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ponto que você fala muito é sobre ambiente, assim, né? Você fala que o nosso comportamento é mais resultado do ambiente do que do da força de vontade em si, né? Fala um pouquinho pro pessoal desse desse contexto de ambiente, assim, o quanto que o ambiente pode nos ajudar nessa caminhada ou pode nos atrapalhar, inclusive, né? Tem ali os ladrões de dopamina do ambiente. Enfim, fala sobre isso com o pessoal.
Eu gosto de eh usar uma metáfora de que o nosso comportamento é como se fosse um carrinho de supermercado com a rodinha quebrada, né? O carrinho de supermercado com a rodinha quebrada. Você vai empurrando ele, ele vai indo pro lado, torto. É, quando vê, ele tá lá pro outro. A rodinha quebrada no carrinho, na nossa metáfora, é o um ambiente disfuncional. Se você vive num ambiente disfuncional e ambiente aqui, pessoal, não é só ambiente físico, as paredes e tal, é principalmente as pessoas que você vive. As pessoas também fazem parte desse conceito de ambiente que eu tô dizendo aqui.
Na verdade, são três ambientes, né? O ambiente interno seu, os seus hormônios, o seu estresse, cortisol, etc., sono ruim, sedentarismo, inflamação, tudo mais. O ambiente físico mesmo, né? Ruídos, barulho, etc. calor, por exemplo, tem vários dados mostrando que pessoas que estudam num lugar muito quente perdem muita performance, porque a sua atenção, que é um componente essencial pro aprendizado, ela fica prejudicada. e o ambiente pessoas, que na minha opinião é o mais importante. Primeiro, se você vive num ambiente que pessoas elas acabam eh te inibindo, te falando: "Ah, estudar é coisa, não importa isso daí vai trabalhar, vai fazer uma coisa útil, isso já será um problema, porque normalmente os nossos comportamentos eles continuam acontecendo, a probabilidade do comportamento continuar acontecendo é maior quando eles quando ele é reforçado, quando as pessoas ficam felizes de viver com pessoas que estudam ou você admira uma pessoa que estuda e essa pessoa pessoa te admira por você estudar e não pela quantidade de álcool que você ingere ou pelo cigarro que você fuma ou pelo número de vezes que você vai pra balada. Então, acho que esse é um ponto importante, o ambiente físico onde você tá estudando.
E aí, voltando a metáfora, peguei o fio da meada do carrinho do supermercado, o ambiente físico que a gente vive hoje, ele como essa essa rodinha de supermercado, ele quase que automaticamente inclina a média do nosso comportamento para um comportamento disfuncional devido aos hiperestímulos. Hoje, prestem atenção aqui, galera, isso que é importante. Se você viver no automático, sem se preocupar em fazer o contrapeso no carrinho do supermercado para deixá-lo na linha reta, muito provavelmente daqui 10 anos você vai se encontrar sedentário, com sobrepeso, hipertenso, com péssimos hábitos alimentares, viciado em telas e talvez com algum transtorno mental, tá? Se você se você deixar no automático, por quê? Porque a gente vive numa sociedade de hiperestímulos. A gente tem comida muito fácil, com pouco esforço. Geralmente até comidas hipercalóricas são mais baratas do que comidas saudáveis. Se você não cozinhar e não colocar esforço em cuidar da sua alimentação. A gente anda de elevador, anda de escada rolante, anda de carro, anda de transporte, a gente não caminha mais, não usa mais as pernas. A gente tem que parar a vida para ir num lugar eh treinar uma hora para conseguir ser saudável. no âmbito cognitivo, esse sedentarismo que a gente teve nos últimos 50 anos na parte física. E aí, só para deixar claro, da década de 70 para cá, a obesidade e o sobrepeso triplicaram no mundo, principalmente países ocidentais, né? Então, de fato, a gente tem um componente de ficar cada vez mais sentado, caminhar menos, mais sedentário, usar menos a parte física do corpo, que é um problema aliado ao advento das comidas hipercalóricas.
Só que agora na parte mental surgiu a inteligência artificial. Ela é muito boa para várias coisas. A Ia resolverá vários problemas, assim como os carros resolveram vários problemas, as escadas rolantes, os elevadores resolveram vários problemas. O a questão é que se você deixar no automático, daqui a pouco você vai terceirizar a sua faculdade cognitiva pra inteligência artificial e você vai deixar de pensar. Você não vai conseguir mais ler um livro de 300 páginas.
Então, o o o cenário todo para arredondar minha resposta é: ambiente físico é importante, esse é o mais fácil de organizar, é interessante você ter uma temperatura adequada, um lugar silencioso, etc. A medida do possível, nem sempre é possível. pessoas. Desculpa, mas você vai ter que abrir mão daquele amigo tóxico, daquela amiga tóxica que não quer estudar, não quer nada da vida e fica te puxando para esse lado e fala que você é, sei lá, fresco, é preocupado demais, que a sociedade não sei o quê. Você vai ter que dar um um calma aqui. Diz que, sei lá, que você tá cansado e fala que não pode ir. Você vai ter que lidar com isso, se afastar dessas pessoas se você quiser buscar os seus objetivos. E o ambiente de uma forma mais geral, que é esse carrinho com a rodinha quebrada, que cada vez mais te puxa para sedentarismo, uso de substâncias, eh, agora com a parte de sedentarismo mental mesmo, uso de rede social em excesso, o que prejudica a o seu tempo, a sua atenção, a sua capacidade cognitiva de uma maneira geral. Se você não inclinar um comportamento de forma ativa para jogar esse carrinho do supermercado pra linha para ele continuar, a tendência é que daqui 10 anos você vai se encontrar em uma situação bem complicada.
Caraca. Até porque se não ajustar esse carrinho de supermercado, difícil até estabelecer uma rotina, por exemplo, para que você de fato consiga passar o tempo que é necessário estudando.