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No saber qué tomar es un gran reto porque se nos ha convertido en un problema. Pero más que eso, lo más importante también es que saber qué sí tomar, porque nos han dicho que tomar café en ayuno, que tomar té matcha, que tomar té verde, que tomar, eh, no sé, kombucha para el intestino, vinagre de manzana, agua con limón, que si eso es verdad, que limpia el hígado, que desintoxica, que tiene poderes mágicos. ¿Qué es la verdad de todo esto? O que nos dicen que es que nos tenemos que tomar una copita de vino tinto para el corazón, porque es que los franceses viven más porque toman vino tinto.
Te voy a decir algo que puede sonar incómodo. Ninguna, óyeme bien, ninguna bebida es mágica. Lo que te vendan es humo. Pero ojo, pero algunas, cuando las miramos dentro del contexto correcto, sí mueven, no sé, si logran un efecto en ti de mover un poquito la aguja de tu energía, de mover la aguja de tu eh digestión, de hacer que te sientas mejor, de hacer que te dé un poco más de claridad. Ah, pues esas cosas sí pueden existir. Es que una cosa es cuando nos venden humo y cuando nos prometen cosas que no son ciertas o que no tienen ningún fundamento. Y otra, otra cosa muy distinta es que haya bebidas naturales que sí puedan tener algún efecto.
Entonces, ¿qué vamos a hacer hoy? ¿Qué vamos a hacer en este video? Hoy te voy a dar una guía para que tú puedas usar una lista de bebidas que sí tienen un efecto positivo en ti y que no te vayas a sabotear también creyendo en estos cuentos de la gente que te trata de vender mentiras. Te voy a hablar de dosis reales, del mejor momento del día, de quién sí las puede tomar y quién no, de cuánto, de cómo combinarlas, de cuáles son las mejores formas, de si te vas, si te dicen un reto de qué pasa en tu cuerpo cuando tomas agua con limón durante 14 días. Te lo voy a decir. Por eso, quédate conmigo, quédate hasta el final, porque además te voy a dar estas bebidas hacen parte como de mi de mi stock, ¿sí? Ese ese stock que yo tengo siempre en mi casa de esas cosas que te quiero que te quiero recomendar para el uso. Y además, vamos a hablar, obviamente, de los errores comunes que puedes terminar haciendo al consumir estas cosas.
Entonces, tenemos que tener claras cuáles son las reglas del juego. Sí, cuáles son las reglas del juego para hacer eso y es poner en contexto sobre las bebidas. Y vuelvo y te repito, número uno, no hay pociones mágicas ni milagrosos. Los resultados hacen parte de un estilo de vida saludable, de hábitos llevados de buena manera, de tener un buen contexto, de dormir, de moverte, de manejar el estrés. ¿Listo? Dos, como en todo, la dosis y la frecuencia hacen que algo sea o bueno o que algo sea un veneno. La dosis y la frecuencia. Tres, vamos a personalizarlo. Es que no es lo mismo cuando alguien de pronto consume eh kombucha y viene con un problema digestivo desde hace mucho tiempo, no tiene ni idea del efecto que esto puede tener en su salud y de un momento a otro lo incorpora y empieza a ver cambios positivos en su digestión, versus una persona que tiene muy buena salud digestiva y toma kombucha y dice, "Yo no vi ningún cambio." Pues obvio, eso es que eso es obvio. No es lo mismo la edad, no es lo mismo el uso de medicamentos de manera crónica que alguien pueda tener. Entonces, el objetivo que una persona tenga de cara a consumir estos productos va a va a tener acorde a lo que está necesitando. Entonces, esto no lo podemos poner a que esto es talla única o es lo mismo para todo el mundo porque eso no es verdad. Y eso no es real. Entonces, cuando te digan, "Mira, es que esta es la guía definitiva y esto es lo que tiene que tomar todo el mundo, porque si es que les va a ir bien, eso es mentira."
Entonces, ahora sí vamos a hablar de cuáles son esas bebidas. Bebida número uno, el café. Te voy a contar una cosa. Mira que yo no tomaba café. Hoy en día no puedo vivir. Cuando digo no puedo vivir sin el café es porque me fascina. Me fascina el café de la mañana. Me fascina disfrutarlo, me fascina molerlo, me fascina olerlo, me fascina sentarme a compartir, a hablar tomándome un buen café. Yo no tomaba café porque eh en la universidad y siempre como que veía que la gente el café lo probaba y me sabía horrible, pero no me daba cuenta que era que estaba tomando café de muy mala calidad. El café de muy buena calidad es delicioso.
Entonces, ¿qué pasa con el café? El café sabemos que tiene muy buena cantidad de antioxidantes, tiene polifenoles que son buenísimos para el corazón, para el cerebro, para la circulación, para organizar todo el equilibrio con los radicales libres. Usado bien es tremenda herramienta, usado mal, pues obviamente nos vas a sabotear. Lo bueno mejora el estado de alerta, foco, memoria a corto plazo, mejora el rendimiento físico, mejora la la oxidación de grasas, ¿sí? poder utilizar mi grasa como fuente de energía, que eso es quemar grasa. Es muy buena fuente, como te decía, de polifenoles en la dieta, especialmente en la dieta occidental. Esto ya ha sido supervalidado. El que te diga que no, esto ayuda a mejorar el riesgo de hígado graso, mejora tu metabolismo. Es muy bueno.
¿Cuáles son los errores? Error es comprar café barato. Si tú coges el café y lo sacas y lo miras y es café que está muy negro, tostado, muy negro, o que cuando lo preparas y miras el vaso así, si lo preparas en un vaso translúcido, lo miras así y es completamente negro y no puedes ver, huye de ese café, que eso es lo que llama la pasilla y es muy muy malo para tu salud. ¿Qué otra cosa es un error? Hm. Tomarlo con jarabes, con leches saborizadas, con estos polvos instantáneos de crema que no son de crema, ponerle azúcar, cualquier cosa de esas. Bueno, hay personas que son muy intolerantes a la cafeína, les da ansiedad, les da muchos síntomas por el por el consumo de cafeína, les da taquicardia, insomnio, reflujo. Entonces dicen, "No, es que el café produce gastritis." No, el café no produce gastritis. Si a ti el café te da gastritis, quiere decir que tú tienes gastritis y tienes que corregir la gastritis y el café solamente te la está mostrando. Corriges tu gastritis y puedes volver a tomar café.
¿Cuál es la dosis recomendada? Mira, hay gente que lo calcula sobre lo que podría ser la dosis de cafeína. Sin embargo, hay también hay literatura donde muestran que tú te podrías tomar cuatro o cinco tazas en la mañana y no pasa nada, que es lo importante hasta antes del mediodía. ¿Por qué? Porque la cafeína tiene un tiempo de vida media que se puede demorar de 8 a 12 horas en eliminarse de tu cuerpo. Entonces, vamos a partir de las 8. Si yo me tomo mi última taza de café a las 12, pues quiere decir que a las 8 de la noche ya he eliminado la cafeína de mi cuerpo y no va a tener mayor efecto que me vaya a impedir a mí dormir bien. Listo. Eso es demasiado importante, pero de nuevo tienes que evaluarlo.
¿Quiénes deberían limitarlo? Pues digamos que hay gente que cree que en el embarazo uno lo debería limitar o evitar, pues de pronto limitarlo, pero no lo tienes que evitar. La literatura es muy clara que no lo tienes que evitar. Personas que tienen hipertiroidismo, hiper, ojo, tiroidismo, lo tienen que evitar o simplemente pues lo hablan con su médico. Si tienen reflujo severo, pues ya te dije, corriges la gastritis y ahí sí miras a ver qué qué vas a hacer. Eh, personas que sienten que el café se les queda, que es algo genético. Sí, es algo genético que no les permite tener una evacuación o un o pasar completamente la cafeína. Son personas que lo deben evitar. Personas que toman levotiroxina o personas que están tomando creatina como suplemento, lo deben esperar un tiempo para poderlo tomar. Simplemente lo toman con una hora de diferencia.
La mejor forma como puedes tomar el café es que sea filtrado de cualquier manera, como te guste, prensa francesa, en filtro tradicional, en V60, en cold drip, como te guste. A mí el café instantáneo no es lo que más recomiendo y mucho menos por favor fíjate que no sea café barato, que cuando lo prepares sea muy negro, porque eso quiere decir que cogieron pasilla, que es el residuo que queda del café y lo que hicieron fue hipertostarlo. Eso lo hacen muchos, muchos países.
Bebida número dos son eh fermentos que me encantan, el kefir y la kombucha. Me encanta el kefir, la kombucha, pero el kefir me encanta. Beneficio, beneficio que vamos a ver del kefir va a aportar microorganismos vivos. Vivos. Va a aportar bacterias, va a aportar levaduras. Sí. Va a aportar ácidos orgánicos que mejoran la salud digestiva, mejoran la diversidad microbiana, proveen saciedad, sirven como estímulo directo para que mi microbiota se siga restableciendo de manera correcta.
Errores comunes, kombuchas que están plagadas de azúcar, porque la gente dice, "No, es que si uno prueba la kombucha así, mm, eso sabe como a vinagre." Entonces, pongámosle un montón de jugos y un montón de jarabes y un montón de azúcares para que sepa. Bueno, eso no es saludable, es un refresco bonito, es un refresco con un montón de marketing. O cuando preparan kefir también con mucho azúcar o con sabores artificiales o con colorantes artificiales. Yo digo, pero a ver, no había necesidad, era mejor ponerle simplemente estevia o alulosa o algo que simplemente sirva o fruto de monje, algo que sirva para darle un pequeño estímulo de dulce, digamos, porque el kéfir tiene su ácido por el proceso de fermentación para que se puedan generar porque los microorganismos están ahí presentes, pero no había necesidad de ponerle ni colorantes, ni azúcares artificiales, ni nada de esto.
¿Cuánto puedes consumir de kéfir? Poquito, poquito. 100 ml es un poquitico. Sí, con la comida. Perfecto. Lo mismo con la kombucha. No tiene que ser un gran vaso, ¿no? Poquito. Con un poquito de esto vas a tener un buen estímulo. ¿Cómo lo puedes observar? Lo puedes observar en tu piel, en el tránsito intestinal, en tus deposiciones, en la cantidad de gases que presentas. Sí.
¿Quién debería tener cuidado? Personas que sean muy sensibles o personas que digamos que tengan intolerancia a la lactosa, personas que tengan candidiasis, personas que tengan problemas gastrointestinales que les va a servir mucho, simplemente obsérvenlo. Obsérvenlo. Yo no te estoy diciendo que mucho cuidado no usarlo, no. Todo lo contrario. Personas que tengan problemas gastrointestinales se benefician mucho de utilizarlo. Pero de nuevo, lee la etiqueta. Fíjate que no esté plagado de azúcares, jugos, saborizantes, colorizantes, porque ahí es donde vas a tener problemas.
Bebida número tres, una que a mí no me gusta, pero es maravillosa, pero a mí no me gusta, que es el matcha o el té verde. A mí no me gusta. ¿Por qué no me gusta? Pues porque me parecen aburridos, me parece que saben feo, me parece que saben maluco a mí. Pero eso no quiere decir que no pueda hablar de los beneficios. Es como la gente se sorprende mucho cuando les digo que a mí no me gusta el huevo y me dicen, "Pero usted lo defiende." Y le digo, "Claro que lo defiendo, pero eso no quiere decir que a mí me tenga que gustar. A mí no me gusta. No me gusta."
Pero, ¿qué vamos a encontrar en el té verde? Vamos a encontrar catequinas y vamos a encontrar L-teanina, que es una cosa que me encanta además para el cerebro. Catequinas, ¿como cuáles? Se llama epigalocatequina, que es un antioxidante espectacular. Y la teanina produce mucho estado de serenidad. Es un aminoácido que está presente en el té. Produce un estado de serenidad y de atención, que es como aprender a tener foco pero sereno. ¿Qué nos va a dar esto? Un estado que es muy distinto al del café, que el pico de ese foco de atención es menor, pero la caída también es menor, es mucho más estable en el tiempo y eso es algo que a mí me encanta.
¿Cuánto podrías tomar de matcha? Una tacita, una o dos veces al día, lo mismo que con que con el té verde. ¿Qué quiero decirte? que tengas cuidado y es que el té sí le puede provocar muchos síntomas a la gente, síntomas a nivel estomacal, puede dar como esa sensación como de vacío, como de presión que es muy incómoda. Pueden haber interacciones con algunos anticoagulantes, que eso pues obviamente como con cualquier anticoagulante siempre debe haber mucha precaución, pero de resto son cosas que pueden funcionar muy bien. Esos los puedes preparar en leche. Por favor, no le vas a llenar de azúcar. Si son fórmulas de tes, de estos tés falsos que ya vienen preparados, que son baratísimos, que usualmente son cosas con sabor a té, huye de eso. Té bien hecho, bien preparado.
Ojo que hay mucha preocupación hoy en el mundo con los microplásticos y mucha gente vive llenándose de microplásticos cuando consumen tés en bolsitas y las bolsitas terminan dejando residuos porque las bolsitas son hechas en fibras plásticas. Y estas fibras plásticas terminan en tu bebida y te los tomas. Ante esta preocupación que hay hoy en el mundo muy grande con los microplásticos, es compra té que venga suelto y tú lo preparas en estas que son como unas mallitas o estos que son como unos contenedores con huequitos que son hechos de metal y esto pues te puede eh prevenir todo esto.
Vamos a hablar sobre la bebida número cuatro, que mucha gente hay muchos mitos alrededor. A mí me encanta, especialmente para algo que te lo voy a decir, que es el agua con limón. El agua con limón podría ser algo que tú puedes incorporar como una rutina, pero no es un milagro. Tiene beneficios reales. Sí. Entonces, mucha gente dice, "No, eso es que eso es simplemente una forma de hidratarse con sabor." Sí, sí, está bien. Que es que eso no tiene nada de calorías. Es cierto, no aporta casi calorías. Que es que al limón se le han encontrado hasta 30 antioxidantes diferentes. Sí, pero unas cantidades muy bajas. ¿Cuál sí tiene? Tiene algo de vitamina C que te puede servir. Sí, eso es eso está bien.
¿Qué es un error? Atribuirle cosas como que eso desintoxica o que desintoxica el hígado o que eso quema la grasa o que el limón alcaliniza el cuerpo. Eso es falso porque además el limón es ácido. ¿Qué hace? El limón acidifica el estómago y como vamos perdiendo la capacidad de acidificar con el tiempo, en la medida en que nos va pasando el tiempo, acidificar el estómago puede ser algo positivo. Venga, yo voy a mirar aquí una cosa porque creo que esto está muy oscuro y ustedes no me están viendo bien. Acidificar el estómago es algo positivo, especialmente en la medida en que nos va pasando el tiempo. Porque cuando nos va pasando el tiempo, si no tenemos buen ácido en el estómago, eso puede traducirse en síntomas de indigestión.
Entonces, eso quiere decir que yo me lo tengo que tomar en ayuno. No, eso es un error. No se debe tomar en ayuno. Tú lo puedes ir tomando poco a poco en el día. Tienes un termo y vas tomando poco a poco en el día. Hay un mito muy grande y es que dicen que cuidado que es que eso daña el esmalte. Yo digo, claro, daña el esmalte. Los ácidos pueden dañar el esmalte, pero si yo me quedo así con los dientes metidos dentro del vaso, pero si yo tomo y trago, no debería pasar nada. Entonces, por eso, además, cuando estamos tomando en sorbitos frecuentes, no debería pasar nada.
Entonces, ¿cuál es la forma adecuada de consumirlo? Pues puedes pensar más o menos que por cada 250 ml medio limón o un limón. Y eso lo puedes tomar varias veces en el día. Sí, ese puede ser tu forma de hidratación. Si estás demasiado preocupado por el por el tema de los dientes, pues puedes utilizar un popote, una pajilla, un pitillo, como le digan en tu país. O te lo terminas de tomar y haces un enjuague con agua, lo botas y listo. Es que no es nada, no tienes que ir a utilizar ninguno de estos enjuagues que matan el 99% de las bacterias, que además tengo una cuña aparte. Por favor, no los uses. Oiga, me encantaría hacerles un video sobre eso, sobre el riesgo tan grave de los enjuagues bucales. Vamos a hacerlo. Vamos a hacer un video sobre eso. Que si quieres eh ponerle algo más chévere, que le puedes poner un poquito de sal o algo. Claro, le puedes poner un poquito de sal, delicioso.
Y ahora vamos a hablar de otro que también genera mucha duda, que está pegadito ese que es el vinagre de manzana. Vinagre de manzana tiene muchos beneficios. Hay mucha gente que tiene muchas esperanzas. hacia el metabolismo. Entonces, ¿cuáles son los posibles beneficios del vinagre de manzana? Yo te puedo hablar de dos con tranquilidad. Uno, el efecto que tiene el vinagre de manzana sobre la velocidad a la que va a entrar la glucosa a tu cuerpo después de una comida. Entonces, mucha gente dice, "No, es que por eso es que cuando tomas vinagre de manzana puedes comer postre y tu cuerpo sigue quemando grasa." Eso es falso. Eso no es como que tú comes postre y comes vinagre de manzana y el azúcar que te estás comiendo, quién sabe para dónde se va a ir. No, ni idea. No, ese azúcar va a entrar a tu cuerpo. Punto. Lo que tú tienes que hacer es construir una buena alimentación que te permita mirar en el global, porque es que uno puede comer postre y tener una buena alimentación, una alimentación saludable y estar en quema de grasa. Eso es posible. Pero el vinagre de manzana para una persona que está aprendiendo a controlar su glicemia, que ha tenido problemas en eh antes consumir vinagre de manzana antes de las comidas le puede ayudar a que ese pico inmediatamente después de glucosa sea menor y sea un poco más estable y no sea vum. Sí, eso le puede servir.
¿Qué a cuál es la otra el otro caso que te lo que puede servir? que te dije dos y es de cara a el estómago al igual que el limón. Entonces, en la medida en que van pasando el tiempo o por estrés o por mala alimentación o por todo, una persona con gastritis lo que tiene es bajo bajo el ácido del estómago, tiene que mejorarlo. Entonces, ¿qué es lo que tenemos que hacer? Dar una bebida a lo largo del día que pueda ayudarme a tener mejor ácido en el estómago y con eso yo voy a tener menos síntomas. Hay gente que puede decir, "Uy, no, yo me tomo eso y eso me quema." Okay, te quema a ti. Eso quiere decir que estás muy irritado, quiere decir que hay que permitirle a tu mucosa recuperarse y una vez se haya recuperado, ahí sí puedes empezar a hacer esto.
¿Qué es lo otro que puedes empezar a hacer? Nunca consumir el vinagre de manzana y como un shot y derecho o el limón y derecho, no en agua. En agua. Mucha gente que dice, "Es que Jaramillo dijo que eso era en ayuno." Yo digo, "¿Cuándo he dicho que en ayuno?" Jamás, jamás. En ayuno lo único que va a hacer es que te va a doler y te va a ser va a ser incómodo para ti. Pero lo que sí puedes hacer es incluirlo en tu vida en agua y lo vas tomando de a poquitos.
¿Se podría combinar el vinagre de manzana con el limón en el mismo recipiente y yo irlo tomando de a poquitos? Por supuesto que sí. Es una de las formas como a mí más me gusta. Entonces, vinagre de manzana, las dos cosas en las que va a mejorar es a nivel gastrointestinal y a nivel de la glucosa.
¿Cuál es la dosis segura? Podrías utilizar una o dos cucharaditas por cada vaso con agua. Hay por hay algo de literatura que habla que la dosis máxima que una persona ha consumido y que vieron algo de efectos es una literatura muy muy de muy anecdótica. de una persona que se consumió como 16 o 20 cucharaditas en un día, pero además es un es un caso muy anecdótico, pero pues de todas maneras eso me parece demasiado. Eso yo creo que es algo que nadie se va en sus cabales se va a querer consumir. Pero, ¿cómo lo vas a usar durante el día? ¿Cómo no lo vas a usar? No lo vas a usar ni no diluido, es decir, no lo vas a usar puro, ni lo vas a utilizar en ayuno.
¿Quién lo tiene que evitar? Una persona que tenga reflujo severo, que tenga una úlcera activa, que haya sangrado, que esté en un tratamiento donde lo tome y inmediatamente le arda, tiene que mejorar su estómago primero. Mucho cuidado si están si estás tomando metformina, si estás tomando insulina, si tienes algún problema de esto, simplemente para que mires que no se te vaya a bajar demasiado la glucosa y no vayas a tener problemas con esto. Si el vinagre te inflama cuando te lo tomas o te genera algo incómodo, pues prueba a incluirlo en tus ensaladas a ver qué pasa.
Ahora, bebida número seis, el vino tinto. Vamos a hablar con la verdad. La verdad simple, así simple. El vino tinto tiene polifenoles. Sí, como el resveratrol. Eso quiere decir que yo puedo tomar vino tinto y va a tener un efecto cardiovascular positivo. M. No, porque es que el tema del vino tinto es que tiene alcohol y el el alcohol no es un nutriente positivo para el cuerpo. Tú vas a decir, "Ay, doctor, pero yo le digo a usted que le gusta el vino, que me gusta." Pero eso no quiere decir que te lo recomiende como algo saludable. No es recomendable. No es recomendable a diario. No es recomendable tomarlo para la salud. Es algo de gusto, es algo de diversión, de ni siquiera de diversión, porque es que yo no tomo vino para divertirme porque me voy a a tener algo de defecto en mi cabeza. No, a mí me encanta como parte de la comida, como el maridaje que hago con la comida. Me encanta entender el vino, estudiarlo, disfrutarlo. Una copa, máximo, copa y media, máximo. Pero eso para mí, vuelvo y te digo, para mí el vino es un ingrediente más de la comida. No es algo, yo no tomo, yo no estaría aquí haciendo este video para ti tomándome un vinito aquí, tomando vino y ya no. O la gente que toma vino, que dice, "Ay, voy a prender la chimenea y me voy a tomar un vino." Yo no lo recomiendo así. A mí me parece que el vino es parte de la comida, pero tú deberías tener días sin alcohol, semanas sin alcohol, si hay embarazo, nada, cero. Sí. Trastorno de ansiedad a personas que toman vino que es que para quedarse dormido. Le digo, "Te vas a quedar dormido, pero vas a dormir fatal." Si hay antecedentes de adicción, por favor, no, no. El vino no es una bebida saludable. Y te lo pongo acá porque es que el hecho que algo tenga antioxidantes no quiere decir que no tenga otras cosas. Es que eso siempre nos dicen las cosas que sí tienen, pero no nos dice qué es lo que también tiene y eso que también tiene, qué efecto puede tener mi cuerpo. Es como cuando dicen bebida sin gluten, sin lácteos. Yo digo, "No, no, bueno, listo, perfecto, perfecto. Lo que no tiene, cuéntame qué sí tiene, porque lo que sí tiene es lo que va a estar haciendo efecto en mi cuerpo."
Y la bebida más olvidada de todas, la más sencilla, la más fácil y es el agua con electrolitos. No, dice, "Pero uno tiene que tomar electrolitos en el agua." No, no deberíamos, pero como no comemos ni el sodio suficiente, ni el potasio suficiente, ni el magnesio suficiente, entonces pues no estamos incorporándolos, lo mejor es ponérselos al agua y es la forma más fácil. ¿Cuánto es lo que uno debería tomar de agua? Que dice, no, ocho vasos. No, deberías estar tomando más o menos 30 a 35 ml por kilo por día. Si entrenas, tomas más. Si sudas por calor o por o por lo que sea, porque te metiste a un sauna o por lo que sea, tomas más. Sí, hay señales que te pueden mostrar signos de deshidratación como la orina oscura, como tener antojos, como tener dolor de cabeza, como tener eh dolor aquí como ganas de de bruxar. Mira, son cosas superfrecuentes de cuando una persona está deshidratada, cuando una persona se siente cansada. Entonces, hazlo fácil. Anda con tu botellita, con un termo de 1 litro y le vas poniendo tus minerales y listo. Porque hay gente que dice, "No, es que componerle sal es suficiente. La sal es cloro y sodio. Punto. Pero el potasio y el magnesio que no te estés comiendo en tu alimentación tienes que reponerlo porque es una deuda muy frecuente que la gente tiene a lo largo de los años.
Por eso hay errores que matan tu progreso y te voy a decir cómo arreglarlo. Si es el número uno es hay mucha gente que se bebe las calorías, entonces dice, "No, pues es que yo sí me estoy hidratando bien y yo estoy con otras bebidas." Entonces toman lácteos azucarados, smoothies, con bases dulces. No, no, ya te dije, ahí es donde están los errores. Mucho cuidado, mucho cuidado con eh los cafés para no dormir. Mucho cuidado que lo que estás es haciendo m atropellando tu sueño con un estimulante y atropellar el sueño es muy grave. No tomes café de noche, por favor. No tomes café en la tarde. Así digas, "Ay, doctor, pero a mí no me pasa nada. Yo duermo bien." Tú duermes bien, entre comillas, pero tu sistema no lo está haciendo de manera correcta. Mucho cuidado con el uso de vinagre de manzana o de limón, esperando milagros, esperando que te va a cortar la grasa, esperando que puedes seguir tomando lo que quieras o comiendo lo que quieras y que no vas a tener efectos. Y mucho cuidado, por favor, con consumirlo en ayuno o puro. ¿Listo? Mucho cuidado con los fermentos si estás en un tratamiento adhesivo o si tienes cándida. Sí, porque pues es algo que deberías controlar la dosis. Mucho cuidado con el error del vino y empezar a tomar alcohol de manera diaria.
Entonces, amigos, ¿qué quiero explicarte con todo esto? Ya, para cerrar, lo que quiero decirte con todo esto es que no hay una bebida que te salve la vida. No hay una bebida que te salve la mala vida, es decir, los malos hábitos, pero hay buenas elecciones diarias que acompañadas dentro de los buenos hábitos van a hacer que tu vida sea mucho mejor. Y dentro de las bebidas, mira, yo he encontrado cosas maravillosas y así como yo me le meto a mis pacientes con su alimentación, en su alimentación hago un capítulo específico y estas que te he dicho son mis favoritas, son las más recomendables, son las que más te recomiendo que incluyas y que hagan parte de tu vida. Y quiero que me cuentes cuál de todas estas bebidas es la que más te cuesta soltar, cuál es la que no has tomado hasta hoy, cuáles son de estos errores los más frecuentes que has compartido que has que has cometido. Y te pido por favor que los pongas aquí abajo en los comentarios. ¿Sabes por qué? Porque de los comentarios es que nosotros vamos mirando todo para poder hacer más contenido para ti. Si este video te sirvió, si este video aporta tu vida, nutre tu salud, quiero pedirte que por favor lo compartas con todos tus contactos de todas las maneras, que todas las personas que lo están viendo le den like para que más personas sigan encontrando este contenido, sigan encontrando este canal y para que juntos sigamos haciendo y logrando el propósito de este canal y es llevar educación a más personas para que juntos, tú y yo, aprendamos a hacernos dueños de nuestra salud, ¿vale? Donde sea que te encuentres. Te mando un abrazo enorme, enorme, enorme. Te deseo un feliz inicio, mitad o final de semana, cuando sea que estés viendo este video, pero sin antes decirte eso. Gracias y hasta la próxima.