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有点刮风。
>> 抱歉，我迟到了。
>> 这将是伟大的。我只需要你唤醒我。你需要其他什么吗？或者想要其他什么吗？
茶，咖啡。
好的，太好了。
>> 是的。
>> 是的。嗯，所以阿南德·巴顿，嗯，当代哲学家，我喜欢你想要做的事情是，你想要把这些宏大的思想带给普通大众，以一种我们都能消化和理解的方式。
你曾是生命学校的联合创始人。
嗯，生命学校办了多少年了？
>> 我们始于 2008 年。
我的意思是，这真是太棒了，这是一个多么了不起的组织，他们所做的善事以及它的影响力都非同寻常。
>> 嗯，我今天特别想和你谈谈，因为我创办这个播客的原因，最初的想法是，我应该做一个关于更年期和中年生活的播客，因为我在这方面比较出名。
但我说，“实际上，我宁愿这样做，因为我想努力帮助人们达到一种状态，让他们热爱自己所过的生活，或者过着自己所爱的生活。
>> 并且他们可以安详地离去，心满意足地放手。
>> 并且带着对自己度过了精彩人生的认知离去，毫无遗憾。”
我们该如何做到这一点？
有时我们必须重新开始。
如果我能不停地采访你五天，我想我就会找到答案，然后我们就可以结束了，我们就完成了。
>> 嗯，我们可以一起推测。但我非常喜欢这一点。
你需要在精神上达到一个地方，才能应对外部环境的想法。
那确实是，你知道，如果你回到古希腊和罗马的斯多葛派哲学家，他们认为哲学就应该如此。
它应该关于训练你的思想，以应对你所面临的任何外部环境。
而且，你知道，这听起来很奇怪，因为现在我们非常相信我们应该改变外部环境，但有时你做不到，尤其是在死亡方面。
它是那些不可动摇的障碍之一，你无法，你知道，绕过去，因此，你必须通过改变自己的心态来应对那个外部障碍的想法。
我的意思是，这不仅仅是死亡。
有很多事情是你无法控制的，你面临一个选择。
你知道，要么被撞死，要么自杀，结束生命，要么你必须以某种方式应对。
而且，当人们在这些关键时刻突然想到时，他们身上发生的事情真是令人惊叹。
>> 一切都将围绕着那个展开，而实际上我将不得不去那里。我该如何应对？
你认为你无法应对。
而且我认为你可以衡量一个人作为人类的进化程度，看他们有多少次遇到了这些障碍并处理了它们。
而且，让我们不要粉饰太平。
我们在这里谈论的是，这种情况经常发生在夜晚，午夜的危机，你认为我无法继续下去。
这件事比我大。我要跳窗了。
而且我认为，你知道，我们中的许多人，可能比我们想象的要多得多。
我把自己也包括在内，曾经处于那些境地。
然后你该如何应对？
黎明在哪里？
我对黎明很感兴趣。
黎明，你知道，黎明是阳光的回归。
它是视角的回归。
你知道，凌晨 4 点，天非常黑，你根本无法判断答案会是什么。
你知道，你的大脑没有正常运转。
那些负责想象力、创造力的思维部分都关闭了。
它们很迟钝。
你只觉得一切都结束了。
然后黎明来了，地平线上出现了一线光明。
而且还有一点希望。
那里有一些东西，你会撑过去的。
它不是最优的。
它不是你想要的地方，但你会找到出路。
这些都是令人惊叹的时刻。
而且我知道，当我遇到某人时，我认为我现在遇到的人曾经经历过。
你就是能感觉到。
你觉得，好吧，他们经历过。
他们知道那是什么。
我认为这就是成年。
我的意思是，有 12 岁的孩子不得不处理这种情况。
>> 而有 50 岁的人没有。
是的。
>> 我这类人经历过，你知道，我认为他们可能正在观看，而这里就是他们该来的地方。
我们需要这些地方。
从中会产生笑声。
我们不要忘记，当你经历过那种黑暗时，会带来很多快乐。
我的天哪，快乐变得很重要，还有甜蜜的东西和温柔的东西。
你永远不会回避拥抱，或者一块黑巧克力，或者一个阳光明媚的日子。
这些东西变得至关重要，因为你经历过黑暗。
我认为这是一个非常重要的信息，要传达给那些对面对问题或处理问题感到极度恐惧的人。
因为我认为，当想到放下生命时，很多黑暗都会随之而来，因为我们都是终将一死的人。
是的。
>> 我们都会死。
>> 我们都在死去。
>> 我们都在死去。
你无法避免。
>> 我现在就死了。
不，你从出生那天起就一直在死去。
你知道，回想起来，如果因为害怕而没有做那件事，那将是可怕的。
不仅如此，你还错过了你刚才谈到的那种快乐。
>> 我喜欢恐惧的想法，因为当然，恐惧会阻碍我们，我们有一种基本的胆怯。
如果我打电话给他们，他们不感兴趣怎么办？
如果我提出了一个想法，但被拒绝了怎么办？
会发生什么？
而且，在那些时刻，你需要思考，真正的紧急情况是什么？
真正的紧急情况是死亡。
那是终极的紧急情况，与那个真正的紧急情况相比。
你周一早上有点害怕做的那件事。
算了吧。
你知道，那是一件很小的事。
试试看。
有什么关系？
让自己出丑。
你知道，在生命学校，我们总是有这样一句话：自信不是通过告诉人们你可以做到而产生的。
你很棒。你很美。
它是说，我们都是白痴。
我们在这个星球上，有 80 亿人。
还有什么选择？
你还有什么选择？
所以，如果你真的害怕，哦，我可能会看起来像个白痴，如果我尝试一下。
别担心。
那很久以前就决定了。
那是最高当局决定的。
你已经是白痴了。
所以你没有什么可失去的。
去吧。
>> 我喜欢，因为你以前在讲座中说过，你知道，要怪异。
就像，不要害怕成为那个去尝试那些不起作用的事情的傻瓜。
>> 你知道，怪异这件事很有趣，因为我们都开始，我的意思是，小孩子非常怪异。
两三岁的孩子非常奇怪。
他们想吃奇怪的东西。
他们想把手放在奇怪的地方，他们认为自己是这个或那个。
这简直是疯狂。
然后到了九岁，他们开始变得不那么怪异了。
到了十五岁，他们就做班里所有人在做的事情，他们完全无聊。
这就是为什么青少年如此无聊。
嗯，然后希望它会越来越好，到了八十九岁或一百二十二岁，你就完全怪异了。
我真正想说的是，你忠于人类的真实感受。
大多数时候，我们告诉自己的关于人类生活的说法，是对我们真实经历的缩影、陈词滥调、干枯的残骸。
所以最优秀的人就是，你知道吗，这会以小方式和大方式发生。
想想娱乐吧，对吧？
一个知道如何有点怪异的人在娱乐界知道，如果你想让别人感到舒适，你必须记住你感到不舒服时的感受，以及是什么让你感到舒适。
所以，不要给人们你不想吃的东西。
不要让他们坐在你不想坐的椅子上。
不要让他们做你不想做的事情。
忠于你是谁，以及你有多奇怪。
是的。
>> 我认为，接受死亡的旅程中一个巨大的部分是找出你是谁。
而你只是说，你知道，做你自己。
但我认为我到了更年期，我学到了什么，我还没有到那里。
>> 我到底是谁？
>> 我。
>> 我认为其中一部分是，我想要什么？
>> 我想要什么？
>> 一直是为了我的孩子，或者为了养家糊口。
我感觉我正在经历一段关于“我想要什么”的旅程，而这反过来会告诉我“我是谁”。
>> 是的。
>> 嗯，但我很想知道，如果你有一些实用的建议给那些可能比我年轻的人，因为我。
>> 相当老了，我真希望我 20 年前就开始了这段旅程。
>> 是的。嗯，你如何开始这段旅程？
>> 顺便说一句，这是一个重要主题。节省人们的时间。
>> 因为为什么这些人生教训会这么晚才被理解？我们不能只是，你知道，我们试图节省人们的时间。
就像我花了 20 年才学会这个。
请不要花 20 年来学习这个。
请，你知道，我一直在对人们说这句话，我相信你也是。
所以，嗯，好的。
那么我们如何学习，我的意思是，看看童年是一个非常困难的时期，我认为我们都需要理解，孩子们出生到这个世界上，完全依赖于他们周围的人。
他们周围的少数人是随机选择的，他们会遭受自己思想的各种扭曲。
我的意思是，你很少出生在一个正常的家庭。
我们大多数人出生在一个，你知道，这是一个倾斜的局面。
所以我们必须理解，这就是我们出生时的样子。
我们打算让这种倾斜的进入世界的方式决定我们的生活多久？
嗯，理想情况下，时间越短越好。
你需要做的是认识到倾斜的本质，接受倾斜，并尽快开始纠正它。
>> 我们如何找出我们的倾斜是什么？
是我们坐下来问自己问题，还是？
>> 我的意思是，你知道，这取决于哪个领域。
爱情和工作，生活的两大领域。
这是弗洛伊德说的，你知道，幸福意味着把爱情和工作做好。
而我们大多数人都把爱情和工作搞得一团糟，这可能与童年早期有关，或者，你知道，我们从童年时期学到的东西是，我们不仅学会了语言和社交技能。
我们学会了一整套情感词汇，关于我们是谁，我们如何运作，对我们的期望是什么，要成为一个好人需要什么，嗯，嗯，你知道，一个男孩，一个女孩意味着什么，性别，角色等等。
所有这些都无意识地编码在我们体内。
我们需要理解我们所学的语言，以便变得自我意识并提出问题，因为其中的一些内容将是疯狂的，嗯，真的非常奇怪，非常扭曲。
某些领域将过度关注，而其他领域则不会。
最终，成年的目标是成为你自己价值、使命和快乐的仲裁者。
它曾经属于别人。
你知道，一个孩子看着父母说：“我是谁？我值多少钱？”
答案来自父母的脸。
>> 而那个答案充满了偏见和奇怪的东西，对吧？
过了一定年龄，你就会觉得过去发生在我身上了。
我不能让它继续下去。
在某个时候，我必须成为。
顺便说一句，我们在爱情中也这样做。
我的意思是，在爱情中，你知道，我们大多数人花了很多时间思考，“直到我遇到另一个人，他能为我映照出我自己的好形象，我才完整。”
直到别人说“你没事”，我才容忍自己。
在那之前，我没事。
>> 我能快速问你一个关于那个的问题吗？
所以，嗯，因为我认为你所说的意思是，我想找到一个人，让我喜欢我自己。
好的。
所以，你向我展示了一个版本，当我和你在一起时，我变成了一个好人。
>> 我把我的价值的代理权交给了你。
我把决定我是一个好人还是坏人的权力交给了你。
想想孤独。
>> 我们难道不应该知道我们是不是好人吗？
>> 但当然，这不是历史。
所以，让我们热衷于历史，因为我们来自一个地方，你知道，我们把学校成绩单带给父母，然后说，“我值多少钱？
我是一个好人吗？”
也许有好的进化原因可以解释这一点。
但是，关键是，我们想让这种情况持续多久？
在某个时候，我们必须抓住缰绳，然后说，“现在我是一个成年人了。”
成年的一部分意味着不总是把决定我价值的权力交给随机的外部权威。
我的意思是，你知道，在人际关系中，人们会陷入可怕的麻烦，因为他们坚持和那些对他们投射出非常负面形象的人在一起，然后他们说，“我必须再花十年说服这个人，我是一个有价值的人。”
然后你想，“不，你不需要。”
如果，如果，如果你没有得到一个你喜欢的形象，并且大致上，你知道，与你对自己价值的理性评估和感觉一致，那就离开吧。
不要处于这样的境地。
我们做了太多把应该自我产生的东西交给别人的事情，而我们因此陷入了可怕的麻烦。
>> 我对某件事非常感兴趣，这与你所说的有关。
我的意思是，我们已经稍微触及了生活就是苦难。
你知道，我们都必须努力保持快乐的想法。
这是不可能实现的。
这是站不住脚的，而且不现实。
我确实担心人们试图实现他们永远无法实现的目标，因为生活是艰难的。
而度过那些艰难的时期，有点像经历危机或做你害怕的事情。
>> 意味着当你度过它时，你会说，“是的，我度过了。”
>> 是的。
>> 嗯。
>> 但我也觉得。
>> 嗯，你知道吗？我完全忘了。
>> 给我两分钟，我马上回来。我们刚才在谈论。
我们刚才在谈论什么？
>> 嗯，这是关于你是否允许别人决定你的价值，关于你的童年，以及孩子们如何看待他们的父母或周围的人来决定他们是好人还是坏人。
是的。
>> 所以，我认为，基本上我所说的就是。
>> 随着我们开始相信自己，生命中有一个时期，你必须净化你的生活，摆脱那些。
>> 有毒的人。
我记起来了。
我的天哪，太感谢你了。
这就像做了一次最好的排便。
我爱你，而且这种情况以前从未发生在我身上，但我能说点什么吗？
是的。
>> 谢谢你耐心让我找到它。
不，这让我很感动。
我非常感激你。
总之，我感觉棒极了。
>> 所以，我经常听到。
>> 是关于。
嗯，人们无法为自己负责，我对此非常感兴趣，因为我有一些关于成瘾的经历。
>> 和。
嗯，治疗中心。
我个人没有去治疗中心。
我参加了一个联谊会。
那。
嗯，在治疗中心有人说，一个沉溺于受害者心态的成瘾者几乎是不可能治愈的。
>> 因为他们无法康复，因为他们不相信自己能帮助自己。
他们失去了力量。
>> 是的。
>> 什么创造了，我们是天生的受害者。
还是我们变成了受害者？
如果一个人处于受害者心态，他们通常不想摆脱它。
>> 因为这更容易。
嗯，但是我们该如何做，我们可以帮助一个受害者吗？
我们必须让他们随心所欲吗？
我们该怎么办？
>> 我的意思是，你看，我倾向于对“受害者”这个词相当宽容。
你知道，人们说，“哦，你觉得那个人，你知道，被伤害了等等。”
我想从说，“让我们不要把他们放进去，”开始。
>> 让我们不要给他们贴标签。
>> 让我们不要给他们贴标签。
这就是你知道的，让我们不要把他们当作坏人等等。
所以我认为我们所有人，我的意思是，我们说的受害者心态是什么？
比如说，我出去，这是我第三次出门。
>> 而且每次出门，看起来都是阳光明媚的，但每次我走在路上走了五分钟，就开始下雨，我全身湿透了，我忘了带伞。
第三次发生这种情况时，我开始觉得世界在针对我。
对吧？
我感觉自己被天气欺负了。
对吧？
或者我走进一家餐馆，我说，“我能坐个好位子吗？”
他们说，“是的，在那边。”
然后你意识到桌子摇摇晃晃，有奇怪的味道，他们给了你最差的桌子，你想，“我在披萨店被欺负了，或者别的什么。”
所以，完全有可能觉得世界在针对你。
通常，这与一种深刻的无价值感有关，你觉得自己不够好。
你越觉得自己，“我不好。
我一文不值。
我有什么问题，”你就越会不断地在一切中读到侮辱。
每个人都在嘲笑我。
是的，人们在针对我，等等。
所以，所以再次，巨大的同情。
这源于没有真正被看见、被爱、被尊重等等。
然后你让自己变得更糟，因为你永久地将自己视为一个合适、可信的受害者候选人，然后你就会因为事情出错而感到被欺负。
地铁列车是为了伤害我而离开车站的。
>> 我的约会对象没有出现，因为他们讨厌我，你知道的。
所以一切都与你的一些错误联系在一起。
当然，我们真正认识到的是，世界更加随机。
天气对你没兴趣。
地铁不是想羞辱你。
那个迟到的约会对象，他们自己家里有问题，不管是什么。
你知道，通常比受害者感觉到的要多得多。
所以，顺便说一下，在星光之夜出去看看星星很有用，因为突然你意识到我们生活的浩瀚，然后你想，“你知道吗，这一切都不是关于我的。”
这是一个美好的想法，因为通常我们认为“这一切都不是关于我的”，这是一件坏事。
它应该更多地关于我。
然后有时你看着像海洋、像星星这样宏大的事物，然后你想，“谢天谢地，我不是这场演出的中心。
这场演出已经上演了很长时间了。
它更大。
我是一粒沙子。
谢天谢地。”
所以，这是一种反受害者策略。
>> 意识到你知道，它在你之前很久就开始了，它在你之后很久就会继续。
它不是关于你，谢天谢地，它不是关于你。
但是，嗯，部分回应是思考宇宙不是由你运行的。
这是。
>> 你认为受害者知道他们是受害者，还是他们生活在受害者心态中？
事情变得越来越糟，他们想改变它，还是？
>> 我，我认为这真的在于放弃权力。
是的。
>> 你看，我认为，我认为它真正意味着的是，其他人都在对我做什么。
>> 我认为，你知道，终极的反受害者策略是思考。
>> 你无法控制一切，但有些事情你可以控制，你可以控制你的思想。
你可以，你对你的许多想法拥有执行权力。
所以，嗯，它真正意味着你被淋湿了，你被耽搁了，你知道，有人离开了你等等。
这些事情意味着什么？
你无法改变事件。
你可以改变事件的意义。
这是这种个人哲学的基本见解。
你无法总是改变世界，但你可以改变你对世界的态度。
那里就藏着自由，因为你可以用你的思想做事情。
嗯，很大程度上是关于将自己从“你是一切事件的起因”的观点中抽离出来。
>> 嗯，嗯，并决定，就好像。
看，我是一个作家。
我职业生涯的早期花了大量时间，我会花几个小时在一个房间里写段落，把它们组装成书，然后想，“哦，我喜欢这个。
我想知道其他人会怎么想。”
然后把这些书推向世界。
我过去对评论非常痛苦，被别人评论。
因为如果你想想评论是什么，它是浓缩的。
我的意思是，这是一个小小的专业问题，但它具有全球适用性，因为我们都在被评论，我们都是正在被评论的书。
你知道，评论家 A 不喜欢它，但评论家 B 喜欢它。
我为评论家 A 哭泣，然后庆祝，如此反复。
>> 对别人的看法过度敏感。
>> 现在我喜欢，你知道，我们能在你的节目中说句脏话吗？
>> 脏话是一个非常重要的哲学命题。
你能够对很多很多事情说脏话，是通往成年的途径。
而且，嗯，在某个时候，你必须思考，去他妈的。
我的价值，我所写的东西的价值，不是由 A 或 B 的回应决定的。
我知道它的价值。
让我来决定。
然后，谁在乎呢？
这无关紧要。
我们可以对许多其他事情这样做。
我们不是完全听任外部裁决的摆布。
这需要很长时间才能学会。
>> 我觉得大自然，宇宙，无论你相信什么，都会在你进入地狱时，给你一个“去他妈的”按钮。
>> 像你进入人生的后半段。
>> 我明白你的意思。
>> 为了应对后半段，你知道，寻找或开始你人生的那个阶段，而且我也觉得衰老、皱纹、疼痛的骨头、睡眠减少，有点像被“去他妈的”按钮给美化了。
就像一切都变得更好了。
>> 所以，让我们面对现实吧，你知道，与“去他妈的”密切相关的是笑声。
笑声是难以置信的。
笑声是填补希望与现实之间空白的东西。
>> 希望。
再说一遍。
>> 笑声是填补希望与现实之间空白的东西。
你可以拿走这个。
我现在就想到的。
但是，你知道，有一个区域，对吧？
在你希望的和你的人生提供的之间。
是的。
>> 你可以填满它，用眼泪，或者你可以用笑声填满它。
让我们试着用最丰富的笑声来填满它。
我的意思是，
>> 有些笑话没人笑。
不好笑。
丰富的幽默。
幽默变得丰富而真实，当它面对黑暗时。
当，你知道，你觉得，“好吧，我可以跳下去，或者不跳，但你知道，我宁愿开个玩笑。”
它真的是一种替代的黑色幽默。
你知道，你在走向绞刑架的路上开的玩笑。
这是最好的幽默。
>> 我们已经提到了几次自杀，但实际上在这个年龄段的人们自杀是真实的。
嗯，很多我认识的更年期女性自杀。
而且我们知道男性在中年时，对于女性来说，更年期可能是一个悲伤的时期。
对于男性来说，这可能是一个回顾人生的时期。
我看到很多男性朋友试图解开他们所取得的成就，以及当他们从未成为摇滚明星时，笼罩在他们身上的黑暗感。
这是放手。
>> 人们如何应对？
你知道，我们已经以一种相当轻松的方式谈论了它。
但显然这是一个巨大的问题。
>> 我认为，你知道，我知道对自杀有巨大的敏感性，而且自杀主题的正常化常常被认为是在邀请人们自杀。
我能理解，我也能看到这是一个风险。
我也认为将这个话题摆到台面上来非常重要。
是的。
嗯，部分是为了消除污名化，然后确保人们不选择这条路。
如果你不看它。
>> 你不能建议人们不要选择它，因为每个人都非常害怕它。
所以让我们看看，人们会达到某个点，任何聪明的人，在爱情、工作、家庭等方面，在健康方面遭受了严重的挫折。
可能会经历一些漫长的灵魂之夜，他们会想，“我应该在这里还是不应该在这里？”
这是正常的。
这绝对不是什么事情出了问题的迹象。
这是你，你知道，深深地投入到生活中的标志。
所以你没什么问题。
>> 问题是，你接下来做什么？
我认为选择做出选择，说“我可以走致命的道路，或者我可以选择生命”。
到目前为止，生命是由我选择的。
现在我要有意识地选择它。
我面临着可怕的事情，你知道，一个人可以理解为什么会认为现在结束了。
但我不会那样做。
我已经决定，即使有如此多的黑暗，我也会将自己导向光明，我将做出一个顽固的决定，坚持到最后。
直到最后。
不是因为完全快乐。
事实上，因为在很多方面这都是地狱，但因为我已经决定了，我将坚持我的决定。
我将继续前进。
这是一条人们可以走的非常合法的道路。
而且，你知道，任何，任何超过 40 岁的人，让我们这么说，可能都有他们生活中大部分不如意的地方。
你知道，嗯，如果你真的，如果一切都顺利的话，你就会生活在童话世界里。
你知道，你嫁给了你的初恋，那很顺利。
你知道，你的事业很辉煌。
是的，有那些人。
如果那是我，我会很害怕，因为我会想，它总有一天会来，你知道的。
>> 也许，也许祝福这些人。
这很神奇。
这就像，你知道，谈论特权。
这是真正的特权。
而且有一个精英，你知道，而且他们很棒，他们可能相当软弱，因为他们没有经过实战检验。
你知道，他们是一艘从未下过水的船。
但是，你知道，对他们来说很好。
他们可能不会看。
所以，对于那些正在观看和收听的人来说，嗯，嗯，你知道，有什么大事出错了。
顺便说一下，这就是为什么在这些灾难之后，友谊会变得更加丰富。
当你和别人联系时，你真的可以继续下去，因为你说，“我曾经在地狱里。
你也去过地狱吗？”
你太棒了。
我的意思是，两个去过地狱的人。
这是友谊的绝佳基础。
>> 我真的很想快速谈谈友谊，因为我认为在中年时期，正如我所说的，有时我们会放弃旧的友谊。
我们正在建立新的友谊。
也许我们改变了，也许我们经历了一些事情。
但是，你对如何建立友谊以及建立友谊需要什么说了一些非常可爱的话。
你能否谈谈，为了成为朋友，你必须和某人在一起的主要事情？
>> 嗯，你看，我认为你必须分享你的痛苦。
这就是友谊的意义，分享痛苦。
就像你们手牵手走过黑暗的山谷，然后你们想着，“这太他妈的了，不是吗？”
而另一个人说，“是的，这真的很糟糕。”
但是，你知道，但是我们彼此喜欢，我们将互相支持，这很美。
那时友谊就从一种，你知道，奢侈的附加品变成了绝对必需的基石。
人们不得不放弃友谊的一些原因是因为他们的朋友在痛苦问题上没有和你站在同一页上。
他们拒绝承认自己的痛苦。
他们不想谈论别人的痛苦。
他们在情感上被阻碍了。
我的意思是，我有一个朋友，我认识他从大学开始。
祝福他。
他是个可爱的人。
他拒绝面对自己的痛苦。
他站在某种脆弱的乐观主义的门槛上。
我不能和他再进一步了。
>> 所以出于忠诚，我见到他。
我们联系。
我们没有真正深入联系。
其他朋友，随着时间的推移，友谊越来越深厚，因为他们带来了越来越多的自己。
他们说，“你知道吗？我的性生活不太好。
我感觉阳痿。
我不再兴奋了。
嗯，钱是个问题。
嗯，我被我的孩子羞辱了。
我不喜欢我的孩子。
嗯，我不喜欢我的工作。
我感觉像个冒名顶替者。
我得了恐慌症。
嗯，我觉得自己很丑。
我身体的这个部位正在背叛我。
等等，等等。
这些都是礼物。
你谈论，你知道，购物，这是奶油圣诞节等等。
不要送血腥的礼物。
送个问题。
送，送脆弱和悲伤和悲痛的礼物。
这就是它的意义。
这是通往另一个人的桥梁。
>> 我能说你刚刚震撼了我的思想吗？
>> 送一份脆弱的礼物。
>> 绝对。
>> 我的天哪。
我他妈的喜欢圣诞节。
>> 是的。
不要把任何东西包在 B 里。
送别人一点点人类的痛苦。
>> 这就是礼物。
>> 这就是礼物。
>> 太多了。
是的。
>> 你知道，这很有趣，因为嗯，你知道，这真的让我想起我与女朋友们建立的友谊。
你知道，我认识了几十年了。
>> 有时我确实会分享好时光。
是的。
>> 我会想，他们不想听那个。
就像，他们可能过得很愉快，而我，这会是一种负担，如果我们开始谈论那个，我们会在这里待上几个小时。
但这是一份礼物。
>> 是的，这是一份礼物。
这是看待这件事的好方法。
>> 是的。
>> 我的意思是，我喜欢友谊对生活质量如此重要，就像我们的关系一样。
我想我听到了一个统计数据。
>> 嗯。
>> 而且可能来自你，关于你成年后 60% 的幸福感来自于你的关系。
这是正确的吗？
>> 嗯，你看，它可以。
但是，让我们想想，因为我认为我正在形成一种新的看法。
我离婚了。
我几年前离婚了。
>> 你结婚多久了？
>> 我结婚 20 年了。
>> 所以我完全一样。
七年前我离婚了。
我结婚 18 年了。
>> 这，顺便说一句，任何人，你知道，任何经历过这种事情的人。
>> 这是巨大的。
这是一件非常复杂的事情。
>> 而且我们当然生活在一个非常浪漫的文化中，这种文化将幸福与伴侣联系起来。
不仅仅是伴侣，一个理解你、读懂你灵魂、在小事和大事上都和你心意相通的伴侣，等等，等等，如此反复。
我们对人际关系的要求很美好，但它们非常苛刻。
它们非常非常高。
它们让我们陷入麻烦。
嗯，所以我认为很多人在世界上行走，抱着以下观点。
爱非常重要。
对我来说，爱还没有完全顺利。
也许他们处于一段关系中，但它并不，它有点粗糙，或者他们已经结束了一段关系，但找不到那个对的人。
他们无法找到。
>> 你说什么？
>> 嗯，你知道，我对渴望那个对的人非常同情。
我并不反对考虑那个对的人。
问题只是，我们希望那个对的人是什么？
我们对那个对的人的标准是什么？
什么才是真正重要的？
>> 什么对你很重要？
>> 嗯，对我来说是联系。
连接的能力。
嗯，我的意思是，爱的敌人是孤独。
爱的对立面是孤独。
所以，我们真正说的是，是什么阻止人们感到孤独？
>> 所以，有可能身处婚姻中却感到孤独。
>> 完全。
当然。
>> 而且在人群中感到孤独。
所以，但是，但是我也想说，我只想加上一点斯多葛派的。
你知道，记住我关于成为一本书的比喻，想要被某人阅读，直到有人阅读你，你才知道你的价值，否则你会恐慌。
我认为，你知道，那些在约会世界里的人，或者在寻找伴侣的人，或者可能结束一段关系的人等等。
可能会有一种感觉，“我需要一个完全理解我的人，否则我就不存在了，否则我就不能存在，直到有人绝对看到我。”
我明白，带着这种想法走在世界上是很困难的，想要被理解。
绝对。
我认为最好从这里开始。
我的建议是给自己和外面的人说，“我很好地理解自己。
我致力于理解自己。
我是我自身价值的最终判断者。
如果有人来了，想加入这个项目，读我的一两行。
嗯，很好。
嗯，如果他们不理解，或者不适合他们，那不一定是我生命的终结。
那不是一场绝对的悲剧，因为你知道，我有很多朋友在约会，我也在约会。
而发生的是，人们约会回来后，他们都崩溃了。
他们就像，那次约会搞砸了。
那个人没有承诺成为那个能读懂我、能理解我的人。
你想再次在这里加入一点斯多葛哲学，说你的价值不是，不要把你的全部都交给外部的仲裁者。
所以，你知道，回到爱情的主题，当然，爱情很重要。
当然，一个能看到你、理解你、能解读你的伴侣等等，很美。
我写了很多关于这个。
这很棒。
但也要认识到，生活可以在其中之外度过，我们不是完全听任另一个人的摆布。
这是给予，这是放弃太多的权力，把完全的控制权交给别人来决定你的价值。
而且我认为有些人是快乐的单身，有些人是灾难性的单身。
你可能会说，快乐的单身者认为，“我可能会遇到某人，如果我遇到了，那会很棒。
他们会真正丰富我的生活，会很可爱。
他们可能一年后，两年后，五年后，二十五年后，或者永远不会出现。
我能忍受。
我能忍受，因为我的生活是可以忍受的。”
然后是灾难性的单身者，他们记得他们最后一段关系结束的那一天。
那是，你知道，1903 年 2 月 12 日，它刻在他们心里。
从那时起，他们唯一要做的事情就是找到那个人。
如果他们找不到那个人，他们的生活就没有，他们的生活就暂停了。
>> 它没有意义。
>> 我们想带这些人，我知道那些人，因为他们是我的一部分。
嗯，嗯，然后说，你在这里放弃了太多的控制权，这里有什么东西出了问题。
你，你不能，你不能给别人那么大的权力。
我也在想我的朋友们去约会，他们会因为某件事而感到不适。
然后你想，那真是个不显眼的。
是的。
>> 有趣的事情会让你感到不适，或者关于某件事的旧红旗。
然后你想，我不确定那是否一定是红旗，那可能只是一种疑虑。
是的。
>> 我认为一次约会。
是的。
>> 一顿晚餐，两个小时的晚餐。
>> 你不能，你不能。
>> 你不能这样做。
你至少要回去第二次。
>> 我同意。
而且，你知道，这是一个重要的话题，对我来说，我一直在强调这一点。
所以，让我在这里强调一下。
嗯，我们认为人们对爱情感兴趣，我们认为我们生活在一个浪漫的文化中，人们渴望进入关系并被爱。
最多一半的故事。
真正的情况是，有一种令人难以置信的对爱的恐惧，人们逃避爱的努力程度，与他们似乎致力于奔向爱的程度一样。
很多时候，人们所做的就是寻找爱对他们来说行不通的原因。
为什么？
>> 因为爱让我们处于一种极其脆弱的境地。
是的。
如果爱曾经伤害过你，也许是在童年时期，孩子们被父母爱着，或者应该被爱着，但他们常常心碎。
小孩子有心痛和心碎。
他们不知道。
我们不这样认为。
但是，你知道，如果你是一个孩子，妈妈和爸爸不太爱你。
你内心破碎了，对吧？
然后你把这种破碎带入成年生活，这意味着当一个成年人出现，说，“我在这里。
我准备爱你。”
你说，“哦，一方面这很棒。
另一方面，哦，我有点恶心。
哦，我只是意识到，你知道，你喜欢打高尔夫球，或者你，你知道，不穿合适的 T 恤，或者别的什么。”
你试图找一个理由。
是的。
>> 为什么这个最美丽，但也最可怕和最可怕的景象，就是被爱，是不可能的。
简短的监狱营地类比。
让我们想象一下，你在一个监狱营地长大。
你的饮食受到限制。
你的热量摄入非常有限。
你的胃缩小了。
你无法吸收所需的营养。
突然，监狱的大门打开了。
你可以出去吃任何东西。
有，你被邀请参加宴会。
桌子上摆满了漂亮的水果等。
你该怎么办？
你无法吸收它。
它让你生病。
它太丰富了。
太快了。
我认为，当人们进入约会世界时，有些事情会发生，有人来了，说，“我喜欢你。
我想了解你。
我支持你。
我whatever。”
这既美丽，你又想尖叫着恐惧，因为你想，“这是我经历过的最陌生、最奇怪、最可怕的事情。”
而且我认为，约会会变得更容易，或者爱会变得更容易，如果我们能够承认，当我们面对爱和温柔时，它们实际上有多么可怕。
所以每个人都抱怨，哦，找到爱太难了，等等。
你知道，有时要为自己感到庆幸，你还没有找到你说的爱的对象，因为你的无爱可能是在保护你。
是的。
>> 从你还没有克服的脆弱和对脆弱的恐惧中。
>> 我会这样告诉人们。
>> 你永远不会太老而学不到新东西。
我曾经非常害怕科技，但我开始使用 Adobe Express，这是一个快速简单的创意应用。
它也是我们的赞助商之一。
我用它来讲述我的故事，用我的方式。
这关乎影响力。
>> 是的。
你打算把迈克尔的这张海报导出成这么大的尺寸吗？
>> 是的。
>> 正如我所说，让你的想法栩栩如生从未如此简单。
是的。
>> 只是检查一下这些贴纸，上面写着“准备好出发”，它们也是给你的。
是的，那些是给我的。
商品是一个重要的收入来源。
我与史蒂文·巴特利特合作。
你知道，我是一个企业家。
看，无论你的生意、副业，还是突然冒出的想法是什么，Adobe Express 都为你提供了设计、分享和实现它的所有工具。
所以，前往 adobe. Deavina 开始吧。
>> 她真的用了生成式 AI 数字吗？
>> 她喜欢 Adobe。
我，我实际上哭了，当你谈到。
给小你一个拥抱，让你想出所有处理你生活方式的绝妙策略，而这些策略会以最奇怪的方式延续到晚年。
>> 而这，你知道，这是基本的事情。
我是一名心理治疗师，我晚年接受了心理治疗培训。
但是，你知道，你在治疗学校学到的东西之一，这是一个非常基本的事情。
你很多观众都会知道，听众。
但是，嗯，它真的是这个想法，如果你看看大多数成年人做的疯狂的事情，喝太多酒，嗯，太肤浅，太深入，自我破坏，所有疯狂的心理事情，他们都在做。
几乎总是你可以追溯到童年早期的行为，以及那些行为的一个版本，这些行为在童年时期对一个人很有用。
嗯，你知道，有人在童年早期解离了。
如果你的父亲是酒鬼，你的母亲是抑郁症患者，这可能是一件非常棒的事情。
是的。
>> 嗯，能够将自己从情感中抽离出来。
太棒了。
你知道，你五岁就明白了。
五岁时，你就明白了，不感觉是一种好的策略。
你是个天才。
字面意义上的天才。
这是天才级别的。
问题是，正如经常发生的那样，从 0 到 10 让你度过难关的事情，继续从 10 到 20，30，40，50，而你还在这样做。
所以，你 40 岁时出现在一段关系中，而你已经解离了。
当时很棒。
现在，灾难。
你的婚姻将破裂等等。
所以。
>> 这真的很重要，你需要问自己的问题是。
>> 你现在做的哪些事情，你可能有点认识到，有点破坏性，而不是责骂自己，认为我是一个坏人。
要有很大的同情心，并认为这可能是年轻的你一个天才的举动。
那是什么？
比如说，比如说你一直很害怕。
你不是白痴，你不是个。
为什么你一直害怕？
也许因为一直害怕是很聪明的。
如果你在一个环境中，恐惧是危险事物的早期预警系统。
所以，如果你一直很害怕，嗯，你知道，那可能是因为那里有一些非常可怕的东西。
让我们想象一下，你有点肤浅和虚伪，每个人，你不断地开玩笑，你不能深入，你以一种虚伪的方式乐观，人们说，“好吧，你为什么是这样？
你不能，你知道，每个人都像你一样，你从人们那里得到反馈，说你有点假，好吧，而不是说，“我的天哪，我有什么问题。”
我想，“我是怎么变成这样的？
抑郁或愤怒的父母的孩子经常成为喜剧演员，因为他们周围的环境太困难了。
你该怎么办？
你学会了开玩笑，来安抚，来让人们，你知道，站在你这边，等等。
这太棒了。
你，你知道，你成为了那个爱玩的孩子。
而这很棒。七岁、八岁、九岁就能让你度过难关。>> 到你四十岁的时候，每当有严肃的时刻或可能严肃的时刻，你都必须讲个肤浅的笑话。你错过了生活的精髓，你身边的人也会渐渐疏远你，因为他们感觉到无法与这个人沟通。所以，永远要看看你现在的生活中有什么问题。这个问题可能与你童年时解决过的一个方案有关。>> 听起来很简单。我的意思是，这是终生的功课。>> 是的。但是>> 正如在许多这些事情中一样，我>> 我觉得这就是生活的乐趣的一部分，就是去了解，去解决自己。>> 我知道。我知道。但我的意思是，当我想到我的人生和别人的人生时，难道不觉得很糟糕吗？你知道，你会想，从三十岁到四十岁，四十岁到五十岁，你学到了什么？你可以把它写在一张邮票上，你知道吗？我学会了不给别人太多好处，我学会了对别人说不，等等，这总结了一个十年。>> 我学会了对别人说不，然后你会想，我为什么没有早点学会呢？我只是，我的意思是，再说一遍，我们需要笑，我们是极其愚蠢的生物，我们是美丽而愚蠢的生物。>> 而我们就像一头牛，就像我们耐心地被牵引着穿过障碍赛一样，我们就是这样，我们学得不快。它慢得令人难以置信。>> 你刚才谈到了说不。>> 是的。>> 说不，是我学到的最伟大的教训之一。>> 我的意思是，它坐落在一个非常丰富的领域，这个说不，因为说不也与说yes有关。它真正意味着的是，它真正意味着的是准确地感知你的感受，而这并非如此，你看，小孩子很容易不知道自己的感受。他们非常依赖外部世界。嗯，我最近在度假，有一个孩子哭得眼泪汪汪。孩子说：“我想回家。我想回家。我不喜欢这里。”妈妈说：“嗯，但你在这里很开心。我们刚来希腊度假，我们花了好多钱来这里。你玩得很开心。”>> 然后孩子停止哭泣，我想，哦，天哪，我的意思是，你知道，每个人都想做一个好人，但这里发生了一些相当复杂的事情，那就是一个叙事，你知道，有时你会听到父母对孩子说>> “但你很开心，这是你的生日。”而孩子却说：“我很痛苦，这是我的生日。”而能够从童年开始解开这些，然后说：“好吧，我身上被加上了各种各样的层次，关于我喜欢什么，关于我是谁，关于，你知道，我想要什么，等等。”>> 那是别人的>> 东西。>> 别人的东西，然后你就会想到，嗯，美国散文家拉尔夫·沃尔多·爱默生有一句名言：“在天才的头脑中，我们发现了自己被忽视的想法。”在天才的头脑中，我们发现了自己被忽视的想法。换句话说，当你读一首诗或一本书，你知道，一个所谓的非常聪明的人，一个天才写的散文诗，你常常会发现一些你自己也想过，但被忽视的想法。你会觉得，“哦，这有点像我，我只是在别人身上找到了。”现在，为什么？我们怎么会走到这一步，你的想法>> 你不再控制它们，而是别人告诉你它们？为什么？那是因为我们常常与自己最真实的想法疏远了。我们不知道自己真正想要什么，真正感受什么，真正给我们带来快乐的是什么，真正，你知道，然后我们依赖>> 正在努力做的事情，在我的人生中，>> 对吧？所以，我们就会依赖其他人，聪明的其他人来找我们说，我要帮你，你知道，但我们应该，这是生命后半段的工作。是所有生命的工作，但我认为，特别是生命后半段的工作，就是更准确地把握你思想和感情的实际本质。>> 我的意思是，这基本上就是你是谁？>> 是的。>> 我是谁？你知道，这是我的大问题。>> 是的。而且，顺便说一句，让我们非常友善。嗯，你知道，当你去餐馆看菜单时，你会想，“我想吃什么？”现在，在某些心情下，你会想，“哦，我知道。很明显，是菠菜和这个， whatever。”你就是知道。有时你会想，我不确定。我正在看这些词，我无法理解我的食欲与这些选项列表的关系。这更准确地反映了我们大多数人对生活中许多问题的感受。当人们问，“你的人生想做什么？”时，你会觉得>> 没得到任何答案。我不确定。那么，你需要做什么？你需要做的一件事就是成为一个更准确的读者，了解你更深层次的自我。而更深层次的自我很害羞。更深层次的自我不会大喊：“我想成为一名会计师，或者我想嫁给这个人。”它很困惑。而我们需要做的就是更像考古学家，用金属探测器在地表上搜寻。时不时地，金属探测器会发出微弱的、非常微弱的哔哔声。这里有一个微小的哔哔声。然后你走到那里，哦，这里有一个小小的哔哔声。这些哔哔声是微小的兴趣、活力、参与的哔哔声。但它们有点零星。它们有点像，你知道，那里有一个，这里有一个，你知道，周一有一个，周三有一个。它们不是像熊熊燃烧的东西，比如“这是你的使命，儿子。”它就是>> 太对了。>> 而你需要做的就是像一个仔细的考古学家一样，把这些小碎片收集起来，在你脑后的房间里组装起来，形成一个看似合理的使命。比如，“哦，好吧，我研究自己很久了，现在我感觉到，从我看到的所有这些片段中，也许我下一步的职业选择应该是那个。”那不是熊熊燃烧的，就像我从一开始就知道的那样，它是一个缓慢的组合。而且在其他方面也是如此，我的意思是，甚至快乐，想想假期，这是迷人的，因为假期，我写了一本书，叫做《旅行的艺术》，这本书完全是关于人们如何去度假和旅行，而其中一件迷人的事情是，旅行是我们为娱乐和快乐所做的事情之一，而且，哦，天哪，我们以迷人的方式把它搞砸了，因为真的很难知道，你知道，你有两周时间，你有十天假期，你有点钱。>> 而那个时间是如此宝贵。>> 如此宝贵，而且你还会被别人的建议轰炸，而我们很少坐下来好好想想自己，然后说：“好吧，这是你的时间。你真的想用它做什么？”如果你，你知道，如果你真的，你真的想去滑雪吗？你是想去滑雪吗？你可能会想，不怎么想。如果你真正地追随你的兴趣，我喜欢一个奇怪的人，你知道那些站在跑道边的人，飞机爱好者，他们是 anore食者，对吧？他们喜欢飞机，我确实站在跑道尽头看过东西，虽然没有我应该的那么阴险，但你知道，嗯，有孩子是好事，因为你可以把责任推给他们，但我喜欢它，对。而且，想到我真正喜欢做的事情不是去泰特美术馆，或者泰特现代美术馆，或者国家美术馆，或者任何，你知道，精英机构，这有点奇怪。我想去希思罗机场，我想在空中客车A380着陆前看到它，就在它离地面大约20米的时候，听到那轰鸣声，这就是我喜欢的，对。或者，你知道，我对变电站感兴趣，这就是我做的，不是我，不是我的，但你知道，我本可以，你知道，而且，而且，如果你允许我使用这个词，你会学会成为一个恋物癖者，你知道，恋物癖是我们给>> 有点奇怪的性趣，有点奇怪的。>> 我们都是恋物癖者，但我们需要走出柜子，谈谈我们的恋物癖，而这些恋物癖包括>> 你很尴尬。>> 是的，恋物癖可能包括，我真的很喜欢热水澡，洗个热水澡是很重要的事，而我一直想做的事，或者我想吃一种别人不觉得很棒的食物，或者我想去某个地方。像你实际的那样奇怪。这肯定，你知道，谈论礼物，这是你可以给自己的礼物，就是像你实际的那样奇怪。而且，顺便说一句，我们刚才在谈论关系>> 和约会。当你第一次约会时，>> 你知道，可能会有一种巨大的冲动说：“哦，我很正常。你也正常吗？”“哦，是的，我们都很正常。”但是，有两个非常正常的人。太好了。祝你们玩得开心。最终，你想要的是一个机会，而不是所谓的正常。你想要一个机会，让你的奇怪遇到别人的奇怪。所以，是的，带人们去你稍微奇怪的一面，因为归根结底，友谊或关系就应该是这样的。如果你总是停留在正常的门槛上，嗯，你永远不会有任何进展。>> 如果你有点奇怪，试图长时间地压抑它，那会让人筋疲力尽。>> 太累了。>> 而且，问题是，我们都很奇怪，这就是为什么小孩子如此有趣，因为他们不关心正常。这就是为什么每个小孩子都很有趣。我的意思是，没有无聊的小孩子，但有很多无聊的成年人。>> 很多。是什么让一个成年人变得无聊？我们在生命学校总是被问到，是什么让一个人变得有趣？>> 像你实际的那样奇怪，>> 对吗？嗯，这就是成为，你知道，阅读你是谁，然后向另一个人展示。你将是有趣的。人们常常说一些话，比如，就在他们变得有趣的时候，人们会说：“哦，我确定这会让你感到无聊。”或者，“我不想让你听这个故事。”而你会说，“不，不，不，不。那是有趣的部分。不，你一直在胡说八道。”或者，“我不想听你新沙发的事。”这是，这是，这是活泼的部分。这是有生命的部分。继续。你知道我的意思吗？那种东西。>> 我正在，嗯，我一直在想很多关于人们和他们美妙的怪异，以及它们来自哪里。我认为当你感到安全时，你可以变得非常奇怪。对我来说，变老并感觉良好的一大部分是我也处于一段非常健康的关系中。>> 嗯，但我们认识了20年了。>> 很好。所以，我认为那是一个很大的基础，你知道，我们>> 就像我看着那些试图决定一段关系的人，从一次约会开始，>> 我觉得太难了。我有20年了，我了解这个男人的骨子里的东西，就像我知道他的想法，他的一切。>> 嗯>> 但我经历了一段美妙的旅程，找到了内心的安全感。>> 是的。而且，嗯，我小时候并不感到安全。>> 是的。>> 而且，嗯，但真正帮助我的是，时不时地，我有，所以，只有当我感到安全时，我才能做真实的自己。>> 是的。>> 嗯，当我感到不安全时，我觉得我必须把那一部分的自己锁起来，因为我需要顺从，和大家一样，因为我感到不安全。而且，我认为，有时感到安全的一个非常重要的部分是知道，在其他时候，你并不安全。这听起来有点奇怪，因为“感到安全”这个短语，你知道，我们可以嘲笑它，等等。有些人确实会。嗯，因为我们在这里谈论的不是有人要谋杀你，或者别的什么，它可能是，但大多数时候我们谈论的是情感安全，对吗？而且，你知道，有些人让你感到安全，而有些人让你感到不安全。我认为，例如，>> 我感到安全的人，我认为你不会随意发脾气。你会容忍和想象地接受我说的话，等等。而有些人让你不得不小心翼翼地走路。>> 而且，你知道，他们有自己的十字架要背，他们有自己的问题，等等。和一个人相处，你总是觉得，如果我把脚放在这里，可能会有爆炸，这很有挑战性。这很有 taxing。一个很好的建议是，尽量不要成为那样的人。你知道，尽量不要成为那种反应过度的人，以至于别人对你说任何善意的话都会导致爆炸。嗯，而且，我认为，你知道，我们最好的朋友总是那些我们觉得，我可以对他们说任何话，他们都能应对。他们不会感到震惊。他们只是会应对。而这再次感觉如此安全，如此美妙。我要给这些人一枚奖章。>> 我的意思是，我也认为，和最好的朋友在一起，我总是觉得我可以100%诚实。>> 是的。>> 所以，我可以告诉他们一些事情。>> 你有多少个最好的朋友？>> 一个。>> 是的。我有两个。是的。而且，重要的是要记住。我的意思是，你知道，成百上千的人。我认识成百上千的人。>> 我的伴侣，我可能会说，是最好的朋友，但我认为他们也是伴侣，这负担太重了。相当沉重的负担。最好的朋友和>> 是的。>> 嗯>> 是的。>> 和伴侣。>> 而且，顺便说一句，我认为应该有一个全国性的最好的朋友日。嗯>> 我同意。>> 而且，而且，你知道，因为如果我想起我的两个最好的朋友，他们带我度过了地狱。>> 是的。>> 而且，你知道，他们知道自己是谁，他们需要奖章。嗯，他们真的需要。他们真的需要奖章。我欠他们一条命。嗯，我认为有些人没有那些人，这对他们来说是紧急情况，我想帮助他们。让我们出去为他们找到那个最好的朋友。嗯，而且，人们也因为没有很多最好的朋友而感到内疚。嗯，>> 你知道，那，这就是为什么重要的是你说，我有一个最好的朋友，你，迪娜，你知道>> 如果你只有一个最好的朋友，那很好。听到这个真的很好，因为这是一种非常有用的方式，使这些人在现实中正常化，这些人不是随处可见的，你没有成百上千个。那很好。>> 那很好。你通常只有一个伴侣和一个最好的朋友。那很好。>> 我的意思是，我非常非常幸运，我相当喜欢谈论治疗>> 和它的价值，因为>> 嗯，我15岁时第一次接受治疗。>> 是的。而我的父母认为，与一个与家庭无关的第三方交谈会对我有所帮助。实际上，这对我来说太棒了。这是一次非常好的经历。>> 但我，嗯，我现在有一个人，我50岁时认识的。>> 是的。>> 和我谈了一年。>> 是的。>> 在试图理解离婚时。嗯>> 嗯，以及我将如何处理这个问题。我一直和她保持联系，她很棒。所以，我可以联系她，然后说：“我遇到了一个障碍。”>> 和某件事。你能看看你有没有预约，在接下来的几周内。不紧急。>> 是的。看看其他人是紧急的，但我很想和你一起解开一些事情。我认为这只需要一次会谈，我可以在电话里和她谈，我们可以真的>> 太好了>> 解决一个方案。但我想问你的是，对很多人来说，他们可能会去看某人，然后说：“我不喜欢他。”“我不喜欢治疗。”“我不会去。”>> 而实际上，找到你的个人治疗师太难了。我们可以>> 我很高兴你这么说。很高兴你这么说，因为人们知道有很多糟糕的治疗师是很重要的。>> 而且有很多治疗师可能很好，但对你来说不是。>> 这是两个类别。是的。否则，替代方案就是人们认为自己有问题，自己不适合治疗，而这几乎总是不可能的。所以，有很多糟糕的治疗师，也有很多糟糕的，有很多不适合你的治疗师。>> 所以，请记住这一点。货比三家，就像你不会和你约会的第一个人结婚一样。所以，你永远不应该觉得，因为有时治疗师有点那种，你知道，在第一次会谈结束时，他们会说：“我们什么时候再见面？”而不是他们应该说的：“为什么你不回家想想，看看你的感受，以及你是否想回来？也许你不想。还有很多人，我完全理解，如果你，你知道，你不应该立即被诱导去跟随一种治疗师。这是一种非常个人的关系，它必须适合。我曾有过几位不适合我的治疗师，也有一些适合我的。>> 这绝对是应该的，可以的，必须的。嗯，但是，你知道，在最好的情况下，我们为什么需要治疗师？嗯，治疗师受过训练，可以和你一起探索你的思想。他们正在跟随你进入你自己的思想之旅，并给你一点帮助。其中一些帮助意味着有时要非常安静，什么都不说。有时意味着鼓励。有时意味着因为你说了有趣的话而笑。有时意味着不笑，因为即使你说了听起来像个笑话的话，实际上它隐藏了很多痛苦。也许在这个时候，治疗师说：“哦，我想知道为什么这让我觉得有点悲伤。”等等，这很有用。所以，他们正在为你自己温和地探索你的思想做一些非常微妙的工作。此外，它提供了一个通常为期50分钟的集中的会话，在这一周里，它是关于你和你的思想，你可以在证人的存在下更容易地巩固声明，行动。你说，我受够了X，被听到说我受够了X，或者我想要更多的Y。这真的可以帮助你巩固改变。>> 这是真的。在别人面前说出来>> 赋予它重量。>> 绝对。因为，是的，我们是社会性的。是的，我们是社会性的生物，我认为>> 被见证我们想要进化的愿望非常重要。这很奇怪。本不该如此，但不知何故就是如此。所以，让我们就此展开吧。>> 我喜欢你的一个方面是你总是让我思考。我们谈了很多关于>> 审视自己，审视我们之前谈到的寻找那个微小的>> 东西，以及你感觉如何，收集它们，但你只能找到那些部分的自己>> 如果你倾听。>> 是的。>> 并意识到。>> 是的。>> 而我们现在做不到。我觉得很多人都说，但我做不到。我一直在听，但我们做不到，因为有太多的噪音。>> 绝对。>> 到处都是>> 这是，你知道，人类自从发明了修道院和隐士以来就意识到了这一点。>> 什么是修道院和隐士？我的意思是，抛开它沉重的宗教色彩，它真的源于这样的洞察：如果你在一个城市里，我的意思是，城市是一个比喻，一个充满人类的繁忙地方，你将无法将你的思想导向内心。所以，建造宏伟修道院的人希望人们离开，有些人会在特定的时候离开，然后进入一个安静的社区，一个促进内省的社区，一个提供结构化时刻让你能够向内看的社区。我们需要记住这个传统，因为它给了我们一种感觉，我们需要做出什么样的努力才能向内看。我们可能需要，可以说是，比喻上地说，去一个修道院。>> 这可能意味着清除周日晚上所有的干扰，躺在浴缸里或床上，旁边放着笔记本，然后想：“好吧，我将试着弄清楚这段关系，或者这个职业障碍，或者和朋友的这个问题，或者别的什么，我将试着弄清楚它。”并意识到你中有两个部分：一个观察者自我，一个有意识的自我，和一个无意识的自我。无意识的自我非常庞大，而观察者自我非常渺小。我有时会把它比作，你知道，一个人拿着一个小手电筒，在巨大的图书馆里四处张望。那个图书馆里有无数的书卷，上面刻着你曾经想过的一切，你曾经看到过的每一个图像，你曾经遇到过的每一个人。而这些书大部分都沉浸在黑暗中。你需要进入书架，进入那些图书馆书架，拿出你自己的书卷，以便尝试阅读关键段落，这些段落可能藏着你下一步该做什么的线索。这需要时间。如果我们总是很忙，我们就做不到。我们也要记住，我们之所以不这样做，不是因为我们懒惰，而是因为我们害怕。>> 是的。恐惧。>> 是恐惧。不是懒惰。不是懒惰。我们沉迷于手机等等，沉迷于滚动，因为我们害怕我们可能需要面对的东西。你看，想象一下，如果我必须审视自己，意识到我搞砸了上一段关系，我对此感到非常内疚，有一个我想联系的人，但我害怕联系他们，我的职业生涯周围有一些巨大的遗憾。所以，难怪我们会感到恐惧。我们不想做这种思考的工作。但如果你不承认这种痛苦，你将付出的代价是巨大的。它将毁掉你的未来。>> 确实如此。两者兼有，你知道，为自己做好准备，承受这种痛苦，以换取一个更清晰、更真实的未来。>> 我真希望我做到了。我觉得遗憾是其中最糟糕的。你知道，如果你不打算去做，那就想，好吧，我就是不打算去做，并把它变成一个决定。不要让它成为晚年的遗憾。>> D，让我们也为遗憾喝彩。我认为我们有这个模式>> 不想后悔。>> 不想后悔。而且>> 哦，你想为遗憾喝彩。是的，我喜欢。>> 我想说的是，当然，我们必须尽一切努力来减少我们的遗憾，我们真的必须。我们必须听你的节目，你知道，做一切，做功课，去看治疗，以便当然，当然，但一旦我们尽了我们所能，而且可能不会很多，因为取决于我们的处境，但一旦我们尽了我们所能，我们必须接受，有遗憾是人性的。如果我们死时没有遗憾，我们就不是真正的人。当然，你有遗憾。这并不是什么奇怪的异常或失败的迹象。这是想象力的标志。遗憾占据了你所做的事情和你可能做的事情之间的区域。当然，会有很多可能的事情你没有做。你知道，会有你从未与之交谈过的人。会有你未曾去过的地方。会有你未曾做出的决定。会有你未曾有过的想法，当然。你必须，这不仅仅是善待自己。你必须现实。这就是做一个人。>> 所以，不要错过做人的基本本质。这就像说，我的意思是，那些说“我从不嫉妒任何人”的人。你想说，“等等。要么你严重脱离了你的感受，这通常是事实。”要么你在严重否认，这通常是事实。所以，嗯，所以两者都有。嗯，但当然你会嫉妒。我们都嫉妒。你怎么会看着别人的好运而不感到嫉妒呢？当然。>> 嫉妒是一个非常有趣的话题，因为它被认为是最大的罪恶，不是吗？它就像>> 它是你可能拥有的最恶毒的邪恶特质，就是嫉妒别人。而且，我认为这很有趣，因为每个人都会有这种感觉。>> 而且，你也可能不会，你知道，老人应该嫉妒年轻人，他们也应该怜悯年轻人。嗯，嗯，反之亦然。嗯，你知道，富人嫉妒穷人，穷人嫉妒，你知道，各种障碍都有嫉妒。父母嫉妒他们的孩子。当然有。他们实际上，你知道，我们说，“哦，不，不，这不存在。”当然存在。嫉妒仅仅是认识到某种好的东西，某种好的东西的存在。它可能在一个意想不到的地方，但它是诚实地承认你发现了一些好东西，而你却没有。而这应该每天都发生在你身上。如果你活着并且与现实保持联系，你会想，“等等，我为什么没有那双鞋，那段关系，那些钱，那个房子，那个东西？因为生活非常不，你知道，我们知道政治不平等，但我的天哪，在所有事情上都有不平等。嗯，在许多其他不同的领域，没有与它们相关的政党，但想想生活满意度的巨大不平等。想想健康、美貌、智力的彩票。这些都是在社会中被极不平等地分配的东西。而我们有政治，旨在解决财务不平等问题。很好。那很好。我们为这个财务部分进行了很多斗争。但想想所有其他巨大的不平等领域，最终大多数时候没有政治救济。你不能成立一个政党来纠正，你知道，智力或什么的分配不均。不幸的是，将存在根深蒂固的不平等，根深蒂固的满意度水平差异，因此嫉妒，因此遗憾。>> 我认为另一种非常，嗯，有毒的感觉，我不想带着它死去的是怨恨或对某人的愤怒，以及这种宽恕的想法。嗯>> 我记得我，嗯，我最终和我母亲疏远了，她住在南非，嗯，她快要死了>> 在南非，我选择不去>> 见她，我觉得在我自己的脑海和心里，我已经放下了，我认为是愤怒。>> 嗯，你知道，如果>> 愤怒，但感觉很好，但她不会，她不会收到它，在我脑海里，她收到了。>> 我猜我可能有点遗憾的是，她知道我的感受。>> 嗯，这很有趣，我从来没有大声说过。>> 这是非常棘手的领域，因为我知道>> 我不知道这对你有什么影响，但我知道我们应该宽恕。>> 嗯，>> 然而，我认为我们中的许多人都知道一些行为，也许是在父母身上，>> 也许是在前任身上，也许，你知道，某个出现的人>> 我们认为>> 那就是天生的混蛋。这真的很难。>> 我们该怎么办？我认为说“我爱你”或者“这很美”之类的太好莱坞了，你知道，就像不>> 因为实际上他们就像，或者“这太糟糕了。”>> 这太糟糕了，而且，而且，而且，这有点没有借口。所以，那么问题就来了，我们该怎么办？我的意思是，有一种方式，当然，它会消耗你的生命。>> 这就是我的意思，对吗？>> 你怎么阻止它？你怎么能死而它不毁了你的生活？>> 是的。而且，我认为，然后你需要一点点悲观的独白，去想，他们是我的父母。>> 而且，你知道，我永远带着它作为一个伤口，那个本应支持我的父母没有像他们应该做的那样行事。我无法重塑我对孩子和父母的看法。我无法假装某件事是，不是，或者不是，是。我不想扭曲我的感觉。我必须坚持我的感觉，即这里出了严重的问题，我不能给它一个好莱坞式的结局。问题是，是的，接下来该怎么做？我认为，然后有一种方法，就是看着别处，只是说：“好吧，我拒绝继续看它。我只是看别的东西。我知道。我看到了。我哭过了。我做过功课。>> 现在，转向别的东西，因为生命很短暂，而且，还有其他人没有这个问题。我放下了。有时，有一种尊严就是说，“这里有些糟糕的事情，我只是把它放在一边，然后离开。”我不原谅它，我理解它，我并不天真，我只是去了别处，非常感谢你保护自己。但当然，在某个时候，每个人都会达到所谓的成年状态，无论他们遭受了什么悲剧，你都会想，“好吧，你。>> 你有能力，作为一个成年人，承担责任，改变，不把它传下去。”嗯>> 所以，我对你所经历的一切深表同情，但你真的需要做那件事吗？>> 然后，然后你真的需要很多年，也许没有道歉，没有真正承认，没有真正深入进去。那可以原谅吗？也许不行。>> 也许不行。你知道，>> 我必须说，我认识你的作品。>> 但以一种非常，嗯，舒适的>> 和，嗯，令人大开眼界的方式。你让我从不同的角度看待很多事情。>> 我尤其会享受我接下来的几周的沉默>> 和沉思。>> 哦，我们可以结束了吗？>> 是的。>> 我想以黎明来总结。嗯>> 让我们想想新的一天来临时的光芒，以及它会给你带来什么。>> 嗯，我们是周期和情绪的生物，我们忘了这一点。我们倾向于认为我们所想的是固定的，永远固定的，而这会造成伤害，尤其是当我们的想法相当黑暗时。我们认为那是永远的。不，不是。这是一种情绪。这是一种天气。有天气。它一直在变化。所以，尽管它看起来僵硬，尽管它看起来永远不会改变，但它会改变。它以前改变过，它还会再次改变。当你心情非常好时，想想，是的，也会有黑暗的天气。这只是流动的性质。我们是水做的。我们大部分是水。我们是粘稠的。我们认为自己是固定和僵硬的。我们不是。我们一直在流动。我们改变。这其中也有美。接受，你知道，就像天气不断有起伏的模式一样，人类的情绪也是如此。如果我们能接受这一点，我们和别人都会对我们不断需要经历的变化感到更轻松。如果有人正在经历一个非常非常黑暗的时刻，我想说，如果你住在英国，>> 我们正走向秋天，然后是冬天，而在这个季节，黎明会在一个可以接受的时间到来。>> 是的。>> 你知道，实际上经历一次黎明>> 是的。>> 并看着它发生>> 是一个充满希望的时刻。>> 而且，那里有新的开始。我们正在进入另一个季节。所以，存在的季节性是我们需要的，你知道，在“夏天、秋天、冬天，然后春天”这个想法中有一个巨大的隐喻。每天都有春天。我们一直在经历春天。我们一直在经历秋天。>> 我认为绝望的一个方面是停滞感。就像我们现在被固定了。现在是这样，将来也永远是这样。嗯，我认为任何处于那种情绪中的人，只要想想，会有新的情绪。你甚至不知道它会是什么样子。你不知道。绝望的事情是，它基于一个假设，即你知道即将发生什么，而你不知道。你实际上不知道。无论好坏，你都不知道即将发生什么，也不知道你会感觉如何。所以，有时当你尝试了一切，却无法取得进展时，就屈服于思考，“我不知道下一步该去哪里，但我只是要乘风破浪。”我不知道我会去哪里，我只是要继续前进。我不知道今晚会感觉如何，我只是要继续前进，明天，后天。我不知道这会走向何方，但我只是，我只是要继续这段旅程，看看我会去哪里，没有任何预测。这就是“坚持不懈”。在匿名互助会中有一个很好的表达方式，就是“只为今天”。>> 绝对。>> 我们只为今天而努力。>> 绝对。>> 而且，总有一天会结束，明天将是新的黎明，>> 新的一天，新的潜力。让我们看看它会带来什么。>> 太美了。太真实了。谢谢。>> 阿拉，我要过来了。你是拥抱者吗？>> 嗯，我很久以前不是，现在我成了一个完全的拥抱者。所以我来了。我来了。我将>> 是的。就像这样。啊，好的。