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はい、どうもリアル爆です。さて今回はですね、かなり質問の多かったシリーズ、これを動画にしていきたいと思います。
今回はですね、ボディビルチャンピオンの1ヶ月の食費はいくらかということですね。この質問がかなり多かったわけですね。なので今回は紙1枚にですね、ちょっとね、あの、僕の1ヶ月の食費というのをかなり細かく計算して、そして出してみました。結構ね、あの、ま、食事の内容とかも参考になるかもしれないので、是非見てみてください。それは動画に入っていきましょう。はい。
計算法なんですけど、僕は基本的に、ま、仕事の日、トレーニングの日と、あと休日の食事がガラっと異なります。そして、ま、仕事の日とトレーニングの日は大体ね、同じ食事で、休日も大体同じ食事をしているので、なので、ま、トレーニング日が1ヶ月25日、休みの日が1ヶ月で5日ということで計算してみました。それでは本編の方に入っていきましょう。はい。
まずはトレーニングの日の朝ですね。ま、朝の前にはまずササミを1日500g、これを25日、大体ですね、12.5kgになるのかな。これを、ま、1日500gを1日分けて食べています。これで1万2500円という形。そして朝食なんですけど、朝食も大体同じです。ま、もうほぼ同じもの食べてます。まずクリームオブライス。大体これはね、1ヶ月2袋で2000円。ニクミックスベリー。これが大体1ヶ月分1200円。そしてベビーリーフ。これが大体ね、25日食べてるから1袋が100円ぐらいなんで、大体3000円ぐらい。あと蜂蜜を大体ね、1ヶ月1本使うので1000円という形になります。そしてトレーニング前の間食おやつ。これをね、大体ね、小さいのを2個食べるんですよね。なのでこれが1個100円ぐらいなんで、まあ25日分、あ、違う、違うか。これ結構小分けにしたのを買うから、ま、大体2個で100円ぐらいだなので、25日分で2500円。そしてその前にトレーニングに向かう前に飲み物を買うので、飲み物は大体ね、1日を通してコーヒーを2杯、大体2杯で350円ぐらいなので、1ヶ月で8750円。そしてお茶を1本、大体お茶1本150円なんで、1ヶ月で3750円。さらに、あの、0kcalのコーラとかね、甘いものが結構好きなんで、それを1日1本だけ僕は飲んでいるようにしてるんで、それが大体160円ぐらいなので、1ヶ月で4000円ほど。あとね、あの、夜晩御飯の時に飲むノンアルが好きなんですよね。結構ノンアルの甘いのが好きなんで、で、それを買うので、大体それが100円なんで、で、1ヶ月で3000円という形ですね。ま、飲み物だけで大体1万9500円かかってんのかな？結構かかってんな。はい。
そして次はですね、トレーニングの日の昼ご飯。これなんですけど、トレーニングをしたらすぐに食べるんですけど、まずは白米を300gということで、大体ね、計算してみたら1ヶ月で2500円ほどかかっているという計算でしたね。そしてあとはタンパク質として砂肝。これね、セブンのを買ってるんですけど、これは大体300円ぐらいで、25日で7500円という形。あとはサラダも欲しいのでやっぱり食べるので、これも200円で25日で5000円。あとね、やっぱり腸内環境とかもちょっと整えたかったりもするし、タンパク質もうちょっと足したいので、オイコスをね、大体ほぼ確実に食べるので、で、これが180円×25日で4500円。そして昼ご飯では大体1ヶ月1万9500円かかってるという計算になります。
そして大体ね、仕事が終わって間食、大体16時、17時ぐらいになるのかなに1食食べるんですけど、そこが大体最近ですね、ま、いろんなものを食べてきて体調が1番いいのが分かってきて、体調が1番いいのがお粥なんですよね。お粥。お粥がですね、大体1食あたり150円。これを25日分なので3750円。さらにサラダも食べるので、サラダが大体200円ぐらいするから、ま、これでもね、毎日食べるわけじゃないですよね。結構買い忘れるから。10日ぐらいとして2000円なので、間食が大体1ヶ月を通して5750円という形になりますね。はい。
そしてトレーニングの日の夜ご飯なんですけど、これも大体固定されてますね。まずはサラダ。大体100円ぐらいなんで、これは25日2500円。あとね、豆があるんですよ。うん。サラダの上に豆をかけて食べるんですけど、やっぱり植物性のタンパク質も欲しいので。なので、この豆が100円なので、まあ、25日分で2500円。そしてキノコを大体炒めるんですよね。キノコと野菜を炒めるんですよ。で、キノコが大体1袋、2袋食べるのかなので200円。大体1袋100円なので2袋で200円。これが25日で5000円。さらに野菜類。ま、野菜類は色々食べるんですけど、大体多分ね、1日200円ぐらい食べてると思うんで、200円×25でこれも5000円ほど。あとスープを食べたいので、スープをね、食べるんですけど、このスープは、ま、スープの元とワカメとか色々入れたりしてるから、大体1食50円ぐらいかかってるんじゃないかということで、25日分で1200円。あとね、僕夜の炭水化物は基本的にじゃがいもということにしてるんですね。で、このじゃがいもが大体ね、えっと、200円なんですけど、で、これを大体2日に分けて食べてたりしてるので、なので200×12日、ま、12日ぐらいですね。ということで2400円ぐらい1ヶ月食べてるっていう形で、夜ご飯だけで1万8600円という形になります。それにプラスしてあとね、タンパク質を足すために大体朝一とトレーニング後にプロテインを僕は2回1日飲んでるので、それが大体プロテインが1ヶ月2kgぐらいで1万円となってます。大体1万円ぐらいですよね。はい。
ということでこれでトレーニングの日の1ヶ月の食事の食費。これがですね、諸々足して9万5500円という形になります。うん。はい。
こっからですね、休みの日に入っていきましょう。大体休みの日は5日として換算してますね。まず休みの日はね、僕ね、朝フルグラ食べるんですよ。結構フルグラが大体1ヶ月でね、多分1袋ぐらい食べるんですね。なので1ヶ月で600円ぐらい。そしてそのフルグラにオイコスも入れます。オイコスも1個180円で大体5日なので900円。あとさらにあのパックのプロテインがあるじゃないですか。それをフルグラにかけるので、それが大体ね、180円ぐらいなんで180×5日で900円。さらにそれにきな粉もちょっと入れるんですね。きな粉でさらにプロテインを足すという感じで、大体それがね、きな粉は1ヶ月1袋も使わない気がするけど、ま、1袋と換算して100円。朝食で2500円。昼は僕ね、大体ね、寿司が大好きだから寿司を食べるんですよ。大体寿司が1000円として、ま、1000円の5日間で5000円。間食、夕方大体4時、5時ぐらいに食べるんですけど、これもね、僕寿司が大好きなんで寿司を結局食べるので1000円×5日間で5000円。夜はね、大体さっき言ったね、あのトレーニングの日の夜ご飯と同じです。だからサラダ、豆、キノコ、野菜、スープという形で、まずサラダが100円×5日で500円。豆も100円×5日で500円。で、キノコも200円×5日で1000円。で、野菜類も200円ぐらい食べるから×5日で1000円。で、スープも同じですね。50円ぐらい大体1食かかってるので、これ5日分とことで250円。はい。あの、これに加えて夜のメインで肉や魚を食べるんですよ。大体これが500円分くらいなんで、500円×5日で2500円。合計で夜ご飯が5750円という形で、休日5日で大体1ヶ月、えっと、1万8250円かかってるという形です。はい。
ということでですね、ま、トレーニングの日、休日、これを全部合わせて30日で僕の食費というのは11万3100円かかっているということですね。さあ、これを皆さん果たして高いと取るか安いと取るか、ま、それはもう人それぞれだとは思うんですけれども、ただね、あの、僕は甘いものとか、ま、ま、お菓子も好きだし、あと結構カフェもね、巡るの好きなんですよ。なので結局ね、これに加えて、あの、外食もかかってくるので、諸々大体13万円くらいという感じです。うん。皆様どれくらい食費がかかってるんでしょうかね。ちょっとそれもちょっと聞きたいな。是非コメント欄で皆さんの食費、簡単にでいいので計算して教えてください。
ということでですね、今回はこんな形で、ま、皆さんからかなり質問の多かった1ヶ月のボディビルダーの食費はどれぐらいかかってるのかというのを、ま、僕の例でかなり細かく計算してみました。是非ですね、なんか質問などがあればどしどしご質問ください。ということで本日はここまで。皆さんまた次回の動画でお会いしましょう。さ、じゃあね、以上です。