Transcription
Du legst also deine Ellbögen auf einen Tisch ab und legst so deine Stirn drauf und gibst also mit deinen Knöcheln Druck auf deine Stirn bzw. du brauchst eigentlich gar nicht richtig Druck drauf geben, sondern lässt einfach nur dein Kopfgewicht drauf sinken und hältst die Knöchel dagegen.
Dann wirst du schon spüren, dass es auf die Muskeln drückt und dass es so einen leichten Schmerz auslöst, kann in den Muskeln, wenn die Muskeln verspannt sind.
Gut, das war also die erste Übung, um die Überaktivität der Muskeln hier nach und nach zu reduzieren.