Foot Drop Devices: Which One Should You Get?

안녕하세요, MS Workouts의 물리치료사 캐시 볼스오프입니다. 저는 MS와 신경 재활을 25년 이상 전문으로 해왔습니다. 그리고 저 또한 MS 환자이기 때문에 발 처짐 장치의 세계를 직접 경험하며 헤쳐나가야 했습니다. 얼마나 압도적일 수 있는지 잘 압니다. 그리고 오늘, 여러분을 위해 그 의미를 파악하는 데 도움을 드리고 싶습니다. 이 비디오에서는 제가 가장 추천하는 제품들을 공유하고 여러분에게 가장 잘 맞을 수 있는 것이 무엇인지 이해하는 데 도움을 드릴 것입니다. 오늘 다룬 장치들을 나열한 무료 PDF 가이드도 준비했습니다. 아래 링크를 클릭하여 다운로드하고 가까이에 두세요. 장치는 도움이 될 수 있지만, 몸이 튼튼하고 준비되었을 때 더 효과적이라는 것을 기억하세요. 여기서 배운 것을 계속 연습하고 이 가이드를 과정에서 유용한 도구로 사용하세요. MS 환자에게 발 처짐은 매우 흔하며, 다양한 종류의 발 처짐이 있습니다. 더 간단한 종류의 발 처짐은 말초 신경에 영향을 미쳐 제대로 작동하지 않으면 발이 들리지 않습니다. 그것이 한 가지 방법입니다. 저희의 경우는 조금 더 복잡한데, MS의 경우 말초 신경이 아니라 중추 신경계이기 때문입니다. 따라서 우리 몸이 자신의 수초를 공격하기 때문에 뇌와 척수가 영향을 받습니다. 탈수초화된 신경이 발을 들어 올리는 근육에 영향을 미치면, 여러분도 아시다시피 약화, 신경과 근육 간의 소통 부족을 초래할 것입니다. 그래서 발이 원할 때마다 들리지 않을 것입니다. 이것을 더 복잡하게 만드는 것 외에도, 다이어그램을 보시면 발의 측면 보기가 약간 처져 있고 L자, 즉 90도 각도에 가까워야 한다는 것을 알 수 있습니다. 사실, 우리가 걸을 때 정상적으로 발은 중립 위치뿐만 아니라 90도뿐만 아니라 실제로 중립보다 10~20도 더 높이 들어 올려져야 합니다. 그래야 발을 더 잘 뗄 수 있습니다. MS 환자의 경우 신경이 탈수초화되어 근육이 약해지거나 종아리 근육, 즉 발가락을 뻗는 근육, 족저 굴곡근이라고 하는 근육에 경련과 긴장이 증가합니다. 여기에는 비복근, 가자미근, 종아리의 다른 작은 근육들이 포함됩니다. 이 근육들이 뻣뻣하면 발을 들어 올리기 어렵거나, 이 두 가지를 모두 가지고 있는 경우, 즉 우리 대부분이 그렇습니다. 우리는 족배 굴곡근이 약하고 족저 굴곡근이 뻣뻣해서 이 두 가지가 결합되면 보행 주기에서 발을 떼야 할 때 발을 들어 올리기 어렵습니다. MS Workouts의 좋은 점 중 하나는 족배 굴곡근을 강화하는 운동, 족저 굴곡근을 스트레칭하는 운동이 있다는 것입니다. 저는 여러분이 꼭 하도록 권장합니다. 발 족배 굴곡을 위한 요가 수업도 있습니다. 일반 근력 운동 수업도 있습니다. 또한 모든 일일 근력 운동 루틴에 근력 운동이 포함되어 있습니다. 그리고 발과 종아리, 발목을 스트레칭하는 별도의 운동도 있습니다. 따라서 스트레칭을 할 수 있고, 강화 운동도 할 수 있습니다. 발 처짐을 위한 요가 수업도 있습니다. 그래서 저는 모든 분들이 일주일에 최소 두 번은 하시도록 권장합니다. 그리고 쉬는 날에는 강화 운동을 하지 않더라도 족저 굴곡근을 더 많이 스트레칭하세요. 발 처짐 전문 수업을 하세요. 경험하고 있다면 정말 도움이 될 것입니다. 그래서 그것이 주로 발 처짐의 원인입니다. 발목과 근육 신경이 발목에 있지만 발가락이 걸리는 문제로 이어질 수 있는 다른 것은 고관절 굴곡근과 무릎 굴곡근입니다. 따라서 무릎을 충분히 높이 들거나 무릎을 충분히 구부려 발을 떼지 못하면 발목에 충분한 힘이 있더라도 발가락이 걸릴 수 있습니다. 하지만 그것은 다른 강의입니다. 오늘은 하퇴, 발목, 발에 대해 그리고 거기서 무슨 일이 일어나는지에 대해 이야기할 것입니다. 따라서 분명히 몇 가지 다른 이유가 있습니다. 따라서 발을 강화하고, 발목 족배 굴곡근을 강화하고, 족저 굴곡근을 스트레칭하는 것이 먼저 시도해 볼 수 있는 방법입니다. 그것이 효과가 없다면, 우리는 선택지가 있습니다. 사용할 수 있는 기성품 장치들이 많이 있습니다. 첫 번째 사진은 Sabo라는 회사에서 만든 Sabo Step입니다. 기성품의 좋은 점은 매우 유용할 수 있지만 맞춤형은 아니라는 것입니다. 따라서 처음에 이야기했던 것처럼 단순한 발 처짐이 있고, 경련이 많지 않고, 측면 불안정성이 거의 없는 경우입니다. 측면 불안정성이란 발을 들어 올릴 때 족배 굴곡이라고 합니다. 발가락을 뻗을 때 족저 굴곡이라고 합니다. 하지만 내번과 외번이라는 움직임도 있습니다. 내번은 발이 안쪽으로 휘는 것입니다. 외번은 바깥쪽으로 휘는 것입니다. 걸을 때 족배 굴곡과 약간의 외번이 모두 필요합니다. 그래서 위로 그리고 바깥쪽으로 움직입니다. 따라서 이 근육들도 중요합니다. 그리고 MS 환자의 경우 외번근의 약화로 인해 이러한 안정성이 없을 수 있습니다. 이 Sabo Step은 훌륭합니다. 족배 굴곡만 작동합니다. 신발 끈에 연결되고 발목 주위를 감싸는 것을 볼 수 있습니다. 그래서 걸을 때 발가락을 들어 올리고 뒤꿈치는 내려갑니다. 측면 안정성에 큰 도움이 되지는 않을 것입니다. 발목 스트랩 측면에서 약간의 끈이 나오는 것을 볼 수 있습니다. 그래서 약간의 측면 안정성을 제공하지만 많지는 않습니다. 더 많은 측면 안정성을 원하거나 경련이나 약화가 더 심해서 발을 내려놓을 때 발목이 안쪽이나 바깥쪽으로 돌아가는 경향이 있다면 더 많은 측면 안정성이 필요합니다. 따라서 이것이 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 하지만 먼저 시도해 볼 수 있는 좋은 방법입니다. 제가 처음 발 처짐이 생기기 시작했을 때, 저는 발가락이 걸리는 문제만 있었습니다. 그냥 들리지 않았습니다. 그래서 저는 맞춤형이 아닌 기성품으로 시작했습니다. 보통 보험이 지불하더라도 비싸지 않았습니다. 여기에는 다양한 다른 기성품들이 있습니다. 이 슬라이드는 맞춤형과 기성품 모두를 보여주지만, 맞춤형은 보통 가벼운 플라스틱이나 매우 가벼운 카본으로 만들어집니다. 제가 처음 소유했던 것은 Allard에서 만든 것 같습니다. A L L A R D. 그리고 사진이 있는 것 같습니다. >> 다른 것입니다. 다른 것입니다. Allard는 아마도 네. 그래서 위쪽에 있는 것이 그것처럼 보입니다. 그것들은 카본 복합재입니다. 그래서 발판은 매우 얇고 매우 가볍습니다. 실제로 신발 깔창 아래에 들어갑니다. 그래서 위에 깔창을 그대로 둘 수 있어서 좋은 쿠션을 제공합니다. 그리고 발가락을 들어 올리는 것만 합니다. 그래서 발목을 약 90도 정도로 유지하여 뒤꿈치가 내려갈 때 발가락이 이미 올라가도록 합니다. 그리고 이것은 측면 불안정성이 없는 단순한 발 처짐이 있는 경우에 좋습니다. 왜냐하면 측면 안정성을 제공하지 않기 때문입니다. 또는 고관절 굴곡근과 무릎 굴곡근이 강해서 고관절과 무릎을 구부릴 수 있습니다. 필요한 것은 뒤꿈치를 내리는 데 약간의 도움뿐입니다. 완벽합니다. 저는 처음에 이것을 사용했습니다. 왜냐하면 저는 꽤 강했고 다른 문제는 없었기 때문입니다. 주로 발 처짐 문제만 있었습니다. 시간이 지남에 따라 다른 것이 필요했습니다. 그래서 저는 다른 것으로 가야 했습니다. 하지만 Hangar나 Otterbach와 같은 다양한 정형외과 회사에서 만드는 기성품 옵션이 많이 있습니다. 개별 도시에도 맞춤형과 기성품을 모두 판매하는 회사가 있을 수 있습니다. 단순한 발 처짐이 있고 측면 불안정성이 많지 않다면 이것이 좋은 첫 번째 방법입니다. 매우 가볍고 신발에 쉽게 들어가며 불편하지 않습니다. 어떤 종류의 신발이든 신을 수 있는 것은 아닙니다. 깔창이 들어가는 신발이 필요합니다. 하이힐을 신을 수 있는 것은 아닙니다. 하지만 여러분은 어떤지 모르겠지만 저는 하이힐을 더 이상 신지 않습니다. 오래전 일입니다. 네. 그러면 맞춤형이 있습니다. 맞춤형은 여러분에게 맞춰 제작됩니다. 저는 곧 약해져서 맞춤형을 사용하기 시작했는데, 측면 불안정성이 많아서 다리를 흔드는 동안 발이 안쪽으로 돌아갔습니다. 외번이 적었습니다. 발가락이 바깥쪽으로 나오는 것입니다. 그리고 그것은 또 다른 종류의 기성품입니다. 그것은 터보라고 불립니다. 그리고 그것은 흥미로운데, 실제로 세인트 데이비드에 하나가 있습니다. 신발에 부착되고 정강이를 감싸는 막대가 있습니다. 그래서 그것도 기성품의 또 다른 예인데, 조금 다릅니다. 맞춤형. 제 최신 맞춤형, 제가 가지고 있는 맞춤형은 새 것이지만 이것은 제가 전에 가지고 있던 것입니다. 그래서 맞춤형은 여러분에게 맞춰 제작된다는 것을 알 수 있습니다. 그리고 이것은 플라스틱과 카본이 혼합된 재료입니다. 그래서 카본 섬유 때문에 매우 강합니다. 수년에 걸쳐 편안함을 더하기 위해 많은 조정을 해야 했습니다. 크지만 테니스화에 들어갑니다. 그리고 깔창을 빼야 합니다. 왜냐하면 정말 가볍고 얇은 것들과 달리 깔창을 다시 끼울 수 없고 공간이 없기 때문입니다. 깔창을 빼야 하고 때로는 신발을 조금 더 크게 만들어야 합니다. 반 사이즈 정도 더 커야 맞을 수 있습니다. 물론 이것은 정강이를 감쌉니다. 그리고 이것은 제가 예전에는 없었지만 추가한 것인데, 고관절 굴곡근이 매우 약했기 때문입니다. 발가락이 걸리지 않도록 하는 방법과 고관절 굴곡근을 작동시키고 다리를 조금 더 높이 들어 올리는 방법을 찾고 있었습니다. 그래서 이것은 스프링 역할을 합니다. 그래서 발가락으로 바닥을 밀 때, 충분히 세게 밀면, 종아리 근육이 강해야 하므로 밀면 다리를 앞으로 스프링하는 데 도움이 됩니다. 한동안 도움이 되었습니다. 이것은 아마도 거의 4년 된 것입니다. 그래서 새 것을 샀습니다. 제 새 것은 다른데, 저는 발 처짐뿐만 아니라 종아리에 경련이 많기 때문입니다. 3개월마다 보톡스를 맞지만 모든 것을 해결하지는 못합니다. 그래서 발목을 완전히 90도 중립으로 만들 수 없습니다. 정말 세게 밀지 않는 한. 그래서 일반적인 보조기는 그렇게 하지 못할 것입니다. 그리고 발이 좋은 위치에 있지 않으면 발목에 온갖 이상한 행동을 하게 됩니다. 그래서 제 왼쪽 발가락이 바깥쪽으로 돌아가고 과도하게 내전하게 되었습니다. 내전이라고 하면 발 안쪽으로 걷는 것과 같습니다. 내전 또는 평발이라고 합니다. 그리고 저는 너무 심하게 내전했고 발 안쪽으로 발가락이 바깥쪽을 향하게 되었고, 그래서 제 보행이 이상해지고 보조기가 매우 아팠습니다. 그래서 새 것을 샀는데 아직 익숙하지 않습니다. 어떻게 될지 지켜보겠습니다. 이것은 새로운 맞춤형입니다. 이제 약간의 족저 굴곡 상태라는 것을 알 수 있습니다. 그래서 완전히 90도가 아닙니다. 그리고 그는 그렇게 주조했습니다. 왜냐하면 지금 제 발이 그런 상태이기 때문입니다. 90도에 도달하지 못합니다. 약간의 족저 굴곡 상태입니다. 그래서 그 때문에 발가락에 더 가깝게 서 있지만, 그 때문에 족배 굴곡을 강요하지 않고 발을 더 이상 평평하게 만들지 않기 때문에 발가락이 바깥쪽으로 돌아가지 않습니다. 그래서 이것은 발을 더 잘 정렬할 수 있게 해줍니다. 이것은 무릎 아래 앞쪽에 있고 뒤쪽에 있지 않아서 아직 익숙하지 않지만, 무릎이 뒤로 젖혀지지 않도록 도와줍니다. 걸을 때 무릎을 뒤로 젖히는 것입니다. 아직 익숙하지 않습니다. 미네소타에 오기 직전에 받았습니다. 그리고 다시 말하지만, 괜찮은 패딩이 있고 발을 고정하는 데 도움이 되는 작은 것들이 있습니다. 그리고 다시 말하지만, 저에게 맞춰 제작되었기 때문에 다른 사람은 신을 수 없습니다. >> 캐시, 그런 것은 얼마 정도 합니까? 얼마 정도 생각해야 합니까? >> 오 세상에. 보험이 없었다면 전혀 모르겠습니다. 수천 달러입니다. >> 알겠습니다. >> 보통 보험 회사에 따라 5년마다 새 것을 지불하지 않습니다. 하지만 그것은 상황에 따라 다릅니다. 그래서 저는 2021년 9월에 마지막 것을 받았습니다. 거의 4년이 되었습니다. 하지만 상태 변화가 있기 때문에 보험 회사에 이 보조기는 한동안 좋았지만, 저는 더 약해지고, 경련이 더 심해지고, 힘이 줄어들고, 보행이 상당히 변했으며, 오래된 보조기로 인해 골격 변화, 근골격 변화로 인해 통증이 많다고 말할 수 있습니다. 그래서 이것이 필요합니다. 의학적으로 필요합니다. 그래서 다른 하나는 오스틴에 있는 제 정형외과 의사와 함께 한 것인데, 저는 실제로 동료와 함께 제 직장에서 물리 치료를 하고 있었고, 그녀에게 정형외과 의사에게 메모를 보내도록 했습니다. 과학적으로 이것이 그녀에게 무슨 일이 일어나고 있으며 왜 이 새로운 보조기가 필요한지 말입니다. 그래서 당신은 당신과 함께 일할 사람, 즉 문서화해 줄 수 있는 치료사나 의사를 얻어야 합니다. 이것이 궁극적으로 저에게 효과가 있을지 확실하지 않습니다. 맞춤형 AFO를 받는 사람에게 가장 강조하고 싶은 것은 절대, 제 환자들이 AFO를 받고 평생 옷장에 넣어두는 것을 몇 번이나 보았는지 모릅니다. 아프면 계속해서 계속해서 계속해서 계속해서 맞을 때까지 돌아가세요. 너무 많은 돈을 지불하고 보험료를 지불하는데, 편안하지 않은 것은 가치가 없습니다. 당신에게 맞는 것을 찾아야 하고 좋은 정형외과 의사는 그것을 만들어 줄 것입니다. 그렇게 될 때까지 계속 시도할 것입니다. 그래서 보통 당신이 지불하지만 그것이 마지막은 아닙니다. 오스틴의 Hangar 정형외과 의사 중 한 명이 이것을 만들었다는 것을 몇 번이나 말할 수 없습니다. 저는 그를 개인적으로 알았기 때문에 그에게 갔습니다. 그는 자신의 사업을 소유했었고 매우 훌륭했습니다. 불행히도 그는 더 이상 거기에 살지 않습니다. 그리고 저는 이것을 제대로 만들기 위해 백만 번 돌아갔습니다. 그리고 제가 바뀌면서 그것이 저를 괴롭히기 시작하면 돌아가서 그는 더 많은 조정을 할 것입니다. 그래서 좋은 정형외과 의사나 좋은 회사는 그렇게 할 것입니다. 이것은 제가 오스틴에서 사용하고 있는 새로운 회사입니다. 그는 막 독립했지만 Otterbach에서 일했습니다. 그래서 지금까지는 잘 되는 것 같습니다. 그는 정말 좋은 사람인 것 같습니다. 그래서 그렇게 되기를 바랍니다. 그래서 그것이 다른 선택지입니다. 마지막은 아니지만, 중요한 것은 기능적 전기 자극(FES)이라는 것을 사용하는 것입니다. 그래서 시중에 다양한 것들이 있습니다. 제가 처음 시도했던 것은 Walkade였습니다. Walkade가 아직도 만들어지는지 모르겠습니다. 2000년대 초반, 2000년대 중반이었습니다. 그 회사는 오스틴에 있었습니다. 그래서 저는 담당자를 일찍 만나서 우리 시설에서 사용하기 시작했고 실제로 Walkade를 얻었습니다. 지금은 그것을 만드는지 모르겠습니다. 그 회사는 더 이상 존재하지 않지만 이제 Bioness라고 하는 것이 있습니다. 그리고 Bioness는 들어보셨을 수도 있습니다. L300 Go가 있습니다. 그리고 당신이 사진을 다시 보여줄 수 있습니까? 그래서 이것은 전극을 다리 바깥쪽 또는 측면에 부착하는 것을 볼 수 있습니다. 비골 신경을 자극하여 족배 굴곡과 외번을 도와 발을 들어 올리고 바깥쪽으로 움직이게 합니다. 그리고 작동 방식은 설정을 해야 한다는 것입니다. Bioness에는 St.에도 하나가 있습니다. 이것은 블루투스와 함께 작동합니다. 무릎 바로 아래에 다리를 감싸는 커프가 있습니다. 비골 신경과 경골 전근 신경, 정강이 앞쪽 근육에 맞춰진 전극이 있습니다. 그리고 걷는 것에 맞춰 시간을 조절합니다. 그래서 이 작은 태블릿을 가지고 돌아다닙니다. 프로그램이 있어서 걷는 것에 맞춰 프로그래밍합니다. 그래서 다리를 흔들 때 자극이 켜지고 뒤꿈치가 닿으면 자극이 멈춥니다. 그리고 그 리듬을 맞추는 데 시간이 걸립니다. 어떤 사람들에게는 잘 작동하지만, 어떤 사람들에게는 경련이 많아서 제대로 움직이지 못하는 경우 잘 작동하지 않습니다. 그래서 스트레칭이 그렇게 중요한 이유입니다. 생명이 달린 것처럼 스트레칭하는 것이 정말 중요합니다. 그래서 그것이 또 다른 선택지인 Bioness입니다. 그리고 오스틴에 사는 사람이 있다면 시도해 볼 수 있습니다. 저희도 그것을 가지고 있습니다. 허벅지를 감싸는 부분도 있습니다. 이것은 종아리를 감싸는 커프이고, 그것은 걷는 동안 무릎을 구부리는 데 도움이 됩니다. 그래서 이 두 부분입니다. 다른 하나는 이것입니다. 이것은 St. Dev에서 서비스 중이지만 소유하고 있지는 않습니다. 신경 재활 회사의 것입니다. Neuro Rehab Recovery라고 합니다. 이것은 비슷한 방식으로 작동합니다. 비골 신경을 작동시켜 발을 들어 올리려고 하고 실시간으로 걷는 것에 맞춰 시간을 조절합니다. 저는 이것을 사용해 본 적이 없습니다. 그들이 우리 부서에 와서 발표했지만 저는 사용해 본 적이 없습니다. 이것이 조금 더 저렴하다고 생각합니다. FES와 같은 것들의 한 가지 문제는 보험이 적용되지 않는 경우가 많다는 것입니다. 왜 그런지는 모르겠지만 그렇지 않습니다. 일부는 적용될 수도 있고, Bioness의 경우 특정 진단에는 적용되지만 MS에는 적용되지 않는 것 같습니다. 불완전한 척수 손상에는 적용되는 것 같습니다. 그래서 많은 경우 이것은 자비 부담이며 Bioness는 약 6천 달러입니다. 그래서 저는 그것을 감당할 수 없습니다. 그래서 안타깝습니다. 왜냐하면 그것들이 정말 도움이 될 수 있기 때문입니다. 또 다른 것은 올 페스트라고 생각합니다. 이것도 제가 직접 사용해 본 적이 없고 훈련도 받은 적이 없습니다. 그냥 밖에 있는 것 중 하나입니다. 다시 말하지만, 일부는 가격이 더 좋습니다. 보험이 지불하지 않으면 다른 것보다 저렴한 것이 있을 수 있습니다. 그래서 항상 찾아보고 그들의 것을 볼 수 있습니다. 그리고 실제로 이것은 Allard에서 만든 것을 볼 수 있습니다. Allard는 매우 가벼운 카본 섬유로 만들어진 첫 번째 기성품 보조기를 만든 회사이기도 합니다. 그래서 기능적 전기 자극으로도 사업을 확장했습니다. 그리고 이것은 사랑스러운 것입니다. 그래서 저는 이것을 가지고 있습니다. FDA 승인을 받은 직후에 받았습니다. 제가... MS Workouts의 캐시 볼스오프입니다. 저는 25년 이상의 경험을 가진 물리치료사이며 현재 텍사스 오스틴의 세인트 데이비드 의료 센터에서 신경 재활 및 MS 관리를 전문으로 하고 있습니다. 저 또한 MS 환자입니다. 그래서 이 여정이 얼마나 복잡할 수 있는지 직업적으로나 개인적으로나 이해하고 있습니다. 제 마음과 아주 가까운 것에 대해 잠시 말씀드리고 싶습니다. 저희 MS Workouts 멤버십 프로그램입니다. 이것은 단순한 운동이 아닙니다. 계획, 경로, 그리고 MS와 함께 사는 것이 무엇을 의미하는지 진정으로 이해하는 커뮤니티를 갖는 것입니다. 회원이 되면 근력 운동, 스트레칭, 유산소 운동, 물리 치료 드릴을 포함한 MS 친화적인 세션 전체 라이브러리에 액세스할 수 있습니다. 주간 성공 지도, 증상, 에너지 수준 및 목표를 지원하도록 설계된 개인 맞춤형 일일 운동 계획입니다. 저를 포함한 물리치료사 및 전문가 팀과의 라이브 Q&A 세션입니다. 성공 지도를 설명하는 데 잠시 시간을 갖겠습니다. 왜냐하면 그것은 우리가 제공하는 가장 중요한 것 중 하나이기 때문입니다. 가입하시면 현재 기능, 증상, 에너지 패턴 및 목표에 대한 자세한 그림을 제공하는 포괄적인 평가를 완료하게 됩니다. 저는 각 평가를 개인적으로 검토하고 매일 정확히 무엇을 해야 하는지 보여주는 구조화된 주간 계획을 세웁니다. 성공 지도에는 꾸준한 속도의 근력 운동 세션과 PT 드릴, 스트레칭, 기능적 이동 작업과 같은 이동 기반 회복 도구의 신중하게 균형 잡힌 조합이 포함되어 있으며, 모두 개인의 필요에 맞춰져 있습니다. 이 모든 것의 핵심은 저희의 꾸준한 속도 기법입니다. 안전하게 근육을 활성화하고 근력을 강화하며 부상이나 피로의 위험을 최소화하기 위해 느리고 통제된 움직임을 강조하는 임상적으로 정보에 기반한 방법입니다. 강렬하지만 저충격이며 효과가 있습니다. MS Workouts에서는 근력을 키우는 것 이상을 돕습니다. 자신감을 재건하고 기능을 보호하며 원하는 삶에 계속 참여하도록 돕습니다. 그것이 찾고 있던 것이라면 MS Workouts 가족으로 여러분을 환영하고 싶습니다. www.msworkouts.com을 방문하여 시작하세요. 저희 YouTube 채널은 근력을 키우는 데 좋은 시작점입니다. 하지만 증상을 줄이고 결과를 얻는 데 진지하게 임하고 싶다면, 여러분과 같은 다른 사람들과 함께 주간 구조화된 근력 운동 프로그램에 참여해야 합니다. 그것이 바로 저희 MS Workouts 멤버십을 통해 제공하는 것입니다. 멤버십이 목표 달성에 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아보려면 비디오 내 또는 비디오 아래 링크를 클릭하세요. 그리고 웹사이트에 있는 동안 7일 무료 근력 캠프에 등록하여 자신감을 가지고 사랑하는 일을 더 잘 할 수 있도록 저희가 어떻게 도울 수 있는지 경험해 보세요. 다음 주에 뵙겠습니다.