确实已经达到了顶峰，因为看看这个。我们从来不应该看到自己。>>不，不，不，不，不。真的，真的吗？就像，跟我待一会儿。>>是的。>>就像，让我们回到一两个人。那时候的镜子上面有那种酸性的东西，所以你甚至看不到自己。没有玻璃建筑，所以你看不到你的倒影。如果你看到自己，就像在查尔斯河里，而且它还在移动。所以，我们不是在神经、生理、情感上被设计成真正看到自己的。而我们被设计成，杰伊，去与他人联系。所以，如果你看着别人，你会在一瞬间，你的大脑会立即进入一种评判模式，因为你在评判，好的，这是我喜欢与之联系的人吗？还是这个人能量不对，所以我有点想避开？这是你天生的一部分，因为你天生就善于与他人联系。你不是被设计来观察自己正在做什么的。所以，由于Zoom、FaceTime、自拍，以及我们拍摄的所有视频，我们以我们的大脑无法计算的速度看到自己。所以，你的大脑看着别人，评估别人的那种机制。这是我想与之联系的人吗？不是吗？你正在对自己这样做。>>然后你再加上，杰伊，我们现在处于前所未有的水平。你们，我们能够看到别人在做什么，这只是更多的输入。那么，这会产生什么？这为我们所有人创造了一个场景，我们都对自己很挑剔。我们生活在一个时刻，你有真实的你，就像你现在的样子，你就是你。我不知道你的腰围有多大，多高，多矮，你是否长了痘痘，你的头发是否毛躁，你就是你。但然后我们都有一个理想化的自我，我们认为我们应该成为的样子。因为我们太习惯于审视自己，评估自己，而我们的大脑并没有被设计成真正去思考你的外表，或者思考你与他人相比正在做什么，你已经把这种机制转向了自己。这太令人难过了，因为我们生活着，你知道，你和我之间有一条很细的界限，可以剖析如何改善你的生活，并从中榨取尽可能多的东西。真的，真正让你自己更快乐，让你自己更有趣，并且不懈地去做，因为你认为自己有问题。嗯。>>你看到区别了吗？>>哇。是的。>>所以，关于自我批评，各位，这是我们都面临的问题，它真的很重要。实际上，她遵循四个步骤，阿什医生。阿什医生说有四个步骤。第一，你必须认识到自我批评是文化的功能。我们生活在一个你总是看到自己的世界里，这让你比我们之前的几代人更挑剔自己。句号。所以不是你的错。你没有坏掉。我实际上认为你是一个完美但又不完美的美丽的人。我确实这么认为。即使你对自己有一些想要改进或改变的地方，我们也会谈论如何在仍然善良和接纳自己的同时做到这一点。这就是这里的做法。所以，第一，你不是问题。文化才是问题。还有另一个有趣的事实，你知道如果你有智能手机，它默认会显示镜像吗？你想知道为什么吗？因为你的大脑实际上无法处理你看起来像另一个人。我没跟你开玩笑。如果你进入手机，将智能手机的设置更改为让摄像头实际反映人们看到你的方式，而不是你在镜子里看到的方式，你的大脑会说：“那是什么？我？我没见过那个。我习惯看到这个反射的图像。所以，第一，不是你，你不是问题。你就是你，完美而不完美地美丽。句号。>>第二，为了在自我批评中前进，你实际上必须回顾过去。各位，这非常重要，因为你不是天生就讨厌自己。你不是天生就认为自己丑陋、愚蠢或笨拙之类的。我知道你曾请斯坦福大学的保罗·基博士来过。我知道你请过很多了不起的专家来谈论别人是如何教会你讨厌自己的。事情就是这样发生的。专家们基本上说，这通常发生在 12 到 18 岁之间，因为一旦你到了 12 岁，你的父母基本上就很烦人了，你不想和他们有任何关系。在发展方面，社交的优先事项是，我必须和我的朋友们建立联系。所以现在，与同龄人建立联系就成了一个真正的优先事项。问题来了。这来自哥伦比亚大学的朱迪斯·约瑟夫博士。她的研究表明，如果你在这个年龄段，而一个孩子说，你胖，你丑，你那痘痘是怎么回事，你有点矮，或者你走进一所学校，你是唯一一个有棕色皮肤的人，而你身处一群白人孩子中，人们在欺负你，或者你就是觉得自己不属于那里。你大脑中的那种经历感觉就像身体疼痛。是的。>>所以你不是天生就自责。有人教会了你。这是很重要的一点。而且，你们每个人都可以闭上眼睛，回想一下，我什么时候觉得自己很丑？我什么时候开始告诉自己我不够聪明？我什么时候认为我的身高是个问题，或者我的肤色，或者雀斑，或者我称之为“肉翅”的东西，你知道，我的那些东西，无论我怎么锻炼肱三头肌，都没用。我不在乎我吃了多少肌酸和补充剂。没用，杰伊。在你前进之前，你必须回顾过去，因为重要的是你真正明白你不是天生就这样的。你是被教会的。好消息是，如果有人教会了你自责，你就可以改掉它。>>你可以改掉它，对吧？你可以。>>所以第三件事，你们也不会喜欢这个，因为它听起来很俗套，对吧？很多伟大的建议都是：“哦，天哪，我翻白眼。”真的，我又要冥想了吗？对不起，杰伊。嗯，这来自阿什医生。她在哈佛医学院系统工作了 20 年，有临床实践经验。你必须想出一个有意义的咒语。这只是你可以对自己说的一些友善的话。而这正是我要看笔记的地方，因为我这里有一些笔记。所以，密歇根大学的伊桑·克罗斯博士，他是负面自我对话和批评方面的专家，他的建议是，像对待朋友一样与自己交谈。意思是使用你的名字。使用你的名字。这听起来有点奇怪，但如果我对自己某件事感到消极，而不是说，“嗯，你知道，我总是把事情搞砸。”你应该说，“梅尔，你并不总是把事情搞砸。”当你说到你的名字时，它会让你从那种自我批评的循环中惊醒。>>太棒了。>>太棒了。第二件事你可以做的是，吉姆·多迪博士，他是斯坦福大学的神经科学家和神经外科医生，他研究显化。如果你真的想开始用一种新的方式与自己交谈，因为再次强调，你可以编程你的大脑去想一些与你过去那些混蛋教你说的不同的事情。所以，第一，你想写下你想说的话。它可以很简单，比如，“我尽力了。我值得鼓励。我将尽力对自己更友善。”你可以写下类似的话。然后你读它。然后你大声说出来。然后你闭上眼睛。为了让编码生效，保持冷静很重要。根据多迪博士的说法，你只需想象自己真的那样做。这些都是你可以做到的方法，一旦你认识到你不是问题，文化才是。第二点是，你不是天生就这样的。有人教会了你。所以，我们要改掉它。第三是，我实际上要花时间，因为我如何与自己交谈很重要。就像如果我心情非常糟糕的时候跟着你，就像我和克里斯一样，我不知道罗德是否和你一样，但我像影子一样跟着你。为什么会发生这种情况？为什么会发生那种事？你真的搞砸了。我不再那样做了。我以前是那样做的。我并不为此感到骄傲。但如果你跟着自己走，我不够好。事情从来不会在我身上发生。永远不会发生。我太笨了。所以，难怪你感觉不好。难怪你没有动力。所以，你必须训练自己说不同的话。你必须这样做。>>而且因为你做了几十年，不要指望一周就能见效。不要说，“好吧，我说完了梅尔和杰伊说的，没用。”>>好的？你需要给它时间。而最后一件事，这是阿什医生让大家讨厌的建议，那就是你必须停止等待生活。>>如果你对自己很挑剔，说真的，这太重要了。想想这个。如果你是那种说，“好吧，我要减肥，然后去健身房。”我要清除我的痘痘，然后才去约会。让我先涂一磅化妆品，做一个 73步的早晨面部护理，然后我才会出现在照片里。所有你等待做的事情，无论是去海滩，还是展示自己，还是在工作中多发言，还是站在照片前面而不是后面。所有这些你等待做的事情，直到你看起来某种样子，或者取得了某种成就，或者赚了多少钱。所有这些你等待的事情，你等待的日子，你是在对自己说，我不够好，达不到我自己的标准，无法过上我应得的生活。>>停下来，认真想想。就像杰伊没有阻止你做任何事，我没有阻止任何人做任何事。你正在阻止自己真正享受你现在生活所能提供的一切，因为你相信在未来的某个日期，有一个理想化的你将准备好，或者更有资格获得现在可用的东西。停止。停止。你证明了这一点是真实的。你证明了自我批评是错误的，当你像这样说，“好吧，我需要减肥。这就是健身房的目的。所以，我要去那里，我现在就做，因为我值得照顾自己，无论我现在对我的生活有什么感受。这就是你应该做的。我知道这是一个冗长的回答。我很抱歉，>>各位。梅尔不是在开玩笑。那是一场大师课。>>哇。我们已经从你那里上了一堂大师课了，梅尔。让我们>>好的，我们结束了。再见。你说的东西太多了，我想从你说的第一点开始，因为很有趣的是，在我三年的寺院生活中，我实际上体验到了看不到自己的倒影是什么感觉，除非我在街上，不在寺院里。>>真的吗？>>因为在寺院里没有镜子。>>嗯，他们不想让你看到你的头是什么样子。>>他们不想让你看到你剃光头的样子。相信我，不好看。但这是真的。就像你没有看到你的倒影，因为这被视为通过谦卑和超然的教义变得自恋。>>我意识到那是什么感觉，三年后离开时，我没有想过我的身体。这里有一件关于做了这么久的事情的非常有趣的事情。你实际上开始意识到，你比你的身体还有更多。你实际上可以探索你的精神和情感能力、能力和潜力，因为你不仅仅局限于认为这就是我所拥有的一切。>>伙计，我们能停下来讨论一下吗？就像真的，我们对身体如此痴迷，以至于我甚至不知道我是否考虑过，在我生命的前 55 年里，我 99% 的生活经历可能都是关于身体的。你看起来怎么样？你感觉怎么样？就像我有什么？人们能衡量什么？我周围有什么？衣服是什么？化妆品是什么？发型是什么？所有这些东西，而你内在有一个完整的生命正在等待被打开。而我们都被外面的那些破事分心了，以至于我们忘记了那种感觉，以及当你真正触及比皮肤、头发、脸和所有你抱怨的东西更深层的东西时，什么才是可能的。>>是的。有一个我们尚未开始探索的内在宇宙。这就是为什么我喜欢你分享的内容。它与我产生了强烈的共鸣，因为正如梅尔所说，我们都曾在 Zoom 屏幕上，我们甚至没有看着其他人，对吧？你只是盯着角落，每个人都盯着自己的角落。所以，没有人看着大家假装在谈论的幻灯片。突然之间，我们又分心了，远离了那种非常身体的感觉。你说的有一件事真的引起了我的共鸣，我认为很多人这样做是因为我们迷失在试图改变形态和塑造自己，然后取悦他人的感觉中。所以当我们陷入那种循环时，我们现在试图操纵和调整自己。我们试图自我纠正、自我修复、自我批评，以便至少对自己足够好，希望别人会说我们足够好。现在观众中有人知道自己一直在试图取悦他人吗？他们一直在试图自我纠正、自我批评，以便对别人好。有什么障碍或习惯或界限，他们应该开始打破这个循环，打断这个模式？好的，关于这一点我想说两件事。我们有一群人。这里有人是取悦者吗？没有人想举手。就像，不是我。好的，太好了。嗯，>>嗯，他们想让你高兴，所以他们会>>好的，太好了。举起你们的手。该死。嗯，这改变了我的生活，因为我曾经把取悦他人的徽章当作荣誉来佩戴。嗯，我是一个取悦者。我愿意为帮助别人挡在卡车前面。我想让你做的第一件事是，我想让你明白，取悦他人实际上是一种操纵。>>哇。>>对吧？取悦者听起来就像我很软弱。我很温柔。就像我是一个取悦者。不，你是一个操纵者。让我，让我，我承认这一点。这会让你清醒过来，因为我们有点软化了这个标签，然后我们假装自己很软弱。不，你操纵人们，让他们喜欢你。这是一个策略。>>谢谢。谢谢你接受这一点。但这不感觉有点扭曲和赋权，当你像这样说，“哦，等一下。我不是那种任人摆布的人。我其实希望人们喜欢我。所以，我愿意通过保持沉默，或者做我不想做的事情，或者不表达我的界限来操纵他们，因为我不惜一切代价只想让人们喜欢我。这根本没有什么软弱或无能的地方。当你这样看待它，并看到它的本质时，它就是一种操纵他人的策略，让他们喜欢你。就是这样。>>哇。>>对我来说，那种警醒，因为“取悦者”这个词，它感觉就像试图拥抱一只章鱼，你知道吗？就像你无法完全抓住它。它非常松散。但当我意识到，“哇，等一下。我学会了这种行为来达到某个目的。这根本没有什么软弱的地方。”所以，这是第一点。我邀请你玩玩这个，因为然后你就可以说，“哦，我又来了。我又在做那种不讲真话，或者我说“是”而我本该说“不”的事情，或者我只是不提这件事，因为我宁愿他们喜欢我，而我想操纵这种情况。”我就是这样的人。所以，这是第一点。第二点是，它会悄悄地发生在你身上。所以它非常狡猾，因为它奏效。就像如果你是一个大，你知道，如果你是一个希望每个人都喜欢你的人，你就是一个大“是”的人。然后当然，你对每个人都生气，因为你说了“是”，对吧？你知道，你会照顾好其他人，然后呢，你没有时间给自己了，你知道吗？就像，但是事情是这样的。你还没有看到。然后有一个令人难以置信的人来了。我想记住她的名字。是拉克西姆博士。她是边界方面的专家。她说了一件非常奇怪的事情。她说，“这是你如何开始掌握它的方法，因为你没有意识到它有多狡猾。你必须创造一个暂停。就像考虑在你自己和世界之间创造一点空间。我将给你一个例子。假设你是一名教师，或者你是一名护士，或者你有一份需要你不停地忙碌的工作。这是那种你几乎没有时间去洗手间的工作。你真的不会在饿的时候吃午饭。你根本不可能休息一下，因为那样你会惹麻烦。每个人都需要你。这是取悦他人的另一件事。这是你感觉自己很重要的原因，因为如果你被需要，那会给你一种目的感。我们在“On Purpose”播客上，所以她说的其中一件事，有点狡猾，那就是开始将自己与策略分离开来的最好方法是，杰伊，注意你的身体需要什么。你需要去洗手间吗？你现在需要吃点东西吗？你需要离开电脑，出去散步十分钟吗？注意一下，当你口渴或者要去洗手间，或者，你知道，你坐在教室里，你说，“我有点饿了，但我不希望发出声音，”你知道，从床上拿出这个东西，或者你不想在会议中途起身，借故离开>>因为我想让人们喜欢我，尊重我。开始注意你与周围的世界没有任何实际分离，以及你只是想硬撑下去，让每个人都喜欢你，不惹麻烦，不做这件事，并确保你自己的需求不会让别人对你有任何看法。所以，在工作时饿了就吃。当你意识到你需要去洗手间时，就去洗手间，而不是憋着，因为你不想离开会议，或者你不想离开教室。如果你精疲力尽，不知所措，去找你的经理说，“我需要休息十分钟。”你会注意到，你多么不愿意照顾自己最基本的需求，因为你担心别人会怎么想，如果你这样做了。所以，这是一种开始将自己分开的方法，因为当你像我以前那样是一个操纵者时，它就深入你的骨髓了，你知道吗？所以你会点一杯咖啡，他们会弄错。你会说，“哦，不，不，你不需要修好它。我点了茶，但我会喝浓缩咖啡三倍的那个。没问题。没问题。我没问题。好的。”然后你走出去，你会说，“该死。”他们总是在那里弄错。>>你知道，你知道我为什么喜欢这个吗？我绝对喜欢这个，梅尔，因为我们的身体总是知道它们需要什么，这真是太有趣了。>>对吧？你不需要思考饥饿。你的身体会告诉你。你不需要思考口渴。你的身体会告诉你。你不需要思考睡眠。你的身体会在你累的时候告诉你。而今天我们为什么会挣扎，这真是太有趣了。我通过和你说话才意识到这一点。我们今天在睡眠方面挣扎，我们在饮食方面挣扎，我们今天在所有这些方面挣扎，因为你刚才说的，因为我们忽略了身体。是的。>>而我们试图在脑子里解决所有问题>>而身体一直在告诉我们，指导我们。所以，这种我们之间思想和身体的脱节，身体说“做这个，做这个，做这个”，而思想说“我不能，我不能，我不能”。因为某某会这么说，某某会这么想。这种脱节就是为什么当你想要睡觉的时候，你会如此难以入睡。>>正确。就像我们有多少人熬夜，然后说，“好吧，我再看一集。”当你不想看的时候。>>或者，就我而言，罗迪在我们决定看什么的时候就睡着了。>>是的。>>而现在我坐在这里说，“哦，现在我得等你明天再看这个了。”>>是的。不，你不用。>>不，你不用。我最终会>>就像，但是这真的很重要，因为这听起来像一个愚蠢的建议，但它很有道理，因为你怎么可能开始把你自己放在第一位，并划出更大的界限呢？不，我不会在假期回家。不，我不会接受那个周末的轮班。即使你在工作时需要帮助，我也有计划。如果你不能开始关注基本需求，因为你，你知道，想取悦你的伴侣，确保他们早上不会对你不满。所以，你会熬夜，即使你不想，那么你永远无法划出更大的界限，当感觉风险更高的时候。所以，我喜欢这个暂停，因为它是一种开始打断自己行为的方式。所以你可以注意到它是多么阴险。就像它无处不在，你真的会绊倒自己，踩踏自己的头，只要人们不生你的气，或者他们不失望，或者你不会惹麻烦，或者他们仍然会喜欢你，然后这真的很累人。所以，我喜欢那个建议，因为>>这是个好建议。>>这很难做到。>>我们都想感觉更好，一天都有更多的精力，更多的专注。这就是为什么我联合创办了 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层？哦，我知道。因为这是一栋不吉利的建筑。然后我进去，我真的只做最基本的事情，杰伊。因为我讨厌我的生活。在某个时候，你会达到一个点，你会说，“我的生活对我来说行不通了。”它可能去年还行，但现在不行了。你会容忍它。你会容忍它很多年。你们中的一些人会容忍它几十年。我需要一定程度的负能量。>>是的。>>来组织足够的内在驱动力来克服你自己的借口、恐惧和胡说八道，并真正去做。所以对我来说，每一次转型，各位，要么是因为我必须加油，有饭吃。我被三份不同的工作解雇了。我的意思是，说我是脱口秀主持人听起来很光鲜，但节目很糟糕。它被取消了。我不在乎。我不在乎说出来。我尝试了。我赢了，因为我尝试了。在某个时候，你会明白一些事情。你要么花一辈子时间看着别人做你想做的事情。然后你会在临终时说，“哇，我真的搞砸了。我真的没有克服所有这些恐惧和借口，而我本可以。我真的很后悔我如何度过了我拥有的时间。所以，你要么花一辈子时间看着别人做你想做的事情，然后花很多时间找借口。嗯，他们是这个，或者他们是那个。这可能是真的。世界上有些人有不公平的优势。有些人从不同的起点开始。有些人得到了很多钱。有些人没有。但你必须在某个时候醒来，意识到你得到了你所拥有的。你所拥有的就是你所拥有的。你所得到的牌就是你必须玩的。所以，你可以浪费你的生命和时间抱怨你现在的位置，嫉妒你的朋友，我就是这样做了几十年。或者你会达到一个点，你对自己感到厌倦，厌倦了痛苦，然后你真的做点什么，因为继续待在原地付出的代价比朝着你一直在回避的事情前进的代价要大得多。所以对我来说，无论组织原则是什么，杰伊，是我有账单要付，还是认识到没有人会来解决这个问题，我都可以把这一切都归咎于我的丈夫，或者希望，你知道，他在金融界。我有一个有趣的故事，你知道，我看到一个朋友的厨房，对吧？是的。我不知道，你们在生活中经历过这种情况吗，杰伊？我不知道你有没有，但你有没有经历过这种情况，你生命中的人们，你和他们一起生活，突然之间，他们搬到了下一个城镇或一个更好的建筑，然后你说，“他们怎么会有这么多钱，然后你去了他们家，对吧？他们打开门，你为你的朋友感到高兴，就像你一样。他们努力工作，他们应该得到这个。”他们给你倒了一杯酒，或者，你知道，朱尼，你有了那种表情，然后你试图对他们非常好，很开心，然后你说，你紧紧地抓着罐子，它就要开始洒了，当他们带你参观时，杰伊，就像一个接一个的恢复硬件展示，然后他们给你看厨房，你说，她有白色的橱柜。那是我的 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Vibe”。我先问你们的看法。然后梅尔会告诉我们真相。所以我想听你说，尽你所能地模仿。>>你可以做得更好。>>太棒了。我喜欢。我把这些交给梅尔。>>好的。我想确保我理解这一点，因为我希望你喜欢我。对。>>我将要读。我将>>这意味着不。就像不，不是。而这个意味着是。对。哦，红色。绿色。好的，我现在明白了。对于那些不理解这些词的人，>>我将读出不同的场景，我们先听听观众的反应，然后听听梅尔的反应，然后她解释她的反应。>>好的。>>好的。所以，第一个，>>你的朋友非常想去一个他们不认识任何人的活动，但你工作了一周，压力很大，而且很累，所以你拒绝了。这是 Vibe 还是不是 Vibe？如果是 Vibe 就说 Vibe。>>这是 Vibe。对于那些不是 Vibe 的人。>>不是 Vibe。>>哦，好吧。有很多>>轮到梅尔了。我再说一遍。你的朋友非常想让你去一个他们不认识任何人的活动。但你工作了一周，压力很大，而且很累。所以，你拒绝了。>>嗯，如果他们想去一个他们不认识任何人的活动，那我最好不要去，否则他们就认识人了。>>回答得好，梅尔。我喜欢。太棒了。好的，这次我请你们发出声音。你拒绝了公司的一个项目，因为你觉得没有信心能处理好，即使这可能是一个重要的职业发展机会。这是 Vibe 吗？发出声音。>>不是 Vibe。>>不是 Vibe。>>是的，梅尔。>>是的，绝对不是 Vibe。我们今晚观众中有成功人士。你知道，你会接受这种事情。你会的。你会的。哦，
这一个将会很有趣。你正在和一个对你很好，但不会在情感或智力上挑战你的人约会。你之所以留在这段关系中，是因为他们真的照顾你。>> 这是一种感觉吗？这不是一种感觉，梅尔。>> 哦，好吧。解释一下，梅尔。你说这是一种感觉。他们说不是。嗯，你知道，我认为这取决于你重视什么。字面上说，你可以有一个在情感上挑战你的治疗师。我实际上，你知道，我告诉我的，我们孩子的，你知道，我认为你将与之共度一生的人是你家的基地。所以对我来说，和平是我优先考虑的。所以，如果你有个人照顾你，但他们并不像在情感上挑战你，我不认为你身边的人必须是百分之百的一切，你知道，就像如果你是那个，那和说你和一个只是行尸走肉的人在一起是不同的。但我在那个问题中听到的是，在关系中会发生这种事情，你不断地想，外面有没有更好的人？你正在寻找这种弗兰肯斯坦式的人，你从中取一点，再取一点，再取一点，然后你忘了，如果你得到了真正重要的东西的80%。你和一个忠诚的人在一起，他对你很好，关心你，对学习感兴趣，但你知道，任何人都可以培养技能，变得更了解自己。这是一种技能。变得更，嗯，情感上更了解。这是一种技能。所以我想，你知道，作为一名母亲，我一直在对我孩子说的一件大事是，我们如此痴迷于外表的闪光点，就像我们一直在谈论的那样，以至于我们实际上没有给予那些对长远来说重要的事情足够的价值。>> 是的。>> 因为你知道，和克里斯在一起30年了，我有时恨死他了。就像我，我真的，而且，而且这是关于你是否和一个你回家时会松一口气的人在一起。当你经历困难时期时，你知道他们会支持你，而你也会支持他们。这个人可能没有一切，因为我们都没有，但这个人愿意和你一起成长，并努力尝试。所以对我来说，我认为那就是我听到的。>> 我喜欢。很好的回答。很好的回答。好了，最后一个。你们玩得开心吗？>> 太棒了。好了，最后一个。在我们提问之前，最后一个。好的。你有一个亲密的朋友，她总是和对她不好的人约会。>> 你能感同身受，对吧？好了。你过去说过一些话，他们没听。你又看到他们犯了一个大错误，但这次你决定什么都不说。这是一种感觉吗？这是一种感觉。他们说这次不说什么是一种感觉。我再读一遍。你有一个亲密的朋友，她总是和对她不好的人约会。你过去说过一些话，他们没听。你又看到他们犯了一个大错误，但这次你决定什么都不说。>> 哦，又一次意见不合。>> 嗯，我告诉你为什么。我告诉你为什么。因为让他们，不代表他们。就像每个人都喜欢那样。但有“让我”的部分，他们没听的原因是你批评了他们，你评判了他们，你认为你比他们更了解。所以你就像我一生中所做的那样，犯了认为我比他们更了解的错误。我实际上把一个人推开了，直接推到了那个人怀里。所以我不会说我过去说过的话，但我可能会说，“你看起来不像你自己。”我可能会说，“你有没有想过你是否快乐？”因为我希望你快乐。如果你对此感到快乐，我实际上希望你把这个人带过来。而这样做，不评判，你现在正在制造紧张。他们不是傻瓜。人们知道什么时候他们和一个对待他们像垃圾一样的人在一起，但当我们评判并认为我们比他们更了解时，现在我们正在堆积评判，这让他们感到更被困住和羞耻，因为他们知道。所以你采取一种更像是“让我”的方式，就像“让我更有同情心”。让我只是说我希望你快乐，而你看起来不快乐，我在这里，如果我们一起出去吃饭能让你更亲近。我很乐意和你以及这个人一起出去吃饭，然后他们就得自己面对了。但这就是你如何让他们更亲近，并让他们在你遇到困难时安全地来找你，以及他们何时会离开。因为你知道，如果这个人一直在这样做，这是一个模式，这是他们会不断重复的事情，而他们需要时间才能看到自己是值得的。所以你能做的最糟糕的事情就是通过评判把他们推向另一个人。你想让他们非常亲近，特别是如果你担心他们。>> 美妙，梅尔。梅尔，我喜欢房间里的意见不合，但最终达成了一个美好的共识。我们想让这个夜晚变得特别。你为了现场录制而来，我想确保让你参与进来。所以现在梅尔已经好心地同意了。梅尔和我都很乐意回答你们的问题。我的团队成员泰勒会过来。她带着麦克风。如果你有一个真正让你心痒痒的问题想问梅尔，这是你的机会，这会让杰伊脸红。>> 举起你的手，泰勒会来找你。这是泰勒。各位，为泰勒鼓掌，她穿着棕色西装外套。对她好点，否则她就不会选你了。>> 大家好。你们都太好看了。>> 请在你提问时站起来。告诉我们你的名字。嘿，哥们，怎么样？>> 太棒了。女士们先生们，非常荣幸。非常荣幸能和梅兰和杰伊在一起。我的天。丹尼·伍德瓦尼，出生在西非加纳，印度血统，在波士顿住了20年了。>> 太棒了。>> 我的问题是给你们的。在你分享的所有东西中，在你成为的所有东西中，当你设想更好的梅尔，你设想的梅尔，或者梅尔的最高真实版本时。你去哪里汲取那种力量、勇气和支持，来推动那个梅尔前进，或者抓住那个梅尔想要去的地方？因为我们都有想要去某个地方的时刻。或者我们认为我们可以到达那里，但我们在怀疑，周围发生了很多事情，以至于我们无法让噪音静下来。一定有一种力量的来源，或者人们的来源，或者某种东西，像你和杰伊这样的人会汲取，来说“我绝对可以做到”。我将从有目的到初级到任何地方。>> 我喜欢。好了。>> 谢谢，伙计。好问题。谢谢。>> 好问题。>> 第一个好问题。继续，梅尔。>> 你想让我先回答吗？>> 是的。最高的梅尔，他说。>> 好的。哦，对了。好的。嗯，我本来想看看你怎么回答。>> 我，我随你。所以，我想我想要以两种方式来处理这个问题，因为你实际上谈论的是培养一种对自己能力的信心，即使不知道结果如何。所以，我对自己说一句话，当感觉事情进展不够快，或者我刚被解雇了另一份工作，或者有另一张账单，就像我生活中的所有那些时刻，你知道，有趣的是，你可以定义你想要什么，但通常你会得到它，但它不是你想象的那样。M.>> 所以我培养了这种说法，我会对自己说，“我拒绝相信这就是结局。”>> 我喜欢>> “我相信这一刻，无论它多么糟糕，都在为我未来不知道会发生的事情做准备。”而我之所以知道这有效，是因为你们中的每一个人，你们都可以在此刻和杰伊、我和这里的所有人在一起。如果你回顾你的生活，你可以看到发生的一切，无论好坏。我不是说你应得那些糟糕的事情，但你可以看到发生的一切是如何把你带到这里的，对吧？每一天，每一次经历，对吧，都是生命道路上的一块砖。如果这是真的，它就是真的，那么你此刻所在的地方也是同一条道路上的一块砖。它正在把你引向某个地方。我选择相信它正在引向的地方比你想象的要大得多，更令人惊叹，更酷。现在，可能需要17年你才会回顾这一刻说，“这就是为什么会发生。”因为，你知道，当我发明了5秒规则时，在2008年2月的一个星期二早上，当我欠下80万美元时，我数着54321起床，离这里有19英里。一个决定改变了我的生活。在那一刻，我不知道那个小小的倒计时会成为把我带到这里来的那块砖。你知道，我再讲一个故事。我多年来一直看着那些写书、有播客的人被奥普拉·温弗瑞采访，我总是坐在那里想，“为什么没有人，为什么我没有被邀请？”然后我会对自己说，“总有一天会发生的。总有一天，如果你还没有发生，这里还有另一个。这是因为现在还没到时候。”所以当杰伊为今年发生的所有疯狂事情表扬我时，我意识到，“哦，这就是为什么当时没有发生，因为我被留给了另一个时刻。”你被留给了另一个时刻。培养对自己的信心，你有能力继续前进，你还有需要学习的课程，未来有一个更大的可能性在等待你，这就是为什么现在还没有发生。而且有那个著名的，我想，我不知道是不是Jay-Z说的，但字面上说，杰伊和我所做的天才事情是，我们就是不放弃。我们不放弃。而且我认为你必须超越自己，因为是你自己会放弃。你不是和杰伊或我作对。是你自己和你自己。所以当我想到，我想不起来你用来描述我的那个词，我所想到的那个版本的人，是一个不断提醒自己，无论现在发生什么，我都选择相信这是为了某种我甚至无法想象的未来而服务的。而且我相信，总有一天我会知道。而我现在的工作不是怀疑。而是继续前进。我们都想感觉更好，在一天中拥有更多的精力和更多的专注。这就是为什么我联合创办了Juni，一种闪闪发光的适应原饮料，由像南非醉茄和狮鬃菇这样的强大成分制成。它旨在提升你的情绪，支持你的专注，并给你自然的能量，所有这些都不会让你感到疲惫。在全食超市购买你的日常情绪提升品，或者前往drinkjuny.com查找你附近的商店。我记得我的一位僧侣老师曾经对我说，如果你渴望某样东西，而它还没有实现，那是因为三件事。一是宇宙和上帝说，“现在不行。”二是“不是这样的。”三是“我有一个更好的计划。”>> 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这是唯一帮助过我的，我能理解这个问题，我不知道你的背景，所以我不想猜测任何事情，但你对别人对你做的事情不负责任，但你对你接下来要做的事情负责。而且我选择相信人类，尤其是家庭，首先，你知道，家庭教会你如何去爱那些你讨厌的人，这就是为什么他们有家庭。其次，你知道，我们请了专家，杰伊和我，我们今天正好发布了一集关于情绪不成熟的父母。人们只能给你他们拥有的东西。这并不意味着虐待是可以原谅的。这并不意味着你不应该拥有家庭或过去的经历，让你感到被看见、被照顾、被爱，并得到支持。但对我来说，真正能够将自己与造成的伤害分开，并用冷酷的目光审视它，然后基本上说，“你知道，如果你的父母没有给你，他们就不能给你。”我已经选择停止惩罚那些尽了最大努力去处理他们所处的情况、他们的创伤、他们自己的生活经历的人。因为我不喜欢带着那种评判和仇恨。我不喜欢不断活在过去。基本上用同情的眼光看待，说“我应该得到更多，我完全明白你没有能力给我我应得的”，这要容易得多，也更自由。只要我还在评判发生的事情，我就还在过去。我还在受苦。你知道，有一个类比。我认为是TD Jake和Oprah Winfrey。我相信背景是他在指导她与她母亲的关系。他基本上说，生活中有些人只有四分之一杯的能力。这就是他们拥有的。他们有四分之一杯的爱、关注和耐心可以给予。然后有些人，可能是我们房间里的大多数人，有加仑的需求。如果一个人只能给你四分之一杯，而他们已经把所有这些都给了需要加仑的人，我们永远不会感到满足、被看见或被照顾。存在巨大的不匹配，无论多少评判，无论什么都无法改变他们就是他们这个事实。这就是发生的事情，但你可以选择接下来发生什么。对我来说，学会说这个人就是他们那样的人。让他们做他们自己。现在，我可以选择我在这上面花多少时间？我愿意花多少精力去看看和理解他们经历了什么，这样我才能感到更多的同情？而且它不像你感觉到的那么个人化。我，我，这是一个棘手的事情，而且是一个终生的过程，因为他们会继续让你抓狂，因为他们就是他们那样的人。但你可以选择你花在上面的时间和精力。你可以选择你想与那些过去伤害过你的人建立什么样的关系，或者不建立。而你的力量就在那里。塔拉，我只想说我喜欢梅尔说的一切，我唯一要补充的是，如果你想对任何伤害过你的人感到同情，首先要对自己有同情心，并允许自己有机会感到愤怒。感到被背叛，感到受伤。然后你就会上升到可能想要保持距离，可能不想参与。然后也许有一天你会渴望真正地、深深地感到同情。同情心在阶梯的顶端。它不是第一步。当你第一天就想感受到它时，它几乎会阻止你迈出阶梯的第一步。所以，如果阶梯的第一步是愤怒，你就站在第一步。第五步是我不想和他们有任何关系。然后第十步是“我明白他们为什么那样对待我”。我明白了。>> 然后你就自由了。>> 谢谢，塔拉。谢谢。好了，泰勒，你接下来选谁？>> 嘿，告诉我们你的名字。>> 你好，我叫安德里亚·吉安南特里，我是whiny gyny的联合创始人，我想了解你是如何将爱好变成生意来推动你的信息前进的。>> 这是个好问题。你想让我先回答吗，莫？>> 当然。因为我想知道你所有的秘密，这样我就可以复制。>> 我喜欢这个问题的原因是，至少对我来说，我从未相信这会成为我的生计。>> 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但纵观历史，每个人基本上都做同样的事情。老天爷，根本没有新想法。所以你真的会想，“但是他们是这样做的，我必须以我的方式去做，它必须是特别的，它必须有一个标志，它必须做所有这些。”然后，你就会避免做那些成功的、在黑暗中做的、不被赞扬、不赚钱，但实际上能建立事业的、枯燥乏味的、令人讨厌的事情。所以，如果你想把爱好变成生意，首先要成为一名学生。寻找公式。然后花另一年时间每天都出现，把你的钱放在你嘴边。在没有人关心、没有人关注的情况下，在贫困中，在黑暗中去做。然后关注那些出现的10个人，因为他们是你的。如果你这样做，两年内，你将对你能创造的东西感到震惊。震惊。>> 我喜欢。我的天。各位，我想让你们知道，我们还有整个下半场等着你们。我将引导你们进行一些互动。我们有一个冥想，但梅尔必须赶飞机。她要在纽约演出。所以，我想让你们站起来为我的朋友梅尔·罗宾斯鼓掌。站起来。>> 我爱你们。>> 站起来。>> 哇。我撞倒了杰伊。我爱你。>> 我爱你。最好的年份。>> 我爱你们。>> 为大家鼓掌。波士顿。>> 太棒了。你是最棒的。>> 别走。最精彩的部分即将到来，和杰伊一起。好了。我爱你。>> 最棒的。>> 再见，各位。爱你们所有人。再见，各位。再见。再见。再见，各位。我在我的节目里看到你了。我看到了。是的。你好。>> 祝你有个美好的休息时间。几分钟后回来和我一起冥想，成长，改变。祝你有个美好的时光。祝你有个美好的时刻。我会在下半场见到你。大家保重。非常感谢你收听这次谈话。如果你喜欢，你一定会喜欢我和亚当·格兰特关于为什么不适是成长的关键以及如何释放你隐藏潜力的策略的谈话。如果你知道今年你想做得更多，成就更多，现在就去看看吧。你今天设定了一个目标，你在6个月内实现了它，然后当它发生时，几乎是一种解脱。没有意义和目的感。你有点期待它，如果你没有实现它，你会感到失望。