Transcription
Le monde ne te sauvera pas, mais ton esprit peut te guérir. La neuroplasticité est la clé. Ton esprit est l'arme qu'il voulait te cacher. Il existe une vérité que les sages connaissaient et que la plupart des gens aujourd'hui ont oublié. Le corps peut changer, l'esprit peut être reprogrammé, la vie peut être reconstruite, non pas de l'extérieur mais de l'intérieur.
Il le savait sans laboratoire, sans technologie. Ils l'ont appris en observant la nature, le silence, le pouvoir de la pensée et ce qu'ils ont découvert il y a des siècles. La science commence aujourd'hui à le confirmer. Cela s'appelle la neuroplasticité, la capacité de votre cerveau à s'adapter, à guérir et à se renouveler à n'importe quel stade de la vie. Cette vidéo n'est pas une théorie, c'est un guide pratique basé sur des connaissances réelles. Chaque chapitre relie les enseignements des anciens sages aux découvertes de la neuroscience moderne. Nous parlerons de la manière de reconfigurer les schémas mentaux, de la façon dont votre langage façonne votre biologie et de comment transformer corps, esprit et âme depuis un lieu plus profond en vous-même. Des figures comme Bouddha, Jésus, Hippocrate, Pythagore ou encore des philosophes comme Spinoza et Épicure enseignaient la même chose avec des mots différents. La pensée soutenue crée une forme, l'intention donne une direction et le corps obéit à la conscience. Aujourd'hui, nous savons que ce n'est pas seulement de la philosophie, c'est de la biologie. Des scientifiques comme Joe Dispenza, Bruce Lipton et Norman Deutsch ont démontré que vos pensées influencent vos réseaux neuronaux, votre système immunitaire et même votre expression génétique. Et si ce que vous ressentez chaque jour était plus important que ce que vous faites ? Et si votre manière de penser pouvait réorganiser votre corps ? Cette vidéo ne promet pas de miracle. Ce qu'elle promet, c'est de vous rendre le plan qui a toujours été en vous. Un plan que les sages connaissaient et que vous êtes sur le point de redécouvrir. Dans les chapitres suivants, vous découvrirez comment activer votre neuroplasticité, comment briser les schémas qui vous conditionnent et comment renouer avec la force qui transforme votre réalité depuis l'invisible. Tout est en vous. Vous devez simplement vous souvenir comment l'utiliser. C'est le secret des sages et maintenant il peut aussi être le vôtre.
Chapitre 1. Le schéma invisible. Comment votre esprit a façonné votre corps sans que vous le sachiez ? Vous ne le voyez pas mais vous le ressentez. C'est là quand vous vous levez avec le même poids sur la poitrine, quand vous réagissez sans comprendre pourquoi, quand votre corps souffre sans explication médicale, quand le silence vous met mal à l'aise et que votre esprit répète toujours la même chose. Ce que vous ressentez n'est pas un hasard, c'est un schéma, un ensemble de réponses mentales et physiques qui se sont formées il y a des années et qui continuent d'opérer en vous de manière automatique. Mais voici la vérité la plus puissante que les anciens sages connaissaient et que la science moderne confirme. Ce schéma peut changer et quand il change, vous changez avec lui. Pour commencer à le transformer, il faut d'abord comprendre comment il se forme.
Depuis notre naissance, notre système nerveux est programmé pour s'adapter. Il le fait pour survivre. Pendant les premières années de vie, le cerveau est dans un état hautement réceptif, comme une éponge émotionnelle. Tout ce que nous vivons dans l'enfance, les mots que nous entendons, les gestes, les caresses ou leur absence, les tons de voix, les silences est enregistré sous forme de connexion neuronale. Ces connexions deviennent des chemins habituels, des routes que l'esprit emprunte encore et encore. C'est ainsi qu'un schéma se forme. Si vous avez reçu de l'affection, de la validation et de la sécurité, vous avez probablement créé des réseaux neuronaux basés sur la confiance. Si vous avez vécu la peur, l'abandon ou le rejet, il est probable que votre système se soit programmé pour anticiper le danger, se défendre ou se méfier. Les sages de nombreuses cultures donnaient différents noms à cela. En Inde, on parlait de Samscara, des empreintes mentales qui se répètent dans le temps. Dans les traditions occidentales, on parlait de caractère ou d'âme conditionnée. Aujourd'hui, la neuroscience appelle cela la plasticité cérébrale. Et la bonne nouvelle est que cette plasticité ne disparaît pas avec l'âge. Elle est toujours active, attendant de nouvelles instructions. Le scientifique canadien Donald Hebb l'a expliqué simplement. Les neurones qui s'activent ensemble se connectent entre eux. En d'autres termes, ce que vous pensez fréquemment devient plus facile à penser et avec le temps, cela devient automatique. C'est pourquoi il est si difficile de sortir d'une pensée répétitive comme "Je ne suis pas assez bien" ou "Rien ne va changer", non pas parce que c'est vrai, mais parce que votre esprit en a fait une habitude. Et si la pensée s'accompagne d'une émotion intense comme la peur ou la tristesse, la connexion se renforce encore plus.
Mais voici l'essentiel. De la même manière que ce schéma s'est formé, il peut aussi se dissoudre. Vous n'avez pas besoin d'un miracle. Vous avez besoin d'une répétition consciente, d'une émotion dirigée et de connaissance. Les anciens sages n'avaient pas de scanners cérébraux, mais ils savaient que le corps était le reflet de la pensée. Ils savaient que ce qui est maintenu dans l'esprit affecte les organes, l'énergie vitale, l'équilibre émotionnel. C'est pourquoi ils enseignaient des pratiques comme la méditation, la respiration lente, l'utilisation de mantras, le silence intentionnel. Tout cela, c'est de la neuroplasticité en action, même si on ne l'appelait pas ainsi. Aujourd'hui, nous savons que la pratique régulière de nouvelles pensées positives soutenue par une émotion réelle peut créer de nouvelles connexions neuronales. Des études comme celle du docteur Joe Dispenza ou de la docteure Caroline Leaf ont montré qu'en quelques semaines, le cerveau commence à reconfigurer ses circuits lorsque l'on change son approche mentale et émotionnelle. Alors, si vous vous demandez pourquoi vous réagissez comme vous le faites, pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez, pourquoi votre corps répond d'une certaine manière, la réponse réside dans votre réseau neuronal et ce réseau se nourrit de ce que vous répétez, de ce que vous croyez, de ce que vous maintenez à l'intérieur de vous chaque jour. La première étape n'est pas de vous forcer à changer. La première étape est d'observer avec clarté, de vous regarder sans jugement, de nommer le schéma, de prendre conscience. Car ce que vous pouvez voir, vous pouvez le transformer et ce que vous comprenez cesse d'avoir du pouvoir sur vous. Posez-vous cette question chaque matin. Est-ce que je nourris le schéma qui me limite ou celui qui me libère ? Est-ce que je vis à partir d'une vieille réaction ou d'une nouvelle intention ? Comme le disait le sage Baruch Spinoza, la liberté ne consiste pas dans le libre arbitre, mais dans la compréhension des causes qui nous déterminent. Comprendre, c'est se libérer et c'est ce que vous faites maintenant. Vous libérer de l'intérieur avec connaissance, conscience et vérité.
Chapitre 2. Où va votre attention ? Va votre énergie. Le pouvoir de la focalisation pour transformer. Votre attention est votre ressource la plus puissante et pourtant c'est celle que vous gaspillez le plus. Nous vivons dans un monde qui rivalise constamment pour la capturer. Écrans, notifications, préoccupations, bruit. L'attention aujourd'hui est l'or invisible de la conscience humaine. Et ce que beaucoup ignorent, c'est que ce à quoi vous portez fréquemment votre attention commence à façonner votre biologie, votre énergie et votre destinée.
Les anciens sages le savaient. Dans toutes les cultures, les pratiques spirituelles les plus profondes commençaient par l'acte de se concentrer sur la respiration, une flamme, un son, un mot, l'instant présent. Parce qu'en se concentrant, on entre en relation directe avec la réalité et cette relation reconfigure le système nerveux. La neuroscience le confirme. Lorsque vous focalisez consciemment et de manière soutenue votre attention sur une pensée, une image mentale ou une sensation émotionnelle, vous commencez à renforcer un réseau neuronal spécifique. Ce réseau, s'il est nourri par suffisamment de répétition et d'émotions, commence à remplacer les anciens schémas. Par exemple, si pendant des années vous avez porté votre attention sur ce qui ne fonctionne pas, sur ce qui vous manque, sur ce qui a mal tourné, vous avez probablement renforcé des circuits cérébraux associés à la frustration, au manque ou à l'impuissance. Ce n'est pas votre faute, mais vous ne saviez pas que vous entraînez votre esprit sans vous en rendre compte. Maintenant, vous le savez et cela vous redonne du pouvoir. Vous décidez quel réseau neuronal activer. Vous choisissez quel circuit renforcer. Imaginez votre attention comme une lampe torche dans une pièce sombre. Ce que vous éclairez prend vie et ce que vous laissez dans l'ombre s'affaiblit. C'est ainsi que fonctionne aussi votre énergie. La tension est une énergie en mouvement. Là où vous la placez, la transformation se produit. Si vous portez chaque jour votre attention sur ce dont vous êtes reconnaissant, sur ce que vous voulez créer, sur ce qui est en harmonie avec vous, votre système commence à répondre différemment. Vos niveaux hormonaux changent, vos pensées deviennent plus cohérentes. Votre corps passe du mode alerte au mode régénération. Ce n'est pas de la magie, c'est de la biologie, de la neuroplasticité appliquée. Des auteurs comme Caroline Leaf et des scientifiques comme Bruce Lipton ont démontré que l'attention peut même influencer l'expression génétique. Ce qu'on appelait autrefois le destin, nous le comprenons aujourd'hui comme une programmation qui peut être influencée depuis le présent à une condition essentielle. L'attention doit être accompagnée d'une intention. Il ne suffit pas de souhaiter un changement. Vous devez diriger votre énergie mentale vers ce changement avec constance.
Et comment entraîner cela ? Avec la pratique. Une des manières les plus puissantes est de commencer chaque jour par un acte de focalisation. Cela peut être une question, une visualisation, une phrase puissante. Par exemple, où veux-je placer mon énergie aujourd'hui ? Quelle pensée veux-je renforcer ? Quelle émotion veux-je cultiver ? Ce type de question n'est pas de simples affirmations. Ce sont des clés qui ouvrent de nouveaux chemins mentaux. En les répétant avec sincérité et présence, le cerveau commence à prioriser de nouvelles connexions et avec le temps, cela devient un nouveau schéma. Rappelez-vous, vous n'êtes pas l'esclave de votre esprit. Vous êtes celui qui l'entraîne. Les sages ne se contentaient pas de savoir cela. Ils le pratiquaient tous les jours. La prière, la contemplation, le jeûne, la répétition de mots sacrés étaient des moyens de diriger l'attention avec un but. Et en le faisant, ils transformaient non seulement leurs pensées, mais aussi leur corps, leur caractère, leur destinée. Vous pouvez faire de même. Vous n'avez pas besoin d'une technique complexe, juste de la constance, de la présence et une direction. Aujourd'hui, vous pouvez commencer par quelque chose d'aussi simple que ceci. Portez votre attention sur ce qui vous élève. Détournez-la de ce qui vous éteint. Illuminez ce que vous voulez voir grandir et ayez confiance que votre système interne saura s'adapter. Votre attention est la graine, votre répétition est l'eau, votre émotion est la lumière. Là où va votre attention va votre énergie et là où va votre énergie, votre vie s'épanouit.
Chapitre 3. Vos mots créent la réalité. Comment le langage façonne votre corps et votre esprit ? Il y a quelque chose que vous répétez tous les jours sans vous en rendre compte. Ce ne sont pas seulement des pensées, ce sont des mots, des phrases automatiques qui sortent de votre bouche sans que vous les examiniez. Et pourtant, ces phrases ont un impact bien plus profond que vous ne l'imaginez. Les mots ne décrivent pas seulement la réalité, ils la créent. Ce n'est pas une métaphore, c'est une affirmation basée sur des preuves tant spirituelles que scientifiques.
Depuis les temps anciens, les sages savaient que chaque mot prononcé portait une fréquence. Dans la tradition hébraïque, on disait que l'univers avait été créé par le verbe. Dans la tradition hindoue, les mantras étaient des sons sacrés qui modifiaient la conscience. Dans les cultures indigènes, les mots étaient médecine ou poison selon la manière dont ils étaient utilisés. Aujourd'hui, la science commence à comprendre pourquoi quand vous répétez une phrase, votre cerveau l'interprète comme une instruction. Et si cette phrase est accompagnée d'une émotion intense, l'instruction s'enregistre encore plus profondément dans votre système nerveux. Des phrases comme "Je n'en peux plus", "Ça m'arrive toujours", "Je suis un désastre", "C'est trop tard pour moi" ne sont pas innocentes. Ce sont des ordres, des décrets inconscients qui activent des réseaux neuronaux associés à la résignation, à l'impuissance ou à l'anxiété. Et le corps écoute, vos cellules écoutent, votre système hormonal répond, vos muscles se tendent ou se relâchent en fonction des mots que vous maintenez. Cela s'appelle la programmation neuroverbale, une manière dont vous renforcez ou réécrivez vos schémas internes. Bruce Lipton, biologiste cellulaire et auteur de livres sur l'épigénétique, a démontré que les croyances peuvent modifier l'expression génétique et les croyances se construisent en grande partie à travers le langage.
La neuroplasticité agit aussi ici. Si vous choisissez chaque jour de nouveaux mots, si vous changez votre façon de vous parler, si vous introduisez des phrases conscientes qui vous élèvent au lieu de vous enfoncer, le cerveau commence à répondre. De nouveaux réseaux s'activent, de nouveaux chemins s'ouvrent, mais cela ne se produit pas par hasard. Cela demande de l'attention et surtout de la pratique. Un exercice puissant que vous pouvez commencer aujourd'hui est d'observer votre dialogue intérieur. Écoutez ce que vous vous dites quand vous échouez, quand vous faites une erreur, quand vous ressentez de la peur. Demandez-vous, cette phrase m'aide-t-elle à guérir ou m'enfonce-t-elle davantage ? Ensuite, choisissez de la remplacer. Par exemple, au lieu de "Je ne peux pas gérer ça", dites "C'est difficile, mais je peux avancer pas à pas". Au lieu de "Ça m'arrive toujours", dites "Cette fois, je choisis de réagir différemment". Au lieu de "Je suis un désastre", dites "J'apprends et je mérite de la patience". Ces phrases ne sont pas de l'auto-illusion, elles sont une construction consciente. Ce sont de nouvelles graines et comme toute graine, elles ont besoin de répétition, de soins et de temps.
Les sages le savaient. C'est pourquoi la prière n'était pas seulement de la dévotion, c'était de la reprogrammation. C'est pourquoi les mantras n'étaient pas seulement des sons, mais des vibrations qui modifiaient le corps subtil. C'est pourquoi les mots étaient répétés avec intention, comme quelqu'un qui s'aime chaque matin le chant de son esprit. L'un des aspects les plus puissants du langage est sa capacité à reprogrammer non seulement ce que vous pensez, mais aussi la manière dont vous vous reliez à vous-même. Les mots que vous choisissez pour vous définir construisent votre identité. Quand vous répétez des phrases comme "Je suis maladroit" ou "Je suis anxieux", vous n'êtes pas en train de décrire quelque chose de passager. Vous affirmez une identité et l'esprit obéit à cette identité comme s'il s'agissait d'un mandat absolu. En revanche, quand vous commencez à parler de vous avec compassion, le système nerveux réagit, il se relâche, ouvre de nouveaux chemins. Votre corps commence à vous faire confiance car les mots ne se contentent pas d'informer. Ils créent des liens. Ils vous relient à vous-même, à votre histoire, à votre potentiel. Dans des thérapies modernes comme la programmation neurolinguistique ou la thérapie cognitive comportementale, il a été prouvé que changer le langage modifie les émotions et les actions. Mais ce n'est pas nouveau. C'est ce que les sages faisaient il y a des siècles lorsqu'ils enseignaient à répéter des psaumes, des prières ou des chants sacrés. Ce n'était pas de la superstition. C'était de la neuroplasticité en action et vous pouvez l'utiliser à votre avantage. Commencez à écrire vos propres phrases conscientes. Répétez chaque jour quelque chose comme "Mon corps m'écoute et aujourd'hui je lui parle avec amour. Chaque mot que je dis sème l'harmonie. Je reprogramme mon esprit avec conscience et compassion." Dites-le à voix haute si vous le pouvez, devant un miroir, dans des moments de calme. Votre cerveau enregistre le ton, l'intention, la répétition et cela suffit pour activer un nouveau circuit. Vous n'avez pas besoin de tout changer d'un coup, juste un mot à la fois. Rappelez-vous ceci : la réalité que vous vivez commence avec les mots que vous vous permettez de dire. Et si votre langage change, votre monde changera aussi.
Chapitre 4. Le corps ne ment pas. L'émotion refoulée se transforme en symptômes. Votre corps n'a pas besoin de parler avec des mots. Il parle à sa manière, à travers des sensations, des douleurs, des tensions, de la fatigue ou des maladies. Et bien qu'on nous ait appris pendant des années à voir le corps comme une machine isolée, nous savons aujourd'hui qu'il est bien plus que cela. C'est le miroir silencieux de ce que nous portons à l'intérieur. Le corps garde la mémoire des émotions que nous n'avons pas su exprimer, des histoires que nous n'avons pas eu l'espace de raconter. Chaque symptôme, chaque malaise n'est pas un ennemi, mais un signal, une manière dont la vie essaie de vous dire que quelque chose a besoin d'être vu, ressenti, libéré.
Les sages le savaient. Avant l'existence de la médecine moderne, ils comprenaient que la santé n'était pas seulement une question d'alimentation ou d'exercice, mais d'équilibre émotionnel. Ils savaient que la colère non exprimée se durcit dans la poitrine, que la tristesse profonde pèse sur les poumons, que la peur constante s'installe dans les reins et que la honte chronique affaiblit la colonne vertébrale. Bien qu'ils n'utilisaient pas des termes comme système nerveux central ou cortisol élevé, ils comprenaient que le corps était le messager de l'âme. Aujourd'hui, des disciplines comme la psychoneuroimmunologie, la médecine intégrative et l'épigénétique ont confirmé cette connexion. Des études ont montré que les émotions refoulées altèrent le système immunitaire, la digestion, le rythme cardiaque et la réponse hormonale. Quand vous taisez ce que vous ressentez, le corps le crie non pas pour vous punir, mais pour vous protéger. Chaque symptôme a une intention positive. Vous alerter, vous dire que vous portez quelque chose que vous ne pouvez plus ignorer.
Réfléchissez un instant. Quelle émotion avez-vous dû réprimer pour vous intégrer ? Quelle partie de vous n'a pas eu le droit de s'exprimer ? Beaucoup de nos schémas émotionnels se sont formés dans l'enfance lorsque nous n'avions pas assez de langage pour expliquer ce que nous ressentions. Au lieu de dire "J'ai peur" ou "Je me sens seul", le corps parlait pour nous et avec le temps, ce langage corporel est devenu une habitude. C'est ainsi que commencent de nombreuses douleurs chroniques, tensions musculaires, problèmes digestifs ou maladies récurrentes. La neuroplasticité ne s'active pas seulement avec les pensées ou les mots, elle s'active aussi avec les émotions libérées. Quand vous reconnaissez ce que vous ressentez et que vous l'exprimez avec conscience, vous aidez votre système à se réorganiser. Vous envoyez un message différent à votre corps. Je n'ai plus besoin de porter cela. Il existe de nombreuses façons de commencer ce processus. Vous pouvez écrire ce que vous n'avez jamais dit. Vous pouvez pleurer ce que vous avez tu. Vous pouvez parler à voix haute avec vous-même, nommer ce qui fait mal. Vous pouvez bouger votre corps avec respiration, intention, liberté. L'important est de ne pas continuer à retenir en silence ce qui demande à sortir. Comme le disait Carl Jung, ce à quoi vous résistez persiste. Ce que vous acceptez se transforme. Accepter ne signifie pas se résigner. Cela signifie vous permettre de ressentir ce qui est déjà en vous pour qu'il puisse se compléter et se libérer.
Les sages enseignaient que la maladie n'est pas une fin mais un maître. Quand vous écoutez le message du symptôme, il n'a plus besoin de crier plus fort. C'est pourquoi guérir n'est pas toujours synonyme de soigner immédiatement. Parfois, guérir c'est comprendre, honorer ce qui a été vécu, faire la paix avec votre histoire. Votre corps ne vous trahit pas. Il vous accompagne et tout ce qui vous fait mal aujourd'hui est aussi une opportunité de revenir à vous. L'une des erreurs les plus courantes est de croire que si vous ignorez une douleur, elle disparaîtra. Mais le corps n'oublie pas. Le corps attend. Il attend que vous l'écoutiez. Et si vous ne le faites pas, il trouve un autre moyen d'attirer votre attention. C'est ainsi qu'apparaissent les douleurs sans cause apparente, la fatigue chronique, les troubles du sommeil, les contractures qui reviennent sans cesse. Ce ne sont pas toujours des signes d'une maladie physique structurelle. Souvent, ce sont des messages de l'âme encapsulés dans les muscles, les organes, les tissus qui portent encore des émotions non traitées. La médecine moderne commence à reconnaître que plus de 70 % des maladies chroniques ont une composante émotionnelle. Et bien que les médicaments puissent soulager les symptômes, seul le travail intérieur libère la cause. C'est pourquoi de plus en plus de médecins, thérapeutes et scientifiques intègrent la connexion esprit-corps dans leur traitement. Vous pouvez le faire aussi. Vous n'avez pas besoin d'avoir toutes les réponses. Vous avez seulement besoin de la disposition à ressentir. La respiration est une grande alliée. Respirer profondément et consciemment peut vous aider à libérer des émotions bloquées. Vous pouvez également utiliser le mouvement du corps, l'art, l'écriture ou même le silence pour laisser sortir ce qui a été retenu. Rappelez-vous ceci : ressentir ne vous affaiblit pas. Ressentir vous guérit. Et si vous avez du mal à identifier ce que vous ressentez, commencez par le physique. Où ressentez-vous une tension en ce moment ? Quelle partie de votre corps parle le plus fort ? Posez vos mains là-dessus, respirez et demandez-vous quel message as-tu pour moi ? Cette simple question peut ouvrir une porte fermée depuis des années. Ne sous-estimez pas le pouvoir de vous permettre de ressentir. Ce qui vous fait mal aujourd'hui peut devenir la clé de votre liberté. Ce qui pèse aujourd'hui peut être l'entrée vers votre guérison la plus profonde.
Chapitre 5. Réécrire votre histoire depuis la biologie. La science du changement des croyances. Votre histoire n'est pas gravée dans la pierre. Peu importe à quel point votre passé semble réel, ce qui détermine réellement votre expérience actuelle n'est pas ce qui s'est passé, mais l'interprétation qui s'est inscrite dans votre esprit. Et cette interprétation devient une croyance. Une croyance n'est pas seulement une idée que vous avez, c'est une structure qui façonne votre façon de penser, de ressentir et d'agir. Elle est ancrée dans votre système nerveux. C'est un filtre qui donne forme à votre réalité. Le plus important, c'est que les croyances ne sont pas des vérités absolues. Ce sont des programmes que vous pouvez mettre à jour.
La neuroscience a démontré que les croyances sont associées à des réseaux neuronaux spécifiques. Quand vous croyez quelque chose fermement, votre cerveau réagit comme s'il s'agissait d'une loi naturelle. Il libère des hormones, prépare le corps à agir en cohérence avec cette idée et filtre l'information pour confirmer cette pensée. C'est ce qu'on appelle le biais de confirmation et nous le vivons tous. Si vous avez grandi avec la croyance que l'amour fait mal, votre corps se contractera face à la proximité. Si vous croyez que l'argent est rare, vous verrez de la rareté à chaque coin de rue. Si on vous a répété que vous n'êtes pas assez bien, votre système cherchera des expériences qui renforcent cette image. Non pas pour vous punir, mais parce que votre biologie s'adapte à ce que vous croyez. Mais voici le pouvoir. Tout ce qui a été appris peut être désappris.
Les sages enseignaient que vous n'êtes pas lié à vos idées, que si vous changez la racine de vos pensées, tout l'arbre change. Dans de nombreuses cultures, la transformation intérieure commençait par une profonde révision. Que crois-je ? D'où l'ai-je appris ? Cette croyance me sert-elle encore ? Aujourd'hui, nous savons que le cerveau peut modifier ses connexions si vous introduisez une nouvelle expérience émotionnelle liée à une nouvelle croyance. Il ne suffit pas de répéter des phrases vides. L'esprit a besoin de ressentir pour intégrer. C'est pourquoi la combinaison de mots, d'émotion et de visualisation est si puissante. Voici un exercice pratique pour commencer ce changement. Écrivez une croyance limitante qui, selon vous, vous accompagne depuis toujours. Par exemple, "Je ne suis pas capable", "J'échoue toujours", "L'amour n'est pas pour moi". Demandez-vous honnêtement qui m'a appris cela ? Est-ce vraiment à moi ? Remplacez-la par une affirmation nouvelle, crédible et puissante. Elle n'a pas besoin d'être exagérée, juste plus vraie que la précédente. Par exemple, "J'apprends à avoir confiance en moi". "Je mérite des relations saines". "Chaque pas me rend plus fort". Visualisez un moment où cette nouvelle croyance est déjà votre réalité. Ressentez l'émotion. Respirez avec elle. Restez-y quelques secondes chaque jour. Cet acte quotidien, s'il est répété avec constance, commence à sculpter une nouvelle carte mentale et avec le temps, ce qui semble aujourd'hui un effort devient naturel.
Joe Dispenza, dans ses études sur la neuroplasticité et la méditation, a démontré que le cerveau ne fait pas de distinction entre une expérience réelle et une expérience intensément vécue dans l'imagination. Ce qui compte, c'est l'émotion. Et si vous parvenez à ressentir une nouvelle réalité à l'intérieur de vous, le cerveau commence à s'y adapter. Ce travail ne se fait pas en un jour, mais il ne nécessite pas non plus une vie entière. Ce qui transforme, ce n'est pas la quantité de connaissance, mais la profondeur de la pratique. Et les croyances ne se combattent pas avec force, elles se dissolvent avec compréhension. Vous pouvez commencer à observer vos pensées comme des nuages dans le ciel. Vous n'êtes pas vos pensées, vous n'êtes pas vos croyances. Vous êtes celui qui les observe. Et depuis cet endroit, vous pouvez choisir. Quand une vieille croyance surgit, une voix intérieure qui vous dit que vous ne pouvez pas, qu'il est trop tard, que vous ne le méritez pas. Ne la rejetez pas. Écoutez-la, reconnaissez-la et dites-lui : "Je n'ai plus besoin de toi. Je choisis quelque chose de nouveau." Faites-le avec fermeté mais avec amour, car cette voix vient d'une partie de vous qui voulait seulement vous protéger. Mais maintenant, vous avez de nouveaux outils. Les sages enseignaient que chaque pensée soutenue est une graine et ce que vous semez dans votre esprit fleurit dans votre corps et sur votre chemin. C'est pourquoi ils cultivaient la pensée comme on cultive un jardin avec soin, patience et présence quotidienne. Il n'est pas nécessaire de croire immédiatement en tout ce qui est positif. Il suffit d'ouvrir un espace pour ce qui est possible, de vous donner la permission de croire que votre histoire peut changer, que votre biologie peut se renouveler, que votre esprit peut devenir votre allié. Et rappelez-vous ceci : si une croyance limitante a été apprise dans un moment de vulnérabilité, elle peut être remplacée dans un moment de conscience. Choisissez vos croyances comme vous choisissez vos amis, qu'elles vous poussent, qu'elles vous respectent, qu'elles vous élèvent. Car ce que vous croyez devient ce que vous créez.
Chapitre 6. Le pouvoir de la répétition émotionnelle. Comment semer un nouveau système nerveux ? Tout dans la nature répond à la répétition. La graine donne des fruits parce qu'elle est arrosée chaque jour. La rivière sculpte la roche non pas par la force mais par la constance. Votre esprit fonctionne de la même manière. Votre système nerveux se façonne ainsi et la clé repose sur un principe très simple. Ce que vous répétez se renforce dans le contexte de la neuroplasticité. Chaque pensée, émotion et action que vous répétez avec intention laisse une empreinte dans votre cerveau. Si cette répétition est chargée d'émotions, que ce soit de la peur, de l'amour, de la gratitude ou de la culpabilité, l'impact est encore plus grand. C'est comme tracer un chemin dans un champ. Plus vous l'empruntez, plus il devient net. C'est pourquoi vos habitudes mentales actuelles sont si automatiques, non pas parce qu'elles sont vraies, mais parce qu'elles ont été répétées de nombreuses fois, parfois par vous, parfois par ceux qui vous ont élevé, parfois par la culture qui vous entoure. Mais voici la bonne nouvelle. Vous pouvez créer de nouveaux chemins. Vous pouvez semer un nouveau système nerveux et vous le faites en choisissant consciemment ce que vous répétez chaque jour.
Les sages de toutes les traditions comprenaient ce principe. C'est pourquoi ils utilisaient des mantras, des prières, des affirmations, des chants sacrés, des rituels quotidiens. Ils savaient que l'âme a besoin de répétition pour intégrer. Ils savaient qu'une nouvelle réalité ne s'impose pas. Elle s'entraîne. Aujourd'hui, la science le confirme. Les études en neurosciences montrent qu'il faut des jours continus de répétition consciente pour commencer à établir de nouvelles connexions synaptiques et avec le temps, ces nouveaux réseaux se renforcent tandis que les anciens, s'ils ne sont pas utilisés, s'affaiblissent. C'est ce qu'on appelle la taille synaptique. Le cerveau élimine les connexions inutilisées et renforce celles qui sont activées plus fréquemment. C'est un processus naturel, mais vous pouvez le diriger. Comment faire ? Choisissez une affirmation puissante qui ne soit ni exagérée ni vide, mais authentique et émotionnellement crédible pour vous. Par exemple, "J'apprends à faire confiance à la vie". "Mon corps sait comment guérir". "Chaque jour, je me sens plus en harmonie avec moi-même". "Je suis digne de paix et de clarté". Répétez-la à voix haute tous les jours avec émotion. Il ne suffit pas de la dire. Il faut la ressentir. Placez votre main sur votre poitrine si cela vous aide. Respirez avec la phrase, laissez-la descendre dans votre corps. Qu'elle devienne vivante. Répétez-la quand vous en avez le plus besoin. Quand une pensée contraire surgit, quand vous vous sentez à plat, quand la peur apparaît. C'est là l'opportunité réelle de la semer avec plus de force. Cette pratique n'efface pas le passé, mais elle sème un nouveau présent. Et avec le temps, ce présent devient un futur différent. Comme l'a dit William James, l'un des pères de la psychologie moderne, l'habitude est l'immense volant d'inertie qui fait avancer la société et l'individu. Vous décidez aujourd'hui quelles habitudes mentales vous voulez cultiver.
Imaginez un instant comment serait votre vie si les phrases les plus répétées en vous étaient des phrases de confiance, d'amour, de possibilités et de direction. Comment votre corps se sentirait-il ? Quelle décision prendriez-vous ? Quelle relation entretiendriez-vous ? Ce n'est pas une fantaisie, c'est un entraînement. C'est répété avec intention jusqu'à ce que le nouveau devienne naturel. Les sages le faisaient avec dévotion, non pas parce que c'était magique, mais parce qu'ils savaient que la répétition crée la forme, l'énergie, les chemins. En répétant une nouvelle vérité avec conscience et émotion, vous ne vous contentez pas de programmer votre esprit. Vous réentraînez votre système nerveux pour choisir de nouvelles routes, de nouvelles réponses, de nouveaux états internes. Vous apprenez à votre corps ce qu'est le calme, la sécurité, l'expansion. Et cela ne se fait pas depuis l'intellect mais depuis l'expérience émotionnelle. C'est pourquoi il est si important d'accompagner vos affirmations avec des moments réels de connexion. Vous n'avez pas besoin d'heures de pratique. Parfois, une seule minute au réveil ou un instant de pause en fermant les yeux et en respirant avec une phrase peut activer plus de transformation que de nombreuses heures de connaissance sans application. Rappelez-vous que le cerveau apprend par répétition émotionnelle. C'est l'émotion qui grave. C'est l'intensité émotionnelle qui transforme une phrase en un ordre biologique. Et il ne s'agit pas de répéter des choses sans sens. Il s'agit de choisir des mots qui touchent quelque chose de profond en vous, qui se connectent à ce que vous désirez vraiment, qui ont une direction qui reflète la manière dont vous voulez vivre. La répétition émotionnelle n'est pas un truc mental, c'est un outil de reconstruction profonde. C'est réécrire depuis l'intérieur l'histoire que votre corps, votre esprit et votre âme souhaitent habiter. Vous pouvez accompagner cette pratique avec une musique douce, une bougie allumée, votre main sur le cœur. Vous pouvez le faire en silence, en mouvement ou même en écrivant. Faites-le comme vous le sentez, mais faites-le, car ce que vous répétez aujourd'hui sera ce qui vous soutiendra demain. Et si vous répétez avec amour, patience et vérité, vous semez non seulement un nouveau système nerveux, mais une nouvelle façon de vous vivre.
Chapitre 7. Silence, intention et énergie. Les clés cachées de l'autoguérison. Il y a quelque chose au-delà des pensées, des mots et des actions. Quelque chose qui ne se voit pas mais qui se ressent, qui ne se mesure pas mais qui se manifeste. Ce quelque chose, c'est l'énergie et apprendre à travailler avec elle est une partie essentielle du processus d'autoguérison. De nombreux sages à travers l'histoire l'ont compris sans avoir besoin d'appareils. Ils savaient que le silence avait du pouvoir, que l'intention dirige la vie, que chaque corps possède un chant énergétique qui répond à ce que nous pensons, ressentons et croyons.
Aujourd'hui, la science commence à explorer cette dimension. Des chercheurs en physique quantique, en biologie cellulaire et en médecine énergétique trouvent des preuves que le corps n'est pas seulement matière, mais aussi vibration. Et ce qui est encore plus frappant, cette vibration peut être influencée depuis l'intérieur. Mais comment activer ce pouvoir invisible ? Tout commence dans le silence. Le silence n'est pas l'absence de son. C'est l'espace où vous pouvez entendre ce que vous ne vous êtes jamais permis de ressentir. C'est le champ où l'énergie commence à se réorganiser. Dans le silence, le corps baisse ses défenses. L'esprit se calme, le système nerveux se régule. C'est là que s'ouvre la porte pour que l'intention commence à opérer.
L'intention est la direction consciente de votre énergie. Ce n'est pas seulement un souhait, c'est un choix soutenu par la présence. Quand vous vous asseyez dans le silence et que vous placez une intention claire comme "Je veux libérer cette émotion", "Je veux reconnecter avec mon énergie vitale" ou "Je veux m'ouvrir à la guérison", quelque chose commence à bouger en vous. Vous ne le voyez pas mais votre champ énergétique l'enregistre. Et si vous maintenez cette intention dans le temps avec cohérence émotionnelle, votre biologie répond. Ce principe a été utilisé par les cultures ancestrales dans des rituels de guérison, dans la méditation, dans les prières profondes, dans l'imposition des mains, dans l'utilisation du son et des éléments. Ce n'était pas de la superstition, c'était une connaissance énergétique appliquée. Aujourd'hui, vous pouvez récupérer ce pouvoir. Une pratique simple consiste à prendre 5 minutes par jour pour entrer dans le silence. Placez vos mains sur votre cœur. Respirez profondément et portez votre attention à l'intérieur. Ne cherchez pas à contrôler. Respirez simplement et écoutez. Ensuite, depuis cet espace, formulez votre intention. Vous pouvez la répéter à voix basse ou simplement la ressentir avec clarté. Faites cela pendant plusieurs jours sans attente, juste avec présence, juste avec une énergie dirigée. Peu à peu, vous commencerez à remarquer des changements. Plus de clarté mentale, moins de réactivité, de nouvelles sensations physiques, un état de connexion plus profond avec votre corps et votre environnement. L'énergie suit l'attention et l'attention, lorsqu'elle est placée avec intention, devient transformation. Ce processus n'est pas immédiat, il est subtil mais il est puissant. Rappelez-vous, l'énergie du corps est une information en mouvement et cette information s'organise lorsque vous décidez ce que vous voulez semer dans votre champ interne. Les sages enseignaient que l'univers écoute le cœur, pas le bruit. C'est pourquoi ils pratiquaient le recueillement, le jeûne, le silence rituel. Ils savaient que tout s'aligne quand vous cessez de forcer et commencez à ressentir. Une autre manière puissante de travailler avec
L'énergie est à travers le corps. Votre corps n'est pas seulement un conteneur physique, c'est un canal vibratoire. À travers le mouvement conscient, le contact avec la nature, le rythme de votre respiration, vous pouvez libérer des blocages énergétiques qui sont là depuis des années. Le corps garde des mémoires, mais il sait aussi comment les lâcher. Il n'a pas besoin de grandes explications, il a besoin d'espace, d'attention et de permission.
Quand vous dansez sans jugement, quand vous marchez en silence, quand vous inspirez et expirez en ressentant chaque cellule, vous redonnez de l'énergie à votre système et cette énergie devient santé. Certaines personnes ont trouvé plus de guérison dans un moment de contemplation silencieuse que dans des mois de résistance mentale. Car lorsque l'esprit se tait, l'âme parle et lorsque l'âme parle, le corps écoute. De nombreuses études ont montré que des pratiques comme la méditation, la prière profonde, le travail de respiration et la connexion avec la Terre ont des effets positifs sur le système immunitaire, le rythme cardiaque, la pression artérielle et les niveaux de cortisol. Ce qui est invisible a un impact visible. Ce qui est subtil transforme le tangible. Vous êtes énergie avant d'être forme, vibration avant d'être mau. Et vous souvenir de cela vous redonne du pouvoir.
Vous pouvez commencer aujourd'hui, maintenant. Fermez les yeux, respirez. Nommez une intention simple comme "Je choisis la paix" ou "Je fais confiance à mon énergie intérieure." Restez avec cette phrase quelques secondes. Ressentez comment votre corps réagit, comment il s'ajuste, comment il s'ouvre. C'est cela l'autoguérison énergétique. Vous n'avez pas besoin de tout comprendre, juste d'être présent. Et quand vous le faites, quelque chose s'aligne pas à l'extérieur, mais à l'intérieur. La véritable guérison ne fait pas toujours de bruit. Parfois, elle arrive dans le murmure d'un silence profond qui dit "Je suis là et je suis en paix. Car votre énergie n'a pas besoin que vous la contrôliez. Elle a besoin que vous la reconnaissiez."
Chapitre 8. Revenez à la vie, le chemin de retour vers vous-même. Vous n'êtes pas ici pour survivre. Vous êtes ici pour vivre, pour ressentir, pour expérimenter le miracle quotidien d'habiter un corps qui respire, un cœur qui bat, un esprit qui pense et une âme qui se souvient. Mais quelque chose se produit avec le temps. Nous nous éteignons pas d'un coup mais peu à peu. Par les déceptions non résolues. Les douleurs que nous gardons, les attentes jamais réalisées. La peur de ressentir à nouveau et de perdre à nouveau. Ainsi commence l'engourdissement. Une fatigue que le sommeil ne guérit pas, un manque d'enthousiasme que les stimulations ne comblent pas. Une déconnexion qui se déguise en routine, en responsabilité, en maturité. Et un jour, vous vous réveillez et réalisez que cela fait longtemps que vous ne vous sentez plus vraiment vivant.
Mais vous pouvez revenir. C'est le plus grand acte de guérison. revenir à vous non pas à la version blessée ni à la version forte mais à la version véritable celle qui sait apprécier le soleil sur la peau, qui s'émeut avec une chanson qui se permet de pleurer sans se sentir faible qui s'émerveille devant une fleur ou un sourire sincère celle qui n'a pas besoin d'avoir tout résolu pour se sentir en paix. Ce retour n'est pas une destination, c'est une pratique quotidienne, la somme de petites choix conscients. Choisir de respirer profondément quand vous pourriez réagir. Choisir de regarder le ciel quand vous pourriez regarder un écran. Choisir de ressentir ce qui fait mal au lieu de le réprimer. Choisir de remercier pour ce que vous avez sans attendre que tout soit parfait. Ces choix reprogramment votre système, reconfigurent votre énergie, vous redonnent le pou de la vie et ce pou ne vient pas de l'extérieur. Il ne dépend pas des réussites, des reconnaissances ou d'avoir tout sous contrôle. Il vient de l'intérieur de cette partie de vous qui ne s'est jamais complètement éteinte, qui a attendu en silence avec patience que vous regardiez à nouveau vers l'intérieur.
De nombreux sages l'ont décrit avec des mots différents. Certains l'appelaient l'éveil, d'autres l'illumination, d'autres encore le retour à l'âme. Mais au fond, ils parlaient tous de la même chose. Récupérez votre vitalité essentielle. cette force invisible qui fait briller votre regard, qui rend vos mains chaleureuses, qui donne de la vie à votre voix et cela s'apprend, cela se rappelle. Aujourd'hui, vous vous souvenez, vous vous souvenez que vous n'êtes ni vos peurs, ni vos erreurs, ni vos maladies, que vous êtes quelque chose de plus grand, de plus sage, de plus lumineux. Quand vous, il y a un rythme naturel, un centre silencieux, une vérité qui n'a pas besoin d'explication. Et quand vous vous alignez avec cela, tout change. Les symptômes commencent à diminuer. Les décisions deviennent plus claires, les relations deviennent plus honnêtes. La vie ne devient pas parfaite, mais elle devient réelle. Et dans ce réel, vous pouvez respirer, vous reposer, vivre. Revenir à la vie est le plus grand cadeau que vous puissiez vous offrir et aussi le plus grand cadeau que vous puissiez offrir au monde. Car une personne vivante, authentiquement vivante, inspire sans dire un mot, rayonne sans effort, guéri par sa seule présence. Et c'est la destinée que les sages ont toujours connu. Ce n'était pas un savoir pour quelques-uns, c'était une invitation pour tous. Aujourd'hui, cette invitation est pour vous.
Rappelez-vous que votre corps est un instrument de vie. pas une machine défectueuse. Chaque cellule a une mémoire. Chaque organe répond à l'environnement interne que vous générez avec vos pensées, vos émotions et vos décisions. Si vous vivez dans un état constant de tension, de peur ou d'insatisfaction, votre corps le sait. Mais si vous apprenez à revenir au présent, à ressentir depuis la gratitude et à agir depuis l'amour, le corps le sait aussi et il répond toujours. Vous pouvez revenir à vous à travers des gestes simples. Au réveil, au lieu de prendre votre téléphone, respirez. Placez une main sur votre cœur et dites en silence : "Merci, je suis vivant." En mangeant, savourez. En marchant, ressentez vos pas. En parlant, observez si vous parlez depuis le cœur ou depuis la hâte. Cette conscience est guérisseuse. C'est depuis cette conscience que la neuroplasticité s'active non pas comme un concept abstrait, mais comme une réalité vivante. Car en vivant avec présence, votre cerveau commence à reconnaître de nouvelles routes. Et ces routes ne changent pas seulement votre esprit, elles changent votre système immunitaire, votre rythme cardiaque, votre système hormonal, votre état général de vie. C'est pourquoi le retour à vous n'est pas un luxe, c'est une nécessité. C'est de la médecine.
Peu importe combien de temps vous avez été déconnecté, peu importe combien de fois vous avez voulu abandonner, vous pouvez toujours revenir car le chemin vers la maison est en vous et personne ne peut le fermer. Les sages le savaient. C'est pourquoi ils enseignaient que le temple le plus sacré n'est pas dans un lieu lointain, mais dans votre respiration, dans votre battement de cœur, dans votre regard. Ce temple c'est vous et plus vous y entrez, plus vous vous souviendrez de ce que vous êtes vraiment. Une étincelle consciente de vie dans son expression maximale. Maintenant, vous le savez, vous le ressentez, vous pouvez le vivre. Et quand vous le faites, vous n'avez plus besoin de chercher des réponses à l'extérieur car la réponse la plus importante est déjà en train de se produire. Vous êtes là, vous êtes vivant et vous revenez à vous.
Chapitre final. La sagesse vit en vous. Il n'y a pas de sagesse plus profonde que celle qui naît de votre propre voyage intérieur. Vous avez parcouru des idées, des souvenirs, des émotions et des enseignements. Vous vous êtes éveillé à une connaissance qui ne vous a pas été imposée, mais rappelé. Car tout ce que vous avez entendu vivait déjà en vous. Les sages n'étaient pas différents de vous. Ils ont simplement appris à regarder à l'intérieur quand le monde criait à l'extérieur. Ils ont appris à faire confiance à leur énergie quand tout semblait incertain. Et surtout, ils ont appris à se souvenir que la vie n'est pas séparée du corps, de l'âme, ni de la conscience.
Vous avez commencé ce même chemin. Ce n'est pas la fin, c'est à peine le début d'un nouvel état de présence. Maintenant, vous savez que votre esprit peut se transformer, que votre corps peut se régénérer, que vos émotions peuvent se libérer, que votre énergie peut être dirigée avec intention, amour et vérité. Vous n'avez pas besoin de le faire parfaitement, juste de le faire avec conscience. Certaines matinées, vous douterez, certaines nuits, vous ressentirez de la peur, mais vous ne serez plus seul. Car maintenant, vous avez une connexion plus profonde avec vous-même, avec votre pouvoir, avec votre vérité. Vous avez découvert que la neuroplasticité n'est pas seulement un mot complexe, c'est une capacité vivante en vous, un cadeau de la vie pour redessiner votre chemin. Et il n'y a rien de plus sacré que cela. Peu importe votre âge, votre histoire ou votre douleur, vous pouvez toujours recommencer. Vous pouvez toujours revenir à la vie. Vous pouvez toujours revenir à vous.
Je vous invite à ne pas oublier ce message, à le porter avec vous dans les jours lumineux comme dans les jours nuageux. À vous souvenir qu'il ne s'agit pas d'atteindre quelque chose là dehors, mais d'allumer ce qui brûle déjà en vous. Et si vous doutez un jour, revenez à cette vidéo. Écoutez non seulement avec vos oreilles, mais avec votre cœur. Car ce qui transforme votre corps, votre esprit et votre âme, ce ne sont pas les mots, c'est la décision de vivre avec eux. Merci d'avoir parcouru ce chemin. Maintenant, choisissez de le vivre.
Respirez. Prenez un moment maintenant pour fermer les yeux. Ressentez le poids de votre corps sur la terre. Ressentez l'air entrer et sortir. Ne pensez pas. Ressentez simplement. Vous êtes là. Vous êtes vivant. Tout le reste peut attendre. Dans ce silence, dans cette pause, dans cet instant, la transformation est déjà en train de se produire. La transformation ne crie pas, elle n'exige pas, elle n'impressionne pas. La véritable transformation est comme l'eau qui coule, comme la graine qui germe dans l'obscurité. Elle n'a pas besoin de témoin, elle a besoin d'intention. Et vous avez eu cette intention. Vous n'êtes plus le même qu'au début. Vous ne le remarquez peut-être pas encore pleinement, mais quelque chose en vous a bougé. Une compréhension, une décision, une nouvelle manière de voir ce qui semblait figé. C'est réel, c'est profond, c'est la sagesse en action.
Peut-être ne pouvez-vous pas changer le monde entier, mais vous pouvez changer votre monde intérieur et à partir de là, le monde commence à répondre différemment. Rappelez-vous que chaque fois que vous choisissez de respirer au lieu de réagir, vous changez votre programmation. Chaque fois que vous choisissez de remercier, au lieu de vous plaindre, vous élevez votre vibration. Chaque fois que vous choisissez d'aimer au lieu de craindre, vous réécrivez votre histoire. Vous n'avez besoin ni de titres, ni de gourous, ni de conditions extérieures. Vous avez déjà tout ce qu'il faut. Vous êtes fait de vie, de conscience, de possibilités. Ce manuscrit, ces mots, cette expérience ne sont qu'un miroir, un reflet de ce qui a toujours été en vous. Marcher avec humilité mais aussi avec fermeté, avec patience mais aussi avec passion, avec ouverture mais aussi avec discernement. C'est votre voyage et chaque pas est sacré.
Si un jour vous sentez que vous oubliez qui vous êtes, revenez à la simplicité, à ce qui est petit, à ce qui vous connecte. Un coucher de soleil, une chanson, une respiration profonde. Car c'est là, précisément là, que vit votre âme. Et quand vous vous en souvenez, aucun obstacle ne peut vous arrêter. Merci d'être ici. Merci de vous être permis de recevoir. Merci de vous être choisi. Maintenant, sortez dans le monde et vivez avec intention. Et si un jour vous sentez que la vie vous pèse, souvenez-vous de cet instant. Souvenez-vous quand vous existe une force qui ne dépend ni du passé ni du futur. Une étincelle éternelle que les sages ont reconnu depuis toujours. Cette étincelle, c'est vous. Ne vous arrêtez pas. Portez cette lumière avec vous. Faites-en une action, un silence, une vie. Car dans un monde qui oublie souvent l'essentiel, votre éveil n'est pas seulement un acte d'amour pour vous-même. C'est aussi une bénédiction pour ceux qui vous entoure. Revenez à ce message chaque fois que vous en avez besoin et n'oubliez jamais le plus grand secret des sages est que la sagesse vit déjà en vous.