Transcription
Takže jete 10 najzdravších jedál všetkých čias? Dúfam, že áno.
Číslo jedna je jablko. Je to všestranný silák. Pomôže vám s pľúcami, srdcom, krvou, kosťami, hladinou cukru v krvi, mozgom. Samozrejme, chcete sa uistiť, že je organické, takže nie je postriekané. Ale jablko je jednoducho silák. Pomôže vám aj s vašim črevom a viete, ak ho fermentujete, môžete si vyrobiť jablčný ocot, čo je úplne iné video o výhodách.
Číslo dva sú vajcia. Zamyslite sa nad tým. Vajíčko má dostatok výživy na to, aby skutočne vytvorilo život. Prečo by ste to nechceli jesť? Je plné cholínu, selénu, esenciálnych mastných kyselín. Je to vysoko tučné, vysoko cholesterolové. Počkajte, vysoko cholesterolové? Viete čo? Pokiaľ ide o liečenie od hlavy až po päty, cholesterol je náš priateľ. Chceme ho. Vajcia sú tiež absolútne nevyhnutné pre váš mozog a viete, čo je pripojené k mozgu? Vaše oči. Keď niekomu dávame mozgový protokol, dávame mu veľa vajec, konkrétne žĺtkov. Áno.
Teraz s vajcami je to tak, že ich nechcete prevariť. Nesmažte ich. Chcete ich jemne miešané, chcete ich pošírované, chcete ich varené, ale neprevarte vajíčko. Preferované by bolo aj vajíčko z voľného chovu, čo znamená, že sliepky jedia mimo klietky a môžu sa voľne pohybovať.
Číslo tri je avokádo. Teraz je to ako rastlinná verzia vajíčka. Je skvelé pre vaše srdce, skvelé pre vaše oči, pretože obsahuje toľko luteínu. Je naozaj dobré aj pre vašu pokožku. V skutočnosti niektorí ľudia berú avokádo a potierajú si ho na pokožku. Môžete to urobiť aj so šupkou. Je fantastické pre tehotné ženy a je to vysoko kalorické jedlo, vysoko tučné jedlo, takže vás zasýti na dlhšie. Môžete ho kombinovať s vajcami. Zvyčajne svojim ľuďom dávam štyri, päť, šesť vajec s avokádom. Je to skvelé raňajky. Jediná vec s avokádami je, že musíte byť manažér. Nechcete jesť avokáda s hnedými alebo čiernymi škvrnami. To je oxidácia a my vás od toho odrádzame. Nechceme žiadne voľné radikály. Preto vám hovorím, nejedzte oleje. Ale avokádo, pokiaľ nie je hnedé alebo čierne, vám poslúži veľmi, veľmi dobre.
Číslo štyri je divoko lovený losos. Chcete sa uistiť, že je divoko lovený a nie chovaný. Dobre, toto je pravdepodobne najlepší zdroj esenciálnych mastných kyselín na svete. Je skvelý pre vaše oči. Má vysoký obsah niacínu, ktorý je skvelý pre cirkuláciu. Zlepší váš mozog, vašu pokožku. Odporúčal by som jesť lososa dvakrát až trikrát týždenne.
Číslo päť sú organické bobule. Zábavný fakt: jahody nie sú bobule. Hovorím o čučoriedkach, černiciach, malinách. Goji bobule. Goji bobule majú pravdepodobne najvyššie ORAC zo všetkých jedál na Zemi. ORAC je spôsob, akým meriame antioxidanty. Milujem najviac čučoriedky. Myslím, že osobne chutia najlepšie, ale sú tiež veľmi cenovo dostupné a ľahko dostupné. Skvelé do smoothie, skvelé na grécky jogurt, skvelé do ovocnej misy, čokoľvek. Naozaj mám rád čučoriedky, ale bobule všeobecne sú skvelé pre váš mozog. Všetko, čo je tmavomodré alebo fialové, je fantastické pre váš mozog. Majú super nízky obsah cukru, ak chcete ísť na keto, a majú vysoký obsah vitamínu K, ktorý pomáha cirkulovať vápnik.
Číslo šesť. Zostávame pri rastlinách. Je to sladký zemiak. Áno, sladký zemiak má vysoký obsah beta-karoténu, takže to bude veľmi dobré pre vaše oči, pretože sa premieňa na vitamín A. Tiež stabilizuje hladinu cukru v krvi, aj keď je sladký, však? Nie je to ako biely zemiak, ktorý trochu zvyšuje hladinu cukru v krvi. Sladké zemiaky sú skvelé pre diabetikov, znižujú zápal. Sú skvelé, skvelé pre vašu pečeň. Sú dobré pre cirkuláciu vďaka draslíku. Je tiež dôležité poznamenať, že v niektorých najstarších populáciách na Zemi bol sladký zemiak základom ich stravy. Len musíte zabezpečiť, aby ste ich varili, dusili alebo varili v tlakovom hrnci. Nesmažte ich. Hneď ako začnete smažiť, začnete umierať. Tiež ho chcete dobre uvariť, aby v ňom neboli lektíny.
Číslo sedem je hovädzie mäso z trávy. Áno, viete, hovädzie mäso z trávy je pravdepodobne najlepšie jedlo, aké môžete jesť. Je plné toľkých vitamínov, toľkých minerálov. A dôvod, prečo je také dobré, je ten, že krava má štyri žalúdky. Takže tráva, ktorú krava je, sa spracováva inak. Je to takmer božské spracovanie, ktoré sa deje, a to vytvára CLA, čo je kyselina linolová. A to posilní váš imunitný systém, bude cirkulovať váš cholesterol a bude kontrolovať hladinu cukru v krvi. A existuje toľko výhod pre CLA a nedostanete to z kuracieho mäsa, morčacieho mäsa alebo bravčového mäsa, pretože majú jeden žalúdok. Vidíte, kravy sú to, čomu hovoríme prežúvavce. Prežúvavce.
Teraz, keď kravy jedia obilie, je to iný príbeh. Je to iná strava. Je to iný chemický proces, ktorý sa deje v krave. Niektorí farmári používajú obilie na to, aby krava pribrala, čo len ukazuje účinok dlhých reťazcov cukru, inak známych ako škroby. Ale keď je krava kŕmená trávou po väčšinu svojho života alebo celý svoj život, nazývalo by sa to kŕmená trávou, dokončená trávou. Vtedy sa deje toto božské spracovanie so štyrmi žalúdkami. Nechcete prevariť svoje hovädzie mäso, nesmažte svoje hovädzie mäso. Nechcete, aby bolo pripálené. Vytvoríte poškodenie voľnými radikálmi, ak to urobíte, alebo oxidáciu. Pamätajte, tuk sa nedá prevariť, inak sa stane vaším nepriateľom. Takže ak chcete steak, požiadajte o rare, možno môžete robiť medium rare občas, ale vnútro musí byť ružové. Tam sa deje kúzlo. Pokiaľ ho nedáte do tlakového hrnca. Viete, ja a môj celý tím vám vždy, vždy učíme o tlakovom hrnci. Sme veľkými zástancami tlakového hrnca. Ak do neho dáte hovädzie mäso, alebo pečené, alebo dokonca steak, alebo mäso na guláš, myslím, že to vyjde úžasne. Myslím, že v ňom niekedy varím hamburgery, chutí to ako steak z hamburgera.
Číslo osem je starodávne indické jedlo. Nazýva sa ghee. Ghee. Je v rodine masla, ale je to prepustené maslo. A to vám poskytne vitamíny rozpustné v tukoch na celé dni, A, D, E, K, ako aj všetky druhy minerálov, ako je vápnik, fosfor a horčík. Starovekí Indovia a pravdepodobne stále aj dnes používajú ghee na tráviace zdravie. Používajú ho niekedy ako liek. Obsahuje určité kyseliny, ktoré naozaj pomáhajú, a je veľmi bohaté na esenciálne mastné kyseliny, ktoré samozrejme tvoria 90 esenciálnych živín. Mnoho kultúr tiež používa ghee na pomoc pri zápche, verte či neverte. Je bez laktózy. Ghee má tiež vysoký bod dymenia. To znamená, že ho môžete variť bez vytvárania poškodenia voľnými radikálmi, pokiaľ ho nespálite. Takže záleží na tej nasýtenosti.
Číslo deväť sú klíčky. Áno, sme späť pri rastlinách. A nie hocijaké rastliny. Toto sú detské rastliny. Áno, toto je skutočne vidieť, ako klíči zo semena. To sú klíčky. Vidíte, proces klíčenia skutočne uvoľňuje enzýmy, ktoré pomáhajú predtráviť, a to môže znížiť plynatosť a zlepšiť zdravie čriev. A obsahujú antioxidanty, ktoré vám skutočne pomáhajú chrániť pred oxidačným stresom, inak známym ako poškodenie voľnými radikálmi. Možno vás prekvapí, že klíčky brokolice obsahujú až 400-krát viac antioxidantov a výživy ako samotná brokolica. Vidíte, obsahuje zlúčeninu zvanú sulforafán.
Číslo desať sú hrozno. To je pravda. Nie, nehovorím o víne. Víno má antioxidanty, ale samotné hrozno je majstrom lymfatického pohybu. Chcete pohybovať bielou tekutinou vo svojom tele, siahnete po hrozne. A čím tmavšie hrozno, tým viac lymfatického pohybu získate. Modré hrozno, fialové hrozno, hrozno Concord. Ach môj bože, sú plné antioxidantov. Sú plné cirkulačných vlastností a flavonoidov. Keby ste jedli hrozno len dva alebo tri dni, všimli by ste si, že sa vám začne uvoľňovať hlava. Možno si dokonca myslíte, že ste prechladli, máte plný nos, vykašliavate tekutinu, vykašliavate hlien.
Takže tu to máte, 10 najlepších jedál všetkých čias pre ľudské bytosti. Teraz je naozaj dôležité poznamenať, že sa musíte držať ďalej od štyroch zlých jedál. Učím vás to už dlho vo svojich knihách a videách. To sú lepok, oleje, vyprážané a falošné. Lepok, olej, vyprážané a falošné. Teraz, ak jete 10 najzdravších jedál všetkých čias, možno nie je miesto pre štyri zlé jedlá. Takže prineste top 10 a odstráňte štyri zlé a uvidíte, čo sa stane. Ak chcete viac informácií, prihláste sa na drevinreese.com. Pozrite si našu vzdelávaciu knižnicu. Pozrite si všetky svedectvá, ktoré máme, najviac, aké kedy kto videl na videu, a možno si tam kúpte knihu alebo dve. A čoskoro sa ozvem.