Meditación y conferencia: “ Ser un donador para el mundo", con José A. Cruz

Muy buenas, ¿qué tal, queridos amigos? Pues muy bienvenidos nuevamente a esta sección de meditación raja yoga. Mi nombre, como ya sabéis, José Antonio y vuelvo a tener el placer de compartir con ustedes este maravilloso estudio.

El título que he elegido hoy es maravilloso. Creo que es muy importante y creo que si lo llevamos a cabo podemos ayudar a que nuestras vidas cambien un montón y también podemos ayudar a que este mundo cambie. El título es Ser un donador para el mundo. Ser un donador para el mundo.

Siempre cuando hablamos de donar o de dar algo, lo asemejamos siempre al aspecto físico, ¿no? O económico. Pero hoy vamos a ver como este estudio nos ayuda a profundizar más, ¿no?, en esta palabra, en este en este sentimiento de ser un donador. Creo que el donar el donar empieza en nuestra mente. Fíjate qué interesante, vamos a ver aspectos muy interesantes sobre sobre este tema, cómo convertir no ser un donador para el mundo y cómo eso va a tener una grandísima repercusión en nuestras vidas y también va a tener mucha repercusión en la vida de los demás.

H, como os he dicho, creo que todo donación, toda donación empieza en nuestra mente. Puedo donar físicamente, puedo donar de forma material, eh, mediante una ayuda, mediante un una ayuda económica cualquier persona, pero cuán importante es donar a través de nuestra mente, cuán importante es tener pensamientos puros y positivos hacia los demás, porque hay muchas veces que no lo podemos hacer físicamente, ¿no? Pero con la mente lo podemos hacer a cualquier distancia. Fijaros, yo puedo donar con mi mente esté donde esté y eso parece que no, eh, parece que eso no es una donación, pero cada vez entiendo más este secreto. De hecho, puedo donar físicamente o materialmente, pero si en mi mente estoy teniendo rechazo, si en mi mente hay odio, si en mi mente hay rencor, eso después va a tener una repercusión en mí y en los demás, por supuesto. Acordaros de la ley y del karma, que aquello que siembro os recojo.

Entonces, cuán importante es ser un donador para el mundo en tus pensamientos. ¿Qué tengo que hacer para ser un donador? ¿Qué sentimientos tengo que generar? Pues unos sentimientos muy puros. Tengo que tener un entendimiento porque a día de hoy no es fácil, no es fácil ser un donador porque en nuestra mente hay mucha negatividad porque encima lo que vemos en el mundo, lo que ocurre en el mundo, no nos invita a pensar bien, pero ahí es donde cada uno tiene que hacer el esfuerzo personal. Si pongo entendimiento, eh, mis pensamientos serán diferentes, mis sentimientos serán diferentes. No es lo mismo cuando entiendo algo que cuando no lo entiendo. No es lo mismo cuando entiendo el comportamiento de una persona, que ya mis pensamientos cambian, porque ya sé que esa persona se está comportando así porque a lo mejor no está bien, porque tiene una depresión, porque le ha sucedido algo en su vida que lo lleva a comportarse así. Cuando hay ese entendimiento, el sentimiento cambia y el pensamiento cambia. Pero sin embargo, cuando no hay entendimiento, tanto el pensamiento como el sentimiento, como la acción o las palabras, no las controlas. Hm. Son negativos, hablando claramente y eso después lo que causa es un perjuicio para ti y para los demás.

Entonces, ¿cuán importante es entender? Hay una frase muy importante que desde que llegué a Brama Kumaris no no me la quito de la cabeza y es el entendimiento de que cada ser humano se comporta en base a su conciencia y no lo sabe hacer de otra manera y no lo puede hacer mejor, lo cual esto ya te da un entendimiento para que tú pienses diferente, para que te sientas diferente, para que tus palabras sean sean diferente, tu actitud y tu comportamiento sea diferente. H pero si no hay entendimiento, veo cualquier comportamiento de alguien, vemos el comportamiento de muchas almas en este mundo. ¿Y qué es lo que generamos en nuestra mente? Rechazo, odio, rencor, celos, envidia. Lo cual, ¿cómo te sientes? Lo cual después, ¿cómo te expresas? y cuál es tu actitud y tu comportamiento en las relaciones y en las conexiones.

Entonces, creemos que somos un donador y ahora a lo mejor doy dinero a alguien o le doy de comer, pero mi mente está llena de pensamientos desperdiciables. Hm. Observar esto, eh, porque esto es muy importante. Entonces, este estudio te ayuda a entender eso. Ser un donador quiere decir que yo con mi mente tengo que generar buenos deseos. Y los buenos deseos se generan cuando hay un entendimiento, cuando entiendo esta frase tan potente. Cada ser humano se comporta en base a su conciencia y no lo sabe hacer mejor ni puede porque está bajo las influencias. Porque alguien que genera ira o alguien que tiene ira, ¿cómo se puede comportar? alguien que se ha educado en en un entorno violento, en un entorno, pues, ¿cómo se puede comportar? ¿Qué puede hacer? Pero es que esta razón no nunca no lo nunca la pensamos de que detrás de todo ese comportamiento hay una razón y no quiere decir que esté justificado, eh, siempre lo repito una y otra vez, no está justificado, pero si hay una razón. ¿Para qué me sirve a mí esa razón? Para tener otros pensamientos. y para generar otro sentimiento, lo cual eso crea otro comportamiento. Entonces, eso es lo que tenemos que aplicar en este mundo. Si realmente queremos ser donadores y queremos ayudar a que este mundo cambie, tenemos que cambiar nuestra nuestro entendimiento, tenemos que trabajarlo.

Cuando hablamos de mandar buenos deseos, sentimientos puros, no es que lo mandemos al personaje, como yo digo, o a la acción que ha hecho ese personaje, sino al alma, alma que hay detrás de ese personaje que está actuando con esa conciencia y con esa actitud que es la que tiene. Entonces, eso te ayuda mucho a ti y si te ayuda mucho a ti, te va a ayudar, va a ayudar mucho a los demás. Si yo, por ejemplo, os voy a poner siempre ejemplos prácticos para que nos identifiquemos todo, ¿no? Después cada uno lo puede trasladar a su vida. Si tengo un compañero en el trabajo que no habla bien, no se comporta bien, es un poco violento, eh si pongo este entendimiento de que se está comportando en base a su conciencia, mi sentimiento hacia ese alma será diferente. Es verdad que a lo mejor no se comporta bien y y es evidente y todo el mundo lo ve, pero si empiezo a generar pensamientos de rechazo, si empiezo a a ser crítico, ¿cómo me voy a sentir ante esa persona? Y esa persona lo va a captar. ¿Cuál es la respuesta que va a tener hacia mí? Pues igual que la que tiene así a todo el mundo. Pero si empiezo a generar buenos deseos, si empiezo a a poner entendimiento a su comportamiento, mis sentimientos van a cambiar, mi forma de dirigirme a esa persona se va a cambiar y la otra persona lo va a notar. Esa es la experiencia que tengo. Eh, en cualquier caso, he hablado un compañero de trabajo, como si estás hablando de tus padres o estás hablando de tus hijos o estás hablando de la pareja o de tus amigos o de personas que se están comportando en el mundo de una manera que no es adecuada. Hm.

Al final veis con qué estoy donando con mi mente o que con qué estoy rechazando con mi mente. Es que es importantísimo darse cuenta que todo comienza en nuestra mente. Todo comienza en nuestra mente, nuestros pensamientos. El donar o el o el no donar comienza en la mente. Como os he dicho, puede estar dando mucha comida a muchas personas, puede ser que esté haciendo ayuda social, pero ¿qué ayuda hacemos con nuestra mente? ¿Cuánto daño hacemos con nuestra mente? Ya no solo cuánto daño, cuánto daño nos hacemos. Siempre lo comento, no creo que el mayor hábito del ser humano a día de hoy es dar y tomar sufrimiento. Incluso tomamos más sufrimiento que damos. ¿Y dónde empezamos a tomar sufrimiento en nuestros pensamientos? Que juzgamos muy rápido, que criticamos muy rápido, que nos justificamos muy rápido. Pero, ¿sabes la razón? Hm. Cuando tú sientes te sientes mal, ¿cómo te puedes comportar? Si en tu mente hay hábitos negativos y eso es lo que conoces, ¿cómo te vas a comportar? ¿Cuál va a ser tu actitud? ¿Vas a ser cariñosa? ¿Vas a tener una actitud amorosa? ¿Posible? Se nos ve detrás de cada comportamiento de un ser humano hay una razón.

Otra frase potente que también quiero que inculquéis en vuestra mente y en vuestra vida. Nada ni nadie es responsable de lo que yo pienso y siento. Lo cual, si veo el comportamiento de alguien que no es adecuado, si pienso mal hacia esa persona, yo soy el responsable de los pensamientos que estoy creando, lo cual soy responsable si me siento bien o mal. Indudablemente es evidente, ¿no? Puede que estés viendo que se está comportando mal o tantas cosas que vemos en este mundo que no son agradable, pero al final yo soy responsable de mis pensamientos. Claro, uno podrá decir como personalmente también decía, "Pero entonces, ¿qué quiere que piense bien, José? ¿Qué quiere que piense bien cuando estoy viendo que se está comportando mal?" No es que est no es que pienses bien hacia la el acción que está haciendo, hacia la actitud que está teniendo. Claro, si te quedas solo ahí, indudablemente es normal que pienses mal, es normal que te sientas mal, pero este estudio va más allá. Por eso ser un donador no es cualquier cosa, ¿eh? Ser un donador tienes que traspasar el papel, tienes que tener un profundo entendimiento que detrás de lo que estás viendo hay un alma como tú, pero se está comportando en base a su conciencia. Si pongo ese entendimiento en mi mente o lo digo de corazón, tus sentimientos serán diferentes. Y eso es lo que hace un gran donador. H no juzgar, no criticar, porque detrás de todo hay una razón.

¿Quién se beneficia en primer lugar? Porque aquí es donde está la clave. ¿A quién estoy donando en primer lugar? ¿A mí mismo. ¿Quién se está beneficiando? ¿Quién es el que se siente bien? tú. [carraspeo] Y si tú te sientes bien, ¿cómo puedes ayudar a los demás? Hm. ¿A qué puedes ayudar a los demás? A que se sientan bien. Y estas cosas se nos escapan cada día. Cada día se nos escapa. Es muy fácil criticar, es muy fácil juzgar a los demás, es muy fácil compararse, es muy fácil tener celo, es muy fácil quejarse y más en el mundo que vivimos. Pero al final, ¿cómo nos sentimos? que es lo más importante, ¿eh? Y creéis que un donador se puede sentir mal, alguien que dona se puede sentir mal o donas a cambio de algo, porque es otra cosa que también pasa a día de hoy. Parece que estoy donando, pero siempre estoy pidiendo, siempre estoy eh dando algo para recibirlo. Hago esto, pero después me lo tienen que agradecer. Hay que ver con lo bien que me he portado con esta persona. Mira después cómo me la ha pagado, con el tiempo que le he dedicado, lo que le he cuidado cuando estaba mal y cuando más lo necesitaba no está. Es al final porque hace las cosas. Alguien que hace las cosas de verdad o desde el corazón verdadero no espera nada. Se comporte el otro como se comporte. Es la experiencia que tengo ahora. Eh, entonces ser un donador no es cualquier cosa. Eh, tienes que tener una mente muy limpia, tienes que tener un entendimiento muy preciso y tienes que trabajarlo, porque no solo vale con entenderlo, no solo vale con las palabras que estoy compartiendo con ustedes, tengo que experimentarlo porque si no lo experimento, es imposible que te salgan los buenos deseos y los sentimientos puros.

Por eso lo el primer donador tiene que ser hacia mí. ¿A quién le tengo que donar? ¿A quién creéis que tenemos que donarle en primer lugar? Muy fácil. Hm. A nuestra mente. ¿Cómo dono a mi mente? Pues teniendo pensamientos puros y positivos. Entonces, tienes que ser un donador en tu mente. ¿Creéis que criticando estoy donando? Claro que estás donando, pero negatividad. y rechazo quejándome, comparándome con miedo, con inseguridad, con rechazo, con ira, con avaricia, con deseo y expectativa. Entonces, ¿qué tipo de donador somos? Ahora sí, venga, le voy a prestar 1000 € a un amigo. Ahora voy a llevar comida. Está muy bien, eh, cuando se lleva comida o cuando donas ropas que ya no te vas a que no vas a utilizar. Todas esas acciones son muy buenas porque ahí ahora vamos a a ver los diferentes tipos de donaciones que hay. La más potente para mí es la de la mente. Tú puedes donar al mundo h sin tener que relacionarte con nadie, que después te relacionas, ¿no? Pero hay muchas almas en este mundo que tú no te puedes relacionar porque viven en otros países, pero tú puedes donar luz, tú puedes donar pensamientos puros. Lo hago cada mañana. Como he comentado alguna vez que otra, tengo en mi habitación de meditación una bola del mundo y cada mañana dedico 5 o 10 minutos a donar luz a todo el mundo, a todas las almas del mundo, a la naturaleza, a todo el mundo entero. Y eso veo que después tiene una gran repercusión en mi vida y en las relaciones. Después, indudablemente, está la donación a través de las palabras, está la donación a través de las relaciones, conexiones, las donaciones físicas. Eso también es muy bueno. Si alguien necesita comida y tú donas comida, si alguien necesita ropa y tú donas ropa, eso está muy bien, eso está genial, ¿eh? Está genial, pero la mayor donación es a través de nuestra mente y eso no es fácil, ¿eh? Eso es lo que más cuenta, porque es muy fácil criticar. Es muy fácil criticar a alguien que se comporta mal. Es muy fácil rechazar a alguien que está teniendo un comportamiento desagradable. Muy fácil. No es tan fácil. Genera buenos deseos hacia al alma. Acordaros. No es al personaje, alma. Al alma que hay detrás de ese personaje que es la que está influenciada por vicios, por hábitos, por una razón. Hm. Y como os he dicho una y otra vez y vuelvo a repetir, no es que esté justificando el comportamiento, es que ese comportamiento tiene una razón, igual que tú lo tienes.

Por eso, para ser un gran donador, también tienes que hacerlo contigo y tienes que entenderte a ti. Y tienes que entender que cada vez que tú te comportas mal es porque no estás pensando bien, es porque es un hábito que hay en tu mente muy fuerte, muy fuerte. El de la ira es fortísimo. Fijaros, nos estamos matando entre los seres humanos. ¿Cómo tiene que estar la mente humana para llegar a matar a otra persona? Pero, ¿qué razón hay detrás? Observarlo. Hay una razón. Seguro, seguro. Lo puedo garantizar. Entonces, esto es para reflexionarlo. ¿Cómo me quiero sentir? Quiero ser un donador, ¿solo físico, solo material? O también voy a empezar a donar con mi mente y es lo que más trabajo cuesta. Eh, voy a reducir la crítica hasta que deje de criticar. Voy a reducir la queja, voy a reducir la preocupación, voy a reducir y eliminar el miedo, el rechazo, los deseos. Ese es el gran propósito. Personalmente me lo marqué y lo voy consiguiendo poco a poco. No es que se haya eliminado del todo, pero mucho, mucho, mucho, mucho se ha eliminado el rechazo, el rencor. Hm. Todavía queda ahí, pero vamos en buen camino. Y no os puedo imaginar el beneficio que te das a ti y el beneficio que le das a los demás.

En el momento que cambias tus pensamientos, en el momento que le pones entendimiento, estas dos frases que os he dicho es muy potente, eh, son muy profundas, eh, os la voy a repetir. La primera, cada alma se comporta en base a su conciencia. No lo puede hacer mejor, no lo sabe hacer de otra manera. Nada ni nadie es responsable de lo que tú piensas y sientes. Esto es poderoso trabajarlo y trabajar en ellos. Veréis como al final es así. Tú no puedes cambiar el comportamiento de nadie. Tú puedes ayudarle o inspirarle, pero después cada uno tiene que hacer. Pero si tú eres un ejemplo, le ayudarás. A un niño tú le hablas bien y el niño habla bien. A un niño tú le hablas gritándole y con palabras feas. Y el niño acabará también gritando y hablando palabras feas. Pues igual tú eres un ejemplo para los demás y los demás también se pueden contagiar y colorear, ¿eh? Y después entender de que nada ni nadie es responsable de lo que tú piensas y sientes. Nada ni nadie. Esto sí que es potente porque también decimos, "Es que me ha hecho mucho daño, es que esta persona se ha portado muy mal conmigo, pero tú lo has permitido también, ¿no? Hm. O has dado pie a eso, ¿no? Porque en una relación una mano nos choca, si no dos manos nos chocan si una no quiere. Pero tengo que tener mucha capacidad para eso y ahí es donde tenemos que ser donadores de en nuestra mente hacia los demás. Os hablo por experiencia, de verdad, porque es maravilloso cuando empiezas a generar buenos deseos y sentimientos puros hacia todas las almas de este mundo, se comporten como se comporten, tú te sientes mejor y ayudas a crear un mundo mejor. Por eso para mí ser un donador del mundo es eso. H aquel que tiene buenos deseos, sentimientos puros. Ves muchas cosas, claro, yo las veo también. Ven mucha violencia hoy en día en el mundo, también la veo. Pero si genero rechazo, ¿cómo me siento? Y si me siento mal, ¿qué es lo que estoy donando? Fíjate qué sutil es. Tú piensas mal, te sientes mal. ¿Cómo son tus palabras? O sea, ¿qué estás donando ya con tu mente? ¿Qué estás donando al mundo con tus sentimientos? ¿Qué estás donando a los demás con tus palabra, tu actitud y tu comportamiento? Y eso pasa mucho cada día. Cada día escucho una noticia, me pongo, surge la ira, eh, sentimientos de rabia y voy al trabajo y esa rabia al primero que me dice algo, chuf, disparo. [risas] Le con mi boca le digo de todo. Os hablo porque anteriormente, antes de empezar a meditar me ocurría. Ahora no. Ahora, desde que tengo buenos deseos, pensamientos puros en mi mente, no tengo ninguna dificultad en las relaciones. Y mira que está complejo el mundo y mira que son difíciles las relaciones, pero mis pensamientos y mis sentimientos han cambiado y hay veces que te cuesta, eh, lo reconozco. Hay veces que cuando escuchas una noticia o estás viendo un comportamiento de alguien muy evidente, te cuesta porque el hábito surge, pero ahí es donde uno tiene que pararse. Palabra clave que no creéis que no creáis que se me iba a olvidar. Párate, respira, observa tu pensamiento, acéptalo y cámbialo. Eso es lo que hacemos en meditación. A parar, observar. aceptar y cambiar. Hm. ¿Qué ocurre? que si no entreno previamente, difícilmente cuando llegue la situación o te enteres de una noticia o veas algo o te relaciones con alguien, difícilmente vas a cambiar [resoplido] tu pensamiento. Va a salir de forma natural el pensamiento de crítica, de rechazo, de lo que sea. Entonces, esto hay que entrenarlo. Siempre lo digo y vuelvo a mencionarlo. La medicación es como un entrenamiento y tengo que entrenar mañana o la mañana tempranito de 4 a 8 de la mañana. Es una franja horaria muy buena. Elige la que tú quieras, pero hazlo durante el día. Párate en pequeños momentos y recuérdate quién eres. Cambia tus pensamientos hacia ti. Cambia tus pensamientos hacia los demás. Genera luz al mundo, genera amor y todo cambiará. Antes de irte a dormir y igual vete con el pensamiento de quién eres. Soy un ser de paz, soy luz y dona luz al mundo. Conviértete en un faro de luz, en un faro de paz para el mundo y ya verás lo que ocurre. Hazlo. Hm. y te llevarás a otra sorpresa, porque cuando te estabilices en la conciencia de quién eres, también podrás sentir al alma al ser más donadoro del mundo, que es Dios. ¿Por qué es el más donador? No es porque done más ni menos, porque su donación es pura. Dios es puro amor. Dios es pura paz. ¿Y por qué? Porque él no tiene cuerpo. Muy fácil. es el único alma que no entra en un cuerpo y que no está en este mundo físico. Por eso miramos al cielo siempre. Él está en el mundo incorporal, que es un mundo que tú puedes recordar con tu mente y puedes sentir a este ser. Y no es que tengas que ir allí físicamente, no vas a ir allí físicamente, pero con la mente se puede ir a muchos sitios que sí. Entonces, cuanto más recuerdo quién soy, más se va a despertar el recuerdo en tu mente de ese lugar y de ese ser. Claro, si no recuerdo quién soy, olvídate. Voy a creer que está en todos lados. Voy a creer incluso que está dentro de mí. Si Dios estuviera dentro de mí, entonces no sentiría rechazo. No me comportaría como muchas veces me he comportado en este mundo, ¿no? De tal manera, no criticaría porque es una energía tan poderosa de amor. Entonces, eso hay que hay que utilizar el sentido común. Hm. Y el sentido común personalmente me hace ver de que Dios no está en todos lados, ni está en todos, ni está dentro de nosotros. Es un ser individual, igual que tú eres un alma individual y yo soy un alma individual y cada uno tenemos un papel en esta vida. Tiene más más sentido común. Eh, lo que ocurre que al olvidarnos de nosotros como almas nos hemos olvidado de él. Por eso el primer paso y fundamental de la meditación es recordar quién eres y entonces el otro recuerdo llegará de forma natural y lo sentirás y él te va a ayudar a eliminar la negatividad y a fortalecer tus cualidades para que seas un donador de verdad. Eso es lo que nos ayuda a Dios, a eliminar toda la negatividad que hay en nuestra mente para que fortalezcamos nuestras cualidades y las donemos a través de nuestros pensamientos, palabras, acciones, relaciones y conexiones. Hm.

Espero que se haya entendido un poquito y ahora vamos a hacer una pequeña práctica que al final, como siempre os digo, no es no es sol no es en sí una práctica, tiene que ser una realidad porque muchas personas me dicen, "No se me gustaría que la meditación durara más." Claro, pero no se trata de hacer una meditación larga, se trata de despertar a una realidad. Se trata de estar despierto a esta realidad, a la realidad de quién soy. Y esto indudablemente tenemos que practicar y hacer meditaciones, pero esto se tiene que mantener después durante el día. Eh, sí, medito todas las mañanas una hora, José. Una hora medito todas las mañanas. Pero, ¿y después qué haces cuando terminas de meditar? ¿Qué haces durante el día? ¿A quién recuerdas durante el día? ¿Qué recuerdas? Sí, pero cuando llegue, cuando pase esta tarde, me pondré otra vez a meditar y cuando antes de irme a dormir otra vez. Entonces, ¿que estás esperando? Siempre a ponerte a meditar. ¿Por qué no lo conviertes en una realidad? Quiero que se me entienda. ¿Por qué no conviertes en una realidad lo que tú eres? ¿O solo soy un ser de paz cuando me siento a meditar? No soy un ser de paz mientras camino, mientras me relaciono con otro, mientras voy al trabajo. Entonces, ahí es donde tenemos que mantener nuestra mente. Indudablemente hay que buscar espacio. Y si quieres meditar 10, 15, media hora, una hora, perfecto. Yo lo hago cada mañana de 4 a 5 de la mañana, una hora medito, pero después solo trato de mantener durante todo el día hasta que se convierta en una realidad. Por eso tenemos que meditar. Si fuera una realidad despierta ahora, no tendríamos que meditar.

Muy bien. Pues vamos a respirar suave y profundamente y vamos a partir con la idea y con el pensamiento de que yo soy un ser de paz. Soy un alma. Soy el alma que le da vida a este cuerpo. Desde ya en tu mente este pensamiento, más allá de que lo puedas experimentar o no experimentar, no importa. [resoplido] So un alma, soy luz, soy paz. Estos pensamientos se tienen que hacer tan fuertes en nuestra mente que se convierten en una realidad. Hm. Aquí es donde empezamos a donar, el momento que cambiamos nuestros pensamientos hacia nosotros, en el momento que volvemos a reconectar con nuestra verdadera identidad. No somos el cuerpo físico, no somos lo que representamos, no somos lo que se ve, somos el ser. La misma palabra lo dice, ser humano. Soy el ser, el alma, el alma que le da vida a este cuerpo. Es muy importante partir con estos pensamientos, partir con esta idea. Soy el alma que le da vida a este cuerpo. El cuerpo es lo que represento y los papeles es lo que represento en esta vida, pero soy el alma. Soy luz. En el momento que nos estabilizamos en estos pensamientos, en esta conciencia, ya estamos siendo donadores. El momento que me estabilizo en el pensamiento de que soy un ser de paz, de que soy un ser de luz, de que soy amor, ya estoy donando de forma natural, ya soy un donador con mi mente. Hm. Así que eso es muy importante, muy importante, no solo ahora que me siento en meditación, sino durante el día, mientras camino, me relaciono, trabajo, vaya donde vaya, mantén en tu mente este recuerdo. Soy un ser de paz. Soy luz, soy amor. Recuérdalo una y otra vez hasta que se convierta en una realidad. Y convertirlo en una realidad no es solo mantenerlo en mi mente, es que lo sienta, lo experimente. Y si lo experimento, lo voy a expresar. lo voy a compartir, pero donde tengo que ser fuerte y mantenerlos en mi mente, porque podemos ver que en nuestra mente vienen otros pensamientos, vienen otros recuerdos que nos hacen olvidar quién somos. Y ese es el gran reto, recordar quién soy, recordarlo una y otra vez, ser muy constante, tener mucha paciencia y mantener el recuerdo en mi mente. Soy un alma. Soy el alma que le da vida a este cuerpo. Mi naturaleza como alma es la paz, es el amor, la felicidad, es la sabiduría, la verdad, la fortaleza. Cuanto más mantengamos estos pensamientos en nuestra mente, más se irán despertando nuestros sentimientos y eso se va a ver reflejado notablemente en tus palabras, en tu actitud, en tu comportamiento y eso se verá también reflejado en tus relaciones, en tus conexiones con los demás. Eso es ser un gran donador para el mundo. Recordar quién soy en mi mente, eh sentirlo y expresarlo. Ese es el gran esfuerzo, volver a despertar a la conciencia de quién soy. Meditar finalmente es recordar quién soy. Por eso no es solo un momento de meditación, 5, 10 minutos, media hora. Es algo continuo. Indudablemente nos tenemos que parar. Tenemos que buscar tiempo de calidad y cuanto más mejor. Pero [música] fundamentalmente es mantenerlo, mantenerme despierto a esta realidad, que soy un alma, de que soy luz. El cuerpo es el vehículo que me permite vivir, relacionarme, expresarme, pero soy el alma, soy la luz que le da vida a este cuerpo. Cuanto más mantenga esto en mi mente, cuanto más mantenga este recuerdo en mi mente, más se despertará y más se expresará a través de mis sentimientos, palabras, acciones, relaciones y conexiones. Y cuanto más me estabilice en esta conciencia, también se despertará el recuerdo de dónde vengo y a quién pertenezco como alma. se despertará de forma natural en tu mente, ya lo verás. Pero tengo que hacer el gran esfuerzo de despertar la conciencia de quién soy. Entonces, recordarás un lugar de luz, un lugar de silencio, un lugar con una luz roja dorada. Lo recordarás en tu mente y recordarás y sentirás como en ese lugar reside un maravilloso ser de luz, un alma especial que le llamamos Dios y podrás sentir su luz, podrás sentir esa energía como un sol que te llena de luz. luz que te envuelve en paz, que te da un abrazo de amor. Puedes sentirlo en tu mente y puedes sentir como la energía de este ser va eliminando poco a poco toda la oscuridad que hay en tu mente, todo aquello que impide que tú puedas sentir lo que eres y convertirte en un gran donador. Por eso, cuando recordamos quién somos, cuando nos estabilizamos en esta conciencia de forma natural, se despierta este recuerdo de este ser. Si no se despierta, si no lo siento, es porque necesito recordarme más quién soy y despertarlo cada vez más. Y así con la energía de este ser me podré convertir en un faro de luz para el mundo, en un faro de paz, en un faro de amor y de felicidad para el mundo. Soy ser un gran donador, ser un faro de luz, un faro de paz, un faro de amor y de felicidad para el mundo. Mantén este recuerdo en tu mente. Mantén esta experiencia en tu mente, en tus sentimientos y eso de manera natural se verá reflejado en tus palabras, en tu actitud, en tu comportamiento. Pero aquí empieza la gran donación en mi mente, en recordar quién soy, en experimentarlo, en recordar a este ser y recibir su energía. Y ahora compartir su energía con el mundo como un faro de luz, un faro de paz, un faro de amor y de felicidad para el mundo. Eso es ser un gran donador. Así que mantenemos esta conciencia con estos pensamientos y cuanto más mantengamos estos pensamientos, más natural se hará esta conciencia de quién somos y más se manifestará en este mundo físico. Ahora sé quién soy. Ahora sé de dónde vengo y a quién pertenezco como alma. Así que manteniendo este pensamiento, manteniendo esta experiencia, esta conciencia, voy a hacer una respiración suave, profunda. Voy a mover el cuerpo ligeramente, suavemente. Voy a abrir los ojos y lo he cerrado y voy a sonreír. Como ya sabéis, la sonrisa también es una gran donación, el entusiasmo, la alegría. Por eso no comento, por eso antes de la meditación os he comentado, no se trata del tiempo, que indudablemente tenemos que dedicar tiempo de calidad, eh, como os he dicho, levantarte por la mañana temprano. Esa es la meditación más fundamental. Ahí, ahí tienes que mantener eh 20 minutos, media hora, una hora, lo que quieras. No es tanto el tiempo como hacerlo. Al final, cuando tú despiertas a esta realidad, ya todo el tiempo es maravilloso. Y claro, entiendo que cuando empieza uno a meditar quiere, pero no es solo la experiencia cuando estoy meditando, eso tiene que ser una realidad. Y claro, cuanto más lo entrene, más se va despertando esa realidad. Pero después esa realidad la tengo que mantener despierta durante todo el día. Hm. Como os he dicho, sí, medito media hora, una hora por la mañana, pero después, ¿qué haces durante el día? Eh, medito una hora, pero ahora llego al trabajo. ¿Y qué hago en el trabajo? ¿Sigo manteniendo mi mente de que soy un ser de paz? ¿Sigo manteniendo mi mente de que los demás son seres de paz? ¿O ya empiezo a criticar? Se no ve tiene que ser una realidad y eso hay que mantenerlo en la mente. Es la experiencia que os puedo compartir. Eh, eso lo tengo que mantener en mi mente en un segundo. Cuando tú ya lo entrenas, claro, como te olvidas, pero si has entrenado y entrenas y eres constante, en un segundo puedes recordar quién eres y experimentarlo. Ahora la cuestión es mantenerlo. Mantenerlo. Hm. Como os he dicho, meditación por la mañana temprano durante el día, un minuto cada hora antes [carraspeo] de irte a dormir o por la tarde. Si puedes hacer una meditación por la tarde también antes de irte a dormir. Y ahora hazlo cada día, cada día, cada día. No es tanto el tiempo que lo hagas como mantenerlo en el tiempo. Ahí donde está la dificultad, mantener durante el día el recuerdo quién soy. Claro, si lo entreno antes, me va a ser más fácil mantenerlo durante el día. Si lo mantengo durante el día y antes de irme a dormir lo recuerdo igual. Pero al final el objetivo de la meditación es estar despierto, es que esa conciencia esté despierta de quién soy, de que sienta claramente que no soy el cuerpo, soy el alma que le da vida a este cuerpo. Y lo que estoy haciendo ahora es representando un papel nada más. Igual que voy a otro sitio, represento otro papel, pero sigo siendo el alma. Pero como se nos olvida, pues por eso hay que meditar, por eso hay que hacer pequeñas paradas, por eso hay que mantener el recuerdo en nuestra mente, por eso hay que llevar una alimentación adecuada, hay que eliminar hábitos que que lo que hacen es dormir, ¿no?, hay que hacer muchas cositas. Bueno, espero que hayáis disfrutado de la clase, de la práctica de meditación. Acordaros que no es tanto el tiempo como mantenerlo en el tiempo. Y bueno, muchísimas gracias como siempre. Compartir estos vídeos con muchas almitas para que puedan despertar y así seamos grandes donadores y transformemos este mundo. Gracias. Que paséis una feliz semana, que integréis la meditación en vuestras vidas. Integrar la meditación es mantener este recuerdo y que nunca dejéis de sonreír. Oh, chanti. [música]