Transcription
Merhaba ben ddem Çiloğlu. Bu meditasyonu 21 gün her gece uykuya geçerken dinlediğinde bilinçaltındaki olumsuz kalıpları görüp çözeceksin ve serbest kalan enerjiyi gelecek günlerde ettiğin şeylere ulaşmak için kullanabileceksin.
Senden bu yolculuk boyunca eleştirel zihni bir kenara bırakmanı istiyorum. Merak etme, meditasyon bitince zihnin seni bekliyor olacak. Ama sadece bu seans için seni, aynı çocukken hissettiğin gibi, her şeyin mümkün olduğu, hayatın mucizeler ve gizemlerle dolu olduğu bir dünyaya bakmaya davet ediyorum. O dünyanın kapısını aç ve gir içeri. Zihnin alıcı, açık ve meraklı olsun. Kalbin yeni deneyimleri mutlulukla kucaklamaya hazır bir şekilde çık bu yolculuğa.
Bir çocuk gibi hissetme niyetiyle gözlerini kapat ve yerine iyice yerleş. Şimdi boynunu ve sırtını rahatça yatağın üstünde dinlenmeye bırak. Kolların, bacakların tüm ağırlığını teslim etsin yatağa. Zihnin tamamen bu anın içinde. [Müzik] Mutlu, özgür, kaygısız. Anda bu anın dışında hiçbir şey yok. Bu an senin. [Müzik]
Şimdi bedenimize odaklanalım. Dikkatimizle hafifçe bedeni tarayalım. Bedende olmanın ve şu anda sadece burada olmanın nasıl hissettirdiğini fark edelim. [Müzik] [Müzik]
Dikkatimiz nefesimizde kalsın. Alıp verdiğimiz nefesin içimize doldurduğu yaşam enerjisini hissedelim. Şu an nefesi dikkatle izlesek de, nefes kendiliğinden ciğerlere doluyor ve [Müzik] boşalıyor. Nefes almak için yapman gereken hiçbir şey yok. Çabasız, kolayca olması gerektiği gibi. Sadece onu gözlemleyelim ve çabasız var olmanın gizemine dokunalım. Nasıl içeri doluyor ve nasıl çıkıyor. Doğal akışındaki nefesi dinleyerek bu sessiz güce iyice [Müzik] uyumlan.
Nefes tüm bedenimize eşit derecede enerji sağlar. Onun bilgeliği uyumlu, nazik ve dişidir. Öte yandan, yönlendirmeli bir nefes çalışması değişime yönelik eril bir enerjiyle çalışır. Bu tip nefesi bilinçli olarak yönlendirdiğimizde derinlemesine şifa sağlamak için kullanabiliriz. Örneğin, karından derin nefes aldığımızda bedenimize sakinlik ve rahatlık gelir. Böyle nefes almayı öğrendiğimizde, günlük hayatımızda otomatik ve tepkisel davranmak yerine sakin ve sağduyulu davranışlar göstermeye meyilli oluruz. Karından nefes almak ayrıca daha önceki tepkisellik nedeniyle olduğu olumsuz düşünce ve inanç kalıplarını kırmada da işe yarar. Bu şekilde nefes alarak olumsuz düşünce veya inançlardan arınabilirsin.
Şimdi derin ve karından nefes alma çalışması yapalım. Derin bir nefes alalım. Nefes karnımızı şişirsin. Verirken tüm korkulu ve endişeli enerjilerin serbestçe akıp gitmesine izin verelim. [Müzik] Derin bir nefes daha alalım, tutalım ve verirken vücudumuza yayılan sakinliği hissedelim. Şimdi bir kere daha nefes alalım, tutalım nefesi. [Müzik] Verelim ve sendeki tüm fiziksel gerilimi bırakalım.
Şimdi normal biçimde, nefes tutma olmadan ama yine de karından nefes alarak devam edelim. [Müzik] Şimdi alnımızı rahatlatalım. Yüzümüzde istemsizce gerdiğin bir yer varsa onu fark edelim ve serbest bırakalım. Gözlerimiz göz kapaklarının ardında rahatça [Müzik] dinlensin. Çenemizi rahat [Müzik] bırakalım. Omuzlarımızı serbest [Müzik] bırakalım.
Bu sırada nefesi karından almaya devam edelim. Bu sırada zihnimizi meşgul edebilecek herhangi bir düşünce, korku veya yargının geçip gitmesine izin verelim. Bu meditasyonda içimizde ve dışımızda olan her şeye sakin bir biçimde şahitlik ediyoruz. Onaylama veya reddetmeden dikkat alanımıza giren tüm düşünce ve duyguları [Müzik] izliyoruz. Ve biz izledikçe adım adım içimizdeki sessiz boşluğa, o güzel, erdirici ve sakinleştirici yere yaklaşıyoruz.
Karnın aldığın nefesle bir kere daha [Müzik] yükseliyor. Dikkatini nefesine yöneltiyorsun. [Müzik] Sun. Her uyku öncesinde olduğu gibi, nefesin git gide derinleşiyor. [Müzik] Her nefes alışında biraz daha [Müzik] sakinleşiyorsun.
Şimdi bedenine oksijenle birlikte sevgi ve şifa enerjisinin girdiğini [Müzik] hissediyorsun. Her nefes aldığında hücrelerin mutlulukla canlanıyor. Ve bu şifa dolu enerjinin kaynağını merak ettiğinde, soluduğun havanın içindeki parlak enerji parçacıklarını görüyorsun. Her bir nefesle bu parlak ışıklar burun deliklerinden giriyor ve ciğerlerinden vücudunun her noktasına ulaşarak orayı rahatlatıyor. Ve her nefes verişte, vücudundaki duygusal kalıntılar çözülerek nefesle birlikte dışarı atılıyor. [Müzik]
Evrenin beyaz şifa ışığını içine [Müzik] çekiyorsun ve içindeki ağır ve durgun enerjiyi nefesle [Müzik] veriyorsun. Bir süre boyunca bu şekilde nefes almaya devam edelim. Bu süreçte kendine karşı sabırlı ve şefkatli olmanı öneriyorum. Çünkü böyle nefes alırken unutulmuş veya bastırılmış anılar ortaya çıkabilir. Aslında bu son derece özgürleştirici bir deneyimdir. Bizi sınırlayan olumsuz duygusal kalıbı fark ettiğimizde, bunun ötesine geçebilme fırsatını elde ederiz. [Müzik]
Şimdi bedenimiz derin nefeslerle bu evrensel ışık enerjisiyle dolarken ve git gide rahatlarken, gözünün önünde bir sahil manzarası beliriyor. Güneşli ve ılık bir bahar günündesin. Kıyıya vuran köpüklü dalgalar nazikçe kumları sürüklüyor. İleride kumların olduğu, uçsuz bucaksız uzanan bir kumsal görünüyor. Sen ise dalgaların sahille birleştiği noktadasın. Denizin tuzlu kokusu burun deliklerine doluyor. Sahil boyunca yürümeye [Müzik] başlıyorsun. Yüzünde güneşi ve ılık bahar esintisini hissettikçe için keyifle [Müzik] [Müzik] doluyor.
Nefesle içine çektiğin parlak ışık noktaları burada daha güçlü ve görünür bir halde. Rüzgarın esintisiyle havada dans ediyorlar ve sanki kendi bilinçleri varmış gibi senin etrafında dönüyorlar. Bir süredir onları çektiğin için artık iyice bedenine yayıldıklarını ve bedeninin kozmik enerjisiyle pırıl pırıl parladığını görüyorsun. Her şey sakin ve huzurlu. Dalgaların kıyıya vurma ritmi seni git gide daha fazla rahatlatıyor. Her bir adım daha canlanarak mutlu bir şekilde yürümeye devam ediyorsun.
Ayaklarına bakıyorsun ve çıplak olduklarını fark [Müzik] ediyorsun. Dalgalar ayaklarının üzerinden geçiyor. Yürüdükçe ayakların kunda izler bırakıyor ve bu izler her bir dalgayla biraz daha [Müzik] siliniyor. Tıpkı çözümlediğin ve ötesine geçtiğin tüm olumsuz duygu kalıpları gibi. Her bir izi silinmek üzere ardında bırakıyorsun. Ve her adımında suların arındırıcı enerjisi ayaklarından yukarı çıkarak bedenini doldurmaya başlıyor. Suyun nemli, temizleyici hissi ayaklarından başlayarak yukarı çıkıyor ve yavaşça tüm bedenini dolduruyor. Ayaklarından bacaklarına, gövdene, oradan kollarına ve başına kadar çıkarak seni rahatlatıyor.
Bedenin bu rahatlatıcı enerjiyle dolarken, düşünceler ve duyguların birikip düğüm olduğu alanlar çözünmeye ve erimeye başlıyor. Duygusal yüklerin parçalara ayırdığı enerjini bir araya getirdikçe gücünü geri kazanıyor ve özgüvenle [Müzik] doluyorsun. Yavaş yavaş içindeki enerji yeniden bütünlüğe kavuşuyor ve bu sayede bütün olmanın, bir olmanın, sevgisi ve aşkın mutluluk halini hissediyorsun.
Bu rahatlatıcı hissin içindeyken, gelecekte bir gün sahip olacağın daha güçlü ve daha mutlu olduğun anları sanki şu anda yaşıyormuş gibi hissedebilirsin. Aslında sen gücünü geri kazandığın için bu anlar çoktan gerçekleşti ve yaşanmak üzere seni bekliyor. Sen enerjini iyileştirdiğin için kendine mutluluk ve fırsatlarla dolu yepyeni bir kader çizgisi [Müzik] yarattın.
Şimdi bunu bilerek güzel bir uykuya dalabilirsin. Yarının sana muhteşem güzellikler getireceğini bilerek rahatla. Arzu ettiğin ne varsa, o çoktan gerçekleşti. Bu bilgiyle uyu ve derin bir uykuya dal. [Müzik] CH