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visualización.
¿Qué otras técnicas, eh, practicaste sin darte cuenta?
Bueno, después de eso, eh, ahí estudié las que les conté, como EFT y otras más que fui autoaplicando y luego la aplicaba con los pacientes. Y esas las usé mucho para mi columna, visualización.
Hablemos de EFT.
Bueno, para la gente hispana, EFT. EFT en español es Emotional Freedom Technic en inglés, y la traducción es Técnica de Liberación Emocional o FET.
Antes de explicar cómo es, eh, cómo la descubres tú, es decir, ¿cuál es el día que te ponen delante de técnica?
Por el dolor que tenía, iba consultando a diferentes médicos, especialistas, y un día mi madre me dice: "Tienes que ir a ver este psiquiatra que es muy abierto y conoce técnicas que trae de Estados Unidos y tal vez te puede ayudar."
Entonces lo fui a ver. Me la enseñó. Yo ya estaba recibiéndome de psicólogo y empezó a ayudarme muchísimo para el dolor de columna, para las emociones, para las creencias.
Entonces, ahí él después me formó, me entrené con él muchos años.
Y que, eh, en este podcast vamos a ser muy pesados con, con que nos expliques cómo, literalmente, una persona que nos escucha paso a paso puede conseguir resultados, ¿no?
Pero si profundizaras en un ejercicio de EFT con nosotros, ¿qué pasos tendría, tendríamos que vivir para poder hacer toda la transformación? ¿Cuáles son las diferentes etapas de ese proceso?
Primero, te conectas con lo que quieres aliviar. Puede ser una emoción, un pensamiento recurrente, una creencia limitante que uno tiene, o una contractura muscular, algo físico.
No reemplaza ningún tratamiento, ni médico ni psicológico. Es importante para las personas que lo escuchan. Siempre lo digo: no reemplaza ningún tratamiento ni médico ni psicológico, es a la par. ¿Vale?
Por ejemplo, el miedo a la muerte, ¿podríamos tratarlo?
Sí, claro. Cualquier tipo de miedo es excelente: el miedo, la ansiedad, la tristeza, el enojo, cualquier emoción de las que llamamos negativas y las que desarrollan un trastorno de ansiedad.
Por ejemplo, una fobia: fobia a volar en avión, eh, miedo a morir, fobia a un animal, cualquier emoción intensa y baja en minutos.
Vale, yo la tengo ya.
Entonces, ¿qué es lo siguiente que tendríamos que hacer?
Primero te conectas con ese miedo. ¿Quieres trabajar el miedo a la muerte? Venga, vamos con él.
Primero, si quieres, para concentrarte mejor, cierras los ojos. No tienes que contar nada que no quieras en ningún momento. Se trabaja con imágenes, no cuentas nada personal, y piensa si hay una imagen que se asocia a tu miedo a la muerte.
A veces los miedos son por algún trauma pasado, que es una experiencia dolorosa, y ahí te queda un miedo futuro. Fíjate si corresponde a un trauma que haya sido una experiencia dolorosa y a partir de ahí te quedó el miedo a la muerte.
Ya lo tienes.
No me viene nada muy claro, la verdad.
Entonces, concéntrate en el miedo a la muerte directamente. En el miedo.
¿Dónde está en tu cuerpo? Siempre las emociones se ubican en un lugar o más de un lugar: garganta, taquicardia, pecho, estómago, boca del estómago.
Por aquí, por el pecho.
El pecho.
Okay.
Y de cero a diez, ¿cuánto te molesta? Cero es nada y diez es lo máximo. Ponle un puntaje.
Pensando: 4 y medio.
Okay.
Ahora, lo ideal es hacer una frase que puedes hacerla o directamente pensar en el miedo a la muerte, y hacemos la secuencia de puntos juntos. Yo te guío y tú lo vas haciendo.
¿Quieres hacer la frase o solo concentrarte en el miedo?
La frase es muy fácil. Dices: "Aunque tengas miedo a la muerte", así literal como lo acabas de decir, "aunque tenga miedo a la muerte. Me acepto total y completamente. Me acepto total y completamente." Después te explico por qué se dice esto.
"Y elijo..." ¿Qué elegirías en positivo, contrario al miedo a la muerte? Por ejemplo, estar tranquilo, estar en paz, disfrutar la vida. Lo contrario al miedo a la muerte.
¿Qué te gustaría sentir en vez de miedo de la muerte?
Lo que te... vivir en plenitud.
Bien.
Entonces, "y el hijo vivir en plenitud."
"Y el hijo vivir en plenitud."
¿Te cierra esa frase?
H.
Bien.
Entonces, uno arma la frase cuando dice: "Si esa frase me cierra, me convence."
Vamos a estimular ciertos puntos de acupresión de la acupuntura china, sin usar agujas, con los dedos, mientras vas repitiendo esa frase y pensando en el miedo.
Puedes abrir los ojos ahora. Aquí hay un punto de congestión linfática. Si te tocas, pones cuatro dedos aquí en la clavícula y bajas. Donde cae el dedo chiquito, más o menos, ahí hay un punto que duele. Eso es una zona de dolor. Cuando uno lo aprieta es como que uno dice: "Duele ahí." Ese es un punto de congestión linfática.
Ahí masajea suavemente así, con dos dedos, el círculo. Y aquí decimos una frase preparatoria que es, tiene que ver con el autoestima y con que, aunque me pase esto, me acepto, y es: "Me acepto tal cual soy."
"Me acepto tal cual soy."
"Me acepto tal cual soy."
Tres veces lo puedes decir en voz baja o en voz alta.
Bien.
Ahora me vas a ir copiando. Lo estamos haciendo sin explicación.
Okay. Bien.
Con cualquiera de las dos manos que tú quieras. Con dos dedos. Le vas a pegar aquí, en el canto de la mano, donde está el ángulo de 45 gr ahí, y vas a decir, literal: "Aunque tenga miedo a la muerte, aunque tenga miedo a la muerte, me acepto total y completamente. Me acepto total y completamente. Y el hijo vivir en plenitud. Y el hijo vivir en plenitud."
Piensa en eso que estás diciendo mientras lo dices.
"Aunque tengas miedo a la muerte, aunque tenga miedo a la muerte, me acepto total y completamente. Me acepto total y completamente. El hijo es vivir en plenitud. Y el hijo vivir en plenitud."
Una vez más.
"Aunque tenga miedo a la muerte. Aunque tenga mi a la muerte, me acepto total y completamente. Me acepto total y completamente. Y el hijo vivir en plenitud. Y el hijo vivir en plenitud."
Ahora, con dos dedos de cada mano, aquí en el entrecejo, donde se unirían las cejas:
"Aunque tenga miedo a la muerte, aunque tenga miedo a la muerte, me acepto total y completamente. Me acepto total y completamente. Y el hijo vivir en plenitud. Y el hijo vivir en plenitud."
Ahora aquí, acostado los ojos. A más arriba. Bien acostado.
"Aunque tenga vida a la muerte. Aunque tenga miedo a la muerte, me acepto total y completamente. Me acepto total y completamente. Y elijo vivir en plenitud. Y elijo vivir en plenitud."
Enfócate en lo que estás diciendo. Con intención, con ganas.
Ahora, aquí abajo de los ojos:
"Aunque tenga mi dedo a la muerte, me acepto total y completamente. Me acepto total y completamente. Elijo vivir en plenitud. Elijo vivir en plenitud."
Ahora aquí, con una mano bajo de la nariz:
"Aunque tenga miedo a la muerte, aunque tenga miedo a la muerte, me acepto total y completamente. Me acepto total y completamente. Elijo vivir en plenitud. Elijo vivir en plenitud."
Acaba jugado del labio.
"Aunque tenga miedo a la muerte, aunque tenga mi vida a la muerte, me acepto total y completamente. Me acepto total y completamente. Dirijo vivir en plenitud. Dirijo vivir en plenitud."
Ahora están las cabezas de las clavículas, que son estas puntitas que tienes aquí. Baja 2 cm ahí y le pegas.
"Aunque tenga miedo a la muerte. Aunque tenga miedo a la muerte, me acepto total y completamente. Me acepto total y completamente. Elijo vivir en plenitud. Y el hijo vivir en plenitud."
Ahora con la palma de las manos abajo de las axilas, como si te abrazaras a ti mismo. Ahí hay dos puntos. Le pegas así bien:
"Aunque tenga miedo a la muerte. Aunque tenga miedo a la muerte, me acepto total y completamente. Me acepto total y completamente. El hijo de vivir en plenitud. El hijo viv."
Ahora también con la palma de las manos. Aquí hay dos puntos. Abajo de los pectorales le pegas así:
"Aunque tengas miedo a la muerte. Aunque tenga miedo a la muerte. Me acepto total y completamente. Me acepto total y completamente. Elijo vivir en plenitud. Y el hijo vivir en plenitud."
Ahora, la punta de los dedos, como si le sacaras filo a una madera, según la uña con la piel.
"Aunque tengas miedo a la muerte. Aunque tenga miedo a la muerte, me acepto total y completamente. Me acepto total y completamente. El hijo vivido en plenitud. El hijo vivir en plenitud."
De siguiente dedo.
"Aunque tenga miedo a la muerte. Tenga miedo a la muerte. Me acepto total y completamente. Me acepto total y completamente. El hijo vivir en plenitud. Viv en plenitud."
Ahora aquí:
"Aunque tenga miedo a la muerte, acepto total y completamente el hijo de vir en plenitud."
Este de abajo hacia arriba:
"Aunque tenga mi muerte, me acepto total y completamente. Y el hijo vivir en plenitud."
Ahora aquí:
"Aunque tenga miedo a la muerte, me acepto total y completamente y elijo vivir en plenitud."
Donde empezaste, aquí:
"Aunque tenga miedo la muerte, a opto total y completamente y el hijo de vivir en plenitud."
Descansa, boca cerrada, respira por la nariz.
Dos veces más. Otra vez, día.
Cierra tus ojos. Si te fijas cómo está ahora el miedo a la muerte, la sensación en el pecho que te molestaba, un 4 y medio de malestar. Cero es nada. Diez es lo máximo.
¿Qué pasa ahora? ¿Cómo está? ¿Qué puntaje le pones?
Ahora, un uno. Me siento como más tranquilo.
Bien.
A nivel físico y emocional, ¿qué sientes ahora? ¿Cómo está?
A medida que pasan los segundos, sigue haciendo efecto. Ahora te voy a explicar qué trabajó en tu cerebro al hacer esto.
Sí, me siento como más relajado, como que el cuerpo está pesado. Incluso te puede dar sueño, puedes sentir un cosquillego, relajación como después de un masaje, claridad, energía. Puede pasar. Todo eso es normal.
¿Y qué es lo que ha pasado? Muchas cosas simultáneas.
¡Wow!
Estos puntos son puntos de acupuntura china que tiene más de 3,000 años, hasta 5,000 años, dicen, el origen.
Estos puntos que estimulamos son los puntos que un médico chino te pone agujas. Aquí lo hicimos con los dedos. Tienen conexión nerviosa con la corteza cerebral, que es la parte de arriba del cerebro.
Cuando tú te conectaste con el amígido a la muerte, se encendió tu amígdala a la amígda cerebral, que es el centro de emergencia, de alerta, de miedo, de supervivencia. Y esta estimulación masiva de la corteza cerebral lo que va haciendo es calmar a la amígdala y le dice: "Aquí no está pasando nada, no te estás muriendo, no hay peligro, estás a salvo."
Entonces la amiga, okay, se tranquiliza. Eso es en primer lugar.
Cuando te dice contar hasta cinco y atarare la canción, estimulaste los dos semisferios cerebrales, que son muy diferentes.
La canción vibración y pensar en música sin hablarla estimula el derecho, que es el hemisferio musical, creativo, eh, emotivo, intuitivo.
Cuando contaste a cinco, estimulaste el izquierdo, que es el lógico matemático. Hablaste y dijiste números. Lógico matemático.
Otra vez la canción, derecho. Otra vez los números, izquierdo, derecho, izquierdo, derecho, izquierdo.
Estimulación bilateral alternada se llama. ¿Qué hace? Se empiezan a estimular y el miedo que está en el derecho, con imágenes que tú no te las acordabas, pero el cerebro sí, asociadas a ese miedo, se empieza a descongelar ese miedo y el izquierdo puede entender racionalmente que estás a salvo y que ese miedo irá irracional.
Entonces, todo eso es como una comunicación interhemisférica, aparte de los puntos que conté, y te tranquilizas.
¿Y esto lo harías de manera proactiva para trabajar un miedo o cuando, por ejemplo, sienta el miedo, me voy a mi habitación y lo trabajo?
Cada vez que lo sientes, lo haces. Si te acuerdas el origen de cuándo empezó, mejor lo haces con las imágenes y, si quieres, haces la frase.
Y eso es para miedos, fobias, traumas. Hay mucha literatura científica. Esto está comprobado científicamente. En estos traumático, ansiedad y depresión es lo que más estudió.
Hay decenas, decenas de investigaciones científicas con metaanálisis. Para que las personas que no están escuchando sepan qué es un metaanálisis: son muchos estudios de diferentes personas.
Tú le haces, le enseñas esto a tu prima y tú a tu hermana, y luego otra persona le toma a 100 personas muestra y luego a 1,000 personas. O todos los científicos dicen: "A ver, vamos a ver qué estadística hay." Juntan el tuyo, el tuyo y el de otro. Y ahí eso es un metaanálisis.
Eso lo hacen los científicos para ver si algo es efectivo, y eso está publicado en muchos lugares científicos.