Transcription
ما هي اعراض الكرياتين؟ يكبر خشمك ويزيد ايمانك ويبيض وجهك ويوقع شعرك. شنو اعراض الكرياتين؟ ولك هذا كرياتين مو فاليوم.
كم تمرين اخلي ترايسبس؟ هي الاصل اثنين او ثلاثه ماكسيمم. اثنين ضاغطه اهتم بالاوزان بضغط الاوزان وتمرين اخير سترتش استطاله مثل غاطس بين كرسيين او دام بالخلف الراس بس نزول كامل تمام او اي تمرين ثاني تنعطي مد كامل للعظم. هي هاي.
بينما اللي يختلف عندنا بالتمارين انه شخص ياخذ هرمونات او ياخذ سابلمنت او ياخذ او تغذيته رائعه جدا فيزيد تكرارات او يزيد جلسات. اريد اضخم وخايف من الدهون؟ لا. اذا خايف من الدهون ما راح تضخم بحياتك. اذا خايف من الدهون ما راح تضخم بحياتك. فهواي ناس تصير عندهم فوبيا يريد يضخم بس يقول انا ما اريد دهون ليش؟ لانه الدهون اول شيء مو بهالسهوله تطلع. تقدر تقدر تضخم وتخلي اكلك نظيف. تقدر تضخم وتحتفظ بالكارديو. تقدر تضخم وتلعب تكرارات. فلازم لازم لازم ضروري بانه انت تشتغل بشكل عام على جسمك. لا تفكر بالدهون. تمرن بشكل صحيح. العب الكارديو. اكل اكلك بشكل صحيح وخليه يضخم جسمك. شغله انك تضخم وتظل ناشف ها مستحيله وهي اصلا غلط. ها.
اسباب اصابه الكتف دائما يكون من الجنب بالتمارين. واحد مثلا يلعب تجديف الظهر سحب كيبل يصير يطلع بسرعه يطلع بسرعه فالمفصل يصير يفصل يطلع لان المفصل بهالشكل هذا صاير مثلا تمام يصير يطلع من مكانه انت قاعد تخليه يطلع. بينما لو تطلع بطيء يوصل لقبل النهايه وتصير تشد العضل. هاي شغله. الشغله الثانيه ممكن بالبايسبس بتمرين الاكتاف مو الظهر تصير تنزل بقوه تنزل بقوه بنفس المشكله تصير يصير المفصل يطلع من مكانه. فهذا اللي يخليه يصير عندك الم.
البروتين يساعد على تنزيل الوزن؟ بالعكس. البروتين يزيد الوزن ويزيد الدهون هماتين اذا زاد عن الكميه اللي يحتاجها جسمك.
الهرمون ياثر على القوه الجنسيه؟ الهرمون ياثر على القوه الجنسيه يا اما يزيدها يا اما ينزلها. لان اكو هرمونات تزيد الجنس سكشوال تزيد تخلي الشهوه اعلى. اكو هرمونات تضبط الشهوه وهي الاثنين بيهن هدف. الاثنين بهن هدف. هسه مثلا الديكا درابولين لما ناخذها هرمون الديكا درابولين الديكا درابولين لما تاخذها 100% الشهوه عندك تصير تعبانه وتصير تصير تحب تنام هوايه تصير كسول ما تحب حتى التمرين. هي تخليك لان هاي وظيفتها وظيفتها انها تخليك تجوع تخليك كسول تخليك تحب تاكل تحب تنام هاي على مود زياده الوزن. هذا شيء طبيعي. واكو هرمونات تزيد نسبه التستوستيرون يزيد التستوستيرون بجسمك مثل السيستانون. السيستانون لما تاخذه الجنس يزيد عندك يصير عندك شهوه كلش كلش مزعجه كلش هوايه تمام. اكو مثلا الترانابولون الترانابولون ناخذه الشهوه تصير صفر مع العلم هو تستستيرون بس هو تستستيرون حيواني هو يلعب مستقلبات التستوستيرون اللي موجوده بجسمك ويحول كل التستوستستيرون لطاقه كل التست اللي بجسمك لطاقه يحوله تمام ولهذا تلاقي الخصيه ترتفع وتصير ما عندك شهوه صفر. فهاي اكو هوا ومع العلم اكو هوايه هوايه هرمونات كل واحد له وظيفه واله عمل.
شنو سبب طرطقه المفاصل؟ اذا ماكو الم عادي بس اناي اني اني بالنسبه اليك تك في المفاصل اعتبرها ان جسمك بعيد عن الشمس ما ب فيتامين دال ما قاعد توصل الشمس ما ب تشميس ما ب جفاف ما ب قوه بالجسم. فهاي شغله كلش مزعجه حاول واحد يسيطر عليها.
عندي زنود اقدر اشيل خمس كيلووات زنود هاي هذني اللي هنان درعان هاي الزنود واكثر البنات يعانون من هاي المشكله بانه الزنود تكون عندهم كبيره. ليش تكون عندهم كبيره الزنود؟ ليش تكبر هاي العضله ليش يصير بها دهون؟ مو مو تكبر بس انه يصير بها دهون السبب لانه هاي العضله ما يوصلها حركه ما يوصلها تمرين. هي مو ماشيه بالشارع وتسوي هيك مو ماشيه بالسارع وتلعب كيك باك فالبنت حركتها قليله بهاي المنطقه فلهذا السبب تلاقي تتوفر بها الدهون كلش هوايه بهالشكل هذا.
شلون نشيل الدهون اللي موجوده بهاي المنطقه؟ اول شيء لازم نوقف الستور الستور هو المكان اللي يخزن الدهون اللي يخزن الدهون بالدم واللي يخزنها بهاي المكان اللي يرسل دهون لهذا المكان الستور اللي هو يصير مثلا اللي موجود بالكبد مالتك مالت البنت. لازم توقف استيراد الاستيراد منين توقف من الحلق ممنوع ناكل اي شيء بدهون او سكر هاي اول شغله. بس نوقف هاي وراها نصير نروح على هذا المكان العضله نصير نتمرنها بشكل قوي هائل تقريبا يوميا على مود العضله ما تصير تنمو يصير عليها ستريس برشر عالي وبالشكل هذا تصير تصغر العضله بس لازم يكون تمرين من صدق تمرين مو انه بس بالهواء تتحرك لا ما يصير.
حل عضلات الصدر يمين نازل ويسار؟ لا ما فيك حكي ها. هاي انت قاعد تحس هيك او احتمال اكو تشوه خلقي عندك وهذا الشيء طبيعي موجود عند الكل هوايه ناس عندهم مشاكل بالصدر وهذا انسى الموضوع تمرن عليه. يجي عليك يقول لك العب سنجل والعب ايد واحده؟ لا ماكو هالكلام هذا الكلام غير صحيح.
مشي العب كارديو؟ مشي ما يصير ماكو شيء اسمه كارديو مشي. يعني اذا بتمشي ساعه كامله ما يعتبر كارديو ليش؟ لانه ماكو ضغط على جسمك دقات قلبك ما قاعد توصل.