Transcription
كونك ضغطتي على الفيديو ده يبقى انت بقىك
فتره طويله قوي نفسك تعملي حاجات كتير
لنفسك حاجات مهمه عايزه تعمليها بس مش
لاقيه لها وقت فبتفضلي تاجليها وفي عز
زحمه الحياه بين كل المسؤوليات اللي فوق
راسك من ولاد وجوز وبيت وشغل واهل ممكن
تكوني بتاخدي بالك منهم كل المسؤوليات
اللي عندك دي بتاخد هي اولويه في حياتك
وانت الحاجات المهمه اللي بالنسبه لك
بتيجي هي في الاخر بتاعه الليسته دي واللي
بيحصل انه الايام بتعدي والسنين بتعدي
وبنفضل ما بنعملش اي حاجه لنفسنا ايه رايك
لو قلت لك ان انا في فيديو النهارده ده
هوريكي خطه تخليكي من هنا للسنه الجايه
حياتك دي كلها تتغير من غير روتين مثالي
من غير ما نصحى الساعه 5سه الصبح من غير
ما تشقلبي حياتك كلها ومن غير ما يكون
عندك مسؤوليات اقل اكيد سمعتوا قبل كده
كثير ناس بتقول انه ممكن نغير حياه حياتنا
في ساعه واحده في اليوم الكلام ده مظبوط
بس انا هنا مش جايه النهارده عشان اقول
لكم لاقوا ساعه بحالها فراغ في يومكم عشان
انا عارفه انه بروبلي نص الناس هتقوم
قافله الفيديو ده لانه اغلبيه الناس ما
عندهمش ساعه في يومهم على بعض كامله
متكامله كده ساعه فراغ ممكن يعملوا فيها
اللي هم عايزينه ودي المشكله اللي قابلتني
انا شخصيا في الكام سنه اللي فاتت انه انا
الاول زمان كان بيبقى عندي اللاكجري دي
انه يبقى يبقى عندي ساعه كامله فاضيه اعمل
فيها اللي انا عايزاه كل يوم لكن اللي حصل
الكام سنه اللي فاتت مع ضغوط الحياه
والمسؤوليات ما بقاش عندي وقت كتير لنفسي
فابتديت افكر في طرق اوت اف ذا باكس اللي
هو ما تضطرنيش تبقى بره الصندوق ما
تضطرنيش اني اخد وقت كتير علشان اعمل حاجه
لنفسي برده واحس ان انا بتقدم كشخص وبكبر
حتى ولو انا مضغوطه في الوقت فاللي وصلت
له في الاخر انه احنا ما احناش محتاجين
وقت كبير على بعضه كل فين وفين انا محتاجه
وقت صغير بس يبقى كل يوم بس يبقى بطريقه
مستمره يبقى كل يوم اخد الوقت الصغير ده
فاحسن طريقه لقيتها انه اخذ الساعه دي
فعلا اللي احنا محتاجينها علشان نعمل
الحاجات كلها اللي هي مهمه وغير عاجله
بالنسبه لنا لازم ناخد الساعه دي اللي هي
في النهار ونقسمها انا الخطه اللي انا
بقترحها عليكم دي اللي انا عملتها بس ممكن
انتم تقسموها بطريقه ثانيه لو انتم عايزين
عايزين الخطه بتاعتي انا هي خطه 15 دقيقه
ماعرفش تفتكروا ولا لا انا كنت مره اتكلمت
معاكم قبل كده واحنا بنتكلم على الروتينات
والبيت والتنظيف وكذا وقلت لكم انه في ناس
بتعمل باور اور اللي هي بتحط ساعه وتقعد
تنظف وترتب وتعمل بس انا بلاقي الموضوع ده
اولا طويل جدا و ممكن يبقى بيحبط ناس يقول
اوه انا لسه هقعد ساعه وكذا فقلت لكم ايه
قلت لكم انا بعمل باور 15 فانا من زمان
عندي فكره الباور 15 دي عامه في شغل البيت
اساسا او في شغل اي حاجه بدي لنفسي 15
دقيقه فقلت طب انا ليه ماخدش الكونسبت ده
بتاع الباور 15 واقسم الساعه دي اللي انا
عايزه اقضيها كل يوم علشان اعمل الحاجات
اللي هي مهمه وغير عاجله بالنسبه لي
اقسمها بالطريقه دي على اربعه بلوكس بتاعه
15 دقيقه يبقى عندي باور 15 باور 15 باور
15 باور
اربع مرات في النهار الاقي ربع ساعه هنا
ربع ساعه هنا علشان اعمل كل حاجه مهمه
بالنسبه لي قبل ما نبدا واشرح لكم بالضبط
خطوه بخطوه هنعمل ايه في حاجه مهمه بس
عايزه نحطها في راسنا احنا ممكن نعمل كل
حاجه احنا عايزينها بس ما ينفعش نعملها في
نفس الوقت اوكي ممكن نعمل اللي احنا
عايزينه نوصل لكل اللي احنا عايزينه بس ما
نقدرش نشتغل على كل حاجه في نفس الوقت
فلازم يبقى في تضحيه هشتغل على حاجه
اتفقنا تعالوا بقى نشوف هنبتدي نعمل الخطه
دي ازاي اول خطوه في الخطه دي انه تجيبوا
ورقه وقلم وعايزاكوا تكتبوا ايه هي بالظبط
كل الحاجات اللي هي مهمه وغير عاجله اللي
انتم عايزين تعملوها في حياتكم لانه انا
بالنسبه لي الحاجات اللي هي مهمه وغير
عاجله هتختلف تماما عن الحاجات اللي هي
مهمه وغير عاجله لكل واحده فيكم فكل حد
لازم يبقى واض واضح عنده وضوح فاكرين لما
قلنا لازم الواحد يبقى عارف بالضبط هو
عايز يوصل لايه علشان يقدر يحط خطه ويوصل
له الحاجه دي ممكن تبقى انه انا عايزه
اعمل ورك اوت عايزه ابتدي اعمل اروح جيم
عايزه اعمل اكزرسيسات في البيت عايزه اعمل
سترتشز يوجا عايزه اعمل اللي انا وات ايفر
اوكي فممكن تبقى حاجه من النوع ده اللي هي
حاجه لها علاقه بالصحه الجسديه ممكن يبقى
هي حاجه لها علاقه بالصحه النفسيه الصحه
الصحه النفسيه دي ممكن تبقى كذا حاجه ممكن
تبقى انه انا محتاجه اني اصلي زياده اقرب
من ربنا زياده ممكن تبقى محتاجه ان انا
اتكلم مع حد زياده افضفض معاه واحده
صاحبتي حد من اهلي كذا ممكن تبقى ان انا
محتاجه اكتب زياده محتاجه اعمل جورنالين
حاجه ثانيه مهمه غير عجلها ممكن تبقى انا
كان نفسي اتعلم حاجه من زمان بس عمري ما
بوصل لها يعني انا كان نفسي مثلا اتعلم
العب بيانو بس ما عنديش وقت انا للرفاهيات
دي ولا نفسي اتعلم اني اخيط او نفسي اتعلم
اني اعمل كروشي نفسي اتعلم ارسم اي حاجه
نفسي اتعلم كورس معين عايزه اتعلم حاجه في
حاجه نفسي اتعلمها بس انا بالنسبه لي دي
رفاهيه ممكن كمان الحاجه المهمه وغير
عاجله انه انا محتاجه وقت للسيلف كير
بتاعي انه اعتني بنفسي اعتني بنفسي دي
ممكن تبقى باي طريقه تريحك انت لانه انا
ممكن بالنسبه لي انا اعتاني بنفسي يعني اه
اقعد اعمل مثلا سكين كير روتين كل يوم
وكده دي حاجه بالنسبه لي مهمه ممكن
بالنسبه لواحده ثانيه اخر همي انا مش هو
ده بالنسبه لي اللي هيملى كوبايتي من
الناحيه بتاعه السيلف كير فكل واحده تشوف
هي ايه بالظبط الحاجه اللي ناقصه في
حياتها دلوقتي وايه الحاجه اللي هي حابه
انه تاخد الوقت علشان تعملها حاجه مهمه
بالنسبه لها هتساعدها وهي دي اللي هتبتدي
دي تشتغل عليها متى ما كنا سبيسيفيك جدا
بالظبط احنا عارفين ايه الحاجه اللي احنا
نفسنا ان احنا نعملها عايزين ناخد الوقت
انه نعملها بس ما عندناش وقت ثاني خطوه
بقى انه اختار اربع مرات في اليوم في
السكولا بتاعي في يومي الاقي اربعه بلوكس
ربع ساعه في اليوم اقدر اشتغل على حاجه من
دول فيهم فممكن مثلا بالنسبه لوحده بتشتغل
بره البيت يبقى اول بلوك ربع ساعه ده
الصبح صبح انا لو مجرد صحيت ربع ساعه
زياده بدري ممكن اعمل واحده من الحاجات
اللي هي على الليسته بتاعتي دي اخد ربع
ساعه عشان اعمل حاجه فيها والربع الساعه
الثانيه تبقى في اخر النهار هاخد ربع ساعه
في اخر النهار بتاعي علشان اقضيها بعمل
حاجه من الحاجات اللي انا في الليسته
بتاعتي اللي انا عايزه اشتغل عليها
والاثنين ربع ساعه الثانيين هيبقوا في
خلال الوقت بتاع الشغل بتاعي وانا في
الشغل اوكي اي حد بيشتغل عنده وقت بريك
ماشي يوجولي يعني بيبقى يوجولي في اثنين
بريكس ربع ساعه وواحد لانش ساعه اتليست
هنا هو النظام كده فلاقوا
مرتين في وقت شغلكم اثنين وقت ربع ساعه
تعملوا فيها حاجه ليكوا ما تضيعوهاش بس
انا قاعده على مكتبي ولا انا قاعده ماسكه
التليفون بسكرول وبضيع وقت على سوشيال
ميديا من غير اي هدف ولا اي معنى ولا
قاعده بعمل شغل زياده وانا من حقي ان انا
اخذ الربع ساعه دي علشان افصل خذوا الوقت
ده لو انت ست عامله بتشتغلي بره البيت
وعندك الفرصه انه عندك اثنين بريكس
البريكس دي استغليها علشان تعملي الحاجات
اللي انت نفسك تشتغلي عليها اما بالنسبه
لربه البيت اللي هي بتشتغل من البيت او ما
بتشتغلش انت عندك فلكسبيلتي زياده بقى في
خلال يومك المهم انه تلاقي اتليست اربعه
بلوكس ربع ساعه في يومك علشان تاخذيه يهم
وتشتغلي على الحاجه اللي انت عايزه تشتغلي
عليها متى ما حددت الوقت اللي انا هاخدهه
في يومي هبقى عارفه بالضبط عملت بلوك كده
على الكالندر بتاعتي الخطوه الثالثه اني
احدد هل انا عايزه اشتغل على اربع حاجات
مختلفه كل يوم ولا عايزه اشتغل على حاجه
واحده بس اربع مرات في اليوم او عايزه
اشتغل على حاجتين مرتين في اليوم عايزه
اشتغل على ثلاث حاجات انتم كرروا انتم
عايزين ايه مثلا ليتس ي انا الليسته
بتاعتي فيها عايزه اعمل اكسرسايز اوكي
عايزه ابتدي اوورك اوت انا عايزه اعمل
سكين كير روتين اعتني ببشرتي انا عايزه
اكلم اصحابي زياده عشان انا ما بتكلمش مع
اي حد انا عايزه اقعد اتكلم مع جوزي اكت
علشان انا عايشه معاه تحت نفس السقف بس
يعني احنا بنقابل بعض بالصدفه انا عايزه
اتعلم انه اصور عايزه اتعلم الفوتوجرافي
وهكذا ليسته طويله زي ما قلنا من شويه زي
ما اتفقنا
انا نو واي ان هقدر اعمل كل الكلام ده
عشان نبقى واقعيين اوكي مش هقدر اعمله في
نفس الوقت انا اقدر اعمل كل الكلام ده اه
واشتغل عليه بس مش في نفس الوقت فهعمل ايه
هختار التوب برايورتي بتاع اللي ستدي اوكي
هصنفهم واشوف ايه اكث حاجه اولويه دلوقتي
في حياتي هل انا دلوقتي اولويه في حياتي
انه اخد بالي من صحتي ولا الاولويه في
حياتي انه العلاقات بتاعتي ولا الاولويه
في حياتي انه اخذ وقت لنفسي اللي انتم
عايزينه. ممكن تختاروا اربع حاجات مختلفه
اشتغل ربع ساعه على كل حاجه فيهم كل يوم
او ممكن تكرروا انه عايزين تركزوا على
حاجه فانا هركز مثلا لات سي على انه انا
نفسي كان اخد كورس معين اتعلم حاجه معينه
بقى لي كتير قوي هركز مثلا اول شهر انه
هاخد كل ربع ساعه من دي عشان احضر مثلا
فيديو اون لاين او اخد كورس اون لاين
علشان اوصل انه اتعلم الحاجه اللي انا
عايزه عايزه اتعلمها بعد ما الشهر ده يخلص
الشهر اللي بعده هركز في حاجات ثانيه او
ممكن اقول لا انا دلوقتي انا متاخره في
حاجات كثير جدا انا عايزه اركز انه اعمل
اكزرسيز كل يوم عايزه اركز على العلاقات
بتاعتي لانه انا حاسه نفسي ان انا لوحدي
خالص وما بتكلمش مع حد عايزه فعلا اقرا
الكتاب اللي انا شارياه بقىي سنتين ومحطوط
على البوك شلف وانا ما قريتوش وعايزه فعلا
اخد وقت لنفسي كل يوم علشان احس نفسي بني
ادمه وانه انا كمان باخد وقت لنفسي فممكن
اعمل كده يبقى ساعتها واحد من البلوك ده
ربع ساعه من دول هعمل فيها اكزرسيس اي
حاجه في مليون ال000 فيديو اون لاين ببلاش
يقول لك 10 دقائق ورك اوت 10 دقائق فول
بدي ورك اوت ربع ساعه فول بدي ورك اوت 10
دقائق ابر بدي ورك اوت 10 دقاق لور بدي
ورك اوت وات ايفر استعملوا ربع ساعه من دي
عشان تعملوا اي نوع من الاكزرسيس اللي
انتم عايزينه عايزين تعملوه سترتشين
عايزين تعملوا يوجا عايزين تعملوا كارديو
عايزين تنزلوا بس تتمشوا اي حاجه خدوا
الربع ساعه دي واحده من الاربعه واشتغلوا
على التوب برايورتي بتاعتكم اللي هي جسمكم
وصحتكم الربع الساعه الثانيه اللي هي
بتاعه العلاقات هكلم فيها واحده من
صاحباتي اقعد ربع ساعه على التليفون اتكلم
افضفض اريكونكت او لو هو ربع ساعه دي
عايزه اقضيها ان انا بتكلم مع جوزي لات سي
لو انا وجوزي ما بنتكلمش افر وما بنقعدش
بس كده تاتا تاتا علشان نعمل اي نوع من
الكونفرسيشن اخد الربع ساعه دي عشان اقوي
علاقتي بجوزي الربع الساعه الثالثه هاخدها
علشان اقرا في الكتاب بتاعي اللي انا
شارياه اللي نفسي اقراه بقىه سنتين قاعد
بيك دست ابتدي اقرا فيه انا لو قريت ربع
ساعه بس كل يوم طبعا ديبندين على كل واحد
السرعه بتاعه القرايه بتاع بتاعته بس انا
ممكن اخلص الكتاب ده في شهر الكتاب في شهر
ده يعني ايه يعني انا ممكن اقرا 12 كتاب
في خلال السنه الجايه انتم متخيلين كل
الكتب اللي انا نفسي اقراها او اللي انا
اشتريتها وقاعده على البوك شيف وما
قريتهاش كل دي ممكن اقراها في خلال السنه
الجايه بمجرد ربع ساعه بس كل يوم والربع
ساعه الاخيره دي اخدها مثلا في اخر اليوم
بتاعي علشان اعمل سكين كير روتين حلو
بالنسبه لي اقعد بقى وادلع على نفسي واغسل
وشي احط الكريمات اللي انا عايزاها اعمل
مساج اعمل اللي انا عايزاه اللي هيحصل ماي
فريندز ان انا لو عملت كده كل يوم في خلال
السنه الجايه دي من هنا للسنه الجايه انا
مش هعرف نفسي هبقى البني ادمه اللي انا
كان طول عمري نفسي اكونها بس ما عنديش وقت
ليها راكناها على جنب هيبقى جسمي اقوى
وهبقى بصحه احسن هيبقى عندي علاقات اقوى
هبقى تعلمت الحاجه اللي كان نفسي طول عمري
اتعلمها ومعها ما بخليها برايورتي وعمري
ما باخد لها وقت عشان اتعلمها هبقى حاسه
نفسي ثاني ان انا بني ادمه وانه انا
استاهل وانه انا كبرت فعلا مش بس كبرت في
العمر والعمر عمال بيسرقني والسنين بتعدي
وانا زي ما انا في مكاني لا انا اه السنين
بتعدي واه يمكن اكون كبرت في العمر ولكن
كبرت كشخص عشان اخد اخدت بس ربع ساعه اربع
مرات في اليوم علشان اعمل حاجه مهمه غير
عاجله لنفسي. الحلو في النظام ده انه بسيط
جدا وواقعي جدا عملي وواقعي واي حد نو
ميرر ظروف حياته يقدر يمشي عليه ويقدر
يحقق اي حاجه من الحاجات اللي هو نفسه
يعملها من زمان دي وسايبها على جنب يحققها
ويوصل لها ويحس نفسه احسن ويطور من نفسه
ويبقى بني ادم احلامه من هنا للسنه الجايه
وبالنسبه للبنات اللي معايا على الجروب
بتاع البرايفت لاونج هعمل عمل فولدر جديد
هسميه متابعه اسبوعيه او وقفه اسبوعيه
علشان نشجع بعضينا كل اسبوع ندخل ونتكلم
ونشوف مين فينا فعلا عمل الموضوع ده ومين
لسه مواظب ومين عنده مشاكل ونقدر نساعد
بعض نشوف مثلا لو حد محتاج فكره او مش
عارف ازاي يفت حاجه في الاسكول بتاعه او
مش عارف يختار ايه من الليسته الطويله
بتاعته احنا هنا علشان نشجع بعض ولو اي
واحده فيكم تحب انها تدخل معانا اللي هي
لسه مش معانا على الجروب وحابه انها تدخل
معانا الجروب ده للنساء فقط ممكن تنضم
لينا للعائله الصغيره الجميله بتاعه
البنات اللي على الجروب ده اللي هي كلها
بتشجع بعض وبتدعم بعض وبتدي تبس لبعض
وبتونس بعض كل يوم وكل اسبوع ممكن تعملوا
كده بانكم بتضغطوا على الزرار اللي هو
اسمه جوين اللي هو جنب الزرار بتاع
السبسكرايب اللي جنب تحت فيديو في الزرار
بتاع سبسكرايب اللي هو الاشتراك للقناه ده
حاجه ثانيه ده عشان تشتركوا في القناه في
جنبه زرار اسمه جوين لو انتم بالانجلش لو
بالعربي انا مش متاكده هو اسمه ايه بس هو
عضويه يمكن سو في اشتراك وفي عضويه
العضويه دي لو تدوسوا عليها وتعملوا فولو
الخطوات علشان تبقوا ممبر تبقوا عضو في
البرايفت لانش ساعتها دي هتفتح لكم
المنتدى خاص بالاعضاء وفي المنتدى الخاص
ده هتلاقوا فيديو مني بيشرح لكم ازاي
تعملوا لينك الاكونت بتاعكم بتاع يوتيوب
على الاكونت بتاع الديسكورد اللي احنا
بنقعد فيه كل اسبوع ونتكلم ونشجع بعض
وندعم بعض وكل حاجه فاهلا وسهلا باي واحده
تحب تندم لجروب البنات بتاعنا فاي هوب
يكون عجبكم فيديو النهارده وتكونوا
استفدتوا منه لو عجبكم ما تنسوش تعملوا له
لايك ولو استفدتوا منه اعملوه شير مع حد
ثاني هو كمان يستفيد د منه شكرا جدا
لمشاهدتكم النهارده حبايبي هشوفكم الاسبوع
الجاي ان شاء الله في نفس الميعاد باي باي