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Gaslighting ist ein zunehmend gebräuchlicher Begriff in Gesprächen über Narzissten und andere missbrauchende Partner. Sie wissen vielleicht, was Gaslighting ist, sind sich aber nicht sicher, wie Sie reagieren sollten, wenn jemand Sie gaslightet. Heute werde ich kurz besprechen, was Gaslighting ist und was Sie tun können, um sich zu schützen, wenn jemand versucht, Ihre Realität durch Gaslighting zu verändern. Aber zuerst bin ich Dr. Emily Mayfield, eine lizenzierte Psychologin. Vielen Dank fürs Zuschauen dieses Videos und dafür, Teil der Mindset Therapy Familie zu sein. Beginnen wir mit der Frage, was Gaslighting ist.
Gaslighting ist eine Form von emotionalem Missbrauch, in der jemand versucht, Sie davon zu überzeugen, dass Ihre Realität nicht so ist, wie Sie sie sehen. Sie behaupten, Sie erinnerten sich falsch an Dinge oder versuchen Sie auf andere Weise davon zu überzeugen, dass Sie in Ihren Erfahrungen falsch liegen. Gaslighting ist eine Form der Manipulation, die verwendet wird, um Kontrolle über jemanden zu erlangen. Es entwickelt sich oft im Laufe der Zeit und beginnt mit kleinen Dingen, so dass die Person, die gaslightet wird, nicht merkt, was passiert. Während das Gaslighting anhält, beginnt die Person, an ihren eigenen Erinnerungen und Erfahrungen zu zweifeln und verlässt sich dann auf die Person, die sie gaslightet, den Täter, als ihre Quelle der Realität. Der Täter schafft jedoch eine Realität, die ihm zugutekommt und nicht eine Realität, die darauf basiert, was wirklich geschieht.
Gaslighting wird immer eine Form der Manipulation sein, und je eher Sie erkennen, dass es passiert, desto besser können Sie sich vor dieser Form des Missbrauchs schützen. Je länger Gaslighting anhält, desto mehr beeinträchtigt es Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Fähigkeit, sich selbst zu vertrauen. Was tun Sie also, wenn jemand Sie gaslightet?
In erster Linie müssen Sie in Ihren Interaktionen mit dem Gaslighter ruhig bleiben. Die einzige Absicht des Gaslighters ist es, Sie zu verwirren, damit Sie nicht wissen, was real ist und was nicht. Der Gaslighter versucht nicht, ein Problem zu lösen oder die Dinge aus Ihrer Sicht zu sehen. Er versucht, Sie durch Verwirrung zu kontrollieren. Wenn wir uns verwirrt fühlen, wollen wir in unseren Bedenken gehört werden, wir versuchen, uns zu erklären und wollen in unseren Erfahrungen bestätigt werden. Das Problem ist, dass ein Gaslighter nicht versuchen wird, Sie zu verstehen, weil sein Ziel ist, Sie zu verwirren und Sie an sich selbst zweifeln zu lassen. Je mehr Sie versuchen, ihn zum Verständnis zu bringen, desto zuversichtlicher ist er, dass das Gaslighting funktioniert. Das Beste, was Sie in diesem Moment tun können, ist, ruhig zu bleiben und Ihre Emotionen nicht aktivieren zu lassen. Je emotionaler wir werden, desto weniger logisch sind unsere Reaktionen. Emotionen werden immer über Logik siegen, weil wir nicht klar denken können, wenn unsere Emotionen aufkommen. Der Gaslighter versucht, Sie zu verwirren, und dann kommen Ihre eigenen Emotionen hinzu und hemmen Ihre Fähigkeit, klar zu denken, noch weiter. Achten Sie auf Ihre Emotionen und gehen Sie, wenn möglich, weg, damit Sie zurückkommen können, wenn Sie klarer denken können.
Wenn Sie bereit sind, setzen Sie Ihre Grenzen und geben Sie an, was Sie als Tatsache wissen. Erklären Sie sich nicht dem Gaslighter, sondern nennen Sie Fakten. Sagen Sie, dass Sie sich an die Dinge anders erinnern. Sie können sagen: „Ich verstehe, dass Sie es anders sehen, aber ich erinnere mich an die Situation so.“ Der Gaslighter wird höchstwahrscheinlich wieder versuchen, Ihre Realität zu verzerren, indem er Ihnen sagt, dass Sie falsch liegen, verrückt werden oder eine andere ungültige Aussage macht. Wenn das passiert, widerstehen Sie dem Drang, sich wieder zu erklären. Der Gaslighter versucht nicht, Ihre Perspektive zu verstehen, daher bringt es nichts, sich zu erklären. Anstatt Ihre Energie darauf zu verschwenden, sich jemandem zu erklären, der kein Interesse am Verständnis hat, setzen Sie Grenzen, um sich vor weiterem Missbrauch zu schützen. Eine Grenze wäre, dass Sie klar sagen, dass das Thema nicht zur Diskussion steht. Halten Sie an Ihren eigenen Überzeugungen fest, indem Sie sagen: „Ich werde das nicht debattieren, ich kenne meine Wahrheit.“ Der Gaslighter wird sich gegen diese Grenze wehren, weil er weiter Gaslighting betreiben will. Wenn Sie ihm die Möglichkeit zum Gaslighting nehmen, beginnt er sich aufzulösen und die Kontrolle zu verlieren. In dieser Situation sind viele der Gaslighting-Versuche eine Form des Köderns. Der Gaslighter versucht, Sie zu einer Interaktion mit ihm zu bewegen, damit er Ihre Antwort gegen Sie verwenden kann. Wenn der Gaslighter ein Narzisst ist, bietet ihm dieses Ködern die Möglichkeit, ein schwaches narzisstisches Angebot aufzublasen.
Das Wichtigste, woran Sie sich erinnern sollten, wenn Sie gaslightet werden, ist, dass der einzige Zweck des Gaslighters darin besteht, Sie zu verwirren, Ihre Realität in etwas zu verändern, das dem entspricht, was er braucht. Wenn Ihre Realität nicht mit dem übereinstimmt, was er von Ihnen glauben möchte, wird er Sie gaslighten. Je mehr Sie sich mit ihm auseinandersetzen und sich so verhalten, dass Gaslighting Sie beeinflusst, desto mehr wird er Sie gaslighten. Je eher Sie die Interaktion beenden und nicht versuchen, sich dem Gaslighter zu erklären, desto eher können Sie die Kontrolle vom Gaslighter zurückerobern und in Ihre Hände legen. Es ist natürlich, dass Sie sich erklären wollen, wenn jemand Sie nicht zu verstehen scheint. Aber wenn die andere Person ein Gaslighter ist, verschwenden Sie Ihre Zeit mit jemandem, der kein Interesse daran hat, die Dinge so zu sehen wie Sie. Ihre verzerrte Sicht der Realität ist genau dort, wo der Täter Sie haben möchte. Je verwirrter Sie sind, desto leichter ist es, Sie zu kontrollieren, und Kontrolle ist das ultimative Ziel des Gaslighters. Um mehr über Gaslighting zu erfahren, klicken Sie auf das Video in der Ecke oder finden Sie den Link in der Beschreibung unten. Bis zum nächsten Mal!