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我还有一本对我影响很大的书。这本书分析了那些展现出世界级运动技能的团体运动员、教练以及学者。它超越了单纯的自我提升，并且与大脑科学紧密结合。这本书的要点是，你只需要深入理解三个案例。第一个案例是什么呢？它对我影响的程度，堪比上一系列中关于“人类的条件”的书籍。另一本对我影响很大的书是《天赋密码》。《天赋密码》中的“天赋”是指才能，“密码”则意味着才能的秘密。这本书分析了那些展现出世界级运动技能的团体运动员、教练以及学者。它超越了单纯的自我提升，并且与我的大脑科学完美结合。这本书的要点是，你只需要深入理解三个案例。第一个案例是什么呢？首先是巴西的室内足球比赛。室内足球，你们知道吧？一提到足球，巴西就立刻浮现出来，对吧？《纽约时报》的一位记者为了调查巴西足球为何能成为世界级足球，走访了巴西的街头巷尾进行了采访。他发现了一个非常独特的现象：巴西人非常热衷于室内足球。那么，巴西的室内足球是什么样的呢？足球是11个人，双方共22人，而且场地非常大。在这种情况下，自己接到球的概率相当低。然后他发现，室内足球每单位时间、每分钟接到球的概率比足球快六倍，是六倍多。这里是频率。于是，这个人进行了分析，发现在室内足球中，因为场地只有足球的一半大小，所以必须精确地踢球。第二，接到球的概率比普通足球比赛多六倍。那么，无论如何，当你伸出脚时，大脑都会产生一个电压脉冲，并传达到脚趾。那么，每单位时间就会有六倍多的脉冲。而且，因为球更小，所以比足球更精确。必须更快、更精确地踢球。谁能做到这一点呢？大脑必须做到。大脑是靠电力运作的。所以，必须更快、更精确地输送电力。那么，与快速输送电力相关的又是什么呢？那就是神经纤维上的绝缘体。神经细胞，如果细胞是这样的话，就会长出许多分支。这些分支叫做轴突，电力就是通过这些分支传出去的。但是，我们的大脑细胞旁边就是水，因为人体含有水分。所以，电力会向旁边扩散。那么，快速而精确，神经细胞必须这样做，对吧？为此，电力必须快速传输。如果电力向旁边扩散，就会造成损失。所以，它会被包裹起来。简单来说，这种包裹叫做髓鞘，也叫髓鞘化。这种包裹，实际上是训练得越多，包裹就越多。这正是这本书的主题，《天赋密码》。那么，天赋在脑科学上的秘密是什么呢？那就是髓鞘包裹的次数必须增加。甚至在我拥有的电子脑科学资料中，有些人包裹的次数接近一百次。如果受到压力，它就会松开。完全松开的话，就像一种麻痹性疾病，无法运动，动弹不得。所以，再次强调，《天赋密码》与大脑科学最重要的一个点紧密相连。那么，任何运动员最重要的是什么呢？当然是精确。必须快速。是的，无论是游泳运动员、马拉松运动员还是100米运动员，都必须快速。然后，必须精确。那么，奥运会的几十个项目，如果用一个词来概括，那就是“快速、精确、强大”。数学家也是如此。数学家也需要在大脑中进行计算，而不是运动。有些人计算快，有些人计算慢。运动的快慢和计算的快慢是相同的机制。《天赋密码》提供了科学背景，就这一点。要想成为世界级技能的运动员，每单位时间你运动的次数必须很多。拳击手，每单位时间出拳次数必须多。足球运动员，每单位时间踢球次数必须多。要快，然后要精确，然后要强大。神经细胞的髓鞘包裹就是为了做到这一点。第二个案例是，1934年，当时美国有飞机，属于陆军航空队，用小型飞机运送邮件。这些飞机在风暴和恶劣天气中经常坠毁。当时，富兰克林·罗斯福总统，每年都有人牺牲，总统非常认真地考虑这个问题。他想：“这该如何解决？如何训练飞行员？在这种恶劣天气下。”当时，有一位不太出名的工程师，他很有动手能力，制作了一个叫做“陆地训练器”的盒子。现在，驾驶空军飞机的飞行员也会在模型飞机中进行训练，对吧？就是从那时开始的。里面有仪表盘，并且可以进行起飞和降落训练。但在此之前，如果没有这样的机器，该怎么办呢？必须驾驶真正的飞机，在风中颤抖着起飞和降落。那时会发生很多事故。但是，这样做一次起飞和一次降落只能训练一次。而这个陆地训练器，一次就可以进行十次起飞和十次降落的训练。那么，它的核心是什么呢？在飞行驾驶技术中，最关键的部分是起飞和降落，对吧？让我们专注于这一点。这是深度训练。在“我的科学”学习中，在我们生活中，也必须应用这一点。我们工作中90%的时间都可以大致完成。但是，在9%的时间里，必须精心设计并反复练习，做到精确、快速、强大。最后，《天赋密码》中，约翰·伍登教练指导的篮球运动员，通过良好的指导，他们的技能得到了极大的提高，并赢得了NBA和超级碗的冠军。但实际上，经过长时间对约翰·伍登教练指导篮球运动员的过程进行分析，他花了75%的压倒性时间，只做一件事：不断地传球。他会和球员一起跑，说：“这个传球要更强有力，传到侧面，传到后面，传到侧面，快点跑。”他紧密地跟着球员，在球员奔跑的瞬间，只传达最需要的信息。他不会进行长篇大论的训诫。他不会详细解释你哪里错了。他只是快速、精确地传递事实。训诫或表扬不是本质。如果在现场出现失误，就直接指出失误。不批评，只说必要的话。要点是快速、有节奏地传递信息，这正是《天赋密码》的实际内容。我们大多数人都在做准备活动，或者在周围徘徊，而不是直接参与。大多数人过于谨慎，等待条件成熟。这叫做“拖延”。所以总是推迟。条件应该是我们自己设定的。没有100%的条件，也没有100%的准备。所以，总是说：“我需要更多机会，需要更好的条件，需要更多时间。”那么，我怎么做呢？我告诉他们：“做不到。”那么，该怎么办呢？必须做出妥协。适度的妥协是什么呢？就是权衡付出的成本和获得的收益。如果成本过高，就必须停止。所以，不要拖延太多。当然，完全不拖延也不行，但要适度。这个“适度”对每个人来说都不同。对我来说，大约70%的时间是花在可以大致完成的事情上。可以大致完成的事情就大致完成。所以，《天赋密码》的学习方法是：可以大致完成的事情就快速完成。不要浪费时间。换句话说，就是“慢慢地，但要匆忙”。这是美第奇家族的格言。美第奇家族赞助了文艺复兴，并在人类历史上留下了重要的一页。他们的格言是“慢慢地，但要匆忙”。那么，是快点做，还是慢点做？应该慢点做的事情就慢点做，快点做的事情就快点做。这就是节奏。而且，尽可能地压缩需要慢做的事情，然后跳过。然后，真正需要做的事情，只占5%或1%。必须集中精力在这上面。这就是《天赋密码》的核心。集中精力，这叫做深度训练。那么，深度训练成为可能之后，我们必须反复提取它。必须存储起来。所以，总而言之，无论是学习还是社会生活，都要时刻关注成本和收益的最佳平衡点。书籍和视频，哪种学习方式更好？那当然是书籍，尤其是教科书，是最好的。那么，像YouTube或纪录片呢？它们可以提供短暂的帮助。要最大化这种帮助，需要一些方法。YouTube最能快速提供帮助的人，实际上是专家。专家对自己领域非常了解。但是，当你想在短时间内涉猎其他领域时，就会产生这种欲望。这时，YouTube尤其强大。但是，反过来，如果初中生或高中生想快速掌握核心部分，快速获取所需信息并退出，那么YouTube，尤其是短视频，很容易就让你沉迷一两个小时。所以，在观看视频之前，必须先给自己一个暗示：我要抓住核心信息，获得所需的东西，然后就退出。要唤醒潜意识。否则，像短视频频道，你会一直看下去。YouTube也一样，如果你看有趣的YouTube，很容易就花一两个小时。那么，实际上获得收益的核心点，在快速的情况下，10分钟内就可以掌握。那么，10分钟内掌握并最大化收益后，就立刻退出，让它成为一种自动反应。在任何学习或任何游戏中，如果我们超过了获得最大收益的点，并继续花费时间和精力，那么从那时起，就会开始支付负成本。所以，实际上，10分钟就能掌握的内容，看一两个小时，实际学习只占10%，但时间却花了一倍。损失更大。我们都陷入了这种困境。所以，看YouTube时，必须时刻在脑海中训练时间限制。但是，例如阅读教科书或书籍，则无需设定时间限制。毕竟，一本书，即使是教科书，也需要几天甚至几个月来学习。如果时间很长，就不需要设定时间限制。因为收益是逐渐显现的。一本书有200页，400页。即使是一本200页的书，如果你能将内容的一半以上变成自己的，根据你拥有的信息量，这是一个需要一周时间才能逐渐吸收的过程。所以，实际上，我们中学、高中的学习，或者像量子力学这样非常困难的学问，需要几年时间。但几年时间，根据情况也可能是几个月。但要始终检查成本和收益。教科书，比如解二次方程，做数学题，收益最大化的点至少需要几个小时才能达到，对吧？熟练掌握并达到收益最大化之前，必须坚持。但大多数人几天甚至几个小时就坚持不住，就去做别的事情了。在收益最大化之前就放弃了，转向了积极的补偿。就是这样。所以，当我们学习大脑时，你会发现，所有动物行为最根本的法则就是：付出成本，获得收益的比例。我们必须从很小的时候就意识到这一点。必须非常意识到。当它泛滥时，我们会在不良的意义上利用它，然后丢弃它。但实际上，反过来看，它包含了非常重要的学习根本原则。那就是最大化收益。但是，在每个领域，达到收益最大化所需的时间都不同。观看短视频、YouTube、教科书，达到收益最大化所需的时间都不同。必须时刻意识到这一点。那么，那些能快速获取收益的频道和媒体，就具有很强的成瘾性。总有这样的法则。所以，初中生、高中生、大学生，首先应该把YouTube当作零食。相比之下，我们摄入各种蛋白质等，但人不能那样生活，对吧？有时需要一点调剂，放松一下，短暂休息时，在短时间内看YouTube，效果非常惊人。它可以弥补完全不足的部分。如果你将YouTube用于这种用途，我强烈推荐。那么，实际学习一小时的效果，通过YouTube可以在短短10分钟、5分钟内获得。YouTube最大的优点是，可以在短时间内快速掌握核心内容。YouTube最好是倍速观看。有人会说：“博士的讲座我用两倍速看都很难理解，用一倍速也理解不了。”我看到过这样的评论。是的，这是有道理的。所以，该怎么做呢？首先，即使是科学领域，也要训练自己以两倍速观看自己能理解的YouTube。这样，大脑的速度就加快了。然后，以自己舒服的速度，以两倍速观看。然后，稍微困难一些，难度稍高的讲座，就以1.5倍速观看，并逐渐适应。一个月左右就会适应。但是，如果遇到非常高级的讲座，比如大脑结构非常复杂的讲座，那么一开始就以一倍速观看，然后反复观看。制作一个重要的YouTube视频，可能需要一个月的时间。里面包含大量信息。但如何在10分钟内掌握呢？一开始以一倍速观看几次，就能理解。假设已经掌握了50%。然后，以1.5倍速观看。重要的YouTube视频，看五次。教科书也是如此，同一章节看五六次，原理相同。所以，好的YouTube视频，可以考虑看五次，最后以两倍速观看。这样，时间就缩短了一半，核心内容也很快就掌握了。而且，习惯了两倍速观看，在接收其他一般信息时，大脑也会开始快速运作。所以，快速，在大脑科学中，总是具有三个优点。快速，第一。第二，快速处理信息时，总会产生一些错误。如果你快速跳过非常困难的部分，就不会错过。所以，第二个方法是：看10分钟或20分钟的YouTube视频，实际核心部分只有1分钟左右。对吧？最核心的部分只有几个。那么，核心部分有点难，只有1分钟左右，所以不要看剩下的10分钟，而是反复观看那些你没看懂的部分。反复观看那些没看懂的部分，困难的部分，核心部分。这正是YouTube的最大优点。教授或其他人的讲座，你无法反复观看。时间过去就过去了。但YouTube可以随时找到你想要的部分，反复观看。这是第二个技巧。看YouTube时，第三个技巧是：看YouTube或其他重要的互联网资料时，一定要下载。这是第三个技巧。为什么呢？因为成本效益非常高。下载一个10分钟的YouTube视频，只需要1分钟。下载后，你可以在需要时随时观看。但是，如果不下载，再次找到那个YouTube视频可能需要10分钟、20分钟。更进一步，即使下载了很多，有什么用呢？如果再看一遍就没有意义了。所以，在这种情况下，我给你一个建议。我看到重要的YouTube视频，一定会下载。所以，过去两年我下载的YouTube视频有5000个左右。然后，我怎么做呢？我会反复观看几次。观看时，我怎么做呢？YouTube的10分钟视频，核心场景只有一两张。实际上，只有一两张。我把那一两张转移到PowerPoint上。这样就变成了我的财富，我的知识数据。这样，我就可以随时随地携带，用于讲座，并反复利用。这样，知识就会内化。所以，总结一下，有三个阶段。第一，虽然困难，但要训练自己以两倍速观看。第二，困难的部分，要反复观看三四次，10秒、1分钟反复观看。第三，重要的YouTube视频，一定要下载。下载不是关键，关键是下载的YouTube视频中，非常重要的资料，要截图，然后转移到PowerPoint上。转移时，你会进行剪辑和加工。在剪辑和加工的过程中，你会投入时间和精力。这样，它就会直接变成内化的知识。我实际上是这样做的，下载了5000个YouTube视频，在过去两年里进行了分析。重要的YouTube视频中的核心图表有3000多张。我可以随时使用。所以我总是怀着感激的心情，感谢那些分享宝贵资料的YouTube博主。在其他地方提及他们时，我总是会注明出处，并说他们做得非常棒。他们制作一个视频可能需要几天，而我却在1分钟内将其变成了我的知识。我一定要感谢他们，并注明出处，告诉别人。为什么我们总是推迟学习？这个问题反过来问，就是寻找那些不推迟学习的人。当有任何问题时，不要直接回答，而是试着反过来思考。为什么人们会推迟学习？你问了这个问题。但实际上，只要稍微退后一步观察，就会发现有不推迟的人。积极主动的人。成瘾者，他们积极主动。虽然不是那种程度，但实际上，我中学时，那些努力学习的孩子，学习起来并不觉得累。相对来说，他们是积极主动的。但大多数人做不到。那么，为什么那些人能积极主动呢？把这个问题反过来问。如果有问题，不要立即回答，而是反过来思考。这样，答案就可能浮现出来。还有一个学习方法，投入少，收益大。世界级人物中，很多人都不做实验。不需要实验工具。是什么呢？思想实验。我的科学，阿桑写论文，成为世界级学者，不是通过实验。1955年，爱因斯坦写了三篇论文，其中最著名的是狭义相对论，其中90%是思想实验。思想实验，我们可以通过它来寻找许多社会上或荒谬的主张的答案。例如，当我们问关于大脑的问题时，普通人最常问的问题是：我们人类的大脑只使用了10%吗？所以，如果我们使用了100%，即使只使用了90%，我们也会成为伟大的天才，对吧？你听过这种说法吗？这种问题无法进行实验。如何测量？如何测量它使用了10%还是5%还是90%？很难，科学也很难。这时，就可以进行思想实验。让我们想象一场网球比赛。必须熟练地运动。然后，必须读懂对方的意图。仅凭这两点就能赢得网球比赛吗？不是。还需要什么？还需要竞争意识。竞争意识是情感回路。所以，即使想到打网球，至少需要三个回路同时运转。运动回路，情感回路，计算回路。仅凭这一点，我们的大脑就可能使用了50%。我做实验又不用花钱。简单地想一下，我们的大脑只使用了10%的说法，听起来就非常神秘。但为什么这种神秘的说法会如此广泛传播呢？这是因为人们没有动用自己已有的知识，进行理性地思考实验。我想强调的是“海明威桥”。海明威是伟大的小说家，也是作家。海明威留下杰作的最具体的方法论是什么呢？他写文章写到一半，就停下来睡觉，或者做别的事情，对吧？他不能整天写。那么，他该怎么办呢？他会创造一座桥，以便下次回来时能立即继续。这是“我的科学”的巨大技巧。我也一直在这样做。例如，我正在看一篇论文。眼睛也花了，也很累，就去睡觉。睡觉前，该怎么做呢？看论文时，留出最后10分钟，思考：“这里很重要，但我还没有完全理解，这里很重要，但我还没有完全理解。”然后，在脑海中说：“我明天醒来后，就做这个部分。”然后，告诉潜意识。那么，第二天早上醒来，就会立刻看那篇论文。因为它是连接的。他会立刻找到那个部分。如果他没有桥，他会怎么做呢？他会坐在电脑前，打开电脑，问：“昨天我做到哪儿了？啊，我昨天在做什么？”他会到处翻找。这段时间可能会浪费10分钟、20分钟。这样，学习的动力就会大大降低。与此相比，我昨天做到这里了，昨天我还在解决那个有趣的问题，我只理解到这里。那么，第二天就会想立刻去做。我在研究所的时候，有过很多这样的经历。我们制造一个设备需要一个月。制造一个半导体激光器需要大约20天。这时，你会想：“明天要小心这个工艺，只要做好这个，结果就会很好。”然后，你就会在脑海中标记。那么，第二天早上，你就会急于去研究所。没有其他想法。哇，我 빨리去，昨天做到这里了，今天早上头脑清醒，把这个做完，不出错。这时，就会产生动力。这就是著名的“海明威桥”。“我的科学”非常有效。韩国的学生，如果能做到这一点，每天可以节省一个小时以上的时间。所以，先用“海明威桥”开始，当你找到昨天遇到的困难部分时，就会产生快感。然后，再集中精力。如果再花一个半小时，解决了问题，理解了。那么，快感就会减少，乐趣也会减少。这时，有一个妙计。那就是做一些简单但必须做的事情。做那些事情就可以了。那么，我具体会做什么呢？我总是看论文，所以我会找论文。找论文是简单的工作。输入关键词，大致看看论文，然后看看那里的图表。然后，把它们转移到PowerPoint上。这是简单的劳动。我做了20年。一天都没落下。再说一遍，使用“海明威桥”，然后总是加上：做一些简单但必须重复的工作。每个人情况不同，但10%到20%，甚至30%都可以。根据情况，把它固定下来，并养成习惯。这样，就不会感到疲倦，一天不会，一个月不会，一年不会，30年都不会。