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感谢您收听“女性活力密码”播客，这是一个致力于帮助女性从精疲力尽到精力充沛，平衡荷尔蒙，并对生活、伴侣和自己感到兴奋的播客。我是主持人 Mariah Brown，我是一名耶鲁大学和功能医学培训的女性健康专家、助产士、母亲、主题演讲者和白手起家的企业家。我是我的招牌课程“女性活力密码”的创始人。所以，请坐好，放松，让我们聊聊您的精力、荷尔蒙、性欲，以及拥抱您的女性力量。哦，对了，您可能需要准备好笔和纸，以便在某些节目中做笔记。欢迎来到“女性活力密码”播客，我致力于为您提供工具、见解和专家，帮助您在身体、精力以及生活中蓬勃发展。我是 Mariah Brown。自 2022 年 1 月以来，我每周都会发布充满有力对话和专家见解的节目。我迫不及待地想与您继续这段旅程。随着我们迈向 2025 年，我觉得是时候重温过去两年中最具影响力的、收听率最高的节目了。从深入探讨人际关系和核心价值观的嘉宾专家 Allison Armstrong，到分享关于肠道健康的尖端智慧的 Dr. Vincent Pedre，这些节目都充满了您一直在索取的黄金内容。我们涵盖了从月经周期和荷尔蒙平衡，到解开关于激情、连接和性欲的重大问题。相信我，您不想错过关于 DHEA 和“口服避孕药上的大脑”的节目。这个播客是为那些准备好感觉非凡、完全掌控自己健康并大胆拒绝现状的富有远见的女性而设的。如果您厌倦了快速修复和权宜之计，那么您来对地方了。所以，请享受这些强有力的节目，当我们结束 2024 年，并为 2025 年的更多精彩做好准备。感谢您的到来，让我们一起继续蓬勃发展。今天我请到的是 Allison Armstrong，对我来说，我感觉像是见到明星一样。说实话，Allison，你改变了我的生活，改变了我的婚姻，我非常感激你所做的工作。让我确保我把这个分享到群组里，这样群组里的每个人都可以观看，然后我们就可以开始节目了。我迫不及待地想让你们读 Allison 的简历，或者我会读给你们听。对于任何正在观看直播的人，如果您读过她的任何一本书，或者参加过她的任何一个研讨会，请在下方点个赞，在下方评论，并一定要与我们分享什么对您来说是深刻的，什么改变了您的生活，它是如何改变您的生活的。好的，分享到群组，然后我们开始行动吧。好的，让我来告诉你们一些关于 Allison 的事情，她的简历就在上面，但 Allison 对人类行为的探索始于 1991 年，当时她决定研究男性，以找出她是如何激发出他们最坏一面的，她说道，并希望如何激发出他们最好的一面。她在理解男性方面的成功自然而然地导致了对女性行为的研究，并在这两者之间建立了重要的联系。Armstrong 区分了迫使男性和女性做出与我们自己的目标、目的、价值观、需求和关系相矛盾和破坏的行为的本能。她提供了基于伙伴关系的替代方案，使数百万人能够获得更充实的生活、充满爱的关系、更牢固的家庭和高效的组织。Armstrong 是那些渴望过上赋权生活的人们所追捧的演讲者和思想领袖。Armstrong 的哲学和方法经常被其他作者、演讲者、商业顾问和治疗师引用和教授。正如我所说，我联系她，想着也许，也许我会有机会采访她，而她就在这里。我下面列出了我能找到的所有书籍，如果您想深入了解，可以访问 Allison Armstrong.com，她说最好的起点是点击“开始了解男性和女性”，如果上面写着“推荐人”，请填写 btrt。所以 Allison，非常感谢您的时间。不客气，我很高兴来到这里。是的，所以我想，让我们开始吧，因为至少“红帐篷之外”是一个只为女性和认同自己为女性的人设立的群组，而我认为您的很多工作都围绕着男性和女性之间更二元的两性关系，以及女性更好地了解自己。所以我想知道您对我们如何最好地了解自己并在女性社区中相互支持有什么看法？哦，天哪，这个问题有很多种回答方式。我可以从宏观角度回答，然后缩小到实际操作吗？绝对，绝对。好的，所以是的，我一开始非常专注于理解男性，以用于异性恋浪漫关系。然后，同性恋男性立即想参加我们的研讨会。然后，理解男性、研究男性导致了研究女性，对吧？因为男性对女性的说法让我感到困惑，就好像我们在谈论两个人一样。这让我去调查女性，以及如何将女性翻译成男性世界。所以，我一直在研究所有这些东西，但最终，我越是想赋予女性力量，就越是发现我们多么受本能的驱使，而这字面上的意思是我们感知到威胁或机会时，我们就会产生生物反应，它会促使我们的行动。我们试图杀死它，我们试图逃避它，我们试图保持非常安静，也许它就会悄悄溜走。所以，我们对威胁或机会的感知有战斗、逃跑和冻结的反应。大多数人认为机会会引起不同的反应，但事实并非如此，因为从生存的角度来看，机会很快就会变成威胁。我们可能不够充分，我们可能不够好，我们可能会在这个过程中失败，我们可能会浪费资源，然后死亡。所以，所有这些与生存有关的事情，不幸的是，除了与男性有相反的本能——字面上的相反的本能——我们所做的事情会激怒他们，让他们感到受到威胁，而他们所做的事情会让我们感到受到威胁。所以我们就像彼此碰撞的弹球机。我们许多本能让我们与其他女性为敌，男性之间也是如此，但对我们来说，有一种转变发生了。所以，有一种渴望联系、亲近、分享、一起做事和在一起的愿望，我们像一群动物一样生存，我们非常像一群动物，我们实际上是一群动物，我们就像一群母马，我们有很多行为。我之前告诉过你喂马的事情，我一直在用马研究人类行为，我们有很多行为就像一群母马。所以，所有人都关心地位，谁能让另一个人按照自己的意愿去做，按照自己的话去做。所以，有很多控制、统治和地位。甚至有一种现象是，女性投票决定另一个女性是否足够好，是否配得上她们生活中的男人，是否配得上她们的儿子，是否配得上她们的前夫，是否配得上她们的兄弟，是否配得上她们的父亲。她们是否配得上她们最好的男性朋友。女性对其他女性以及她们与她们生活中的男性约会、配对和结合的权利有着巨大的评判。所以，女性在与男性和女性相处时所做的很多事情，都是扭曲自己以取悦他人，以避免惹人厌烦，以避免被排斥，而这在最根本的层面上是可怕的，被排斥，被不喜欢。基本上，如果你几年前查了“竞争”的定义，我查了“生存”，生存的意思是比别人活得更长，这就是生存的意思。生存本质上是竞争性的，根据定义，必须有输家。所以，女性之间很多相处方式，当生存依赖于彼此时，我们表现出一种方式，然后当生存依赖于别的东西时，本能地，我们就迅速地互相敌对。我们会毫不犹豫地牺牲另一个女人。不，不，我们能停止这种退化吗？掌声。为什么我会提到它？因为意识。意识是你的第一个选择的机会。你的第一个机会是从大脑的边缘系统向上到大脑皮层，然后到前额叶皮层，执行功能。所以，冲动是背叛。头脑说不，我是一个有荣誉的女人，我将做正确的事情，无论我感觉如何。我不在乎她让我有多受伤，我不在乎她让我有多生气，我不在乎她让我有多害怕。我将做正确的事情。我们可以做到，但哦，我的天哪，如果我们甚至没有意识到边缘冲动，我们就没有机会克服它。如果我们试图假装我们没有它们，我们就无法克服它们。如果我们认为我们比它们更强大、更好、更超脱，我们就无法克服它们。如果我们对边缘冲动感到羞耻，我们就无法克服它们。就像我们实际上必须……嗯，我的一位亲密的朋友，Pete Farmer 医生，他会说，直到我们拥抱我们平凡的一面，直到我们字面上拥抱作为人类，我们才不会超越它。我们才不会有荣誉，才能正直，才能做正确的事情，无论我们感觉如何，才能做正确的事情，无论我们怎么想，无论我们有多害怕，仍然做正确的事情。而这正是我工作的重要组成部分，它始于男性，始于害怕男性，这导致我们阉割他们，试图剥夺他们的力量，因为我们害怕他们的力量，害怕他们的力量。但它也包括我们剥夺女性的力量，剥夺我们自己的力量。我们阉割男性的所有方式，我们也在彼此身上阉割自己。这让我想起……哦，抱歉，请继续。不，请继续。我只是在想，比如一个女性在经前期综合征期间，或者她一夜没睡，或者她产后，或者经历了非常压力大的一年，焦虑一直很高。我想象在所有这些情况下，克服的难度肯定会更大，而承认拥抱我们平凡的一面……我的意思是，如果我们都能像“我现在正处于月经周期前”这样走来走去，如果我们与周围的人互动方式不同，那不是很棒吗？我的意思是，我猜这可能只是根据我们在周期中的位置和我们在生活中的位置而变化。哦，是的。我的意思是，Louann Brizendine 在这方面做了出色的工作，甚至表明了我们的荷尔蒙在处理批评能力方面所起的作用，并且在我们周期的某些阶段，我们对批评没有任何保护，而在其他阶段，我们有保护。我的意思是，这是在细胞层面受到保护，受到荷尔蒙的保护。所以，是的，在那之前，在月经来潮之前的那段时间，我们没有任何保护。所以，即使是最轻微的嘲笑、轻视或语气，也可能让我们……我们实际上是在应对恐惧。有些人会用战斗反应来应对恐惧，而你不知道他们为什么如此强烈、快速、有力地攻击你，因为他们害怕。他们只是，他们的反应是战斗。我是一个战士，这是我的第一反应是战斗。但如果我们能意识到这一点……当我意识到我处于战斗、冻结、逃跑模式时，当我感觉到我准备战斗时，我就想，哦，等等，这是对威胁的感知。威胁是什么？只是没有野兽在追我吗？是的，老虎在哪里？老虎在哪里？老虎是谁？所以，这就是我所说的从宏观开始。所以，如果我们能理解我们有人类本能，就像你的狗有本能，你的猫有本能，鸟类、狼有本能，本能统治着地球。树木会本能地落下它们的针叶来毒化它们下面的土壤，这样就没有什么能生长在那里争夺养分了。植物很凶残。那些该死的植物。没错。让我们也来谈谈男性。所以，我想到了这个想法，我喜欢你说的关于女性说“这伤害了我的感情”，而男性说“我感到被压垮”。对于我们这些处于关系中的人来说，我的意思是，我们都在以某种方式与男性处于关系中，无论我们是与他们一起工作，还是有儿子，还是有男性丈夫或伴侣，等等。你能帮助我们理解这种区别吗？以及当我们说“你迟到了，我觉得不被尊重和忽视，你伤害了我的感情”时，我们如何才能不感到如此沮丧呢？这是我的故事。你又迟到了。你不尊重我。是的。哦，天哪。你只是想要一个小话题。嗯，我有很多问题。我只是顺着它来。只是那个怪物。好的，我们得稍微往后退一点。所以，大多数女性非常确定，我们甚至不检查它，我们甚至不谈论它，它就是真的，如果一个男人对你的感觉是正确的，他就会正确地对待你。所以，我们将他们所做的一切解释为他们对我们的感受的反映。所以，如果他们做了我们永远不会对我们爱的人做的事情，他们就不爱我们。我们永远不会对我们尊重的人做的事情，他们就不尊重我们。我们永远不会对我们关心的人做的事情，他们就不关心我们。所以，我们确信他们的感受决定了他们的行为，如果我们能让他们感觉良好，他们就会做出正确的行为。这就是让我们做各种事情的原因，从试图改变自己以让他们感觉良好，到试图让他们去看心理治疗，以便他们能纠正他们混乱的感受。是的，试图从 Allison Armstrong 那里找出如何说这句话，这样他就会那样做。所以，他认为我们只是有正确的词可以说，然后他就会感觉良好，他就会做正确的事情。我们从一开始就搞错了。男性所做的很多事情与他们对女性的感受无关，与他们对自己的感受无关。你知道这一点，也许是通过阅读《女王密码》或《王国钥匙》，或者听关于男性惊人发展的……我的意思是，我们有……你有各种各样的音频，通常被当作书籍，但我实际上只出版了书籍。所以，有很多事情是男人做的，因为他的本能驱使他这样做，而他认为自己在这样做时是正直的，无论他的感受如何，包括无论他有多爱她，他都做正确的事情。所以，如果正确的事情是留在工作岗位上，完成老板刚刚临时交给他的报告，而整个团队都依赖于此，包括他的加薪、晋升以及他养家糊口的能力，而他的妻子会因为他错过了他们的周年纪念晚宴而非常生气，他无法屈服于她的愤怒，也无法屈服于他对她的关心。他必须做正确的事情。是的。所以，不是他感觉对她好，他就会做出不同的反应。他确实对她感觉很好，他为此而痛苦。这是正确的行为方式，而从女性的角度来看，这不是正确的决定。但有时我们错过了更大的图景，对吧？对。如果你爱我，你就会把那些人都推开，把那些事情都推开，你会冒险，只是为了不让我伤心。他会从保护的角度来看。如果你看看本能和秩序，繁衍，然后保护。所以，你创造一些东西，然后你保护一些东西，你保护那个东西，然后你最终可以提供它。所以，你创造一个家庭，你的工作就是保护那个家庭，并为那个家庭提供。那么，你如何保护和提供你的家庭？你做你的工作需要的一切，你做一切来让你的家人有地方住，即使你的妻子因为你工作太努力、太晚而非常生气，你仍然必须这样做。那是正确的事情，你希望她不生气，但你对此无能为力。似乎是这样。他们不明白为什么我们把这么多事情看得太个人化，而它们实际上不是。或者他们不明白为什么我们看不到他们这样做并欣赏它。亲爱的，谢谢你。我知道你想和我在一起。我知道你想庆祝我们的周年纪念日。谢谢你做你必须做的事情来让我们有地方住，让我们的孩子参加滑冰课和夏令营。谢谢。我们这个周末庆祝我们的周年纪念日，好吗？你知道，对他来说，这就像我拥有世界上最好的伴侣，她理解我，她理解我。所以，他被压垮了。他被压垮了。他们不说“我感到被压垮”，他们通常说“我被压垮了”或“我被压垮了”。所以，他被她的解释压垮了，这与事实相去甚远，这就是导致她感到受伤的原因。所以，你有一个双重打击。这让我想起，当你谈到……你知道，一个女人出去采集，她可能看到一丛蓝莓，她会回头看看下面，知道现在可以采摘了。而你关于如果你想藏东西给男人放在食品柜里，就把它放在后面，他就会看不到的例子。我的意思是，我能让他看到吗？不，你不能让他看到。你不能让他看到。他们的本能是，有只鹿，射杀它。所以，他们打开食品柜，里面有一罐豆子，吃掉它。或者他们打开食品柜，一整排都是他们不喜欢的。食品柜里没什么可吃的。我回家吃晚饭，我叫外卖。这是如此迷人。是的，狩猎模式与采集模式。然后，然后你有一个处于狩猎模式的女性，整个事情就爆炸了。嗯，而且，你知道，很多人说他们是无性别的，而且……我既不认同男性也不认同女性。我真的认同自己是女性。而且我可以看到有很多时候我也非常男性化。你对这个对话有什么看法？哦，男孩，我可以朝任何一个方向回答。所以，现代女性理解课程，在我们网站上。它不是录音，它在 Audible 上。那是 2008 年的。所以，现代女性理解课程，我们向女性展示了从狩猎模式切换到采集模式的能力，通常是无意识的。它完全改变了我们的看法，我们处理信息的方式，我们与说话、倾听和感受的关系。我的意思是，这就是为什么男性觉得我们是一个移动的目标，因为他们学到的对我们有效的东西，只在某些时候有效。所以，理解女性很大程度上是让我们理解是什么导致我们投入和专注，并排除所有与生产力无关的事情。而且我们并不好，除非我们认为这会让我们更有生产力。与我们非常开放、连接，并被我们接收到的信息量所淹没相比。是什么让我们切换，以及如何赋予我们力量，以及如何……尊重自己，比如不让自己因为一些与女性身份有关的事情而受到批评，而女性身份就是这种快速切换的能力。所以，如果你把它看作一个光谱。所以，女性可以看看她们有多少时间处于开放选择、替代方案和可能性，以及非常连接的心态。我们称之为采集模式，与她们有多少时间处于狩猎模式，专注，专注，完成事情，生产力是让她们感到安全。在采集模式和连接模式中，她们感到安全。然后，中间有一个地狱，我们……我们……我们致力于某事，但不够专注，所以我们没有专注的平静，或者我们没有不专注的平静。不专注是一种美妙的状态，只是闲逛，做任何事情，随心所欲。这是可爱的。专注也是一种很棒的状态，世界变得安静，所有存在的就是你正在做的事情。而且，我们可以接触到大多数男性是如何的，当他们专注于完成事情时，他们非常平静。所以，做其中一个或另一个都很棒。花时间在两者之间，那是一种……那是一种地狱。你愿意花多少时间，你愿意花多少周末时间来完成事情，与你愿意花多少周末时间来做任何事情？我们一旦知道有两种完全不同的思维状态，会影响一切，我们就可以开始……好的，这就是我想专注的，那么我不想在我的日程表里安排其他任何事情。随心所欲。而且，我们也可以做一件非常了不起的事情。这是最好的技巧之一。有一个目标。有一个你致力于的目标，你专注于它，是你想要完成的事情。想想看，完成它需要多长时间？两年。我需要两年才能完成它。好的，我计划花五年。好的，我很好奇。现在你有一个目标，你可以悠闲地完成它。你有足够的时间来完成你认为只需要两年的事情。所以，与其尽快做完所有事情，不如把它分散开，因为你想要更多的空闲时间来闲逛，来玩，来开放。所以，实际上有一章，它是“理解女性”课程中的一个环节，叫做“一切都关乎时间”。所以，我们认为我们有多少时间决定了我们的模式。如果有人说我们十分钟后出发，砰，我们就会以完全不同的方式思考。亲爱的，你什么时候准备好去派对？哦，不知道，一个小时。而他，或者她，就像，好的，给她两个小时。然后她就像，耳环，这些耳环，她只是关于美丽、玩乐和期待，而不是在哪里，在哪里？我……太棒了。当有时间的时候，它就会改变。是的，一切都关乎时间。我……我正在做一个免费的网络研讨会，从周三晚上开始，不，周四晚上。周四晚上，三场，叫做“希望与绝望”。时间。时间与我们感觉希望或绝望有关。当我们给自己留的时间不够时，我们就变得绝望。给自己留出足够的时间，你就会充满希望，你就会非常乐观。是的。所以，你提到了“理解女性”几次。所以，再说一遍，你只需要去 Allison Armstrong.com，点击“开始了解女性”，然后说你是由“红帐篷之外”推荐的，然后找到它。我想谈谈性，关于性，性。我喜欢你的时间。有足够的时间时，它更有趣。有时没有足够的时间时也很有趣。嗯，那也可以很有趣。非常专注。就像两个问题。第一个是您关于提供与想要之间的性行为的概念，我觉得非常迷人。您能谈谈吗？还有那些绝经后有阴道干燥和阴道疼痛的女性呢？还有那些产后感觉被过度触摸的女性呢？是否有关于女性生命中那个章节的注意事项？所以，这是一个两部分的问题。掌声。有趣。我从未听过这样说。产后，她们被过度触摸。是的，产后大约有六周的宽限期，他们已经证明，男性的荷尔蒙会受到影响，并在那个时间内降低他们的性欲。但那已经过去了。所以，产后持续时间更长。不那么有趣。嗯，我想说，首先，女性任何被非自愿夺走的感觉，都不好。所以，我们能做些什么。我们在“理解女性”课程中谈到的一个重要方面是催产素的重要性。我们的生活方式曾经支持催产素的建立，但现在几乎不再支持了。首先，如果我们处于“完成任务”模式，我们只是在洗碗、做饼干、打扫房子或画画。或者，如果我们处于采集模式，我们放慢速度，进行反思，注意到细节，享受美景。这就是我们建立催产素的方式。而催产素，如果你没有足够的催产素，女性就会害怕性，只是害怕。催产素是那种听起来很有趣的荷尔蒙。它也是赋予我们高潮能力的荷尔蒙。而我们在高潮时会消耗大量的催产素。所以，我们实际上必须计划重建，我们必须计划找回它，否则我们会感到沮丧。所以，这是我在“理解女性”课程中花费大量时间的部分，为男性和女性。因为男性可以支持女性建立催产素。就像，亲爱的，你做饭，你想让我洗碗，还是你想等到早上？慢慢地手洗碗可以重建催产素。如果他现在想和她做爱，这是一个很好的做法。我们把这个留到早上，我来洗，或者你早上洗，你的选择。是的，获得支持非常重要。所以，为了完成关于二元性的事情，因为它不是为我做的。这是一个光谱。我所做的一切就是选择。你想在哪里，什么时候？当我开始研究男性时，我 95% 的时间都处于狩猎模式，95% 的时间都处于男性化状态，如果你愿意的话。而且，无论人们是否相信轮回，我都经历了无数次作为男性。男性模式对我来说更自然。我不得不学会如何成为一个女孩。我不得不学会如何放慢速度。我不得不学会所有这些事情。所以，好的，回到性方面。因为我所做的一切就是选择，而且我们的生活方式往往不支持荷尔蒙，或者不支持荷尔蒙，或者让我们疯狂地消耗它们，比如更年期之后，甚至更年期之前，我们一半的睾酮来自卵巢，而卵巢正在以惊人的速度消失，从出生开始，甚至在出生前。所以，那种精力、驱动力、雄心勃勃、 go go go 和性欲都与睾酮有关。到了更年期，它就消失了。卵巢消失了，我们只剩下肾上腺产生的睾酮。但有一个问题。我的医生告诉我这个，叫做“普里利昂钢”。这就是态度与我们的幸福感有关。有一个腺体附着在那个腺体上，如果我们的生活状况感知是威胁，那么普里利昂腺体就会接管，而不是肾上腺产生睾酮，而是产生皮质醇。所以，我们没有雄心壮志，只有饥饿、疲惫和腹部脂肪。但我们实际上有一个选择。如果我们注意到我们身体的紧张感，它告诉我们我们正在感知威胁，我们可以克服它。我们可以等一下，威胁是什么？我没有足够的时间。哦，我打电话告诉他们我要迟到了。哦，这刚发生在我身上。我不知道你有没有看到我走开。就像，我没有去接孩子。我要去接我的孩子。好的，我在这里。没有时间。我只是觉得你有一个很好的理由，因为练习。没有人行为不端。我认为，你一定有重要的事情要做。我只是继续。我同时处理很多事情。是的。所以，我们如何感知某事会影响我们的身体如何反应，然后我们的身体如何反应会影响我们如何感知事物。所以，我们实际上需要与我们自己的本能和我们自己的……我们自己的……我们自己的荷尔蒙建立伙伴关系。老实说，我对此所做的事情是，当我发现睾酮负责短期记忆，而我害怕我的短期记忆发生的事情时，我开始生物同质激素替代疗法。所以，睾酮、孕酮、雌二醇。我大概在四五年前开始的。当我测试我的荷尔蒙时，我的医生实际上……她是我的学生之一。她说，你仍然在运作的事实就是你实践你所宣扬的证明，因为我非常注重创造这种韧性。但我的荷尔蒙很糟糕，总睾酮只有 29 左右，而女性有幸福感时，总睾酮在 120 到 180 之间。是的。所以，你指的是血液水平，我猜？是的。嗯，在我们的 AD 测试中。好的，我听着。嗯，在我们的网站上，在“社区资源”下，在汉堡菜单里，底部会写着“Allison 推荐”。我将把它放在顶部。它会写着“理解你的荷尔蒙”。我的医生实际上有一个网页专门介绍我的人民，解释荷尔蒙如何影响我们，并告诉我们应该让医生检测什么。然后，它区分了正常水平和什么能真正让你感到幸福，因为正常是糟糕的。我们的社会，大多数第一世界社会在荷尔蒙方面都处于糟糕的境地。所以，正常是糟糕的。正常不是一个快乐的人，无论男女。所以，我还要说的一件事是，到我们三十岁出头时，我们的荷尔蒙会受到卵巢丢失的巨大影响。所以，一个 35 岁的女性从睾酮替代疗法中受益，或者完全改变生活方式以增加自己的睾酮，这并不罕见。我正在考虑一个我看的采访，是关于 John Gray 的。而且，我认为你和 John Gray 可能有一些不同的想法，所以这就是我为什么提起它。不，我的意思是，是他教会了我关于建立和消耗睾酮的知识，然后我深入研究了催产素。好的，我喜欢他说的关于男性和女性可以多做些什么来增加睾酮水平的行为，如果她们可能不想服用外源性生物化学激素的话。休息，休息，休息。这就是建立睾酮的方式。休息是男性建立睾酮的方式。这就是为什么早晨的士兵会站岗，因为如果我们睡个好觉，他就会建立睾酮，并且会体现在他的阴茎上。所以，你想谈论性。所以，休息。在我知道这一切之前，我称之为“坐在金蛋上”，而不是立即把你的所有精力都花在某件事上。只是坐着，只是拥有精力，而不是消耗精力。我们在这方面很糟糕，因为弥散的意识让我们周围的许多事情都在召唤我们去跳起来做。但多睡觉，找出你需要多少睡眠，以及……你熟悉 Dr. Michael Bruce 的作品吗？我非常热衷于任何能教我们更好地了解自己、更有效地尊重自己的东西。Bruce 的拼写是 B R U C E，所以 Bruce 就像宙斯。他有一套叫做“生物钟类型”的区分，它们与我们的 DNA 相关。所以，有一个……我记不清是哪个了，在一个特定的染色体上，有四种不同的可能性。而这四种不同的可能性直接决定了我们荷尔蒙自然释放的时间。所以，是什么导致我们困倦，是什么导致我们清醒，是什么导致我们最容易接受并从性中获得最大益处，我们进食和运动的最佳时间。哦，这是迷人的工作，它改变了我的生活。我的丈夫发现了它，他多次向我道歉，非常甜蜜，因为他是“狮子”生物钟类型，自然醒来，天还没亮就起床，起床，去做，去做，去做，去完成它。醒来时常常感到饥饿。而且，到了八点钟，就无法社交了，八点钟之后任何对话都非常糟糕。花了大约二十年的婚姻才弄清楚这一点，然后避开它。但然后我读了《何时是力量》这本书。它叫做 powerofwhenquiz.com。如果你去那里，你可以做一个测验，找出你是谁。powerofwhenquiz.com。我从小就被父母称为“瞌睡虫”，起床吧，瞌睡虫。我妈妈会开玩笑说，“Allison 是在早上 5:19 出生的，那是她最后一次起床。”是的。但 Greg 的褪黑素会在晚上 8 点开始起作用，让他感到困倦。我的褪黑素大约在早上 6:30 开始起作用。是的。我实际上想了很多关于这个。我真的很期待探索，即使作为一名助产士，我有时可以值 24 小时，有时是 48 小时。而且，如果我能从凌晨 3 点睡到早上 6 点，那真是太神奇了。即使是那三个小时，我也感觉睡了七八个小时。但如果我在这些时间醒着，无论我睡了十个小时，我都感觉没睡。肯定有一些基因联系。而且，我认为我经常与疲惫的女性打交道，而这一切都归结于……比如，我们各自的正常昼夜节律是什么？是的，这是他的工作，而且非常出色。酷。另一件事我想告诉你，既然我们在谈论性，另一个才华横溢的人的作品。考虑所有这些人，我的合作伙伴，让世界变得更美好。哦，我的电池告诉我它很快就要停止了。有什么好事情是我们要很快停止的？嗯，miss.com，m i SS J AI y a 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