Jimmy Pedro: Judo and the Forging of Champions | Lex Fridman Podcast #236

以下是与吉米·佩德罗的对话，他是一位传奇的柔道运动员和教练。他曾四次代表美国参加奥运会，分别是 1992 年、1996 年、2000 年和 2004 年，并在其中两次获得铜牌。他参加了三次世界锦标赛，并在 1999 年获得金牌。他曾指导过许多顶尖的美国柔道运动员，包括凯拉·哈里森、隆达·鲁西、特拉维斯·史蒂文斯以及许多其他人。此外，他现在也和我以及特拉维斯·史蒂文斯一起担任我的柔道教练。这是 Lex Fridman 播客，请支持我们，请查看描述中的赞助商。现在，我将与吉米·佩德罗开始对话。

对你来说，柔道中最漂亮的投技是什么？

我认为是内股。你知道，它是，它是似乎具有最大幅度的那个，人摔得最高。你看到一条腿从中扫过。做投技的人，一条腿从中扫过，另一个人肯定会，你知道，头朝下，平躺在背上。它可能是最动感的、最漂亮的柔道投技了。

好的，所以这是一个单腿站立，然后你抬起另一条腿，这是一个前投技，这意味着你的背部朝向对手，但他们两人都会在空中飞舞并扭转。正确吗？

是的。

那么那个投技是如何运作的？那个投技背后的原理是什么？

它是那种人们可以大致理解如何以某种琐碎的方式提起另一个人的投技之一。但对我来说，内股似乎总是不太好理解，为什么它会起作用。有一个旋转，有一个扭转的动作，臀部也有一些参与，但它并不是真正的臀部投技，因为臀部并没有完全越过。所以它不是，它是一个非常令人困惑的投技。

你可能会说，它也是最难学的投技之一，因为它非常复杂。你确实需要单腿站立，在一条腿上保持平衡，你知道，把另一条腿从中扫过，把你的对手举到空中，而且，而且很难，很难让上半身与你的背部接触。你知道，你必须把背部也转向投技。

那么它是如何运作的？

它绝对是一种需要你开始将对手的上半身拉向你的投技。所以他们的上半身开始朝你这边过来，你的腿朝向他们，当你的身体开始进入投技时。所以你的头会向左，比如说，你的身体，你的腿会向右。你的伴侣会开始向你倾斜，就在你开始获得他们的前进势头时，你的腿会扫到他们的腿下面，把他们举到你的臀部上，对吧？然后投技的完成是扭转，很多时候，优秀的柔道运动员在做投技时会离开地面，所以两个身体都在空中。然后投技者会摔倒在被投技者身上。

所以所有四只脚都在空中，对吗？

是的。

所以这只是一种不可阻挡的力量的扭转。所以你们都在空中，你们基本上是在一起翻滚，对吗？

是的。

那么，在你看来，谁是最好的内股选手？除了你自己。

我不会撒谎，有很多人的内股比我做得好。你确实有一个关于内股的不错的在线视频，但是，谁是当今内股的伟大实践者？

大野将平，两次奥运金牌得主，那是他最喜欢的投技。在 IGF 和 Judo Fanatic 上有很多精彩集锦视频，展示了他如何做内股，这与其他人完全不同。但是，当他来的时候，它是不可阻挡的。没有人能阻止他。他在奥运会上连续赢得了两枚金牌，我认为在过去八年里，他只输了两场比赛。你知道，他简直不可思议。

所以在一个竞争非常激烈的级别，我猜是 73 公斤。

是的。

然后也是三届世界冠军。他是史上最伟大的选手吗？

他之所以不是，是因为野村忠宏是 60 公斤级别的选手，他是三届奥运冠军。所以野村，除非大野还能再坚持三年并再次获胜，并在巴黎再次获胜，你知道，那时他就能与野村持平了。但柔道三枚金牌，在一个轻量级级别，这相当壮观。

所以对你来说，赢得世界冠军或奥运奖牌是衡量伟大的标准吗？不是像……有些人没有那么有成就，比如古贺，或者类似的东西，但只是美丽，魔法的时刻，魔法的次数最多，即使不是冠军。

我认为你必须根据这个来判断，因为有太多出色的柔道运动员通过了那个系统，进行了精彩的柔道。你参加了无数次大型赛事，但你知道，在那些神奇的时刻，在运动的顶峰，世界锦标赛，奥运会，并且一次又一次地证明你可以做到，这让你变得不可阻挡，让你成为最好的。

你知道，在 70 年代和 80 年代有一个叫藤田的家伙，他连续赢得了四次世界锦标赛。那时世界锦标赛每两年一次，所以他在这里，他是四次世界冠军，那是八年，运动的顶峰。他从未获得过奥运奖牌，你知道，他从未参加过奥运会。你知道，所以有一个人错过了奥运会的伟大，但可以说是那个时期最伟大的竞争者。

顺便说一句，是同一个藤田，就像藤田一样，对吗？真的吗？哇，我不知道那是一个真有其人。藤田，我们的品牌是以富士山命名的。

好吧，但这是另一个人。他的名字是藤田。

好吧，历史总是惊人地相似。

泰迪·里纳尔呢？十次世界冠军，我认为是两次奥运金牌得主，两次奥运铜牌得主。可能是史上最占统治地位的柔道运动员。他有竞争力吗？你觉得他怎么样？

我认为他是一个非凡的选手。泰迪，你知道，如果你看看他的体型，他有多大，多高，多壮，他有多么强壮。他是一个体格惊人的选手。就像我坐在他旁边的巴士上，他的腿简直和我腰一样粗。是的，就像你坐在他旁边，只是看看他的体型。他是个大块头。

所以显然，在柔道运动中赢得十个世界冠军，我的意思是，那是一个几乎难以想象的壮举。再次获得两次奥运冠军。但这让他成为这项运动历史上可能只有 10 到 12 个人中的一员。所以他肯定有竞争力，成为最伟大的选手之一。但是，你知道，在技术上，我认为他不像其他一些选手那样有技术。就纯粹的柔道技巧而言，他很强大，他很有爆发力，他很占统治地位，他很强壮。

泰迪的抓握也非常出色，这让他更难击败，因为很多时候，特别是重量级选手，他们只是抓住柔道服，然后进行一对一的柔道对决，互相攻击。这就是为什么他们中的许多人最终被击败。但泰迪处于控制之中，你知道，位置上，他保持着非常好的位置，并且在整个比赛中控制着他的对手。所以他们真的没有机会击败他，他也没有给他们机会击败他，这就是他如此占统治地位的原因。

但他也不是在拖延时间。所以，我的意思是，他确实有一个非常漂亮的，可以说是后扫腿，外侧扫腿，以防人们不知道。我的意思是，他拥有非常好的技术投技，而且对于重量级选手来说，是的，重量级选手有时在柔道方面可能会有些混乱。他相当有技术，并且在执行他的大投技方面很干净。但很多时候，这可能与他占统治地位的抓握有关。这不是防御性抓握，而是进攻性抓握。但占统治地位的抓握，百分之百。他控制着抓握，因此控制着比赛的移动。然后他创造了自己的机会。所以，我的意思是，对于一个重量级选手来说，非凡的技术，是的。

你说的混乱，我喜欢称之为 sloppy（邋遢）。很多重量级选手往往很 sloppy。他们摔倒在地很多次。很难移动一个体重 350 磅的人。你知道，很难让那个身体动起来，只是用简单的拉动动作。所以，他肯定找到了方法。但他也有，我不知道，六英尺八英寸，是的。你知道，他可能体重 140 公斤。他是个大块头。但他曾有过一个连胜纪录，我不知道有多长，但超过 100 场比赛。他在我们刚刚结束的奥运会上输了，20 年，我不知道该怎么称呼它，2021 年奥运会。我不知道正确的术语。

东京 2020。

是的。

好的，2020 年。

所以他输给了塔梅尔兰·巴舍夫。我的意思是，看到伟大之处的终结总是令人难过的。就像摔跤中的科雷尔，古典式摔跤。你是否因为看到伟大之处的终结而流下了一点眼泪？还是就像，这就是生活的规律？

我的意思是，看到它结束显然是令人难过的。我喜欢看到冠军成功，特别是那些好人。我认为泰迪是个好人。你知道，我的意思是，我认为有一些傲慢的冠军，每个人都希望看到他们输掉，因为他们不想 dealing with 他们的……你知道，他们的个性。但是，我认为泰迪是一位非常谦虚的冠军。你知道，他是人民的冠军。你知道，我认为他很幸运，他从柔道运动中赚了很多钱，法国柔道联合会也对他照顾得很好。所以他是一位终生的柔道偶像。所以看到这样一个人被击败是令人难过的，特别是当这可能是他第三次奥运冠军的时候。你知道，这会让他名垂青史。所以看到它结束是令人难过的。但我认为，你知道，每个运动员都会经历这个，对吧？我的意思是，你……这就是奥运会的意义所在。伟大的选手有时会跌倒。

特别是在柔道中，对吧？就像，错误率很小。我的意思是，我想问的另一个问题是，在你看来，不输那么久有多难？在柔道中，似乎一点点错误就结束了。没有，没有回头路了。任何一个得分都意味着结束了。所以，保持如此统治地位有多难？

毫无疑问，首先，当你是，当整个世界都在训练对抗你，只是为了……他们正在研究你的每一个动作，他们正在研究你的模式，他们正在试图分解它，找到你比赛中的一个缺陷。所以每个人都在追捕你，当你成为世界上最好的时候，特别是在奥运会上，那是……那是……那是你要击败的目标。所以每个人都关注你。然后，这位运动员承受着巨大的压力要表现出色。你知道，你为你的国家举着旗帜，你知道，在开幕式上，有时你知道，所有的聚光灯都照在你身上。

而且，特别是当事情早期不顺利的时候，这会特别困难。换句话说，当你被期望获胜，然后突然你陷入一场艰难的比赛，而且事情并不如你所愿。压力，作为热门选手，在奥运会上感受到的压力最大。这就是为什么我认为其他人能够获胜。

我实际上从未有机会听泰迪·里纳尔解释过他柔道的想法。我想知道他的心理游戏是什么样的，因为我认为他的英语不太好。而且，我只是没见过好的采访。但总是有趣的是，有一些伟大的运动员也是伟大的思想家和演说家，就像……摔跤中的萨蒂亚兄弟，再次强调，我不是说……这是我待办事项列表上的第一件事。我将去阿富汗与他们交谈，因为他们很聪明。但能够……也许退役后，回顾一下，涉及的系统是什么？无论是技术上的，训练方面的，还是心理方面的？因为，就像你说的，要保持如此统治地位，每个人都在研究如何击败你，而重量级选手就是这些强大的家伙。所以能够用你的比赛来控制他们，以及……你知道，每个人都知道的比赛。我不知道，我不知道那背后是什么，但肯定有……感觉心理游戏非常重要。

我认为很多人低估了这一方面的重要性。精神上为胜利做好准备，精神上为成为最好的，保持最好的做好准备。没有意志薄弱的人能够做到这一点。百分之百是自信和对自己信念。

如果我们从大局来看，不一定是泰迪·里纳尔，但如果你想从柔道课的第一天到奥运冠军或奥运奖牌得主，需要什么才能从头到尾成为奥运奖牌得主？你看到了多少不同的轨迹？或者有一些统一的原则？

我认为很多事情取决于你的旅程，很大程度上取决于你来自哪里。所以美国人可能走的道路，与来自日本的人，或者来自欧洲的人，有三条截然不同的道路。因为你知道，在日本，它是文化的一部分。那里有一个卓越的体系。你知道，有小学柔道，有初中，有高中，有大学，有奥运会。你知道，就像我们在美国的摔跤一样。你知道，有青年摔跤，有高中，有 NCAA，然后有奥运摔跤。你知道，当你的国家是一个生产最高水平运动员的工厂时，所有这些顶尖运动员通常会回到这项运动中，并且有他们的职业。他们有机会在所有这些不同的级别进行执教。而且，即使在小学级别，他们的比赛水平和专业知识也使他们的技能非常扎实。在这种情况下，教练可以坐着观察谁脱颖而出。

与此相反，我认为在美国，我猜你需要精心打造。你不能从一千人中选择几个天生就脱颖而出的九岁孩子。你必须……无论你得到什么自然资源，都要将他们塑造成冠军。

所以，如果我们看看美国的方式，你只是有一个带着微笑的人出现在你的道场，说我想成为一名奥运奖牌得主。你带他们走什么过程？

嗯，几率真的难以克服。这是一个非常非常高的攀登。而且只有少数几个人，我认为只有少数几个人和少数几位教练在这个国家真正理解这个过程，并且他们能够帮助人们达到那个水平，正如已经被证明的那样，对吧？

首先，你肯定必须有一个坚实的基础，一个对训练的期望的基本基础。而且它必须是一个非常非常早期的专业水平，在那里你教授所有基本的柔道动作，所有基本的运动姿势，抓握，好吧，也许抓握不会那么早进入比赛，但是……投技方法论，动作，寝技，位置，站立基本投技。我认为最重要的是真正的工作道德，你训练的方式，你训练的强度，你参加比赛的能力，你需要……为了与世界其他地方竞争，我们的年轻孩子需要经常受到考验，当他们年轻的时候。他们必须经历逆境，因为他们在训练中没有经历逆境，因为你没有那么多好的训练伙伴。所以你在比赛中经历逆境，然后我们看到你的弱点是什么，我们继续改进它们。

但是旅程很长，直到他们十几岁，他们基本上必须在国内比赛。因为他们必须像普通孩子一样生活，但他们必须在道场训练，至少……你知道，每周五天。你知道，有时他们可能想要进行额外的技术训练，或者在基础体能训练之外进行一些基础体能训练。然后，在十几岁的时候，那就是我们真正……我们在美国在留住青少年参与柔道运动以及正确培养他们方面确实遇到了困难。因为直到十几岁，我认为美国人在技术和技能方面与世界其他地方相当。你知道，我们已经证明了我们可以在那个年龄之前与世界其他地方竞争。但那就是日本，那就是欧洲人，以及那些在柔道方面强大的国家。那就是他们投入大量时间和精力的地方，那就是青少年，他们拥有出色的教练团队，他们有很好的训练营，每个周末都有八百到一千人参加。

你说青少年，你指的是什么？你是说真的像 13 岁？

是的。13 到 17 岁。

13 到 19 岁。

那就是你真正加速发展的时候。所以你是说，在美国，当你年轻的时候，比如 9 岁，10 岁，11 岁，12 岁，你坚持柔道，你可以取得很大的进步，对吧？但然后，我认为，如果你在做一些互相对抗的事情，那么在美国的另一个竞争对手是摔跤。所以柔道几乎是为你打好基础，它也教会你如何成为一名出色的摔跤手。所以然后你必须做出一个艰难的决定，因为你可能可以成为一名大学摔跤手，你可以……你有一个清晰的计划，你要去哪里。如果你想成为一名摔跤手，柔道的计划就不那么清晰了。所以，是的，你必须自己和你的教练一起努力，那种事情。

确切地。

所以当你自己和你的教练在一起时，对我来说，这只是一个迷人的旅程。因为那时，就像它的纯粹性一样。就是教练和运动员，以及梦想。这完全是关于奉献，每周五天，六天，七天，每月比赛一次，两次。

好的。

而且，你也可能没有那样的对话。我不知道你有没有，也许你有。说，我们要为此做八年，对吧？你有没有坐下来，你会直接采取大卫·戈金斯的方式，就像，让我们一步一步来。希望八年后我们能到达那里。是的，希望我们能到达那里。你真的……现在你必须考虑 2028 年将在洛杉矶举行的奥运会。所以现在确实很有趣。现在是时候识别人才并让学生做出承诺，在七年后你可以组成一支美国奥运代表队。因为我们将拥有一支完整的队伍。美国将在这些比赛中派出 14 名运动员，每个级别一名。所以现在是时候了，如果你要踏上奥运之旅并坚持柔道运动，现在就是时候了。

那么，你来到 Pedro Judo Center，有多少次重复训练，多少次技术策略讨论，多少次乱取（randori）或实战对抗，多少次体能和力量训练，所有这些有多少？有多少次交叉训练到其他健身房或类似的地方？在国外旅行？

当然，系统中的某些方面。你需要所有这些。你刚才说的所有这些我们都需要。我们现在有一个年轻的孩子们组成的团队，你今晚会看到一些人是 14 岁，13 岁，15 岁，17 岁。

他们好吗？

是的，真的很好。

好的。所以他们会和你差不多重。所以这很完美。他们只是年轻的男孩，但他们通过了 Covid 训练得很努力。是的。

特拉维斯和我一直在训练他们。我们分担责任。他们每周训练五晚乱取。你知道，我们让他们在周二、周三、周四、周五和周日进行乱取。周五晚上和周日晚上他们来道场进行训练。我们还为他们安排了技术课程。他们现在在上学，所以有点挑战性。但他们下午五点来，然后进行技术课程。在 Covid 期间，他们每天早上都来上技术课程。

什么是技术课程？

这是一个小时的重复投技或重复训练，以加强我们认为对我们成功的体系很重要的动作。所以寝技位置，地面位置，我们希望他们处于这个位置，他们会重复 50 次。你知道，有阻力，在大团体中，你知道，一遍又一遍地进行训练，剖析技术的细节，以及他们做错了什么，告诉他们如何纠正。但现在我们已经做了很多，所以现在我们可以进行一个完整的训练课程，他们知道所有不同的技术，并且可以非常快速地从一个位置移动到另一个位置。

他们会做多久？比如两分钟，五分钟？还是说，他们会数数吗？

不，有时两者都有。所以有时是按次数，有时是按时间。是的。所以有时可能是他们在 60 秒内能做的最多，或者他们在两分钟内能做的最多。有时可能只是我想让你把每个位置做五次。

就投技而言，我们不是在说在垫子上，对吗？我们只是在说在垫子上自由移动，动态地进行投技，对吗？

是的。

有多少？因为……正如我之前和你提到的，线下，特拉维斯把我摔了几次。很多时候，当他来奥斯汀拜访时。我只是记得……我生命中有两件事，不幸的是，我没有机会和那个级别的人训练，没有那种干净的投技和力量。而且非常棒。我实际上很享受被那样摔。

与克雷格·琼斯相比，他的垫子情况……它们非常薄。正如特拉维斯评论的那样，不仅仅是垫子很薄，而且它们铺得像混凝土一样。所以我觉得……我觉得它很软，直到它不是。但是，被非常干净地摔倒，我只是觉得这不会导致受伤。这很好，它不伤人。但正如我告诉你的，一两天后，我的一条腿，我猜是左腿，只是黑青了。它没有太疼，只是身体已经变软了。

所以问题是……身体会习惯那种数量的投技吗？随着时间的推移，被摔成数千次？

毫无疑问，你的身体会习惯的。所以它会变硬，它会变得非常硬。这就是为什么当你长时间休息后重返柔道会很困难，因为你的身体已经不习惯那种冲击了。

我一直发现，你知道，当我经常练习柔道时，很难减轻体重并保持体重。因为你的身体，你知道，它会发展出一种自我保护层，它不想放弃。你知道，当你承受很多体重时，这意味着你很脆弱。所以，你知道，当我进行艰苦的柔道训练时，我似乎总是保留更多的体重，而不是……你知道，当你跑步和其他事情时，很容易减掉水分，但要真正保持体重下降，确实很难。

身体会发展出你所说的保护层，对吗？

关于乱取呢？只是出于好奇。我从来没有机会和高水平的人训练过。你知道，在巴西柔术中，有不同的健身房有不同的风格。但我注意到，在最高水平上，人们可以以一种相当强硬的方式进行，这种方式更具技术性，而且你不是……你以百分之百的速度移动，但力量不是百分之百。这是一种奇怪的小舞蹈。这是一种技术……你不是真的在强迫事情，你更关注正确的时机，正确的……手脚和身体的位置等等。你不是在像比赛中那样强迫事情，真的，力量。

这听起来和你尝试乱取的方式相似吗？

有不同风格的柔道。他们说日本风格，技术风格的柔道，正是你刚才所说的。就像，就像两个穿着睡衣的家伙。我们不会……我们不会使用它。我们使用最小的力气，最大的效率。我们在移动，我们在尝试感受那种移动，以及时机和技巧和乐趣和干净的投技。当你……你知道，你在日本训练，你可以进行 15 轮乱取，每轮五分钟，那就是 75 分钟的……你知道，直接的格斗。你可以在日本毫无问题地做到这一点。我的意思是，你会累，当然，你会摔倒很多，你会投技很多。但它非常……你知道，自由的感觉，而且技术性如你所解释的。

然后当你去欧洲，尝试和欧洲人进行几轮乱取时，他们非常强壮。他们在训练中没有像日本那样精湛的技巧。而在欧洲，你很难在一晚进行八轮乱取。它在身体上非常累人，因为你只是在 fighting 和抵挡抓握系统和对手的力量。八轮乱取后，你身体会筋疲力尽。所以感觉非常不同。

你说欧洲，你指的是德国、法国、英国、俄罗斯吗？有很多吗？

所以，所有这些方法都有某种相似之处。唯一的区别是俄罗斯，他们进行更多的积极训练，更多的顺序移动训练。他们不像乱取那样关注。在训练营中，你会在俄罗斯进行比在……你知道，在法国、德国等国家少得多的轮次。

那在美国的这种体系中呢？你的人才更少。你只是选择适合特定运动员的东西吗？还是你有什么偏好？

你需要所有这些的结合。如果你想在奥运会水平上获胜，你必须能够应对日本的技巧，欧洲的身体素质。你必须专注于……你知道，地面寝技方面，因为很多人在这方面很弱。在柔道运动的世界里，这是一个获胜的机会。我们已经……你知道，我们已经发展了我们的美国柔道体系，至少在过去，我说大概是过去 20 年，将是美国柔道体系。它严重依赖于个体，以及他们天生擅长或偏爱的任何技术，以及那些投技的组合和其他投技。然后实施并叠加一个美国的抓握系统，寝技，体能，心理训练方法论，就像……你知道，在比赛计划中，击败你的对手。我认为这就是……这就是美国人成功的秘诀。因为如果我们晚上没有八个训练伙伴，能够给我们好的轮次，那是不可能的。我们可能只有两个。所以我们知道同一个人四次，那两个人两次，现在我有四轮好的比赛。其余的轮次我没有被推到极限。所以我们训练得不同。

而且很多时候，我们做很多事情，比如“鲨鱼诱饵”，当我们的运动员准备比赛时。例如，当凯拉或特拉维斯准备比赛时，我们可能只有 20 个人在整个健身房里和这两位奥运奖牌得主一起训练。在这 20 个人中，可能只有四个人是特拉维斯那样大小的。你知道，也许房间里只有一个女孩是凯拉的。她必须和男人一起训练。然后其他人是青少年，他们太弱了，无法和他们中的任何一个一起训练。所以我们会做的是把四五个人放在一起，他们可以……你知道，给他们一个挑战。我们会把他们排好队，他们会进行一分钟，一分钟，一分钟，一分钟，然后连续五分钟尽力而为。那个人可以和特拉维斯或凯拉硬拼一分钟。他们不能硬拼五分钟。但他们可以硬拼一分钟。所以这使得他们的训练更加激烈，更加艰苦。然后在一晚重复六次或八次。你知道，他们只是进行了 40 分钟的激烈乱取。与他们一起训练的人，那些不如他们好的人，整晚只进行了六到八分钟的训练。是的。

所以，这太难了，因为然后你看看，比如俄罗斯国家队，你就有世界冠军。所以……或者你甚至有……你知道，摔跤体系中的汤姆·布兰兹和特里·布兰兹。你有一群人，他们都是世界上最好的人，他们互相竞争。是的，你未必能看到各种风格的好样本。但即使是那种质量，对于你这样体型的美国人来说也是缺失的。而且这很难处理。

我们应该制作秤，让特拉维斯的经历更加神奇。你提到过，你似乎选择了运动员天生擅长或偏爱的技术组合。有多少专业化？也许我给你两个选择。拥有一个投技并努力成为世界上最好的投技选手是否好？还是你想拥有很多东西？比如各种投技？

嗯，对特拉维斯来说，他摔出了“伊波恩·塞纳吉”，那是他的主要投技。但从那个伊波恩·塞纳吉，他可以进行各种其他攻击，你知道，这让他保持了变化。也许不是伊波恩·塞纳吉，也许是“科希·格鲁玛”，或者可能是他组合使用的“伊波恩·塞纳吉”到“奥索托”。所以你通常有一个主要投技。对我来说是“泰·奥托希”。对凯拉来说是她的“奥戈希”。对特拉维斯来说是他的“伊波恩·塞纳吉”。但是然后你开发出各种其他投技，你从相同的抓握中进行。所以你采取的任何抓握，为了你的主要投技，你想开发……你知道，一系列的攻击，可以朝所有不同的方向进行，保持相同的抓握。所以你让你的对手猜测你接下来要做什么。

你知道，因为在最高水平的比赛中，除了少数例外，你知道，我们谈到了大野的内股。除了少数例外，世界上大多数人都很快就能抓住如何击败你。

确实有一些坚持，确保你真正致力于主要的事情。对特拉维斯来说，那将是他的塞纳吉的主要版本。真正确保你不要忘记真正投入时间。因为……我的意思是，有一种说法是，那个威胁很危险，它会打开很多东西。但我也……作为粉丝，我认为这很伤感，当所有格斗运动中的精英运动员开始认为他们的主要事情是理所当然的。就像……他们认为，好的，我已经解决了那部分。现在我将致力于所有这些系统变化，不同的设置，左手对……一些奇怪的变化。而不是……你知道，如果你看看一些有史以来最伟大的人，他们似乎并不关心变化。他们只是……他们更像是“吉罗梦想寿司”，就像……微调他们的耳朵，他们探测微小动作的能力，这些动作会给你一个打开的机会。

所以整个时间你都在等待那个投技。你就像在跳舞，就像……一点点压力，然后释放压力，也许把压力稍微移开一点。找到正确的时机出击。并再次专注于这一点。也许这只是……浪漫化了它的简单性。也许这在很大程度上是不可行的。但我只是……

是的。我不知道你是否可以评论这一点。仍然投入数万次重复在主要主要事情上是否有价值？

毫无疑问，必须这样做。你仍然必须练习你的主要投技，你必须精益求精，并继续进行……你知道，一次又一次的重复，在垫子上投技，你知道，或者在垫子上移动，只是爆炸性的动作，做你的主要技术。你永远不会忘记它，你也不会把它放在一边不再练习它。它仍然是你武器库的一部分，也是你日常训练的一部分。但你确实必须进化。

而且我认为，我认为这就是柔道让你进化。你知道，当我看着……我们之前谈到了古贺，对吧？我们谈到了他有一个动态的……他摔出了伊波恩·塞纳吉，没有人能阻止他多年。但是当人们开始……你知道，变得不合常规，从他背后下来，用交叉抓握他，他无法抓住他的衣襟。他不得不拿出别的东西。突然，你看到古贺在做……他做了一个奥索托，然后他做了一个托莫·纳吉。所以他增加了他的武器库。你知道，让人们保持思考，让人们保持猜测。所以你不是……你不是那个只会一招的选手。一旦他抓住了那个抓握，他们仍然无法阻止他的伊波恩·塞纳吉。但如果他们阻止他抓住那个抓握，或者把两只手放在柔道服上，他不得不采取别的方法。这就是他所做的。

特拉维斯的或者古贺的塞纳吉对你来说有意义吗？那个奇怪的……

所以，当我……因为是劈髋。所以，我不知道你是否知道，但我之所以开始练柔道，是因为特拉维斯。我看了 2008 年奥运会。我……有一种……不是傲慢，而是自信，以及拒绝放弃，拒绝……你知道，那种能量。无论你连接到我的是什么，就像，哦，那个家伙很厉害。我想变得像他一样厉害。然后，碰巧我的大学有柔道。我……我开始练习，然后就爱上了这项运动的优雅、美丽和力量。

但是，我也开始模仿特拉维斯的比赛风格，古贺的。然后……我合作的教练说，那是错误的方式。我从来没有找到有人告诉我，不，那不是错误的方式。有很多方法可以做到。而且有……经典的，你必须理解，你必须学习它。但那不是错误的方式。因为我一直在寻找一个理解这个投技的人，因为它在最高水平上如此美丽，特别是古贺。你能够……你能够快速出击。你能够站在脚上，获得的高度，以及你能够获得的力量。它有一些投技，就像内股一样，它看起来并不强大。它只是……它看起来毫不费力。但是，站立的塞纳吉，劈髋，它看起来很强大，因为……你就像……你冲向他们，你举起对手，他们仍然……他们并不惊讶。他们现在……无助，对吧？他们的脚在扑腾，扑腾。然后，有一个停顿，然后一个巨大的摔倒。

与内股几乎一样，你不知道发生了什么。那就像泰·奥托希一样。几乎就像一个惊喜。哦，我没有摔倒。

所以，我只是……我只是喜欢那个投技。但是……当我试图向别人解释它，试图学习它时，它对我来说没有意义。它是如何运作的？

它确实有。我天生就是个柔道运动员。所以我……我从小就生活在这些东西里。我见过各种风格和各种技术。劈髋塞纳吉很难学。比基本形式更难学。但它很强大。而且它在进入时，你的对手的双脚同时离开。所以一旦你进入，你就抓住了他们。你只需要完成。你只需要锁住他们，转身，然后离开。所以对我来说，这是有意义的。我父亲在我年轻时就教我如何做。是的。他想让我做劈髋。我们今天学校里也有孩子，我们教他们劈髋塞纳吉。同样的方式。因为它是如此……你知道，动态。你不会摔倒在地然后翻滚转身。这不是经典的形态，你是在给你的对手让路。实际上是你去把那个家伙举起来，然后你把他摔倒。

所以……好的。

所以，也许是小小的跑题。所以我们正在谈论精英级别的运动员，就乱取而言，就重复训练而言。对于业余运动员来说呢？比如，我个人有这种情况，但也有其他人只是业余训练柔道。你如何建议他们提高柔道？如果我想参加很多比赛，并使用一套特定的投技，比如劈髋塞纳吉，你该怎么做？你进行乱取吗？你使用垫子来获得重复次数吗？你喜欢……你推荐什么？

所以，我认为有两种业余爱好者。一种是想学习柔道并成为一名出色的柔道运动员，但不一定想参加比赛，只是想变得更好。我认为在这个国家，对这种学生不够重视。每个人都把他们推向比赛。但实际上，有大量的观众，他们很乐意学习柔道，并且非常精通柔道，并且拥有执行技能，以防他们需要它。而且有一个课程，应该有一个课程为那个运动员。而且那个运动员不需要进行乱取。因为柔道运动足够有身体上的挑战，当你总是举起别人，并且在垫子上移动他们的身体重量时，你可以变得非常强壮，非常健康。技术上，你会比那些进行更多乱取的人更好，因为你……如果你学会了好的技术，学会了动作，学会了感觉，并且移动了……学会了时机，你实际上会比那些只专注于乱取，使用丑陋技术并依靠力量获胜的人成为更好的运动员。

所以，你知道，我们在学校有一个业余课程，他们不做任何乱取。他们可以选择之后，如果他们想留下来 15 分钟或 30 分钟，他们可以参加乱取。但大多数成年学生选择不参加，因为他们已经从其他……你知道，很好的锻炼中筋疲力尽了。他们已经汗流浃背了。他们已经……你知道，如果你……你知道，努力训练，努力钻研，这是一次激烈的锻炼。你筋疲力尽了。所以，这是一个特定的……我应该说，每个学院都有一个特定的课程。

然后，如果你想变得好，你想参加比赛，那么对我来说，一旦你掌握了你的技术，那就是学习如何实施一个好的抓握系统，将自己置于一个你可以……你知道，总是主导抓握，控制移动，引发对手的反应，然后有机会攻击和得分。而且，我认为当人们训练……或者当他们进入这项运动的更高水平时，他们突然说的第一件事就是，我不能攻击。我不知道如何攻击。因为在位置上，他们不知道把手放在哪里。他们不知道如何正确地抓住柔道服。他们不明白他们……你知道，他们有一个劣势的抓握。而且，他们不知道如何进入更好的位置，以便他们可以攻击。而这是比赛的一个重要部分，很多人并不真正理解。所以你真的，即使是业余竞争者，你也真的需要有一个抓握系统。如果你想赢，你需要理解抓握系统。

是的。我的意思是，如果目标是去参加比赛，那又是另一回事了。我……我讨厌被击败或在比赛中输掉。我喜欢……我甚至不知道是赢还是输。我……我认为这是因为……我在柔道和巴西柔术中都参加过很多比赛。而在柔道中，感觉因为我没有抓握系统，感觉你甚至没有在和……你知道，好的黑带比赛。他们……他们甚至没有尝试，因为他们有一个特定类型的抓握，而你什么也做不了。而且我没有一个好的答案。我甚至不知道我在寻找什么。所以它甚至不好玩。它甚至不像……我不知道，这就像……你甚至没有来玩一样，这就是感觉。而且这是不幸的。

我认为这是一个知识上的巨大差距。实际上，在……柔道学校里，是抓握部分。当你第一次出去……你知道，进行柔道时，你必须做的第一件事就是抓住你的对手。而且很多时候，我听到教练说，抓紧。只是抓紧。但有时，如果你抓紧了，你就处于比没有抓握更糟糕的位置。这就是很多人不理解的。如果你以错误的方式抓住柔道服，你的对手就可以攻击你，但你不能攻击他。所以你为什么要这样做抓握，如果它只会让你处于不利地位？所以，你知道，你抓握的方式确实会设置你可以进行的攻击。所以这是一个巨大的部分。而且我不是说你必须百分之百自律，总是……

抓住你的对手，并且只有在你拥有优势抓握时才能进行投掷。我只是说，能够将抓握与投掷结合起来并理解动作，将使你远远领先于对手。所以，如果我们迈出一步，回到我们之前关于从零到英雄的讨论，从早期到青少年时期再到赢得奥运奖牌。我们提到了大量的训练，训练的奉献精神，比赛，还有其他什么元素？精神层面是可视化，相信自己能够达到那个水平。那么你还能说些什么呢？我认为这在高水平上是存在的，可视化，成功在高水平上是存在的。我认为在青少年时期，经验起着巨大的作用，与其他人的训练。就像我们美国人必须去欧洲训练一样，我们必须感受欧洲的柔道风格，我们必须理解他们的身体素质，他们抓握的方式非常不同，他们会把你置于非常非正统的姿势中，如果你不知道如何应对，你甚至还没来得及尝试自己的投掷就被摔倒了。所以这需要大量的经验和理解正在发生的事情，然后你还需要获得那种身体素质，你需要身体强壮和坚韧。我会说，通过与欧洲人的所有回合训练，同时你需要去亚洲，你需要去日本训练，因为你需要感受那种自由流畅的柔道，以提升你的技术。我认为这是我能够受益于我父亲的一点，他是一位教练，他说，听着，我已经把你带到了我能带到的最远的地方，我想让你更上一层楼。他把我送到了英格兰，去找尼尔·亚当斯，他是一位奥运会银牌得主，也是世界冠军，地面技术很棒，抓握也很出色，而且他擅长我所做的投掷技——太刀落。所以我的父亲说，我想让你去向尼尔学习，我最终在我职业生涯中去了英格兰大约八到十次，在那里花了大量时间在尼尔·亚当斯学院训练。他现在是柔道的解说员，尼尔·亚当斯。你怎么看这个人？只是短暂地停顿一下，他就像摩根·弗里曼一样，是《帝企鹅日记》和其他任何自然纪录片的解说员，而尼尔·亚当斯，我想很少有运动有像尼尔·亚当斯这样的人，因为他可能是像乔·罗根在综合格斗中的地位一样，是一个极其有辨识度的声音，他知识渊博，而且充满激情，传达得非常好。很多时候我只是因为他在说话而观看。那么他是谁呢？既然你有机会和他一起训练，向他学习，尼尔·亚当斯是谁？他是我一位很棒的朋友，他是一位导师。就像我说的，我从 16 岁起就住在英格兰考文垂的尼尔·亚当斯俱乐部训练。我第一次见到他时，他教会了我如何做柔道固，以及我做柔道固的方式。我和他一起训练，他刚刚退役，我第一次去的时候他才三十出头。所以我和他训练了很多次，多年来，他一直是一位导师，一个很棒的人，你知道，关心人们，关心柔道这项运动。他有一个很棒的小俱乐部，是一个健身俱乐部，你知道，那里有柔道，有健身。我以前去那里，早上七点左右到达，第一件事就是跑步，我们要么跑山，要么跑五英里，要么在公园里做冲刺和伙伴负重跑，还有所有这些东西。然后上午九点，我们会和尼尔·亚当斯进行技术训练，他会给我们一个半小时的时间来练习技术和学习姿势。没有乱取（自由对抗），而是我们之前谈到的那种顺序性练习，你正在加强你的两到三个攻击来设置你的主要攻击，或者如果你在地面上，你正在重复某些动作。然后我会在俱乐部度过整个下午，吃午饭，下午在那个地方做力量训练。然后晚上，我们会在尼尔·亚当斯俱乐部进行乱取训练，或者我们会一起上车，开车去另一个地方，你知道，我们会去另一个俱乐部训练，可能要一个小时的路程，那里会有 50 个人一起训练，每晚我们都会去不同的道场。所以一整天都在俱乐部，我会连续做大约三周。你知道他怎么成为柔道解说员的吗？你对他评论柔道所付出的努力有什么了解吗？我猜想所需的调研量，还有心理上，他声音中的兴奋感，这需要努力才能做到。你对他有什么了解吗？他一直是一个非常有魅力、充满活力的人，你知道，非常热情、响亮、而且很有趣，英国人本来就很有趣。所以他非常有魅力。但我想在执教之后，他尝试过执教，他曾执教过威尔士一段时间，他尝试过在其他国家执教，但在执教方面他没有取得很多成功，培养奥运冠军，我知道那是他的目标之一。他是世界冠军，我想是 1981 年，他自己获得了两枚奥运会银牌。他后来执教了一段时间，并且在英国国内有过一些政治问题，然后离开了英国去了威尔士，我想他在其他地方也执教过。在运动员方面，他没有取得很多执教成功，不是最高水平的运动员，他有一个很棒的国家队等等。他非常擅长将他的技术传授给他人，因为他帮了我很多。但经营一个项目，我认为对他来说很困难，你知道，孩子们不听话，没有和他一样的热情和强度。这就是为什么我和他关系很好，因为我全身心投入。我去了那里，他说什么我都做，我不在乎有多难，我不在乎有多久，我只想尽可能地变好。所以他对我来说是一位好导师。但现在作为评论员，他非常有智慧，他就是热爱柔道，他不停地研究它，他有那副好嗓音，而且他知道如何为比赛注入活力，这就是他所做的。现在这就是他，他全职从事柔道，这是他的工作。在回到实际的运动、运动的执教之前，我可以问你一个问题吗？这是一个有点政治性的问题。我之前在特拉维斯那一集里大发了一通。我喜欢尼尔·亚当斯的解说，我喜欢看柔道，让我非常失望的是，国际奥委会和任何负责的人，我不明白这一点，他们不让人们在多年后轻松地观看奥运会的重播。比如我无法观看特拉维斯的比赛，我无法观看……他们让在线观看变得非常困难。所以发生的事情是，我上传了特拉维斯·史蒂文斯那一集，我们谈论了他 2012 年对阵奥利·比绍普的比赛，当我们回顾时，视频只有一分钟左右的叠加画面，就像我们一步步讲解一样，结果它立即从 YouTube 上被删除了，整个四小时的谈话，因为那短短的一分钟片段。它被自动删除是因为国际奥委会在 YouTube 上传了那个视频，设置为私有，但它已经上传了。所以他们拥有视频，但他们选择不展示它。并不是他们要求付费什么的，他们就是不展示它。他们不通过自己的服务，比如 NBC 奥运会等来展示它。奥运会揭示了太多伟大的人类故事，但它们就是不容易获得。这就是《奥林匹克宪章》的宗旨，我认为实际的说法是“确保奥运会得到最全面的报道和尽可能最广泛的受众”。对我这个奥运会的粉丝来说，我们似乎没有得到任何这样的报道。你对此有什么了解吗？为什么我们不能轻松地观看凯拉的比赛，特拉维斯的比赛，即使我们愿意付费？所以你现在无法访问国际柔道联合会的网站观看任何奥运会录像，对吧？不，不，不。所以他们唯一拥有的是，例如，泰迪·雷纳的比赛，他输了，几乎无法观看。这很戏剧化。所以他们唯一拥有的是，对于某些最高水平的运动，比如体操，他们会有一个集锦，这对我来说是最令人沮丧的。因为我不能……我将尝试阻止自己发牢骚，但是，你知道，人们不仅仅想看一个两分钟的集锦来回顾一个历史性的时刻，他们想看比赛前的铺垫，运动员站着，紧张，恐惧，自信。你看到比赛前的铺垫，比如体操地板项目，他们的名字被宣布，他们走出去，然后镜头转向教练，教练充满期待，然后转向运动员。你想要完整的十分钟，而不是最后几秒钟的集锦。这就像是他们一生都在为这十分钟而努力的魔力，对吧？那就是奥运会的魔力，戏剧性和胜利都发生在那些时刻，而你却无法真正重温。特拉维斯有很多这样的时刻，对吧？他曾多次面对世界冠军，对吧？他赢了也输了，而且总是很接近，总是很戏剧化。对，对，对。这些都没有了，除了也许是……我忘了那个窒息技，那个乔治亚的……大多数东西都没有。尤塞恩·博尔特，完整的比赛，不是他所有的比赛都在网上。意大利人赢得百米赛跑的比赛，这次奥运会的比赛，据我所 melihat，只有集锦。我没有仔细看。但是，即使你愿意付费，甚至可能应该是免费的，但它却不是那么容易获得，这让我心碎。因为对我来说，奥运会就像是人类最美好的体现，就像我说的，他们必须克服的困难。所以失败也非常有力，因为那是巨大的心碎，但胜利也是。你正在失去历史。是的，你正在失去你运动中所有神奇时刻的历史。这是一个罪过。我必须将其归咎于电视转播权和金钱，这就是原因。你谈论的是数十亿、数十亿美元的电视转播权，由美国的 NBC 和全球的主要广播公司支付，以及所有其他国家，它们决定了什么可以重播，什么不可以。这就是原因。你知道，我退役后制作了一个 DVD 或视频，叫做“垫上的愤怒”，有点像我的故事。我和一位摄像师朋友一起做的，我们收集了我的一些旧录像和奥运会录像。有人告诉我，你知道，你不能使用那些奥运会录像。你知道，我当时年轻，刚刚退役。我的意思是，我不能使用奥运会录像，这不是电视录像，这是我朋友用自己的相机拍的，这是我的录像。是的，确切地说。他们说不，如果里面有奥运会字样，或者与奥运会有关，美国奥委会就拥有它。是的。我说好吧。他们说，你应该寄给他们，让他们审查一下。所以我寄给了他们，我收到了一张账单。我收到一份文件说，如果你想使用这些录像，大约需要三万美元。我说，但只有大约三分钟。我尽可能地剪辑了，我只放了集锦。是的。然后我说，拜托。我回去和他们谈判了，但最终我还是不得不支付大约一万五千美元，才能在我的电影中使用几分钟的录像。我想，如果我没有参加比赛，你就不会有这部电影了。你知道吗？所以这是一个斗争。这和柔术一样，有一些组织，IBJJF 或 Flow Grappling 和 Flow Wrestling。我理解，当它是一项生意时，这可能是合理的。首先，你应该擅长做生意赚钱，这就是为什么对我来说，国际奥委会没有意义。它应该很容易获得，但它会花钱。如果我买不到，我需要给他们发邮件要这些录像并支付三万美元吗？是的。不，但是，问题是，你经营一家企业的方式是，你让这种摩擦，无论钱是三万美元还是三十美元，你都让它变得顺畅，轻松支付。但总之，我理解为什么会这样，对于 Flow Grappling 来说。但对我来说，奥运会是一件特别的事情，绝对是。就像你说的，这是历史。甚至世界锦标赛都无法与之相比。我理解它们非常重要，但奥运会是历史。而且这些故事绝对应该属于运动员，如果他们想制作像“垫上的愤怒”这样的故事，讲述他们自己的故事，或者在播客上谈论他们职业生涯中最悲惨的时刻。你对此有什么看法，如何解决？我唯一能想到的就是，你必须去奥委会，美国奥委会是我开始的地方，因为美国控制着全球电视市场。我们为电视转播权支付的费用最高，我们的赞助商为与世界上最好的团队——美国——相关的权利支付的费用最高。所以所有的钱都始于这里。我必须相信，一定有办法获得那些应该提供给体育项目本身的录像。我很惊讶它没有，但如果没有，那是因为金钱。你知道，是因为人们……体育项目本身不愿意支付足够的钱来让它的观众能够访问。是的，这对他们来说成本太高了。不，但我想这可能也是一种无能和陈旧的做事方式。因为电视转播权可以赚很多钱，就像你直播赛事一样。但没有被利用的是，重播可以赚取巨额资金。人们不理解的是，你知道有多少次，只是数千万次，人们在多年后观看个人赛事。你观看 YouTube 上的所有视频，它们仍然有播放量，数亿次观看，关于十年前、十五年前发生的事情。这真的很强大。有很多机会可以赚很多钱。当然。所以他们不一定是贪婪，他们只是不擅长贪婪。不，我明白你的意思。这不是传统。想想看，对于电视台来说，这不是传统。转向在线流媒体，你知道，在线获取信息，这并不难，对吧？因为现在每个人都在做。但它不是典型的。所以这要求国际奥委会走出他们的舒适区。我当然希望如此，而且自从特拉维斯的视频被删除后，很明显他们拥有它。他们在他们的 YouTube 频道上拥有它。所以，我希望他们能发布它，即使付费，但发布它，让那段历史不被抹去。如果运动员能购买自己的录像，那将是极好的。即使你不能用于商业用途，但你可以购买自己的比赛录像并自己观看，或者打包……你知道，那些录像。那将是太棒了。谢谢你，这对我来说确实令人心碎。我想稍微谈谈。我们快速转向你作为一名运动员。你代表美国参加了四届奥运会，赢得了两枚铜牌。在你这些年的职业生涯中，你遇到的最艰难的比赛或时刻是什么？也许是一个定义了你的时刻？我想说是在 96 年亚特兰大奥运会的铜牌争夺战，因为在那之前，美国队在奥运会上没有赢得过奖牌，没有为奖牌而战。我们在自己的主场。这是我的第二届奥运会。所以我在 92 年参加了比赛，赢了两场比赛，在巴塞罗那的第三轮输了。我没有登上领奖台，我输给了一个日本人。但巴塞罗那奥运会的金、银、铜牌得主都是我击败过的选手。事实上，我职业生涯中从未输给过其中的两位，巴西人和古巴人。所以我知道我能够登上奥运会的领奖台。到了 96 年，我 25 岁，正值巅峰时期。我在日本生活了六个月，我的技术水平很高。你知道，我是世界上最好的选手之一。我在那届奥运会上输给了一个蒙古选手。就在比赛前，我本应与日本选手比赛，所以我当时期待着与日本的比赛，结果被蒙古选手击败了。所以那有点令人失望。但铜牌争夺战，你知道，在主场观众面前，我的所有家人，我所有的朋友，所有曾经在运动中帮助过我的人都在看台上。包括我在布朗大学摔跤队的队友们，还有我的叔叔阿姨们，每个人都在看台上。所以那天是吉米·佩德罗日。我现在说起这件事还起鸡皮疙瘩。但那是与巴西选手争夺铜牌的比赛。我之前已经击败过那个巴西选手两三次了。我发现自己，我发现自己在那场比赛中落后了。他实际上反击了我。我使用了我的太刀落，他等着我，他反击了我，他得了优科。所以我输了。比赛进行到最后大约一分钟。我只是整理我的道服，调整我的装备，整理思绪。整个观众开始高喊“美国，美国，美国！”我真的充满了能量，走出去，抓住那个家伙，再次使用了我的太刀落。他躲开了太刀落，我用内股摔了他，得了三个点。我在家乡观众面前赢得了我的第一枚奥运奖牌。所有人都疯狂了。你知道，美国柔道队在奥运会上获得了我们的第一枚奖牌。最终，那届奥运会我们只获得了一枚奥运奖牌。但那是一个定义了我职业生涯的魔法时刻，巩固了我在历史上的地位。嘿，现在我可以登上奥运会领奖台了，我是一名奥运奖牌得主。对我来说，那是我的决定性时刻。在那之后，我被说服了。男人，我必须再次参加奥运会。我想赢得金牌。我想拥有这种感觉。我不在乎我是否必须等四年，让我们去做吧。在你职业生涯中，像那样的时刻，你认为你更爱获胜还是更恨失败？所以你为了那些时刻而活，还是你更被对失败的憎恨所驱动？所以为了成为一名冠军，我的信念是，你必须比喜欢获胜更恨失败。但我为了那些获胜的时刻而活。在我职业生涯中，最让我兴奋的是，我喜欢参加决赛，我喜欢聚光灯照在我身上。我职业生涯中很少有几次，当然也有几场，但很少有几次，当关键时刻到来时，灯光亮起时，我没有获胜。我可能在当天早些时候就输了，没有进入决赛，或者没有进入奖牌轮。但在我的职业生涯中，我有很多金牌，有很多铜牌，这意味着聚光灯亮起时，我赢了。我很少有银牌和第五名。所以，在我年轻的时候，我要么在早期回合就输了，没有进入奖牌轮，要么聚光灯亮起时，我真的闪耀了。因为如果你看看，我不知道有多少银牌，但我职业生涯中赢得的银牌并不多，你知道我的意思吗？所以我就是喜欢那个时刻，我感觉不到压力，我喜欢观众，我喜欢聚光灯。我不会在决赛时感到紧张，或者我知道我会获得奖牌，这无关紧要。所以就是我和另一个人之间的较量，我一直都是这样看的。我就是喜欢那个时刻。所以你的父亲是你的教练。你今晚有机会见到他。太棒了。他在这项运动中是一位传奇人物。那么你的父亲在这些年里作为教练、运动员、以及作为一个人的身份是如何帮助你的呢？第一，我的父亲是我会遇到的最直言不讳的人。直言不讳。如果你胖，他会当着你的面告诉你你胖。他想让你变得更好，他想让你健康。他不想让你死于肥胖。他就是这样。如果你做得不好，他不会粉饰太平，他会让你知道你哪里做得不对。所以他是最终的试金石。是的。第二，他是最热情、最关心、最深刻的人，总是思考，非常聪明，就像是比赛的学生。他极大地帮助我定义了我的策略，帮助我进步，并且总是寻找下一步。在训练方面，我认为他在为运动员做身体准备方面是最有才华的人，不是说精神上，而是身体上，为成功做准备。当关键时刻到来时，运动员那天就会做好准备。他有一个训练和准备的系统，让合适的运动员达到巅峰状态。你是说体能训练，整个过程？是的。因为我记得，我模糊地记得凯拉·哈里森谈到她的准备工作非常困难。是的，那就是他。那就是他。同时，你回去问隆达·罗西关于她的职业生涯，我的父亲是她的教练。我的父亲把她带到新罕布什尔州的坎普，波士顿，早上叫她起床跑步，让她在房子的地下室里做力量训练。我们带了一个俄罗斯女孩，她在他家外面的水泥地上做投掷，用那个小沙袋，那个俄罗斯女孩，那个早上做了 100 次。然后每晚都来波士顿，你知道，在韦克菲尔德的训练中心晚上训练，然后睡在我父亲家。在她去北京之前连续三周。他对凯拉也是如此，对我也是如此。他就是他的热情在于培养最高水平的运动员，而且他知道如何做到。然后在我父亲执教的一方面，我认为有一个明显的弱点，那就是比赛的精神准备方面。他不是一个……我不知道他是否……也许因为他自己不是奥运冠军，也不是世界冠军，他在帮助他人建立信心方面缺乏信心。所以他更倾向于“你需要改进这个”的类型，他不知道如何建立运动员，让他们感觉无敌。我觉得这是我能够给予所有运动员的，帮助他们可视化，相信自己，知道自己会赢，在踏上垫子之前就知道我们已经赢得了胜利。在脑海中看到成功，拥有积极的口号，我就是世界上最好的，今天没人能打败我。所以你走出去，感觉就像金刚一样，当你踏上垫子时，没有人能阻止你。所以我认为我们两个作为教练的结合，我更注重技术，我父亲擅长识别他们需要改进的技术，以及如何制定比赛计划来击败对手。所以我们结合起来，我们成为了一支不可思议的团队。所以他不会让运动员在他们进入职业生涯中最艰难、最困难的比赛时变得软弱。那么在精神层面，精神准备是什么样的？你提前多少年开始帮助运动员相信他们能够赢得奥运奖牌？我认为这必须是运动员大脑中的一颗种子，是他们想做的事情。没有人能快速做到这一点。这是一个漫长的过程。但如果你的目标是成为全国冠军，或者你在一些国际比赛中证明了自己，并且你认为奥运会是可能的，那么将其定义为“我想成为奥运代表队的一员”，这将是……进入……准备工作的第一步。你知道，但我总是让他们写下来。如果你真的想实现它，那就给我看，写下来，并承诺。我想成为奥运奖牌得主，我想成为奥运冠军，我想成为奥运代表队成员，也许是青年世界队成员，等等。我们先走，然后再达到最高水平。但如果目标是参加奥运会，让我们先完成这些其他事情。因为如果我们能完成这些其他事情，我们就朝着最终目标——奥运会——前进。对于像凯拉这样的人来说，她刚来的时候并没有说她想成为奥运冠军。我们想成为全国冠军，然后我们想成为世界队成员，然后我们想成为世界奖牌得主，然后我们的目标是奥运会或奥运金牌。所以，拥有那些明确定义的目标，这些目标是可以实现的。它们应该是具有挑战性的，应该是具有伸缩性的，但它们必须是可实现的。它们不能只是一个空想。但一旦你把它写下来，如果你认为它是可以实现的，那么制定计划去实现它。每天都有可视化自己成为奥运冠军或全国冠军的过程吗？是的，每天都有。你可以在每晚睡前，或者在每次训练前或训练后进行。或者早上醒来第一件事，因为这可能会帮助一些人，激励他们去做他们当天应该做的事情。但可视化过程对我来说，就是闭上眼睛几分钟。你的大脑工作得非常快。它实际上是在从头到尾地描绘你将要度过的一天。从你醒来称体重的那一刻起，到你吃早餐，你完成早晨的例行公事。就像过你将在奥运会上度过的一天一样。所以，无论你想做什么，假设是奥运会的那一天，想象自己成功地减重，想象你周围的人，吃早餐，你知道，也许开开玩笑，笑笑。这是一个真实的一天，让它变得真实。回到家，打包好你的柔道包。你知道，坐上巴士，开车去场地。感受第一次走进体育场的感受。你知道，去热身区，看到你的抽签结果，你知道，你今天将要对阵的对手。看着自己热身，完成你的热身程序。走出通道，你知道，进入场地。进行第一场比赛。想象一下投掷对手的时刻，高高地与教练击掌，准备进行第二场比赛。就像从头到尾地过完那一天，让它尽可能真实。你知道，一直到你刚刚获胜，你举起双臂庆祝的时刻。你鞠躬，你拥抱对手。你走下垫子，拥抱你的教练。你拿着国旗在体育场里奔跑。你知道，你走上领奖台，听到了你的名字，奥运冠军吉米·佩德罗。你听到了奖牌被挂在你脖子上的时刻。想象一下人们走上领奖台，搂着你，拍照。在你真正发生之前，越真实地想象它。当你这样做足够多次时，我认为就会为你创造出一些途径。所以当你的身体到达那个时刻，我来过这里，这是我的时刻，这是我一生所想象的。我不紧张，因为我已经看到了。这将会发生。我相信这是可能的。我相信那些这样做的人，并且让它足够真实，当他们到达那个时刻时，他们就会直接前进。没有犹豫。这就是它应该发生的，这是我的命运，这就是我所做的一切的原因。而不是那些从不考虑它，只是希望它发生的人。它对他们来说不真实，感觉不可 attain，他们不相信它是可能的。没有那种自我承诺和信念，它就不会发生。有一件事，我和特拉维斯也谈过，你可能和他一起研究过你所说的细节。他说你应该真正专注于可视化感觉。比如，如果你在喝咖啡，你不是在想……从第三人称视角观察自己喝咖啡。你是想着你的手碰到温暖的东西时的感觉。你试图重现你实际会感受到的感觉。所以这听起来有点奇怪，但意思是，你真的想把自己置于身体中，就像你会体验那些时刻一样，而不是像在电视上看着自己体验那些时刻。真的要身临其境。是的。所以这意味着感觉，比如抓道服的感觉，你知道……是的，汗水的感觉，就像汗水顺着你的额头流下来一样。所有那些实际的感觉。当我向你解释时，是的，我的身体已经经历了很多次，无论是在我的脑海中还是在现实中，它都会带回所有相同的情感。我开始起鸡皮疙瘩，我的腋窝开始出汗，就像我活在其中一样。如果这是真的。我正在重温它。但在你进行可视化过程时，它必须是真实的。气味，手指的缠绕。越生动、越真实，就越可信。所以我一直在做这种事情，只是听你讲其他生活中的事情。让我们看看它是否有效。但是，你认为这种可视化对职业生涯和其他事情都有用吗？百分之百，百分之百。因为我只是根据我自己的生活，我自己的经历。我的妻子有时会问我，她说，你认为自己五年后会在哪里？五年前，我告诉她，你知道，我想拥有自己的企业，我想……我希望我一年能赚到这么多钱。你必须为自己设定目标。如果你把它说出来，好吧，我想一年赚一百万美元。这是一个很大的数字。对我或普通人来说，这是一个很大的数字。你知道我的意思吗？尤其是当你当时赚不到那么多的时候，这是一个超级大的数字。所以为自己设定目标。它不会发生，而且它不可能发生，除非你梦想它可能发生，并认为它可能发生。然后它不会神奇地发生，也许它不会在五年内发生，也许需要十年。至少你在通往成功的道路上。你知道我的意思吗？我说我想拥有自己的企业，我想掌控自己的命运，我想成为自己的老板，我想自己做决定。这些是我告诉她的事情。现在我到了那个阶段。你知道，我为自己工作，我拥有自己的公司，我当然有合作伙伴，但如果我想去某个地方一周，我就可以去，我不需要请求许可。这就是生活的自由。我喜欢。这一切都始于一个梦想。就像我刚开我的道场一样。我经营道场很久了，只有 60 名学生，总是 40 到 60 名学生，人数有所波动。我坐在那里想，为什么我不能吸引更多人来我的道场？所以我雇了顾问来检查我的生意，问为什么。他们进来后说，这个地方真的很吓人。如果我从街上进来，我看到的第一件事就是墙上挂着一张巨大的奥运冠军的照片，我看到正在进行的训练，那些家伙在空中飞翔，重重落地。作为一个白带，你告诉我那是我要上的课吗？绝对不行。所以我听了他们的话，我说，你们是对的。训练时间是一个半小时到两个小时，人们刚进来时无法承受一个半小时或两个小时的训练。所以我不得不重组我的所有课程，我不得不重新审视我提供课程的方式。我必须为每个人设置级别。比如，这是我的四到六岁班，这是我的六到十三岁班，这是我所有的初学者班，他们不和高级选手混在一起。你知道，我不得不学会如何让它对每个人都容易获得，而不是只针对那些想努力训练的人。然后挑战是，好吧，如果你有一个道场里有很多学生，这是一个娱乐学校，你无法在同一所学校培养出冠军。我被告知是这样。所以我和我所有的黑带聚在一起，我说，听着，这是我的愿景，这是我想要的。我想有一个只有柔道的俱乐部，超过 200 名柔道运动员，没有柔术，没有空手道，只有柔道。我想有超过 200 人。在道场里面，我想有奥运冠军，我想有业余爱好者，比如五六岁的孩子，七十多岁的老人训练。我不在乎，但我想要业余爱好者的光谱，而且我想有奥运冠军。唯一的方法就是让你的教练们说，你们将要做这个。定义角色，谁将是业余教练，谁将是竞技教练。我们如何区分这些项目？结果，这就是我的愿景，我与他们分享。那是在 2006 年，到了 2012 年，我们有了奥运冠军凯拉·哈里森，学校里有超过 200 人，我们有一个成功的、蓬勃发展的生意。但这不会发生，如果没有愿景、计划和相信它是可能的。相信它是可能的。我不知道，但我个人有……除此之外，几乎有非常具体的未来愿景。我不知道……因为我不想给出实际的例子，有几个原因，其中之一就是人们会像他们经常做的那样，他们会嘲笑它一点点。这似乎很傻。我非常犹豫与人分享某些事情，因为他们会……我的意思是，我和乔尼·艾夫在一起，苹果公司的首席设计师。你想要那个梦想，那一点点火苗，人们会轻易地熄灭它，即使是爱你的人。所以我有一些非常具体的愿景，比如，也许对特拉维斯来说，会是一个特定的对手，或者像奥利·比绍普那样，非常具体，非常具体的情况，而不是仅仅“我想成为奥运冠军”，而是非常具体的，几乎是愚蠢的情况。就像特拉维斯和奥利·比绍普之间的动态，或者类似的东西。也许为我可视化一下。这有助于，因为它让一切都变得更加真实。它不像一个宏大的目标，比如一百万美元，虽然那也很重要，因为你可以衡量它等等。但它就像，你属于那些情况。仅仅相信你属于那里。是的。不是说他们可以是你的，而是你可以。而不知何故，这对我帮助很大。那些小细节。是的。可视化，大多数都几乎有点搞笑。专注于搞笑。它的平淡无奇。它帮助了我很多。所有做过伟大事情的人，他们也只是普通人。是的。而且我认为很多人高估了别人，而低估了自己。因为归根结底，每个人都像其他人一样开始。是的。我是说，我们都是婴儿，我们不会走路，不会说话，什么都不会做。我们一路学习。我认为我意识到的一件事是，我告诉我的运动员，我也告诉我的业余学生，没有人比你更好。除非你允许他们。如果你真的想让某件事发生，那就制定计划，相信自己，决定，并且全力以赴。你会经常失败，你会被打倒，你会输掉比赛，你会遇到困难。我认为这是当今社交媒体的一个问题，每个人都看到别人成功。没有人发布他们失败、跌倒的照片。没有人看到你摔断胳膊，不得不进行康复治疗。你知道，无论是什么，你受伤了，你躺在沙发上看电视，你很痛苦，你遭受了痛苦。每个人生活中都有非常黑暗、糟糕的时刻、失败、损失和痛苦。只有在他们从所有这些中恢复过来，重新爬上山顶，达到顶峰之后，你才能在社交媒体上看到他们带着奖牌。但其他人都在挣扎，都是凡人，而且失败了很多次。我认为说服自己你有能力做到，是所有事情的第一步。你需要生命中有相信你的人，还是大部分应该来自你自己？我认为大部分必须来自你自己。当然有帮助，但必须首先来自你。你必须有动力。其他人可以帮助你确定你想去哪里，并帮助你到达那里，鼓励你，支持你。你知道，无论是资源方面还是人脉方面，他们都可以帮助你走上那条路。但第一部分必须来自你。必须是你的热情，你的渴望，你的……这是你对自己的承诺。你将是最终做出所有牺牲去实现它的人。所以你必须是你的决定，而不是你父母的，不是你配偶的，而是你真正有动力去做的事情。让我问你关于特拉维斯，凯拉，以及你可能参与过的其他几位运动员。首先是特拉维斯。特拉维斯·史蒂文斯，奥运会银牌得主，三届奥运会选手，2008、2012、2016。是什么让特拉维斯·史蒂文斯如此出色？是什么让他如此成功？在你看来，作为一名运动员，他克服了所有困难，是什么让他与众不同？他那看起来有点奇怪的背投投掷，最终效果很好。他个性的丰富性，与其他伟大的运动员相比，是什么让他如此特别？他的斗志。特拉维斯有斗志。你知道，我第一次看到特拉维斯·史蒂文斯的时候，我可能以前见过他，还是个小男孩什么的。但实际上认出他是在我带一群小孩去意大利参加比赛和训练营的时候。有一个叫做 U23 Elite 的项目。我精心挑选了 20 个孩子去参加这个活动。那是我第一次执教一支国际队伍，我以前从未见过特拉维斯比赛、训练或任何事情。在这场比赛中，你知道，他是一个 81 公斤级的选手，我想他当时大概 18 岁，17 18 岁。

那是一个非常艰难的欧洲赛事，我认为特拉维斯赢了三场比赛，输了两场，但最让我印象深刻的是他内在的斗志，他拼尽全力去打每一场比赛，就像他比任何人都更想赢一样。他没有赢，但他比任何人都更想赢。我立刻就注意到了这一点。然后，我也注意到，在他输掉第二场比赛并被淘汰出局后，我看到了他对自己有多么失望，他真的认为自己应该击败那些人，尽管他才17岁。他是在和成年人比赛，他们是高水平的柔道选手，比他高很多。我对他说：“嘿，儿子，别担心，你还有漫长的职业生涯，我很高兴你感到失望，但有很多事情你不知道，有很多技能你还没有。你能像那样坚持下来并拼搏，说明你有一个光明的未来。”我记得那场比赛后，我打电话给我的朋友杰森·莫里斯，我说：“嘿，你听说过这个叫特拉维斯·史蒂文斯的家伙吗？”他说：“没有，为什么？”我说：“伙计，那孩子有股狠劲。”我当时就对杰森这么说了，我说：“那孩子有股狠劲，他很有天赋，你知道的。”事情就是这样开始的。

但是，我看到了他年轻时的样子，但另一件事是特拉维斯，对他来说，根本没有“努力工作”这个概念。如果你告诉他把头撞墙就能赢，他就会去撞墙，他会做任何事情来取得成功。他比喜欢赢更讨厌失败，百分之百是这样。他一直都是这样。当他表现不好时，他会惩罚自己，他会让自己更加努力地训练，他会折磨自己，因为他内心深处感到心碎和失望。所以，我认为我密切合作的所有运动员都拥有同样的特质：他们比什么都讨厌输。他们会摔断胳膊，摔倒在地，你知道的，他们宁愿被车撞也不愿输掉一场柔道比赛。是的，你知道的。结果是，他们都有斗志，他们都愿意训练，他们都愿意倾听，他们会为胜利付出一切。你知道的，在规则范围内，我不是说吸毒什么的，但他们会为胜利付出百分之百的努力。你知道的，特拉维斯就是这样一个人，当他处于低谷时，他会找到方法变得更好，做些别的事情。如果他不能站着训练，他就会开始学习柔术，在地面上变得出色，因为他可以。所以，无论遇到什么障碍，他总能找到办法绕过去。

那么，关于你对他的看法很有趣，因为我知道特拉维斯的看法是关于伤病数量的。你如何看待他克服所有伤病的毅力？特别是你作为他教练的观察，他似乎不认为伤病是个问题，他就像你说的，头撞墙一样。就像，当我们谈论伤病时，他甚至不认为伤病本身是问题，因为他认为伤病会让你痊愈得更强壮。我忘了确切的引述，但他曾说过：“我的身体现在比大多数人都更不容易受伤，因为我已经把所有东西都摔坏了，它们又重新长得更强壮了。”因为我问他是否后悔把身体推到导致那些伤病的地步，他的回答是：“不，我现在更强壮了。”我不知道这是否是辩解，但这确实描述了一种心态，是的，头撞墙，这几乎不是戏剧性的，看，我受了伤，我克服了伤病，我真是勇敢又特别。他只是觉得这是工作的一部分，他会完成工作。但这项工作涉及很多伤病。我给特拉维斯和他的团队的一次谈话，在那场比赛的训练营开始时，我对他们说：“听着，我的愿景。”我与他们分享了我的愿景。我说：“我的愿景是，七年后，我希望有一支美国队踏上垫子，准备好大干一场。为了实现这一点，你们所有人都可以成为这支队伍和这个过程的一部分。但要做到这一点，你们必须是第一个到训练场的人，你们必须是最后一个离开的人，因为我们必须比世界上的其他人更努力，因为我们面临着所有困难。我说：“我厌倦了美国成为柔道的笑柄，成为别人的第一轮轻松热身赛。”我说：“如果你受伤了，你不会坐在旁边，敷着冰袋，休息几轮，然后第二天回到垫子上告诉我你没事。如果你今天能训练，你就能训练。所以没有伤病。你离开这个道场的唯一时间就是救护车把你抬出去。”你知道的，我认为特拉维斯在潜意识里接受了这个信息，听到了这个信息。然后他说：“如果我要成为一名冠军，我就会这样做。”他做到了，他身体力行，他活出了它。在欧洲，我曾多次对他说：“伙计，缠上绷带，去旁边休息一下，休息一天，休息剩下的时间，你很累，你做不到。”他说：“不，我要缠上绷带。”我告诉他：“不，你现在不需要。”他说：“老师，我正在做，救护车不会把我带走，只是我的手腕，只是我的脚踝，只是我的脚踝。”你知道的，我喜欢它。是的。

那么，另一件非常重要的事情是你也提到了一点，那就是减重。在他职业生涯早期，他是81公斤，这可能不难。但到了职业生涯后期，他仍然是81公斤，而且越来越难。所以，这是他另一个方面。我知道很多非常非常坚强的人，在最高水平上，都被减重击垮了。这可以击垮最坚强的头脑，而他似乎没有被击垮，而且他经常完成疯狂的减重。所以，作为教练，你如何看待他在这方面的思维和挑战？这是他比赛准备过程的一部分，是他为战斗做准备的方式，是受苦。是的，确实如此。如果我要承受这么多痛苦，那么我就要让我的对手付出代价，为我在这里所承受的所有痛苦付出代价。这就是他的想法。在他职业生涯后期，你说得对，很多时候特拉维斯，他从不称体重，直到他参加比赛。你知道的，即使他参加比赛，他可能体重90公斤，他会出现在比赛中，超重九公斤。我问：“你必须……”但我从未……这只是一个关于达标的期望，达标对我们任何运动员来说都不是一个选择。特拉维斯知道这一点，他说：“作为一名职业选手，我的工作是达标。如果我达不到标准……”你知道的，他从来不允许这种情况发生，他也从来不允许我们来找他说：“嘿，我告诉过你。”因为他输掉比赛不是一个选择，达标也不是一个选择。对他来说，达标从来都不是一个选项。但是，你知道的，很多时候他甚至不会……他会在飞机上超重九公斤去参加比赛，而三天后他必须达标。你知道的，直到比赛前一天他才达到86公斤，前一天他超重五公斤。这就是他的方式。但他会做三次训练。你知道的，早上醒来，训练，然后他会吃东西，然后他会在下午训练，然后他会再吃东西，然后他会在晚上再训练，然后他会奖励自己：“嘿，我今天训练了三次。”他会去喝一杯……你知道的，山露水，或者巧克力棒。你知道的，然后第二天早上，他会……你知道的，又回到87公斤。他直到比赛当天早上才称体重。那是在他……他称体重的时间不超过五分钟。他的过程会击垮很多人。所以，他完成了工作，这不仅仅是完成了工作，而是每一次他都完成了工作。而我让那些运动员去比赛，我们会去巴黎比赛，我们会去那里参加一个为期一周的训练营，每天两次训练营，他会超重七公斤，而下个周末就要比赛了，我们说的是两三天后。你知道的，所以他不仅达标了，而且还进行了两次艰苦的训练营，然后又比赛了。然后是连续第三个周末，我们的运动员经历了地狱。你知道的，我们所有的运动员都经历了地狱，因为在世界巡演中，他们参加了每一场比赛，他们参加了每一个训练营，他们参加了每一场比赛。而大多数其他队伍，比如日本队，他们会在巴黎比赛，然后回家。你知道的，他们可能只参加一个为期三天的训练营，然后回家。他们不会在欧洲待上四周或五周，参加每一场比赛。当你来到德国时，德国人会跳过法国公开赛，他们会跳过法国的训练营，他们只是在为德国做准备。我们的运动员已经进行了两次比赛，两次训练营，三次减重。所以，当他们在德国比赛时，他们不是百分之百的状态。但这一切都是经验的一部分。他们需要在这里得不到的训练。你知道的，在这个国家。而所有这些都只是为我们的世界锦标赛或奥运会做准备。所以，当我们的运动员参加那些比赛时，他们感觉非常强大，非常放松，就像，伙计，那个在德国感觉像个怪物的家伙，今天感觉什么都不是，因为你现在完全休息好了。你知道的，但挑战的一部分是，因为美国队规模较小，而且……我的意思是，只是规模较小，你知道的，你去的不同地方进行减重、饮食、准备或恢复，这个过程每次都在变化。所以，你基本上必须经常即兴发挥。哦，是的，你来到一家酒店，你如何减重，你不知道。而且这是不同的天气条件，它不是……就像……所以，是什么？洛奇对阵德拉戈？对，对，对。所以你没有……你必须即兴发挥。而这，也是美国柔道故事中一个引人入胜的部分，那就是你必须即兴发挥更多。

我很有趣，因为我……那是1990年，在友好运动会上。那是美国奥委会类型的赛事。所以，我们和游泳队一起坐巴士。我和杰森·莫里斯在美国队。我们要去参加柔道比赛，但我们和游泳队一起坐巴士。抱歉，我们要去我们要住的场地。你知道的，我记得我们独自一人，没有工作人员，没有经理，没有教练，我们独自一人去俄罗斯比赛。你知道的，而游泳队则穿着全套运动服，带着他们的工作人员，就像他们的经理一样。我听到那个女士，那个女孩说：“哦，抱歉，那是1994年，因为那是在俄罗斯圣彼得堡。”所以我听到那个小女孩在队伍里，她走到教练跟前说：“教练，你认为你能在上午10点派按摩师到我房间吗？我感觉有点时差。”我看着它，我的意思是，杰森，我们看着它，就像她……我们甚至没有工作人员，这到底是怎么回事？你知道的，体育运动之间的区别，你知道的，同一个国家内的不同运动。你知道的。但是，我的意思是，不是为了浪漫化，但当你……你知道的，即兴发挥的本质时，你确实代表了奥运精神。因为这只是你，有时是你和教练，以及纯粹的勇气，你和世界对抗，没有钱，战士精神，战士精神。

当他在两次奥运会后，击败了一些世界上最好的人，面对了一些世界上最好的人，然后仅仅以微弱的劣势输掉比赛时，你作为教练看到特拉维斯·史蒂文斯赢得银牌时，感觉如何？令人兴奋。嗯，首先，2012年在伦敦，感觉就像有人死了。我不会撒谎。关于奥利·比绍普的比赛，不，只是看到特拉维斯没有登上领奖台，你知道的，在奥利·比绍普的比赛中，我以为他赢了，无论谁输谁赢，他把所有的一切都留在了垫子上。你知道的，大约20多分钟的比赛，但有10分钟的实际比赛。他把所有的一切都留下了。他想进入奥运决赛，他想成为奥运冠军。当他没有机会时，他失去了一切。他耗尽了自己，哭了45分钟。我无法让他恢复，我无法让他站起来。我说：“特拉维斯，你必须停下来，你在哭，你必须离开场地，我们还有铜牌比赛。如果你不恢复，你就无法表现好。”他根本不在乎，就像金牌或者什么都没有。所以，当他对阵那个加拿大男孩时，他击败了那个加拿大人。我想当时他每次都击败了那个加拿大人，除了那场铜牌比赛。但他已经没有斗志了，他把所有的一切都留在了比绍普的比赛中。所以，看到他空手而归，你知道的，我们刚有一个队伍，他最好的朋友马蒂·马洛伊赢得了一枚铜牌。就在第二天，特拉维斯比赛，凯拉·哈里森去赢得了她的第一枚金牌，我们第一枚金牌。所以我们有一金一铜。他的训练伙伴赢得了金牌，他从小长大的最好的朋友赢得了铜牌，他一无所有。你知道的，看到他四年里经历了地狱，字面意义上的，他所有的伤病，每一次训练营。然后，忘记羞辱吧，因为每次有记者来我的道场，他们都想采访凯拉，她是奥运冠军。是的，这个特拉维斯是谁？你知道的，他是谁？你知道的。所以他没有获得奖牌，你知道的，他并不那么重要。你知道的，直到……你知道的，直到奥运会前不久，他们才谈论他再次成为奥运选手。是的，但在此之前，每个小孩都看到凯拉的奖牌。“哦，特拉维斯，是的，你去了奥运会，你的奖牌呢？你怎么样？”你知道的，我得了第五名，我没有名次。你知道的，这是最低谷。每天都带着持续的提醒。所以，四年后，当那个人……我的意思是，在精神上，他准备好了，身体上，他准备好了。那是我见过和感觉过的最强壮的特拉维斯·史蒂文斯。因为我必须上垫子做一些训练什么的，试图在杆子上防守，因为我们在里约没有多少人。我当时想：“我的天，他……我练习后说，他是我感觉过的最强壮的人，就在比赛前。”所以身体上准备好了，精神上准备好了。比赛当天早上，我对特拉维斯说，我看着他的眼睛说：“你知道，我们要去场地了。我说：“你今天准备好了吗？”他只是看着我说：“我今天要震惊世界。我今天要震惊世界。”我说：“好吧，太好了，我们走吧。”你知道的。所以我们去了场地。而其他的运动员都紧张地重复着“内股”，你可以看到汗水流出来，你可以看到那种紧张的能量在他们身上流动。而特拉维斯·史蒂文斯来了，他戴着大大的傻乎乎的耳机，穿着一件写着“USA”的背心，穿着写着“USA”的游泳裤，上面有闪亮的字母，在黑暗中发光。你知道的，而他……而这都是在柔道馆里，所有运动员都在为他们的第一场比赛热身。他像个小孩子在游乐园里，爸爸说：“是的，去玩吧。”你知道的，他在跳舞，做着放松的热身。就像他等了四年才等到那一刻。他非常放松，非常专注，非常放松，迫不及待。就像一只笼子里的老虎，就像你刚从闸门里出来要踏上垫子一样，就像你刚从笼子里放出来的一只老虎。他说：“现在是时候去战斗了。”而他那天就是这么做的。就像他在半决赛中击败了土耳其的维兰，并将其窒息，赢得了那场比赛。除了美国队的那些人之外，体育场里没有人期望特拉维斯能击败他。是的，没有人。你知道的，他以前曾多次击败特拉维斯，我不知道多少次，甚至在第一分钟，那甚至不是一场比赛。你知道的，而且这是一个很棒的比赛计划。他当时是世界第一，世界第一。你知道的，世界冠军，在比赛中为格鲁吉亚代表团举旗。在那个体重级别上，他是90公斤，81公斤最强的选手，你知道的，有一段时间了。而伙计，我们就是抓住了他的弱点，特拉维斯准备好了。你知道的，这太酷了，太棒了。我们……凯拉已经赢得了她的第二个金牌。你知道的，比赛的进程，特拉维斯赢得了那场比赛，就像我们队伍的锦上添花。那是我们历史上最好的表现。太棒了。

所以你提到了凯拉，她是美国有史以来最伟大的柔道运动员之一，如果不是最伟大的话。两届奥运金牌得主，2010年世界冠军，2010年第一届高级世界锦标赛。是什么让凯拉如此特别？是什么让她如此伟大？是什么造就了这位冠军？这是很多事情的结合。一是凯拉的心理韧性，你知道的，克服她所经历的一切。你知道的，这是一个女孩，你知道的，我们不说忘记性侵，但她不得不经历那些生活中的事情，并学会如何将它们隔离开来，将它们放在大脑的一个独立的部分，你知道的，忘记它们，继续前进。这需要一个令人难以置信的团队来帮助她做到这一点，而我的父亲是她实现这一目标的重要组成部分。所以，对于不知道的人，我们应该评论并说，凯拉在她早年生活中不得不经历创伤，通过性侵，并且不得不克服它，同时成为一名冠军。你知道的，因为她几乎没有自尊，几乎没有自我价值。她处于最低谷。你知道的，甚至不想活在这个世界上。你知道的，所以她显然受到了创伤。为她找到正确的帮助，并用能够帮助她度过难关的合适的人包围她，并站在她身边，让她知道并重申她做的是对的，她做出了正确的决定，她应该没有任何内疚。你知道的，这并没有定义她，这发生在她的身上，但这并没有定义她。定义她的是她从现在开始所做的事情。然后重建那个人，成为她所成为的人。我认为心理韧性是其中很大一部分，她的思想。但是，作为一名运动员，你知道的，她和特拉维斯很像。你知道的，她是一名战士，她是一名斗士。你知道的，我父亲总是和她开玩笑。你知道的，他说：“你是一匹工作马，不是一匹纯种马。我们不会像对待纯种马一样对待你。你知道的，你是一匹工作马，所以你要工作。而你要变得更大更强壮的方式是你要更努力地工作，你要继续……你知道的。她才15岁就来找我们了。所以，那时我们给她找了一位非常好的体能教练，我们做了所有的核心奥运式举重，就像她的身体在发育一样，她每天都在变得更强壮。然后，你知道的，她有幸能在垫子上和我一起训练，当时我还年轻，可以训练，而且我在她的体重级别，特拉维斯也能和她一起训练。而我们当时在我的学校里有所有顶尖的美国运动员一起训练。所以她得到了全国最好的训练伙伴的益处。你知道的，而她做了所有这些回合，你知道的，每周的夜晚，每天晚上，每周，每年，加上最好的，你知道的，最高水平的。作为一个女孩，她获得了力量，她获得了技术，她获得了……然后她还得到了我父亲的指导，你知道的，训练她，你知道的，并有能力为她制定策略和计划。因为当她第一次来这里时，她参加的是63公斤级比赛，当时是138磅。当时隆达·罗西也在我这里训练，她体重70公斤。所以，如果凯拉在达到63公斤时遇到困难，那么显然，唯一的办法就是晋级。但我的父亲说：“如果你晋级了，那么你就在隆达的体重级别了。所以，让我们跳过那个级别，你将去78公斤。”他告诉她：“听着，你将要提高两个体重级别。”她看着他说：“那将是172磅。”他说：“好吧，我不在乎。你知道的，你已经很难达到138磅了，你体重150磅，有什么区别？我们增加20磅，去170磅。”所以，她跳了两个级别，因为她超过了隆达，她去了上面的级别，这样她就能进入国家队，她就有机会去参加奥运会。你知道的，而所有这些，因为我们设想隆达会一直待到2012年。而这也是一个长远的愿景，因为你最终会随着时间的推移而成长为那种体型，对吧？所以你可以统治，你可以了解那个体重级别是什么样的，你可以学会统治那个体重级别，然后统治那些减重太厉害、太久的人。他们忘记了技术，因为他们只担心减肥。他们在训练中总是很累，他们不会付出100%的努力，他们不会进步。她现在只专注于提高柔道水平。你知道的，变得更大，更强壮，更有力量。所以，我认为给她这个目标，这是一个很好的决定。

作为她的教练，你对凯拉·哈里森有什么难忘的时刻，或者说最难忘的时刻？不一定是最好的，也许……让我们说，有什么难忘的时刻？每个人都听过好的。你知道的，每个人都知道她在2012年赢得了世界冠军，2010年，她是我们的两届奥运冠军，2012年，2016年。我永远不会忘记那些时刻，你知道的，因为它们是历史性的。我喜欢和大家分享的一个最大的时刻是，2010年1月，凯拉仍然是一名正在发展的运动员，我们在纽约有一个当地的比赛，在布鲁克林，叫做斯塔雷特杯。我知道在那场比赛中，有两名加拿大女孩，她们的世界排名大约是第15或第20位，她们不是超级明星，但她们是很强的选手。我知道她们都会参加那场比赛。所以我说：“凯拉，我们要去参加这场比赛，你要和加拿大女孩比赛，获得一些好的经验，你知道的，弄清楚你需要改进什么，然后我们回家，改进一些东西。”好吧，她去参加了比赛，那个级别只有三个女孩，她和那两个加拿大人。在那场比赛中，她输掉了两场比赛。你知道的，这是2010年1月。她输掉了两场比赛。你知道的，她很有竞争力，但肯定有需要改进的地方。这很好，你知道的，对她来说是发展。对我们来说，这也让她意识到：“哦，天哪，你知道的，因为她当时已经是青少年世界冠军了。所以，现在有另一个级别了，这是高级级别，你必须再提高一个级别。而这里有两个女孩甚至不是奖牌得主，她们击败了你。所以，现在还有更多的工作要做。”所以，我喜欢讲这个故事，因为每个人都看到冠军和最伟大的时刻，他们看不到她们糟糕的日子。你能想象吗？你知道的，哦，两场比赛都输了，你感觉自己像个失败者。但是，十个月后，是2010年的东京。她从纽约斯塔雷特杯的两场失利，变成了2010年在日本的母亲之地成为世界冠军。是的，我的意思是，这是一个惊人的转变。而这只有在你把失败放在适当的背景下，不让它在精神上摧毁你，你只是继续前进，才能实现。对。

这太有趣了。所以，你当时在2010年的斯塔雷特杯？特拉维斯也在那里吗？是的，我让所有人都……我们参加了每一次当地的比赛。我们队伍的心态是，没有比赛对我们来说是微不足道的。如果我们的目标是去奥运会和世界锦标赛并赢得胜利，那么就没有比赛对我们来说是微不足道的。我们将获得经验，我们将比赛，我们将学习，我们将竞争，我们将变得更好。你知道的，我实际上，作为一件有趣的小插曲，我当时也在那里，我参加了比赛，真的，这是早期的一场比赛，就像新手组。哦，不，我实际上也参加了黑带组。那是我……那是我当时也……我当时也很强壮，就像力量举之类的。所以我认为，参加黑带组也会获得很好的经验。我记得，那可能实际上是特拉维斯的组别，这很有趣。有莱热兄弟，哈里和加里，他们非常非常优秀，而且非常强大。但我认为特拉维斯面对了其中一个并击败了他。我不知道，我只是记得……很有趣的是，后来这些小小的道路又重新连接了。是的，那里有一些不可思议的人。我看到了积极的一面，而凯拉的故事也在这里交汇，而那是她较低谷的时期之一。

我喜欢的另一个故事是，你必须了解你的运动员。你知道的，你必须真正了解他们的心理，他们在想什么，心理上，精神上，他们脑子里在想什么。另一个故事是在东京，那是2015年的东京大满贯。我们让凯拉对阵了她级别中几乎所有顶尖的女孩。在2016年奥运会之前，她击败了所有人。但在2015年的东京大满贯赛上，有一个来自日本的女孩，她很久没有和她比赛了，上次和她比赛时输给了她。所以，这是我们希望她在2016年奥运会之前击败的女孩。这样她就知道她可以击败所有人。这是一场第一轮比赛，对凯拉来说会是一场艰难的比赛。你知道的，那会是一场非常艰难的比赛。而她连续赢了好几场比赛，所以她的信心非常高。但同时，她认为她不需要这场比赛。她来到比赛，她说：“我想我今天不能比赛了。我的脖子被卡住了，你知道的，我的脖子被卡住了，我有点酸痛。”她没有告诉我们，她告诉了训练师。她四处走动，她捂着脖子。我和我父亲说：“她怎么了？”我不知道。然后，也许她今天不想比赛了，我不知道。你知道的。所以，突然间，训练师走过来找我们。她没有来找我们，训练师走过来找我们。你知道的，“我真的不认为凯拉今天比赛是个好主意。”我的意思是，我们看着他说：“好吧，你的意见并不重要，对吧？她怎么了？哦，她脖子上有个东西，就像一个神经压迫，还有这个……”然后我们谈了谈，我说：“她受伤的风险有多大？是疼痛还是她会受伤的风险，这会让她职业生涯倒退很长时间？”他说：“不，她不会受伤。只是神经压迫，一点点疼痛，她得忍受。”“好吧，你能治好疼痛吗？”他说：“是的，我可以做这个做那个，我可以给她打一针，疼痛就会消失。”“好吧，那就做吧。”所以，凯拉……凯拉走过来，她说：“训练师没有和你谈过吗？”他说：“是的，他和我们谈过了。”“好吧，他说我不能比赛。”“我知道，但我们已经和训练师谈过了，我喜欢。”“他说你没事了。”她看着我们，然后我们不得不和她谈话，说：“听着，你没有受伤，你只是在疼痛，因为我们刚从训练营回来。我说：“你很疼，但这是交易。我们想让你和这个女孩比赛。为什么你不出去，打败这个女孩？句号。我不在乎。我想知道你能否击败这个女孩。这就是我们来的原因。这是我们在奥运会前最后的艰苦比赛。这就是我们想要的。然后，她明白了。他们给她打了一针，世界上其他人认为我们疯了，让她比赛。然后她出去比赛了，甚至不知道自己受伤了。你知道我的意思吗？她只是出去比赛了，她赢得了比赛，她击败了那个日本女孩，她赢得了整个比赛，她赢得了金牌。她赢得了比赛。结果证明这是一个很好的信心建立者。它……是的。而这让你为奥运会上可能发生的混乱做好准备。它告诉你，如果你能在你不是百分之百，你不是最好的时候击败这些女孩，那么当你精力充沛时，你会做什么？

好吧，当她去参加奥运会时，她已经掌握了心理游戏，你知道的，你知道的，你知道的。在她那个级别上，没有一个女孩认为她能击败凯拉。没有一个。她们只是看着她，然后说：“不，不可能。”那太棒了。我的意思是，她是一位伟大的奥运冠军，两届奥运冠军。但是，她确实评论过，她遭受了……在赢得第二枚奥运金牌后，她经历了抑郁。你认为为什么会发生这种情况？你经常听到伟大冠军在奥运会后变得抑郁的故事。

之后缺乏目标。你知道的，因为你在生活中已经完成了你设定的目标。你每天都有一个目标，你醒来，你知道你的目标是什么，你知道你的一天是什么样的，你知道你为什么这样做。然后，突然间，你赢了，你获得了所有的名声，你很高兴。但然后你醒来，你说：“现在怎么办？”我没有下一个了。而且，因为对她来说没有……没有为凯拉设定的道路，说：“好吧，我们将……你知道的，你将成为柔道的全球大使。你知道的，国际柔联将支付薪水，美国柔道将给你薪水。这是我们希望你去做的事情。我们希望你去教孩子们。我们希望你去成为女性的大使。我们将四处飞，你知道的，无论是什么。我们将给你一份工作，这是你要做的。你知道的，如果你愿意接受。她没有。我记得在奥运会上采访她时，他们问她是否会参加下一届奥运会。我说：“不。”“为什么？”她已经是两届金牌得主了，三届金牌得主对她有什么意义？什么都没有。你知道的，这并不能激励她再次这样做。他们说：“你参加MMA吗？”我说：“不。”“为什么她要做MMA？这太荒谬了。她不需要MMA。她应该能够依靠她在这项运动中所取得的成就，度过余生。”是的。但是，发生的是，大多数人都不理解的是，一旦你说“我退役了”，我不再参加柔道比赛了，你就不会再从美国柔道那里拿到薪水了，而她当时是这样。我记得她当时每年能拿到72000美元。你不再从奥委会获得津贴了。它消失了。你的赞助商……纽约体育俱乐部多年来一直是她的伟大赞助商。事实上，没有他们的支持，她永远不可能成为她所成为的运动员。因为我15岁时和他们谈过，我说：“嘿，我有一个女孩真的很好，有一天……如果你现在投资她，我保证她会回报你。”他们说……我记得她赢得奥运金牌的那天，我打电话给那个家伙说：“嘿，我告诉过你了。”但是，你知道的，他们不能再给你津贴了，因为你不再代表他们比赛了。所以，它消失了。你所有的赞助，你从电视广告或其他任何东西中赚到的所有钱，在奥运会之后都没有了，因为柔道是一项冷门运动。你知道的，所以她没有机会。归根结底，她没有收入。你怎么生活？你从奥委会那里得到25000美元的奖金，或者别的什么，因为赢得金牌。但除此之外，你不会靠那笔钱生活。所以，没有目标，没有目标。你知道的，我明天醒来要做什么？我不知道。所以，她没有方向。同时，也没有收入。所以一切都停止了。所以，现在就像，你转向哪里？你做什么？你知道的，这会导致抑郁，因为……是的，尽管我取得了所有这些成就，但我有点迷失了，我的人生，接下来是什么？我想你只能熬过去，因为当你是一个伟大的人，一个伟大的冠军时，生活总会以某种方式帮助你找到出路。对。我的意思是，她现在在综合格斗领域，但她有很多事情要做。你知道的，她的孩子们，她收养了她姐姐的孩子，所以她现在是他们的法定监护人。所以，这就是她的目标。你知道的，抚养这些孩子，让他们成为她家庭的一部分。你知道的，她很幸运，她有足够的钱可以这样做，她可以给他们一个美好的生活。

我要问一个有点挑衅的问题，但我听说她曾经说过她能在柔道上击败哈比卜·努尔马戈梅多夫。你对此怎么看？老实说，我的意思是，我不知道他是什么级别的柔道选手。你知道的，我不知道。但我确实知道，那个俄罗斯系统非常尊重柔道。我能告诉你的是，我曾和凯拉一起训练过，我是一名奥运奖牌得主和柔道世界冠军。当然，我训练她时年纪大了，但你必须全力以赴，否则她就会把你打垮。你知道的，作为男人，你必须全力以赴，否则她就会把你打垮。我可以告诉你，如果哈比卜不进行大量的柔道，不进行……你知道的，抓握，如果不理解……你知道的，如果他能投掷，那是一回事。但如果他不真正理解她，在高水平上，她会投掷他。她会在一场柔道比赛中击败他，而不是在一场综合格斗比赛中，不是在一场摔跤比赛中，不是在一场降服比赛中。在一场纯粹的柔道比赛中，他不能抓腿，他必须抓紧并投掷。我会把我的钱押在凯拉身上，除非他……你知道的，如果他能在俄罗斯全国比赛中获得名次，他就会击败她。但如果他不是那个级别的柔道选手，他更像是一个棕带，或者他不是……他不是一个高水平的柔道选手。她会赢。我看到她击败了我们国家一些最好的青少年选手，一些……你知道的，那些后来在高级全国比赛中获得奖牌的人。我看到她在柔道上击败了他们。现在，她不会那样对待特拉维斯·史蒂文斯，她不会那样对待……你知道的，我们运动中的高级全国冠军，或者奥运选手。但她会和所有其他男性黑带选手一对一较量。

说到哈比卜和俄罗斯……弗拉基米尔·普京，我不知道你是否听说过他，他是俄罗斯总统，但他也是柔道选手。是的。你有没有机会看到他练柔道？你觉得他的柔道怎么样？如果……所以，我实际上和俄罗斯柔道联合会是很好的朋友。你知道的，负责人是伊齐奥·甘巴，他是意大利人，他是他们2012年和2016年奥运代表队成功的幕后推手。2020年，他患有白血病，所以他没有参加2020年的项目，但他参加了2012年和2016年的项目。整个国家队，2012年的奥运代表队来到我们的工作室，在波士顿住了一个月。他们去了波士顿上学。我带他们到我家。他们有三位奥运冠军。他们……我的天，他们都来波士顿住了一个月。他们想成为体验美国项目的一部分。所以，我在俄罗斯的训练中心见过他们，和普京一起训练，和他们一起摔倒，一起练柔道。所以……你知道的，年纪大了在柔道上很难移动。我的意思是，我当时是高水平的，我现在51岁了。我很难像以前那样移动了。所以，以他的年龄，他必须……你知道的，大概60岁，62到65岁之间。我的意思是，对于那个年龄的人来说，他移动得非常好。你知道的，而且可能在过去很多年里没有练过多少柔道。所以，这说明他曾经一定是一名非常优秀的柔道选手。是的，他付出了很多努力，在某个时候，他必须发展出技术。你可以看出，即使一个伟大的柔道选手没有练习过，即使他们年纪大了，他们的移动方式，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你知道的，他们如何去……你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与一位搭档，然后与一位搭档一起移动，然后如何摔倒你的对手，如何摔倒你的对手，所以基本上从运动的最基础到最先进的水平，我们已经通过单独的视频记录了这一点，并且我们现在已经收集了大约 12 到 15 种站立技术，并结合了大量的地面技术，我们的目标是继续扩展这个平台，以便任何地方的任何人都可以在线学习并提问。我们每隔几周就会有一个现场培训课程，每两周，我和他会为我们的会员在线回答问题。理想情况下，我们希望为想要学习并成为柔道黑带的柔道教练制定一个站立课程。以下是您需要了解的技术，这是您需要做的次数，这是您需要掌握这些技术以获得教练认证或成为黑带的效率，并最终拥有一个在线晋升系统，让任何地方的任何人都可以提交视频并向我们展示他们可以做到这些技术，显然我们会有人审查它们，这是一个梦想和愿景，但我们已经启动了平台，我们即将与美国柔道协会进行合作，他们的所有会员也将开始访问这个平台，如果我们能够获得这笔资金和人员涌入平台，这将使我们能够更快地招聘和发展它。所以你也想在那里做认证，它不仅仅是指导，对吗？那将是太棒了，是的，嗯，对我个人而言，我目前主要在德克萨斯州的奥斯汀，那里有几家柔道学校，但实际上并没有，不是真的，不是，它只是那些城市之一，它没有，嗯，有几家，基本上只是一些随机的柔道爱好者，他们每周会聚在一起几次，但它不是一个系统，一个道场，一个教练，或者融入一个柔道学校，或者不是。目前大多数柔道道场的问题是，大多数道场都迎合竞技方面，而且很多人也是出于娱乐目的，这意味着这不是他们谋生的方式，所以他们每周去三晚，或者他们去五晚，即使他们每周去五晚，仍然只有一个少儿班和一个成人班，就这样，而且是一刀切，无论你处于什么水平，都是一刀切，所以你无法从训练中获得你想要的东西，而是教练在教什么，你知道，而且你无法学习，因为它不适合你，而且通常你会被迫进行乱取，你别无选择，只能进行乱取训练，所以学习是一个挑战，而且很多时候学校都是老派的，所以他们会让你摔倒半个小时，他们会让你做一些事情，你知道，让你做一些事情，也许你是一个已经知道如何摔倒的柔道者，但你还没有向柔道教练证明这一点，他们也不会打破常规，我说你仍然必须摔倒六个月，这也会让很多人望而却步，所以你知道，就像任何生意一样，如果你不能满足客户的期望，你就不会有很多客户，现在就是这样。所以很多人听了这个，但在美国，普遍练习巴西柔道，它与柔道有很多相似之处，显然它的起源于柔道，你如何从对这两种武术都感兴趣的人的角度来比较这两种武术？你是否推荐柔道者学习柔道？它如何丰富他们的柔道？你如何比较这两种武术的实际练习，以及为什么它可能对你有用？嗯，我认为柔道是一项对成年人来说很难的运动，嗯，就是这样，你知道，尤其是那些很长时间没有摔倒过的人，没有，你知道，不是很有运动能力，你知道，没有，我想我想到我自己的经历，除了柔道，我什么时候做过像前滚翻，也许在我上小学的时候，对吧？那是我最后一次离开地面是在小学，大多数人都没有离开椅子或沙发，他们每天花八到十个小时在电脑前工作或坐在大学看电视，你知道，他们不是很有运动能力，而且他们没有做过任何运动，至少可能从高中以来，是的，对，那是他们最后的运动尝试，他们中的大多数人。所以你谈论的是一个 35 或 40 岁的成年人想开始一项运动，柔道是一项很难开始的运动，尤其是在当今没有业余成人项目的道场，或者你知道，当它是一刀切的时候，这很难。所以对那些人来说，柔道非常有意义，良好的自卫，它是理性的，你需要动脑筋，你是一个体型较小的人，你必须运用技巧，你知道，它教授与柔道相同的所有东西，但它是一种安全的方式，而且由于它在 UFC 和 MMA 中的验证，你知道吗？现在每个人都知道柔道，所以他们可以成为主流社会的一部分，并就他们电视上看到的东西或今天 ESPN 上发生的事情进行有见地的讨论，你知道，他们有一些知识，所以他们有了身份，而且柔道中也有良好的文化，它正在成为一个家庭，你知道，道场是家庭聚会的地方，你感到快乐，你去见你的朋友，你去健身，你玩得很开心，对吧？所以它很有意义，为什么它在增长。另一方面，我认为柔道是一项更适合儿童的运动，我更愿意说它更有趣和互动性，教孩子们如何掌握摔跤技巧，以及为了安全等原因，他们的身体比成年人更能承受，他们受伤的可能性更小，你知道，它让他们成为更好的运动员，因为它在我看来更具三维性，你知道，嗯，所以我认为柔道可以从孩子一直到你知道的高中大学蓬勃发展，柔道从 18 岁以上蓬勃发展，对吧？现在就是这样，所以作为一个道场，你必须专注于青少年和大学，比如二十出头，或者如果你想成为一个成功的柔道道场，你必须拥有那个业余基础成人项目，人们来柔道学习动作，但不会被推入乱取训练，也不会被推入他们感到不舒服且无法控制局面的事情，因为有太多的未知数。你接受了布朗的教育，你是一个了不起的人，因为作为一名奥运选手和奥运教练，你总是强调平衡和教育生活的那一面，所以也在发展你的大脑。你是一名奥运奖牌得主，奥运奖牌得主的教练，你是一名成功的企业主，在所有这些领域都取得了成功，所以我必须问，你会给当今的年轻人，高中柔道年龄，高中大学本科生什么建议，如何在事业或生活中取得成功？如何过上值得骄傲的生活？我认为你必须忠于自己，你必须决定你真正想做什么，你知道，这很难，因为当我长大时，我不知道我会成功，你知道，当我年轻的时候，我不知道我会成为一名奥运奖牌得主，我当然没有想象自己拥有几家专门以武术或柔道为生的公司，因为当我还是个孩子的时候，这并不是一个真正的机会，但我创造了那个机会。我只想说，选择你热爱的事物，你知道，我曾经从事过一份我不热爱的事业，是我的妻子说，你知道，吉米，如果你能找到一种方法，完全以武术为生，你知道，你的大脑、你的心和你的热情都集中在你真正喜欢的一件事上，那么你就会成功，我辞掉了我之前的工作，我有三个孩子，我在 monster.com 工作，我在做互联网营销，我在那家公司工作，一家很棒的公司，公司没什么问题，但坐在桌子后面从八点到五点，然后我从六点到九点去柔道，你知道，我一整天都在做我并不真正热爱的事情，她说，如果你能找到一种方法，从你的道场和其他柔道相关的事情中赚钱，那么我认为你就会成功。所以是她，我的妻子玛丽给了我这个建议，我会给别人这个建议，找到你热爱的事情，让你感觉不像工作，你充满热情的事情，如果不存在赚钱的机会，你可以创造机会，足智多谋，弄清楚，不要让任何人告诉你你不能这样做，对，我不知道我能有一个拥有 200 人的柔道学校，只教柔道，因为这在这个国家真的不存在，你知道，它实际上收费，就像柔道收费一样，对吧？我们谈论的是，有很多俱乐部每月收费 10 美元，可能有 100 人，但很少有，你知道，每月学费 150 美元，有 200 人，所以这是一个成功的企业，但以前没人这样做过，但要充满热情，明白你会失败，明白你会被打倒，对，会有黑暗的日子，但你必须坚持下去，你必须相信自己，你必须有一个计划，你必须愿意向他人学习，这就是我所做的，我，如果我不知道，我就找人来告诉我我哪里做错了，就像从外面看看，你看到了什么？好的，然后你必须愿意改变，你必须愿意适应，你知道，我认为倾听，相信自己，你知道，创造机会，另一件事是帮助他人，这是我在柔道生涯和商业生涯中一直做的事情，如果有人来找我寻求帮助，嘿， man，你能做些什么来帮助我吗？我正在尝试启动这个东西，你知道，我正在尝试建立这个道场，或者我正在尝试举办这个活动系列，或者你知道，我很有创意，试图找到一种方法来帮助他们实现目标，因为如果这是他们真正的梦想，而我能帮助他们实现梦想，我觉得那个人就会给我们带来最好的评价，最好的赞誉，他们会永远记住它，他们会成为家人，他们会成为你业务最好的倡导者。所以我在我的道场教的孩子们受到了这样的对待，为我工作的人受到了这样的对待，我与之合作并帮助他们建立道场的客户受到了这样的对待，举办比赛的人，无论是以前的 Grappler's Quest，还是帮助那个家伙用一套完整的垫子来做他的 Brian Simmons 的事情，或者你知道，任何格雷西，它就像家人一样，然后我努力工作，兑现我所说的话，如果我说我会做，我就会做，你知道，我认为这很有帮助。嗯，我必须评论一下，以一种小的方式，我，人们可能不知道，我想它仍然在 YouTube 上，我们多年前曾谈过，我记得，你对我太好了，你真的不知道我是谁，你只是把我当作一个人，你欢迎我到你的道场，我们只是在播客上进行了对话，或者你称之为那个东西，你对我非常友善，而且这也是我到达 MIT 时进行的最后一次谈话，它一直伴随着我。所以我已经恢复了播客，但它一直伴随着我，因为你说你做得很好，而人们，尤其是在那个时候，并没有告诉我，你知道，没有，只是那个小小的善举可能只是你日常的一部分，你很忙，一天结束了，只是说那很有力量，而且它以某种方式得到了回报，所以谢谢你。是的，但我很真诚，它是真实的，我觉得我参加了太多的采访，当奥运会来临时，有很多跑腿记者出来，他们想占用你的时间，他们只是在那里，因为他们必须为他们的报纸或电视节目获取故事，而且很多时候这些人会出现，他们会念错我的名字，或者他们会弄错我的背景，或者他们会在他们应该来的前五分钟打电话给我，说哦，抱歉，我们迟到了，我们会晚一个半小时，嗯，我是一个忙碌的人，你知道，是的，你是一个准备充分的人，带着你的笔记，了解我所做的一切的历史，你问的问题都很聪明，经过深思熟虑，在采访结束时，我真的很受感动，我想让你知道你做得很好，因为你脱颖而出。谢谢，是的，对我来说，这就像来到像麦加一样的赛道，我不知道，你不想总是告诉别人，但你出现了，你知道，显然你是美国柔道的传奇人物，所以那就像波士顿是麦加，我认为你必须去那里与伟人交谈，所以，你对我很好，这让我铭记了很长时间，所以善待他人是有回报的，给予他们，给予他们机会，吉米，非常感谢你给我另一个机会，花你宝贵的时间，你还很友善地邀请我今天在你的道场和我一起训练，我迫不及待了，我们去柔道吧，是的，太棒了，谢谢亚历克斯，感谢收听我和吉米·佩德罗的谈话，请查看我们描述中的赞助商来支持这个播客，现在让我给你一些布鲁斯·李的话，我不怕那个练过一万次踢的人，但我怕那个练过一次踢一万次的人，谢谢收听，希望下次再见。