Transcription
Эта новость в медицине встряхнула весь мир, и я вас поздравляю. Миф о рабочем давлении официально разрушен.
Недавний обзор, появившийся в журнале "Неврологии и физиологии" за двадцать пятый год, вывернул всё, как говорится, наизнанку. Не одна-две статьи, нет, там собрали 182 метаанализа. Просто вдумайтесь, это данные более чем 28 млн человек. Это одно из самых масштабных исследований, когда-либо проведённых по этой теме.
Иными словами, цифры чуть выше 120 на 80 увеличивают риск деменции, инсульта, депрессии, ухудшения памяти и внимания сильнее, чем вредные привычки. Каждые 10 мм тутного столба к систолическому давлению - это плюс 12-15% к риску деменции. Поэтому сейчас особенно абсурдно звучат фразы вроде: "У меня всегда было 140 на 90, чувствую себя отлично". Так вот, чувствовать можно всё, что угодно, но факт остаётся фактом. Понятие "рабочее давление" - выдумка, которая в официальной медицине не признаётся. Это не особенность организма, это отклонение от нормы, которое медленно, но уверенно разряжает сосуды и мозг.
Теперь к тому, о чём почти никто не говорит. Если хотите реально повлиять на давление, не с таблеток начните, а со сна. Да, звучит, может быть, банально, но это недоценённый рычаг. Спите меньше 6 часов, риск инфаркта взлетает. Балуете себя долгим сном по 9-10 часов, увы, риск инсультов выше. Самое парадоксальное, слишком много сна не лучше, чем его нехватка, но дело даже не в количестве. Всё решает качество.
Пока вы спите, запускается уникальная мойка, так сказать, под названием "глимфатическая система". Сенсационное открытие последнего десятилетия. Она буквально вычищает токсины. Тот же бета-амилоид, виновник Альцгеймера. Спиномозговая жидкость во сне омывает нейроны, как, ээ, прилив омывает берег. Сон не просто отдых, а ваша ежевечерняя интенсивная терапия для мозга.
Поделитесь этим видео с теми, кто вам не безразличен, и ложитесь спать.