لماذا لا نتعلم ولا نتغير ونميل إلى تكرار أخطائنا

أهلاً بكم أصدقائي الأعزاء. بالأمس أكملت 18500 خطوة، واليوم صباح اليوم عملت 5000، مع أني لم أنم إلا خمس ساعات فقط، وربما أقل. تحياتي لكم.

اجعل سلوكك يسبق دوافعك. ما تريد أن تفعله، افعله أولاً، وبعدين ابقى فكر بقى في مشاكلك بعد كده. حتة أن تجعل سلوكك أمامك وهكذا نتغير، وإلا هتلاقي نفسك عملت تجد 5500 مبرر لتكرار أخطاء الماضي. فحتى الالتزام (Commitment) الالتزام ده دي حاجة جواك لازم أنك أنت تربيها في نفسك وتربيها في أولادك، أن تلتزم بما يجب عليك فعله.

مرحباً بكم. يسألني البعض: "لماذا لا تأتيني الإشعارات؟" أعتقد أنك لو اشتركت في القناة وفعلت زر الجرس، فإن الإشعارات ستأتيك بأن هناك فيديو. وأنا غالباً الفيديوهات في نفس الوقت، في حدود هذه الساعة، ساعة قبل هذا الوقت أو ساعة بعد هذا الوقت. أعلن عنها على الفيسبوك قبلها بساعة أو ساعتين. فلو كان عندك من الالتزام والجدية والرغبة الشديدة أن تشاهد هذه الفيديوهات، فإنك ببساطة ستجد وسيلة ما لمعرفة اللايف عشان تحضر اللايف.

إنما لو أنت من هؤلاء البشر الذين ينتظرون أن تأتيهم الإشعارات إلى سريرهم وتوقظهم من النوم وتهزهم ثم توقظهم وتوقفهم على رجليهم وتمشيهم، فأنت غالباً من الأغلب الأعم من البشر. تحياتي لمن يفعلون كل هذا من داخلهم. يبحثون عن الإشعارات لو الفيديو مهم بالنسبة لك. آه، الناس الوشي واشي دول يا دكتور، قول لنا على إزاي تيجي لنا الإشعارات يا دكتور، أنت ليه بتطلع لايف يا دكتور؟ منين ما تقول لنا فجأة كده بتطلع يا دكتور؟ حاضر، هصحيك منه وأقول لك في فيديو جاي. ده كل ده أنا في الباترن بتاعي والمنظومة اللي أنا بعملها ثابتة ومملة، وفي نفس الوقت ونفس الجمعة والسبت. لو أنت عاوز تتفرج وعندك مجهود ورغبة أن تأخذ حياتك بجدية، ما أقولكش أن الفيديو ده جدية ولا حاجة، بس أنت عايز حاجة. اهو أنت عايز تعمل حاجة، عايز تشرب كوباية القهوة دي كويس، يبقى لازم تأخذ الخطوات اللي هتاخذ فيها كوباية القهوة. بسيطة جداً وتعملها بمنتهى البساطة.

أنا شايف ناس أحياناً في الشغل، بقول لهم كده: "هو إحنا ليه أحياناً عمالين نعملها؟ بنعمل نفس الشيء كأنك من 30 سنة؟" وبعدين كل مرة ما يجي الشيء ده، كأننا بنعمله لأول مرة. إزاي يا دكتور؟ يا إخوانا، إحنا بنعمل الحكاية دي بقالنا 50 سنة. يعني نفس الحاجة. يعني أنا بطلع الفيديو سبت وأحد، جمعة وسبت، وأحياناً الأحد. يوم كذا بنعلن عنها على الفيسبوك وعلى القناة. لو أنت عاوز تبص غالباً كده ومحتار. هتدور وهتبص على القناة لو أنت مهتم. لو بس الموضوع ما بتكلمش على الفيديو، بتكلم على حياتك. هل أنت تأخذ حياتك بجدية ولا لا؟ معظم الناس لا يأخذون حياتهم بجدية فعلاً. لا يأخذون حياتهم بجدية.

ناس كتير تيجي تقول لي: "يا دكتور، إيه التطبيق يا دكتور بتاع المشي يا دكتور؟ لو سمحت اللي أنت بتعمله." التطبيق المشي ده إيه؟ الناس فاكرة أن التطبيق ده هو اللي هيخليها تمشي. لا يا حبيبي، مش التطبيق اللي هي. البحث عن التطبيق عملية سهلة جداً. روح على الاب بتاعك ولا بيسموه إيه؟ المتجر المش عارف إيه واكتب "المشي تطبيق المشي" أي حاجة. لا، إحنا عايزين التطبيق الحلو يا دكتور اللي أنت بتستعمله عشان نمشي زيك. ما هو مش التطبيق اللي هيخليك تمشي. والله التطبيق اللي هيخليك تمشي مخك. اللي هيخليك تمشي مخك. اللي هيخليك تمشي مش التطبيق. التطبيق اهو اسمه "Steps App". يبقى تعال قابلني لو مشيت أكتر من أسبوع.

أنا في واحد بعت لي بيقول: "أنا عملت 400 ألف خطوة الشهر اللي فات." أنا أحيه. هتعملها لمدة أسبوع وتحط التطبيق وتعلقه كده وتبقى فرحان بالتطبيق. مش التطبيق اللي هيخليك صحي. مخك، مخك. تغيير حياتك. أنت عمال تكرر نفسك. أنت ما بتتعلمش وما بتتغيرش وبزوزياتك لازقة فيه ومش عايز تخلص منها. مستني الحاجة تجيلك لحد عندك. مستني الناس تقول لك تعملها إزاي. مستني حد يقول لك التطبيق تعمله إزاي. يا عم اكتب "تطبيق المشي"، "Steps App"، "ضمتك 50"، أي حاجة. ما بتعرفش تكتب إنجليزي؟ روح جاي على جوجل ترانسليت واكتب "تطبيق المشي". هيقول لك "Walking App". تروح جاي كوبي وبيست "Walking App" على متجر التليفون اللي بتاعك. ما معكش تليفون وما معكش تطبيق وما معكش. امشي وخلاص يا أخي. يعني امشي وخلاص. امشي مش لازم التطبيق. لا، أنت عايز التطبيق. الناس اللي بتدور على الـ Perfectionism، الناس اللي بتدور على المثالية، الناس اللي بتدور على "do it right". عمرها ما هتعمل حاجة. عمرها ما هتعمل حاجة.

وأنا شايف دي مشكلة الناس أنها مش واخدين حياتهم بجدية فعلاً. أنت عايز تتغير؟ ما موضوع الفيديو النهارده أننا أننا... لا، أنت عايز تتغير وعايز تتعلم. لا، أنت مش عايز تتغير ومش عايز تتعلم. لا، أنت عايز تقول، عايز تقنع نفسك أن أنا عايز أكون أفضل. عايز تقول: "ها، أنا بحاول أهو." إلا أنت ما بتحاولش. أنت بتحاول؟ حد جست دو إت. لو أنت بتحاول، دو إت. لو أنت بتدور، دو إت. معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس.

أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا دكتور؟" يا بريلي صعب قوي أنك تعرف معاد البث. أنت أنا طيب. يا دكتور، ممكن لو سمحت تقول لنا التطبيق اللي أنت بتستعمله ده اللي بيخليك تمشي 17، 18 ألف خطوة، 200 ألف خطوة؟ يا ابني، مش التطبيق اللي هيخليك تمشي 17 ألف. التطبيق ده بيسجل خطواتك. لو ما عندكش تطبيق برضه ممكن تمشي ساعة في اليوم أو ساعتين في اليوم. وأنا بقول لك أن لو مشيت ساعة في اليوم متوسطة ماشي مش جري، هتعمل تعمل تقريباً 5000، 5000 خطوة. يعني اللي عايز تعمل 20 ألف خطوة لازم تمشي أربع ساعات في اليوم. هي ببساطة كده. ولما تمشي هتتعب. ولما تتعب رجليك هتوجعك. آه، لا، ما هي مش سهلة. ما مش هجيب لك مكنة تجرك.

أنت عايز تمشي وممكن تمشي وما تخسش. أنا بنتي صدمتني مرة وقالت لي: "بابا، أنت فاكر أن المشي اللي بيخسسك؟" لا يا بابا، أنت غلطان. المشي بس يخليك إيه؟ يخليك صاحي. جيد. عايز تخس؟ بطل أكل. بنت قالت لي كده. قلت لها: "يا بنتي، أنا بمشي 20 ألف خطوة في اليوم وما بخسش." فبنتي قالت لي: "يا بابا، مش المشي اللي هيخليك تخس. لازم تبطل الأكل." أنت الـ 20 ألف خطوة دول 500 كالوري. حتة بيتزا قبل كده خلاص انتهى الموضوع. ولا حتة بسكوتة ولا حتة كنافة. عايز عايز تخس؟ تعمل كالوري ديفيست. تقلل الكالوريز. 1000 كالوري في تجوع. عايز تخس لازم تجوع. لازم تكون سعيداً بأنك جعان. لازم يجي فيه فوريا كده مع الجوع. آه، الناس عايزين كل حاجة على الجاهز. تمام كده.

الناس صايرين فعلاً عايزين كل حاجة على الجاهز. أديهم الاب ومشيهم ولبسهم وخلي حد يلبسهم الجزمة بتاعة المشي ويجرهم. وبعدين يقول لك تعبت. فيقول لك: "معلش، طب إحنا هنشيلك ونمشي بيك." لا يا سيدي، المشي ده مجرد مثال. إنما في ناس حياتهم كلها كده. حياتهم كلها كده. فلماذا لا يتعلم الناس؟ ولماذا لا يتغير الناس؟ لأن الديب إنسايد ما عندهمش الطاقة والرغبة أنهم هيبذلوا المجهود ويعرقوا عشان يتغيروا. لأن الناس دول محتاجين عاوزين دايماً أنهم "لوك جود إن فرونت أوف يور سيلف توك جود إن فرت يور سيلف". أنت تحاول أن تبدو جيداً أمام نفسك والآخرين. لا، مش أنا بحاول أهو. لا، مش بتحاول. "يف تو دو إت". لو أنت بتحاول، "دو إت". لو أنت بتدور، "دو إت".

معظم الناس لا يريدون أن يبدوا جيدين أمام أنفسهم ويريدون أن يشعروا أنهم يحاولون أنهم يتغيرون. ولكن اللي عايز يتغير بيتغير. اللي عايز يتغير بيمشي، بيروح، بيجي، بيعمل بكذا بكذا بكذا. لا، مشكلة الناس. أما بيجي لي الأسئلة دي: "يا دكتور، هو معاد البث إمتى؟ يا د

يا جماعه والله العظيم انتوا زي العسل، انتوا زي العسل. محتاجين البوستر دوز.

آه، الحياة وراها أسرار. أنت بتضحكي، فانا هاخدها إن هي نوع من الفكاه. آه، نخفف ميك أب ونبطل شكوى. صح صح؟ آه، لا وجود للياي بعد الآن. آه، الحياة غير عادلة وغير متوقعة. آه والله، انتوا كاتبين كلام كويس. حياة عشوائية إلى حد كبير. تمام.

آه، دي بقى الآية الفريم وورك الجديد اللي احنا هنفكر فيه. أيوه أيوه. بتقول لك يمان: "الحياة عادلة بس اللي يفهمها صح". لا نختلف تمامًا مع هذا الموضوع. إيه اللي يفهمها صح؟ فهم صح؟ عادلة؟ إيه يا عم الحاج؟ الحياة؟ آه.

دخلنا بقى في الخوف. لا لا لا، هي عادلة يا دكتور، بس احنا اللي مش. يا عم مش عادلة يا عم. الحياة اللي احنا بنعيشها دي مش عادلة. بس نفهمها صح. بس في أسرار يا دكتور. بس في يا دكتور. ما تقولش كده الله يخليك. النبي بيزعلنا. أصل اتقالنا غلط يا عم. اتقال لك غلط إن الحياة عادلة وهي مش عادلة. مرعوب؟ خايفين بقى؟ الحياة مش عادلة. اللي فهمها صح، اللي يفهمها صح هيعرف إن هي مش عادلة. اللي يفهم الحياة صح.

آه، هنعمل لطميات. هنتعلم من الإخوة الشيعة ونعمل اللطميات. لطميات غدير. لميات غدير. قم. فالمشي بيتعب المفاصل. خلاص ما تمشيش يا إسماعيل. ما تمشيش. آه، بيقول لك حط تمثال بوزة زينة بس ما تعبدوش. آه صح. آه، هو دي بقى حتة البزوزيات. البتاع. آه، صح. آه والله، انتوا بتقولوا كلام كويس. نصائح كويسة.

آه، تكرار الفشل ما بيزهقش. منحة التغيير ده خطوات مهمة في تطورك. صح. تمام كده؟ تمام يا عمر. المشي عكس توفير الطاقة. بتمشي وتسمع الفيديوهات وتليفونك يتسرق. لا الحمد لله، أنا بمشي في مكان آمن. ربنا يستر ما حدش يسرق التليفون. السباحة أحسن من. خلاص يا عم اسبح. إسماعيل يا عم اسبح. يا عم مجدي يعقوب بيقول اسبح. ما تمشيش. حاضر. أنا ما بعرفش شعوه. فخلاص ما تمش. ما هنخش في. يا عم اتحرك برضه. هنخش في الموضوع ده. اسبح. آه، اسبح كل يوم. اسبح كل يوم ساعة. ماشي ماشي. والله لو رجليك بتوجعك اسبح.

"دعونا ننسى أخطاء الماضي ونرتكب أخطاء جديدة". آه. غدير بتلخص اللي أنا بقوله. تعيش زي القرد. والله في القرد بيعمل حاجات ممكن يتعلم منها كتير. والله البزوزية مهمة. قليل من البزوزية مطلوبة لحياتنا، ولكن لا تكثر منها زي الملح. البزوزية مثل الملح. قليل صغير عشان يدي لحياتك طعم. كويس.

اهو في ناس. اه بدأت. أنا بحب الناس الواقعيين اللي زي كده. بـ والله العظيم يا علي الفتلاوي. "تحولت من الولولة المستمرة ويعطي الأمور حجم أكبر إلى اختصار مدة الولولة ليوم أو يومين". شوف الواقعية بقى. ما قالكش خلصت من الولولة. ده راجل صادق اهو. قللت الولولة يومين أو يومين. اتخطى الحدث واستمر في الحياة. وعندما انتكس واعمل حاجة غلط واعيد المحاولة مرة أخرى واضرب نفسي كلامين واخد البوستر دوز وتقبل ضعفي. تحسن جميل. حييك يا علي. دي يا ريت الناس كلها تعمل كده. بس حط في النص "اضرب نفسي الميا". لما تغلط ما انت محتاج ريورد ان بانشمنت. العصا والجزر. ادي لنفسك العصا والجزر. عملتها كويسة بقيت كويس كده. الجز. تمام. طبعا ده تحسن. تحسن واقعي اهو. ما قالكش يا دكتور فيديوهاتك خلتني اتخلص تمامًا من الولولة. اه انت نصاب لو قلت كده. ده فيديوهاتك تكون غيرتني تمامًا. نصاب يا نصاب. تستعبط؟ هتحسس مسدسي على طول. دي حاجات واقعية إنك عمال تتحسن زي الكير بتاع الستاك ماركت. بتتحسن وبعدين تقع وتحسن وتقع وتحسن وتقع وتحسن وتقع. وأما تقع تضرب نفسك قميا. تعمل كده جلسة صغيرة بتاعة غدير كده وقلمين ويا لهوي وتصحصح ثاني وتمشي ثاني. شوف الكيرف بتاع علىقار بتلاقيه طالع بس طالع نازل طالع نازل طالع نازل طالع نازل. عامل زي المنشار كده. زي السلم. ما بيطلعش على طول. بتقع تقوم ثاني وهكذا. قمة الواقعية. تمام كده يا علي؟ هو ده تحسن طبعا وتبقى واقعية وتكون واعيا. واعيا بنفسك. الوعي أويرنس. آه يا لهوي. جروب ثرابي. بحسب الواقعية المملة. صح كده؟ اه. احنا عايزين نلطم وخلاص. لا ما بعد اللطم في حاجة. يا لهوي. نقول يا لهوي خمس مرات في اليوم. لا مش. ما هنبطل الشغل بقى ونقعد نقول يا لهوي. انسف حمامك القديم. البوستر دوز مهمة. آه طبعا. لازم الآية البوستر دوز دي. الحاجات المضحكة. جبت بسكليتة خفت السرقة. ركبت الكاميرا. الكاميرا السرقة. هنعمل إيه بس يا عم. امشي وخلاص. مش لازم.

البوستر دوز مهمة. آه. البوستر دوز مهمة جدا يا جماعة. البوستر دوز مهمة جدا. علشان انت هتقع. لأن مخك كسول بـ 60، 70. فلازم البوستر دول. لازم كل شوية تضرب نفسك قلمين وتقول يا صحصح. أوعك ترجع الخرافات. هترجع لك البزوزيات. هترجع لك الميك أب اللي بتحطه قدام الناس. قول يا عم بلاش وجع دماغ وخلي خليك إنسان فعال في حياتك واعمل حاجات كتير. بس في هذه الحياة الغير عادلة والغير متوقعة والعشوائية إلى حد كبير ما نقدرش نعمل لها حاجة. فافهم الكلام ده كويس.

آه والله أنا مبسوط منك يا علي. كويس. الناس تتعلم من علي. حياتي وانتكس. اتقبل ضعفي. لا أستطيع أن أكون مثاليًا. صح. تمام كده. عندي كمية غضب شديدة من سنين أحاول معها ولكني قوية. هل الرياضة تساعد في تفريغ؟ مش الرياضة كويسة بس مش الرياضة مش لتفريغ تفريغ الغضب. لا. تفريغ الغضب. الرياضة طبعا هتساعد وهتجيب ديستراكتد وبتاع وكلام من ده. كمية الغضب شديدة من سنين محتاج نعرف سببها إيه ومحتاج نتصالح مع السبب اللي مخلينا غضب. الغضب الشديد ده أكيد له سبب. أكيد له سبب. والسبب ده هيكون إيه؟ حد ظلمنا؟ حد اعتدى علينا؟ حد خد حقوقنا؟ حد كذا؟ أو إن احنا فشلنا في حاجة معينة؟ أو إحباطات الحياة والكلام ده كله. فمحتاجين نشوف اللايرز. الطبقات. الطبقات. الطبقات اللي بتؤدي إلى الغضب الشديد. الغضب الشديد ده.

آه، الغضب مشاعر. المشاعر ثانوية وليست مشاعر أولية. الغضب. الغضب مش هو مشاعر أولية. وراه حاجة. الغضب يغطي على حاجة ثانية. يغطي على ضعف. يغطي على إحساس بعدم الأمان. يغطي على إحباط. يغطي على إحساس بالدهنية. يغطي على إحساس بالخيانة. في مشاعر موجودة هي دي الأساسية. فالغضب هو القشرة الخارجية بتاعة الجبل الجليد. التب أوف ذا آيسبرج. اللي بتبان. بتبان. بتبان. إنما تحتها فولكينو بقى. فالتعامل مع الغضب. المشي هيساعد. ولكن الغضب محتاجين نعرف سببه إيه. مقاسبة. مقاس الحياء واللي عملته فينا. فمحتاجين نشتغل على الأسباب دي كلها. وأهم حاجة نعرف إن الغضب لن يؤدي إلى شيء. فلو لو الحل للمشكلة ديت إنك تنجح نجاحات صغيرة وتثبت لنفسك إن أنا قادر على النجاح. قادر على التغلب على الماضي. كويس. وإن أنا الماضي ده مش هيبقى بالنسبة لي من الأولويات. إنما لو انت فشلت ومش قادر تحقق حاجات كتيرة. الماضي بيبقى هو إن فرونت أوف يو. فالماضي المؤلم. المشاكل. الحياة. الحاجات اللي حصلت في الحياة. يا إما تبقى بقى قدام عينك أول ذا تايم لو انت مش قادر تحقق حاجة. بتبقى في الخلفية. إن ذا باك يور مايند. بتبقى في الخلفية. ما بتروحش. واحنا بتبقى بتتخزن في عقلك اللاواعي. أو ما بتبقاش في الفور فرانز. ما بتبقاش في الصورة كلها. كلها. المشاكل القديمة ترجع لورا. تبدلها بإيه؟ بالمشي. بالنجاح. بالشغل. بكذا. بكذا. بكذا. إنك تفهم الحياة صح. وبعد كده وتحاول إنك أنت تساعد الناس. وتحاول إن انت تبقى اكتف. ساعتها لو انت لو انت شعرت بفعاليتك النفسية وفعاليتك في الحياة ونجاحك في الحياة كويس بواقعية شديدة هتلاقي الحاجات القديمة بدأت مش مهمة بالنسبة لك خلاص. راحت وخلاص وهتبقى التصالح معها أسهل.

[موسيقى]

فاستوعب الفشل وأكمل المسير. صح. تمام كده. "والعدل في الأرض يستضحك الجنة لو سمعوا". آه. جست دوت. آه. جست دوت. دي مهمة جدا. آه. صح والله. اركب عجل. اركض. امشي. اعمل أي حاجة يا أخي. تحرك في المكان. نط. العب الحبل. العب باسكتبول. العب كورة. أي حاجة. إس فاين. فاين.

"حبة مثالية تشفي كل". لا والله يا إسماعيل ما فيش. والله للأسف ما فيش. ما فيش. ما فيش خالص. واقعي جدا. آه. لا ما هو واقعية. آه. أنا أنا رجعت لورا. انتوا كتبتوا كلام كتير. "اجعل سلوكك يسبق دوافعك". غيرت حياتي. تمام كده يا خليل. فعلا فعلا لو فهمتها وبدأت تطبقها. يبقى انت هتيه هتلاقي نفسك. هتلاقي نفسك بقيت أفضل كتير.

"تقبر الحتمية الجينية والحساسية الزايدة دائمًا أجرح من كلام الناس". لا يا أشرف. محتاجين بقى نشتغل على نفسنا في الكلام ده. الناس لا يهمك في شيء يا أشرف. وبعدين إيه الحتمية الجينية دي؟ عندنا كلنا ولازم مالهاش حل. إصلاح مالهاش حل. يعني أنا اتولدت بمرض خلاني مقعد أو مش قادر أتحرك أو عندي إيد واحدة أو عندي خلل في مشاعري أو في سلوكي أو في عقلي أو في أي حاجة. الحياة مشاكل وأخطاء بيولوجية بتحصل ومشاكل جينية كتيرة. وجاله سرطان وجاله سكر وعندي وعندي وعندي وبتاع وكلام. خلاص لابد أن نقبلها. مالهاش حل. انجرح من كلام الناس لأنك مدي للناس أهمية زيادة عن الحد. ليه مدي للناس أهمية زيادة عن الحد؟ لأنك انت مش مسيطر على حياتك. انت وهويتك مهزوزة. اعتمد على نفسك وقلل من اعتمادك على الآخرين. ما انت عندك عيوب جينية. اه عندك في شيء ما. ولكن خلاص خلاص ده الست. وحاول إنك تجد فرصة للنجاح وتجد فرصة لتعويض هذه الحتمية الجينية اللي عملت لك مشاكل. إنك تكون أفضل فيرجن من نفسك. وما تقارنش نفسك بحد. انت هتكون أفضل إنسان تستطيع إنك انت تعمل حاجات برغم من مشاكلك الجينية أو برغم من مشاكلك البيولوجية.

[موسيقى]

"كنت خدومة وبساعد الناس ومفكرة نفسي طيبة اكتشفت أني أبحث عن قبول الناس شعوري بالرفض وليس لأني طيبة". كنت مقتنعة نفسي والحمد لله اعترفت. آه. تمام كده يا مري. آه ماريا. اعتراف جميل جدا اهو. اعتقد اتكلمنا امبارح عن الموضوع ده. أنا طيب والناس وحشة وكذا. آه. لا. إنك اكتشفت ماريا بتقول اكتشفت إن أنا أبحث عن قبول الناس بسبب شعوري بالرفض وليس لأني طيبة. كنت عايز الآية الفاليديشن من الناس. فال ال المهم جدا الحاجات دي. إنك نعرف الكلام ده ونعرف إن دواخلنا وعقلنا اللاواعي ورغباتنا المدفونة هي اللي بتخلينا إيه أحيانًا نعمل ما يسمى بالسودو موراليتي أو السودو تروزم. اللي هو الإيثار الكاذب أو الأخلاقيات الكاذبة. الأخلاقيات الحقيقية والإيثار الحقيقي بيأتي بينبع من داخلك. من داخلك انت. وما بتبقاش مستني كتير من الناس إن هي ترد لك الجميل. أنا بتكلم على الإيثار. في إيثار اسمه الترويزم. وفي حاجة اسمها سودو ترويزم. سودو موراليتي. موراليتي أخلاقيات. وسودو موراليتي. حد يكتب الكلمتين دول لو حد يعرف يترجمها صح. سودو داش تروزم. وسودو موراليتي. وسودو ريجيو. وسودو برفكشنزم. المثالية الكاذبة. ممكن حد يكتب الكلام. يعني كتير جدا من المصطلحات اللي تبدو إن هي جميلة على السطح هي أكشولي كاذبة. لأن هي بتشفي إيه؟ احتياجاتنا إحنا الداخلية. سودو ترويزم. وسودو موراليتي. آه. سودو موراليتي. وسودو ترويزم. اللي هي ما يبدو على السطح إن هو إيثار. أنا بساعد الناس. هي كاذبة. هي سلف سيرفين بنسبة كبيرة. فالموراليتي أو الأخلاقيات. أنا بحب الناس وبساعد الناس وخير وي وي وبتاع وكلام. ورا وراها إيه؟ وراها احتياج شديد للفاليشن. احتياج شديد الناس تقول عليا إن أنا إنسان حلو. خلاص بقت كاذب. الأخلاقيات الحقيقية. انت بتعملها لأنك انت إنسان كويس وبتستحق إنك تعمل حاجة كويسة. دي حاجة كويسة بتعملها للكون اللي حواليك. تن بس علشان كده. لو أنا قلت لك إن أنا كنت بفعل الخير بس الناس درون ما تفعلش الخير. الله يكرمك ومش عايزين نسمع منك حاجة. لا خير ولا شر. ما تعملش خير لو سمحت. الناس اللي قلت لكم كلمنا عليهم امبارح. أصل الناس الجميل اللي أنا اديته للناس ما أخدتهوش والناس وحشة قوي وعمري بعمل جمايل. يا عم ما تعملش الله يخليك. لو انت من النوعية دي ما تعملش جمايل خالص ولا تعمل خير خالص ولا تعمل إيثار خالص. وخليك مع نفسك بقى. حل مشاكلك النفسية الأول. لكن هتعاني. هتعاني. آه. في انت عندك طمع مقنع ورغبة مقنعة. آه. طبقات البصل. آه. لا. فما تغروش قوي بكلام الناس. الإيثار الزائف. سودو تروزم. الدكتور مش عاوز يسمع ولولة نهائيًا. لا هي ولولة بس دقيقة واحدة في اليوم يا محمد. ولولة واحدة بس. هي ولولة واحدة. وممكن لو ظروفك صعبة قوي ولولتين في اليوم. بس ولولتين في اليوم. نيكولو نيكولو مش موجود. ف المهدي باخد دقيقة. دقيقة واحدة. فانت مش طيب ولا حاجة. انت بس ما بتعرفش تقول لا. أو إن انت ضعيف. أول ما تقول لي "أنا بحبك زي أختي". بتحسس مسدسي. اه كده يا داليا. نضجت داليا. اهي بقى يا سلام يا داليا. داليا اتعلمت بقى. أول ما حد يقول لها بحبك زي أختي يبقى أنا حاسب الناس. أنا كده برضه يا دال. ما مش بس وخلاص. وامضي. تحسسي مسدسك وامضي في طريقك بقى. ما تقعديش تولولي. عادي. خلاص. عادي. مش زي أختك قوي ولا حاجة. وخلاص. وإيه. ونعم.

خلاص يا جماعة. مضى من الوقت دقيقة. تحياتي يا جماعة لكم. والله العظيم بتسعدونني جدا. والله بتسعدونني جدا. لازم نفهم الناس ونفسك وطبيعة الحياة وتمضي في طريق صح. هو ده الآية المطلوب. ونتوقف عن المثالية الكاذبة والأخلاقيات الكاذبة والإيثريات الكاذبة والكلام ده كله. إيه. كل منا يبحث عن تعويضه الداخلي. آه. بحب أنا الجمل اللي زي كده. شوف هالة كتبت إيه. ما قالتش الناس تبحث عن احتياجاتها الداخلية. آه. دي. شوف الجملة جميلة إزاي. "كل منا يبحث عما يعوض احتياجه جه الداخلي". يا سلام. يا إحنا كلنا على بعض كبشر بنبحث عما يعوض احتياجنا الداخلي. شوف الكلمة الجملة جميلة إزاي. لو حد كتبها بطريقة تانية هقول لك الجملة دي فيها حاجة. انت تقصد لحد تاني. لا. إحنا كده. إحنا كده كويس يا جماعة. إحنا كلنا كده بنبحث عن حاجاتنا الداخلية. بنعوضها. في ناس بتعوضها بطريقة صح. وفي ناس بتعوضها بطريقة غلط. وفي ناس بتعوضها بطريقة غلط جدا. وفي ناس بتع بتعوضها بطريقة إجرامية. وفي ناس بتعوضها بطريقة كويسة. الترويستك. إيثارية. فاين. انت كلام بس. كلنا عندنا احتياجاتنا الداخلية. طريقتنا في تعويض هذه الاحتياجات. في ناس أكثر نضجًا من الآخرين. وانت نفسك في ظروف حياتك ممكن في لحظة من اللحظات بتبقى أكثر نضجًا. وفي لحظة أخرى من اللحظات بيحصل لك ريجريشن. ارتداد. وتبقى عايز صغير. عادي. اللحظات دي تحاول تقلل منها. ما تبقاش عيل صغير فترة طويلة. وتحاول تكبر وتتفطم وتسيبوز مع كويس. يعني كلنا فينا احتياجاتنا الداخلية. وكلنا بنتفاوت على حسب ظروف الحياة. يعني لو ظروف الحياة عمالة تخبطك جامد. فانت بت هترتد. هتدور على بزوز ماما. هتخش في البزوزيات. كويس. يا جماعة تحياتي لكم. كلنا يا عزيزي محتاجين طبطبة داخلية. صح كده. تمام كده. فما نيجي نتكلم. كان أستاذي أقول الكلمة دي ونقفل الفيديو بقى. كان أستاذي في التحليل النفسي كان ناي سبيزور لون. كان دايما بيقول لي من الأفضل وانت بتكلم المريض ما تستعملش الضمير "انت" دون يو. كان بيقول لي دايما أما تيجي تقول حاجة استعمل الضمير "وي" نحن. اتعلمتها منه. جميلة جدا دي. ف ليه؟ لأنك لما تكون قاعد مع المريض وتقول له "انت" بتبقى فيها نوع من توجيه الاتهام له. إنما تقول "نحن نميل إلى كذا". يبقى إحنا. انت والمريض حاجة واحدة. إن إحنا كبشر. ف فخلي بالك إن طريقة كلامك أما تقول "نحن نميل إلى كذا". "نحن نميل إلى الغباء". "نحن نميل إلى كذا". "نحن نحتاج إلى مش عارف إيه". غير "انت" أو "الناس الوحشة" أو "الناس اللي كذا". لا. فإحنا كلنا في موقة واحدة يا عزيزي. كلنا محتاجين طبطبة داخلية. شكرا يا صفاء. وشكرا لأصدقائي الأعزاء. وأراكم الأسبوع القادم إن شاء الله. مع خالص تحياتي. مع السلامة.