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我来猜猜你点击这个视频的真正原因。你可能会认为，你是因为想学习新东西，想成为更好的人而来的。但从脑科学的角度来看，你并非来学习的。你来是为了寻求慰藉。你只是想通过观看这个视频，获得“我是一个清醒的人，我与众不同”的安慰。你感到不舒服吗？但这并非你的错。因为你的大脑就是这样设计的。今天，我将用脑科学、进化心理学和行为经济学的解剖刀，彻底解剖你那甜蜜的错觉。看完这个视频，你将不再相信你的大脑。让我们从一个令人震惊的实验开始讲起。
芝加哥大学的心理学教授埃德·奥布莱恩进行了一项关于人类错觉的有趣实验。他将实验参与者分为两组。A组只是观看一段魔术师用硬币表演的精彩魔术视频。而B组则观看并学习一段详细解析该魔术秘密的讲解视频。B组的人们反复观看视频，研究魔术。他们分析了如何做手腕的翻转，如何处理眼神。看完视频后，研究人员询问了两组人：“你能在大家面前亲自表演这个魔术吗？”结果令人惊讶。不仅是学习了魔术原理的B组，就连只是漫无目的地观看的A组，他们的自信心也爆棚。他们说：“看了原理，这没什么难的。我完全能做到。”参与者的脑海中已经产生了自己就是魔术师的错觉。然而，当研究人员真的将硬币交到他们手中时，结果却惨不忍睹。成功率低得可怜。即使是学习了魔术的B组，也很少有人能成功，更不用说A组了。
这个实验所揭示的道理很明确：人类的大脑无法清晰地区分“看”和“做”。仅仅通过持续观看别人做得好的事情，或者仅仅浏览别人整理好的知识，大脑就会产生一种仿佛自己已经拥有了这项能力的虚假成就感。你现在去书店拿起一本畅销的励志书，你的心理就是这样。在阅读的过程中，你不住地点头，因为你理解作者的成功方式。但是，当你合上书的那一刻，你的人生并没有改变哪怕百分之一。尽管如此，你的大脑却感到满足。你产生了“今天我做成了一些事”的错觉。这正是将你终生囚禁在贫穷和平庸之中的最可怕的牢笼。
首先，你的大脑天生就是一只懒惰的猪。这句话听起来可能令人不快，但这却是进化生物学的既定事实。我们的大脑并非为成功而设计，而是为生存而设计。想象一下数万年前的原始时代。在随时可能出现猛兽，随时可能找不到食物的恶劣环境中，我们的祖先最重要的美德是什么？挑战？成就？不，是能量的保存。不必要的活动，或者浪费脑力消耗卡路里，就意味着死亡。因此，人类朝着最大限度节省能量的方向进化。大脑虽然只占我们体重的2%，却消耗了我们摄入总能量的20%以上。如果你深入思考，犹豫不决，或者试图采取新的行动，大脑的能量消耗就会急剧飙升。这时，大脑的指挥中心就会拉响警报：“嘿，你现在消耗的能量太多了！立刻停止！就按老样子做！熟悉的东西才是安全的！”这就是为什么我们每次尝试改变，最终都以三天打鱼两天晒网告终的生物学原因。并非你的意志力薄弱。而是你数万年的DNA在命令你什么都不做，保持静止。脑科学家称人类大脑为“认知吝啬鬼”。大脑本能地讨厌思考。相反，它更喜欢接受已经形成的模式，即习惯或他人的想法。当你盯着YouTube发呆时，测量脑电波会发现，大脑处于一种类似睡眠的稳定状态。新的信息刺激着视觉和听觉，但前额叶却停止了运转。信息在未经批判性分析和内化吸收的过程中被直接忽略。在这种状态下，我们会感到一种奇特的快感。因为不消耗能量，但信息却在涌入。这就像不想运动却想拥有肌肉，只是在健身房里看看，就觉得自己好像运动了一样。这就是现代人所经历的“智力肥胖”的本质。身体吃多了会长胖，让你在镜子前感到震惊，但大脑却会让你误以为自己吃了很多信息就变聪明了。这种错觉为何如此危险？真正的危险不在于你没有努力，而在于你相信自己正在努力。下班后，你拖着疲惫的身体坐在书桌前观看YouTube课程。周末，你参加读书会。上班路上，你听着有声书。表面上看，你比任何人都活得拼命。但是，请冷静地打开你的存折。你的资产增加了吗？你的社会地位改变了吗？如果和一年前一样，那么你并非在努力，而是给大脑的懒惰本能喂了食。进化心理学家说，人类的本能中有模仿本能。在原始部落社会，模仿他人的行为可以提高生存概率。因为做出出格的行为而被群体驱逐就意味着死亡。所以，我们无意识地模仿大多数人的行为，模仿大多数人消费的内容。当别人谈论股票时，你就买股票书；当别人谈论ChatGPT时，你就找相关视频。然后感到安心。我也没有落伍，我跟上了潮流。然而，资本主义社会与原始部落社会不同。在这里，如果你和大多数人一样行动，就会迎来和大多数人一样的平凡结局，即贫穷。财富的法则在于稀缺性。当你不做别人想做的事，不做别人做的事时，价值才会产生。但是，你的大脑却不断诱惑你走安全的道路，走别人铺好的路。然后，你屈服于这种诱惑，将观看视频的行为包装成“学习”。你现在感受到的那种舒适，那种熟悉，那种归属感，正是你正在变得贫穷的信号。大脑感到舒适，意味着没有任何成长正在发生。就像肌肉需要撕裂的痛苦才能生长一样，大脑也需要经历痛苦的认知负荷，即旧的神经元连接断裂，新的回路连接，才能变得更聪明。听起来舒服的讲座，读起来顺畅的书，可能并没有给你知识，而是在给你注射“智力安眠药”。
[第二部分：多巴胺的谎言与镜像神经元的陷阱]
现在，让我们深入大脑的更深处。当我们观看YouTube或购买书籍时，大脑内部究竟会发生怎样的化学反应？斯坦福大学的神经科学研究团队以及众多脑科学家都关注着一种物质，那就是多巴胺。人们通常只知道多巴胺是快乐的荷尔蒙，但准确地说，多巴胺是期待和欲望的荷尔蒙。大脑在预测将获得奖励时，比实际获得奖励时分泌更多的多巴胺。这被称为“奖励预测误差”。你之所以在购买彩票后，在等待开奖的那一周里感到更大的兴奋，正是因为这个原因。当这个机制与自我提升相遇时，就会产生致命的副作用。假设你在书店发现了一本关于如何致富的书。你的大脑在拿起这本书的瞬间，就已经想象了自己成为富翁的样子。然后，它会刺激大脑的伏隔核，分泌大量的多巴胺。当你付完款走出书店的那一刻，你的心情会达到顶峰。你充满了仿佛人生即将改变的希望。问题就出在这里。在你的大脑看来，它已经获得了足够的多巴胺奖励。你还没有开始阅读，也没有实践书中的内容，但你的大脑已经提前庆祝了成功的香槟。因此，你回家后翻开书的动力消失了。阅读、划线、总结内容、将其应用到生活中，这个过程是枯燥而痛苦的。已经获得奖励的大脑，会愿意承受这种痛苦吗？绝对不会。所以，你的书架上堆满了只读了开头几页的书。不去健身房的心理也一样。因为在付费的那一刻，你已经通过想象自己成为健美达人而消耗了所有多巴胺。这在心理学上也被称为“收藏家谬误”。即仅仅拥有信息就误以为自己已经掌握了该信息。你收藏夹里，稍后观看列表里堆积的数百个内容，它们并非你的知识。它们只是你焦虑制造的多巴胺坟墓。
其次，镜像神经元正在欺骗你。20世纪90年代，意大利帕尔马大学的研究人员在对猴子进行实验时，发现了一种令人惊讶的细胞。当猴子直接抓取花生时会激活的大脑细胞，在看到另一只猴子或人抓取花生时，也会同样激活。这就是镜像神经元。它具有通过观看他人的行为，就好像自己在做那个行为一样进行大脑模拟的功能。这种镜像神经元是人类文明发展的首要功臣。我们通过模仿他人来快速学习，并能对他人的情感产生共鸣。然而，进入YouTube时代后，这种镜像神经元却成了让我们变傻的主要原因。当你观看YouTube上“如何月入千万”、“实现经济自由的30岁年轻人”之类的视频时，你大脑中的镜像神经元会疯狂激活。当视频中的主人公讲述成功故事时，你的大脑会无意识地将这种成功误认为是自己的。你通过观看视频中主人公开着豪车、住着好房子来获得替代性满足。在这个过程中，大脑会混淆现实与虚拟。这与色情片对大脑的影响惊人地相似。观看成人内容时，大脑即使没有实际的性行为，也能仅凭视觉刺激获得快感。问题在于，一旦习惯了这种刺激，就会回避现实世界中需要大量能量和情感消耗的恋爱或性关系。所谓的“自我提升色情片”并非空穴来风。你通过观看成功人士的视频获得快感，却逐渐丧失了在现实世界中为了成功而必须承受拒绝的痛苦、失败的恐惧以及枯燥重复过程的耐力。因为在虚拟世界里，只需点击一下就能得知成功的秘诀，而现实却如此糟糕而沉重。最终，你为了逃避现实，再次打开YouTube。这就是多巴胺成瘾的循环。从脑科学的角度来看，消费者的脑和生产者的脑使用的回路是完全不同的。观看视频、阅读书籍等输入活动主要使用大脑的枕叶和颞叶。这是接收和处理信息的区域。而写作、说话、创造某物等输出活动则会强烈刺激大脑的前额叶，特别是前额叶皮层。这是负责计划、判断和控制冲动的“大脑CEO”区域。持续只进行输入的人，前额叶会退化。批判性思维能力下降，容易被他人言语左右。而生产者则拥有高度发达的前额叶。他们不会照单全收信息，而是不断思考“如何利用它？”、“如何将其转化为金钱？”。当你发呆地看着屏幕时，他们却在分析屏幕背后的算法，试图洞察人们的心理。你现在使用的是哪种大脑？是接收的大脑，还是创造的大脑？如果你今天一整天只是阅读和观看，那么抱歉，你的大脑今天一整天都相当于停止了运转。
[第三部分：捕食者的大脑，狩猎痛苦]
那么，在这个资本主义生态系统的顶层捕食者，我们通常称之为富翁或天才的人，他们是如何使用大脑的呢？他们是违背本能的变异者。他们拒绝大脑给予的甜蜜休息和虚假多巴胺，而是故意走向痛苦和焦虑。以亚马逊创始人杰夫·贝佐斯为例。他曾是华尔街一家成功的对冲基金D.E.Shaw的最年轻副总裁。稳定的高薪，有保障的未来。从大脑的角度来看，留在那个位置是最好的选择。因为安全、舒适，还能节省能量。但他却为了一个不确定的互联网书店事业而辞职。那时他使用的思维方式是“后悔最小化框架”。他想象了自己80岁时的样子。他觉得如果现在不进行这次挑战，100%会后悔。他本能地知道，即使失败，尝试挑战也是战胜大脑本能的唯一途径。贝佐斯将“行动偏向”列为亚马逊经营原则的第一条。他说：“大多数决策，即使只有70%的信息也应该做出。等到90%的信息就太晚了。”普通人会试图通过获取100%的信息来消除不安。他们试图堵住所有失败的漏洞后再行动。所以，他们只是一味地准备，直到衰老而死。因为大脑会发出恐惧的信号阻止行动。但贝佐斯知道，准备过程越长，大脑就越安于现状，执行力就会越差。所以，他会在不完全的状态下先行动起来。然后，在碰壁和修正中前进。英伟达CEO黄仁勋在斯坦福大学的演讲更令人震惊。斯坦福的学生是全世界最聪明、在最好环境中学习的精英。当他们问及成功的秘诀时，黄仁勋回答道：“我降低你们的期望值。我希望你们经历巨大的痛苦。”这是什么意思？黄仁勋洞察了名校出身者致命的弱点。他们的期望值很高。他们害怕失败。因为他们一生都在追求正确答案，所以无法忍受现实世界的混乱和不确定性。他们的大脑只优化了寻找正确答案。但黄仁勋说，痛苦和逆境才是成功的必需品。他创立英伟达后，经历了多次破产危机。也曾遭受股价暴跌80%的屈辱。普通人在此情况下，大脑无法承受压力而放弃。但他却将那份痛苦作为成长的燃料。大脑会诱导你进行虚假的努力来逃避痛苦，但黄仁勋却正面穿越了那痛苦的隧道。他并非处于被动接收信息的输入状态，而是享受着创造世界上没有的GPU，在市场上被拒绝，然后再次挑战的输出的痛苦。埃隆·马斯克又如何呢？他使用一种非常耗费精力的方法，叫做“第一性原理思考法”。当别人都说火箭太贵了，不可能时，他却计算了构成火箭的原材料价格。不是通过类比或模仿，而是深入问题的本质。这对大脑来说是一项极其耗费能量的工作。因为相信别人的话很轻松，但却需要从头开始思考。马斯克将自己经历的痛苦称为“生产地狱”。在生产特斯拉Model 3时，他睡在工厂地板上度过了几个月。他没有坐在书桌前看报告，而是在现场的噪音和灰尘中解决问题。这就是真正的生产者的生活。他们的共同点是多巴胺的来源不同。当你像一只吃饱的猪一样，通过阅读书籍和听好讲座来感受多巴胺时，他们却将自己的想法推向世界，承受市场的反应，解决问题，像捕食成功的猛兽一样感受多巴胺。非消费而是生产带来的快感，这是驱动他们不停歇的引擎。脑科学中有“神经可塑性”的概念。即大脑直到死亡都会发生变化。但仅仅保持静止并不会改变。根据赫布法则，一起放电的神经元会相互连接。当你采取新的行动，置身于陌生的环境，努力解决痛苦的问题时，大脑的神经网络才会发生物理重塑。仅仅读书并不会改变大脑。那只是在现有的知识抽屉里多塞几张纸而已。但是，当你写作、拍摄视频、销售商品时，大脑会发出紧急警报：“必须解决这个问题！”这时，你的大脑才会开始改造成富翁的大脑。
[第四部分：逃离荒野，10比90法则]
好了，是时候面对令人不适的真相了。看到这里还在观看这个视频的你的大脑，现在是什么状态？你是不是在想：“啊，真是太棒的内容了，我被击中了。我果然是能看穿这种本质视频的、有品位的人。”如果真是这样，你就无可救药了。你又一次陷入了我之前提到的多巴胺陷阱。你只是又一次进行了“智力自慰”。这个视频结束后，如果你又点击了另一个推荐视频，你将永远无法摆脱消费者的枷锁。这与毒品成瘾者在药效过后再次寻找注射器无异。现在，我提出打破这个诅咒的唯一解决方案，那就是“10比90法则”。
第三，输入只需要10%。剩下的90%去野外。如果你每天花10个小时在自我提升上，那么阅读书籍、听讲座的输入时间请限制在1小时。剩下的9小时必须用于输出。什么是输出？就是将大脑中的东西提取出来，在世界上留下成果的所有行为。读完书了吗？合上书，立刻打开博客，写下你至少三行的想法。不是总结作者的想法，而是用你自己的语言进行批判和重构。看了股票讲座吗？打开模拟交易APP，立刻按下买入按钮。感受着股价波动时心脏的跳动。有了商业想法吗？不要独自想象，打电话给朋友问：“嘿，我做这个东西，你会买吗？”勇敢地承担被拒绝的羞耻感。这个过程会极其麻烦、可怕、痛苦。你的大脑会尖叫：“嘿，何必呢？就躺着看视频吧！万一失败了怎么办？别人会嘲笑你的！”如果你听到了内心的声音，请感到高兴。你刚刚违背了进化的本能，开始挣脱地心引力，飞向天空。那种阻力正是你正在成长的唯一证据。忍受无聊。成功人士是热爱枯燥重复的变态。在华丽的成果背后，堆积如山的枯燥编码、枯燥写作、枯燥运动、枯燥谈判。多巴胺成瘾者无法忍受这种无聊，又逃回刺激的短视频。但你必须停留在那种无聊之中。深度工作，沉浸感，是在跨越无聊的浪潮后才会到来的礼物。即使你读完了哈佛图书馆的所有书籍，如果你没有亲自写一本书，你仍然只是一个聪明的消费者。资本主义不会给消费者钱。它会将钱集中给生产者。你消费的时间越多，你就越贫穷；你生产的时间越多，你就越富有。请不要忘记这个明确的真理。请在评论区告诉我你们的想法。以上是The Rich Lab。订阅和点赞是视频制作的巨大动力。