Transcription
Wie geht es euch allen? Hier ist Be the Bush. Heute habe ich eine ganze Menge Körperfettwaagen und werde sie mit einigen echten medizinischen Scans vergleichen, die als DEXA-Körperscans bezeichnet werden. Dieses Video wird von keinem Unternehmen gesponsert, das ich in diesem Video erwähne. Ich habe das selbst gemacht und bin persönlich sehr daran interessiert, ob eine dieser Waagen mit einem echten medizinischen Scan übereinstimmt. Es wird auch nicht von BodySpec gesponsert, wo ich zu einem lokalen Ort gegangen bin, um meinen Scan zu erhalten. Aber wenn ihr daran interessiert seid, einen BodySpec-Scan zu bekommen, habe ich einen Affiliate-Link. Wenn ihr an einer dieser Waagen interessiert seid, insbesondere an einer, die tatsächlich mit meinen persönlichen Daten übereinstimmt, könnt ihr sie euch in der Videobeschreibung unten ansehen.
All diese vier sind Runstar, alle haben acht Elektroden in verschiedenen Formen. Einige von ihnen haben wiederaufladbare Batterien, andere haben einen kleinen Bildschirm an den Elektroden, sodass man sie zum Gesicht hochhalten kann, damit man nicht auf die Waage schauen muss, wie bei dieser hier. Einige von ihnen haben RGB-Beleuchtung. Diese beiden sind von der Marke Rena, diese ist von Nivea Fit und diese ist von Fit Index, die von derselben Firma wie Rena hergestellt wird.
Jede der Apps auf diesen Geräten liefert viele Daten. Manchmal sind sie redundant, besonders wenn man sich die Fettmasse ansieht, richtig? Fettmasse und Körperfettanteil sind exakt dieselben Informationen, außer dass der Körperfettanteil einfach die Fettmasse ist, die man hat, und dann teilt man sie durch sein Gewicht, um den Körperfettanteil zu erhalten. Also habe ich beschlossen, mich auf ein paar Dinge zu konzentrieren, darunter Gewicht, Muskelmasse, Fettmasse, Ruheumsatz, viszerales Fett und auch den Preis jeder einzelnen davon. Schauen wir uns also die Daten an.
Ich habe mich entschieden, meinen DEXA-Scan bei BodySpec machen zu lassen, weil es einer der günstigsten ist. Normalerweise kosten sie etwa 200 US-Dollar pro Scan. Sie machen etwa zwei Scans, wenn man ein Abonnement für 65 US-Dollar pro Monat abschließt, aber ich habe bisher nur einen gemacht und habe noch eine Gutschrift für einen weiteren. Hier bin ich in einer der Kliniken. Es ist ein sehr einfacher Ort, wo sie ein Bett haben. Es sieht aus, als wäre es von General Electric hergestellt. Sie haben einfach eine sehr einfache Rezeption vorne und wissen Sie, ein oder zwei dieser Räume mit diesen Scannern. Und ich habe die Ergebnisse etwa 2 Stunden später erhalten, je nachdem, wie viel los ist. Und das ist ein Bild von dem, was sie von meinem Röntgenbild bekommen haben. Das Weiße ist der Knochen, das Rote ist der Muskel und das Blaue ist das Fett.
Ich habe einen Bericht erhalten: Körperfettanteil 18,7 %, Gesamtmasse 138,2, 36,1, 128,7, 6,0 viszerales Fett, was interessant ist, dass es so genau war. 44 Pfund. Wenn man sich die Körperfettwaagen ansieht, geben sie normalerweise viszerales Fett auf das nächste Pfund an, nicht auf zwei Dezimalstellen. Normalerweise würde ich bei diesen Körperfettwaagen etwas zwischen 1 und 4 Pfund bekommen. Magere Masse 16,2 kg pro Quadratmeter. Quadratmeter bedeutet also, dass sie diese Informationen aus einem 2D-Scan erhalten. Dies ist kein 3D-Scan, richtig? Also kann es nur Quadratmeter, aber ich bin im untersten 6 % des durchschnittlichen mageren Masse. Ich glaube, ich werde mit amerikanischen Körpern gemessen. Ich habe das Gefühl, dass asiatische Körper ein bisschen anders sind. Also, wenn man die gesamte Bevölkerung nimmt, die sie messen, könnte ich klein sein, weil mein Körperbau ein bisschen anders ist. Also weiß ich nicht, das ist meine Begründung, warum es so niedrig ist. Knochendichte 1,24 g. Sagt, ich bin im unteren 16 % der Leute. Vielleicht muss ich etwas Kalzium essen und ein bisschen Gewichtheben oder so machen, um ein bisschen zuzunehmen. Aber ja, der Ruheumsatz beträgt 1.645 Kalorien. Gliedmaßenmasse 7,3 kg pro Quadratmeter.
Hier sind die Daten. Ich lasse das viszerale Fett weg, weil, wie ihr später sehen werdet, der Prozentsatz nicht gut funktioniert. Sie sind zu groß, um all die anderen Daten zu sehen. Also habe ich sie separat gruppiert. Gehen wir jede der Waagen durch. Ich werde sie einfach benennen. Da ist die Runstar Gold, farbige Elektroden, acht Elektroden, es gibt ein rundes Display. Da ist ein Goldstern, goldene Elektroden, acht davon mit einem quadratischen Display. Da ist eine Nivea Fit, Pfeile mit vier Elektroden, also kein kleiner Lenker, der hochkommt. Da ist eine Fit Index, acht Elektroden. Da ist eine Runstar, die nicht gold ist, acht Elektroden, aber sie hat ein LCD auf der Waage und sie ist silber. Da ist eine Runstar, 8 Elektroden, schwarzes LCD auf der Waage. Da ist eine Rena RGB mit vier Elektroden. Es gibt auch eine Rena, vier Elektroden mit einem LCD-Bildschirm. Das sind also die verschiedenen Produkte. Das ist, wie viel Veränderung es gibt, vorausgesetzt, der DEXA-Scan ist zu 100 % genau, denn zumindest an der Oberfläche denke ich, dass das viel genauer sein wird als diese hier, die Algorithmen verwenden, um zu erraten, wie meine Muskelmasse oder Fettmasse ist. Also gehe ich davon aus, dass der DEXA-Scan zu 100 % genau ist. Das ist er wahrscheinlich nicht. Man kann noch genauer werden, wenn man sich in einen Tank taucht und misst, wie viel Volumen man einnimmt, und auch seine Masse basierend darauf, wissen Sie, andere Arten von medizinischen Auswertungen.
Viel einfacher zu verdauen sind all diese Informationen mit einem Diagramm. Hier ist es. Man schaut sich die größeren Balken an, desto schlechter ist es, was bedeutet, dass es eine Menge Fehler gibt, richtig? Schauen wir uns die erste an, die Runstar Gold, 8 Elektroden, rundes Display. Man sieht den gelben Balken hier. Knochenmasse ist +30 %. Die Runstar schätzt also meine Knochenmasse auf 30 % höher als der DEXA-Scan. Das Grün ist Fettmasse, das Rot ist Körperfettanteil. Und wenn man sich das gesamte Diagramm ansieht, sind sie ungefähr gleich, weil der Körperfettanteil und die Fettmasse, wissen Sie, exakt dieselben Daten sind. Man teilt sie einfach durch mein Gewicht, und die daraus resultierenden Prozentsätze sind exakt dieselben. Also, wann immer man eine Körperfettwaage bekommt und sie einem einen Prozentsatz anzeigt und sagt, oh, es gibt wie 24 Metriken, die man hat, aber dann sind fünf oder sechs davon nur Prozentsätze, die aus dem Gewicht umgerechnet werden. Es sind einfach dieselben Daten, sie zählen es nur als ein weiteres Datum, nur weil sie es durch sein Gewicht teilen.
Wie man an der gemessenen Masse sehen kann, ist sie bei allen Waagen sehr, sehr genau. Der DEXA-Scan verwendet wahrscheinlich genau dasselbe, eine Art Gewichtsmessung, richtig, auf der gesamten Maschine, und diese werden mit Wägezellen durchgeführt, und das ist also eine sehr genaue Sache zu messen. Und so sind alle Waagen damit ziemlich gut. Aber die Fettmassenmessung tendiert dazu, bei all diesen Fettwaagen sehr niedrig zu sein. Warum ist das so? Wahrscheinlich, weil sie versucht zu erraten, wie meine Fettmasse basierend auf der durchschnittlichen männlichen Bevölkerung einer bestimmten Altersgruppe ist. Und das könnte daran liegen, dass meine Körperzusammensetzung, die Art, wie ich gebaut bin, ein bisschen anders ist als der Durchschnittsamerikaner. Die Waagen messen tendenziell die Muskelmasse leicht ungenau, ein bisschen hoch. Und wie ich sagte, für die Knochenmasse 30 % zu hoch für die meisten von ihnen. Und dann der Ruheumsatz, die Körperfettwaagen schätzen ein bisschen niedrig. Also der DEXA-Scan, wissen Sie, er nimmt an, dass er aus irgendeinem Grund ein bisschen höher ist.
Zoomen wir heraus und schauen uns das alles an. Je niedriger die Balken, desto besser. Und dann kann man leicht sehen, okay, aus irgendeinem Grund schneidet die Fit Index mit 8 Elektroden sehr gut ab. Es gibt sehr wenig Fehler. Der meiste Fehler ist -10 % beim Ruheumsatz. Alles andere ist ziemlich genau, was ich mit dem DEXA-Scan erhalte. Also zumindest als asiatischer Mann meiner Altersgruppe, wissen Sie, kann ich diese spezielle Waage verwenden und davon ausgehen, dass meine Metrik ziemlich gut mit dem DEXA-Scan übereinstimmen wird. Das bedeutet auch, dass ich vielleicht nicht jeden Monat zurückgehen muss, um einen DEXA-Scan zu machen, nur um weiter mit Röntgenstrahlen und so zu scannen. Vielleicht kann ich ein Jahr später zurückgehen und diesen Test wiederholen und sehen, welche immer noch genau ist.
Für das viszerale Fett sind alle Körperfettwaagen sehr, sehr daneben, wie man sehen kann, +350 %, +128 %. Die anderen liegen bei etwa 800 %. Das ist wirklich, wirklich falsch. Die Fit Index ist auch nicht sehr gut, wissen Sie, in dieser speziellen Metrik ist sie nicht sehr gut darin, mein viszerales Fett zu messen, was eine wichtige Metrik ist. In diesem Sinne ist die Runstar Gold mit dem quadratischen Display die beste für die Messung meines viszeralen Fetts.
Nun schauen wir uns den Preis an. Er reicht von 40 bis 60 US-Dollar bis zu 170 US-Dollar für all diese Waagen. In Tabellenform. Die Nivea Fit, die für mich gut funktioniert, liegt ungefähr in der Mitte. Aber die Runstar Gold mit dem quadratischen Display, die für das viszerale Fett gut ist, kostet 170 US-Dollar. Der Gewinner ist also nicht unbedingt der teuerste, aber für mich zumindest stimmt diese Fit Index perfekt mit meinen Daten vom medizinischen DEXA-Scan überein. Das soll nicht heißen, dass es bei euch funktionieren wird. Es ist nur so, dass der Algorithmus meine Daten sehr gut abgleicht.
Die acht Elektroden triangulieren im Wesentlichen verschiedene Teile eures Körpers, indem sie den Widerstand über verschiedene Elektroden messen, zum Beispiel linkes Bein zu rechter Hand, linkes Bein zu rechtem Bein, linke Hand zu rechter Hand. Wenn man also all diese Permutationen durchgeht, kann man herausfinden, okay, euer Körper hat auf diese Weise einen bestimmten Widerstand, und dann verwenden sie all diese Algorithmen, um eure Muskelmasse und auch eure Fettmasse zu berechnen. Das liegt daran, dass Fett ein Isolator ist und alles andere mehr leitet. Je mehr Fett man hat, desto mehr Widerstand wird man über diese Elektroden haben.
Egal wie man es betrachtet, diese Waagen sind eine sehr gut informierte Schätzung eurer Körperinformationen. Die Dual-Energy-X-ray-Absorptiometrie führt einen tatsächlichen Scan des Körpers durch. Sie sendet Röntgenstrahlen durch Körperabschnitte. Sie kann hindurchsehen, sodass sie die Bilddaten verwenden und berechnen kann, wie viel Fett, wie viel Muskelmasse man hat, wissen Sie, einfach aus jedem Abschnitt davon. Um den Körpertyp zu erraten, muss sie bestimmte Annahmen treffen. Manchmal berücksichtigt sie das Geschlecht, das Gewicht und auch die Körpergröße. Basierend auf diesen Metriken weiß sie also bereits bestimmte Dinge über euren Körper. Und dann verwendet sie die Elektrodendaten, um sie etwas genauer zu machen.
Danke fürs Zuschauen dieses Videos bis zum nächsten Mal. [Musik] [Musik]