Is Your Personality a Safety Strategy? Find Out Which 1 of These 5 You Are!

五种人格模式。请为我们详细介绍这五种模式，以及它们各自是如何形成的。>> 这是一种理解你安全策略的方式。这些模式的原始名称源于弗洛伊德心理学，所以它们相当病态。因此，我将它们改为描述你为感到更安全而采取的行动的名称。[音乐] 最早的是“离开模式”。采取这种模式的人能够很容易地将他们的注意力及其生命能量从身体中抽离。在年龄方面，第二种是“融合模式”。所以，你可以将其视为哺乳阶段。你需要的一切，都通过与另一个人建立联系来获得。所以，第三种策略是，当坏事发生时，你无法离开。你唯一能做的就是忍受它。>> 好的。然后是最后一个。欢迎回到“治愈与人类潜能”播客。今天我们将深入探讨五种人格模式。这些本质上是我们童年时期学会发展的安全策略，但很多时候它们仍然在有意识或无意识地影响着我们的生活。因此，在收听本期节目时，我想邀请你倾听你认为自己的安全策略是什么。你的性格模式是什么？然后，你生命中你所爱的人，他们的模式是什么？这样你就能学会拥有更健康、更亲密的亲密关系。但当你从个人层面学习它时，你也可以将其应用于职业层面，即与谁共事，或者应用于全球层面。这真的根植于所有关系之中。加入我们的是史蒂芬·凯斯勒，他是一位心理治疗师和畅销书作家。他在过去 40 年里一直致力于开发和解释这五种不同的人格模式。让我们开始吧。史蒂芬，我很高兴你能来，我知道你的工作确实围绕着这五种人格模式展开，我很高兴能与我的听众分享这项工作。你能否为我们提供一个关于这个系统是什么以及它不是什么的概览？>> 这是一种理解你安全策略以及其他人安全策略的方式。这就是他们为感到更安全而做的事情。他们可能这样做如此频繁，以至于它已成为他们人格中一种持续的模式，甚至可能是他们人格的重要组成部分。但它本质上是一种试图感到更安全的方式，而它不是他们是谁。所以我宁愿不将其视为一种类型学，而是将其视为一种理解人们为感到更安全而做的事情的方式。我甚至喜欢“模式”这个词，因为它不太关乎身份。它更多的是，这只是我在压力大时会采取的一种模式。它不是我本人。>> 这是一种行为模式，>> 一种感觉模式，一种头脑中的信念模式。所以它是自我强化的。这就是为什么它会保持为一种模式，而不是随着时间的推移而消失。>> 是的，太好了。我喜欢这个框架。在我开始之前，我曾提到我也教授九型人格。我知道你也喜欢九型人格，所以只是为了帮助人们看到，人格与我们是谁是分开的。所以，请谈谈这五种人格模式，并为我们详细介绍这五种模式以及它们各自是如何形成的，以便我们能有所了解。>> 这些模式的原始名称源于弗洛伊德心理学，所以它们相当病态。因此，我将它们改为简单描述你为感到更安全而采取的行动的名称。如果我们按照发展年龄的顺序来排列，最早的是“离开模式”，而一个人为感到更安全而做的就是基本上离开。这可能是离开谈话，或者离开家，但也可能是离开他们的身体。采取这种模式的人能够相当容易、相当快速地将他们的注意力和生命能量从身体中抽离。事实上，他们中的许多人花费大量时间在其他维度，在那里他们获得奇妙的想法、音乐以及各种好东西。我喜欢围绕这五种人格模式的框架，它有一个富有同情心的框架，就像当时是明智的。我很高兴你发展了这种模式，它现在对你还有用吗？所以，我听到的第一个是“离开模式”，我知道它也与身体类型有关，它在身体上可能如何表现或看起来。你能分享一下吗？>> 通常会发生几件事。一是，如果你不断地将你的注意力和生命能量从身体中抽离，你的身体就得不到多少生命能量来生长、发展和协调。所以，这个人倾向于在身体上不太协调，通常很瘦，并且经常在时间和空间上迷失方向。你知道，迟到会议，在去任何地方的路上迷路，因为坦率地说，他们并不生活在我们现在交流的这个时空维度中。所以，这对他们来说有点奇怪，有点陌生，他们习惯于，好吧，我想象一下数学维度，我就在那里。太棒了。如果你想去朋友家，你不能完全那样做。你只是想着你朋友家，你不会出现在他们家门口。你必须移动你的身体。所以，因此，有一种迷失方向的倾向。>> 是的。我在图像中看到了这一点，它可能更瘦弱，然后向上和向外看。>> 特别是如果它与僵化模式配对，这也会导致身体瘦弱。采取离开和僵化模式的人会是最瘦的。在年龄方面，第二种是“融合模式”。所以，你可以将其视为哺乳阶段。你需要的一切，都通过与另一个人建立联系来获得。你冷，你湿，你热，你饿，你哭，你抱怨，你尖叫，然后有人来解决，理想情况下。但你获得的一切，都是通过请求别人帮助而获得的。这就是融合模式的安全策略。与别人联系，让他们为你做。让他们帮助你。有一种感觉是，你自己无法为自己做任何事，除了与他人联系，而你在这方面非常出色。另一个要考虑的是，世界上基本上有三种参考方式。告诉你你的想法和感受的方式是参考你自己的核心，你自己的身体。从头顶一直到脊柱底部，你躯干的底部。在那里，你知道你的感受，你想要什么，你不想要什么，你渴望什么。你渴了吗？你累了吗？它在这里。但如果你想知道别人的情况，你必须参考他们的核心。他们感觉如何？他们想要什么？我需要成为谁才能让他们快乐？采取融合模式的人在参考他人和参考他们的核心方面变得非常熟练，并且常常能在别人知道之前就知道别人的感受，因为他们自己做得不太好。发展融合模式的人所缺乏的技能是发展自己的核心或感受自己核心的能力。所以，这就是他们需要练习的。>> 那么，请告诉我们它是如何形成的。在童年时期，听起来那个年龄阶段有一个创伤？你是这个意思吗？这就是它开始发展的方式。>> 是的。通常，如果一个人没有得到足够的，理想情况下，作为一个哺乳期的婴儿，当你需要食物、牛奶时，你需要哺乳，或者你需要关注、需要爱、需要有人来拥抱你、安慰你，你哭喊，有人来了，他们给了你所需的东西，你得到了足够的，你的身体就充满了你所缺少的，然后你的身体就会放松。你感觉很好。我哭喊。我得到。我填满。我感觉很好。对于采取融合模式的人来说，这种情况没有足够好地发生。他们哭喊，但得不到满足。可能有各种各样的原因。现在不必一一列举。但出于某种原因，他们得不到足够的。他们得不到满足。他们无法达到那种“耶，满足了。我够了。我完成了。推开。”的感觉。>> 所以，在潜意识里，他们与他人融合，以继续获得他们的需求。是这样吗？>> 并不断尝试通过另一个人来获得他们所需的东西，却没有意识到，作为一个成年人，你知道，如果你一岁，这很好，但如果你 28 岁，也许是时候学会自己做了。[笑声]>> 是的。是的，请给我们一个高层次的解释，说明可能发生的一些原因，这样人们就可以开始自我识别，他们倾向于哪种模式。可能是照顾他们的父母，父亲、母亲，无论谁，生病了，无能为力，也许在心理上无法与孩子建立联系，因为这是妈妈对婴儿最重要的事情，对吧？就是与婴儿建立联系，并了解这个婴儿现在需要什么？因为婴儿无法告诉你。如果妈妈做不到这一点，如果妈妈沉迷于自我，如果妈妈从不关注，如果妈妈生病了，或者也许是爸爸应该抚养你，而他也遇到了所有这些问题，无论谁本应帮助你，都无法帮助你，你就得不到任何帮助。>> 我也在想育儿……你知道，就像让婴儿哭，自我调节，我们作为社会测试过的整个系统，或者无论谁做的。所以，也许是那一辈人学会了这样做。所以，这可能有很多种方式发生。>> 也许妈妈很害怕，因为有炸弹落下，而你作为一个婴儿，会感受到那种恐惧，它就在你的身体里。现在只是想想，这更可能导致你采取“离开模式”，因为如果妈妈很害怕，然后你的身体也很害怕，最简单的事情就是离开。>> 是的。太好了。我想深入探讨所有这些动态。是的。但请告诉我们关于体型，或者融合模式中的能量是如何运行的。>> 这种体型非常不同。它倾向于更像婴儿的身体，丰满而圆润。所以你倾向于看到更圆润、更胖的人。在理解人的历史中，最早捕捉到这种模式的人的图画，最初被称为“口欲期模式”，是那些非常瘦弱、看起来像在挨饿的人。所以，有趣的是，在我们美国文化中，很少有人在生理上挨饿。如果你需要爱而得不到爱，但饼干有点甜，所以它有点像爱。你吃了很多饼干，你就变胖了。所以，如今它似乎更偏向于圆润。>> 能量正在流向他人，我们将在 YouTube 上发布图片，有兴趣的人可以观看。是的。好的。所以，我们有了“离开”和“融合”。第三种是什么？>> 所以，第三种策略是，当坏事发生时，你无法离开，你无法摆脱。你不能。没有人会帮助你。也许你试过了。没有人帮助。你唯一能做的就是忍受它。而你忍受它的方式是把你的能量带入你的身体。将其向下发送到身体的下部，甚至发送到你下面的地面来隐藏。你学会隐藏并度过风暴。就像进入战壕，盖上盖子（如果有盖子的话），然后忍受。所以，我称这种模式为“忍受模式”。>> 我只是好奇，有没有一个主流社会中的例子可以作为参考，让人们有所了解。你是否曾觉得你注定要做更有意义的事情？就像你已经超越了你现在的生活，但你不知道接下来会发生什么。[音乐] 也许你已经完成了所有的事情，但内心深处仍然有一个声音在低语：“不是这样的？”如果[音乐]那个低语实际上是一个召唤，一个信号，表明你在这里是为了做一些有意义的事情，一些能让你充满活力并同时服务他人的事情？在作为一名心理治疗师和教练，经营一家年收入数百万美元的企业二十年后，我[音乐]看到了当人们完全发挥自己的潜力时所能取得的成就。这就是为什么我创建了我的 ICF 认证教练培训计划，以帮助像你一样的人将他们的天赋[音乐]转化为一份充实的事业和生活，让你感觉完全契合。它适用于任何领域的新手和经验丰富的教练。在里面，你将学习强大的工具，不仅可以改变你的生活，还可以让你自信地、深刻地帮助他人改变他们的生活。[音乐]你还将学习实用的策略来建立一个以目标为导向的企业，并体现你固有的价值，这样你就可以真实地展现自己，并感到支持，从而在生活中拥有自然的富足。你还将加入一个由像你一样决定[音乐]不再妥协，而是开始实现自己目标的人组成的互助、以心为本的社区。所以，如果你准备好感到清晰、自信和连接，最终与你一直[音乐]寻求的自由和满足感相契合，我想邀请你迈出下一步。链接在节目说明中，了解更多并立即申请，或者访问 alysisnobria.comapply。我将[音乐]很荣幸能支持你踏上这段旅程。>> 不是主流，但如果你还记得《指环王》电影中的>> 嗯。>> 山姆·怀斯·甘吉，那个帮助我们英雄并承担所有重担的家伙，[笑声]背着沉重的背包。山姆·怀斯显然处于“忍受模式”。当你将能量带入身体并向下发送时，会发生的一件事是你的下半身会变得更强壮、更大。你会获得更强的肌肉。你会得到……当一个人将生命能量投入身体的一个部位而不是另一个部位时，会发生一件令人惊奇的事情。那个部位会比其他部位长得更大。所以，如果你向下发送能量，你的下半身会变得更强壮，你会得到……我听说他们被称为“雷霆大腿”。你知道，你会得到非常强壮的大腿，你能够承受巨大的重量。而采取这种模式的人，他们一直在做两件事。一是让每个人都保持稳定，因为他们与地面相连，他们能够做到这一点。通常在办公室里，会有一个人，也许是办公室经理，或者一个……你知道，一个值得信赖的助手，一个职员，或者做这种模式的人，他只是让整个地方保持稳定。当他们一天不在时，事情就会变得混乱，每个人都会说：“到底发生了什么？我不知道是什么，但你不在的时候，一切都不顺。”这是能量层面的。另一个人，那些真正陷入这种模式的人，往往会为其他人承担很多负担。可能是身体上的，但他们的感觉是负担沉重。就像，天哪，我感觉好重。生活太艰难了。移动太困难了。运动很慢。他们经常形容自己感觉像是穿着一件重达 100 磅的外套，而且很难继续下去。但我一直在继续。你会说，因为当我听到这个时，它听起来不像受害者，但它有一些心态……所以我们可以描述和帮助识别，因为我知道有能量层面的，也有心理层面的，生活很艰难，他们小时候被压垮了，所以这种模式仍然在他们当前的生活中发挥作用。>> 是的。他们将自己压垮，作为一种隐藏和忍受的方式。但感觉是被压垮了。>> 而那是他们当时所知道的照顾自己的最好方式。>> 一个孩子会尝试所有这五种解决方案，有些会奏效，这取决于他们的文化、家庭、在出生顺序中的位置、性别，等等。无论哪种奏效，他们都会做得更多，这些安全策略就会发展成一种人格模式。而对他们不起作用的，他们就停止尝试。>> 我认为这完美地引出了第四种。所以，你能分享一下吗？>> 所以，第四种，在困境中，在感到不安全时，这个人不是将内在能量带入体内并向下发送，而是学会将能量向上带入体内并向外发送给其他人。所以，他们以攻击性的方式将其发送出去，以支配他人。所以，发生的一部分是上半身变得更大、更强壮。如果你看到专业举重运动员，你知道，他们举起 300 磅的杠铃，等等，他们可能采取攻击模式和忍受模式。所以，他们的腿很强壮，胸部也很强壮。这就是你需要的。>> 阿诺德·施瓦辛格是一个很好的例子。你会得到一个 V 形的……从肩膀到腰部的身体。>> 所以，他们学会了战斗。他们的安全策略是，我感到不安全。我会战斗。我会变得有攻击性。我会把我的能量带上来，扔给你，让你做我想做的事。我会变得尽可能大、尽可能响亮、尽可能刻薄，以达到我的目的。>> 而我在你的书中读到的是，如果……[清嗓子]忍受模式可能试图变成一个战士，变得有攻击性，但如果不起作用，他们就会关闭它并压抑它，然后它就会向下。反之，在一个家庭系统中，也许战斗确实奏效了，那么他们就发展了那种模式，因为它满足了他们的需求。>> 而为了让攻击模式奏效，你必须有机地拥有强大的生命能量流经你的身体。如果你有非常细弱或微弱的生命能量流，你可以尝试一下。人们只会嘲笑你。但如果你有足够强的能量流，你就可以用足够的能量击中他们，而其他人会感觉到一股能量击中他们。事实上，你可以看到一个真正采取这种攻击性方式的人穿过人群，人们会感觉到他们走近并让开。这是一种试图在世界上感到更安全的方式。然后，当然，在心理上，你被困住了，我必须永远更大、更强壮、……更凶猛，你知道，让别人害怕，才能感到安全。这对浪漫关系以及信任关系总是有非常不幸的影响。>> 不，这说得通。他们很害怕，所以他们在战斗以创造安全。攻击性的目的是让别人害怕。所以他们通常在你身边感觉不太安全。>> 好的。然后是最后一个，第五个。>> 对于前四种，有一种可识别的创伤。发生了一些事情，真的让他们感到不安全，而这个人必须找到一种方式来保护自己，或者……或者处理……僵化模式实际上是从父母传给孩子的。父母教孩子有一种正确的生活方式，那就是要正确。现在，要正确，你站直。看着我的眼睛。梳你的头发。你知道，你的衬衫上不应该有任何污渍。你的裤子应该有褶边。你的袜子应该配套。采取离开模式的人，他们经常不搭配袜子。谁在乎，对吧？僵化模式的人，袜子必须配套。所以，孩子被父母训练成以正确的方式行事。现在，重要的是要注意，父母的正确方式可能与隔壁父母的正确方式大不相同。你知道，我在这里用政治术语来说，在美国，自由意志党人的正确方式与民主党人的正确方式非常不同。或者在宗教术语中，如果你的父母是虔诚的天主教徒，他们有正确的方式。这与自由主义者、民主党人或共和党人截然不同。这是天主教的方式。如果你在一个穆斯林家庭长大，他们有正确的方式。这个人了解到，控制我内心的感受以及我所表达的，以便说出正确的话，而不是我所感受到的任何话，就是字面意义上的收缩……围绕身体的中心。所以，这就像是收缩，它倾向于使身体……变瘦。它也使生命能量流变细并移动得更快。所以，这个人倾向于快速地……内在节奏。相比之下，采取忍受模式的人倾向于相当缓慢。就像，是的，让我看看。我会在我能弄清楚的时候告诉你。采取僵化模式的人就像，“不，我会在我弄清楚的时候告诉你。”事实上，我甚至不必弄清楚，因为有一种正确的方式。我遵循正确的方式。还记得吗，我们谈到了三种参考方式。参考自己，参考他人。对于僵化模式，还有第三种方式，那就是我不参考我自己，不参考我的感受和我的愿望。我不参考你，不参考你的感受和你希望我成为谁。我参考我被教导的既定规则，我遵循规则。这些可能是语法规则。它们可能是行为规则。它们可能是……你知道的，着装规则，或者你的外表，你如何梳头，任何规则。>> 让我以正确的方式做。做一个好孩子，好男孩或女孩。然后我从能量的角度来看，就像军队一样。能量只是非常结构化地向上流动，然后向外流动。>> 僵化模式的人非常适合军队。就像，“不，你告诉我做什么，我就做什么。”在军队里，他们告诉你什么时候可以小便，对吧？就像，“不是你决定的，我的朋友。”[笑声]>> 遵守规则。是的。>> 是的。僵化和攻击模式的人……可以非常适合军队，这取决于你是应该成为导航员还是前线士兵。近身格斗，攻击模式比其他任何东西都好。>> 我喜欢你将这一切整合在一起的一点是，这些模式，有一个富有同情心的视角，这些是我们当时所知道的最好的方式，但另一方面是，它们也有天赋。所以，它不是一个缺陷。所以，你能谈谈不同的天赋吗？离开模式的天赋是能够去其他维度获取东西并带回这里。作曲家，音乐作曲家。如果你看过电影《莫扎特传》，关于莫扎特，你知道，他病了，他躺在床上，他正在下载音乐，他只是告诉西里，他的……竞争对手和……另一位作曲家。而萨列里正尽可能快地写下来。他不停地说，“等等，等等。我不能。”而莫扎特所做的，他不是以一种思考或理性的方式来创作的。他不是通过感受自己的身体来做的。他去了那个维度。有一个维度。我被告知我没有技能去所有这些维度。但那些人告诉我，“哦，是的，有一个音乐维度。有一个数学维度。有一个几何形状维度。当然还有梦境时间。我们都可以去那里。但还有其他维度，那里有很多好东西，如果你能连接到那里，你就可以下载它，然后噗，你就得到了世界上从未有过的东西。所以，很多从事原创创意工作的人都采取离开模式，并从其他维度获取灵感。这不是解决问题，那会不同。这就像写小说，作曲，新的数学形式，完全原创的东西。采取离开模式的人也比普通人更能感受到能量场，他们对能量场更敏感。他们常常能预知会发生什么。比如，如果……如果他们嫁给一个采取攻击模式并且拥有巨大能量场的人，他们可能会在对方还在一个街区或半英里外时就感觉到对方回家了，并且知道“好吧，因为他们的系统被设计成……能够探测危险并避开它。所以，这是关于离开模式的。融合模式……与他人连接的绝佳能力，[清嗓子]并了解他们内心的想法，并了解他们需要什么。通常，如果你是一名心理治疗师，这是一项非常有用的技能，对吧？这位客户此刻感觉如何？即使他们不知道，他们还不知道，因为他们与自己的身体隔绝了。但如果治疗师知道他们需要什么以及他们的感受，治疗师就可以温和地引导他们找到它。就像，好吧，如果你感受一下你身体的核心？如果你一直向下走到你的骨盆？或者在任何情况下，如果你去……我想沃尔玛在门口有迎宾员，那个迎宾员很可能是采取融合模式的人。他们很高兴看到每一个走进门的人。>> 是的。与人相处得非常好。他们身上有一种温暖，对吧？>> 他们举办最好的派对。>> 好的。然后是……忍受。>> 这种将能量向下带入身体、隐藏的能力，赋予你非凡的耐力和毅力。你可以忍受任何事情。即使有人采取攻击模式，将所有能量都倾泻在你身上，试图压垮你，你也可以蜷缩起来，躲起来，让它过去，而永远不会被动摇。如果你想到这两种模式，忍受和攻击，忍受模式拥有“不动如山的物体”的力量，而攻击模式拥有“不可阻挡的力量”。我可以让你……我可以做任何事。它们经常结婚。而且，部分原因在于，它实际上在关系中运作良好，因为采取攻击模式的人试图……你知道，操纵和胁迫采取忍受模式的人去做他们想做的事。而采取忍受模式的人不会这样做。最终，[清嗓子]采取攻击模式的人会意识到这一点，他们会放弃，然后说，“好吧，那么你能为我做这件事吗？”然后，采取攻击模式的……采取忍受模式的人会说，“当然，我很乐意。我一直在等你问。”>> 是的。我还记得你说过“稳固”。忍受模式带来了很多稳定和坚实。>> 完全正确。稳固的稳定性。>> 它就像一座拥有坚实地基的建筑。无论风吹得多大，它都不会倒塌。而攻击性的……>> 不稳固。[笑声]它们可能有大量的能量流，并且有很多能量可以倾泻给别人，但它们是不稳固的，并且倾向于有点摇晃。这就是为什么你经常看到那些是研讨会领导者、政治领导者或宗教领导者，他们经营着一个大组织，可能有成千上万的追随者。采取……这种模式的人，他们的得力助手则采取忍受模式，并使整个组织保持稳定。还有另一位助手紧随其后，采取僵化模式，并使一切井井有条。你不必在公司里掌握所有这些技能。他们从研究人们的方式中学到的一个很棒的事情是组建一个团队，其中包含了所有技能。>> 而攻击模式的一个天赋是承担巨大挑战的能力。在挑战面前不崩溃或垮台的能力，为重大使命挺身而出的能力。核心中有一种强大的自我参照，并且有一种……心理上不愿失败的愿望，就是能够做到。所以，就像你可能会杀死我，但我不会投降。>> 通常是政治家，首席执行官。是的。>> 政治家，首席执行官，军队，特种部队。嗯。>> 你知道，那些你派去潜伏在夜晚的人，那些进入战壕的人，然后……或者进入……你知道，穿过隧道的人。谁他妈愿意爬过隧道，而你不知道它是否被布满陷阱，或者拐角处有人拿着机关枪？我的意思是，你无法说服我去这样做。[笑声]>> 是的。他们也忠于弱者，支持那些没有权力的人，他们也有一个大心脏。然后是最后一个，僵化。>> 处理形式，处理，保持秩序，知道下一步该做什么，能够承担我们决定要做的这项巨大的任务，并将其分解成可行的步骤。所以，好吧，你知道，我们要建造一座金字塔，我们第一步需要做什么？你知道，首先我们需要找到采石场，我们需要弄清楚如何开采石块并使它们变成方形。这样我们才能建造它。所以，你知道，把它分解成可行的步骤。保持一切有条理和有序，并处理形式的世界。我们生活在一个形式的世界里。僵化模式的人热爱形式，并且非常理解它。他们有点被形式所困，但非常擅长组织，并且非常擅长理解形式的世界。我想象有人在听，他们会说，“好吧，我可以缩小到两三个，显然我们都有这些，以及所有不同的模式，我们都尝试过。这只是关于在你的家庭、你的成长过程中真正起作用的是什么。人们如何开始识别和理解他们主要的、核心的模式是什么，他们会倾向于？>> 因为这些是安全策略，所以当你感到不安全时，你就会这样做。所以，找出方法就是观察你的行为，并询问你的朋友，你在感到不安全的情况下会做什么。所以，这会从我感到完全安全，完全放松，很好，一切都很好，到有点恼火，有点沮丧，也许有点生气，到更多，到……我一点也不开心，到……这真的很糟糕，到……你知道，随着温度升高，你首先会采取哪种模式？你首先会转向哪种安全策略？人们通常有一个首选，如果它超过某个阈值，大多数人会切换到另一种安全策略。你知道，也许他们会尝试离开，如果奏效了，那就太好了。我完成了。但如果他们无法离开，他们就会转向其他东西。而且我知道有些人，离开模式的人也经常采取忍受模式。>> 嗯。你只是把它翻转到相反的一面。>> 现在，重要的是要注意，你首先采取的模式不一定是你在大多数时间采取的模式。>> 有趣。>> 你可能只采取第一种模式 10% 的时间，然后你花 90% 的时间在另一种模式上。或者你可能采取第一种模式 90%，直到情况真的、真的糟糕时才采取最后一种。>> 我用“主要模式”这个词来指代你花费时间最多的地方。如果你的朋友们正在看这张五种不同模式、五种不同安全策略的地图，你说，“好吧，你在这里看到我做什么？”他们说，“哦，是的，这就是我看到你做的。”[笑声]他们可能指的是你的主要模式，无论是你首先采取的模式，还是你采取的第二种模式。>> 是的。我喜欢把它们想象成一种语言。你有你的母语，你可能还有另一种你学会的语言。我很想听听，因为我猜想[清嗓子]你对不同模式之间的关系有很多见解，无论是在工作上，还是在浪漫关系或家庭情况中。如果你能分享一些主题或模式来帮助人们提高意识，我认为那将非常有价值。>> 所以，对于这些模式中的每一种，陷入任何模式的人最容易与另一个陷入相同模式的人产生共鸣。当我说的“陷入”时，我的意思是这是你的主要习惯。你大多数时间都在这样做。所以，如果你们两个都采取离开模式，你们的大部分沟通将会在心灵频道上进行。你们甚至可能不需要说太多话。所以，你们可能只会说，“嘿，记得我们再做一次。”他们就明白了，感觉，所有额外的沟通。一个采取僵化模式、完全沉迷于语言世界而不是心灵频道的人听着那段对话会说，“你在说什么鬼话？”同样，两个采取融合模式的人在一起，就会说，“哦，我太爱你了。你太棒了。我们在一起不是很棒吗？我们来唱歌吧。”对吧？两个采取忍受模式的人在一起，这并不是一个恰当的词，因为他们都想要很多空间。就像人们以前惹过我，我不想让他们再靠近我惹我了。所以，我们去钓鱼吧，我站在这里河里，你站在 50 码外，我们会待在那里 6 个小时，我们甚至一句话都不说。两个采取攻击模式的人在一起，那就来打一架吧。现在，可能是我们互相打架。那也很有趣。你会看到孩子们有趣的打架，就像，“是的，来吧。”或者可能是，让我们组成一个团队，我们会和他们打架。只是，攻击和战斗，感觉强大，锻炼，大量运动，消耗大量能量很有趣。让我们去做吧。两个都采取僵化模式的人在一起，他们就会变得正确。现在，他们可能在就应该遵循哪种正确性标准达成一致方面存在一些困难。如果一个来自天主教会，一个来自旧金山自由恋爱公社，他们有不同的规则，你知道[笑声]所以，可能有一些……一些谈判和探索，也许会有些争论，什么对，什么错，但一旦他们弄清楚了，一切就都容易了。我很多年前和我的女朋友有过一次经历。我年轻时，和我的爱人住在一起，我们注意到我们因为冰箱门而争吵。就像，当你从冰箱里拿食物放在台面上时，你是否允许在走到房间另一边放东西时把冰箱门打开，回来再拿点东西，还是每次都必须关上冰箱门？最后我们弄清楚的是，我妈妈告诉我一种方式，她妈妈告诉她另一种方式。仅此而已。但当你接受了“唯一正确的方式”的洗礼时，你就相信只有一种正确的方式，那就是你被教导的方式。而这些人显然是错误的。我的意思是，我不知道他们有什么问题。为什么他们不知道？>> 你甚至可以在宏观层面看到这一点，这些模式如何通过国家在全球范围内发挥作用，是的，这真是迷人的框架。>> 我们强大的和不同的模式，如果你去荷兰，荷兰非常僵化模式，或者任何一个，一切都很干净，你知道，每个人都很有条理……苏联或俄罗斯，很多忍受模式，就像我们别无选择，他们不能让我们……我们假装工作。他们假装付给我们……再喝一杯。美国，非常攻击模式。还有哪个国家相信我们有上帝赋予的权利，可以轰炸世界上任何我们不喜欢的人？>> 是的。所以，然后我听到关于模式如何相似……与相似类型的人一起工作会引起摩擦，或者它可能……我意思是，它可能是一种祝福或诅咒，取决于……或者是一种挑战或天赋，但同时也请告诉我们它们如何相互作用的一些动态。>> 是的，谢谢。我有点没回到那个。所以，有些模式与其他模式更……可以说是舒适或自在，有些则不太……最困难的是离开模式和攻击模式，因为一个人在攻击模式下运行的能量量，就是……你知道，我喜欢拥有大量的能量流，你知道，大量的运动，大量的谈话，响亮，这对一个采取离开模式的人来说能量太大了。他们周围没有很好的能量边缘。他们没有多少屏蔽，而能量进来，它完全让他们不知所措，让他们想逃离。所以，这是一个困难的连接和……组合，而采取攻击模式的人真的需要学会调低音量。如果你是一个人，所有正在听的人，如果你是一个人，一生中一直被告知你“太多了”，那就是他们的意思。你拥有太多的生命能量，而其他人对此感到不舒服。另一个困难的组合是攻击模式和融合模式。现在，它们经常结婚，因为攻击模式是我们对男性气质的经典定义。所以，一个运行这种模式的男人看起来更具男子气概，对女人更有吸引力。一个运行融合模式的女人，而融合模式是我们对女性气质的经典定义，这让她对拥有男性身体的人，异性恋男性身体的人更有吸引力。所以，他们经常在一起，而这两种模式都是处理需求的方式。所以，融合模式是，我有一个需求，我需要你给我。攻击模式是，我有一个需求，我将强迫你给我。对吧？所以，融合模式是，我将让你喜欢我，然后给我。攻击模式是，我将让你害怕我，然后……然后给我。所以，他们都在试图处理需求，但他们的方法发生了冲突。所以，可能会有一些非常……戏剧性的争吵。不像两个采取攻击模式的人那样戏剧化。我们……我们有故事。我当然有海伦·帕尔默关于……关于九型人格 8 的课程的故事。>> 嗯。挑战者和攻击者。只是为了让人们……攻击模式相似，只是为了人们。>> 他们会争吵，就像整个社区都能听到。其他人会说，我不知道你们这些人怎么能和好。就像，我听到了你对彼此说了什么，然后他们说，“是的，我们只是在争吵，没关系。”>> 好的。还有……因为我正在考虑在工作场所，在家庭系统，显然是婚姻中。有没有一些模式……也可能更容易和谐相处，或者挑战更少？>> 融合模式……每个人都在试图与你融合，并给你你需要的东西，给你你需要的东西。问题是，他们也在试图让你给他们他们需要的东西。他们认为自己做不到。但对于销售来说，对吧？你试图让他们购买你的东西。所以，让他们购买你的东西的方法是与他们建立联系，奉承他们，让他们喜欢你，让他们信任你，最终他们会购买你的东西。融合模式对于销售来说非常有用。想想看，是什么导致了……似乎非常个人化。似乎不仅要看父母采取什么模式。所以，他们擅长什么，不擅长什么，以及文化对孩子和父母有什么要求。但也要假设你相信个体带着某种目的来到生活中。他们想获得某种经历。他们想学习一些东西。他们想……尝试一下，你知道，某种技能，看看它对他们是否有效。他们会找到一种方式，无论他们出生在哪个家庭，来尝试接近它。所以，有很多因素。我发现很难预测父母和孩子，尽管如果父母采取攻击模式，孩子就必须应对。他们要么必须自己采取攻击模式，要么采取忍受模式，因为他们必须蜷缩起来躲藏，或者采取离开模式，他们必须赶紧离开。是的。如果父母采取僵化模式，孩子最容易做的是也采取僵化模式，并表现好。>> 这一切都有助于将其置于背景中。再次，我只是喜欢你提出的框架，这些是我们可能采取的模式，作为一种安全策略。它不是我们是谁。我认为这改变了游戏规则。自我批评、内疚感会减少，认为有什么不对劲。这些适应性策略也有天赋。所以，你有没有发现任何有助于某人在陷入某种模式时恢复安全感并获得更多自由的练习或工具？>> 谢谢你提出这个问题，因为归根结底，这就是学习这种理解人的方式的全部意义。改善你生活的唯一方法是，首先，学习这种理解人的方式，这样你就可以看到你何时陷入了某种模式，以及你陷入了哪种模式，然后你就可以开始采取措施摆脱模式，回到当下，因为那是过上幸福成功生活的最佳场所。活在当下意味着你不再受过去习惯和行为模式的支配，这些习惯和行为模式来自过去，来自某个其他时间、其他地点，当时发生了其他事情。但你实际上能够活在当下，并对这里真正发生的事情做出反应。这使得对任何情况的反应都最有效和最优雅。>> 是的。意识是关键。这是第一步。但我们必须有同情心和意识，因为如果我们评判，我们就被困住了。所以，我们实际上识别了，然后我们就无法改变它，因为很难改变我们认为自己是谁。所以，回到同情心和意识，本期节目确实有助于建立这种意识，但要对自己有同情心，当然，这是我小时候照顾自己的最好方式，而现在重新审视，它现在还对我有用吗？或者我是否想学习新的工具或存在方式来在内外创造安全感？>> 是的。一个人在内在工作中需要采取的第一个步骤之一就是与自己的内在批评者划清界限。他通常有一个声音。你通常听到它作为一个声音。但大多数人错误地认为这是他们自己的声音。他们没有听到他们内心的声音，他们灵魂的声音，他们核心的感受。他们听到他们内在批评者的声音说，“哦，你真蠢。我不知道我们为什么还要养活你。”对吧？而他们错误地认为这是他们自己的声音。所以，第一个……不是第一个步骤，第一个步骤是……实际上是进入你的身体并感受你自己。但一旦你能够做到这一点，并发展出内在的见证者，这样你就可以观察你的行为并从中学习，那么下一步就是识别你内在批评者的声音。它可能实际上是你父母的声音。它来自你的父母，或者任何在你小时候强加了关于你应该成为谁的规则的人，因为内在批评者是一个……它是一个非常有用的部分，它在年幼的孩子身上发展起来。这是让你不要拿着剪刀跑，而妈妈说过不要那样做。不要在墙上乱写，因为在墙上乱写是疯狂的。看看那个。它是

漂亮，对吧？谁不想这样做呢？我有蜡笔和所有东西，对吧？除了妈妈对此非常不高兴。[笑声] 嗯，所以内在批评者会吸收妈妈、爸爸、教会、任何给你规则的人的规则，并在你内心执行这些规则，这样你就可以成为一个好男孩或好女孩。这对于学习与你文化和社会中的其他人相处非常有帮助。但当你成长为成年人，渴望做自己时，你就不想仅仅成为父母塑造的好男孩或好女孩。你想做你自己。所以你必须识别你内在批评者的声音，并学会它与你自己的声音不同。然后，当你的内在批评者让你感到羞耻、纠正你或告诉你你毫无价值时，你必须学会用你的生命能量来反击，这样它就会变小，而你就会变大。>> 我认为批评者名声不好。我知道我曾经有一个非常严厉的内在批评者，我更倾向于僵化或离开的模式，但僵化会有如此严厉的内在批评者。我妈妈有，我奶奶也有。我可以看到这种传承。它实际转变的方式是给批评者带来同情，因为我可以看到批评者希望我做得更好。它认为通过批评自己是做得更好的方法。所以每次它出现时，我都会对脑海中的那个声音表示同情，但你所说的是不认同它，不评判它。它就开始改变。就像，哦，你是那个想确保我做得好的我的一部分，或者那个声音。谢谢。将临在和安全带入身体，带入当下，然后采纳它试图帮助的智慧，但更新方法。我不需要用批评来改变自己。我可以投入并批判性地思考，而不是用批评来攻击自己来改变，这只会造成羞耻和内疚，并让我基本上瘫痪。>> 是的。内在批评者的标志是它以某种方式贬低你。它说你根本上有什么问题。嗯，但它以其幼稚的方式试图提供帮助。内在批评者一旦孩子能说话并理解语言，就开始发展。然后大约在六七岁时，它就再也长不大了。所以，你可以把你的内在批评者想象成一个六岁的孩子，试图用他六岁的智慧帮助你成为一个好男孩或好女孩。妈妈会生气的。别那样做。对，说，“非常感谢。嗯，顺便说一句，我现在 44 岁了，妈妈也去世了。我能应付的。”但我完全同意。同情比什么都好。愤怒是行不通的。>> 所以，我听你说的是我们变得有意识，这是一个很好的视角。我喜欢框架。然后真正理解，好吧，当我进入，当我感到不安全时，这可能是我会进入的模式。当这种情况发生时，花点时间停顿一下，临在回到身体。通过注意到那个批评者在脑海中的声音不是你来创造安全感，并开始改变你与它的关系，并进行测试。你知道，我发现同情非常有帮助。但是的，就像一个小孩子一样说谢谢你试图帮助我，然后继续用它试图帮助你的方式前进，而不是用批评来判断，看看它是否更有效。我发现同情是有成效的，但我也发现我们必须自己去测试它。否则，它就是一个概念而不是一种生活体验。>> 一个人可以做更多的事情，那就是发展基本的能量技巧，学习如何真正地感受自己身体的核心。你想获得自己核心的感受，因为在那里你可以获得关于我想要什么？我需要什么？我感觉如何？你知道，我是否想接受这份工作？我是否想嫁给这个人？我是否想再来一勺冰淇淋？所有这些答案都在这里。它们不在上面。>> 它们在身体里。核心，而不是头脑。是的。>> 是的。不在头脑里，不在你的手里或脚上。它们不在外面虚无缥缈的地方。它们在你自己的身体里。我们都需要另一种能量技巧，那就是与大地连接的技巧。扎根。这就是让你感觉被大地真正支撑的感觉。在治疗中，每个人说，“我感觉不到支持”就是缺少这项技能。来自他人的支持很好。它很棒。但你有一个支持的来源，它是 24/7 全天候可用的，你可以调动它，但你必须练习这项技能才能感受到它，因为大地爱你，大地永远不会抛弃你。我个人在练习这个的时候感到非常惊讶。我曾经向一位朋友抱怨，关于对某事感到糟糕或者别的什么，他们说，“嗯，你知道，斯蒂芬，你教别人这些技巧和这些东西，为什么你不扎根呢？”我想，你知道，你为什么不闭嘴？但我回家了[笑声]，我开始更认真地练习扎根。在某个时刻，这些新的想法，这些新词从我口中说出。然后这些词是，“大地喜欢我。”我意识到我一生中从未有过这个想法。我当时 50 岁左右。>> 告诉我们关于扎根练习。我猜人们会想听。>> 一种方法是，如果你已经能够感受到自己的核心。你只需将你的核心向下延伸到大地，就像一棵树的根一样。你只是越往下越深，越往下越深，向大地寻求帮助，寻找滋养，寻找力量，寻找支持。最神奇的事情之一是，当你与大地连接时，你可以要求大地发送你所需要的一切。这里的一个伟大的发现或教导是，你可以要求你所需要的东西。你可以要求大地。你可以要求你的核心。你可以向上帝祈求。但说到扎根，你可以要求大地发送给你力量。你可以要求大地发送给你勇气。你可以要求大地发送给你智慧。>> 我想谈谈这一点，因为万一有人在听，直到最近我才因为索取更多而感到内疚，因为我觉得自己非常幸运。我最近从某人那里听到他说，“有如此多的指导等待你去索取，你有自由意志。”所以，我经历了一次破裂。我团队里有一个我非常喜欢一起工作的人，我感觉不到支持，她因为健康原因不得不离开，我做了一些深入的工作。我爸爸是萨满，我上山去看他。他在教我一些练习，与大地一起工作，我忘记了它，感受大地的支持，以及它对我有多大的改变。而且我们经常会忘记出去，真正地与树木、草地或大自然联系。>> 对，>> 在这个非常现代的世界里。所以我想提醒人们，完全允许去索取你所需要的支持，你知道，在人际关系中，在你自身中，在可用的精神维度中，并且它想要为你发生。而且，我也很喜欢扎根练习，生命就像一面镜子。如果我感觉不到支持，我在哪里没有让自己接受已经存在的支持？>> 没错。我认为知道宇宙拥有无限的供应是非常非常重要的。但对人类有一个规则。规则是，天使、向导、你的老师、你、大地、神，除非你索取，否则他们无法帮助你。这就是祈祷的作用。这就是为什么我们在宗教中被教导要祈祷。这是索取帮助的过程。你可以在所有能量技巧中做到这一点。我曾经喜欢做的一件事是与大地对话，说，“好吧，我想感觉自己像一股冒着泡泡的光流进入我的身体。”嗯，让我们从绿色的泡泡开始，或者让我们有一个带有绿色泡泡的黄色流，上面还有蓝色闪光。如果你让它变得感官化，如果你是一个视觉型的人，并且你可以想象它，那会很有帮助。很难想象勇气是什么感觉，勇气是什么样子。但你可以要求一股能量流。如果你身体里有什么你不想要的东西，也许你对你的邻居非常愤怒，或者别的什么，也许你对你的男朋友很生气，你可以把那种能量发送到大地。这对大地非常有益。植物喜欢它。它滋养植物。植物变得更大更强壮，它们喜欢它。而且你不需要把它留在自己的身体里。你需要消化它，从中提取智慧，比如我到底为什么生气？我是否想索取什么？我是否想在这段关系中做出改变？但你不需要带着巨大的仇恨洪流在你的身体里，或者别的什么。>> 我喜欢这一点。也允许大自然拥有它，消化它，然后放手。太美了。有如此多的智慧。有如此多的我真的很感激你，斯蒂芬，你所做的工作和你分享的方式，你是在服务。它真的支持了我的团队，我为我现在所处的位置感到感激。甚至那个离开的女人，她现在回来了。她的健康完全恢复了，我吸取了获得支持的教训，而且我知道它将服务于许多人，在人际关系、浪漫关系、家庭、系统性思考，甚至全球范围内。所以，谢谢你成为你自己，谢谢你所做的一切。我知道我的听众会想和你保持联系。你有一本新书。告诉我们他们可以在哪里找到你。>> 这基本上是一本“如何做”的书。第一本书《五种人格模式》相当密集。这本书更容易阅读，基本上是如果你想与另一个人建立更好的关系，找出他们倾向于陷入哪种模式。他们的主要模式是什么？例如，然后它会给你非常具体的指导，告诉你什么该做，什么不该做，因为做同样的事情可能对一种模式的人有帮助，而对另一种模式的人则没有帮助。例如，如果我们有机会，如果你将你的能量直接发送到他们的核心，如果他们是攻击性模式，他们会喜欢。他们会感觉到你。他们会认为你是真实的。你出现在他们的雷达上，他们会说，“哦，这是真的，所以我需要注意这一点。”如果你把它发送到一边或者别的什么，他们会想，“去他妈的，这不重要。我不在乎。”如果你是你想与之交谈的人，而他们是离开模式，直接发送到他们的核心就太多了。它会吓到他们。他们会离开。把它发送到一边，对吧？所以同样的行为在一种情况下可能很好，而在另一种情况下则不好。你需要知道什么对你想与之建立更好关系的人有效。同事、老板、配偶、孩子、父母。>> 这很有帮助。我的意思是，我有一个人来为我的领导团队做解读，其中一个就是离开模式。而且知道我可以帮助她取得成功，帮助她发挥她的才能，给她空间，所有这些。他可以四处看看，解读我们，这真的很有帮助。所以，它很有帮助。它很实用。嗯，这就是你说的如何拥有更好的关系。我们也会把链接放在下面的节目说明中，以及你的网站。我再次想说声谢谢。这是一个巨大的礼物。>> 我很高兴它对你有帮助。知道这项工作对人们有帮助，我感到非常满足。>> 它很有帮助。>> 我以前喜欢和世界争吵，和所有东西争吵，就像利用我，利用我做点什么。来吧。妈的，我知道有些事情我还没弄明白。然后终于当我开始了解这些模式，并回顾阅读过去一百年来定义这些模式的各种其他人的作品，并意识到我如何能整合所有这些，并将它们放在一起，使其更容易理解。知道它确实对人们有帮助，这让我非常高兴。它很有帮助，同时也是对那些处于“利用我”状态的人的一个很好的提醒，我想更有目标感。就像相信那个时机。>> 相信时机。而且生气并索取是可以的，你知道。>> 是的。索取支持。>> 这是一种祈祷方式。你说，你知道你的天使和你的向导，你说，“来吧，给我一个信号。给我看点什么。感谢你所做的一切工作，你接触到的人，并将这些传递给他们，以及你帮助他们成为更好的人的所有方式。”>> 这就是我们在这里的原因。>> 这就是我们在这里的原因。>> 多么棒的礼物。谢谢你，斯蒂芬。>> 非常感谢。>> 非常感谢你做这项改变世界的工作，从你自己开始。它确实能带来改变。如果这个播客对你有帮助，帮助我们触及更多人的最有效的方式之一就是按下关注按钮。它真的能帮助我们成长，我们非常感激。你也可以在 Apple 或 Spotify 上留下评论，快速截图并上传到 alissa.com/mpodcast。>> 作为感谢礼物，我们将送给你一个将你的恐惧转化为自由的最有影响力的工具之一，这样你就可以更充分地发挥你的潜力。前面还有更多的魔法，我迫不及待地想和你分享。但现在，我只想说声谢谢你成为一个用开放的心灵和思想行走世界的活生生的榜样。>> 我非常感激你在这里，我迫不及待地想在下一集见到你。